خانه
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا استرس موجب بیماری می شود؟
ترشح هورمون های استروئیدی به نام گلوکوکورتیکوئیدها در بدن فردی که استرس دارد، افزایش می یابد. کورتیزول نیز شامل این هورمون ها می شود که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود.فردی که به طور مداوم استرس را تجربه می کند، ممکن است متوجه علائمی مانند الگوهای نامنظم غذا خوردن، دشواری در به خواب رفتن، یا مشکلات قلبی و سیستم ایمنی شود. ...
9 اختلال غیر عادی که در خواب به سراغتان می آید
نداختن هوای با فشار مثبت باز نگاه می دارد. از درمان دارویی و جراحی هم برای درمان این اختلال استفاده می شود. 7- سندرک کلاین – لوین: در این سندرم، شخص مبتلا احتیاج به خواب زیاد دارد که گاهی به 20 ساعت در شبانه روز می رسد. معمولا شخص مبتلا تمایل زیادی به غذا خوردن (پرخوری جبری) و تمایل جنسی زیاد دارد. بعضی از محققان عقیده دارند که این بیماری زمینه ارثی دارد و بعضی دیگر اعتقاد دارند که این اخ ...
ضد استرس های کرونایی
است بدانید از لحاظ علمی وقتی شما روی موضوعی تمرکز می کنید و استرس آن را دارید، به قسمت هیپوتالاموس مغز خود فرمان آماده باش می دهید و اعلام می کنید که خطری در راه است. هیپوتالاموس، به نورون های عصبی پیام می دهد و نورون های عصبی به کل اعصاب بدن فرمان آماده باش می دهد. از طرفی هیپوفیز مغز تلاش می کند که بدن را در برابر این خطر فرضی که در واقع با خطر واقعی برای مغز هیچ تفاوتی ندارد، محفاظت کند و ...
10 دلیل برای اینکه ناهار را از رژیم غذایی خود حذف کنید!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در باور طب سنتی، در طول روز خورشید مواد را از عمق بدن به سطح می آورد، به همین دلیل هضم در طول روز ضعیف است، این باعث توقف بیش از حد غذا در لوله گوارشی و افزایش شانس فساد آن می شود که این امر مادر تمام بیماری ها محسوب می شود. به همین دلیل بر اساس آموزه های طب سنتی، ایده آل این است که وعده غذا فقط "صبح و شام" باشد، اما اگر نشد لااقل وعده ناهار ...
خواب سریع و بدون غلتیدن در رخت خواب با 20 ترفند علمی!
کمبود خواب سبب تجزیه آهسته و پیوسته مغز می شود. اهمیت داشتن خواب سالم را هرگز نباید دست کم گرفت. در صورتی که باید صبح، سر ساعت مشخصی از خواب بلند شوید، اگر شب قبل دیر به خواب رفته باشید، روز بعد، خستگی امانتان را خواهد برد. ممکن است با وجود خستگی فراوان همچنان قادر به خواب سریع نبوده و این موضوع شما را مجبور به رو آوردن به یک سری قرص و دارو کرده باشد! خوردن دارو در این شرایط درمان و رفع مشکل نیست ...
فواید شگفت انگیز نوشیدن آب گرم
و به بدن اجازه می دهد کالری بیشتری بسوزاند. نوشیدن آب گرم با لیمو روند کار را تسریع می کند. فیبرهای لیمو هوس و میل به خوردن عذا را کنترل می کند و باعث می شود کمتر غذا بخورید. همچنین باعث شکسته شدن بافت چربی می شود که سبب کاهش وزن بیشتری می شود. نوشیدن آب گرم به همراه لیمو صبح و بصورت ناشتا توسط پزشکان بسیار توصیه می شود. تسکین درد در دوران قاعدگی نوشیدن آب گرم باعث کاهش درد ...
چطور بفهمیم چربی خون داریم؟
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، بدن انسان برای سوخت و ساز به چربی نیاز دارد، اما میزان چربی خون در بدن باید در حد نرمال باشد. بالارفتن مقدارکلسترول و یا تری گلیسرید از حد طبیعی سبب تجمع چربی در دیواره رگ ها و ابتلا به بیماری چربی خون می شود. مصرف غذا های فست فودی، غذا های چرب و سرخ شده و ناسالم سبب افزایش چربی خون خواهد شد. در صورت ابتلا به چربی خون بالا شما ...
نقش تغذیه سالم در پیشگیری از کرونا
را ندارد و میوه و سبزیجات سرشار از فیبر هستند، مصرف این مواد می تواند منجر به رشد میکروب های مفید شود. هم چنین فرآیند تخمیر فیبر در بدن، می تواند باعث آزاد شدن مواد شیمیایی ضروری و اسید ها در بدن شود که در تعامل با دیگر سلول های بدن عمل کرده و بر عملکرد و سلامت مغز و سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد. از مصرف قند اجتناب کنید برخی افراد در زمان تجربه استرس، به پرخوری و خوردن مواد ...
کاهش وزن بدون رژیم گرفتن
کار را انجام ندادند. اگر شما نوشیدنی های پر کالری - مانند سودا و آبمیوه - را با آب جایگزین کنید، ممکن است اثرات بیشتری را ببینید. آب آشامیدنی قبل از غذا ممکن است به شما کمک کند که کالری کمتری دریافت کنید. جایگزین یک نوشیدنی شیرین با آب بسیار مفید است. بیشتر بخوابید، وزن کم کنید به گفته یکی از محققان دانشگاه میشیگان، یک ساعت بیشتر خوابیدن در شب می تواند به فرد کمک ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
تندرستی" است. توصیهٔ او برای کسانی که می خواهند رژیم غذایی بهتر و تناسب بدنی داشته باشند چیست؟ پیش از آنکه در پی روشی برای تندرستی باشید ابتدا باید برنامهٔ خواب خود را تنظیم کنید. "وقتی بیشتر استراحت کنید، بیشتر می توانید فعالیت بدنی کنید، بیشتر تمایل به غذا خوردن در ساعات مناسب شبانه روز دارید و بیشتر احتمال دارد که اجازه ندهید خستگی شدید بر انگیزهٔ شما در ادامهٔ رژیم غذایی اثر بگذارد ...
با این عادت های به ظاهر بی ضرربدن شما شروع به جمع کردن چربی می کند/ ترجمه اختصاصی
چربی ذخیره می کنند. به طور متوسط شش تا هفت ساعت خواب در هر شب باعث ذخیره نشدن چربی اضافه می شود. 2. غذا خوردن به صورت دسته جمعی وقتی با افراد دیگر غذا می خوریم ، به طور متوسط 44 درصد بیشتر از حد غذای خود غذا می خوریم. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که وعده غذایی خورده شده به همراه یک فرد دیگر باعث افزایش حجم غذای مصرفی می شود.به همین ترتیب هم غذاشدن با چهار ، شش یا هشت دوست به ...
فعالیت های لاغرکننده قبل ازخواب
خواب یک لاغرکننده قوی و مفید است شاید برای بسیاری از شما خواندن یک کتاب یا انجام یک سری کارها قبل از خواب حکم اتاف وقت را داشته باشد درحالی که واقعیت چیز دیگری است. اگر شما مدت 30 دقیقه قبل از خواب خودتان را با فعالیت های آرام و مثبت سرگرم کنید بدن در وضعیت مناسب و بهتری برای لاغری قرار می گیرد . بر اساس مقاله منتشر شده در Women's Health's محققان بر این باورند که افرادی که قبل از خواب ...
بعد از پرخوری چه کنیم؟
را بعد از یک وعده پرخوری مصرف کنید. ماست حاوی باکتری لاکتوباسیلوس است که برای بدن مفید بوده و حالت های ناشی از غذاهای شیرین و سنگینی را کاهش می دهد. 6. چای سبز چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها است که از تخریب سلول ها ممانعت می کنند. برخی تحقیقات نیز نشان می دهند که چای سبز، قند خون را ثابت نگه می دارد و هوس غذایی را کمتر می کند. 7. چای زنجبیل یا چای نعناع این چای ها با آرام کردن عضلات شکم از انقباضات و ناراحتی ها شکم جلوگیری می کنند و به گازهای شکم اجازه می دهند که به آرامی مسیر خود را طی کنند. ...
چطور هنگام تماشای تلویزیون ورزش کنیم؟
درصد از عضله های شما را به کار می گیرد. فایده دیگری که در مورد تمرینات ایزومتریک قطعاً باید به آن اشاره شود این است که آنها می توانند دوره ریکاوری عضلات را به شدت کاهش دهند . بعد از اینکه عضلات یا مفاصل آسیب دیده ، به خصوص بعد از اینکه عمل جراحی را پشت سر گذاشتید، عضلات شما برای بهبودی نیاز به زمان دارد. با این حال ، این بدان معنی نیست که عضلات شما نیاز به استراحت خیلی زیاد دارند. ...
بهترین زمان اندازه گیری فشارخون
ها از مصرف کافئین قبل از اندازه گیری فشار خون اجتناب کنید یا بهتر است نیم ساعت قبل از اندازه گیری فشارخون کافئین مصرف نکنید. دخانیات: اگر می توانید برای سلامت کل بدن دخانیات را کنار بگذارید در غیر این صورت، حداقل نیم ساعت قبل از اندازه گیری از استعمال سیگار خودداری کنید. ورزش: اگرچه ورزش برای سلامت بدن خوب است اما برای اندازه گیری فشار خون خود سعی کنید ...
چگونه استرس ناشی از پرواز را کاهش دهیم؟
نمی کند شما بلیط هواپیما اهواز تهران را تهیه کنید یا بلیط هواپیما تهران مشهد را بخرید. شما باید بلیط هواپیما خود را از آژانس ها و سایت های فروش مطمئن تهیه کنید. سفرستان که یک آژانس گردشگری مطمئن و با قدمت در حوزه سفر است، این سایت به شما ارزان ترین بلیط هواپیما همه خطوط هوایی را نمایش می دهد و این خود می تواند موجب آسودگی خیال شما شود. چند ساعت قبل از پرواز در فرودگاه باشید. ...
محققان می گویند دنیاگیری کووید-19 باعث شده مردم بیشتر کابوس ببینند!
در دانشگاه سنت توماس و مینه سوتا و مدیر علمی می گوید: استرس می تواند خواب کافی و باکیفیت را دشوارتر کند، و نداشتن خواب باکیفیت باعث می شود استرس بیشتری را تجربه کنید. این در واقع یک اقتباس تکاملی است. اگر در منطقه جنگی یا منطقه ای با تعداد زیادی از شکارچیان شبانه قرار داشتید، بدن شما 10 ساعت به خواب نمی رفت. تنها شما نیستید که از زمان شروع بیماری همه گیر، خواب های عجیب می بینید ...
درد گردن و 20 عامل
، گرفتگی عضلانی و خشکی مفاصل و دیسک های بین مهره ای شود. میزان آب مورد نیاز روزانه برای هر فرد متفاوت است و توصیه به مصرف 8 لیوان آب برای همه مناسب نیست. آب باید متناسب با میزان فعالیت، وزن، سن و... مصرف شود. برای مثال یک ورزشکار ممکن است روزانه به 4 تا 5 لیتر آب نیاز داشته باشد، در حالی که یک فرد مسن شاید بتواند آب بدن خود را با 2 لیوان آب نیز تأمین کند. 19- کمبود خواب میزان و کیفیت ...
20 ترفند ساده برای اینکه سریع خوابتان ببرد!
برای هضم این دسته مواد، در حالت نشسته یا ایستاده بهتر عمل می کند. اگر بلافاصله بعد از خوردن غذای زیاد، مخصوصا غذا های چرب یا شکلات، به رخت خواب بروید، فشار زیادی روی معده و روده وارد خواهد شد. این فشار خود را با بی خواب کردن شما نشان می دهد. حدود دو الی سه ساعت قبل از خواب، غذای سنگین میل نکنید. اگر می خواهید خواب سریع را تجربه کنید، مواد غذایی مفید در تنظیم ساعت خواب بدن نظیر منیزیم ...
سلامت روده با 10 روش
، تمرینات تنفس عمیق، و تن آرامی عضلانی اشاره کرد. ورزش منظم، خواب خوب، و مصرف یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش سطوح استرس کمک کند. پرهیز از مصرف غیر ضروری آنتی بیوتیک ها اگرچه مصرف آنتی بیوتیک ها اغلب برای مبارزه با عفونت های باکتریایی ضروری است، مصرف بیش از حد و غیر ضروری آنها می تواند به مقاومت آنتی بیوتیکی منجر شود. آنتی بیوتیک ها می توانند به میکروب های روده و ایمنی بدن آسیب برسانند و برخی ...
سمت تاریک غذا!
تشخیص اعتیاد به مواد غذایی می تواند دشوار باشد زیرا شرایط از فردی به فرد دیگر متفاوت است. غذا انرژی مورد نیاز برای رشد بدن و انجام فعالیت های روزانه را تامین می کند. جوانه های چشایی زبان ما نیز از تجربه های مختلفی که با مصرف غذاهای مختلف کسب می کنیم، لذت می برند. عصر ایران به نقل از "فود مترز" نوشت: اما جدا از جنبه های مثبت و مفید، غذا می تواند از سمتی تاریک و مضر نیز برخوردار باشد ...
10 دانستنی مهم درباره مصرف روزانه عسل
...، اما مغز هم مشغول پردازش و ذخیره کردن وقایع روز است. در صورتی که یک قاشق غذاخوری عسل را قبل از خواب میل کنید، باعث تحریک تولید ملاتونین خواهید شد؛ این یک ماده شیمیایی بوده که باعث می شود بدن بتواند به راحتی به خواب برود. آزاد شدن پایدار گلوکز، انرژی شما را خواهد سوزاند. 5: بهبود حافظه نتایج مطالعات متعددی نشان داده اند مصرف عسل می تواند باعث کاهش استرس اکسیداتیو روی مغز ...
یافته محققان دانمارکی؛ هورمون استرس ساعت شبانه روزی بدن را کنترل می کند
دانمارک دریافتند این نواحی مغزی ارتباط مستقیمی با نورون ها ندارند. تیم تحقیق با استفاده از تست های آزمایشگاهی اثبات کردند ریتم شبانه روزی بدن تحت کنترل هورمون استرس موسوم به کورتیکواسترون است. در این مطالعه، محققان هسته suprachiasmatic را در شماری از موش ها برداشتند. همانگونه که پیش بینی می شد برداشتن این منطقه از مغز موجب از بین رفتن ریتم شبانه روزی حیوانات شد. حال محققان قصد دارند سایر هورمون های ریتم بدن، از جمله هورمون های ترشح شده از غده تیروئید، را به شیوه ای مشابه موردمطالعه قرار دهند. ...
این اپلیکیشن از یک روش علمی اثبات شده برای خواباندن شما در 2 دقیقه استفاده می کند
. وقتی برای چندین روز متوالی از این برنامه استفاده کنید؛ تقریبا هم شما به آن عادت می کنید و در کمترین زمان وارد یک خواب عمیق می شوید و هم این اپ می تواند عادت های شما را شناخته و بهینه سازی کند. بیش از 100 صدا و پس زمینه در این اپلیکیشن برای انتخاب و گوش دادن وجود دارد. برخی از این صداها برای مدیتیشن و آرامش بخشی مناسب هستند که حتی در برخی ساعت های غیر خواب هم قابلیت استفاده ...
10 گام اولیه برای کاهش وزن
بیماری های دیگر کمک کند. داده های این مطالعه نشان داد که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات متناوب (رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای دو روز در هفته مصرف می شد) اثر بیشتری بر کاهش وزن، چربی بدن و مقاومت به انسولین نسبت به رژیم غذایی استاندارد روزانه مدیترانه ای داشته است. میزان کاهش وزن و چربی بدن با رویکردهای متناوب تقریبا 4 کیلوگرم بود، در شرایطی که یک رژیم غذایی مدیترانه ای استاندارد موجب کاهش وزن 2. ...
از دلایل آب نشدن چربی شکم
شما همچنان مقداری بزرگ به نظر می رسد؟ دلیل اصلی بزرگ بودن شکم در افرادی که اضافه وزن ندارند، ضعف ماهیچه های شکم و قوز کردن هنگام نشستن و ایستادن است. با انجام روزانه تمرینات ورزشی که ماهیچه های شکم را درگیر می کنند، مانند دراز و نشست، می توانید به تقویت آنها کمک کنید. همچنین، باید به قسمت هایی مانند کمر توجه داشته و با برنامه ریزی یک روتین ورزشی مناسب به تقویت ماهیچه های بخش مرکزی بدن خود از هر ...
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
بیش از حد تنبل نباشید. همانطور که استراحت بسیار مهم است، اما بدن شما برای مقابله با استرس و احساس زنده بودن، به فعالیت نیاز دارد. بنابرای در خواب و آرامش زیاده روی نکنید. سعی کنید ورزش را به عنوان یک عادت جدید انتخاب کنید. تعطیلات را در خدمت آرامش خود قرار دهید و از سرگرمی ها نهایت استفاده را بکنید تا برای بازگشت به کار قدرت بیشتری پیدا کنید. ...
توصیه های طب سنتی برای گرم مزاج ها در فصل تابستان
خواب کافی این حرارت را با افزایش رطوبت مغز کاهش می دهد؛ همچنین تحریک پذیری زیاد، استرس، تپش قلب و پرخاشگری را با داشتن خواب کافی می توان کاهش داد. رشدی با اشاره به زمان مناسب برای انجام فعالیت های ورزشی، بیان کرد: بهتر است ورزش و حرکات شدید را در اوایل روز یا اواخر آن که هوا نیز خنک است، انجام داده و از لباس های کتانی و نخی استفاده کرد. وی افزود: فعالیت افراد دارای مزاج گرم و خشک در زیر آفتاب سبب ...
