خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه ساعت خوابمان را در روز های قرنطینه تنظیم کنیم؟
شکوفه اویار حسینی، در این باره اظهار کرد: پس از تعطیلات نوروزی که اوضاع آموزشی کشور هنوز در شرایط غیر قابل پیش بینی قرار داشت، جوانان و نوجوانان احساس می کردند که تعطیلات جدیدی رقم خورده است، اما با مرور زمان احساس کردند که از دوستانشان جدا شده اند و کلاس هایشان به صورت آنلاین برگزار می شود، پس بیشتر اوقات خود را با موبایل می گذرانند، خواب شبانه شان بر هم ریخته است و روز ها بیشتر می خوابند. ...
برای نظم دهی به خواب نوجوانان، جوانان و کودکان در ایام کرونایی چه کنیم؟
اظهار کرد: پس از تعطیلات نوروزی که اوضاع آموزشی کشور هنوز در شرایط غیر قابل پیش بینی قرار داشت، جوانان و نوجوانان احساس می کردند که تعطیلات جدیدی رقم خورده است، اما با مرور زمان احساس کردند که از دوستانشان جدا شده اند و کلاس هایشان به صورت آنلاین برگزار می شود، پس بیشتر اوقات خود را با موبایل می گذرانند، خواب شبانه شان بر هم ریخته است و روزها بیشتر می خوابند. وی ادامه داد: در همین راستا ...
ویروس کرونا؛ علت افزایش جوش های صورت در روزهای کرونایی
داشتن پوستی زیبا و جوان کمک می کند. خواب بیش از اندازه می تواند سبب افتادگی پوست، بروز گودی زیرچشم و حتی افزایش چین و چروک های پوستی شود، درزمان اقامت درخانه مدت زمان خواب باید مانند زمان های عادی باشد که برای افراد سالم بزرگسال 8 ساعت در شبانه روز توصیه شده است. خواب به اندازه با کمک به سلول های بدن برای ترمیم آسیب ها می تواند به شادابی و جوان ماندن پوست صورت کمک کند. ...
مغزما هنگام رژیم چه وضعیتی دارد؟
شما با چه حالت و مقداری از چربی احساس راحتی می کند. رژیم مغز دو هورمون گرسنگی در مغز انسان ترشح می شود که مسئول تنظیم این عددها می باشد که نام این هورمون ها گرلین و لپتین است . این هورمون ها هنگام کاهش انرژی فرد ترشح می شود و باعث می شود که شما احساس گرسنگی داشته باشید و تمایل به مصرف گلوکز در شما بالا برود . لپتین نیز به هورمون سیری معروف است و سیگنال آن زمانی ...
چرا صبح ها دهان بوی بد می دهد؟
کردید که بازهم دهان شما بد بو است ، تنها راهکار آن، مسواک زدن چندباره در طول روز است و همچنین می توانید از خوشبوکننده های دهان نیز استفاده کنید. - دهانتان را بشویید : شستن دهان برای سلامت لثه ها و ضدعفونی کردن داخل آن برای خوش بویی موثر خواهد بود و از بوی بد دهان جلوگیری می کند. زبانتان را بعد از مسواک زدن تمیز کنید و یک لایه مسواک روی آن بکشید. - از مواد گیاهی طبیعی ...
درمان های خانگی بی خوابی
...: بی خوابی ،یک اختلال خواب است ؛ هنگامی که فردی نمی تواند خوب بخوابد، باعث خستگی روزانه، بی حالی، بی ثباتی عاطفی، اختلال حافظه، سرگیجه، تحریک پذیری، عملکرد ضعیف می شود. انواع بی خوابی بی خوابی شامل این سه نوع می باشد: موقت، که برای چند روز طول می کشد کوتاه مدت که دو یا سه هفته طول می کشد بی خوابی مزمن که بیش از یک ماه طول می کشد. افراد ...
علت گریه نوزاد در شب چیست؟
متوجه نشود صدای بلند تلویزیون و یا صحنه های اکشن روی خواب شبانه نوزاد تاثیر می گذارد و او را دچار وحشت و گریه شدید می کند. 2-نوزادان در شب نسبت به صداهای اطراف حساس تر میشوند. همچنین قلب و کبد آنها نسبت به طول روز تحریک پذیرتر شده و در صورت عدم فراهم کردن محیطی آرامش بخش در طول روز، دچار دیدن خواب های وحشتناکی می شود که منجر به گریه شدید در شب می شود. در این شرایط پدر و مادر باید پشت و ...
8 علت ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن که نمی دانستید
در طی فرایند تهیه غذا از بین می رود. بعلاوه، عفونت های مزمن و التهابات منجر به نابودی بیش از پیش روی در بدن می گردد. این چرخه فاسد کمبود روی و عفونت بیشتر موجب از دست رفتن روی بیشتری از بدن می گردد. عدم توازن هورمون ها عملکرد صحیح غدد فوق کلیوی یکی از ضروریات داشتن سیستم ایمنی قویست. اما به دلیل استرس های بی وقفه، کمبود خواب، مصرف افراطی قند و عوامل دیگر، عملکرد غدد فوق کلیوی در بسیاری از مردم یا کم کار است یا پرکار. منبع: مجله سلامت ...
پیامدهای مخرب استرس را جدی بگیرید
دچار گرفتگی و انقباض مثانه می شوند. اما راه هایی هست که بتوان با آن میزان استرس راکاهش داد. مانند ورزش کردن حتی خیلی کم. مطالعه، محدود کردن مصرف خوراکی های شیرین و کافئین دار در روز و خوراکی های مفید با بهبود فشار خون و رساندن مواد مغذی به بدن که تمامی این موارد از افزایش اضطراب جلوگیری میکند. با وجود این چند روش ساده میتوان به استرس خود غلبه کرد و باید گفت که می شود با انجام کار های ساده ان را تغییر داد و استرس را کاهش داد. ...
قابلیت های طب سنتی برای ترک اعتیاد
مواد مخدر بسیار راهگشا باشد . به گفته این محققان، در این راستا، درمان اعتیاد بر چهار محور دلالت دارد: 1) کاهش ناراحتی هنگام بروز علائم سندرم ترک اعتیاد؛ 2) کاهش میل به بازگشت مصرف تریاک؛ 3) مسدود کردن اثرات پاداش از سوی مصرف مواد مخدر و 4) درمان بیماری های همراه . یافته های علمی پژوهشی فوق در مجله طب سنتی اسلام و ایران که متعلق به فرهنگستان علوم پزشکی جمهوری اسلامی ایران است، منتشر شده اند. انتهای پیام منبع خبر : ایسنا ...
حفظ تناسب اندام در قرنطینه خانگی+ راهکار
...، دیابت و سکته را کاهش می دهد. تحرک همچنین به حفظ جرم مناسب ماهیچه ها و چگالی مناسب استخوان ها و نیز به عملکرد بهتر سیستم ایمنی کمک می کند. کاهش هورمون های استرس زا مثل کورتیزول و آزاد شدن هورمون های مسبب احساس خوب؛ مثل اندورفین نیز از دیگر فواید تحرک است. پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری مثال های خوبی از تحرک بدنی هستند؛ اما تنها در صورتی که مجاز به خارج شدن از خانه آن هم با حفظ فاصله حداقل ...
آنزیمی که پلاستیک را در چند ساعت تجزیه می کند!
گروه دانش تیتریک ،تجزیه پلاستیک به صورت طبیعی می تواند هزار سال طول بکشد، اما اخیرا آنزیمی جهش یافته ساخته شده که این مدت زمان را شدیدا کاهش می دهد! اخیرا محققان از ساخت نوعی آنزیم باکتریایی پیشرفته خبر داده اند که زمان لازم برای تجزیه پلاستیک را از چند صد سال به چندین ساعت کاهش می دهد؛ بحث آلودگی پلاستیکی روز به روز جدی تر می شود و به نظر می رسد که در آینده نزدیک، خلاص شدن از شر این ...
بیماری هیپوگونادیسم Hypogonadism یا کم کاری غدد جنسی در مردان
ها می باشد. دو نوع هیپوگونادیسم وجود دارد: نوع اولیه: این نوع هیپوگونادیسم – که نارسایی اولیه بیضه نیز نامیده می شود – از بروز یک مشکل در بیضه ها نشات می گیرد. نوع ثانویه: این نوع هیپوگونادیسم به خاطر وجود مشکل در هیپوتالاموس و یا غده هیپوفیز – قسمت هایی از مغز که تحریک کننده بیضه برای تولید تستوسترون هستند – بروز می کند. هیپوتالاموس هورمون گنادوتروپین تولید می کند – هورمون ...
با خوردن این خوراکی ها قبل خواب سریع لاغر شوید!
قبلا از زمان خواب نه تنها به بهبود خواب کمک می کند، بلکه به سبب وجود آنتی اکسیدان ها می تواند التهاب بدن را از بین برده و در کاهش وزن موثر باشد. لاغری سریع با کره بادام زمینی مصرف نان کامل تست همراه با کره بادام زمینی یک میان وعده مفید برای زمان قبل از خواب شبانه است. کره بادام زمینی سرشار از تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که به بهبود خواب شبانه کمک میکند. کره بادام زمینی یکی از ...
تاثیر بارداری بر مغز، تغییرات در ماده خاکستری
تجربه کردند. جالب توجه است این مطالعه هیچ ارتباطی بین سطح هورمون و نمره آزمون حافظه مشاهده نکرد. کم خوابی: تغییرات بدنی در دوران بارداری ممکن است در مغز بارداری نقش داشته باشد اما مطمئنا سبک زندگی نیز تاثیر دارد. خواب یا فقدان آن نیز ممکن است یک مقصر بالقوه باشد. کمبود خواب در این روند نقش مهمی دارد. کمبود خواب غالبا به عنوان یک مشکل پس از زایمان نیز وجود دارد زیرا بسیاری از مادران جدید ...
تأثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن
کورتیزول در خون، خطرات جدی برای بدن از نظر جسمی و روحی به همراه دارد برای کنترل مقدار ترشح این ماده در خون شنیدن موسیقی کمک مؤثری به کاهش تولید این هورمون در خون و ایجاد احساس آرامش در فرد می کند. تنظیم ساعت خواب و استراحت کافی از دیگر توصیه هایی است که معمولا زمان آن 8ساعت است. نوشیدن چای سیاه به دلیل وجود مواد شیمیایی مانند پلی فنول و فلاونوئیدها که به ایجاد آرامش کمک می کند دیگر توصیه ای است که ...
مشکلاتی که تیرویید می تواند برایتان رقم بزند
لووتیروکسین (T4) بهبود شرایط خود را تجربه می کنند، در شرایطی که برخی دیگر ممکن است به مصرف ترکیبی از T4 و T3 نیاز داشته باشند. مطالعه ای که در نشریه Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals منتشر شد، نشان می دهد که ریزمغذی هایی مانند ید، سلنیم و روی نقش مهمی در حفظ سلامت تیروئید ایفا می کنند. بهترین توصیه برای بیماران مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل و دریافت ید به میزان کافی در روز ...
با این راه های آسان خواب خود را تنظیم کنید
آنقدر خسته می شویم که بخوابیم و نه احساس خوبی از روزی که گذرانده ایم، داریم. ورزش کنید سعی کنید حداقل 15 دقیقه را ترجیحا در صبح ورزش خانگی داشته باشید تا ریتم شبانه روزی شما حفظ شود. ورزش به کاهش استرس کمک می کند. ورزش را نباید در زمان نزدیکی به خواب انجام دهید. بهتر است یک الی دوساعت قبل از خواب، ورزش نکنید. منبع: ایرنا ...
مشکلاتی که بالا بودن میزان تستوسترون در زنان ایجاد می کند
مکمل های غذایی است. تغییرات سبک زندگی ممکن است روی رسیدن به یک وزن سالم، به حداقل رساندن مصرف قند و مواد غذایی فراوری شده، ورزش، مدیریت استرس و بهبود کیفیت خواب متمرکز باشد. داروها و مکمل های مورد نیاز نیز بسته به علت اصلی نبود تعادل تستوسترون تجویز می شوند. روزنامه خراسان منبع: thethirty. ...
چگونه ساعت خوابمان را در روزهای قرنطینه تنظیم کنیم؟
در این باره اظهار کرد: پس از تعطیلات نوروزی که اوضاع آموزشی کشور هنوز در شرایط غیر قابل پیش بینی قرار داشت، جوانان و نوجوانان احساس می کردند که تعطیلات جدیدی رقم خورده است، اما با مرور زمان احساس کردند که از دوستانشان جدا شده اند و کلاس هایشان به صورت آنلاین برگزار می شود، پس بیشتر اوقات خود را با موبایل می گذرانند، خواب شبانه شان بر هم ریخته است و روزها بیشتر می خوابند. وی ادامه داد ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
خانه بیرون بروید. چرا که نور روز به تنظیم ساعت بدن و یا ریتم شبانه روزی کمک می کند. *) ورزش کردن حتی به صورت سبک (پیاده روی) به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. اما نباید در زمان های نزدیک به ساعت خواب ورزش سنگین داشت. *) نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه، چای سیاه و سبز را بعد از ساعت 3 بعد از ظهر مصرف نکنید. چای بابونه جایگزین مناسبی برای قبل از خواب است. علاوه بر این برخی گیاهان ...
روش ساده برای تعمیر سیستم ایمنی بدن
بعدازظهر از مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی کافئین اجتناب کنید. هنگام خواب حدود 30 تا 60 گرم اسنک حاوی پروتئین فراوان میل کنید. بین 1 تا 2 ساعت پیش از خواب از نوشیدن مایعات اجتناب نمائید تا در میانه های شب مجبور نباشید از خواب بیدار شده و به دستشویی بروید. پیش از خواب با آب گرم استحمام کنید. اتاق خواب خود را خنک نگه دارید. حتی در صورت کمبود خواب شبانه ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
غلبه کرده و وضعیت جسمی و روحی بهتری پیدا کنند. پژوهشی که توسط محققان دانشگاه اوکلند نیوزلند انجام شد به بررسی این موضوع پرداخت که آیا نوشتن تاثیری بر سرعت التیام زخم دارد یا نه. محققان گروهی را مشخص کردند تا روزانه به مدت 20 دقیقه در مورد بدترین تجربیات زندگی خود بنویسند و گروهی دیگر ا تعیین کردند تا طی همان 20 دقیقه هر روز در مورد برنامه های روز بعدشان بنویسند. دو هفته بعد از شروع ...
دانلود Twilight: Blue light filter PRO 11.2 - برنامه فیلتر هوشمند نور آبی نمایشگر
به گزارش خبرنگار حوزه فناوری گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر شما جزو آن دسته از افرادی باشید که به مدت بسیار زیاد به خصوص پیش از خواب از تلفن هوشمند خود استفاده می کنند، مشکلاتی در سلامتی خود پیدا خواهید کرد. یکی از این مشکلات به هم خوردن زمان خواب است. دلیل اصلی این تغییر زمان، نور آبی است که از صفحه نمایش ساطع می شود. این نور به دلیل تاثیر روی عصب های چشمی باعث کاهش هورمون تنظیم ...
تاثیر عجیب کرونا بر روی کیفیت خواب انسان ها
. اکثر افراد خواب های ترسناک یا کابوس دیده اند. بانکرافت در این خصوص گفت: هنگامی که شاهد افزایش استرس هستیم، اغلب شاهد افزایش سطح رویا های باورپذیر هستیم. وی ادامه داد: مغز ما در شرایط استرس و اضطراب از انواع انتقال دهنده های عصبی و مواد شیمیایی مانند آدرنالین و اپی نفرین سرشار می شود. هنگامی که این مواد فعال می شوند، حتی اگر در طول روز باشد وقتی شما خواب هستید نیز می توانند وارد عمل ...
سرفه مزمن در کودکان
پس می توان انتظار داشت که بطور متوسط یک کودک سالم حدود 50 روز در سال مبتلا به سرفه باشد. از طرفی فرد سالم حدود 10 بار در شبانه روز می تواند سرفه داشته باشد که در شرایط آلودگی هوا وزندگی شهری تا حدود 35 بار در روز می تواند افزایش یابد . * در بچه های سنین مدرسه به علت شیوع عفونت های تنفسی فوقانی حدود 5 تا 10 درصد از کودکان از سرفه های طولانی شکایت دارند . * سرفه طولانی کودکان ...
تشخیص عفونت ویروسی با استفاده از ساعت هوشمند
به گزارش روز یکشنبه پایگاه خبری ساینس دیلی، در تحقیقات دانشگاه میشیگان واقع در آمریکا اطلاعات مربوط به الگوی خواب داوطلبانی که عمدا به نوعی ویروس آنفلوآنزا آلوده شده بودند، با استفاده از یک دستبند طبی و یک الگوریتم یادگیری ماشین، مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. در نتیجه این بررسی مشخص شد تمام داوطلبانی که به آنفلوآنزا مبتلا شدند، 24 ساعت قبل از این که شروع به انتقال ویروس کنند، دچار اختلال در خواب ...
آیا پا درد شدید (از زانو تا مچ پا) یکی از علائم بیماری کرونا است؟
می شود. مقداری روغن زیتون یا هر نوع روغن ماساژ دیگر را ، بر روی زانوی خود گذاشته و برای مدتی آن ناحیه را ماساژ دهید. خواهید دید که ناراحتی زانو کمتر شده و احساس متفاوتی خواهید داشت. این کار را حداقل دو بار در روز تکرار کنید. 3-به میزان کافی کلسیم دریافت کنید اضافه کردن مقادیر متناسب مواد غذایی حاوی کلسیم مانند شیر، یک قدم موثر در درمان درد مفاصل زانو به شمار می رود. این کار ...
