میوه هایی که به کاهش وزن کمک می کنند

میوه هایی با خاصیت آنتی اکسیدانی برای جلوگیری از چاقی

قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز ...

قرنطینه با وزن تان چه کرده است؟/ خوبی و بدی های چند رژیم غذایی محبوب

خوردن زودتر در صبح باعث آماده سازی و تحریک ساعت بیولوژیک بدن شده و از طرفی دیگر کنترل قند خون در صبح ها بهتر انجام می شود. علاوه بر کاهش وزن، این رژیم می تواند برای بهبود کنترل قند خون، افزایش عملکرد مغز و افزایش طول عمر سودمند باشد. به علاوه به خاطر داشته باشید که برای حفظ سلامتی و لاغری باید غذاهای متنوع و سالم مصرف کنید و هر وعده شامل انواع مختلفی از مواد باشد. ...

با خوردن این خوراکی ها قبل خواب لاغر شوید!

پروتئین بالا و قند کم، به شما در ساخت عضله و کاهش وزن موثرف کمک می کند. مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی فیزیولوژی نشان داده است که خوردن پروتئین درست قبل از زمان خواب شبانه، منجر به تحریک سنتز پروتئین و بهبودی رشد ماهیچه ها می شود. دریافت کافی پروتئین، کلید اصلی کاهش وزن است. لاغری سریع با گیلاس منبع طبیعی ملاتونین است؛ هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند ...

خاصیت توت

قند موجود در توت سفید برای کسانی که مبتلابه مرض قند هستند ضرر ندارد. به همین علت به آنها توصیه می شود به جای قند، چای را با توت خشک بخورند. این میوه خوشمزه دارای آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانید است. آنتی اکسیدان موجود در این میوه فواید بسیاری برای سلامتی دارد که یکی از آنها کاهش میزان کلسترول بد خون و جلوگیری از ابتلابه بیماری های قلبی و عروقی است. نقش دیگر آنتی اکسیدان ها ...

فرمول خوراکی برای مبارزه با ویروس ها

به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، به نقل از “ایت دیس” نوشت: این شرایط ممکن است نگران کننده به نظر برسد اما برخی اقدامات می توانند به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و برای بهبودی سریع تر عفونت های ویروسی فرصت بهتری را در اختیار بدن ما قرار دهد. لازم به ذکر نیست که هر چه واکنش سیستم ایمنی شما قوی تر باشد، علائم بیماری نیز خفیف تر خواهند بود. در خط مقدم تلاش برای تقویت سیستم ایمنی سه عامل کلیدی وجود دارند: خواب با کیفیت، ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم. طی یک دوره بیماری همه گیر ویروسی همانند آن چه در حال حاضر تجربه می کنیم، دنبال کردن یک ر ...

چغاله بادام بخوریم یا نخوریم؟

برای درمان یبوست مزمن بسیار ضروری است. مبارزه با کلسترول بد تعداد کمی از مواد غذایی مانند چغاله بادام توانایی مبارزه با لیپوپروتئین کم چگالی یا کلسترول بد می باشند و در صورت مصرف منظم از این مغز ، می توان به راحتی سطح کلسترول خون را کنترل کرد. کاهش وزن این نوع بادام با اینکه از خانواده مغزها است اما دارای چربی های سالم است که به شکستن و تجزیه چربی های اضافه ...

11 مورد از فواید خوردن ماهی برای سلامت بدن

مفید است. بسیاری از مطالعات ارزشمند نشان می دهد که مصرف منظم ماهی خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی و مرگ ومیر ناشی از بیماری های قلبی را تا حد زیادی کاهش می دهد؛ به طوری که نتایج مطالعه ای که روی بیش از چهل هزار مرد در ایالات متحدۀ آمریکا انجام شد، نشان داد خطر ابتلا به بیماری های قلبی در کسانی که به طور منظم یک یا چند بار در هفته ماهی مصرف می کنند، 15درصد کاهش می یابد. اسیدهای چرب امگا3 ...

نخود؛ حبوبات پرخاصیت برای قلب و استخوان!

در نخود نه تنها در ایجاد سیری و کنترل اشتها موثر است، بلکه به کنترل وزن، سلامت استخوان و حفظ قدرت عضلات کمک می کند. 4. کنترل قند خون یکی دیگر از خواص نخود این است که به کنترل قند خون منجر می شود. نخود شاخص گلوکز پایینی دارد. این شاخص نشان دهنده سرعت افزایش قند خون پس از صرف یک وعده غذاست. رژیم های غذایی با شاخص گلوکز پایین، به کنترل قندخون کمک می کنند. فیبر و پروتئین ...

جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری افراطی

می شود مواد غذایی سالم و غنی از کالری را بیشتر مصرف کنید. مانند آجیل، کره بادام زمینی، شکلات. فعال باشید: انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. پروتئین بیشتری مصرف ...

این کارها باعث تقویت قوای جسمانی سالمندان می شود

11 ماده مغذی اساسی که در این روزهای کرونایی به آن ها نیاز داریم

مطالب زیادی در مورد تغذیه در شبکه های اجتماعی وجود دارد، احتمالا این که روزانه مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کنید یا خیر، برای تان کمی چالش برانگیز است. با این وجود، دریافت تمامی مواد مغذی مورد نیاز روزانه کار پیچیده ای نیست. در حقیقت، تنها با توجه به چند ماده مغذی خاص، رعایت یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد ضروری بدون چربی می تواند کار بسیار ساده ای باشد. بیایید ...

آیا لبنیات موجب التهاب در بدن می شود؟

در نتیجه تفاوت ها در عواملی مانند طراحی و روش های مطالعه، وضعیت جمعیتی و سلامت شرکت کنندگان در مطالعه، و ترکیب رژیم غذایی شکل می گیرند. یک بررسی از 15 کارآزمایی کنترل شده که بین بازه زمانی 2012 تا 2018 انجام شده و به صورت تصادفی انتخاب شده بودند هیچ اثر التهابی ناشی از مصرف شیر یا محصولات لبنی در بزرگسالان سالم یا بزرگسالان مبتلا به اضافه وزن، چاقی، دیابت نوع یا سندرم متابولیک را نشان ...

باز گردانندن حافظه از دست رفته با انگور و کشمش

...، گوجه فرنگی، انواع توت (سیاه، توت فرنگی، تمشک) اشاره کرد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: مطالعات نشان داده است که عصاره 5 نوع میوه و سبزی شامل سیب زمینی، پرتقال، سیب، تربچه به ویژه گل کلم حاوی ماده ای به نام گلوکوسلات هستند که تاثیر آن مشابه دارو های درمان آلزایمر است. درستی گفت: بیشتر دارو های درمان آلزایمر نقش بازدارندگی آنزیم استیل کولین استراز را دارند که عامل تجزیه پیام رسان عصبی استیل کولین است. وی اضافه کرد: مصرف مرتب کلم (ترجیحاً پخته باشد) از کاهش میزان استیل کولین در دستگاه عصبی مجازی جلوگیری می کند. منبع:ایران ناز ...

مضرات مصرف زیاد کاهو برای رژیم لاغری

کاهو تقریبا در صدر فهرست رژیم غذایی برای کاهش وزن قرار دارد. کاهو رومی، یک منبع عالی از ویتامین های B، منگنز و فولیک اسید است که به تنظیم سیستم قند خون کمک میکند و باعث عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن میشود. اولین انتخاب شما باید از نوع سبز یا بنفش باشد تا بتواند مواد مغذی لازم برای بدن را بدست آورید. یکی از دلایل محبوبیت کاهو، کمک به کاهش وزن است. هر کاهو حاوی فقط 5 کالری است. علاوه بر ...

مصرف خرما چه عوارضی دارد؟

ایجاد آسم را دارد ، بهتر است کسانی که در معرض ابتلا به آسم قرار دارند ،بیشتر مراقب باشند در حقیقت 80 درصد از افرادی که مبتلا به آسم هستند، به موادی که در هوا جابه جا می شوند، مانند کپک هایی که روی میوه های خشک مانند خرما وجود دارند، نیز حساسیت دارند. 4. مصرف خرما می تواند باعث افزایش وزن شود: اگرچه خرما سرشار از فیبر است، ولی دارای میزان بالایی از کالری و انرژی نیز می باشد و می ...

خواص بی نظیر زعفران

روانی که قبل از شروع قاعدگی رخ می دهد را بیان می کند. مطالعات زیادی به علائم این دوره با مصرف زعفران، انجام شده است. در زنان 45-20 ساله مصرف روزانه 30 میلی گرم زعفران در درمان نشانه های سندرم قبل از قاعدگی مانند تحریک پذیری، سردرد و ناراحتی های دیگر موثر واقع شده است. پژوهشی نشان داد که فقط استشمام عطر زعفران به مدت 20 دقیقه، اختلالات عاطفی و روانی این دوره مانند اضطراب را کاهش و سبب نزول ...

سمنو برای زن بارداری ضرر داره؟

...، مواد قند ی اش به صورت نشاسته ذخیره می شود و طعم شیرین ندارد، اما در فرآیند جوانه زنی، نشاسته تجزیه و تبدیل به واحدهای کوچک تری به نام مالتوز می شود و اینجاست که شیرینی سمنو پدیدار می شود ولی برخی فروشندگان به دلیل آن که شیرینی سمنو طبیعی است، مصرف آن را به مبتلایان به دیابت و افراد چاق توصیه می کنند، اما باید بدانید در سمنو علاوه بر عصاره جوانه گندم از آرد کامل گندم هم استفاده می کنند و از ...

لاغری آسان و ارزان

، بهتر است فقط به اندازه توصیه شده مصرف شود و یک رژیم غذایی کلی با کالری کم برای کاهش وزن مصرف کنید. ماست یونانی کم چرب ماست یونانی با فواید بسیاری که برای سلامتی دارد یکی از دیگر از گزینه های مهم در رژیم غذایی ارزان و کم هزینه است که به عقیده ی بسیاری از متخصصان رژیم درمانی باید حتما در برنامه ی کاهش وزن وجود داشته باشد. میزان قابل توجه پروتئین در ماست احساس سیری بلند مدت ...

زنان باردار حتما این میوه های مفید را بخورند

7 میوه میوه هایی که برای دوران بارداری مفید هستند. انبه مصرف یک فنجان از آن ویتامین ث روزانه بدن را تامین می کند. انبه همچنین سرشار از ویتامین آ است. کمبود این ویتامین در دوران بارداری منجر به بروز عفونت های تنفسی هنگام تولد می شود. پرتقال این میوه خانواده مرکبات به جلوگیری از کم آبی بدن در دوران بارداری کمک می کند و سرشار از فولات است. فولات از گروه ...

خوردن نسکافه در بارداری ضرر دارد؟

...: افزایش خطر سقط جنین وزن کم نوزاد در زمان تولد نقایص مادرزادی نوزاد مانند کام شکافدار زایمان زودرس سندروم پیش از قاعدگی کافئین موجب گشاد شدن رگ های خونی می شود که در نتیجه ممکن است سینه هایتان را ملتهب و دردناک کند. کافئین موجب اضطراب و اضطراب باعث استرس می شود و استرس هم می تواند علایم این سندروم را شدیدتر کند. فریب دادن ماموگرام مصرف ...

5 میوه موثر برای مقابله با کبد چرب

...: بیماری کبد چرب، اغلب بدون علامت است. ورزش منظم و به خصوص ورزش های هوازی و استقامتی و رژیم های غذایی نقش موثری در درمان کبدچرب دارند. اگرچه بیماری کبدچرب بدون علامت است اما می تواند به مرور زمان و با افزایش میزان چربی کبد با علائمی از جمله دل درد، بی اشتهایی، ضعف مفرط، تهوع، کاهش وزن، کاهش تمرکز و توجه و ... خود را نشان دهد. افراد مبتلا به این عارضه باید از مصرف چربی های ...

شیر و عسل خوب است یا بد؟ فواید و مضرات شیر و عسل

. همچنین، شیر سرشار از پتاسیم است که یک ماده مغذی ضروری است و می تواند به کاهش سطوح فشار خون کمک کند. در همین حال، مطالعات نشان داده اند که عسل می تواند سطوح تری گلیسیرید، کلسترول کلی و کلسترول بد (LDL) را کاهش دهد که همگی از عوامل خطر برای بیماری قلبی هستند. همچنین، عسل ممکن است موجب کاهش برخی نشانگرهای التهابی شود که می توانند خطر بیماری قلبی را افزایش دهند. ...

توت فرنگی را چطور شستشو دهم که ضدعفونی شود؟

سینک نیاز دارید. نصف یک لگن یا سینک تمیز را با آب سرد پر کنید و مطمئن شوید آب گرم نیست. به ازای هر 3 فنجان آب یک فنجان سرکه اضافه کنید. محلول را به خوبی با دست هایتان مخلوط کنید. دو یا سه توت فرنگی را بردارید. شما می توانید هربار چند توت فرنگی را تمیز کنید. این به شما کمک می کند مطمئن شوید همه را به درستی تمیز کرده اید. سپس تو فرنگی ها را زیر آب سرد بگیرید، هیچ کس نمی خواهد طعم سرکه در ...

برای افطار و سحری چه بخوریم؟

دارند خودداری کنید، چون ریسک افزایش وزن را بالا می برند و می توانند باعث نفخ و ایجاد گاز شکم شوند. از مواد غذایی مثل شیرینی و شکلات که قند بالایی دارند خودداری کنید، چون ارزش غذایی بسیار کم و در عوض، کالری زیادی دارند. این مواد غذایی در افزایش وزن نقش دارند و مصرف روزانه آن ها می تواند به سلامت شما صدمه وارد کند. از خوردن مواد غذایی روغنی و سرخ شده هم پرهیز کنید، چون مملو از چربی هستند و به شکل بافت ...

خوراکی هایی که میل جنسی تان را زیاد می کند

مواد غذایی که باعث احساس شادمانی می شوند از جمله آندروفین ها، حاوی مواد غذایی هستند که باعث سلامت میل جنسی می شود یا به عبارت ساده تر باعث کامیابی و موفقیت می شود که بیشتر اوقات آن ها را برانگیزنده و مقوی میل جنسی می دانند. اسفناج اسفناج اولین ماده ی غذایی است که میل جنسی را هم در زنان و هم در مردان افزایش می دهد. مصرف اسفناج سبب افزایش جریان خون به قسمت های پایین تر از کمر ...

طبع اسفناج سرد است یا گرم و مصلحات آن چیست؟

در بدن می شود. سالاد اسفناج 2. تهیه یک جوشانده پرخاصیت با 10 گرم برگ اسفناج 10 گرم برگ اسفناج را داخل قوری بریزید و سه فنجان آب جوش به آن اضافه کنید، 30 دقیقه روی بخار آب قرار دهید تا دم بکشد. سپس آن را صاف و میل کنید. این دمنوش سرشار از ویتامین دی، کا، آ، ث، ب و مواد معدنی مانند آهن، ید، ارسنیک، فسفر، کلسیم، پتاسیم و سدیم است. 3. افزایش خاصیت آنتی اکسیدانی ...

رژیم غذایی کم کربوهیدرات چیست؟

تولید انسولین می شود. انسولین قند خون شما را کاهش می دهد و این باعث می شود احساس تحریک پذیری و بی حالی داشته باشید. کاهش قند خون می تواند باعث شود شما سریع تر گرسنه شوید. چگونه قند خون خود را در رژیم غذایی کم کربوهیدرات متعادل کنیم؟ برای حفظ تعادل قند خون، راهکارهای بسیار زیادی وجود دارد. ورزش روزانه و همچنین مصرف مرتب میان وعده ها و وعده های غذایی به شما کمک می کنند تا قندخون ...

چای سبز با حساسیت های غذایی مبارزه می کند

.../ مصرف روزانه یک فنجان چای سبز می تواند دردرمان حساسیت غذایی مؤثر باشد. دانشمندان دریافته اند که چای سبز به دلیل خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی که دارد ،می تواند با حساسیت های غذایی مقابله کند .40 درصد چای سبز از باکتری های Flavonifractor plautii - FP تشکیل شده است و محققان دریافته اند که FP فشار خون را کاهش می دهد و به تنظیم وزن کمک می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد، مقادیر ...

وزن گیری جنین در ماه آخر بارداری

بارداری) همچنین با ایجاد نقایص لوله عصبی در ارتباط است. وزن گیری زیاد نیز در رشد جنین، چاقی دوران کودکی و اضافه وزن و چاقی بعد از زایمان مادر تاثیر دارد. مادران باردار چاق یا دارای اضافه وزن بیش از مادرانی که وزن طبیعی دارند افزایش وزن خواهند داشت که باید با توصیه های به موقع تغذیه ای این وضعیت را کنترل کرد. خانم های باردار در هر شرایط بدنی که باشند (لاغر، طبیعی یا چاق) باید افزایش وزن ...