زود خوابیدن کودکان به پیشگیری از چاقی آنها کمک می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
شیر و عسل؛ از فواید تا دردسرهای یک ترکیب!
کیفیت خواب و همچنین کاهش سرفه های شبانه در 300 کودک مبتلا به عفونت های تنفسی کمک کرده است. همچنین، مطالعه ای دیگر با حضور 421 فرد مسن نشان داد آنهایی که به طور منظم شیر یا محصولات لبنی مصرف می کردند، احتمال کمتری داشت دشواری در به خواب رفتن را تجربه کنند. از استحکام استخوان ها پشتیبانی می کند شیر منبع خوبی برای کلسیم ، یک ماده مغذی مهم در سلامت استخوان است. برخی پژوهش ...
پیلاتس موجب بهبود فشارخون زنان چاق می شود
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر، برنامه پیلاتس بر قدرت مرکزی، انعطاف پذیری، وضعیت بدن و کنترل نفس کشیدن تمرکز دارد. اگرچه ورزش راهکار اصلی پیشگیری و کنترل مشکلات سلامت قلب و عروق است، اما زنان چاق تمایلی به انجام ورزش های سنتی ندارند. محققان در این مطالعه، زنان چاق جوان (رده سنی 19 تا 27 سال) مبتلا به فشارخون و دارای شاخص توده بدنی بین 30 تا 40 را در طول 12 هفته انجام ...
تغییر سبک زندگی در سنین بالای 50 سال ریسک سکته را کاهش می دهد
به گزارش خبرنگار مهر ، طبق نتایج تحقیق جدید، زنان در دوره میانسالی می توانند با تغییر در سبک زندگی مانند ترک سیگار، ورزش روزانه، حفظ وزن سالم و داشتن تغذیه سالم، خود را از بروز سکته دور نگه دارند. مطالعات نشان می دهد احتمال مرگ ناشی از سکته در زنان بیش از مردان است. میانگین سنی زنان برای تجربه اولین سکته 75 سال است. از این رو محققان معتقدند تغییرات نسبی در سبک زندگی به زنان در کاهش ریس ...
چراغ های خاموش دیابت بارداری
طور متوسط در سه ماه دوم بارداری، نیم کیلوگرم وزن در هفته اضافه می کند، ولی اگر خیلی بیشتر وزن اضافه کرد، افزایش وزن او متوقف یا وزنش کم شد، باید به پزشک متخصص خودش مراجعه کند. خروپف اگر چه خروپف در دوران بارداری به دلیل تورم طبیعی در این دوران شایع است، اما می تواند نشانه ای خاموش از ابتلا به دیابت بارداری نیز باشد. به همین دلیل مهم است که در صورت ابتلا به اختلال آپنه انسدادی خواب در این دوران از نظر تشخیص ابتلا به دیابت بارداری، به پزشک مراجعه کنید. ...
تحقیق تازه ای نشان می دهد : تغییر سبک زندگی، خطر سکته مغزی در زنان را کاهش می دهد
.... این مطالعه به طور متوسط 26 سال ادامه داشته است. تغییر سبک زندگی محققان تأثیر ترک سیگار، حداقل 30 دقیقه ورزش، کاهش وزن منظم و تدریجی در صورت اضافه وزن زنان در کاهش سکته مغزی را بررسی کردند. همچنین تأثیر ایجاد رژیم غذایی در سبک زندگی که شامل خوردن ماهی، آجیل، غلات کامل، میوه و سبزیجات بیشتر و گوشت قرمز کمتر است مورد بررسی قرار گرفت. آنها همچنین اثر دو عامل دیگر ...
چربی های بدن پس از کاهش وزن!
روند آهسته و تدریجی کاهش وزن را دنبال می کنند زیرا می تواند نتایجی پایدارتر را به همراه داشته و از افزایش وزن دوباره پیشگیری کند. میزان کاهش وزن مورد انتظار به این که برنامه شما تا چه اندازه تهاجمی شکل گرفته است، بستگی دارد. برای افراد دارای اضافه وزن یا چاق، کاهش 5 تا 10 درصد از وزن اولیه طی شش ماه با یک مداخله جامع در سبک زندگی، از جمله رژیم غذایی، فعالیت بدنی و تکنیک های ...
همه چیز درباره چربی های بدن پس از کاهش وزن
. برخی عوامل دیگر از جمله جنسیت، سن، میزان کسری کالری و کیفیت خواب نیز می توانند بر کاهش وزن تاثیرگذار هستند. همچنین، برخی داروها ممکن است بر وزن انسان اثر بگذارند. از این رو، مشورت با پزشک پیش از آغاز رژیم کاهش چربی توصیه شده است. زمانی که به وزن دلخواه خود رسیدید، میزان کالری مصرفی می تواند برای حفظ وزن تنظیم شود. فقط به یاد داشته باشید که تداوم ورزش منظم و مصرف یک رژیم غذایی متعادل و مغذی برای پیشگیری از بازگشت وزن و ارتقا سلامت کلی اهمیت دارد. منبع: عصرایران ...
چگونه ساعت خوابمان را در روز های قرنطینه تنظیم کنیم؟
.... وی ادامه داد: در همین راستا گزارشاتی نیز از سوی والدین به دست رسیده است مبنی بر اینکه جوانان، نوجوانان و کودکان به دلیل بر هم خوردن ساعت خوابشان تحریک پذیرتر شده اند و این موضوع بر روی ارتباطات اعضای خانواده اثر گذاشته است. این کارشناس خانواده با تاکید بر اینکه برای داشتن مغزی با کارکرد منظم باید خواب منظم هم داشت، گفت: تعطیلات و روز های قرنطینه بر روی نظم خواب اثر ...
ران های بزرگ تر با کاهش ریسک بیماری قلبی افراد چاق مرتبط است
به گزارش مهر، محققان دانشگاه جیائو تانگ شانگهای دریافتند در زنان و مردان چاق و دارای اضافه وزن در چین، اندازه بزرگ تر دور ران با فشارخون پایین تر مرتبط است. طبق این یافته ها، وزن بیشتر در ناحیه ها ران های پا ممکن است نشانه سلامت بهتر قلب در افراد دارای اضافه وزن و چاق باشد که در معرض ریسک بالاتر بیماری قلبی قرار دارند. فشارخون بالا، مشکل جدی ای است که بیش از یک میلیارد از ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
دهیم تا خواب بهتری داشته باشیم و خواب بهتری داشته باشیم تا کمتر شیرینی و چربی بخوریم. در ذیل به تعدادی از راهکار های پیشنهاد شده از سوی محققان اشاره می کنیم: *) یک برنامه خواب منظم داشته باشید، سر ساعت معینی بخوابید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب برخیزید. این کار مغز شما را تمرین می دهد تا آمادگی لازم برای خواب را داشته باشد. *) در صورت نبود ممنوعیت هر روز به مدت 15-20 دقیقه از ...
جوانه ای که دوای بسیاری از دردهاست
شیشه ای و حتی یک شیشه فولادی باشد، اما یک شیشه شیشه ای در دار بسیار بهتر خواهد بود، زیرا به شما اجازه می دهد تا بتوانید نظاره گر روند رشد جوانه ها باشید. آب سرد را به شیشه اضافه کنید و اطمینان حاصل کنید که جوانه ها کاملاً در آب فرو می روند، اجازه دهید 12 ساعت بماند و سپس آب را تخلیه کنید، این کار را دو بار تکرار کنید و آن را در دمای اتاق و دور از نور مستقیم خورشید قرار دهید. ...
آیا ویورس کرونا در سفتی کمر می تواند تاثیر گذار باشد؟
رابطه زناشویی، می توانند حتی چند بار به ارضای جنسی برسند. اختلالات خواب یکی از شایعترین مواردی است که مسائل جنسی را تحت تاثیر قرار می دهد روشهای درمان زود انزالی یا سستی کمر به زبان ساده اصلاح مزاج : به عقیده بنده اولین قدم برای پیروزی و موفقیت در یک رابطه زناشویی اصلاح مزاج متعادل کردن آن است.سیستم گوارش خود را اصلاح و کبد را پاکسازی کنید، با کمی تحقیق متوجه خواهید شد که ...
علل و علائم فشار خون بالا
، پزشک شما دفعات بیشتری از اندازه گیری را توصیه خواهد کرد. فشار خون کودکان 3 سال به بالا نیز معمولاً به عنوان قسمتی از بررسی های سالانه اندازه گیری می شود. چنان چه پزشک خود را به طور منظم ملاقات نمی کنید ولی در عین حال نگران میزان فشار خون خود هستید، می توانید جهت پایش آن به مراکز بهداشتی موجود در سطح شهر مراجعه کنید و یا از دستگاه های موجود در مراکز مختلف شهری استفاده نمایید ولی معمولاً ...
کاهش علائم یائسگی، با گیاه رازک
بهتر کردن وضعیت عمومی سلامت خود می تواند انجام بدهد. تمرینات بدنسازی که به طور منظم و طبق برنامه انجام می شوند می توانند جلوی کاهش تراکم استخوان را بگیرند و تاثیر بسیار مهمی بر خطر بیماری های قلبی، دیابت و انواعی از سرطان ها بگذارند. شما باید دست کم سی دقیقه و سه بار در هفته ورزش با شدت متوسط انجام دهید، مثلا پیاده روی تند یا دوی آهسته. اگر قصد کاهش وزن دارید باید 60 دقیقه یا بیشتر ورزش ...
چگونه ورزشکاران حرفه ای در قرنطینه هم خوش اندام می مانند؟| گزارش اختصاصی
بسیار سخت و آسیب زاست. از طرفی ما ورزشکاران به طور کلی از خوردن چربی و شیرینی جات در هر شرایطی باید پرهیز کنیم. ورزش کردن بدون داشتن خواب منظم و خوراک درست بی فایده است! وی پیشنهاد خوبی برای خانم ها داشت: خانم ها حداقل یک ساعت ورزش را در هر زمانی در روز می توانند داشته باشند. به نظر من ایروبیک برای شاداب تر شدن و کنترل وزن ورزش خوبی برای خانم ها در خانه است. همچنین پس از بیدار ...
نکاتی جهت آب کردن شکم و پهلوها
برای کوچک کردن شکم 4 مورد را باید در نظر داشته باشید: 1. برنامه ی غذایی سالم 2. فعالیت بدنی مناسب 3.خواب کافی 4. مواد غذایی مفید و مضر حالا به ترتیب هر مورد را با هم مرور می کنیم: 1- برنامه ی غذایی سالم برای داشتن یک برنامه ی غذایی سالم می توانید از رژیم آنلاین کمک بگیرید. این برنامه بر اساس قد، وزن، سن و جنسیت تان تنظیم شده است. اگر ...
39 خوزستانی دیگر به کرونا مبتلا شدند/ فعال شدن نقاهتگاه در استان
اند و در حال حاضر 180 نفر در بیمارستان های استان بستری و در حال دریافت خدمات درمانی هستند. وی از فوت 5 نفر از بیماران کووید 19 در خوزستان خبر داد و گفت: فوت شدگان در بیمارستان های آریای اهواز، اندیمشک، خرمشهر، شوشتر و دزفول بوده است. احسان پور با بیان اینکه طبق بررسی انجام شده همه فوت شدگان روز گذشته سابقه بیماری مزمن قلبی داشته اند، اضافه کرد: با احتساب موارد مذکور تعداد ...
مهم ترین راهکارهای یادگیری یک زبان جدید از نظر متخصصان
...: حالا چطور زبان یاد بگیریم؟ ما در اینجا از بهترین متخصصین زبان دنیا کمک خواستیم. این افراد نه تنها بر یک زبان بلکه چندین زبان دیگر دنیا مسلطند. آن ها زبان های مختلفی از گروه های متفاوت زبانی را مطالعه کردند و در آن خبره شدند. بار ها زبان آموز مبتدی بودند و می دانند یادگیری یک زبان تازه تا چه اندازه سخت و ترسناک است. در ادامه دو تا از مهم ترین راهکار های پیشنهادی هرکدام را ...
وزن کم نوزادان، آخه چرا؟
می دهد . چنانچه کمبود وزن بیش از حد شدید در نوزادان معمولا زیر 1 کیلوگرم است که این نوزادان معمولا در هفته 27 یا کمتر از آن متولد شده اند و تولد زودرس داشته اند. نوزادان با کمبود وزن شدید نیز به کمتر از وزن 1 کیلو و 500 گرم اختصاص داده می شود. طبق مطالعات انجام شده تقریبا 20 درصد از نوزادان در سراسر جهان با کمبود وزن متولد می شوند و این درصد همچنان در حال افزایش می باشد اما ...
اثر شگفت انگیز انجیر در کنترل وزن و درمان کم خونی
ضروری است و به خاطر کاهش ریسک ابتلا به سرطان و دیابت نوع2 معروف است. فیبر به احساس سیری بیشتر و طولانی تر کمک کرده و از اینرو منجر به کنترل وزن می شود. میزان بالا فیبر به سلامت گوارش کمک کرده و از یبوست پیشگیری می کند. فیبر موجب تنظیم حرکات روده شده و در صورت مصرف منظم، روند هضم غذا را تسهیل می کند. پیشگیری از فشارخون بالا: انجیر بهترین گزینه برای کنترل فشارخون است چراکه از اختلال در تعادل ...
90 درصد صنوف ایلام در طرح فاصله گذاری اجتماعی مشارکت دارند
ماسک در استان تولید و توزیع شده و در حال حاضر میزان ماسک تولید شده مازاد نیاز مصرف استان است. نصیری با اشاره به وضعیت مطلوب ذخایر کالا های اساسی در استان، افزود: روند توزیع مرغ، گوشت، میوه و کالا های اساسی به شکل منظم در استان جریان دارد و مشکل خاصی وجود ندارد. منبع : مهر انتهای پیام/ د ...
اختلالات خواب در کودکان
نشانه های از اختلال خواب در کودکان کودک شما در رختخواب است و به دنبال کتاب ، آهنگ ، نوشیدنی یا سفر و یا رفتن حمام است و به دنبال خریدن وقت است . کودک شما فقط در شبانه روز تقریباً 90 دقیقه می خوابد . کودک شما شب ها از خارش پاهای خود شکایت دارد . کودک شما با صدای بلند حرف می زند . در اینجا نحوه تشخیص علائم اختلال خواب و اینکه چه زمانی باید به ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
سلامت جسمی و روحی را تحت تاثیر قرار بدهد. مطالعه ای در سال 2013 در معیار وسیعی به مطالعه در مورد تاثیر موسیقی بر شیمی اعصاب پرداخته است. این مطالعه گزارش کرده است که موسیقی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، استرس و اضطراب را کاهش بدهد و افسردگی را کم کند. در این تحقیق، در میان بیمارانی که در انتظار جراحی به سر می بردند، معلوم شد گوش دادن به موسیقی بیشتر از دارو در کاهش اضطراب آن ها موثر بوده است ...
جراحی کاهش وزن از ریسک سرطان روده کم می کند
.../ طبق گزارش محققان فرانسوی، چاقی موجب افزایش ریسک ابتلا به سرطان روده می شود، اما جراحی کاهش وزن این خطر را از بین می برد. افراد چاق در مقایسه با جمعیت با وزن نرمال، 34 درصد بیشتر با ریسک ابتلاء به سرطان روده مواجه هستند اما مطالعه جدید نشان می دهد هر نوع عمل جراحی کاهش وزن می تواند این ریسک را به حالت عادی بازگرداند. دکتر لارنت بالی ، سرپرست تیم تحقیق از مرکز بیمارستان ...
افزایش وزن جنین، روش هایی که کمک می کند
.... البته در مصرف هیچ ماده ای نباید زیاده روی کرد. 3- مصرف قرص های ویتامین مخصوص دوران بارداری به خانم های باردار توصیه می شود طبق نظر پزشک ویتامین های مخصوص دوران بارداری را برای وزن گیری بهتر جنین مصرف کنند. 4- نوشیدن آب و مایعات کافی نوشیدن آب و مایعات کافی در بارداری بسیار مهم است و مصرف کم آن ها باعث خطرات زیادی می شود. به همین دلیل به مادران ...
ساده ترین روش کاهش وزن
کاهش وزن ، دارای اصول و قوانینی است که با استفاده از آنها می توان به راحتی به نتیجه دلخواه رسید. قدم زدن می تواند سایز کمرتان را کم کند اگر متوجه شده اید که سایز دور کمرتان بزرگ تر شده است، با یک پیاده روی تند و سریع روزانه می توانید از شر چربی های این ناحیه خلاص شوید. با یک برنامه ی پیاده روی منظم خیلی زود سایز دور کمرتان کم خواهد شد. مهمترین چیزی که باید در ...
با خوردن چه غذاهایی به استقبال سرطان می رویم؟
گروه اول خطرمرگ زود رس تا 44 درصد افزایش یافته است. 2. پاپ کورن بسته بندی شده مصرف این نوع پاپ کورن ها می تواند برای سلامتی بسیار مضر باشد. این امر به این دلیل است که همراه روغن سویا (GMO)، مقدار زیادی مواد نگهدارنده و مواد افزودنی طعم دهنده به آن ها اضافه شده است. یکی از این مواد نگهدارنده به نام پروپیل گالات می تواند باعث درد معده و بثورات پوستی شود. علاوه بر این ...
چگونه در کوتاهترین زمان شکمی صاف داشته باشیم ؟
، طالبی ، انبه ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، گردو و مارچوبه که حاوی آمینواسیدی به نام اسپاراگین که ادرارآور بوده و آب اضافی بدن را خارج می سازد ، وجود دارد . بیشتر بخوانید: بهترین زمان برای کاهش وزن سریع ترین راه کوچک کردن شکم غذاهای سالم برای سنین زیر 51 سال اگر قبل از پریودتان دچار ورم در ناحیه شکم می شوید حتماً از مقدار سدیم کافی ( روزی 200/1 میلی گرم ) و منیزیم ...
6 راز موفقیت وینستون چرچیل
کارهای بیهوده نداشته باشید. آقای چرچیل در مصاحبه ای در سال 1946 نسبت به راز موفقیت خود این نکته را نیز اضافه کرده است که در هنگام انجام یک فعالیت باید انرژی و تمام تمرکز خود را معطوف آن کنید. این امر باعث خواهد شد تا ضمن کسب بهترین خروجی، با اشتباه و ضرورت تکرار مجدد، مواجه نشوید. در این رابطه توجه داشته باشید که هر زمانی که با خستگی مواجه شدید، هیچ چیز بهتر از یک خواب کوتاه مدت نخواهد بود. این امر ...