نشانه های ضعف سیستم ایمنی بدن چیست؟ / مقابله با کرونا را بیاموزید
سایر منابع:
سایر خبرها
مشکلات کمبود خواب، با بدن چه می کند؟
و همچنین در برابر ویروس کرونا آسیب پذیرتر کرده و بیماری های تنفسی مانند بیماری های مزمن ریه را وخیم تر می کند. دستگاه گوارش علاوه بر پرخوری و عدم تحرک کافی، کم خوابی نیز یکی دیگر از عوامل خطرآفرین است که موجب اضافه وزن و چاقی می شود. خواب بر روی دو هورمون لپتین و گرلین تأثیر گذاشته و باعث احساس گرسنگی و سیری می شود. لپتین به مغز می گوید که شما به اندازه ی کافی غذا خورده اید ...
خواب آرام می خواهید این روشها را یاد بگیرید
: ترمیم انرژی بازسازی سلول افزایش خون رسانی به عضلات رشد و ترمیم بافت ها و استخوان ها تقویت سیستم ایمنی بدن *چه اتفاقی می افتد وقتی که خواب عمیق کافی ندارید؟ خواب عمیق مسئول کمک به پردازش اطلاعاتی است که هر روز با آن ها روبرو می شوید. بدون خواب کافی، مغز نمی تواند این اطلاعات را به حافظه ی شما منتقل کند. نداشتن خواب کافی احتمال ابتلا به بیماری های زیر را ...
بلاهایی که با استفاده از گوشی قبلِ خواب به سر خود می آوریم!
؛ اشتهای افراد بیشتر شده و دایم دوست دارند بخورند که در نتیجه آن شاهد وزن بیشتر و سوخت و ساز کمتر یا نامناسب بدن هستیم. حداقل فاصله زمانی کار با اسمارت فون و خواب در نهایت، دکتر سیگل می گوید حداقل فاصله میان استفاده از گوشی و خواب باید یک ساعت باشد. این مدت زمان اجازه می دهد به طور طبیعی سطح مناسبی از هورمون ملاتونین به مغز رسیده و بدن را برای خواب و استراحت طولانی آماده کند. ...
تقویت قوای شناختی و خلق و خوی انسان با پروبیوتیک ها
خلق و خو ایفا می کنند. در واقع، برآورد می شود 90 درصد از سروتونین در دستگاه گوارش ما ساخته می شود. آنچه که بر دستگاه گوارش تاثیر می گذارد بر مغز نیز تاثیر دارد و برعکس. هنگامی که مغز شما احساس خطر می کند، پاسخ فرار یا قرار، پیام های هشداری به دستگاه گوارش ارسال می کند که علت تاثیر وقایع پراسترس بر دستگاه گوارش همین است؛ همچون تاثیر استرس بر معده. در مقابل، مشکلات دستگاه گوارش ...
چگونه سلامت روان خود را در مقابله با کرونا حفظ کنیم؟
... برای حفظ آرامش روان در زمان استرس شدید راهکار های مختلفی وجود دارد. این روز ها بیشتر پزشکان درگیر رسیدگی به بیماران مبتلا به بیماری Covid-19 هستند و امکان دارد برای رفع استرس با توجه به ضرورت حضور در خانه و ادامه زمان قرنطینه فرصت مشاوره حضوری با پزشک را نداشته باشید. اما با استفاده از راهکار هایی برای کنترل استرس می توانید اوقات خوشی را درخانه برای خود و اطرافیانتان به وجود آورید ...
چگونه در شرایط دشوار آرامش خود را حفظ کنیم؟
اول فارس : این روز ها هم که ویروس کرونا و شیوع آن در سراسر جهان خواب راحت را از خیلی ها گرفته، موارد زیادی هست که ما هیچ کنترلی بر آن ها نداریم، اما به هر صورت در برابر آن ها واکنش نشان می دهیم. در مواردی هم مانند کرونا، کاری که از دستمان بر م آید، شستن مرتب دستان و مراقبت از خود و گوش کردن به توصیه های مهمی است که می شود. دکتر رادا مودگیل، پزشک سه توصیهٔ خیلی ساده برای ما دارد، توصیه ...
چگونه از کمر درد پیشگیری کنیم؟
جلوگیری می کند؟ اگر عضلات خوب نباشند، اگر از نظر وضعیت مطلوبی نباشید، احتمالاً کمر شما آسیب دیده و احساس درد خواهید کرد. حتی اگر حرکات ساده ای انجام دهید، مانند بلند کردن فرزندتان از گهواره. ورزش به مایع نگه داشتن مفاصل کمک می کند. یکی دیگر از دلایل ورزش جلوگیری از کمردرد این است که ورزش به شما کمک می کند وزن خود را کم کنید اضافه وزن، به خصوص در اطراف شکم، می تواند فشار اضافی را روی کمر ...
چرا کودکان افسرده می شوند؟
...> - احساس غم، اندوه و ناامیدی - کم تحرکی که یکی از شایعترین علائم افسردگی در کودکان است - شکایت مدام از مشکلات جسمی مانند دل درد - بی علاقگی به فعالیت های لذت بخش برای کودکان - بی انگیزه بودن - تغییر در عادات خواب - تغییر در عادات غذایی - کمبود اعتماد به نفس - مشکل در تمرکز - صحبت از مرگ ...
آرتریت سوریاتیک و 5 روش تسکین علائم آن
برترین ها: عوامل مختلفی می توانند موجب شعله ور شدن آرتریت سوریاتیک شوند. سیستم ایمنی بدن شما ممکن است به واسطه مواردی مانند استرس، عفونت هایی مانند اچ آی وی یا گلودرد میکروبی، یک آسیب بدنی، یا سیگار کشیدن فعال شود. آرتریت سوریاتیک می تواند به مفاصل در هر قسمت از بدن حمله کند و این شرایط هر فردی را به طور متفاوتی تحت تاثیر قرار می دهد. برخی افراد درد و سفتی در پنجه، مچ ها یا آرنج را ...
فوایدشگفت انگیز مدیتیشن
خوابی دست و پنجه نرم می کنند علاوه بر این می تواند به استراحت بدن کمک کند، تنش را آزاد کرده و شما را در وضعیتی آرام قرار دهد که به احتمال زیاد در آن به خواب بروید. کمک به کاهش درد: درک شما از درد به حالت ذهنی متصل است و می تواند در شرایط استرس زا بالا برود.بیمارانی که مدیتیشن انجام می دهند فعالیت افزایش یافته در مراکز مغزی که به کنترل درد معروف هستند را نشان دادند آن ها همچنین ...
تاثیر استرس ناشی از کرونا بر نسل بعدی انسان
به فراگیری جهانی کرونا، ممکن است سبب افسردگی و استرس شود. * مراقب بدن خود باشید؛ نفس های عمیق بکشید، حرکات کششی انجام دهید یا از تکنیک های آرامش اعصاب و مراقبه، بهره ببرید؛ غذای سالم بخورید، به طور منظم ورزش کنید؛ خواب مناسب داشته باشید و از نوشیدن الکل و مصرف مخدر خودداری کنید. * کارهای غیر معمول انجام دهید؛ فعالیت های غیر معمولی را انجام دهید که از آنها لذت می برید. * با دیگران در تماس باشید؛ درباره استرس خود و چگونگی بروز احساسات تان با افراد مطمئن، گفتگو کنید. ...
تجربیات خواندنی یک بیمار مبتلا به کرونا/ زندگی ادامه دارد اگر در خانه بمانید
عوض کنم تب آزار دهنده نیست؛ و جلوی عمیق خوابیدن را نمی گیرد. حال عمومی در ششمین روز پس از اختلال بویایی و تقریبا دهمین روز پس از ظهور نشانه های اولیه در یک کلام باید بگویم خوب. البته احساس کسالت و کرختی، کمی بدن درد، به هم خوردن ساعت خواب، بی حوصلگی و از دست رفتن بخشی از تمرگز آزار دهنده است. اما هیچ کدام این ها انقدر شدید نیست که من را به بستر بچسباند و وادرم کند به گلایه ...
چگونه چربی ناحیه شکم را کاهش دهیم؟
انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. به غذایتان ادویه اضافه کنید: ادویه هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده است که کورکومین سرعت متابولیسم بدن را بالا می برد. به اندازه کافی آب بخورید: مصرف هشت لیوان آب در شبانه روز نه تنها هضم غذا را افزایش می دهد، بلکه منجر به کاهش نفخ شده و افزایش متابولیسم می شود. کد خبر 416037 ...
بلغم چیست + مشخصات بلغمی ها از دید طب سنتی و غلبه بر آن
، روش های فی و تنفیه پیشنهاد شده است. غلبه بلغم وقتی که در فردی خلط بلغم غالب شود، رنگ زبان سفید می شود و ف رد احساس سرما می کند و در هنگام غلبه بلغم همه یا بعضی از حالات یر هم در فرد دیده می شود. ترشی دهان سفیدی بدن پوست شل و آبکی زود سفید شدن موها سردی دست و پا دیر هضم شدن غذا (توقف زیاد غذا در معده و آروغ زدن ترش) خواب آلودگی و زیاد خوابیدن جاری شدن آب از دهان در ...
چگونه در شرایط دشوار آرام بمانیم؟
فرار از موقعیتی که در آن هستیم آماده می کند. اگر وارد جلسهٔ امتحانی شوید؛ احساس اضطراب می کنید، اما فرار راه حل آن نیست. تنفس عمیق باعث می شود مغز دریابد که موقعیت خطرناک نیست و به شما کمک می کند تا شرایط را کنترل کنید. روش آگاهانه ای که فقط خودتان از انجام آن خبردار می شوید و حتی می توانید در هنگام سخنرانی در برابر انبوه جمعیت در سالن هم از آن استفاده کنید. بهترین آرام بخش آیا ...
چرا باید زودتر از ساعت 6 صبح بیدار شویم؟
به گزارش افکارنیوز ، مطالعات نوین نشان داده است افرادی که پیش از ساعت 6 صبح از خواب بیدار می شوند، در مقایسه با کسانی که پس از این ساعت بر می خیزند، سالم تر و شادتر هستند و احساس خوشبختی بیشتری دارند. اخبار اجتماعی - سال ها پیش جبران خلیل جبران، شاعر و نویسنده مشهور لبنانی، در تایید مزایای زود بیدار شدن و استفاده بیشتر از روز برای انجام دادن کار ها گفته است: دنیا ثروتی برای ...
آیا خستگی و خواب آلودگی نشانه بیماری کووید 19 است؟
خوردن غذاهای اشتباه! می تواند چنین مشکلی ایجاد کند.اگر شما روز خود را با خوردن شیرینی جات شروع می کنید،گلوکز خون شما به سرعت افزایش می یابد و به همان سرعت نیز پایین می آید در نتیجه شما پس از مدت کوتاهی احساس کسالت و خستگی می کنید. راه حل: همیشه یک صبحانه کامل بخورید.سعی کنید صبحانه شما شامل پروتئین و کربوهیدرات های کمپلکس باشد مانند تخم مرغ و غلات.این ترکیب غذایی یک منیع انرژی است که به ...
میزان خواب متناسب با مزاجتان را بشناسید!
تا به حال با خودتان فکر کرده اید چرا به خواب نیاز دارید؟ خواب تمام اعمال طبیعی بدن از جمله هضم,متابولیسم مواد و دفع مواد زائد بدن را هم تقویت می کند علاوه بر تجدید قوای مغز و اندام های دیگرنقش مهمی در تنظیم فعالیت اعضای بدن دارد . در زمان خواب عمیق, در بدن هورمون رشد انسانی ترشح می شود . این هورمون موجب تحریک در بازسازی بافت ها و تجدید ساخت کبد و تقویت سیستم ایمنی ...
چگونه بر استرس ناشی از همه گیری ویروس کرونا غلبه کنیم؟
گیجی – مشکل در خوب فکر کردن و تمرکز – مشکل در تصمیم گیری چگونه استرس خود را کاهش دهیم؟ اولین کار این است که از همان ابتدا آخر ماجرا را ببینید. اگر خودتان یا نزدیکان در مواجهه زیاد با بیماری هستید طبیعی است که بخواهید همه اخبار را بدانید ولی به یاد داشته باشید که توجه تان را به زندگی روزمره از دست ندهید و مدت زمان خواندن و شنیدن و دیدن اخبار مربوط به ...
جنگ با کرونا با روش های غیرطبیعی و طبیعی
منابع غذایی مانند اکیناسه ، چای سبز ، سیر و مکمل های گندم سیاه می تواند به دفع میکروب ها کمک کند یا خیر. اما این موضوع که یک ماده مغذی یا غذای فوق العاده سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند یا خیر به طور کامل تایید شده نیست. قدرت نور آفتاب نور آفتاب برای سیستم ایمنی بدن شما خوب است و سد محکمی در برابر ویروس ها به شمار می رود. یک دلیل که چرا آنفولانزا بیشتر در فصل سرما ...
مدیتیشن آرامش بخش چیست و چه مزایایی دارد؟
مدیتیشن آرامش بخش، می توانید به موسیقی آرامش بخش یا صدا های طبیعت مانند امواج اقیانوس گوش دهید. در این شرایط، شما اساساً بی سر و صدا می نشینید و توجه خود را به هر قسمت از بدن منتقل می کنید و آگاهانه ماهیچه های خود را در طی این روند آرام می کنید. مزایای مدیتیشن آرامش بخش در صورتی که مدیتیشن آرامش بخش به طور مرتب انجام شود، یکی از موثرترین روش های کاهش استرس است. این روش به قدری ...
ویروس کرونا جدید، شناخت و کاهش استرس
انجام بدهید، دست و صورت را بشویید و اگر ممکن باشد در برنامه های سرگرم کننده مجازی شرکت کنید. - سعی کنید بین اتفاقات استرس زا وقفه بیندازید، یعنی بعد از یک کار و فعالیت سخت و دشوار کمی شادی کنید. - از هر فرصتی برای رسیدن به آرامش استفاده کنید. مثلاً به آرامی و غذای سالم بخورید، خواب، ورزش و فعالیت جسمی مناسب داشته باشید و با دوستان و آشنایان از طریق ایمیل یا تلفن یا فضای مجازی در ...
8 علامت زودرس بارداری
..., بهتر می توانید مراقبت های دوران بارداری را انجام دهید. اگر باردار هستید, هیچ وقت برای شروع تصمیم گیری برای تغییر شیوه زندگی تان دیر نیست. ترک سیگار عدم مصرف قهوه (الکل و انجام فعالیت های سبک جسمانی مصرف ویتامین ها و یا استفاده از داروهایی که ممکن است برای درمان برخی مشکلات زمینه ای شما لازم باشد یا حتی ممکن است مصرف آنها را قطع کنید. این نشانه های زودرس بارداری را حتما به خاطر ...
حقایقی کمتر شناخته شده که بیانگر مرموز بودن بدن شماست!
ما در 25 سالگی رخ می دهد، اما با رسیدن به 50 سالگی، ظرفیت مغز به آرامی شروع به کاهش می کند. با این حال اگر می خواهید در هر سنی به این قدرت چشمگیر مغز دسترسی داشته باشید، حتماً هر روز چند تمرین در جهت تقویت حافظه تان انجام دهید. 2. بدن شما می تواند فرآیند های خود را کُند کند تا شما را از غرق شدن محافظت کند. این واکنش بدن فرآیندی است که اغلب آن را "رفلکس غواصی" می نامیم. در واقع هنگامی ...
روزی 15 دقیقه پیاده روی تند شما را از این بیماری نجات می دهد
تشویق می کنند. بنابر تخمین انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، این روزها مهم ترین عامل درماندگی افراد 15 تا 44 سال در آمریکا، افسردگی است و تقریبا سالانه 16,1 میلیون آمریکایی به این بیماری روحی مبتلا می شوند. در بریتانیا هم 19,7 درصد افراد بالای 16 سال، علایمی از اضطراب و افسردگی از خود نشان می دهند. محققان آمریکایی، مقدار فعالیت بیش از 611 هزار و 583 نفر را با استفاده از دستگاه ...
دوران بارداری را با شادی سپری کنید
. نسبت به پذیرش تغییرات آغوش تان را باز کنید؛ همین مسئله یکی از نکات مثبت برای خلق شادی در بارداری است. یادتان باشد شاید نتوانید روی تغییرات کنترلی داشته باشید؛ اما اینکه چه واکنشی نسبت به تغییرات نشان دهید، دست خودتان است. در زمان غم و اندوه، بدن مادر مقادیر بیشتری از هورمون متناظر را ترشح می کند که مقدار خون ارسالی به رحم را کاهش می دهد. به همین دلیل، جنین هم خون را از اندام هایش به قلب و مغز هدایت ...
رابطه بین گلوکز و سطح قند خون چیست؟
... مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم: این ترکیب در حفظ سطح قند خون، بهبود حساسیت به انسولین موثر است و در بیش از 300 واکنش زیست شیمیایی بدن نقش دارد. سرکه سیب: ترکیب آب و سرکه سیب و مصرف آن پیش از غذا خوردن به کنترل نگه داشتن قند خون کمک می کند. نوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به کلیه ها کمک می کند تا میزان قند مازاد در خون را از طریق ادرار دفع کند. نتایج یک بررسی نشان داد افرادی ...
6 دمنوش عالی برای چربی سوزی بدن!
میزان قندخون را متعادل نگه داشته و کمتر دچار اشتهای کاذب می شوید. قندخون یکی از موارد تعیین کننده انرژی بدن است. هرقدر انرژی شما بیشتر باشد، تمایل زیادی به ورزش کردن خواهید داشت. در آب جوش مقداری پودر یا چوب دارچین بریزید و پس از 15 دقیقه دمنوش لاغری شما حاضر است. این دمنوش را می توانید 1 تا 2 بار در روز میل کنید. 2. دمنوش چای سبز و زنجبیل چای سبز به عنوان ماده ای ...