عوارض شام نخوردن در ماه مبارک رمضان
سایر خبرها
تغذیه و روزه داری در شرایط کرونا
وعده افطار و سحر پرهیز کرد چون شیرینی ها در وعده افطار باعث افزایش سریع قند خون و به تاخیر افتادن هضم غذا می شود و در وعده سحری نیز باعث تشنگی در روز می شود. این پزشک فوق تخصص گوارش گفت: مصرف نوشابه های گازدار، آب معدنی غنی شده و مواد کافئین دار نیز در دو وعده افطار و سحر مناسب نیست چون این مواد باعث افزایش ادرار و خروج آب از بدن می شود از همین رو تشنگی بعدی را به دنبال دارد. حسینی ...
چند نکته بهداشتی برای سفره شام روزه داران
زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند، باید بسیار محدود شود. به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا و شله زرد خیلی شیرین در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی خواهد شد، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز می شود. وی با اشاره به چگونگی صرف وعده غذایی شام در روزه داری، گفت: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد ...
سردردهای ایام روزه داری را چطور کنترل کنیم؟
منصوره تقاء، با عنوان این مطلب که روزه داران باید وعده سحری را جدی بگیرند، گفت: از مواد پروتئینی در وعده سحری استفاده کنید تا دیرتر گرسنه شوید و همچنین از موادی که آب را در بدن نگه می دارند مانند تخم شربتی (در آب ریخته شود و مدتی بعد مصرف شود)، کاهو، خیار و سبزی نیز استفاده کنید. وی اظهار داشت: وقتی افطار شد روزه خود را با مصرف مواد شیرین مانند خرما و آب گرم و کمی غذای سبک باز کنید ...
با خوردن این غذاها در سحر، تشنه تر می شوید
با خوردن این غذاها در سحر، تشنه تر می شوید برخی از مواد غذایی به دلیل داشتن ادویه و نمک بالا، باعث تشنگی می شوند از خوردن آنها در وعده سحر خودداری کنید. دکتر مجید غیور مبرهن متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، گفت: از مصرف موادی مانند نوشابه، چای، قهوه و نسکافه در وعده سحری در ماه رمضان باید پرهیز کرد، چون این ...
برنامه غذایی مناسب همزمان با ماه مبارک رمضان و کرونا
کورش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان،گفت: اگر به نکات توصیه شده در ماه مبارک رمضان توجه کنیم، می توانیم هم از فیض معنوی این ماه بهره مند شویم و هم تا پایان ماه مبارک، شادابی و سلامت تغذیه و گوارشی بدن را حفظ کرده باشیم؛ بنابراین باید برنامه غذایی مناسب را در نظر بگیریم. توصیه می کنیم برای وعده غذایی سحر حتما از مواد پروتئین دار مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ ...
افطار و سحر چه خوراکی ها و نوشیدنی هایی بخوریم؟
: در ماه رمضان باید با رعایت هرم غذایی متعادل، تمام ریز مغذی ها وارد بدن شود. شروع افطار با ماده ولرم و قند طبیعی باشد. رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی با بیان اینکه افطاری سبک توصیه می شود، گفت: انواع سوپ ها از قبیل فرنی خیلی مفید است. میرزای رزاز، گفت: سحر وعده اصلی است و باید پروتئین لازم را داشته باشند اما از غذاهای چرب پرهیز شود. خوردن چای و مواد کافئینی نزدیک ...
چه غذاهایی در ماه رمضان نخوریم؟
خوراک بر پایه حبوباتی مانند لوبیا و یا برنج و خورشت یا گوشت و مرغ و ماهی به هنراه سالاد و ماست باشد یک و نیم ساعت پس از افطار صرف شود. لازم است روزه داران پس از شام و افطاری تا وعده سحری روز بعد نوشیدن مایعات مختلف بویژه آبمیوه های طبیعی و آب را بیشتر کنند. یکی از بهترین پژوهش ها از سوی یک محقق انگلیسی بر روی فوتبالیست ها انجام شد که نتایج این تحقیق عدم کاهش قوای فیزیکی و سلامت ...
توصیه هایی برای روزه اولی ها در ماه مبارک رمضان
تیرنگ نیستانی در گفت وگو با میزان به تشریح نکات تغذیه ای که روزه اولی ها در ماه مبارک رمضان باید رعایت کنند، پرداخت و گفت: دختران و پسرانی که امسال برای اولین در ماه مبارک رمضان روزه می گیرند و به عبارتی روزه اولی محسوب می شوند، باید به تغذیه خود در این ماه توجه لازم را داشته باشند. وی ادامه داد: این افراد حتما باید در ماه رمضان سحری بخورند و به طور کلی باید نظم غذایی خود را مناسب کنند ...
آیابیماران گوارشی میتوانندروزه بگیرند؟
زمانی یک یا دو ساعته، خوردن شام توصیه می شود؛ روزه داران باید از خوردن غذاهایی که حجم زیادی کربوهیدرات و قند دارد خودداری کنند. این فوق تخصص گوارش و کبد با اشاره به متداول بودن مصرف زولبیا و بامیه در ماه رمضان، گفت: این خوراکی ها برای مصرف در این ماه مناسب نیست؛ زیرا هم از نظر رعایت بهداشت در پخت این شیرینی جات تردید وجود دارد و هم اینکه باعث احساس گرسنگی کاذب بعد از چند ساعت می شود ...
آیا بیماران گوارشی می توانند روزه بگیرند؟
افطار با فاصله زمانی یک یا دو ساعته، خوردن شام توصیه می شود؛ روزه داران باید از خوردن غذاهایی که حجم زیادی کربوهیدرات و قند دارد خودداری کنند. این فوق تخصص گوارش و کبد با اشاره به متداول بودن مصرف زولبیا و بامیه در ماه رمضان، گفت: این خوراکی ها برای مصرف در این ماه مناسب نیست؛ زیرا هم از نظر رعایت بهداشت در پخت این شیرینی جات تردید وجود دارد و هم اینکه باعث احساس گرسنگی کاذب بعد از چند ...
باید و نبایدهای تغذیه در افطار و سحر/ رفع تشنگی با اسپری گلاب
پرخوری باعث گرسنگی، معده درد و ضعف بدنی می شود. وی همچنین در مورد مصرف زولبیا در ماه رمضان اظهار داشت: مشکلی برای خوردن زولبیا وجود ندارد ولی بهتر است درست مصرف شود و مصرف بسیار کم آن مفید است توصیه می شود یک ساعت بعد از افطار یک و دو عدد زولبیا و بامیه با چای کمرنگ میل شود. این متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه غذاهای افطار نان و پنیر، گردو، خرما، چهارمغز و شیر است گفت: می توان در ...
در وضعیت کرونایی ماه رمضان تغذیه ما باید چگونه باشد؟
منابع غذایی ویتامین D (ماهی های چرب، لبنیات و زره تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود. برای تامین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، اقطار یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا شام ...
نفخ، یبوست، افت قند خون و دیگر مشکلات روزه داری را چطور درمان کنیم؟
از پخت در آب خیسانده نشده باشد ایجاد نفخ می کنند. درمان: پرهیز از غذاهای چرب و نوشابه های گازدار و توصیه به مصرف غذاهای ساده و آب بجای نوشیدنی های گازدار، دراز نکشیدن تا یک ساعت بعد از وعده افطار و سحر 3- افت فشارخون: تعریق زیاد، ضعف، کاهش انرژی، سرگیجه، رنگ پریدگی و حالت غش که ممکن است هنگام بعداز ظهر در ماه مبارک رمضان اتفاق بیفتد از علائم افت فشارخون است. ...
در ایام روزه داری چگونه از کرونا در امان بمانیم؟
، ویتامین و مواد معدنی در شش گروه اصلی غذایی قرار دارند و انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ضروری است. در ایام روزه داری امسال، نسبت به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از حیوانی و یا ...
مواد غذایی گرم؛بهترین گزینه برای بازکردن افطار
می شود. فرحبخش عنوان کرد: نوع تغذیه در ماه رمضان به ویژه در وعده افطار و سحر در بروز مشکلات گوارشی مثل انواع دل دردها بسیار موثر است. این متخصص تغذیه بیان کرد: فرد روزه دار نباید در بدو افطار، معده خود را با حجم زیادی از موادغذایی پر کند و بایستی افطار به صورت کاملا معمولی و ساده برگزار شود. درواقع این توجیه درستی نیست که چون معده ساعات طولانی خالی بوده در یک زمان باید حجم ...
در روزهای کرونایی، سحری چی بخوریم؟
رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: با توجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید 19 فراهم کند، در وعده سحر باید سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند از جمله کاهو، خیار و گوجه فرنگی مصرف شود. به گزارش اعتدال، مهنوش صاحبدل، اظهار کرد: وعده سحر و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی روزه داران هستند، به ...
پیشنهاد یک متخصص تغذیه برای لاغری در ماه رمضان
... غیور بیان کرد: بیشتر انرژی بدن باید با خوردن سحری تأمین شود، پس افطار را سبک بخورید تا شکم سنگین نشود.زیاد خوردن در وعده سحری به منزله گرسنه نشدن نیست و چه بسا برعکس عمل می کند. او تصریح کرد: یک ساعت پس از افطار بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی در ماه رمضان است. این استاد دانشگاه ادامه داد: روزه داری باعث حفظ طراوت ذهنی، شادابی و سلامت جسمی می شود و ورزش نیز نه تنها ...
رفع مشکلات گوارشی در ماه رمضان با پرهیز غذایی
سیستم ایمنی و گوارش خود داشته باشند. این رژیم شناس در پایان تاکید کرد: سعی کنید در ماه رمضان تعادل و تناسب را در گروه های غذایی رعایت کنید تا در این دوره با مشکل خاص رو به رو نشوید. همچنین از حذف وعده غذایی و حالت تک وعده ای به شدت پرهیز کنید. اگر در یکی از وعده های سحر یا افطار غذا مصرف می کنید؛ نه تنها به سوء هاضمه و اختلال سیستم گوارشی مبتلا می شوید؛ بلکه دچار ضعف ایمنی بدن هم می شوید که ...
توصیه می کنیم که افراد ورزش سنگین و شدید انجام ندهند/ در طول ماه رمضان هیچ وعده غذایی نباید حذف شود
همان ساعات اولیه روز دچار گشنگی می شود و اگر پس از افطار این کار را کرده باشد، مجبور می شود دائما مواد قندی مصرف کند تا آن احساس ضعف برطرف شود. همین موضوع باعث می شود فرد در طول ماه رمضان چاق شود. نوشابه ها یا موادی مانند بامیه بهتر است که استفاده نشود یا به مقدار خیلی کمی مصرف کنند. نایب رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی گفت: در وعده سحری باید حتما مقداری سبزیجات و میوه جات مصرف شود چون آب بدن ...
افطار و سحر چه غذاهایی بخوریم؟
.... اسلامیان خاطرنشان کرد: بر خلاف تصور بعضی از مردم، روزه داری باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن نمی شود و یک فرد سالم با رعایت رژیم غذایی صحیح و اصولی می تواند با روزه به عملکرد سیستم ایمنی بدنش کمک کند. این استاد دانشگاه در مورد وعده افطار و شام اظهار داشت: بهتر است که افطار سبک باشد. 30 تا 45 دقیقه بعد از آن شام صرف شود و افراد اصلی ترین گروه های غذایی خود را در شام استفاده کنند ؛چون زمان ...
روزه داری و تغذیه آگاهانه در شرایط شیوع کرونا
طول روز داشته باشیم که شامل سحری، افطار و شام 2 تا 3 ساعت بعد از افطار است. وعده غذایی افطار باید سبک باشد و از پرخوری بپرهیزیم؛ زیرا خوردن غذاهای پرحجم با کالری بالا، نه تنها باعث چاقی بلکه باعث اختلال در خواب نیز می شود. بنابراین توصیه می شود که برای افطار از مواد غذایی سالم استفاده شود و مصرف مواد قندی و شیرینی ها را محدود کنیم، به ویژه به دلیل رعایت نکات بهداشتی از خرید خوراکی های رایج در این ...
بهترین و مضرترین خوراکی ها برای افطار و سحر را بشناسید
کنیم که نخوردن سحری می تواند به کلیه ها آسیب بزند و از دفع سموم بدن جلوگیری کند. وی ادامه داد: وقتی بدون سحری خوردن روزه می گیریم، توان جسمی و فکری مان در طول روز کم می شود و راندمان کافی برای انجام کار ها نداریم؛ ضمن اینکه باید توجه داشت با توجه به موضوع مهم بُعد عبادی ماه مبارک رمضان، خداوند سحری را وضع کرده تا در این زمان افراد با آرامش کافی به مناجات بپردازند. *در سحر انواع ...
ماه رمضان فرصت خوبی تا با گرفتن رژیم وزن خود را کاهش دهید
نیازهای غذایی آن ها را به شدت افزایش می دهد، خودداری کنند. غذای افطاری برای اعضای خانواده می تواند مجموعه ای از صبحانه مانند چای شیرین و شیر ولرم و مصرف مقداری کمی نان و پنیر به همراه سوپ و با سپس با فاصله یک تا 2 ساعت شام با اندکی تغییر و کاهش حجم باشد به آرامی اما در یک وعده میل کنند. در فاصله افطار تا سحر از خوردن تنقلات خودداری کنید تا معده آن ها به هنگام صرف سحری به طور کامل خالی و آماده ...
چه کنیم تا با روزه داری نه چاق شویم و نه لاغر؟
مشکلات فائق آیند. در ماه مبارک نظم وعده های غذایی تغییر می کند؛ اغلب حجم غذا در وعده ها نیز دستخوش تغییر می شود و برخی غذاهای جدید وارد رژیم غذایی می شوند. کم شدن تعداد وعده ها ناگزیر منجر به افزایش حجم وعده ها می شود که این عامل (کاهش تعداد وعده ها و افزایش حجم وعده ها) نهایتا باعث افت متابولیسم بدن و تبدیل قند اضافه رژیم به چربی و اضافه شدن آن به دور پهلو و ناف می شود. در افراد لاغر اما سناریو ...
رفع تشنگی با اسپری گلاب
سحر زیاد نیست به همین دلیل نباید وعده شام خورده شود و مردم از پرخوری پرهیز کنند. وی همچنین با اشاره به اینکه تغذیه افطار تا افطار بد است گفت: با این نوع تغذیه، سیستم گوارش دچار ضعف می شود و فرد در طول روز ماه مبارک رمضان دیگر سرحال نیست و از ظهر به بعد بی حال می شود به همین دلیل حتماً توصیه می شود که سحری میل شود. وی ادامه داد: غذای کامل در سحر میل شود مانند سبزی پلو، پلوهای ...
الگوی تغذیه ای برای مبتلایان به مشکلات ریوی
لزوم حتما از مکمل ها استفاده کنند. این متخصص تغذیه و رژِم درمانی اظهار کرد: توصیه شده است تا این افراد در بین غذا هرگز از آب استفاده نکنند و حتما قبل از غذا استراحت کنند. جوزدانی گفت: هر دسته از افرادی که در سیستم تنفسی مشکل دارند و به علت خستگی زیاد سعی کنند بیشترین وعده های غذایی خود را در صبح مصرف کنند تا انرژی بیشتری داشته باشند و در غیر این صورت اگر در شام غذا های پر انرژی مصرف کنند ممکن است دچار سوء هاضمه شوند. انتهای پیام/ ...
باید ها و نباید های ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران
، چرا که وضعیت خوابیده موجب برگشت مواد به مری می شود و فرد در طول روز، حالت خوبی را تجربه نخواهد کرد. از دیگر نکاتی که ورزشکاران باید در ماه مبارک به خاطر داشته باشند؛ پیرامون وعده افطار است. بدن در هنگام افطار نیاز فوری، به یک منبع انرژی به شکل گلوکز برای سلول های زنده، خصوصا سلول های مغز و اعصاب دارد. از منابع خوبی که می توان استفاده کرد، خرما و قند هستند. بهتر است ورزشکاران ...
رایج ترین اشتباهات مرگبار در غذا خوردن
طور مساوی به اشتراک می گذارند. افراد شاغلی که صبحانه نمی خورند، در دفتر کار خود برای رفع گرسنگی هر چیزی اعم از وعده های غذایی ناسالم را می خورند، فست فود هایی که دارای قند و چربی زیاد هستند و این خود بزرگترین خطر برای سلامتی است. خوردن غذا در اواخر شب به گفته کیت کیبارا، متخصص تغذیه و سلامتی، بهترین زمان مصرف شام (آخرین وعده غذایی متعادل روز) ساعت 6 عصر است. اما اگر ...