خانه
5اقدام ساده برای افزایش کیفیت خواب شبانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استفاده از کاغذ دیواری بادمجانی
... بهترین مکمل برای این رنگ زیبا شناخته شده اند. همچنین رنگ کاکائویی یکی از رنگ های مناسب برای ترکیب با بنفش بادمجانی به خصوص برای مبلمان خاص در اتاق است. به طور مثال یک میز چوبی حکاکی شده و کلاسیک با رنگ بنفش بادمجانی در ترکیب با شیشه بسیار منحصر به فرد و خاص خواهد شد. این ترکیب رنگی برای فضاهای مختلف مانند غذاخوری، آشپزخانه، ورودی و حتی اتاق خواب هم مورد استفاده قرار می گیرد. اگر ...
میزان ماندگاری ویروس کرونا بر روی اشیاء مختلف/ آیا گرم شدن هوا می تواند "کوید 19" را از بین ببرد ؟
آسانسورها و یا هروسیله ای دیگری که در تماس مستقیم با فرد بیمار هستند، منتقل شود. میزان ماندگاری ویروس کرونا بر روی اشیاء مختلف مطالعات نشان می دهند کروناویروس ها می توانند روی سطح مختلف به طور میانگین بین چهار تا پنج روز زنده بمانند. برخی از آنها نیز می توانند تا نه روز خارج از بدن و در دمای اتاق دوام بیاورند. " G nter Kampf " پروفسور بیمارستان " Greifswald University ...
27 توصیه یک پزشک مبتلا به کرونا از قرنطینه خانگی
آزارنده است. ضمن آنکه با تب گیر دقیقا مواظبید تب بالای 39 نرود، بهترین دارو برای آرامش این بخش علاوه بر داروی قبل، تشکچه برقی با دمای کم است. نگران نباشید بگذارید همزمان با لرز کم کم گرما هم آرامش را به بدن شما وارد کند. 3- دمای اتاق قرنطینه و خانه: همانطور که همه شنیده اید دمای بالای 27 درجه به منزله دار زدن ویروس کروناست. سعی کنید دمای خانه و اتاق قرنطینه اگر برای جابجایی ...
شب بیداری کودکان، چگونگی درمان
زندگی ساعات خواب متفاوتی دارد مثلا کودکان به مقدار خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان نیاز دارند و البته توجه داشته باشید که میزان خواب در کودکان نیز با یکدیگر متفاوت است به طوری که یک کودک 4 ساله بایستی در طول شبانه روز 11 ساعت بخوابد و این در حالی است که کودک 11 ساله تنها به 9 ساعت خواب احتیاج دارد. برخی از کودکان با مشکلات خواب مواجه اند و در اوایل شب برای به خواب رفتن دچار مشکل می شوند و اغلب بی ...
ویروس کرونا؛ آیا تب در کودکان از علائم بیماری است؟
19 بسیار پایین است. بالاتر بودن دمای بدن از حد طبیعی آن، تب نامیده می شود. تب در افراد و به ویژه کودکان معمولاً نشانۀ آن است که بدن در حال مبارزه با عفونت است یا التهابی در بدن وجود دارد. گرفتن دقیق درجه حرارت بدن کودک می تواند شما را از وجود تب مطمئن کند و همین اندازه گیری درجه حرارت بدن هم اغلب بهترین راه موجود برای تشخیص جدی بودن تب به شمار می رود. در این مطلب می توانید با علائم تب در ...
اگر کرونا ویروس گرفتیم چیکار کنیم ؟
هم زمان با لرز کم کم گرما هم آرامش را به بدن شما وارد کند. 3- دمای اتاق قرنطینه و خانه: همانگونه که همه ی شنیده اید دمای بالای 27 درجه به منزله دار زدن ویروس کروناست. سعی کنید دمای خانه و اتاق قرنطینه اگر برای جابجایی هوا زیر 25 آمد بلافاصله دما را تا 28 درجه برسانید. حتی اگر از لباس کمتر استفاده می کنید بهتر است دمای خانه و اتاق 28 و حتی گرمتر باشد تا سطوح تاب آوری ویروس را ...
کرونا | دمنوش هایی برای مقابله با ویروس کرونا
را خطرناک دانست و تاکید کرد: این احتمال وجود دارد که این گیاهان اثربخشی داروهای شیمیایی را افزایش دهند، بنابراین باید بین استفاده از گیاهان دارویی و مصرف داروهای شیمیایی حداقل دو تا سه ساعت فاصله باشد. وی یادآور شد: افرادی که شیمی درمانی می شوند، مبتلایان به هپاتیت و نارسایی های قلبی و اشخاصی که انسولین تزریق می کنند باید گیاهان دارویی را تحت نظر پزشک استفاده کنند، همچنین کودکان زیر سه سال و کهنسالان نیز بهتر است قبل از مصرف این گیاهان با متخصص طب سنتی مشورت کنند. منبع: ایسنا ...
روشی برای خوابیدن که در برابر کرونا مقاومتان می کند
ساعت قبل خواب، نور محیط اتاق را کاهش دهیم، سر و صدا در حداقل ممکن و دمای اتاق در حدود 22 درجه و متعادل باشد تا ترشح هورمون خواب صورت گیرد و بتوانیم یک ساعت بعد به خواب برویم. یک ساعت قبل خواب موبایل را کنار بگذارید! استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران تأکید کرد: بررسی ها نشان داده بیماری کرونا برای بچه ها و جوانان خیلی خطرناک نیست اما کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، شیمی درمانی می ...
تنظیم ساعت خواب با تنظیم ساعت درونی بدن
افرادی که داروهای خاصی مصرف می کنند به وجود می آورد. برنامه ریزی برای آینده و انجام برخی تنظیمات کوچک قبل از تغییر زمان، خطر را کاهش می دهد و تأثیر این تغییر ساعت را به حداقل می رساند. در این مطلب به چندین راهکار در زمینه تطابق بیشتر بدن با تغییر ساعت می پردازیم. با توجه به اینکه در آستانه تغییر ساعت در اولین روز از نوروز قرار داریم، مطالعه راهکارهای کمک کننده برای تنظیم بدن می تواند ...
آیا کرونا مانع ورزش کردن می شود؟
ورزش در خانه مناسب شماست؟ ورزش در خانه شامل حرکات ورزشی ساده ای است که برای تمامی عضلات حرکت خاصی در نظر گرفته شده است که بدون نیاز به باشگاه رفتن تنها با صرف چند دقیقه در طول روز می توانید در خانه به تناسب اندام برسید که تمامی این حرکات بدون نیاز به مربی و و امکانات خاصی که تمام این حرکات با وزن بدن انجام می شود. اولین گام برای ورزش در خانه گرم کردن بدن به شیوه صحیح است که ...
توصیه های کرونایی/ از بیماران کرونایی ترخیص یافته از بیمارستان چگونه در منزل مراقبت کنیم؟
ضروری از اتاق خارج شوید. اطمینان حاصل کنید که محل هایی که شما و سایر اعضای خانواده به طور مشترک از آنها استفاده می کنید مانند آشپزخانه و دستشویی دارای تهویه مناسب باشد. سعی کنید تا حد امکان در اتاق مجزا باشید، اما در صورتی که منزل شما تنها یک اتاق خواب داشت سعی کنید از سایر اعضای خانواده یک متر فاصله بگیرید و محل خواب خود را با فاصله انتخاب کنید. ظرف غذا، قاشق و چنگال شما باید از سایرین ...
روش های مراقبت از بیماران کرونا پس از ترخیص
، قاشق و چنگال شما باید از سایرین مجزا باشد، به هیچ عنوان تا 14 روز به کسی اجازه ندهید به عیادت شما آید، لباس ها، ملحفه ها و حوله های حمام و دستشویی بیمار را به طور مجزا از سایر لباس ها با مایع یا پودر لباسشویی و با آب 65-95 درجه سانتیگراد بشویید و به طور کامل خشک کنید و لباس های کثیف فرد بیمار را داخل کیسه بگذارید و درب آنرا ببندید. ...
آیا خستگی و خواب آلودگی نشانه بیماری کرونا است؟
پرهیز کنند. علت خستگی بیش از حد در طول روز: خواب ناکافی یکی از شایع ترین دلایل خستگی،کم خوابی است. راه حل: هر شب 7 الی 8 ساعت بخوابید. قطع تنفس در خواب یا آپنه خواب Sleep Apnea بعضی افراد با این که شبانه 8 ساعت یا بیشتر هم می خوابند،باز هم در طول روز خسته اند. Sleep Apnea در واقع قطع موقتی تنفس در خواب است که مدت چندین ثانیه طول می کشد.هر بار ...
همه چیز برای قد بلند شدن
صادق نباشد. بهترین راه برای مشخص کردن میزان دقیق زمان خواب که نیاز دارید این است که اصلا آن را محاسبه نکنید. فقط شب ها زود بخوابید، از ساعت زنگدار استفاده نکنید و بگذارید به طور طبیعی بیدار شوید. بدن شما ساعت زیستی مخصوص خودش را دارد که می تواند مقدار دقیق خوابش را تعیین کند. تا زمانی که عادت خوب خواب دارید این کار را نکنید بدن شما از خودش مراقبت خواهد کرد. خواب با حالت بدنی مناسب برای ...
حمام آب گرم از شما در برابر کرونا محافظت نمی کند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سازمان بهداشت جهانی با ذکر چند توصیه برای پیشگیری از کرونا اعلام کرد حمام کردن با آب گرم و نوشیدن الکل، بدن را در برابر این ویروس محافظت نمی کند. با بالا رفتن ناگهانی موارد کرونا ویروس، به نظر می رسد همه وحشت زده هستند. در میان ترس از این بیماری کشنده، توصیه های نادرست زیادی درباره آن در اینترنت منتشر می شود. یکی از این توصیه ها این ...
پیشگیری از ویروس کرونا، در تماس با لباس
از بیمارستان باید در یک اتاق مجزا از سایر اعضای خانواده استراحت کنید. این اتاق باید یک پنجره داشته باشد تا تهویه در آن به درستی صورت گیرد. سعی کنید تعداد دفعات خروج از اتاق را به حداقل برسانید و فقط برای موارد ضروری از اتاق خارج شوید. اطمینان حاصل کنید که محل هایی که شما و سایر اعضای خانواده به طور مشترک از آنها استفاده می کنید مانند آشپزخانه و دستشویی دارای تهویه مناسب باشد. سعی کنید تا ...
چگونه سیستم ایمنی بدن را برای مقابله با کرونا تقویت کنیم؟
دهد برای تقویت سیستم ایمنی به ورزش حرفه ای و شدید نیاز نیست؛ بلکه یک پیاده روی سبک روزانه نیز به میزان قابل توجهی سیستم ایمنی را تقویت می کند. خواب کافی خواب کافی و باکیفیت شبانه یکی از مهمترین روش های تقویت سیستم ایمنی است، محققان هشت ساعت خواب بین ساعت 10 شب تا 6 صبح را توصیه می کنند. مصرف غذای سبک سه ساعت قبل از خواب، دمای مناسب و عدم استفاده از تجهیزات الکترونیکی در اتاق خواب ...
آشنایی با خواص چای ماچا + طرز تهیه
تهیهٔ ماسک های زیبایی هم استفاده کرده و به پوست جوانی و طراوت بخشید. خواص چای ماچا چیست؟ این گیاه فوق العاده میتواند به عنوان یک نوشیدنی همه کاره عمل کرده و کارکرد بدن شما را بهبود ببخشد. چای ماچا به علت داشتن آمینواسیدهای فراوان، متابولیسم و یا سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و به همین دلیل میتواند به عنوان چربی سوز و داروی لاغری استفاده شود. آنتی اکسیدان های موجود در ...
گردو چه خواصی دارد؟
آنها را بهبود بخشد. در یخچال و فریزر زیر 40 درجه فارنهایت یا در فریزر زیر 0 درجه فارنهایت نگه دارید ، آنها می توانند بیش از یک سال نگهداری شوند. اگر می خواهید آنها را در دمای اتاق ذخیره کنید، ابتدا آنها را در دمای 0 درجه فارنهایت یا کمتر از 48 ساعت فریز کنید تا هر گونه آفات از بین برود. در اینجا چند راه آسان و خوشمزه برای به دست آوردن بیشتر گردو به رژیم غذایی ...
علائم آلرژی در کودکان چیست؟
که در فصل پاییز روی برگ گیاهان رشد می کنند نیز می توانند باعث آلرژی در کودکان شوند. برای کاهش رطوبت در خانه پنجره ها را ببندید و از سیستم تهویه استفاده کنید. برای شستن گرده گیاهان از روی بدن و موی کودکان، شب ها آن ها را به حمام بفرستید. مایت ها را کنترل کنید! مایت ها موجودات میکروسکوپی در گرد و غبار هستند که در تخت خواب، فرش و مبل ها رشد می کنند. این موجودات باعث بروز آلرژی ...
روش جدید و آسان برای لاغری شکم با آب گرم
نیستند به آب بیشتری نیاز دارند. لازم است افراد مسن و مادران شیرده نیز نسبت به نوشیدن و جذب آب توجه بیشتری داشته باشند. لاغری و کاهش وزن با حمام افرادی که می خواهند لاغر شوند هر روز به حمام بروند زیرا استحمام سبب از بین رفتن بلغم خواهد شد. استحمام در حفظ سلامتی بدن تاثیر زیادی دارد زیرا سبب باز شدن منافذ پوست و تعریق شده و افزایش رطوبت بدن می شود. افرادی که تمایل به لاغری و کاهش وزن دارند بهتر است هر روز صبح و ناشتا و قبل از استحمام روزانه آب بنوشند.طولانی شدن مدت استحمام سبب سستی جسم، آسیب عصب، تحلیل حرارت غریزی و کم اشتهایی نسبت به غذا خواهد شد. ...
علائم بیماری کرونا، روش اندازه گیری تب
: این نوع دماسنج ها بیشتر در مراکز درمانی یافت می شود و یک دلیل آن هم کارایی بالای آن است این تب سنج از طریق لیزر با کمی فاصله روی پیشانی قرار می گیرد و پس ازیک تا سه ثانیه درجه حرارت بدن را نشان می دهد. خوبی این تب سنج این است که با پوست ارتباط مستقیم برقرار نمی کند و می توان به راحتی درافراد مختلف تست کرد. نکات مهم در خصوص استفاده از تب سنج افراد قبل از اینکه بخواهند از دما ...
ماجرای از دست رفتن حس بویایی با شیوع کرونا
بسیاری از موارد اختلال بویایی بعد از گذشت چند ماه به خودی خود و توسط بدن فرد بهبود می یابد، افزود: به همین خاطر در حال حاضر نمی توان قضاوت کلی کرد اما استراحت، مصرف مایعات و خواب مناسب می تواند به بهبود این التهابات کمک کند. وی با بیان اینکه زمان خواب مناسب پیش از نیمه شب آغاز می شود و یک فرد بالغ در شبانه روز احتیاج به هفت ساعت خواب دارد، تاکید کرد: اگر فردی تا دیر وقت بیدار بماند نمی ...
پری بیوتیک چیست؟ مهم ترین منابع پری بیوتیک برای حفظ سلامت روده
همچنین مطالعه ای در سال 2017 که در نشریه Journal of Clinical Gastroenterology منتشر شد، نشان داد این ترکیب توسط افراد دارای معده حساس که به طور منظم از پریشانی گوارشی رنج می برند به خوبی تحمل می شود. خانواده آلیوم: تره فرنگی، سیر و پیاز محصولاتی مانند پیاز، سیر و تره فرنگی که عضو خانواده سبزیجات آلیوم هستند سرشار از فروکتوالیگوساکاریدها هستند. اگرچه تره فرنگی ممکن است به اندازه ...
ورزش در دوران بارداری، 5 حرکت مناسب و آسان
.... تمرینات جهشی شدید. ورزش کردن در محیط گرم و مرطوب. نکات مهم در انجام تمرینات ورزشی در بارداری قبل از شروع ورزش باید 5 دقیقه به گرم کردن بپردازید. لباس های راحت و گشاد مناسب استفاده کنید. کفس مناسب ورزش انتخاب کنید. باید روی سطح صاف ورزش کنید تا کمترین میزان آسیب به بدن وارد شود. حداقل یک ساعت قبل از شروع ...
مزیت های باور نکردنی عسل برای کاهش وزن
از بین نمی برد؟ عسل حاوی شکر است. اما، بر خلاف شکر تصفیه شده، عسل حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفیدی نیز هست. شکر تصفیه شده، که اغلب مردم برای شیرین کردن غذا و نوشیدنی خود از آن استفاده می کنند، منبع "کالری خالی" محسوب می شود، به این معنی که هیچ فایده ای در خوردن آن وجود ندارد. به طور معمول، برای هضم قند از ویتامین ها و مواد معدنی ذخیره شده در بدن استفاده می شود که از بسیاری ...
تیک آف جالب هواپیمای c130 بر باند برفی
گزارش کامل از گزیده خبرهای امروز تابنا ک با تو را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. تیک آف جالب هواپیمای c130 بر روی باند پوشیده از برف و یخ تفاوت اتانول و متانول چیست؟ طرز تهیه ی سس قارچ را در 4 مرحله یاد بگیرید شش ترفندِ بدون هزینه برای بزرگتر کردن اتاق خواب جاده رو می بندین؟! از راه جدید میایم شمال! خلاقیت معلم خوزستانی برای آموزش آنلاین+عکس اینم یک ت ...
هوای سرد می تواند کرونا را برگرداند
از این پوشش برای اتصال به دیگر سلول ها استفاده می کند به همین منظور توصیه شدید می شود با استفاده از حلال چربی مانند صابون و الکل به راحتی از بین می رود و همانطور که گفتیم با توجه به سرما دوست بودن این ویروس انتظار می رود که به تدریج با گرم شدن هوا شیوع و انتشار آن کاهش پیدا کند؛ البته به معنای کامل از بین رفتن ویروس کرونا نیست، زیرا ممکن است با سرد شدن هوا مجدد به چرخه طبیعت برگردد. ...
از بین بردن دلشوره و اضطراب
اکسیژن و هوا ی تازه مدام به شما برسد تاثیر زیادی در بالا بردن روحیه و اعتماد به نفس شما دارد و افکار شما را قوی تر خواهد کرد. در وقت استرس زایی کنترل کلمات را از دست ندهید شاید تا به حال به این موضوع توجه نکرده اید اما به همان اندازه ای که داشتن فکر بد و منفی می تواند باعث به وجوه آمدن دلشوره شود استفاده نادرست کلمات می تواند به این موضوع شدت بیشتری ببخشد. در موقعیت استرس زا ...
فواید و مضرات بادام زمینی
به گزارش شیعه نیوز ، بادام زمینی سرشار از پروتئین، چربی و مواد مغذی مختلف سالم است. مطالعات نشان می دهد که بادام زمینی حتی ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد و با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است. این مقاله همه چیزهایی را که باید در مورد بادام زمینی بدانید به شما می گوید. ارزش غذایی بادام زمینی : در اینجا حقایق تغذیه ای برای 3.5 اونس (100 گرم) بادام زمینی خام ...
