خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باورهای غلط تغدیه ای را بشناسید/خطر بمب های انرژی برای خانواده ها+فیلم
گیاهخواری تمایل دارند در حالی که این کار برای یک دوره دو ماهه خوب است اما دائمی شدنش ایراد دارد. ضمن اینکه در کتب آسمانی نیز به خوردن گوشت اشاره شده است. درستی، درباره اضافه وزن به دنبال عدم تحرک در خانه نشینی گفت: ما نباید فکر کنیم امروز مقداری غذا بیشتر می خوریم و بعدا اضافه وزن را اصلاح می کنیم. بعضی از این رویه ها لطماتی به بدن میزند که جبران ناپذیر هستند. باید میزان و زمان خواب را ...
آیا 15 دقیقه خندیدن 2 ساعت کم خوابی را جبران می کند؟
خوابی را جبران می کند، تشریح کرد:خندیدن پدیده ای است که برای سلامت جسم و روان تاثیر مستقیم دارد، بیان این نکته که 15 دقیقه خندیدن 2 ساعت کم خوابی را جبران می کند مورد تایید نیست؛ اما طبق پژوهش های صورت گرفته، خنده باعث بهبود کیفیت خواب می شود. همچنین خنده از ارزش درمانی برخوردار است و بعنوان یک ارتباط اجتماعی محسوب می شود، که افراد با این کار احساسات مثبت خود را بیان می کنند. متخصص ...
چه مدت بعد از عمل جراحی بینی می توان ورزش کرد؟
.... انجام ورزش سریعاً بعد از جراحی سبب اختلال در بهبودی خواهد شد؛ چون ورزش سبب افزایش ضربان قلب، فشارخون و درنتیجه احتمال خونریزی بینی، کبودی یا عوارض پس از جراحی می شود. به همین دلیل باید از هر فعالیتی جز پیاده روی سبک خودداری کنید. همچنین بسیاری از افراد نگران اند که آیا ورزش درطی فرآیند بهبودی تأثیری بر ظاهر آن ها دارد یا خیر. تورم پس از جراحی به تدریج برطرف می شود. ورزش ...
رژیم نگهدارنده وزن بعد از لاغری
میان وعده ها توجه کنید. اگر احساس گرسنگی شدید نداشته باشید به سراغ پرخوری نمی روید. به جای سرخ کردن از فر استفاده کنید. غذاهای کبابی کالری کمتری نسبت به غذاهای سرخ شده دارند. ورزش و فعالیت بدنی یکی از بهترین راه ها برای ثابت نگه داشتن وزن است. برای سوزاندن کالری دریافتی ورزش روزانه داشته باشید. قبل از شروع به غذا خوردن سعی کنید آب بنوشید تا حجم زیادی از معده را پر ...
5 راه کار ساده ولی مهم برای داشتن رژیم غذایی سالم و تغذیه اصولی
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از البرز ،زهرا احدی دبیر انجمن تغذیه استان البرز گفت: برای داشتن رژیم غذایی سالم و تغذیه اصولی راهکار های ساده ای وجود دارد که امروز به 5 مورد از آن را توضیح می دهم. 1_آهسته غذا خوردن احدی افزود: سرعت غذا خوردن به مقدار غذای مصرفی و افزایش وزن ارتباط دارد، این که چقدر غذا می خورید و چطور سیر می شوید به هورمون ها بستگی ...
جایی که گیاهخواری از فایده به عارضه میرسد
افسردگی را می گیرند متاسفانه، هیچ دلیلی برای این شرایط ذهنی به دقت مشخص نشده است. مضرات رژیم گیاه خواری طولانی مدت بر بدن کمبود ویتامین: مواد غذایی گیاهی، آجیل و دیگر مواد غذایی گیاهی سرشار از ریز مغذی هستند که بدن شما در بالاترین سطح عملکرد به آن نیاز دارد. با این حال، خوردن ید، روی و ویتامین ب 12 هنگامی که گوشت، غذاهای دریایی و محصولات لبنی را از وعده های غذایی ...
هر روز چند وعده میوه باید بخوریم؟
میوه ها آب و فیبر زیادی دارند که باعث می شود واقعاً سیرکننده باشند، پس به همین خاطر، بعد از خوردن کمی میوه احساس سیری خواهید کرد. پس عملاً امکانپذیر نیست که هر روز مقدار زیادی میوه بخورید. با وجود اینکه خوردن مقادیر زیاد از میوه هر روز، تقریباً ناممکن است، اما چند تحقیق انجام شده که تأثیرات خوردن 20 وعده میوه هر روز را مورد بررسی قرار داده است. در یک مطالعه، 10 نفر به مدت دو هفته هر روز 20 وعده ...
8 مشکلی که افسردگی برای بدن شما ایجاد می کند
چه اثراتی بر جسم ما دارد درست است که افسردگی یک اختلال روانشناختی است اما مثل اکثر اختلالات روانشناختی اثرات زیادی روی جسم و بدن ما می گذارد. که در ادامه به برخی از مهمترین آنها اشاره می کنم. 1) افزایش یا کاهش وزن: ممکن در اشتهای افراد مبتلا به افسردگی تغییراتی به وجود آید و باعث کاهش وزن یا اضافه وزن در او شود. محققان پزشکی ارتباط مستقیم افزایش وزن زیاد را با بیمارهای مختلف ...
آموزش تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس هایی چون کرونا
توانایی در تقویت سیستم ایمنی بدن است. آب لیمو همچنین به عنوان کمک کننده در کاهش وزن مفید است، زیرا سبب بهبود فرایند هضم در دستگاه گوارش می شود و کبد را نیز پاکسازی می کند. نوشیدن آب لیمو هر روز صبح راهی عالی برای اضافه کردن لیمو به رژیم غذایی و ارتقا بخشیدن به سلامتی است. لیمو ها حاوی بسیاری از مواد به ویژه اسید سیتریک، کلسیم، منیزیم، ویتامین C. بیوفلاوونوئید ها، پکتین و لیمونن هستند که باعث ...
لاغری سریع؛ بهترین روش را انتخاب کنید
... از کربوهیدرات ها نترسید واضح است که یک برنامه غذایی شامل کربو هیدرات کم به شما کمک می کند وزن تان را کم کنید. با این حال تحقیقات متعددی نشان می دهند که وجود کربوهیدرات ها در تغذیه روزانه لازم هستند. یک پژوهش جدید نشان داده است کسانی که حبوبات می خورند کمتر احتمال دارد به اضافه وزن یا چاقی مفرط مبتلا شوند، نسبت به کسانی که از مصرف حبوبات پرهیز می کنند. تحقیق جدید دیگری ...
بعد از پرخوری چه کنیم؟
هایمان راه های درمان سریع و راحتی را آورده تا طعم خوش لحظات را تلخ نکنیم. راه های درمان پرخوری: 1. تا دو ساعت چیزی نخورید و نخوابید وضعیت را از این بدتر نکنید و تا 2 ساعت چیزی نخورید. اگر احساس تشنگی کردید جرعه جرعه آب بنوشبد تا تشنگی برطرف شود. اجازه دهید بدن عملیات هضم را انجام دهد پس دراز نکشید و نخوابید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید نشستن و تکیه دادن است ...
روش هایی برای کاهش استرس در شرایط زیست کرونایی
شفقنا زندگی- همه گیری کرونا ویروس دنیای ما و همه چیز را در آن تغییر داده است. و انسانها به خصوص در برخورد با تغییرات بزرگ خوب عمل نمی کنند. ما انسانها موجودات انجام عادت ها هستیم و در حال حاضر هر کاری که می کنیم، از کار گرفته تا بازی کردن، رفتن به سالن بدن سازی و خرید مواد غذایی وارونه شده است. این شرایط باعث می شود همه احساس استرس کنند. برای برخی افراد، این ضربه ممکن است خفیف و فقط تحریک کننده ...
طبقه بندی اختلالات براساس DSM 5
) اختلالات شفافیت نداشت. مثلاً، تحقیقات نشان می دهند که برای بسیاری از اختلالات، تمایز بین سمپتوم های عمده و سمپتوم های خفیف تر، به ”درجه“ ربط دارد نه به ”نوع“. علاوه بر آن، بسیاری از اختلالات روانی کاموربید هستند (یعنی به همراه هم روی می دهند). علاوه بر آن، سمپتوم های یک اختلال معمولاً با سمپتوم های اختلالات دیگر همپوشانی دارند. این حقایق باعث شده اند این سئوال پیش آید که اختلالات روانی را بهتر است ...
7 خاصیت شگفت انگیز خیار؛ از خشبویی دهان تا کاهش وزن
لاغری هستند، بسیار مناسب است. در این مقاله فقط چند مورد از مزایای سلامتی خیار را ذکر کردیم. همچنین باید بدانید که خیار یک سم زدایی قوی است و در معالجه آفتاب سوختگی و تسکین پوست موثر است. علاوه بر این خیار می تواند باعث تحریک گاز روده در بعضی از افراد شود. اگر این مسئله شما را نگران می کند، به دنبال خیار های "burpless" در بخش تولید یا فروشگاه ها باشید. چرا وزن کم نمی کنیم؛ 20 دلیل رایج عدم کاهش وزن منبع: dailyhealthpost ...
چطور بفهمیم چربی خون داریم؟
... چه زمان نگرن افزایش چربی خونمان شویم؟ افراد مبتلا به چربی خون علائم زیر را دارند، این علائم عبارتند از: احساس سنگینی، خستگی یا کوفتگی در بدن. خواب آلودگی. سوزش و احساس افزایش حرارت بدن و کف پادرد های ناحیه ساق و کف پاسردرد و سنگینی سرخشکی و تلخی دهان. سرگیجه و وزوزگوش. سرگیجه و سنگینی سر، خواب آلودگی، تپش قلببعد از مصرف غذا های چرب و تسکین این علایم با خوردن آبغوره، آبلیمو یا ...
فواید شگفت انگیز نوشیدن آب گرم
می بخشد و به بدن اجازه می دهد کالری بیشتری بسوزاند. نوشیدن آب گرم با لیمو روند کار را تسریع می کند. فیبرهای لیمو هوس و میل به خوردن عذا را کنترل می کند و باعث می شود کمتر غذا بخورید. همچنین باعث شکسته شدن بافت چربی می شود که سبب کاهش وزن بیشتری می شود. نوشیدن آب گرم به همراه لیمو صبح و بصورت ناشتا توسط پزشکان بسیار توصیه می شود. تسکین درد در دوران قاعدگی نوشیدن آب گرم باعث ...
با عادات چاق کننده آشنا شوید/ ترجمه اختصاصی
غذایی که از این برنامه های کمبود مواد غذایی پیروی می کنند بالقوه خطرناک هستند. 4. استفاده نکردن از تمامی حواس در هنگام خوردن بوی گرم دارچین ، برش های سینه مرغ کبابی ، خرد شدن یک سیب همان جزئیاتی است که باید به آن ها توجه کرد. توجه حسی به جزئیات مواد غذایی راهی ساده برای شروع کار ذهن در مورد غذاست. این نیز راهی برای کاهش وزن است. تحقیقات نشان داده است کسانی که به عطر و بوی غذا بیشتر توجه می کنند نسبت به افراد دیگر غذای کمتری می خورند. منتشر شده در eatthis در تاریخ 18 ژوئیه 2019 ...
کاهش وزن بدون رژیم گرفتن
...، بدون روغن این کار را انجام دهید و از سس آب لیمو و گیاهان معطر به جای سسهای پر چرب استفاده کنید. از یوگا کمک بگیرید یک بررسی اخیر نشان می دهد افرادی که یوگا انجام می دهند نسبت به زنان دیگر وزن کمتری دارند. اما علت چیست؟ به نظر می رسد تمرین های منظم یوگا باعث می شود فرد هنگام خوردن احتیاط بیشتری از خود نشان دهد. برای مثال این افراد متوجه مقدار زیاد غذای سرو شده در رستوران ...
چه زمانی برای دوش گرفتن مناسب است؟ صبح یا شب؟
بحث در این مورد، می تواند باعث ایجاد اختلاف بین این دو گروه شود، زیرا هر کدام معتقدند که عادت آن ها بهتر است. افرادی که صبح ها دوش می گیرند می گویند احساس می کنند که بعد از دوش گرفتن از خواب بیدار شده و شاداب تر هستند و افرادی که شب ها دوش می گیرند، می گویند، رفتن به رختخواب با بدن کثیف مضر است. دوش گرفتن در صبح و شب، هر دو مزایای خاص خود را دارند. برای تصمیم گیری درست، نیاز به نظرات متخصصین است ...
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
بیش از حد تنبل نباشید. همانطور که استراحت بسیار مهم است، اما بدن شما برای مقابله با استرس و احساس زنده بودن، به فعالیت نیاز دارد. بنابرای در خواب و آرامش زیاده روی نکنید. سعی کنید ورزش را به عنوان یک عادت جدید انتخاب کنید. تعطیلات را در خدمت آرامش خود قرار دهید و از سرگرمی ها نهایت استفاده را بکنید تا برای بازگشت به کار قدرت بیشتری پیدا کنید. ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟
هم انرژی را فوراً افزایش می دهند؛ اما چنین غذاهایی باعث تشدید احساس خستگی تان می شوند و بعد از خوردن، خیلی زود به حالت قبل برخواهید گشت چه کسانی دچار خواب آلودگی بهاری می شوند؟ افرادی هستند که نسبت به کسالت بهاری حساس ترند. تقریباً یک سوم افراد این حالت را در بهار احساس می کنند. کسانی که فشارخونشان پایین است، خانم ها، نوجوانان و افراد حساس به تغییرات آب و هوا، به ویژه مستعد ...
20 ترفند ساده برای اینکه سریع خوابتان ببرد!
خواب سریع و بدون غلتیدن در رخت خواب با 20 ترفند علمی! اگر دوست دارید که خیلی سریع و ساده به خواب رفته و در رختخواب احساس خستگی نکنید, سعی کنید به توصیه های زیر توجه کنید خواب خیلی سریع نیز خوب نیست! بر اساس تحقیقات، فاصله بین زمان تصمیم گیری برای خوابیدن و غرق شدن در خواب برای یک فرد سالم، چیزی بین 10 الی 20 دقیقه است. هر زمانی بیشتر یا حتی کمتر از آن نشانه ای از ...
با تغذیه مناسب خواب آلودگی بهار را از بین ببرید
می شود افراد در این فصل از غذاهای ملین مانند اش و سوپ بیشتر استفاده کنند و از خوردن غداهای سنگین مانندکله پاچه و کنسرو و فست بود جلوگیری کنند.تا کمتر احساس خواب آلودگی کنند ادویه جات، فلفل سیاه و زنجبیل مناسب فصل بهار نیستند و مصرف آنها در این فصل توصیه نمی شود. به طور کلی سعی کنید در فصل بهار رژیم غذایی تان را به سمت غذاهای گیاهی ببرید و کمتر مواد حیوانی مصرف کنند. وی با تاکید بر اینکه اهدای خون در این فصل بسیار موثر است افزود: در کنار این کار می توانید ورزش هم انجام دهید تا رخوت و خواب آلودگی از شما دور شود. ...
چطور با خوردن سیر، وزن کم کنیم؟
شده که سیر به دلیل ترکیبی به نام آلیسین، میتونه با کاهش وزن افراد در ارتباط باشه. تحقیقی که در سال 2011 در ژورنال تغذیه منتشر شد، پیوندی رو بین سیر و چربی سوزی بدن نشون داد. عصاره سیر رسیده برای کاهش وزن بسیار کارآمده بخصوص اگه همراه با ورزش روزانه باشه. تحقیق منتشر شده دیگه ای نشون داد که چطور عصاره سیر همراه با ورزش منظم، ریسک بیماری های قلبی و عروقی رو در زنان پس از یائسگی، کاهش ...
6 فایده عسل برای کاهش وزن
مصرف نکنید، که گزینه اصلی برای کسب کالری، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است، سیستم ایمنی بدن شما نیز ضعیف خواهد شد. همواره به یاد داشته باشید برنامه کاهش وزن شما باید همواره بر حصول اطمینان از دریافت تمام مواد مغذی و نه فقط کاهش کالری های مصرفی متمرکز باشد. افزون بر این، شما باید میزان کالری سوزی روزانه خود را از طریق ورزش منظم در کنار دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم افزایش دهید ...
چگونه بعد از کاهش وزن، وزن ام را ثابت نگه دارم؟!!
نکته هایی برای ثابت کردن وزن بعد از کاهش وزن برای ثابت نگه داشتن کاهش وزن، مقدار زیادی آب یا سایر نوشیدنی های بدون کالری بنوشید قبل از این که سراغ باز کردن پاکت چیپس بروید یک لیوان آب بنوشید . گاهی اوقات مردم تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند .در این زمان است که با خوردن یک لیوان آب سرد جلوی مصرف کالری اضافه را می گیرید. اگر خوردن ...
فعالیت های لاغرکننده قبل ازخواب
...:تحقیقات انجام شده بر روی بیماران دیابتی و مبتلا به اضافه وزن ثابت کرده است که خوابیدن در اتاقی با درجه حرارت مناسب و البته پایین باعث می شود که تعدادی از چربی های سفید داخل بدن به چربی های قهوه ای تبدیل شوند و از آنجایی که چربی های قهوه ای یکی از عاملان محرک در کاهش وزن هستند روند لاغر شدن و چربی سوزی در بدن آغاز شود. 3- سرگرمی قبل از خواب لاغرکننده قوی و موثر است: مطالعه قبل از ...
چرا لاغرها چاق نمیشوند؟
قبل و بعد از تمرین باعث 450 گرم افزایش وزن در یک هفته می شود . 7 - همیشه از یک برنامه رژیمی سالم مخصوص افزایش وزن پیروی کنید و از غذا خوردن دست بر ندارید. با تغذیه سالم و تمرین بدنسازی همراه با افزایش وزن بر وزن عضلات بدن شما اضافه می شود و همچنین متابولیسم شما افزایش می یابد
