چطور می توان با انگیزه در خانه ورزش کرد؟

ورزش در خانه برای تناسب اندام؛ ورزش روزانه بدون تجهیزات ورزشی

... درازکشیدن روی پهلو و فاصله دادن ران ها از یکدیگر یکی از تمرین های مناسب برای این کار است. این تمرین به ویژه برای کسانی مناسب است که زمان قابل توجهی از روز را در حالت نشسته سر می کنند. راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت: حرکت هایی که تا اینجا در ارتباط با ورزش در خانه برای تناسب اندام معرفی کردیم، همگی کمتر یا بیشتر در تقویت عضله های مرکزی بدن نقش دارند؛ اما کرانچ دوچرخه ...

ساعت هوشمند Huawei Watch GT 2e مربی هوشمند و متخصص سلامت برای دوران کار در منزل

ماندن در منزل به هر دلیلی که باشد فرصت مناسبی است تا به کارها و سرگرمی های مورد علاقه بپردازید و مهم تر از همه مراقب وضعیت سلامت خود باشید. برای این کار نیاز نیست حتما باشگاه بروید یا یک مربی شخصی داشته باشید. Huawei WATCH GT

کرونا در طولانی مدت با بدن چکار می کند؟

دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا، شما باید در کنار تمام رفتارهای محتاطانه در دوران همه گیری، از قبیل ماندن در خانه، شستشوی مداوم دستها و رعایت فاصله اجتماعی، رفتار کلیدی دیگری را به یاد داشته باشید: ورزش و فعالیت بدنی منظم. پروفسور یان به تازگی ثابت کرده که ورزش باعث افزایش تولید آنتی اکسیدانی به نام سوپراکسید دیسموتاز خارج سلولی یا EcSOD می شود که می تواند در برابر سندرم دیسترس تنفسی حاد و سایر ...

احساس خستگی می کنید؟ شاید این 13کار را نمی کنید!

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، گاهی اوقات احساس می کنیم فرسوده شده ایم و به اصطلاح بدنمان کشش کارها را ندارد. بدنمان بدون اینکه متوجه علتش بشویم چاق تر شده است. کافی است کمی تحرک داشته باشیم تا خسته شویم. شاید این اتفاقات به این معنا است که آنقدر که باید مراقب جسممان نبوده ایم. مراقبت های جسمانی که برای هر بدنی لازم است را فراموش کردیم و در نتیجه بدن سرحالی نداریم. این چند سوا ...

ساپورت، ورزش و سالاد؛ روزمرگی های مقدس زن ایده آل

. آنچه بار واقعاً به درد آن می خورد بخشیدن تناسب اندام به شما برای زندگی بیش ازحد پرشتاب سرمایه داری است. این ورزش بیش ازآنکه شما را برای دویدن در ماراتن آماده کند، برای روز کاری 12 ساعته، یا یک هفته با یک بچه بدون نظام مراقبت از کودکان، یا برگشت عصرگاهی از سر کار سوار بر قطاری درب و داغان آماده می کند. شباهت بار به ورزش مثل شباهت سوییت گرین به غذاخوردن است: هر دو را بهتر است به مثابۀ سازوکارهایی ...

با سیکس پک از قرنطینه خارج شویم

...> سالم و سرخوش! نتیجه ی این ورزش ها فقط حفظ اندام است؟ نکته ی مهم این است که همین نرمش ها در دو وجه اثر دارد. در وجه اول روحیه را قوی می کند. وقتی خانه ماندن طولانی می شود، به طبع این محدودیت، افراد بی حوصله، پرخاشگر، حساس، زودرنج و... می شوند؛ اما وقتی شما زمان مشخصی را برای ورزش تعیین کنید، به خودتان روحیه می دهید. در بدن هورمون های درون زای آرام بخشی هستند که با حرکات ورزشی ...

این تفکر قدیمی درباره تناسب اندام را کنار بگذارید!

خون جلوگیری کند و باعث تسریع در روند چربی سوزی شود. پس هنرجویان بهتر است افکار قدیمی و خسته کننده که باعث بیماری های جسمی و روحی می شود را دور بریزند و حرفه ای باشند. وی با بیان این که افراد باید به فکر داشتن تناسب اندام باشند، افزود: هر فردی با یک هدف ورزش را شروع می کند؛ یک نفر می خواهد وزن کم کند، یک فرد نیز هدفش اضافه وزن است، یک نفر هم می خواهد سایز کم کند و نفری دیگر به دنبال افزایش سایز ...

انتشار گام های مخفی افراد خوش اندام

گویند که لاغری و تناسب اندام اصلاً ربطی به ورزش و تغذیه ندارد یا از طرفی تمام مطالب علمی روز دنیا را زیر سؤال می برند و روش هایی می گویند که به جز در کتاب خودشان جایی دیگر پیدا نمی شود. هدف این کتاب دل خوش کردن شما با روش های عجیب وغریب نیست. تفاوت این کتاب با بسیاری از کتاب های لاغری و تناسب اندام در آن است که رهنمودهایی کاربردی ارائه می دهد که اجرایی هستند و باعث خواهد شد فرد در مسیر لاغری ...

نکاتی که زنان باید قبل از بارداری بدانند

توانایی بدن را در دوران بارداری تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین، هنگامی که در تلاش برای باروری هستید، باید شدت تمرینات خود را کاهش دهید . به علاوه، باید در نظر داشته باشید که ورزش و تناسب اندام درمان جادویی برای رفع ناباروری نیست. اگر در تخم ها و اسپرم ها مشکلی وجود داشته باشد، مهم نیست که شما یا شریک زندگی تان چقدر تناسب اندام دارید، باید برای رفع مشکل با پزشک و متخصص زنان مشورت کنید. ...

ورزش در خانه

های پویا برای جلوگیری از آسیب دیدگی، استفاده از موسیقی مناسب برای افزایش روحیه و لذت بردن حین ورزش، شدت تمرین باید کم و در اصطلاح سبک باشد و به درد و کوفتگی شدید منجر نشود، ترکیب فعالیت های هوازی نظیر طناب زدن و حرکات مقاومتی با وزن بدن برای حفظ تناسب اندام و چربی سوزی، مصرف آب هنگام فعالیت بدنی، زیرا کم آبی مشکلات زیادی به همراه خواهد داشت، سرد کردن بعد از تمرین جهت ریکاوری بهتر و رسیدن به شرایط ...

ماندن در خانه، سهم بانوی ملی پوش خوزستانی در مقابله با کرونا

هاشمیه متقیان چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: هر چند ماندن در خانه به ویژه برای ورزشکاران بسیار سخت است اما توصیه می شود تا زمان عبور از بحران کرونا در خانه بمانیم همچنین لازم است که اعضای خانواده انجام فعالیت های ورزشی را در این مدت جدی بگیرند. وی با بیان اینکه ورزش کردن در خانه موجب تقویت روحیه افراد می شود گفت: ورزش علاوه بر تناسب اندام می تواند سبب تقویت سیستم ...

بهترین سرگرمی برای سالمندان چیست؟ 42 ایده جالب و مفید

آنها بسیار ضروری است. برخی گروه های ورزشی، با استفاده از صندلی، حرکت هایی انجام می دهند تا ورزش کردن برای همهٔ افراد آسان تر باشد. برخی هم برنامه های ورزشی قابل اجرا در استخر را ارائه می دهند که برای بسیاری از سالمندان گرفتار آرتروز خوشایند است. شناکردن و فعالیت های آبی نیز بسیار لذت دارد. همچنین، سالمندان می توانند برخی وسایل ورزشی ساده را تهیه و در خانه ورزش کنند. اگر وضعیت فیزیکی خاصی دارید، پیش ...

زندگی با گرگ!

منظور آنها واقعا این باشد، پس حقوق کودکان خردسال و برخی دیگر از گروه های انسانی را انکار می کنند، نه نکته ای که من می گویم. حدس می زنم یک سگ وقتی غذا می خورد، در آفتاب می خوابد یا دعوا می کند، شادترین موجود روی زمین است. او می تواند از این کار لذت ببرد تا زمانی که کاری دیگر انجام دهد و من بعد از اینکه از محل کار به خانه برمی گردم، می توانم از آن لذت ببرم زیرا آن وقت می توانم چند دقیقه با او ...

نکات مهم سفر با قطار در بارداری

. اگرچه بسیاری از قطارها بالش و پتو را در اختیار شما قرار می دهند، بهتر است خودتان آن را حمل کنید زیرا بالش های شما می توانند راحتی بهتری را تضمین کنند. همچنین در دوران بارداری بهتر است از پتوهای خود استفاده کنید نه راه آهن. البته اگر یک سفر یک شبه است، در آن صورت یک کوپه مناسب برای خواب تهیه کنید تا بتوانید کمی دراز بکشید یا در فواصل منظم استراحت کنید. بهترین راه های خرید بلیط ...

سوپ مارچوبه سرشار از پروتئین و ویتامین + طرز تهیه

گیاه ارزشمند که البته کدبانو های ایرانی بسیار کمتر از این گیاه در طبخ غذا ها استفاده می کنند بسیار مفید و خوش طعم است. می توانید برنج را از این دستور پخت حذف کنید و یک غذای رژیمی و بسیار مقوی و سالم را برای خود آماده کنید. چرا که مارچوبه چربی و کالری بسیار کمی داشته و دارای فیبر های محلول و نامحلول بوده که این امر باعث می شود این گیاه به کاهش وزن و تناسب اندام شما کمک کند. از دیگر انواع ...

ترس و استرس، بدن شما را در مقابل بیماری ضعیف تر می کند

به دلیل قرنطینه از دست دادیم، تمرکز نکنند. وی در رابطه با تکنیک های کنترل استرس و مدیریت نگرانی و اضطراب ناشی از ویروس کرونا، افزود: رعایت مسائل بهداشتی، شست وشوی منظم دست، استفاده از وسایل حفاظت فردی و رعایت فاصله اجتماعی به کنترل استرس و مدیریت نگرانی و اضطراب ناشی از ویروس کرونا و ایجاد اعتماد به نفس و اعتقاد کمک می کند که همین اعتماد افراد را کمتر در مواجهه با ویروس قرار داده و به ...

تناسب اندام با رعایت اصول تغدیه ای در خانه نشینی کرونایی

به گزارش شیعه نیوز ، یک کارشناس تغذیه با تاکید با تغییر ریتم زندگی در روزهای خانه نشینی کرونایی افزود: معمولا بیدار ماندن طولانی، مصرف تنقلات و خوابیدن تا نزدیک ظهر، مانع از تمایل به خوردن صبحانه می شود، اما برای حفظ سلامتی و تناسب اندام لازم است صبحانه سرشار از پروتئین در ساعت منظمی از روز میل شود تا انرژی روزانه تامین و از بروز گرسنگی حوالی ظهر جلوگیری کند. این نکته به خصوص در مورد افرادی که ...

زمان هایی که در خانه هستیم چگونه ورزش کنیم؟

تمرین هایی قرار است انجام دهید. در این صورت روش هایی را پیدا می کنید که برای انجام ورزش روزانه خود آماده باشید. 4. انعطف پذیری ایجاد یک برنامه روتین قطعا مفید خواهد بود، اما اگر بیش از حد سفت و سخت باشد مفید نیستند. بخشی از توانایی پایبندی به برنامه ها، وجود یک راه گریز است. ممکن است برنامه ای برای دویدن داشته باشید که بدین صورت باشد، چهار روز در هفته را پنج مایل پیاده روی کنید ...

عوارض مکمل گین آپ، نابارور میشم؟

شده است، شما به برنامه قبلی تان یک لیوان شیر و یک قاشق عسل ،اضافه کنید. و به همین ترتیب روزهای برنامه را اضافه کنید تا یکی دو هفته اول. در تمام وعده های غذایی با بدنتان مدارا کنید تا کامل پس از چند روز به رژیم غذایی نوشته شده برسید و بدنتان بتواند با شرایط جدید عادت کند. – هرگز یک وعده غذایی یا میان وعده ها را فراموش نکنید و سعی کنید سر وقت غذاها را بخورید چون بدن شما به ساعت دقیقی شباهت دارد ...

اگر شب ها بیدار می مانید این نکات را رعایت کنید

با پزشک خود هم مشورت کنید. برای بیدار ماندن در شب ، زمانی را به ورزش اختصاص دهید. گرچه ورزش به رغم خستگی و بی خوابی شبانه مشکل به نظر می رسد، اما اگر خواهان حفظ تناسب اندام هستید حتما زمانی را در روز یا حداقل هفته برای ورزش و تحرک جسمانی در نظر بگیرید. بعضی افراد زمان بازگشت به منزل را برای پیاده روی مغتنم می دانند و معتقدند خواب بهتری نیز خواهند داشت. می توانید ساعات مختلف روز ...

8 روش برای این که مردان ارگاسم لذت بخش تری تجربه کنند

بالا روی بیضه ها گذاشته و آن ها را کمی به بدن نزدیک تر کند. این کار شدت ارگاسم و تحریک شما را افزایش می دهد. نفس بکشید نگه داشتن تنفس هنگام ارگاسم باعث می شود که اکسیژن در جریان خون کاهش پیدا کند بنابراین در حین رابطه جنسی تنفس منظم دشته باشید تا ارگاسم بهتری را تجربه کنید. زمان مقاومت را کاهش دهید هر مردی با توجه به شرایط جنسی و سنی بین دو نعوظش یک دوره مقاومت و فاصله دارد اگر می خواهید رابطه جنسی مجدد را تجربه کنید باید با نوازش آلت تناسلی و صحبت های کثیف و تحریک کننده این زمان را کاهش دهید تا در دور بعدی ارگاسم لذت بخش تری را تجربه کنید. ...

سه تمرین دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم

فارغ از آن که به هر دلیلی یک دوچرخه ثابت خریده باشید، باید به شما بگوییم یکی از سالم ترین راهکارهای ورزش در خانه و همچنین سلامتی و تناسب اندام را انتخاب کرده اید ، دوچرخه ثابت و تمرینات دوچرخه ثابت به شما در هر وضعیت فیزیکی کمک می کند تا بتوانید بدون آن که فشار مازادی به بدنتان وارد کنید، حجم بالایی از کالری را در هر جلسه ی تمرین بسوزانید. البته نباید فراموش کرد که نگاه شما همچون هر ورزش و تمرین ...

به 14 دلیل بهار بهترین فصل کاهش وزن است

تغییر فصل تا چه حد در بهبود روحیه آن ها موثر است . روز های تاریک و سرد زمستانی به شدت منجر به افسردگی های کوتاه مدت یا اختلالات فصلی در افراد می شود . معمولا این افراد تمایل بیشتری به مصرف کربوهیدرات و شیرینی جات در این فصل دارند که منجر به افزایش وزن نیز خواهد شد. فضای خانه مطبوع تر است اینکه در فصل بهار دست شما باز است که پنجره ها را باز بگذارید ، از صدای گنجشک ها لذت ببرید ...

همه چیز درباره هتل درویشی مشهد

آئینه و دیپلمات دو مورد از آن ها هستند. هتل درویشی رویال دارای یک کاناله درخشان Spa با اتاق های ماساژ در سطح جهانی، اتاق بخار، اتاق سونا خشک، جکوزی، استخر سرپوشیده و اتاق ماساژ است. علاوه بر این، شما می توانید در هر زمان در مرکز تناسب اندام 24 ساعته تمرین کنید. خلاصه اینکه، هتل درویشی رویال یک هتل 5 ستاره لوکس با امکانات کامل و مدرن در مشهد است. شما به راحتی می توانید بصورت آنلاین رزرو ...

شکست یعنی سرآغاز یک پیروزی جدید

کشورش را با اقتدار در مسابقات پاراالمپیک.به اهتزاز در آورد . ** * لطفا خودتان را برای خوانندگان ما معرفی فرمایید. بسم الله الرحمن الرحیم، سلام زهرا یاوریان هستم درمنطقه خانه زنیان در مدرسه فاطمه زهرا (س) در کلاس یازدهم و در رشته کامپیوتر تحصیل می کنم. 17 ساله هستم . ** * چگونه با ورزش تیر اندازی آشنا شدید؟ یک قهرمان، الگو و دلیل من برای علاقه مندی به ...

ارضا نشدن زنان با دخول، مشکل خاصی دارد؟

با اوج لذت جنسی زن هماهنگ سازد. ممکن است برخی روتین های زندگی برای شما خوشایند باشد مانند روتینی که سبب می شود هر روز صبح از خانه بیرون بروید و یا اینکه در پایان روز انجام تمرینات ورزشی تان به باشگاه بروید ، اما آیا در رابطه جنسی با شریکتان نیز باید به یک روتین تکیه کنید؟ به نظر خیلی خوشایند نمی آید. نکات دستیابی به ارگاسم در زنان با تمرین این روش ها میتوانید لذت زیادی از ...

فاش کردن مزایای شگفت انگیز آلوئه ورا برای زیبایی پوست

مجله اینترنتی تناسب اندام/ آلوئه ورا فقط یک درمان اورژانسی برای بریدگی ها و کبودی های گاه به گاه نیست. این ژل ترمیم کننده ی شگفت انگیز می تواند از راه های بسیاری برای رسیدگی به یک لیست طولانی از نگرانی های زیبایی، مورد استفاده قرار گیرد. شما بعد از یاد گرفتن روش های مختلفی که می توانید این گیاه را وارد روال زیبایی تان کنید، دیگر هرگز به آلوئه ورا مانند قبل نگاه نخواهید کرد: آرایش را ...

هدایتیان: نکونام همیشه روحیه برتری داشته/ تمرینات فولاد مدرن است

بانک ورزش - هافبک تیم فولادخوزستان می گوید در روزهای قرنطینه به غیر از انجام تمرینات خانگی، کتاب می خوانم و سریال می بینم. به گزارش بانک ورزش وبه نقل از سایت باشگاه فولاد خوزستان، مهرداد هدایتیان هافبک تیم فوتبال فولاد در مورد نحوه گذراندن روزهای قرنطینه گفت: سعی می کنم با یک برنامه ریزی هدفمند از زمانم نهایت استفاده را ببرم. بیشتر روز را در کنار خانواده هستم و سعی می کنم به منظور حفظ ...

ورزش حمید گودرزی | ورزش خانگی حمید گودرزی در روزهای قرنطینه کرونا