سایر منابع:
سایر خبرها
گیاهخوار در برابر گوشت خوار، کدام رژیم برای بدن سالم تر است؟
. گوشت خواران با این تصور که گوشت برای تغذیه بشر حیاتی است بر موضع خود تاکید دارند و از طرفی برای گیاهخواران حذف گوشت از رژیم غذایی مهم است. در واقع همیشه سر این موضوع بحث و نقدهایی بوده است که حق با کدام گروه است. رژیم گیاهخواری به خودی خود با برنامه ریزی و زیر نظر پزشک در زمان کوتاه مشکلی ندارد. چون باعث کاهش وزن، پایین آمدن اوره، کلسترول و چربی خون و از بین رفتن سموم بدن می شود. این ...
8 جوانب مثبت و منفی خوردن گوشت قرمز که باید درباره آنها بدانید
قرمز کلسترول و چربی های اشباع بدن را زیاد می کند. این نه تنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را افزایش می دهد، بلکه می تواند منجر به افزایش وزن شود و در نهایت فرد مبتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی شود. به همین دلیل توصیه می شود مصرف گوشت قرمز را پایین آورده و ترجیحا آن را در کنار انواع برنج ایرانی و پاکستانی سرو کنید، زیرا مصرف برنج باعث کاهش تری گلیسیرید خون و فشار خون خواهد شد ...
7 ماده مغذی که نمی توان از گیاهان دریافت کرد
مکمل ها تامین شود. دو نوع ویتامین D غذایی شامل ارگوکالسیفرول (D2)، موجود در گیاهان و کولکالسیفرول (D3)، موجود در مواد غذایی با منشا حیوانی، می شوند. ویتامین D3 در مقایسه با ویتامین D2 به صورت کارآمدتری در خون جذب می شود. از بهترین منابع غذایی برای ویتامین D3 می توان به ماهی های چرب و زرده تخم مرغ اشاره کرد. از منابع دیگر، از جمله مکمل ها، می توان به روغن جگر ماهی، یا ...
فواید مصرف سیب برای خانم های باردار
که مصرف سیب در طول دوران بارداری می تواند برای مادر و جنین دارای فایده باشد. مصرف منظم سیب در این دوران باعث کاهش سطح کلسترول بد خون می شود و در نهایت از به وجود آمدن پلاک ها و التهاب های دیواره شریانی بدن جلوگیری خواهد کرد. مصرف سیب در طول دوران حاملگی خطر ابتلا به به سرطان های ریه، کولورکتال و دستگاه گوارش را به طور چشمگیری کاهش خواهد داد و جالب است بدانید که وجود ترکیبات فیتوشیمیایی ...
امگا 3 چیست و چه خواصی دارد؟
گلیسیریدها شود ، معمولاً در محدوده 15 تا 30٪ . فشار خون: امگا 3 می تواند باعث کاهش فشار خون در افراد با فشار خون بالا شود. کلسترول HDL : امگا 3 می تواند سطح کلسترول HDL ("خوب") را افزایش دهد. لخته های خون: امگا 3 می تواند پلاکت های خون را در هم جمع نکند. این به جلوگیری از تشکیل لخته های خون مضر کمک می کند. التهاب: امگا 3 تولید برخی از مواد رها شده در اثر ...
27 نکته علمی در مورد سلامتی
به دلیل کلسترول موجود در آن برای بدن مضر است. مطالعات نشان داده اند که تخم مرغ در اکثر افراد هیچ اثری در افزایش کلسترول خون ندارد. علاوه بر این، مرور مطالعات معددی که مجموعا شامل 263938 نفر بودند، نشان داده است ساختار تخم مرغ هیچ گونه ارتباطی با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ندارد. تخم مرغ یکی از مغذی ترین غذاهایی است که دردسترس ما قرار دارد و هر جا که زرده باشد تقریبا تمام مواد مغذی هم آنجا هستند. این جمله که به مردم گفته می شود زرده ی تخم مرغ را دور بریزید یکی از بدترین توصیه های ممکن در طول تاریخ تغذیه است. ...
متناسب با سن و سالتان غذا بخورید
چیپس را با ذرت یا پوره سیب زمینی، شیر شکلات را با شکلات تلخ، بستنی را با ماست و همبرگر و ژامبون را با مرغ و ماهی جایگزین کنید. غذا های سرشار از اسید های چرب امگا 3 و فولیک اسید حتما در رژیم غذایی تان باشند. مصرف سبزیجات برگدار، نان، پاستا، گردو، سالمون و دانه چیا را فراموش نکنید. تغذیه در دهه 30 زندگی شما برای پشتیبانی از تغییرات فیزیکی که طی دهه 30 زندگی تان در بدن تان روی ...
مواد غذایی که کلسترول بدنتان را کاهش می دهند!
گوشت شدن؛ چرا که گوشت دارای چرب های اشباع و افزاینده ی کلسترول LDL است و با تأمین اسید های چرب امگا 3 که کاهنده ی کلسترول LDL هستند. امگا 3، تری گلیسرید را در جریان خون کاهش می دهد و ضمناً با کمک به پیشگیری از بی نظمی در ضربان قلب، از سلامت قلب محافظت می کند. از ماهی های چرب می توان به سالمون، قزل آلا، ساردین و ... اشاره کرد. مکمل های فیبر مصرف مکمل ها یکی از راه های دریافت فیبر ...
نبایدهای قبل ازرابطه جنسی
همسرشان دارند. غذاهایی که نباید قبل از رابطه جنسی بخورید 1. صبحانه: بیکن و گوشت های چرب در صبحانه می تواند مشکل آفرین باشد، و با مشکلات قلبی در ارتباط باشد.در عوض بهتر است که تخم مرغ نیمرو، یا سفیده اش را بخورید. خوراکی قبل از رابطه 2. اسپرسو: نوشابه های انرژی زا قوی می توانند باعث بروز مشکلات معده مانند اسهال شود.در عوض، چای بنوشید. کافئینش ...
بهترین زمان برای مصرف انواع ویتامین ها
شفا آنلاین سلامت ویتامین ها مواد مغذی لازم و ضروری برای بدن هستند که مصرف آن ها در زمان مخصوص خود توصیه می شود. به گزارش شفا آنلاین ، ویتامین ها از جمله مواد مغذی و مورد نیاز برای بدن هستند که تامین آن ها از طریق مواد غذایی گوناگون و انرژی زا به منظور رشد، نمو و تندرستی بدن ضرورت دارد و کمبود آن ها باعث بروز هزاران بیماری گوناگون در بدن انسان می شود. مصرف بی رویه ویتامین ها ...
خواص به در بارداری، استرس را کم می کند؟
آرام شدن اعصاب می شود. مصرف میوه به برای درمان اسهال و ورم روده بزرگ مفید است. همچنین برای درمان حالت تهوع و استفراغ نیز موثر است. به خاصت مدر داشته و برای دفع سموم بد از طریق افزایش ادرار مفید میباشد. از دیگر خواص به برای سلامتی کمک به کاهش فشار خون است و از این رو مصرف آن برای بیماران قلبی عروقی مفید میباشد. تحقیقات محققان نشان داده به دارای خاصیت ضد ...
دستورالعمل های خوردن غذاهای سالم
توان مقادیر بیشتری از آن ها را تهیه کرد و به خوبی در یخچال و فریزر نگه داری کرد. فقط به دنبال گیاهخواری نباشید، گنجاندن گزینه های پروتئین در خرید باعث سلامتی بیشتر در زندگی است. این دستور العمل های تغذیه ای سالم را درلیست خانگی خود جای دهید. سس کم چرب اغلب اوقات بلعیدن سینه مرغ دشوار است. زیرا آنقدر خشک است که دوست دارید، یک سس به آن اضافه کنید، تا آن را خوشبو تر ...
صفر تا صد ویتامین D
، تاریخچه مصرف ویتامین D، انجام رادیوگرافی و آزمایش خون از نظر بررسی سطح کلسیم، فسفر و آنزیم آلکالان فسفاتاز صورت می گیرد. عوارض این بیماری علاوه بر موارد بالا شامل:ابتلا به عفونت های تنفسی، عفونت های روده ای و سل ریوی می باشد. هم چنین کم خونی ناشی از فقر آهن در این افراد شایع است. منابع ویتامین دی آفتاب:تابش پرتو فرابنفش به پوست انسان باعث می شود که ماده ای به نام ...
خوراکیهایی برای لاغری شکم
کمک می کند. آنها همچنین غنی از فیبر هستند و خوردن حدود 30 گرم تمشک در روز گفته میشود که 300 کالری را از بین میبرد و باعث کاهش وزن حدود 30 پوند در سال میشود. 16. روغن نارگیل: روغن نارگیل تأثیر خوبی در میزان چربی خون دارد و حتی ممکن است که به کاهش چربی شکم کمک کند. روغن نارگیل حاوی چربی سالم است و سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد، هضم را بهبود می بخشد و باعث افزایش ایمنی بدن می ...
مزایای شگفت انگیز قارچ
خطر بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی کمک می کنند. ارگوتیونین به ویژه منحصر به فرد است زیرا قدرت ضد التهابی دارد که انسان به تنهایی قادر به ساختن آن نیست. آنتی اکسیدان های موجود در قارچ نیز برای محافظت از بدن در برابر فشارهای فیزیولوژیکی که باعث علائم قابل توجه پیری می شوند، فوق العاده سخت کار می کنند. قارچ تنها سبزی است که هنگام قرار گرفتن در معرض نور ...
مصرف این مواد غذایی در وعده صبحانه ممنوع!
حاوی مقادیر بالایی از قند و سرشار از پنیر خامه ای و کره و چربی های اشباع شده هستند و منجر به افزایش قند و سطوح انسولین در بدن می شوند. بیکن و سوسیس: گوشت های فراوری شده مضرترین نوع گوشت هستند و متخصصان دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند که هر 1.8 اونس گوشت فراوری شده، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 42 درصد بالا میبرد. بعلاوه سدیم بیش از حد موجود در این گوشت ها می تواند باعث یک افزایش ...
چگونه بدن را پس از ترک سیگار پاکسازی کنیم؟
3 و ماهی های چرب (ماهی های دریای جنوب) وجود دارند، اشاره کرد؛ ویتامین E هم در انواع آجیل ها، زیتون و کنجد وجود دارد. او تصریح کرد: به طور کلی اشخاص پس از ترک سیگار باید از رژیم های غذایی کم چرب و سرشار از میوه ها و سبزی ها استفاده کنند. مصرف چربی ها به ویژه چربی های اشباع (روغن های جامد حیوانی و گیاهی) در پایداری سموم در بدن نقش دارد؛ وقتی فردی چربی ها به ویژه چربی های جامد را بیش از حد ...
خوش مزه بی رحم که عامل سرطان است
شفاآنلاین سلامت غذا های سرخ شده حاوی کالری و چربی هایی با ترانس بالا هستند و خوردن مقدار زیادی از آنها، می تواند تاثیر منفی روی سلامت بدن داشته باشد. به گزارش شفاآنلاین ، یکی از محبوب ترین و پرطرفدارترین غذا ها در جهان فست فود ها و مواد غذایی چرب هستند که افراد زیادی را به طرف خود جذب می کنند، اما بهتر است بدانید سرخ کردنی ها و مواد غذایی پرچرب مضرات فراوانی برای بدن دارند. ...
برای جلوگیری از ریزش مو این 11نکته فراموش نشود
و تخم مرغ نیاز بدن تان به ویتامین A. را برطرف کنید. از آن جایی که ویتامین B12 برای ایجاد هر چه بیشتر گلبول های قرمز خون نقش اساسی دارد و این کار به نوبه خود باعث می شود تا خون بیشتری به بافت های شما برسد؛ هر چقدر خون بیشتر به بافت های شما، به ویژه ریشه مو های تان برسد شادابی و سلامت آن بیشتر حفظ می شود. وجود آهن و ویتامین C. می تواند برای سلامت مو های تان کاملا ضروری باشد. از این رو سعی کنید مواد ...
کبودی ها و خونریزی های زودرس را جدی بگیرید
های خونی ناشناخته است، اظهار داشت: محدویت مصرف غذاهای آماده و به ویژه فست فودها، مصرف میوه و سبزی های تازه و گنجاندن آن در برنامه روزانه، به حداقل رساندن مصرف گوشت قرمز و جایگزین کردن گوشت مرغ و ماهی به جای آن و تحرک فیزیکی در پیشگیری از بیماری ها و حفظ سلامت بدن کمک شایانی می کند. دکتر یحیوی الوار خاطرنشان کرد: تشخیص بیماری های خونی با نمونه گیری مغز استخوان و گاهی آزمایش ژنتیکی انجام می شود که بر اساس نتایج آزمایش برای درمان اقدام می کنیم. ...
علت و علامت کاهش فشار خون وضعیتی چیست؟
این نقاط ارگان مسئول بیماری، بیمار را درمان کرد. درمان رفلکسولوژی می تواند به طور موفقیت آمیز فشار خون پایین را درمان کند. رفلکسولوژی ساده است و هیچ عارضه جانبی ندارد و مزایای بسیاری دارد که نه تنها فشار خون را کنترل می کند بلکه برای بدن کلی نیز خوب است. 5.ثبات خون: داشتن سطح قند خون پایدار برای بهبود این مشکل مهم است. غذاهای فراوری شده, کربوهیدراتی و قند باعث ناپایداری قند ...
از مصرف موادغذایی حاوی گوگرد غافل نشوید
مقادیری از گوگرد را دارند. در عوض سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، جوانه بروکسل، و گل کلم سرشار از این ماده معدنی هستند. سیر، تره فرنگی و پیاز را نیز می توان به این لیست اضافه کرد. حبوباتی مانند لوبیا، عدس و سویا نیز می توانند مقادیر کافی گوگرد را به بدن برسانند: محصولات حیوانی مانند لبنیات و بیشتر گوشت ها نیز گوگرد دارند. زرده تخم مرغ نیز حاوی این ماده معدنی است. گوگرد نقش مهمی در تولید انسولین ...
راه های بالا بردن متابولیسم بدن
که در مجله تغذیه منتشر شد، نشان داد افرادی که یک وعده پروتئین کامل به عنوان مثال یک تخم مرغ یا 90 گرم گوشت در هر وعده غذایی می خوردند، 25 درصد کالری بیشتر از افرادی که مصرف پروتئین خود را به شب محدود می کنند، می سوزانند. به عبارت دیگر، پخش کردن مصرف پروتئین در طول روز کمک می کند سوخت و ساز بدن افزایش یابد. محققان بر این باورند که تضعیف استخوانی و تحلیل عضلانیِ مرتبط با سن که به تدریج ...
دور کُند کاهش قیمت ها در بازار قزوین ادامه دارد/ نرخ ها بر یک پاشنه نمی چرخد
دولت وعده ثبات قیمت ها و نظارت و کنترل بازار را به مردم داد و این اطمینان را داد که معیشت مردم ضربه نخواهد خورد، از این رو برای بررسی قیمت اقلام اساسی مردم سری به بازار قزوین زدیم. مرغ و گوشت یکی از مایحتاج ماهانه مردم به حساب می آید که طی روزها و ماه های گذشته با نوسانات قیمت همراه بوده که برای بررسی قیمت ها سری به مراکز عرضه مرغ و قصابی ها زدیم تا رصدی بر نرخ گوشت سفید و قرمز داشته باشیم ...
بهترین مکمل های بدنسازی برای دوران حجم
چرب توسط خود بدن نمیتوانند تولید شوند و تنها شما میتوانید آنها را از طریق رژیم غذایی به دست بیاورید. اما این اسید های چرب چگونه کار میکنند؟ اینگونه فرض میشود که امگا 3 با افزایش حساسیت سلول ها نسبت به انسولین از ذخیره شدن چربی ها در بدن جلوگیری میکنند.به علاوه اسید های چرب ضروری میتوانند باعث افزایش سطح کلسترول های خوب در خون شوند و عملکرد و ریکاوری فرد ورزشکار را نیز بهبود بخشند.این امر از طریق ...
در خوردن این میوه ها احتیاط کنید
. انجیر دو عدد انجیر متوسط حاوی 16 گرم قند هستند. اگر در حال کنترل قند خود هستید، دو انجیر را نصف کنید و کمی پنیر بز روی آن بریزید تا یک ماده غذایی سرشار از پروتئین داشته باشید. یا می توانید مقداری از آن را در سس استفاده شده برای پخت گوشت بدون چربی، مانند گوشت مرغ از آن استفاده کنید. گلابی چه کسی هست که این میوه آبدار و شیرین را دوست نداشته باشد؟ به خصوص در تابستان ...
آیا سوشی غذای سالمی است؟
خون بالا را در افراد افزایش دهد. اگر سوشی به روش درست تهیه نشود می تواند حامل باکتری باشد که احتمال ابتلا به عفونت را افزایش می دهد. با تمام این تفاسیر، سوشی دارای ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است که موجب افزایش سلامت بدن می شود، از سوی دیگر حاوی نمک، چربی های ناسالم و کربوهیدرات کم می باشد و بهتر است در مصرف سوشی زیاده روی نشود. گردآوری:گروه سرگرمی سیمرغ seemorgh.com/entertainment منبع: khabaronline. ...
تغییر سبک زندگی مهمترین راه پیشگیری از سرطان
که فرد با مشاهده آن ها باید به پزشک متخصص و مرکز درمانی مراجعه کند، گرچه این علایم نمی توانند دلایل قطعی بروز سرطان باشند. ابوالقاسم الهیاری رییس انجمن خون و سرطان خراسان رضوی نیز در این نشست گفت: تعریف سرطان، تکثیر خارج از کنترل یک سلول است که در مراحله ابتدایی به راحتی قابل درمان است، اما در صورت تداوم، سایر اعضای بدن را درگیر نموده و باعث تخریب سلول های دیگر می شود. او ...
آیا پیروی از رژیم غذایی وگان مزیتی دارد؟
درمورد حذف ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی از رژیم غذایی وجود دارد. یکی از نگرانی های رایج درمورد رژیم غذایی وگان این است که این رژیم غذایی مقدار کافی از ویتامین B12 را فراهم نمی کند. ویتامین B12 به پیشگیری از وارد آمدن آسیب به اعصاب کمک می کند و در گوشت، ماهی و تخم مرغ یافت می شود ولی در میوه ها و سبزیجات وجود ندارد. توصیه شده است که افراد بزرگسال، روزانه 1/5 میکروگرم از این ویتامین مصرف کنند ...
بیماری های کبدی علت ها و علائم
تماس با غذای آلوده، آب آلوده یا ترشحات بدن مانند خون و مایع منی منتقل می شود. تمام عفونت های هپاتیت بر کبد اثر می گذارند و باعث تورم آن شده و اجازه نمی دهند عملکرد مناسب خود را داشته باشد. این عفونت ها ممکن است حاد یا مزمن باشند. ویروس هپاتیت ممکن است سال ها در بدن زندگی کند بدون اینکه علامتی ایجاد نماید. در ابتدا ممکن است فرد متوجه علائمی مشابه آنفلوانزا شود اما به مرور زمان ممکن است علائم ...