چند نکته برای حفظ سلامت روان در مقابله با ویروس کرونا

چگونه اضطراب کرونا را از بین ببریم؟

اول به معنای شستن مرتب و صحیح دستهاست. اگر به خارج از منزل رفتید به محض رسیدن دستان خود را حتما بشویید و برای کاهش اضطراب سعی کنید هنگام شستن دستها با آب گرم و صابون در ذهن خود سرود مورد علاقه دوران کودکی خود را مرور کنید و تا زمان پایان آهنگ دست از شستن نکشید. این روانشناس تاکید کرد: در این شرایط سعی کنید شاد و با روحیه باشید این موضوع به سیستم ایمنی شما کمک می کند تا سالم بمانید. به ...

کرونا وحشتی کاذب ؛ با حفظ آرامش و رعایت نکات بهداشتی کرونا را از خود دور کنید

کبنا ؛ سید مهدی خرسندی روانشناس بالینی در یادداشتی آموزشی به بررسی اثرات منفی هراس ناشی از کرونا بر ذهن، رفتار و روان پرداخته است. متن ارسالی؛ در چند هفته گذشته و با شیوع بیماری کووید-19 در کشور، موج اضطراب و استرس این ویروس و نگرانی از مبتلاشدن به آن، سلامت روان جامعه را تحت تأثیر قرار داده و باعث آشفتگی و نا آرامی ذهنی و روانی افراد گردید، که این هراس اجتماعی و احساس ناامنی ناشی از ...

لزوم مدیریت اضطراب و وسواس در هنگام بحران

رضا شریعتی، روزنامه نگار:/ زهرا احمدی، روانشناس بالینی در گفت وگو با خبرشمال با بیان اینکه مراقبت های روحی و روانی در کنار توجه بهداشتی برای پیشگیری از شیوع ویروس کرونا ضروری است، گفت: صدمات روان شناختی و جسمانی ناشی از نگرانی و ناامیدی بیش از اندازه از کرونا ویروس، جدی است، در حالی که این بیماری با گذر زمان، پایدار نمی ماند. این استاد دانشگاه با تاکید بر اینکه مردم باید حقایق در ...

راه اندازی سامانه تلفنی مشاوره ارتقاء سلامت روان و کاهش اضطراب کرونا

هفته از ساعت 8 صبح الی 8 شب فعال است و در صورت نیاز این مدت تمدید خواهد شد. مدیر مرکز جامع مشاوره، رشد و توانمندسازی آستان قدس رضوی با تاکید بر لزوم رعایت نکات بهداشتی که توسط وزارت بهداشت از طریق رسانه ملی و دیگر رسانه های معتبر اعلام می شود، اظهار کرد: والدین می توانند با ماندن در خانه، حفظ آرامش و پویا کردن محیط خانواده کمک کنند تا جامعه هرچه زودتر به سلامت از این بحران عبور کند. منبع: آستان نیوز انتهای خبر/ ...

قدرت دفاعی بدن چگونه ضعیف می شود ؟

، تصریح کرد: نگرانی درباره نگرانی، ترس و اضطراب و استرس از ابتلا به ویروس کرونا بسیار مخرب تر و آسیب زننده تر از احتمالاً ابتلا به ویروس کرونا است. زعفرانی تاکید کرد: بهترین راه مقابله با ویروس ناخوانده کرونا یا covid 19 “رعایت بهداشت فردی ، رعایت نکات بهداشتی و پیشگیری بهداشتی و تقویت سیستم روانی است. دکتر خلیل زاده نیز در گفت وگو با خبرنگار سرویس اجتماعی شبکه خبری تهران نیوز ...

کرونا را جدی بگیرید، اما از آن نترسید

راهکارهایی برای حفظ آرامش در بحران

به گزارش تلنگر؛ راه کار هایی برای حفظ روان در زمان های بحرانی بر اساس دستورالعمل های ارسالی از وزارت بهداشت وجود دارد که انجام آن ها به شهروندان کمک می کند. برای حفظ سلامت روان در زمان بحران چه کنیم؟ ،در این روز ها با توجه به شیوع ویروس کووید-19 ممکن است برای برخی از ارائه دهندگان خدمت نگرانی ها و اضطراب هایی را ایجاد نماید که این امر خطر ابتلا به بیماری، نگرانی از آسیب ...

راهکارهای روانشناختی برای مقابله با ویروس کرونا

کردپرس- این روز ها بحث بیماری کرونا موجی از نگرانی و اضطراب را در بین افراد جامعه ایجاد کرده، اثرات روان شناختی منفی، بر سلامت عموم مردم گذاشته است. از طرفی گسترش شایعات، و از طرف دیگر عدم شناخت کافی از ماهیت بیماری، نگرانی ها را دو چندان کرده است . استرس یا تنش اعم از این که ناشی از عوامل فیزیکی، شیمیایی، و یا سایر عوامل محیطی باشد پدیده ای است که سبب یک سری فعل و انفعالات در بدن می ...

یک روانشناس: اضطراب ناشی از کرونا مدیریت شود

طبیعی به یک عامل آسیب رسان شامل فرد، شی، بیماری، احساس در معرض آسیب بودن وغیره و منبع ترس همیشه یک موضوع واقعی بوده مثل ترس از ویروس کرونا که یک واقعیت آسیب رسان است. این روانشناس اضافه کرد: اما آنچه بیشتر سبب فشار روانی و اضطراب (استرس) افراد می شود ترس از موضوعات واقعی (ویروس کرونا) نیست، بلکه تصویرسازی ذهنی ناشی از پیش بینی آسیب های احتمالی در آینده است. وی گفت: این ترس نظیر ...

تفاوت نگرانی و استرس و اضطراب

امتحان را بد داده باشیم)، مغز ما تحریک می شود. نگرانی باعث می شود به دنبال راه حل بگردیم یا دست به اقدامی بزنیم، که هر دو اتفاق های مثبتی هستند. نگرانی یکی از شیوه های مغز برای برخورد با مشکلات جهت حفظ بقا و ایمنی ماست. سه راهکار برای غلبه بر نگرانی به خودتان فرصتی برای نگران بودن بدهید. شما باید زمانی برای خودتان در نظر بگیرید تا اجازه داشته باشید در مورد مسئله ای که فکرتان را مشغول ...

سرعت رشد مبتلایان به ویروس کرونا در حال کاهش است

است افزود: اگر شخصی 15 دقیقه بدون رعایت مراقبت های بهداشتی با فرد آلوده ارتباط داشته باشند امکان مبتلا شدن وی وجود دارد. سوری گفت: اضطراب توان ایمنی بدن را کاهش می دهد. مهدی اسماعیل تبار روانشناس نیز در این برنامه گفت: اکنون مقابله با کرونا دولتی است در حالی که باید تبدیل به مدیریت شهری و خانواده محوری شود. مهدی اسماعیل تبار با بیان اینکه سازگاری با کرونا را باید ...

راه اندازی برنامه صدای مشاور آموزش و پرورش

استرس و اضطراب ناشی از شیوع ویروس کرونا ، در ایامی که مدارس تعطیل است به دانش آموزان و اولیای آنان خدمات ارائه می دهند. وی خاطرنشان کرد: با توجه به شیوع کرونا ویروس و اضطراب و استرس ناشی ازآن و تأثیر منفی این اضطراب و استرس بر سلامت روان دانش آموزان و والدین آنها، برنامه ای تحت عنوان صدای مشاور آموزش و پرورش به منظور ارائه خدمات مشاوره در جهت کاهش اضطراب و استرس و ارائه خدمات مشاوره ...

استرس احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد

به گزارش تلنگر؛ عضو انجمن علمی بهداشت محیط ایران گفت: ترس، وحشت و اضطراب مهمترین و اصلی ترین عامل پیشرفت شیوع ویروس کرونا در انسان است. محمدرضا محبوب فر ظهار داشت: استرس، اضطراب و ترس مستقیم بر روی سیستم ایمنی بدن تاثیر گذاشته و موجب ضعف سیستم بدنی و در نتیجه غلبه ویروس کرونا بر بدن انسان می شود. وی افزود: مهمترین اصل در زمینه مقابله با ویروس کرونا، حفظ خونسردی و سپس رعایت ...

طلاب شایعات و فشار روانی دشمنان را در فضای مجازی خنثی کنند

شیوع کروناویروس عامل هستند بلکه دیگران را نیز به رعایت امور بهداشتی و جدی گرفتن توصیه های پزشکی در مقابله با این ویروس تشویق می کنند. وی آرامش و آگاهی جامعه را اصلی ترین مولفه در پیشگیری از شیوع ویروس کرونا بیان کرد و گفت: به گفته متخصصان و پزشکان استرس و اضطراب ضریب ایمنی بدن را پایین آورده و احتمال درگیری و مبتلا شدن به این ویروس را افزایش می دهد؛ بنابراین گذر از بحران کنونی نیازمند ...

با شیوع ویروس کرونا، مراقب سلامت روان مان باشیم

ابتلا به هیستری در میان مردم جهان افزوده است. همه گیری ها فقط یک پدیده پزشکی نیستند. آنها باعث ایجاد اختلالات روانی مانند حملات هراس و استرس می شوند. متخصصان حوزه سلامت روان تاکید می کنند که در هنگام شیوع ویروس کرونا از سلامت روان خود مراقبت کنید. سعی کنید از گمانه زنی ها خودداری و منابع معتبری را در مورد شیوع این بیماری جستجو کنید. شایعه و حدس و گمان می تواند اضطراب ...

اگر مراقب نباشیم، بعد از کرونا دچار اختلالات روانی خواهیم شد

فیزیک بدنی دچار خللی شود، بلکه هر نوع اختلالی در ذهن و روان می تواند به بدن آسیب برساند (بیشتر بخوانیم). ارتباط مستقیم سلامت روان و سلامت جسم در همین راستا، پژوهش های زیادی هم در کل دنیا انجام شده است. تحقیقاتی که فعالیت سلول های بدن را تحت تاثیر شرایط متغیر روانی بررسی می کند و همواره نتایج به شدت تاثیرگذار بوده است. این نتایجی به عنوان مثال می گوید، شادی تا چه اندازه در ترشح ...

به کرونا بخندیم از ته دل!

بدنی بپردازند، ایرانیان به طنازی معروفند. حداقل یک ساعت در کنار افراد خانواده به موضوع های طنز بپردازید و تلاش کنید به قول معروف، از ته دل بخندید.خانواده ها این کار را می توانند با تماشای یک فیلم کمدی نیز انجام دهند. اضطراب و استرس در حال حاضر نه تنها کمکی به کاهش یا رفع مشکلات نمی کند بلکه موجب تضعیف سیستم دفاعی بدن نیز می شود. بنابراین استرس و اضطراب را از خود و افراد خانواده تان دور کنید. ...

پرهیز از انتشار اخبار منفی، گامی به سوی ارتقای سلامت روان عمومی

...: هورمون های مرتبط با استرس از جمله کورتیزول، با ایجاد التهاب سبب افزایش درد های مفصلی و همچنین افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. رئیس مرکز تحقیقات جامعه نگر دانشکده پرستاری و مامایی حضرت فاطمه (س)اظهار داشت:اگر به سلامت روان خود اهمیت می دهید، از دوستان و آشنایان خود بخواهید که اخبار حاوی پیام های منفی را برای شما ارسال نکنند. آگاهی و آگاهی دادن خوب است، اما تا زمانی که سلامت روان ما را تحت تاثیر قرار ندهد. ...

ویروس کرونا؛ کارکنان گرم خانه ها و مراکز نگهداری معتادان چگونه با کرونا مقابله کنند؟

آب و آبمیوه بنوشید. ترس و استرس در شرایط بحران طبیعی است و خودتان را به خاطر آن سرزنش نکنید. برای کاهش نگرانی خود از اقداماتی که همیشه آرامتان میکند استفاده کنید. در صورتی که قادر به کنترل اضطراب خود نیستید به روانپزشک یا روان شناس مراجعه کنید. انتهای پیام/ ...

ویروس کرونا؛ چگونه از سلامت روان سالمندان مراقبت کنیم؟

وضعیت اجتماعی محیط پیرامون خود داشته باشد. شمس با اشاره به اثر منفی افسردگی و اضطراب بر سلامت روان یادآور شد: افسردگی و اضطراب بر روابط بین فردی نیز تاثیرگذار است و حتی فرد را از نظر جسمی دچار اختلال می کند. این متخصص روانپزشکی ادامه داد: غاضطراب و افسردگی غیرطبیعی می تواند سیستم ایمنی این افراد را دچار اختلال کرده و افراد را مستعد ابتلا به بیماری های جسمی کند. وی ...

احتمال ابتلای40درصد تهرانی ها به کروناصفر است

، افزود: مردم باید سازگاری خود را بالا ببرند لذا افراط و تفریط در این ماجرا غلط است، زندگی را باید قوی کرد زیرا استرس و اضطراب سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد.اسماعیل تبار با بیان اینکه خانه باید کلینیک شخصی باشد، افزود : باید در این شرایط بازی و نشاط را در خانه با فرزندانمان داشته باشیم بنابراین می توانیم در مواقع بحران فرصت ایجاد کنیم. او با تاکید بر ایمن سازی روان گفت: همه ما تجربه بیماری داریم به طوری که توانسته ایم بر بسیاری از بیماری ها غلبه پیدا کنیم بنابر این مردم باید به خود روحیه دهند. ...

تلفن 1480 پاسخگوی شهروندان مرکزی برای کاهش استرس ناشی از کرونا

مهناز سالاروند در گفت و گو با خبرنگار مهر اظهار داشت: با توجه به افزایش تنش روانی و اضطراب ناشی از ابتلاء ویروس کرونا در بین عموم شهروندان، در کنار مراقبت های بهداشتی و حفظ سلامت جسمانی، حفظ آرامش و مدیریت استرس در شرایط ایجاد شده ضروری است که در این راستا از سوی اداره کل بهزیستی استان تمهیدات لازم اندیشیده شده به طوری که شهروندان استان می توانند در ارتباط با کنترل و رفع استرس و نگرانی های ناشی ...

کودکان را در معرض اخبار استرس زا قرار ندهید

مشکل شده، به هیچ عنوان جلوی کودک، اظهار درماندگی نکنید و از به کار بردن کلماتی چون بدبخت شدم، پول ندارم، نمی دانم چکار کنم، بپرهیزید چرا که والدین برای کودکان مرجع قدرت و امنیت و تکیه گاه هستند. این روان شناس مرکز مشاوره جهاد دانشگاهی فارس به در پیش رو بودن سال نو اشاره کرد و گفت: مقدمات سال نو را با همکاری کودکان در خانه فراهم کنید مثل کاشت سبزه، پختن شیرینی، تمیز و مرتب کردن وسایل، تهیه هفت سین و... چرا که انجام این روال عادی زندگی به کودکان این پیام را می دهد که امنیت دارند. لینک کوتاه کپی لینک ...

پرخوری های روانی

واقع بسیاری از بیماری ها زیستی، روانی و اجتماعی هستند و احساس ناکامی های ما هم دقیقا زمانی ایجاد می شوند که بخواهیم به این بیماری ها نگاهی تک بعدی داشته باشیم. پرخوری هم یکی از همین بیماری هاست، اما چه زمان می توان گفت پرخوری های ما جنبه روانی هم دارند؟ در این خصوص با دکتر پیام فرحبخش، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفتگو کرده ایم. پرخوری در مورد پرخوری 2 نکته مهم وجود دارد که می ...

کرونا ؛ عاملی که باعث تغییر سبک زندگی مردم شد

...> رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور بیان کرد: اگرچه در حال حاضر سبک زندگی مردم تغییر کرده است اما باید چاره ای اندیشید تا هر فرد سایه سنگین استرس و اضطراب درونش را به نحوی کاهش دهد. حاتمی تاکید کرد: در این شرایط که افراد اوقات خود در خانه سپری می کنند، باید برنامه ریزی مناسبی برای پر کردن زمان خود داشته باشند، آنها همچنین می توانند از این فرصت برای انجام کارهای عقب مانده خود استفاده کنند. ...

کرونا در ایران؛ از ترس همه گیری تا فرصتی که برای خانواده ها ایجاد شد/با چالش "در خانه بمانیم" چه کنیم؟

هایمان به دور از کلافه گی و افسردگی اوقات خوشی را داشته باشیم. نگران احساس ترس و کلافه گی نباشید احساس ترس، نگرانی، استرس و کلافه بودن ناشی از فشار روانی از جمله احساساتی هستند که در زمان وقوع بحران در یک جامعه از سوی مردم قابل انتظار است، اما برای کنترل این احساسات طبیعتا روش های روان شناختی هم وجود دارد که مردم نباید از این روش ها غافل بمانند. بهنام نیرومند ...

وضعیت روانی، عاملی تعیین کننده در ایمن ماندن از بیماری ها

معتقدند ایجاد فضای بیش از اندازه ترس در بین مردم، سبب افزایش ریسک ابتلا و شیوع بیشتر بیماری کرونا می شود. سید علی مرعشی؛ پزشک، روانشناس و مسئول سازمان بسیج اساتید استان خوزستان در یادداشتی نوشته: به نظر می رسد احتمال مرگ در مبتلایان به کرونا بیش از آنکه به سن ارتباط داشته باشد به روحیه بیمار مربوط است، عجیب نیست که می شنویم یک بیمار 90 ساله شفا یافته، اما یک بیمار 25 ساله فوت کرده است. واقعیت علمی ...

شادی درمانی

.... بهداشت روانی و گذر از بحران جامعه جهانی در حال گذر از یک بحران است؛ بحرانی که یک ویروس توانسته به بدنه اقتصاد همچنین بهداشت و سلامت مردم لطمه وارد کند. بنابراین در این شرایط بهتر است که از فضای مجازی به بهترین شکل در جهت حفظ بهداشت روانی خود استفاده کنیم. ناصرقاسم زاد، روان شناس کمی متفاوت از توکلی به این موضوع نگاه می کند. از نظر او برای گذر از بحران چاره ای جز ...

تکنیک هایی برای ترک عادت دست زدن به صورت

...، بینی و چشم ها می شدند. دست زدن به صورت مخصوصا در اطراف دهان و بینی و چشم ها، کار ورود به بدن را برای ویروس ها و باکتری ها بسیار ساده می کند. در نتیجه شما مبتلا به عفونت خواهید شد و بدن تان میزبان خوبی برای انتشار بیشتر عفونت می شود. ضمنا دست زدن به صورت باعث بروز جوش و آکنه شده و از جهت زیبایی و سلامت پوست نیز مضراتی دارد. جالب است بدانید از جهت زبان بدن نیز، کسی که ...

حفظ سلامت و امنیت روح و روان جامعه اولویت ماست

به گزارش مرآت ، بهرام سرمست استاندار قم ، با اشاره به آخرین اقدامات برای مقابله با ویروس کرونا، اظهار کرد: در سطح جهانی این ویروس به لحاظ شیوع در حال گستردگی است؛ در استان ما هم روند شیوع صعودی است. از روزی که 2 مورد در استان مثبت شد جلسات ستاد بحران را تشکیل دادیم و روزانه اتفاقات در این زمینه را رصد می کنیم و تقسیم کار بین دستگاه ها صورت گرفته است. استاندار قم افزود: بیمارستان های ...