قطره آهن برای نوزادان، حواستان را جمع کنید

فرمول خوراکی برای مبارزه با ویروس ها

خوبی برای تقویت سلامت کلی و آمادگی بهتر بدن برای مبارزه با بیماری ها است. از آنجایی که بیشتر سلول های ایمنی در دستگاه گوارش تولید می شوند، دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر حاوی میوه ها، سبزیجات، و غلات کامل می تواند به بهینه سازی عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. اگرچه شواهد قطعی درباره ضد ویروس بودن سیر وجود ندارد، مطالعات نشان داده اند که این ماده غذایی می تواند احتمال ابتلا به ...

خواص ویتامین E برای پوست چیست و چگونه استفاده شود؟

...! اما ویتامین طبیعی تأثیر بیشتر و قوی تری بر سلامت پوست دارد. جذب این ویتامین در کنار ویتامین C برای بدن به مراتب بهتر و راحت تر است. چگونگی مصرف ویتامین E برای پوست میزان مورد نیاز ویتامین E به سن فرد بستگی دارد. طبق اعلامیه موسسه ملی بهداشت، نوجوانان، بزرگ سالان و زنان باردار باید روزانه حدود 15 میلی گرم از این ویتامین مصرف کنند و نیاز زنان شیرده حدود 19 میلی گرم در روز ...

11 ماده مغذی اساسی که در این روزهای کرونایی به آن ها نیاز داریم

مصرف شود، زیرا مقادیر بیش از حد می تواند منجر به فشار خون بالا در بعضی از افراد شود. جدید ترین دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها توصیه می کند که میزان سدیم را به کمتر از 2300 میلی گرم در روز محدود کنند، که معادل حدود یک قاشق چایخوری نمک است. سدیم به طور طبیعی در بسیاری از غذا ها از جمله غلات، آجیل، سبزیجات، گوشت و حبوبات یافت می شود. مصرف غذا های غنی از سدیم مانند غذا های ...

نخود؛ حبوبات پرخاصیت برای قلب و استخوان!

موجود در نخود نیز به تنظیم قند خون کمک می کنند؛ زیرا فیبر سرعت جذب کربوهیدرات را کاهش می دهد. در نتیجه، قندخون به جای افزایش ناگهانی، به طور آرام افزایش می یابد. مصرف غذاهای سرشار از پروتئین به افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک می کند تا قند خون خود را در محدوده سالم نگه دارند. 5. کمک به گوارش کمک به گوارش غذا یکی دیگر از خواص نخود است. نخود محتوی فیبر است. بیشتر فیبر موجود در نخود ...

طرز تهیه ترشی نخود فرنگی و چند نکته طلایی در تهیه آن

این کارها باعث تقویت قوای جسمانی سالمندان می شود

آووکادو معجزه می کند

قلبی و خطر ابتلابه سرطان قرار بگیرد. اما در این میان بدن برای جذب آنتی اکسیدان ها به چربی نیاز دارد و در این جا آووکادو می تواند نقش معجزه گری داشته باشد.پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا می گویند: خوردن سالاد کاهو، اسفناج و هویج به همراه آووکادو تا 15برابر میزان جذب بتاکاروتن را افزایش می دهد.پزشکان توصیه می کنند که به همراه یک ظرف سالاد، نصف آووکادو مصرف شود تا فواید زیاد آن به بدن برسد. ...

ماه رمضان، راهکاری برای تقویت ایمنی بدن

استفاده کنید. همچنین استفاده از انواع آجیل مانند فندق، گردو و بادام در فاصله بین افطار تا سحر، بسیار موثر است. مصرف انواع میوه و سبزیجات مانند کلم، گوجه فرنگی، سبزی خوردن، جوانه گندم، پرتقال، کیوی، لیمو ترش و شیرین را برای تامین ویتامین C فراموش نکنید. برای دریافت ویتامین های خانواده D از مصرف شیر، لبنیات، گوشت، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، مغز دانه ها و حبوبات غافل نشوید. فرح بخش بیان ...

مواد غذایی که برای پیشگیری از ابتلا به کرونا لازم هستند

می توان از روغن هایی مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، افطار یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا سحر استفاده کرد. ترابی ادامه داد: مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و ...

درمان خانگی ریزش ابرو با 16 ترفند ساده و موثر

...> بیماری جذام استرس و اضطراب بارداری و زایمان تلوژن افلوویوم افزایش سن برداشتن ابرو و مصرف محصولات آرایشی مصرف دارو شرایط ژنتیکی و ... 1. درمان ریزش ابرو با قطره موضعی بیماتوپروست بیماتوپروست یک قطره چشمی است که با تأیید سازمان غذا و دارو برای کمک به رشد مجدد مژه ها مورد استفاده قرار می گیرد. این محلول نوعی درمان موضعی است که ...

در وضعیت کرونایی ماه رمضان تغذیه ما باید چگونه باشد؟

c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می یابد. مصرف غذاهای غنی از روی(Zn) شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در هر سه وعده غذایی(سحر، افطار و شام) در این ایام نیز توصیه می شود. استفاده کافی گروه سبزی ها و میوه ها در ایام روزه داری با تامین ویتامین ها به خصوص ویتامین C و پیش ساز ویتامین A به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری کووید 19 ...

چه وقت دچار کمبود پتاسیم می شویم؟

...> 3،400 میلی گرم برای مردان بالغ 2600 میلی گرم برای بانوان بزرگ سال پتاسیم به طور طبیعی در گستره وسیعی از غذاها از جمله میوه ها، سبزیجات، گوشت، محصولات لبنی، آجیل و غلات وجود دارد. بدن در حدود 85 تا 90 درصد از پتاسیم موجود در منابع غذایی را جذب می کند. مواد غذایی حاوی پتاسیم بهترین راه برای جذب پتاسیم کافی خوردن یک رژیم غذایی متنوع و مفید است. ...

برای تهیه وعده های غذایی چه مواردی را باید مد نظر قرار داد ؟

غذایی با رنگهای متنوع پذیرش غذا را برای همه اعضا خانواده خصوصا کودکان اسان تر می کند. 3سهم و اندازه مناسبی را در نظر داشته باشید. افراد وقتی با حجم زیادی از گروههای غذایی روبرو می شوند معمولا تمایل به پرخوری داردند.اندازه بسته های غذایی را نظر بگیرید و سعی کنید در حجم کمتری مواد اولیه غذاها را تهیه کنید تا از اسراف و مصرف بیش از حد جلوگیری نمایید. غذاها را در حجم کم بپزید تا مجبور به ...

مواد غذایی که برای پیشگیری از ابتلا به کرونا لازم هستند

مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده شود. وی افزود: سعی شود منابع غذایی ویتامین D ( ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ ) برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود. برای ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن هایی مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، افطار یا انواع آجیل ...

پیشنهادهایی برای تغذیه سالم و ضد عفونی کردن مواد غذایی

.... بر این اساس توصیه شده است که از منابع غنی از پروتئین مانند ماهی، مرغ، گوشت قرمز، حبوبات (مانند نخود و لوبیا)، شیر، ماست، پنیر، کشک، تخم مرغ و مغزیجات بدون نمک استفاده شود. همچنین مصرف انواع مرکبات (پرتقال، لیمو شیرین، نارنگی، گریپ فروت و لیموترش)، کیوی، توت فرنگی، کلم، گل کلم، سبزی خوردن، فلفل دلمه ای، جعفری و گوجه فرنگی که سرشار از ویتامین سی (C) هستند را فراموش نکنید ...

توصیه های تغذیه ای ماه رمضان در بحبوبه روزهای کرونایی

بهداشت فردی است. اما در زمینه تغذیه ، تنوع و تعادل در مصرف غذایی بوده که باید تمام نیاز به مواد مغذی طی مدت روزه داری تامین بشود. او با اشاره به مصرف میوه و سبزیجات در هر 2 وعده سحر و افطار و حد فاصل افطار تا سحر تصریح کرد: بهتر است که افراد حداقل یک میوه در وعده سحر مصرف نمایند. سیما جعفری راد اذعان داشت: نکته مهم در مصرف سبزیجات خام به ویژه در این روز ها با شیوع کرونا ...

زمان از شیر گرفتن کودک و 10 غذای کمکی مناسب

باشید که نوزاد به آن آلرژی نداشته باشد. برای این کار اول مقدار بسیار کمی از تخم مرغ آبپز به اندازه نوک قاشق چایخوری را به او بدهید و چند ساعت صبر کنید. اگر واکنشی نشان نداد می توانید از این غذای مفید استفاده کنید. 10-پروتئین های حیوانی در هر زمان نوزاد به این پروتئین ها نیاز دارد. اما سعی کنید که گوشت کاملا پخته شده باشد و با حبوبات یا غلات مصرف شود. سخن آخر ...

علائم کم خونی فقر آهن چیست و چگونه درمان می شود؟

کم خونی فقر آهن وجود دارد که برخی از آن ها عبارتند از: مصرف گوشت قرمز و جگر به خصوص گوشت شتر سیب رنده شده در مخلوط گلاب و عرق بیدمشک به خصوص اگر در ظرف چینی باشد. آب آهن تاب یا استفاده از "حسوم" در هنگام طبخ غذاها؛ در قدیم تکه ای آهن را روی حرارت می گذاشتند تا سرخ شود، سپس آن را در آب فرو برده و آن آب را به افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن می دادند. حسوم نیز تکه ای آهن ...

علائم ظاهری کم خونی فقرآهن + درمان

گوشت قرمز و جگر به خصوص گوشت شترسیب رنده شده در مخلوط گلاب و عرق بیدمشک به خصوص اگر در ظرف چینی باشد. آب آهن تاب یا استفاده از "حسوم" در هنگام طبخ غذاها؛ در قدیم تکه ای آهن را روی حرارت می گذاشتند تا سرخ شود، سپس آن را در آب فرو برده و آن آب را به افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن می دادند. حسوم نیز تکه ای آهن است که در هنگام طبخ غذا درون ظرف مورد نظر می گذاشتند تا عنصر آهن را به درون غذا ...

باید ها و نباید های تغذیه ای در مواجهه با کرونا

... همان طور که گوجه فرنگی را از غذایتان حذف کردید، بهتر است هنگام طبخ غذا، زردچوبه را فراموش نکنید، این ادویه به دلیل خاصیت ضدالتهابی می تواند برای دوران نقاهت شما مفید باشد. ویتامین سی، جذاب آهن آهن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، گوشت و ماهی منابع سرشار از آهن هستند، اما فراموش نکنید که خوردن منابع آهن همراه با ویتامین سی می تواند جذب حداکثری داشته باشد؛ بنابراین به ...

بهترین و ارزان ترین درمان چربی و قند خون بالا؟!

60 گرم در روز). توصیه می شود نان کامل (سنگک، نان های سبوس دار، جو، جو دو سر) جایگزین نان های سفید مانند لواش شود. برخی بیماری های گوارشی با مصرف فیبر سازگار نیستند و مصرف بیش از حد فیبر می تواند در جذب برخی مواد مانند کلسیم، آهن، روی اختلال ایجاد کند. به طور طبیعی با مصرف نیم کیلو سبزی و میوه در روز، نان های سبوس دار، مصرف حبوبات و غلات غنی از فیبر می توان نیاز بدن به فیبر را تامین کرد و از سرطان، یبوست و برخی بیماری های قلبی عروقی، دیابت و کلسترول بالا پیشگیری نمود و درصورت نیاز به مصرف بیشتر با افزودن پوسته غلات (سبوس) آن ها را غنی از فیبر ساخت. ...

اصول تغذیه در رمضان/مصرف آب و میوه ضامن عدم ابتلای روزه دارن به کرونا

و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. همچنین، مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند، انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) جهت ارتقای ...

زنان باردار حتما این میوه های مفید را بخورند

7 میوه میوه هایی که برای دوران بارداری مفید هستند. انبه مصرف یک فنجان از آن ویتامین ث روزانه بدن را تامین می کند. انبه همچنین سرشار از ویتامین آ است. کمبود این ویتامین در دوران بارداری منجر به بروز عفونت های تنفسی هنگام تولد می شود. پرتقال این میوه خانواده مرکبات به جلوگیری از کم آبی بدن در دوران بارداری کمک می کند و سرشار از فولات است. فولات از گروه ...

بعد از زایمان چی بخوریم؟! (1)

، غلات، میوه و سبزیجات که در رژیم غذایی دوران بارداری مصرف می شد، باید برای تغذیه مادر پس از زایمان نیز لحاظ شود. پروتئین ها بسیاری از مواد غذایی حاوی پروتئین مانند تخم مرغ، ماهی، گوشت، لبنیات، نخود فرنگی، آجیل و ... به رشد بافت های سلولی کمک می کنند و برای بازیابی نیروی ماهیچه ها مفید می باشند، ضمن اینکه مصرف غذا های حاوی پروتئین موجب هضم سریع تر غذا خواهد شد. ویتامین C ...

آیا لیمو یا کاهو ضد چین و چروک هستند؟

گویند کاهو سرشار از ویتامین های A B و C و املاح آهن، کلسیم، منیزیم، منگنز، روی، سدیم و مس است. از عصاره کاهو برای محافظت و مرطوب کنندگی پوست در برابر حرارت خورشید و باد نیز استفاده می شود. تاثیرات فوق العاده شگفت انگیز ماسک کاهو برای پوست اگر می خواهید از پوست خود مراقبت و از چین و چروک جلوگیری کنید، بدون این که لوازم آرایشی استفاده کنید، این ضد چین و چروک های خانگی را که در ...

نحوه درمان اگزما + علائم، دلایل و درمان خانگی اگزما

بخورید و رژیم غذایی سرشار از آبمیوه و میوه داشته باشید. 60 درصد میوه و سبزیجات خام بخورید و 40 درصد آب، میوه و سبزیجات تازه ، اسیدهای چرب ضروری را که در روغن ماهی، تخم کتان، گردو، ساردین و ماهی آزاد وجود دارند، فراموش نکنید. بهترین نوع اسیدهای چرب امگا 3 است که می توانید مکمل آن را بخورید. فراموش نکنید که مصرف بیش از حد مکمل روی موجب کمبود مس در بدن می شود. پروبیوتیک هایی همچون اسید و ...

وزن گیری جنین در ماه آخر بارداری

فیبر است، توصیه می شود. – مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار (بلغور جو دوسر) که دارای فیبر، ویتامین E، سلنیوم است، توصیه می شود. – مصرف گردو که دارای پروتئین، فیبر، امگا3 است به صورت روزانه توصیه می شود. – مصرف گوشت بدون چربی که دارای پروتئین با کیفیت بالا و کولین که گوشت گاو، گوسفند، بوقلمون، مرغ شامل آن می باشد توصیه می شود. (مصرف هات داگ در بارداری به علت خطر آلودگی ممنوع می باشد) ...

جلوگیری از یبوست در ماه رمضان در ویکی آنا

فیبر دار استفاده از غذاهای فیبردار، سبزی ها، زیتون همچنین داشتن ورزش و تحرک مناسب علاوه بر اینکه می توانند از روزه داری لذت ببرند، همچنین گام مهمی نیز در جهت ارتقاء سلامت خود برخواهند داشت. غلات سبوس دار مانند نان سبوس دار و حبوباتی چون عدس، لوبیا قرمز و... منابعی غنی از فیبرها هستند که بهتر است به طور متوسط روزانه 5 تا 8 واحد در برنامه غذایی هر فرد گنجانده شود. افزایش مصرف ...