خانه
ضرورت تنوع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این غذاها سرشار از آهن اند | ترجمه اختصاصی
وارد بدنتان کنید. جگر همچنین از نظر مواد مغذی حیاتی از جمله ویتامین B12 بسیار مفید است ، که به سوخت و ساز بدن کمک می کند تا به درستی کار کند و سلول های خون و اعصاب را سالم نگه می دارد. ویتامین A ، که از سلامت چشم حمایت می کند. و کولین ، که عملکرد مغز را پشتیبانی می کند. اما گوشت ها را با اعتدال مصرف کنید چرا که آنها از نظر چربی های اشباع بسیار بالا هستند. منتشر شده در livestrong در تاریخ 17 سپتامبر 2019 ...
10 آبمیوه طبیعی که سیسم ایمنی بدن شما را تقویت می کند
پرتقال هویج، سیب و پرتقال ترکیبی فوق العاده برای کمک به بدن در محافظت از خود و مقابله با عفونت ها است. ترکیب آب حاصل از سیب سبز ترش به همراه شیرینی هویج و پرتقال یک طعم دلنشینی را ایجاد می کند. مواد مغذی قابل توجه در این آبمیوه شامل: • ویتامین های A.، B-6 و C. • پتاسیم • اسید فولیک 2. پرتقال و گریپ فروت ویتامین C. حاوی آنتی اکسیدان است که ...
فقر آهن در زنان، درمان با رژیم غذایی مناسب
گوارشی آن است. بسیاری از مکمل های موجود در بازار به مقدار کافی آهنِ قابل جذب ندارند و باید به دفعات در روز مصرف شوند. از سوی دیگر بعضی از مکمل های آهن باعث بروز عوارضی شدیدی مانند تهوع، یبوست، دل درد، اسهال و تغییر رنگ مدفوع می شوند. بنابراین باید در انتخاب مکمل آهن در درمان فقر آهن دقت کنیم. با پیروی کردن از رژیم غذایی سرشار از آهن به راحتی می توان از بروز کم خونی جلوگیری کرد. مواد غذایی ...
11 توصیه تغذیه ای وزارت بهداشت برای روزهای کرونایی
تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها قرار دارند. - مواد غذایی در هر گروه دارای ارزش غذایی تقریباً یکسان هستند و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد. به عنوان مثال می توان از ماست به جای شیر و از حبوبات و تخم مرغ به جای گوشت استفاده کرد. - به منظور افزایش سطح ایمنی بدن روزانه از منابع غذایی ویتامین c شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن، انواع ...
سبزیجات نارنجی رنگ عامل مقابله با کرونا
عملکرد بهتر و قوی تری را ارائه می کنند. برخی غذاهای سرشار از فیبر نیز وجود دارند که منابع طبیعی برای پری بیوتیک ها هستند. برای تقویت سلامت روده، پری بیوتیک ها باید به طور منظم در رژیم غذایی روزانه حضور داشته باشند. هرچه پری بیوتیک بیشتری در رژیم غذایی وجود داشته باشد، مواد مغذی بیشتری از جمله ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها نیز جذب بدن خواهند شد. موز موز به واسطه ...
خواص شاهدانه برای سلامتی، روش های مصرف و عوارض جانبی آن
...> پتاسیم در بسیاری از سبزیجات برگ سبز، میوه ها و سبزیجات وجود دارد. پتاسیم به ارتباط بین عصب و عضله کمک می کند و در خروج و ورود مواد به سلول ها تأثیر می گذارد. همچنین پتاسیم می تواند به سلامت استخوان ، کاهش فشار خون ، کاهش خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی کمک کند. کلسیم فراوان ترین ماده معدنی در بدن انسان است. این ماده را به خاطر نقشش در عملکرد استخوان و دندان ها و پیشگیری از پوکی استخوان می ...
ریه و مواد غذایی برای تقویت و سلامت آن
...> مصرف دو تا سه حبه سیر در روز می تواند به محافظت از ریه ها در برابر عفونت و بیماری ها کمک کند. شما می توانید سیر را به کاری، سالادها، و چاشنی های سالاد اضافه کنید. اسفناج اسفناج و دیگر سبزیجات سبز برگ مانند کیل، برگ چغندر، و برگ تربچه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. دانشمندان دریافتند که اسفناج حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به پیشگیری از آسیب اکسیداتیو، کاهش التهاب ...
آیا کرونا برای مبتلایان به ام اس خطرناک تر از دیگر افراد است؟
انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ای، جعفری، پیازچه، شاهی، گوجه فرنگی از منابع غذایی خوب ویتامین C هستند؛ به عنوان مثال مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا دو عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند. هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مانند اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند. به طور کلی به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ...
عوارض زیاده روی درخوردن برنج سفید
کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند، بد باشد. برنج کامل حاوی فیبر نامحلول است که می تواند از بدن در برابر بسیاری از سرطان ها محافظت کند. همچنین سرشار آنتی اکسیدان های طبیعی مانند ویتامین C، ویتامین A، فنولیک و فلاونوئید است. مطالعات حاکی از آن است که برنج قهوه ای حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی است که رشد و فعالیت انتقال دهنده های عصبی را تحریک می کند و در نتیجه به میزان قابل توجهی از ابتلا ...
مصرف بیش از حد این 8 ماده غذایی بینهایت خطرناک است
به گزارش بهداشت نیوز 1. روغنهای امگا 3 و روغن ماهی اسید چرب امگا 3 برای سلامتی ما ضروری است. این مواد در بدن انسان نقش های مختلفی ایفا میکنند: با التهاب مبارزه می کنند نقش مهمی در رشد مغز بازی می کنند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند و... از آنجا که بیشتر رژیم های غذایی حاوی مقادیر اندکی از امگا 3 هستند، مکمل های آن ها ...
مزایای خوردن فیبر چیست؟
در جمعیت هایی که بیشتر از رژیم غذایی با فیبر زیاد استفاده می کنند، یعنی 50 گرم فیبر در روز مانند روستاهای آفریقای جنوبی، بیماری های مزمن مانند سرطان روده بزرگ بسیار کم است. دریافت فیبر چگونه است؟ به طور کلی، بهتر است فیبر را از غذایی که می خورید دریافت کنید، نه از مکمل ها، این بدان دلیل است که غذاهای پر فیبر دارای ویتامین ها و مواد معدنی مهمی هستند که بدن برای سالم ماندن ...
اصول تغذیه ای کلی برای بانوان در طول ماه
به چهار مرحله در طول ماه تقسیم کرده ایم و توصیه های کلی برای تغذیه مناسب در هر مرحله را به شما ارائه می دهیم. روز اول چرخهٔ شما روز اول قاعدگی است. در شروع چرخه، هورمون ها در کمترین میزان خود هستند و باعث ریزش دیواره های رحم می شوند. به دلیل کم شدن هورمون ها، سطح انرژی نیز پایین می آید. بنابراین بهتر است بدن را با مقدار زیاد آب، غذاهای سالم و سرشار از مواد مغذی تغذیه کنید تا سطح انرژی و ...
مواد غذایی چاق کننده را بهتر بشناسید
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، اگر غذای مناسبی را انتخاب نکنیم، نتیجه خروجی چیزی جز چاقی و بیماری نخواهد بود، در ادامه هفت غذا را به شما معرفی می کنیم که باعث چاقی می شود و باید مصرفشان را محدود یا کاملا حذف کرد. کورن فلکس بیشتر انواع کورن فلکس ها " غلات صبحانه " حاوی فیبر بالایی نیست، به همین دلیل کمی بعد از مصرف شان احساس گرسنگی زیادی خواهید کرد و در حالی که ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه سالم
...: عنصر و روی که دریافت آن می تواند به کنترل عفونت و افزایش سطح ایمنی بدن کمک کند روی در منابع پروتئین حیوانی مانند: انواع گوشت ها، تخم مرغ، حبوبات و آجیل ها وجود دارد می توان با مصرف آنها عنصر روی مورد نیاز بدن را دریافت کرد. او گفت: نیازی نیست که لزوما از مکمل ها و آنتی اکسیدان ها به شکل قرص استفاده شود و مصرف غذا های فسفودی و غذا هایی که حاوی افزودنی های غیرمجاز است به شدت کاهش ...
همه چیز برای قد بلند شدن
مکمل های لازم برای قد هستند. 5. کلسیم مناسب برای افزایش قد: کلسیم به بدن کمک می کند تا رشد استخوان را افزایش دهد. هم چنین استحکام استخوان ها برای رشد بلندتر افزایش می دهد. این مواد معدنی بسیار مهم در رشد قد و شخصیت تان هستند. شیر و همه محصولات لبنی مانند پنیر، کره، و ... بسیار غنی از کلسیم هستند. منابع غذایی مانند اسفناج، شلغم، محصولات سویا وکلم نیز غنی از کلسیم هستند. کلسیم ...
ویروس کرونا؛ مصرف قرص مکمل ویتامین برای افزایش سیستم ایمنی بدن مفید است؟
، گوجه فرنگی و سبزی ها می تواند به طور طبیعی ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین کند. هم چنین مصرف منابع پروتئینی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و لبنیات باعث تامین روی مورد نیاز بدن می شود. او در پایان تاکید کرد: بنابراین مصرف هر گونه قرصی برای پیشگیری از ویروس کرونا یا هر بیماری دیگری، بدون تجویز پزشک پر خطر بوده و توصیه نمی شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: در حال حاضر تنها راه پیشگیری از ابتلا به این ویروس رعایت نکات بهداشتی است که متخصصان به طور مکرر به انجام آن ها تاکید می کنند. انتهای پیام/ ...
6 توصیه تغذیه ای به بیماران تنفسی در روزهای شیوع کروناویروس
کربوهیدرات های پیچیده از جمله برنج، انواع نان سبوس دار مانند نان جو و سنگک، ماکارونی های ترجیحاً سبوس دار، رشته و غلات صبحانه، سبزی ها و میوه ها توصیه می شود. - همچنین به منظور سالم و قدرتمند نگه داشتن عضلات تنفسی بیماران، باید منابع غنی از پروتئین را حداقل دو واحد در روز بر اساس گروه های غذایی و رهنمودهای غذایی دریافت کنند. بهترین منابع پروتئین شامل انواع گوشت اعم از گوشت قرمز، مرغ، ماهی و ...
آیا مواد خوراکی خاص برای درمان کرونا وجود دارد؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، محققانی که ویروس کرونا را بررسی می کنند، می گویند نمی توان با مصرف خوراکی خاصی به جنگ کرونا رفت و بیماران را درمان کرد. اما به طریقی می توان از مواد خوراکی سالم در برابر این ویروس استفاده کرد. در واقع برای درمان بیماری کرونا یا بیماری های مشابه آن مانند آنفلوآنزا و بیماری های عفونی دیگر، تا حد زیادی به عملکرد سیستم ایمنی بدن وابسته هستیم. هر قدر سیستم ...
مبارزه با آفات در 350 هزار هکتار از اراضی کشاورزی خراسان شمالی
: تهیه 20 هزار تن بذور ضدعفونی شده، مبارزه با علف های هرز در مزارع کلزا قبل و بعد از کاشت، بازدید از اماکن سن غلات و کانون های ملخ و رصد آفات بویژه شته از جمله برنامه های فصل بهار این مدیریت است. خراسان شمالی با جمعیت بیش از 863 هزار نفر 344 هزار هکتار عرصه کشاورزی دارد که از این سطح 300 هزار هکتار کشتزاز است. بیش از 80 هزار بهره بردار بخش کشاورزی در این حوزه فعالیت می کنند، این استان بیشترین شاغل در بخش کشاورزی را دارد. انتهای پیام ...
6 توصیه تغذیه ای به بیماران تنفسی در روزهای شیوع کروناویروس
...> -باید توجه کرد که غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی چربی و نمک است، موجب تحریک سیستم ایمنی بدن می شود و می تواند به ایجاد تورم و التهاب قسمت های مختلف بدن از جمله مجاری تنفسی و مسیرهای هوایی منجر شود. بنابراین مصرف غذاهای حاوی مقادیر زیادی سدیم در مواد غذایی مانند انواع کنسروها، شوریجات و غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس وجود دارد که مصرف آن ها باید محدود شود. کد خبر 414491 ...
حریف قوی کرونا را بشناسید
.... ویتامین ها به ویژه A، C و روی نیاز دستگاه ایمنی بدن را تامین می کند. این در حالی است که کمبود برخی از ویتامین ها در افزایش بخت عفونت های ریوی نقش دارند و به عنوان مثال کمبود روی بر تعداد گلبول های سفید اثر می گذارد. مصرف غذای گوشتی دو تا سه بار در هفته کفایت می کند. 50 درصد انرژی بدن باید توسط غلات تامین شود، وجود غلات در چهار وعده غذایی صبحانه، نهار، عصرانه و شام لازم است ...
توصیه پزشکان برای مصرف شیر به عنوان ماده غذایی فراسودمند/مردم به شایعات فضای مجازی توجه نکنند
معاون امور تولیدات دامی وزارت جهاد کشاورزی گفت: شیر ماده غذایی کاملی است و علاوه بر تامین انرژی و پروتئین، سرشار از کلسیم بوده و حاوی مواد مغذی اصلی از جمله ویتامین های محلول در چربی مثل ویتامین های A ، D و E است؛ متخصصان تغذیه و پزشکان مصرف شیر را به عنوان ماده غذایی فراسودمند توصیه می کنند و محرومیت از ماده غذایی مانند شیر به بدن آسیب می رساند. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی وزارت جهاد ...
علت سفید شدن زبان چیست؟
قهوه های شیرین شده، اسیدیته دهان را تغییر می دهند. برای حصول اطمینان از تامین آب مورد نیاز بدن می توانید مصرف هشت لیوان آب در روز را هدف قرار دهید. همچنین، از مصرف غذا های سرشار از شکر پرهیز کنید. اگر با هوس غذای شیرین مواجه هستید، به جای نوشابه یا یک تکه کیک، مصرف میوه های تازه یا خشک را مد نظر قرار دهید. محصولات حاوی تنباکو نیز می توانند به بروز لکه های سفید روی زبان منجر شوند. سیگار ...
با کدام مواد غذایی کرونا را از خود دور کنیم؟
پیشگیری از ابتلاء به کرونا ویروس کووید 19 این ویتامین را افراد مصرف کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی معتقد است مصرف ماست های پربیوتیک و سایر محصولات حاوی پر بیوتیک نیز موجب بالا رفتن افزایش ایمنی بدن در مقابله با ویروس کرونا می شود. در پخت و پز غذاهای روزانه استفاده از مواد پروتئینی در اولویت قرار گیرد. وی اضافه کرد: مواد پروتئینی شامل تخم مرغ، لبنیات، گوشت و حبوبات است و ...
سیستم ایمنی بدن را با این دمنوش ها تقویت کنید
از اضافه کردن آب جوش به آن صبر کنید تا دمنوش به خوبی دَم بکشد. هنگام مصرف دمنوش، به آن عسل اضافه کنید، این دَم کرده را می توان روزانه چهار تا پنج لیوان میل کرد. دمنوش هایی مانند آویشن شیرازی، مرزنجوش، پونه کوهی، نعناع، جینسینگ، اکیناسه (سرخارگل)، گل پنیرک، ختمی و زوفا، بارهنگ، قدومه شیرازی، استوقودوس، بابونه، چای سبز، سفید و کوهی، کاکوتی و عناب از جمله دمنوش های مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. انتهای پیام//ف. ...
چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
رنگی و متنوع از جمله انواع توت ها، میوه های مرکبات، کیوی، سیب، انگور قرمز، کلم پیچ، پیاز، اسفناج، سیب زمینی شیرین و هویج گزینه های خوبی است. مواد غذایی دیگری مانند سیر تازه و و سوپ مرغ نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است و به مقابله با ویروس ها و باکتری ها کمک می کند. در صورت ابتلا به بیماری سرماخوردگی یا آنفلوانزا، یک کاسه سوپ مرغ می تواند به بهبود سریع تر فرد کمک کند. استرس زیاد ...
حذف گوشت قرمز برای سلامت قلب مفید است
، حبوبات، سبزیجات و غلات کامل پرفیبر جایگزین شود. در مطالعات جدید، عادات تغذیه ای افراد میانسال در آمریکا و خطر ابتلاء یا مرگ آنها از بیماری قلبی بررسی شده بود. در یکی از مطالعات، بیش از 37 هزار نفر با میانگین سنی 50 سال شرکت داشتند. در طول مدت بالغ بر 15 سال، بیش از 4800 نفر فوت کردند. این خطر در مورد افرادی که بیشترین مصرف پروتئین گیاهی را داشتند 27 درصد کمتر بود. همچنین احتمال مرگ آنها ...
مواد غذایی که بعد از 40 سالگی باید از خوردن آنها پرهیز کرد
مصنوعی شناخته شده، باعث ایجاد مشکلات گوارشی در بسیاری از افراد می شوند. بعد از 40 سالگی، باید در حفظ روده سالم تلاش کنید. به جای آب نبات، میوه هایی مانند انبه، آناناس یا توت فرنگی حاوی شکر طبیعی را انتخاب کنید. 3. مرغ سرخ شده حتی اگر مرغ حاوی مواد مغذی و پروتئین باشد، تمام خاصیت آن با روغنهای چرب مورد استفاده در پخت و پز در دماهای بالا از بین می رود. علاوه بر این ...
ادویه هایی که سیستم ایمنی بدن تان را تقویت می کنند
به گزارش روزپلاس؛زنجبیل سرشار از فیتونوترینت هایی است که جینجرول نامیده می شوند، دارای خاصیت آنتی اکسیدانی، ضدباکتریایی، ضدویروسی و ضدالتهابی است. این ادویه یک کمک کننده عالی در درمان سردردهای میگرنی، آرتریت ها و آسم نیز می باشد دارچین دارچین ایمنی بدنتان را بالا می برد. جزء فعال موجود در دارچین که سینامالدئید نام دارد باعث کاهش قند خون، کلسترول تام و تری گلیسیریدها شده و ...
