چگونه سلامت روان خود را در مقابله با کرونا حفظ کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
انزوای بدون تدبیر عامل تشدید آسیب های روانی است/ ضرورت ماندن در خانه برای حفظ سلامت عمومی
های آمریکا (CDC) با شناسایی نگرانی های بهداشت روان خاطرنشان کرد که افراد باید به علائم اختلال سلامت روان در خود و دیگران توجه کنند. این علائم ممکن است شامل موارد زیر باشند: - ترس و نگرانی از سلامت خود - تغییرات در الگوی خواب و غذا خوردن - ایجاد مشکل در خواب یا تمرکز - بدتر شدن مشکلات مزمن سلامتی - استفاده بیشتر از الکل، تنباکو یا دیگر مخدرها ...
تاثیر استرس ناشی از کرونا بر نسل بعدی انسان
به فراگیری جهانی کرونا، ممکن است سبب افسردگی و استرس شود. * مراقب بدن خود باشید؛ نفس های عمیق بکشید، حرکات کششی انجام دهید یا از تکنیک های آرامش اعصاب و مراقبه، بهره ببرید؛ غذای سالم بخورید، به طور منظم ورزش کنید؛ خواب مناسب داشته باشید و از نوشیدن الکل و مصرف مخدر خودداری کنید. * کارهای غیر معمول انجام دهید؛ فعالیت های غیر معمولی را انجام دهید که از آنها لذت می برید. * با دیگران در تماس باشید؛ درباره استرس خود و چگونگی بروز احساسات تان با افراد مطمئن، گفتگو کنید. ...
ویروس کرونا جدید، شناخت و کاهش استرس
زمانی که اخبار همه گیری یک بیماری عفونی همچون کرونا را می شنویم، می خوانیم یا می بینیم ممکن است مضطرب شده و نشانه های استرس را داشته باشیم، اما چگونه می توان بر این استرس غلبه کرد؟ استرس در هر فردی طبیعی است و در افراد در معرض خطر و نزدیکان آنها بیشتر دیده می شود. در زمان همه گیری یک بیماری عفونی لازم است که هم به سلامت جسمی و هم به سلامت روانی خودمان دقت داشته باشیم و بدانیم چه موقع ...
فوایدشگفت انگیز مدیتیشن
...: چندین روش متفاوت وجود دارد که افراد می توانند برای تغییر حالات هشیاری خود، استفاده از هیپنوتیزم تا استفاده از داروها برای چرت زدن، انجام دهند. در حالی که برخی روش ها مانند مصرف مواد مخدر می توانند مضر باشند، برخی دیگر از جمله هیپنوتیزم، خواب و مدیتیشن می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت داشته باشد مدیتیشن روشی در حال تغییر است که نشان داده می شود فواید زیادی در سلامت روانی دارد. مدیتیشن ...
ربات هوشمند چینی به کمک کادر درمانی مقابله با کرونا می شتابد
هوشمندی که بیماران در دست دارند انجام می شود که ربات می تواند داده هایی، چون دمای بدن، ضربان قلب و سطح اکسیژن خون هریک از بیماران را شناسایی و در حافظه خود ذخیره کند. پرستاران و پزشکان هم مجهز به دستبند هوشمند شده اند تا اولین دگرگونی ها در وضعیت سلامت بدن خود را به سرعت شناسایی و از پیشرفت عفونت بکاهند. منبع:Dailymail انتهای پیام/ ...
مدیتیشن آرامش بخش چیست و چه مزایایی دارد؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، آیا اخیرا احساس می کنید که استرس جزئی از روند هر روزتان شده است؟ شما تنها نیستید، افراد زیادی روزانه استرس های زیادی را به دوش می کشند. استرس، به ویژه استرس در محیط کار، به مشکلی گسترده تبدیل شده است که سازمان بهداشت جهانی آن را اپیدمی سلامت قرن بیست و یکم می نامد. این روز ها بسیاری از مردم گرفتار زندگی پر مشغله شان شده اند. افراد هر روز ...
8 اصل روانشناسی در کنترل و پیشگیری از کرونا
سمت ترک و خونریزی می کشاند، مشکل جدیدی برای بدن خود ایجاد کرده اید. همچنین می توانید تعیین کنید که سوئیچ ها، تلفن و سایر سطوح را صرفا روزی یکبار پاک کنید. 3 حفظ ارتباطات اجتماعی؛ شبکه های اجتماعی برای به اشتراک گذاشتن احساسات و تسکین استرس جای بسیار مناسبی است. تماس تلفنی، پیام کوتاه یا گپ زدن با افراد در شبکه های مجازی بدون افزایش خطر ابتلا به ویروس خواهد بود. گروهی از دوستان و خانواده ...
سنگرهای معنویت تعطیل نمی شوند/ تداوم برنامه های معنوی دسته جمعی در فضای مجازی
سلامت هر چه از دستشان برمی آید در جهت از بین بردن این ویروس و حفظ سلامتی مردم به کار می گیرند؛ از ضدعفونی و گندزدایی معابر و کوچه و بازار تا تولید و بسته بندی ماسک و محصولات ضدعفونی کننده و کمک به کادر درمانیو در این بین عده ای هم هستند که در جهت سلامت روحی و روانی مردم خدمت می کنند. اجرای برنامه های دینی و فرهنگی و توکل به خداوند و ائمه سبب کاهش اضطراب و استرس و در نتیجه بهبود سیستم ...
5 نکته برای داشتن خوابی آرام
در گذشته، قبل از اختراع برق، معمولاً مردم هنگام طلوع آفتاب از خواب بیدار می شدند و بعد از غروب آفتاب به رختخواب می رفتند. بعد از 4-5 ساعت خواب، بسیاری از افراد نیمه شب از خواب بیدار می شدند و با استفاده از شمع یا چراغ نفتی، کارهای روزمره خود را ادامه می دادند، پس از انجام آن ها نیم ساعت دیگر می خوابیدند، تا اینکه آفتاب طلوع کند. صنعتی شدن و کار سازمان یافته در کارخانه ها تغییری در ساعات خواب و ...
نقش اضطراب و استرس در ابتلا به ویروس کرونا/ بهترین راه پیشگیری آرامش و توجه به بهداشت فردی است
بیماری مانند بیماری های دیگر اتفاق می افتد، بیماری هایی که چه بسا سخت تر بوده و استرس آنها نیز بیشتر بوده است، اما این استرس را مدیریت کرده و بهبود پیدا کرده ایم، مطمئناً ارتقای باورهای معنوی و خودگویی های مثبت به روند بهبود بیماری کمک شایانی می کند. وی تاکید کرد: از زمان شیوع این ویروس آنقدر که افراد سالم استرس دارند، افراد بیمار استرس ندارند، پس بهترین راه پیشگیری، داشتن آرامش، روحیه و ...
همه اطلاعات استرس زای جامعه را در اختیار کودکان قرار ندهید
...، بایستی از مراجع معتبر و به خصوص رسانه هایی که اطلاعاتشان را از وزارت بهداشت دریافت می کنند، اخبار را پیگیری کند. قرار دادن یک زمان خاص در روز و کاهش دفعات پیگیری اخبار شیوع بیماری نیز از دیگر راهکارهایی است که به کنترل استرس کمک می کند. این فعال اجتماعی افزود: در خصوص استرس ناشی از اخبار شیوع بیماری ذکر این نکته ضروری است که کودکان بسیار در برابر آن آسیب پذیر هستند. بایستی والدین در ...
5 روش برای خواب عمیق داشتن
تان را پیدا کنید بعضی افراد دوست دارند در دمای بالا بخوابند. بعضی دیگر دمای پایین را ترجیح می دهند. اما فیزیولوژی بدن و علوم دیگر می گویند، میانگین دمای مناسب برای استراحت شبانه حدود 19.5 درجه ی سانتی گراد است. 4. نزدیک ساعت خواب، غذا های سنگین نخورید یا ورزش سخت انجام ندهید همه ی ما زندگی پرمشغله ای داریم و به سختی می توانیم قبل از خواب و شروع روز بعد، برای غذا ...
میزان خواب متناسب با مزاجتان را بشناسید!
. خواب شبانه ناکافی علاوه برخواب آلودگی در طول روز میتواند موجب بیماری هایی چون چاقی,سندرم متابولیک,کبد چرب,دیابت,افسردگی و حتی سرطان شود . تنها کم خوابی نیست که می تواند موجب بیماری شود بلکه زمان , مدت و کیفیت خواب هم در این قضیه نقش دارند . بهترین زمان خواب از ساعت ده شب تا سحر (کمی قبل از اذان صبح) است. اگر دراین ساعات به خواب بروید,صبح راحت تر و باهوشیاری و نشاط ...
سامانه 4030 خدمات روانشناختی درباره کرونا ارائه می دهد
روانشناختی این بحران جهت مبتلایان به کووید 19و خانواده آنها انجام می شود، افزود: بمنظور بهره مندی از خدمات سلامت روانی و مشاوره روانشناختی و یادگیری روش های مدیریت استرس در این شرایط با شماره گیری 4030 و وارد کردن کد 8 به آرامش خود و دیگران کمک کنید. مدیر گروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی زاهدان ادامه داد: بیش از 6 هزار 700 نفر تاکنون در مجموعه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان خدمات روانشناختی را ...
چگونه آسیب روانی را به حداقل برسانیم؟ / فیلم
اضطراب کمک خواهد کرد. تقسیم اوقات روز یکنواختی زندگی در دوران قرنطینه و یا کاهش روابط اجتماعی می تواند به سلامت روحی و روانی آسیب بزند. در مقابل اگر افراد بتوانند اوقات خود را به براساس برنامه ای که برای انجام کارهای مختلف ریخته اند به چند قسمت تقسیم کنند حس بهتری خواهند داشت. تغییر محیط برای انجام کارهای مختلف نیز می تواند مفید باشد. مراقبت از سلامت جسمی حفظ ...
توصیه های یک متخصص ارتوپدی برای ماندن در خانه
دیگر ویژگیهای فیزیکی فرد باشد، اما بطورکلی به ازای هر ساعت نشستن لازم است 3 تا 10 دقیقه بصورت ایستاده حرکاتی را انجام و وضعیت فیزیکی بدن خود را تغییر داد. کریمیان با بیان اینکه ماندن در خانه تا حد زیادی الگوی خواب افراد را تغییر داده است، اظهار داشت: بسیاری از هموطنان تا شب ها دیروقت بیدارند و بهجای آن روزها می خوابند با این وجود در هر ساعت از شبانه روز که علاقمندند ورزش کنند و هر زمانی ...
پیامد های روان شناختی قرنطینه
شمردن دشواری ماندن در خانه، این واقعیت را در نظر بگیریم که بر اساس مطالعات انجام شده درباره پیامد های روان شناختی قرارگرفتن در قرنطینه، جداسازی یا فاصله گیری اجتماعی، تجربه چنین وضعیت هایی می تواند با اثرات جدی بر سلامت روان مانند ابتلا به اختلال استرس پس از سانحه، تجربه سردرگمی، خشم، افسردگی و پایدارماندن این علائم در درازمدت همراه باشد. یکنواختی شرایط و کاهش قابل توجه محرک های ارتباطی ...
مردم برای ماندن در خانه دلیلی منطقی می خواهند/ لزوم اجرای اقدامات محدودکننده پیش از مرگ و میر فراوان
مشکلاتی در سلامت روان شود. اگر در سال 1938 از مردم اروپا می پرسیدید که چگونه سالها با بمباران کنار می آیند، همه می گفتند که غیر ممکن است. اما یک مرتبه احساس جدیدی از آنچه که برای یک جامعه عادی است به شما دست می دهد، مردم سازگار می شوند و کنار می آیند. - دولت ها و افراد پس از اتمام این وضعیت باید چه کاری برای کمک به بهبود افرادی که در قرنطینه مشکلات احساسی داشته اند انجام دهند؟ ...
چگونه از کمر درد پیشگیری کنیم؟
. خواب کافی، استراحت کافی همیشه بخش مهمی از حفظ سلامتی است. دلیل کمر درد چیست، درد کمر استرس می تواند بر سلامت کمر شما تأثیر بگذارد حفظ وضعیت مناسب: افرادی که روزانه هفت یا هشت ساعت پشت رایانه خود می نشینند، کمر را درگیر می کنند. مطمئن باشید که در یک ایستگاه کاری صحیح ارگونومیک، هم در محل کار و هم در خانه کار می کنید و دوره های طولانی جلوی کامپیوتر را با تمرینات کششی ...
آیا خستگی و خواب آلودگی نشانه بیماری کووید 19 است؟
نتیجه بدن به کمبود انرژی و خستگی دچار می شود. راه حل: برای تایید ابتلا یا عدم ابتلا به دیابت به پزشک مراجعه کنید.این بیماری نیز قابل کنترل است. بیماری های قلبی بیماری های قلبی خصوصا در سنین بالا باعث ایجاد خستگی حتی در حین انجام کارهای ساده روزانه می شوند. راه حل: مشورت با پزشک و استفاده مرتب از داروهای تجویز شده و تغییراتی در سبک زندگی،باعث تحت کنترل در ...
رابطه بین گلوکز و سطح قند خون چیست؟
که میزان کافی آب مصرف می کنند کمتر در معرض قند خون بالا قرار دارند. خواب: کمبود خواب و استرس سطح کورتیزول و قند خون را افزایش می دهد. برای کاهش سطح قند خون 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز و انجام فعالیت های کاهنده استرس از قبیل ورزش و مدیتیشن توصیه می شود. منبع: تهران نیوز انتهای پیام/ ...
تمرین زندگی در حال در روزهای کرونایی/ اخبار کرونا باید از فیلتر روانشناسان بگذرد
.... این افراد حتما باید برای خود برنامه داشته باشند. در حقیقت همه ما باید یک چهارچوب آرامشی و برنامه برای خود تهیه کنیم. با وجود شیوع سریع بیماری کرونا در خانه، امنیت وجود دارد. باید خانواده ها برای خود یک برنامه تهیه کنند تا دچار روزمرگی و کسالت نشوند. یکی از مسایلی که ممکن است به آن توجه نشود، مسئله خواب است. تغییر سیستم خواب سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. بعضی از خانواده ها در دوران قرنطینه ...
انتقال ویروس کرونا، مشغولیت های در خانه ماندن
محمد حاتمی، رئیس سازمان نظام روان شناسی و مشاوره گفت: اولین نکته ای را که باید عرض کنم این است که ترس منطقی از ویروس کرونا نشانه سلامت روان هر انسانی است و بر عکس نداشتن ترس از از ویژگی های انسان سالم نیست. وی ادامه داد: در چند روز گذشته شاهد آن بودیم بعضی از شهروندان بدون توجه به تذکرات ستاد ملی مقابله با ویروس کرونا در مجامع عمومی ظاهر می شوند و در حال مسافرت به استان های مختلف هستند ...
در طول روز باید چه مقدار آب نوشید
به گزارش ایلنا، ماده اصلی تشکیل دهنده خون و سایر مایعات حیاتی بدن است. آب، کارکردهای بسیاری در بدن دارد از جمله حفظ تعادل الکترولیت و فشار خون، روان کردن و کارکرد درست مفاصل، تنظیم دمای بدن و افزایش سلامت سلولها.به طور کلی، توصیه میشود یک فرد سالم، روزانه حدود 8 لیوان (2 لیتر) آب بنوشد. با این حال، مقدار درست مصرف آب برای هر شخص، به عوامل مختلفی از جمله جنس، سن، میزان فعالیت و محیط بستگی ...
کاهش استرس با نفس کشیدن های عمیق
. لنگری خاطرنشان کرد: تماشای فیلم، گوش کردن موسیقی، کتاب خواندن و قدم زدن از جمله این برنامه های موثر است. این روانشناس با اشاره به اینکه در مواقع بحران نباید در حضور کودکان در مورد اخبار بد و نگران کننده صحبت شود، تصریح کرد: از دارو بدون تجویز پزشک، مواد و یا الکل برای سرکوب احساسات منفی استفاده نشود. وی توصیه کرد: اگر فرد احساس کرده برای چند روز متوالی نمی تواند ...
در مورد سندرم استفراغ دوره ای در کودکان چه می دانید؟
بار در عرض یک ساعت . استفراغ ها معمولاً صبح زود یا فوراً بعد از بیدار شدن از خواب روی می دهند . علاوه بر استفراغ، علائم دیگری مانند حالت تهوع، شکم درد و احساس ضعف و خستگی نیز وجود دارد. برخی از بیماران ممکن است تب هم داشته باشند یا رنگ پریده به نظر برسند . سندرم استفراغ دوره ای در بیشتر موارد به دلیل فاکتورهای گوناگون محیطی رخ می دهد. برخی از افراد ممکن است دچار ...
خطر 3 برابری ابتلا به عفونت با کم تحرکی/ چگونه فعالیت کودکان را در قرنطینه افزایش دهیم؟
فعالیت بدنی روزانه داشته باشند؟ وی با اشاره به اینکه به طور کلی تحقیقات نشان داده است که کودک باید روزانه حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشد، اظهار کرد: نکته مهم شدت تمرینات و بازی هایی است که افراد به ویژه کودکان انجام می دهند که این مسئله حائز اهمیت است. در همین رابطه پروفسور مایک گلسیون عضو انجمن آموزش علوم بریتانیا معتقد است ورزش در حد تعادل به تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری ...
رعایت اصول بهداشت ، راهکار مقابله با کرونا
، استیل 48 ساعت ، کاغذ 24 ساعت و هوا سه ساعت ماندگار می باشد. این متخصص ویروس شناسی تاکید کرد : در صورت حضور ضروری در فضاهای بسته حتما از ماسک استفاده شود. متخصص اعصاب و روان نیز در این برنامه گفت : استرس موجب تضعیف سیستم دفاعی بدن می شود. دکتر محمود چناری افزود : بدن انسان دارای سیستم های قوی می باشد که موجب می شود در برابر ویروس و بیمارها ایمن شد. وی ...
دوری از فاجعه انگاری در کاهش استرس موثر است
به گزارش شیعه نیوز ،محمد حاتمی رئیس سازمان نظام روان شناسی و مشاوره کشور اظهار کرد: یکی از مهمترین مسائل روز کشور، بی اعتمادی نسبت به شرایط به وجود آمده است و عدم اعتماد و استرس می تواند سیستم عصبی افراد را به سمت مختل شدن پیش ببرد. او افزود: بنابر تصمیمات اتخاذ شده در سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور مقرر شد مردم با روان شناسان و مشاوران به صورت حضوری، تلفنی یا مجازی ارتباط داشته ...