سایر منابع:
سایر خبرها
باشگاه ورزشی را به خانه بیاورید/ به راحتی آب خوردن وزن کم کنید
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، قبل از انجام ورزش در خانه برای کاهش وزن، باید مطمئن شوید که میزان کاهش وزن را درک می کنید. اغلب افراد با کاهش وزن به عنوان هدف شروع می کنند. آنچه که بدن شما به منظور کسب نتیجه بهتر به آن نیاز دارد کمک می کند بنابراین زمانی که برای کاهش وزن تمرین می کنید، باید بدانید که وقتی شروع به ورزش می کنید بدن چطور عمل می کند. وقتی ...
ساده ترین روش کاهش وزن
روزها بیشتر و بعضی روزها کمتر پیاده روی کنید، اما به طور کلی باید حداقل 150 دقیقه (دو ساعت و نیم) در هفته پیاده روی کنید. البته می توانید زمان پیاده روی تان را به بخش های 10 دقیقه ای یا بیشتر تقسیم کنید. وقتی بعد از گرم کردن بدن به مدت 30 دقیقه تندتر و بی وقفه پیاده روی می کنید، چربی بیشتری می سوزانید. اگر پیاده روی را تازه شروع کرده اید، اوایل کار زمان های کوتاه تری پیاده روی کنید و سپس ...
چرا بعد از زایمان لاغر شدم؟
به طور معمول خانم های باردار بلافاصله بعد از زایمان حدود 5 یا 6 کیلوگرم وزن کم می کنند که این مقدار، وزن نوزاد متولد شده، جفت، مایع آمنیوتیک و خون است. بعد از آن شرایط و میزان کاهش وزن هر فرد متفاوت است. بعضی از خانم ها در هفته ها و ماه های بعد این روند رو به کاهش را ادامه می دهند و بعضی از خانم ها دچار توقف کاهش وزن می شوند. یکی از عواملی که باعث ادامه روند کاهش وزن بعد از زایمان می ...
ورزش هایی برای از بین بردن چربی شکم
پوند در هفته وزن کم می کنید. از دست دادن بیش از 1.5 تا 2 پوند در هفته نیاز به محدودیت بیش از حد کالری دارد و برای بیشتر افراد توصیه نمی شود. رژیم غذایی برای خلاص شدن از شر چربی شکم اگر برای خلاص شدن از شر چربی شکم در حال رژیم غذایی هستید ، چند عامل مهم وجود دارد که باید در نظر داشته باشید. چربی شکم می تواند نتیجه ذخیره وزن بدن باشد. مصرف سدیم ، کم آبی و ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
دقیقه هر روز در مورد برنامه های روز بعدشان بنویسند. دو هفته بعد از شروع اولین روز نوشتن، نمونه برداری های کوچکی از پوست این افراد انجام شد و محققان هر سه تا پنج روی نتیجه ی درمان زخم ها را تا التیام کامل پیگیری کردند. آن ها دریافتند 11 روز بعد از نمونه برداری، 76 درصد از زخم ها در گروهی که در مورد تجربیات تلخ خود نوشته بودند درمان شده بود، اما در گروهی که در مورد برنامه های روزانه خود ...
5 نکته واقعی برای یک دورکاری موفق در خانه؛ ویژه کارمندان
کاری و زمان های مشخص تفریح و استراحت، به میزان مشخص، ورزش و کتاب و به ویژه آموزش را بگنجانید. 3.دورکاری، کار واقعی است حالا که توانسته اید تمرکز کنید و یک برنامه مشخص برای انجام وظایف کاری تان داشته باشید، باید سعی کنید فضای کار را برای خودتان تداعی کنید. اصلا اهمیتی ندارد که با لباس های راحت خانه می خواهید دورکاری کنید، نکته مهم این است که سعی کنید از نظر جسمی و روحی برای ...
تست ESR خون چیست؟
• مشکلات ماهیچه ای خاص مانند روماتیسم پلی میالژی آمادگی برای آزمایش ESR تست ESR به آمادگی کمی نیاز دارد. اگرچه هر دارویی که مصرف می کنید باید پزشک تان را از این امر مطلع سازید. آن ها ممکن است از شما بخواهند که به طور موقت قبل از انجام آزمایش، مصرف بعضی از دارو ها را قطع کنید. برخی از دارو ها می توانند بر نتایج تست ESR تاثیر بگذارند. بیشتر بخوانید ...
این مایع خوراکی شبیه به همان اکسیر جوانی است که همه ما به دنبالش هستیم
از میان بردارد و همچنین جلوی تولید و انتشار هیستامین را بگیرد و فرد دچار تورم، سرخی، خارش، چشم های پرآب، عطسه های غیرقابل کنترل و انسداد بینی، سردرد، آسم و سرفه نشود. تمام کاری که باید انجام دهید، مخلوط کردن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری لیموترش و نوشیدن روزی سه بار از آن است. پس از چند هفته، تفاوت را حس خواهید کرد. بدن تان در برابر انواع ...
بخور جوش شیرین نسخه عجیب مدعیان طب سنتی برای درمان کرونا!
هنوز کمی اشتها باقی است دست از غذا بکشند. توصیه های ورزشی به گزارش فرارو،طب ایرانی ورزش را بهترین تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می داند و به همین دلیل هم به مردم توصیه می کند تا در شرایط کنونی که اماکن ورزشی در راستای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا تعطیل هستند، حتما در منزل تمرین ههای سبک را انجام دهند و در صورت داشتن شرایط لازم به ورزش هوازی بپردازند. توصیه دیگر طب ...
آسان ترین حرکات یوگا در قرنطینه!
سرتان را بالا بیاورید. دقت کنید که حتما شکم تان را منقبض کنید.سعی کنید با فشار آوردن به کف دستانتان قفسه سینه و لگن خود را از زمین بلند کنید.دقت کنید که لگن تان را منقبض کنید.آرنج خود را صاف کرده و بدن تان را بیش تر بکشید.در ادامه آرنج خود را خم کرده و به ترتیب لگن، قفسه سینه و باسن تان را در حالت اولیه قرار دهید. مزایا -از بین رفتن درد کمر و شانه ها -تقویت و انعطاف ...
10 حرکت کششی زانو به منظور رفع درد و انعطاف پذیری
...، مداخلات ورزشی از لحاظ آماری مزایای قابل توجهی در عملکرد های اجتماعی در مبتلایان به درد مزمن زانو و آرتروز زانو ایجاد می کند. هر چند وقت یکبار باید حرکات کششی را انجام دهید؟ به طور کلی روزانه باید یک بار حرکات کشش را انجام دهید، به خصوص بعد از تمرین وقتی ماهیچه های تان گرم است. اگر می خواهید یک تمرین کششی زانو را به تنهایی انجام دهید، باید تقریباً پنج دقیقه قبل از شروع حرکات ...
راهنمایی هایی برای مراقبت از کودکان در زمان شیوع ویروس کرونا
.... در بیرون یا اطراف خانه پیاده روی کنید. همراه با موسیقی برقصید یا آواز بخوانید! کارهای روزمره را با هم انجام دهید، تمیزکاری و آشپزی را به یک بازی هیجان انگیز تبدیل کنید. به او درانجام تکالیف مدرسه کمک کنید. ایده هایی برای نوجوانان با نوجوانان درباره چیزهایی که دوست دارند مانند ورزش، موسیقی، افراد معروف و دوستان شان صحبت کنید. در اطراف یا خارج از منزل پیاده روی کنید ...
کرونا چه کسانی را پولدار کرده است؟
ماه فوریه، دانلود پنج برنامه برتر دستور آشپزی دو برابر شد. در انگلستان فروشگاه بزرگ جان لوئیس از پنج برابر شدن فروش دستگاه های پاستا ساز خانگی خبر داده است. اکونومیست به کنایه می نویسد: وزنه های ورزشی و تشک های یوگا، مانند دستمال توالت به فروش می روند. همچنین بر اساس گزارش سی ان ان بیزینس، در رابطه با رونق کسب وکارها در زمان کرونا گردش مالی صنعت بدن سازی در سال 2018، 94 میلیارد دلار ...
روش های باز شدن قاعدگی را بشناسید
به تحریک تولید استروژن در بدن شده و در منظم شدن دوره های قاعدگی موثر می باشد. از طرفی باید توجه داشته باشید پاپایا منجر به افزایش جریان خون در دوران قاعدگی شده و از این رو برای عضلات رحم مناسب می باشد، برای بهره مند شدن از خواص آن می توانید پاپایا را به سالادهایتان اضافه کرده یا یک لیوان آب پاپایا تازه مصرف کنید که بهترین زمان مصرف یک یا دو هفته قبل از شروع پریودی می باشد. آناناس نیز ...
جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری مفرط
دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. 4. پروتئین بیشتری مصرف کنید: شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان، 1,5 گرم پروتئین مصرف کنید. تأمین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و برخی حبوبات را در وعده های خود جای دهید. مصرف ...
طب سوزنی چیست و آیا در لاغری تاثیر دارد؟
بروز سرگیجه پزشک متخصص ممکن است بخواهد که بیمار درمان را چند جلسه به تعویق بیندازد. مدت زمان مشاهده ی تاثیر طب سوزنی در همان جلسه ی اول فرد متوجه تغییرات متابولیسم، یا میزان سوخت و ساز بدن خواهد شد. ولی برای حفظ کاهش وزن چند جلسه لازم است که نسبت به وزن کنونی بیمار و میزان سلامتی وی تعداد جلسات تعیین می شود. بیمار باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشد و ورزش کند. یوگا ...
ترک ورزش در دوران قرنطینه از سوی ورزشکاران عوارض شدیدی به دنبال دارد
صورت انفرادی و البته با رعایت شرایط محافظتی مانند ضدعفونی کردن وسائل ورزشی و بخش های در تماس مداوم، همچنین شستن و ضد عفونی کردن مستمر دست ها در فضای خلوت و آرام انجام می گیرد. وی خاطر نشان کرد: انجام چنین تمریناتی را به صورت سه تا پنج جلسه در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه مطلوب و مناسب ورزش ها و تمرینات هوازی را می توان با شدت کم و نیز با کمترین امکانات و تجهیزات در منزل یا طبیعت انجام ...
سفت و تنگ کردن واژن با روش های طبیعی و خانگی
و کلیه توصیه میشود به مدت چند هفته یا چند ماه، هر روز پنج مرتبه، هر بار ده دقیقه، حرکات آرام یوگا را انجام دهید. تمرین بالا بردن پاها یکی از تمرین های بسیار مؤثر میباشد ولی توجه کنید که زمانی که پای خود را بالا یا پائین می آورید پاها نباید خم شود. روی زمین دراز کشیده و پاهایتان را یکی بعد از دیگری بالا ببرید. برای تنگ کردن واژن لباس زیر نخی یا پنبه ای بپوشید یکی دیگر از ...
قهرمان وزنه برداری آسیا: برخواه یکسال دیرتر به من سیلی زد
به سال 1386 برمی گردد، جایی که در مسابقات قهرمانی آسیا شرکت کرده بود اما خبر فوت مادرش را دریافت کرد. او می گوید شرایط مناسبی نداشتم ولی روی تخته حاضر شدم با آن شرایط توانستم قهرمان آسیا شوم. براری مانند دیگر ورزشکاران این روزها درگیر تمرینات خانگی است. هر چند که گفت: با شرایط کنونی احتمال حضورش در تیم ملی کم است اما ورزش وزنه برداری را به صورت حرفه ای دنبال می کند و به دنبال آن است با افزایش رکورد و استفاده از تمام ظرفیت های بدنی و فنی خود به اردو دعوت شود. براری باور دارد که وزنه برداران اگر در این ایام نتوانند بدن خود را آماده نگه دارند بدون شک دچار اضافه وزن و افت بدنی خواهند شد. ...
راهکار طلایی و کم هزینه درمان آرتروز
و به آرامی زانو را صاف کنید. حواستان باشد که کمر یا گردن خم نشود. این حالت را به مدت 4 تا 6 ثانیه حفظ کنید و بعد به آرامی پا را پایین بیاورید. بعد با پای دیگر همین حرکت را تکرار کنید. اگر هم دوست دارید همین حرکت را به صورت پیشرفته تر انجام دهید، می توانید هم زمان با بالا بردن پا، دست مخالف را هم بالا ببرید. ادامه کار مانند قبل است. یعنی 4 تا 6 ثانیه حالت را نگه دارید و بعد دست و پا را پایین ...
عوارض خودارضایی زیاد، ترکش سخته
...، هر سه روز یک بار این عمل را انجام دهید و همین طور به مدت زمان اضافه کنید. 15 روز که گذشت هر چهار روز یک بار و بعد از گذشت سه هفته، هفته ای یک بار خودارضایی کنید. اگر سه ماه به همین روش جلو بروید، می توانید از شر خودارضایی خلاص شوید. اما برای اینکه روند ترک خودارضایی کامل شود، همیشه این نکات را در ذهن داشته باشید. اگر با نگاه کردن به جنس مخالف تحریک می شوید، نگاه نکنید. زمانی که می خوابید شکم ...
لاغری سریع؛ بهترین روش را انتخاب کنید
... از کربوهیدرات ها نترسید واضح است که یک برنامه غذایی شامل کربو هیدرات کم به شما کمک می کند وزن تان را کم کنید. با این حال تحقیقات متعددی نشان می دهند که وجود کربوهیدرات ها در تغذیه روزانه لازم هستند. یک پژوهش جدید نشان داده است کسانی که حبوبات می خورند کمتر احتمال دارد به اضافه وزن یا چاقی مفرط مبتلا شوند، نسبت به کسانی که از مصرف حبوبات پرهیز می کنند. تحقیق جدید دیگری ...
بهروزی راد: دوست داشتم هرچه سریع تر مسابقات برگزار شود
کار با با وزنه کارم را دنبال کنم. روزی یک ساعت در خانه ورزش می کنم و از طریق فضای مجازی با مربی تیم در ارتباط هستم و بر اساس برنامه تمرینی مربی ورزش می کنم. بهروزی راد درباره تعویق زمان المپیک، گفت: دوست داشتم هرچه سریع تر مسابقات پارالمپیک برگزار شود، زیرا حس می کردم که آمادگی کامل را داشتم. اما وقتی این شرایط پیش آمد، این آمادگی را از دست دادم و نزدیک به یک هفته است که شروع به ورزش ...
آموزش تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس هایی چون کرونا
توانایی در تقویت سیستم ایمنی بدن است. آب لیمو همچنین به عنوان کمک کننده در کاهش وزن مفید است، زیرا سبب بهبود فرایند هضم در دستگاه گوارش می شود و کبد را نیز پاکسازی می کند. نوشیدن آب لیمو هر روز صبح راهی عالی برای اضافه کردن لیمو به رژیم غذایی و ارتقا بخشیدن به سلامتی است. لیمو ها حاوی بسیاری از مواد به ویژه اسید سیتریک، کلسیم، منیزیم، ویتامین C. بیوفلاوونوئید ها، پکتین و لیمونن هستند که باعث ...
رژیم نگهدارنده وزن بعد از لاغری
ای که تنظیم می کنید اصولی و منطقی باشد می توانید بدون خستگی مدت ها از این رژیم پیروی کنید. رژیم نگهدارنده وزن بعد از لاغری علاوه بر اینکه باعث ثابت نگه داشتن وزن می شود باید سلامتی شما را نیز تضمین کند. بنابراین سعی کنید با توجه به توصیه هایی که ذکر شده رژیمی مناسب که زیاد محدود کننده نباشد و موافق با ذائقه تان باشد تنظیم کنید. گرسنه نباشید، در تنظیم رژیم نگهدارنده وزن به وعده های اصلی و ...
گلاره ناظمی: خدا را شکر بازیکنی از ما کرونا نگرفته است
فقط بتوان گفت که تیم اول مشخص است. حالا باید ببینیم چه تصمیمی می گیرند که در مورد زنان هم همان طرح را پیاده کنیم. داوران در این مدت آمادگی بدنی خود را چگونه حفظ می کنند؟ وی در پاسخ به این سوال گفت: من و کوپال در خانه تمرین می کنیم. ما در آپارتمان هستیم و نمی توانیم بگوییم که تمرین هوازی داریم اما تمرینات با کش و وزنه را انجام می دهیم. ناظمی درباره وضعیت لیگ زنان نیز گفت: ما ...
علائم آلرژی نوزادان، راه های شناخت و درمان آن
شایع است ، در حالی که آلرژی های فصلی و محیطی ناشی از آلرژن هایی که در آن ها تنفس می شود ، برای نوزادان معمول نیست. سرماخوردگی ها یک یا دو هفته طول می کشند اما آلرژی ها مدت زمان ماندگاری بیشتری خواهند داشت و ممکن است کم و زیاد شود. روش دوم توجه به علائم دیگر سرماخوردگی است. به عنوان مثال ، آلرژی همراه تب نیست ، اما گاهی اوقات سرماخوردگی همراه با تب است. به همین ترتیب ، آلرژی باعث درد بدن نمی ...
استرس ریشه 90 درصد بیماری ها
کماده در خون شنیدن موسیقی کمک موثری به کاهش تولید این هورمون در خون و ایجاد احساس ارامش در فرد می کند.تنظیم ساعت خواب و استراحت کافی از دیگر روش هایی است که توصیه می شود و معمولا زمان آن 8 ساعت است.نوشیدن چای سیاه به دلیل وجود مواد شیمیایی مانند پلی فنول و فلاونوئیدها که به ایجاد ارامش کمک می کند دیگر توصیه ای است که روانشناسان و متخصصان علوم تغذیه برای کاهش استرس در افراد به ان تاکید می ...