سایر خبرها
رژیم لاغری | در ماه رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
ایرنا نوشت : روزه داری برای بسیاری از ما به خوردن بی رویه شیرینیجات و مواد خوراکی چرب تبدیل شده است که علت بسیاری از چاقی های این ماه است. از خوردن بی رویه زولبیا بامیه گرفته تا حلیم های سنگین افطار. معده ما ساعت ها گرسنگی را تحمل می کند و بدن در حالت روزه داری قرار دارد که می تواند برای بدن نتایج خوبی را داشته باشد. افطار و سحر چه چیزهایی می خوریم؟ آیا خوردن آن ها به روزه داری ما کمک می کند یا ما را بیشتر گرسنه می کند؟ آیا ارزش غذایی افطار و سحرمان بالا است؟ بایدهای خوردن سالم در وعده افطار وق ...
ماه رمضان،راهکاری برای تقویت ایمنی
رژیم درمانی درباره سیستم ایمنی و روزه داری افراد گفت: اگر فردی تعادل و تناسب را در گروه های غذایی رعایت کند، در این دوره با مشکل خاص رو به رو نمی شود. اما افرادی که وعده غذایی را حذف و حالت تک وعده ای عمل می کنند، برای مثال فقط وعده سحر یا افطار را غذا مصرف کنند؛ دچار ضعف ایمنی بدن می شوند. افراد روزه دار باید بعد از افطار، میان وعده های غذایی مناسب مانند میوه و سبزی های تازه را استفاده و همچنین ...
هوای روزه اولی ها در ماه مبارک رمضان را داشته باشیم
پایین تری روزه داری را آغاز می کنند، تصریح کرد: دختران 9 ساله در سن رشد هستند و اگر نکات تغذیه ای لازم را رعایت نکنند، از این مساله آسیب جدی و ماندگار می بینند. نیستانی با بیان اینکه روزه اولی ها افطار و سحری را جدی بگیرند، خاطرنشان کرد: بهتر است در هنگام افطار از یک وعده لبنی مانند شیر استفاده کنند و افطار می تواند با وعده شام فاصله داشته باشد. استاد دانشگاه علوم پزشکی ...
با خوردن این غذاها در سحر، تشنه تر می شوید
پروتئین از دست رفته بدن باز گردد. این متخصص تغذیه ادامه داد: مصرف غذا های چرب مانند غذا های سرخ شده ، مرغ سوخاری، استیک، کوکو، کتلت و یا کله پاچه در سحر، می توانند سبب تشنگی شوند. همچنین خوردن غذا های ادویه ای در سحر، می تواند فرد روزه دار را در روز با مشکل تشنگی مواجه سازد. غیور بیان کرد: مصرف زیاد نمک، غذا های شور، کنسرو شده و پر ادویه نیز تشنگی فرد روزه دار را افزایش می دهند و ...
تغذیه مناسب برای افزایش ایمنی بدن روزه داران الزامی است
نکنند و عدم استفاده از غذاهای سرخ شده، خیلی شور و چرب، نفاخ، خیلی خشک و جذب کننده آب بدن و استفاده از انواع چلوخورشت ها، سبزی پلو، ماش پلو و عدس پلو به همراه سالاد و ماست و خیار توصیه می شود. به گفته متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، خوردن هندوانه پس از غذا در وعده سحری برای جلوگیری از تشنگی در طول روز بسیار مفید و موثر است. این پزشک اصفهانی بهترین افطار را ...
برنامه غذایی مناسب همزمان با ماه مبارک رمضان و کرونا
توانیم هم از فیض معنوی این ماه بهره مند شویم و هم تا پایان ماه مبارک، شادابی و سلامت تغذیه و گوارشی بدن را حفظ کرده باشیم؛ بنابراین باید برنامه غذایی مناسب را در نظر بگیریم. توصیه می کنیم برای وعده غذایی سحر حتما از مواد پروتئین دار مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ استفاده کنید. همچنین حتما قسمتی از بشقاب غذایی خود را به غلات مانند برنج و نان سبوس دار اختصاص دهید. او در ادامه افزود: از ...
در وضعیت کرونایی ماه رمضان تغذیه ما باید چگونه باشد؟
استفاده کرد. مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع ...
تغذیه و روزه داری در شرایط کرونا
کمک به جذب آب بدن می شود. وی ادامه داد: باید از مصرف غذاهای شیرین مانند زولبیا و بامیه در دو وعده افطار و سحر پرهیز کرد چون شیرینی ها در وعده افطار باعث افزایش سریع قند خون و به تاخیر افتادن هضم غذا می شود و در وعده سحری نیز باعث تشنگی در روز می شود. این پزشک فوق تخصص گوارش گفت: مصرف نوشابه های گازدار، آب معدنی غنی شده و مواد کافئین دار نیز در دو وعده افطار و سحر مناسب نیست ...
اگر می خواهید از شر کرونا خلاص شوید روزه بگیرید
؛ بدن انسان طوری طراحی شده است که می تواند به راحتی روزه بگیرد البته باید اصول تغذیه ای رعایت شود. او اظهار کرد: ترکیب کربوهیدرات ها و پروتئین ها در وعده سحر از گرسنگی می کاهد و خوردن میوه های آب دار همچون هندوانه و گوجه و خیاردر فاصله ی افطار تا سحر از تشنگی فرد روزه دار کم می کند. انتهای پیام//ف. ...
سردرد های ایام روزه داری را چطور کنترل کنیم؟
مهر نوشت: استاد نورولوژی دانشگاه علوم پزشکی تهران ، درباره سردردهای ایام روزه داری، نکاتی را مطرح کرد. منصوره تقاء، با عنوان این مطلب که روزه داران باید وعده سحری را جدی بگیرند، گفت: از مواد پروتئینی در وعده سحری استفاده کنید تا دیرتر گرسنه شوید و همچنین از موادی که آب را در بدن نگه می دارند مانند تخم شربتی (در آب ریخته شود و مدتی بعد مصرف شود)، کاهو، خیار و سبزی نیز استفاده کنید. ...
عوارض شام نخوردن در ماه رمضان
...: شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: برای کمک به سیستم گوارش بدن باید تعداد وعده های غذایی در روز افزایش پیدا کند و در مقابل از حجم هر وعده کم شود. در ماه مبارک رمضان به دلیل کوتاه شدن زمان مصرف غذا یعنی افطار تا سحر؛ باید برای افزایش تعداد وعده غذایی در این بازه زمانی تلاش کنیم. از مهمترین وعده ها می توان به سحر اشاره کرد که تحت هیچ عنوان نباید از مصرف غذا در این وعده پرهیز کرد و ...
ویتامینی که شما را در برابر کووید -19 مصون می کند!
آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن هایی مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، افطار یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا سحر استفاده کرد. ترابی ادامه داد: مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن ...
بهتره فاصله بین افطار تا سحر را چه چیزهایی بخوریم؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ،مناسب ترین مواد غذایی که می توان بین وعده افطار تا سحر میل کرد تا هم از چاق شدن و اضافه وزن در ماه رمضان جلوگیری کرده باشید و هم بهداشت و سلامت بدنتان را به خطر نینداخته باشید، در ادامه این مطلب بیان شده است. به طور سنتی، خوردن غذاهای سبک مانند خرما و سوپ و غیره برای وعده افطار و سحری بسیار مناسب است که به سرعت هم هضم می شوند و کالری کمتری ...
مواد غذایی که برای پیشگیری از ابتلا به کرونا لازم هستند
مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده شود. وی افزود: سعی شود منابع غذایی ویتامین D ( ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ ) برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود. برای ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن هایی مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، افطار یا انواع آجیل ...
باید نبایدهای روزه داری برای افراد مبتلا به بیماری های گوارشی
کرد و گفت: بعد از خوردن غذاهای سبک در افطار، با فاصله زمانی یک یا دو ساعته خوردن شام توصیه می شود. دکتر اسدزاده ادامه داد: روزه داران باید از خوردن غذاهایی که حجم زیادی کربوهیدرات و قند دارد خودداری کنند. این متخصص با اشاره به متداول بودن مصرف زولبیا و بامیه در ماه رمضان گفت: این خوراکی ها برای مصرف در این ماه مناسب نیست، زیرا هم از نظر رعایت بهداشت در پخت این شیرینی جات تردید ...
شرایط روزه داری افراد مبتلا به بیماری های گوارشی
شوند و باعث ضعف، سرگیجه، دردهای شکمی و بیرون روی در برخی از افراد می شود. وی آغاز افطار را خوردن غذاهای سبکی مانند سوپ توصیه کرد و گفت: بعد از خوردن غذاهای سبک در افطار، با فاصله زمانی یک یا دو ساعته خوردن شام توصیه می شود. اسدزاده ادامه داد: روزه داران باید از خوردن غذاهایی که حجم زیادی کربوهیدرات و قند دارد خودداری کنند. این متخصص با اشاره به متداول بودن مصرف ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان در بحبوبه روزهای کرونایی
اصول صحیح تغذیه ای را پیروی کنند و مبتلا به بیماری زمینه ای نباشند، می توانند روزه بگیرند. در وعده افطار و سحری چه غذاهایی استفاده شود؟ جعفری راد بیان کرد: در زمان روزه داری بهتر است مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه به مقدار محدود مصرف شده و در وعده سحری استفاده نشوند چون مصرف این مواد غذایی اگر چه ابتدا قند خون را افزایش می دهند اما در نتیجه ترشح زیاد انسولین، پس از ...
ماه رمضان فرصت خوبی تا با گرفتن رژیم وزن خود را کاهش دهید
قبیل فشار خون ، دیابت ، قلبی و عروقی آتروز ، و حتی ریسک سرطان را افزایش می دهد. ماه مبارک رمضان تمرینی است برای کم خوری و دوری از پرخوری است و با رعایت مقدار مصرف و تامین نیازهای غذایی در حد قابل قبول در این ماه می توان از زیان های ناشی از کمبود غذایی در امان بود. اغلب افراد جامعه پس از ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند در حالی که یک روزه دار با برنامه ریزی تغذیه ای می تواند معادل غذای ...
روزه داری و تغذیه آگاهانه در شرایط شیوع کرونا
پزشکی شیراز نیز با بیان اینکه افراد روزه دار در آغاز افطار باید به جای آب سرد، از آب ولرم، به صورت آهسته و نشسته استفاده کنند گفت: نوشیدن مایعات فراوان در طول غذا خوردن، موجب کاهش دسترسی آنزیم های گوارشی به موادغذایی و بروز برخی بیماری ها و نارسایی های گوارشی می شود. مهدیه فرید افزود: برای کاهش تشنگی در طول روز نیز راه هایی مانند کاهش حجم غذای سحری، خودداری از مصرف موادغذایی دارای ...
بهترین و مضرترین خوراکی ها برای افطار و سحر را بشناسید
به گزارش خبرگزاری رسا ، سید مرتضی صفوی متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ، درباره تغذیه مناسب در ایام ماه مبارک رمضان ، اظهار داشت: با توجه به شیوع کرونا باید دقت کنیم تا نوع تغذیه ما در این ماه با روش صحیح انجام شود. گرفتن روزه بدون سحری خوردن نشانه ای از قوی بودن و قدرت بدنی بالا نیست؛ ممکن است فرد بتواند بدون سحری روزه بگیرد و ظاهراً نیز دچار مشکل نشود، اما نباید فراموش ...
روزه داری در زیر سایه بیماری کرونا
. متخصصان تغذیه می گویند: کنترل مواد ورودی به بدن در هنگام روزه داری دارای اهمیت بالایی است. مصرف افطار به همراه شام برای سلامت توصیه میشود. بهتراست 3 وعده ی غذایی سحری، افطاری وشام را داشته باشیم و در هر وعده ی غذایی از خوردن میوه وسبزیجات غافل نشویم. البته باید توجه داشته باشیم که شناخت درست ویتامین ها و دانستن این موضوع که بدن هر انسانی چه مقدار از هر ویتامین نیاز دارد، برای سلامتی ...
روزه خود را بهتر است با چه چیزهایی باز کنیم؟
.... این مواد منبع فوری افزایش وزن هستند. اگر هر روزه مصرف بشوند می توانند ضررهای زیادی برای شما داشته باشند. غذاهای سرخ شده غذاهای سرخ شده را در وعده ی افطار مصرف نکنید. غذاهای چرب و سرخ شده مثل پیراشکی و سمبوسه گزینه ی مناسبی برای افطار نیستند. از خوردن غذاهای چرب، ادویه دار و همچنین شیرینی های روغنی پرهیز کنید تا ماه رمضان به خطر نیافتد. ...
چه کنیم تا با روزه داری نه چاق شویم و نه لاغر؟
تا 45 دقیقه، سپس می توانید با آرامش یک وعده غذایی متوسط دیگر میل کنید. برای جلوگیری از ایجاد حس تشنگی در طول روز ،در وعده سحر خودتان را به گالن آب نبندید، هم دستگاه گوارشتان عذاب می کشد، هم اینکه آب مصرفی در آن به سرعت دفع می شود. از مصرف غذاهای شور، کنسروی، سرخ شده و پرچرب در سحر پرهیز کنید. خوردن یک یا دو واحد میوه آب دار و اندکی سبزی به شما برای کمتر تشنه شدن کمک خواهد کرد. اگر کم وزن و کم غذا ...
افطار و سحر چه غذاهایی بخوریم؟
کنیم تا علاوه بر اینکه بتوانیم با بیماری های مختلف مبارزه کنیم از طرف دیگر بتوانیم روزه داری راحتی را نیز داشته باشیم. وی افزود: به دلیل اینکه روزهای ماه رمضان با زمان طولانی تر مصادف شده و افراد مدت زمان زیادی از روز را روزه دار هستند، لذا خیلی مهم است که سه وعده سحر، افطار و شام را داشته باشند و بتوانند از راهکارهای تغذیه ای کمک بگیرند تا تشنگی را کنترل کنند و روزه داری خیلی خوبی داشته ...
چجوری ماه رمضان چاق شویم؟
...> لبنیات پرچرب مثل شیر، پنیر، ماست 3- برای چاق شدن ( یا لاغر نشدن) در رمضان بیشتر از دو وعده غذا بخورید سحر و افطار دو وعده معمول در ماه رمضان هستند. اما هیچکس خوردن بین این دو وعده را ممنوع نکرده. بهتر است اگر در رژیم چاقی به سر می برید یا دوست دارید وزن شما کمتر نشود، بعد از افطار یک اسنک مقوی از خوراکی های پرکالری بخورید. موارد زیر چند اسنک پیشنهادی است برای ...
مادرانی که نوزاد کوچکتر از 4ماه دارند، در روزه داری احتیاط کنند
می شود باید در طول افطار و سحر به تعداد دفعات غذاهای کم حجم و سبک بخورند و به اندازه کافی مایعات بنوشند. دکتر معموری در ادامه اظهار داشت: مادران در صورت روزه داری در طول افطار تا سحر باید به جبران زمان روزه بودن دفعات بیشتری به کودک شیر دهند. استاد گروه نوزادان دانشگاه علوم پزشکی مشهد به خوردن سالاد و سبزیهای فراوان برای رفع تشنگی و جبران کمبود آب بدن توصیه و تصریح کرد: بهتر است که از خوردن غذاهای پرچرب و سنگین در وعده افطار و سحر پرهیز شود. ...
متخصص کلیه: مصرف آب فراوان در سحر و افطار فراموش نشود
بیشتر کلسیم میشود . وی افزود: مثلا در سنگهای اگزالات کلسیم، اگر فرد کلسیم بیشتری مصرف کند این کلسیم در روده به اگزالات متصل میشود و اصلا از روده جذب نمیشود و به این ترتیب یون اگزالات که افزایش آن در ادرار باعث تشکیل سنگ اگزالات کلسیم می شود، اصلا وارد بدن نمیشود . بدن انسان روزانه به 2واحد لبنیات نیاز دارد این پزشک متخصص با تاکید بر این نکته که قطع مصرف لبنیات ...