علائمی که به شما می گوید بدنتان روی فرم نیست

رازهای فیتنس شدن در فصل بهار

...> سطح ایدآل ورزش خود را بیابید اگر طی فعالیت فیزیکی احساس خستگی شدید و درد و تنگی نفس می کنید ، شما فراتر از سطحی که برای بدن شما سالم است ورزش کرده اید. بهتر است سطح ایدآل ورزش خود را بیابید، متخصص ورزشی یا مربیتان می تواند به شما برای تعیین ضربان قلب ورزشی ایدآلتان کمک کند: در بخش سلامت نمناک اشاره داشتیم که سطح سالم ضربان قلب افراد متوسط طی ورزش بین 90 تا 120 ضربه در دقیقه است ...

علت تپش قلب در بارداری چیست؟

به دنبال درمان باشید – مشکلات تنفسی و تنگی نفس؛ – درد در ناحیه سینه؛ – سرفه خونی؛ – ضربان قلب نامنظم؛ – ضربان قلب سریع؛ – تنگی نفس با/بدون انجام فعالیت. تشخیص تپش قلب فرایند تشخیص تپش قلب با بررسی سابقه بیماری آغاز می شود. اگر قبلا تپش قلب یا سایر اختلالات قلبی داشته اید، یا در خانواده شما سابق تپش قلب وجود داشته است بهتر است به پزشک اطلاع دهید ...

تنگی نفس در زنان باردار، خطرناک است؟

وضعیت بدن خود را تغییر دهید صاف بایستید یا بنشینید تا ریه های تان فضای فضای کافی برای انبساط و هوا گیری داشته باشند. مراقب ژست بدن تان باشید ژست درست بدن حین بارداری کمک تان می کند تنگی نفس تان را کمتر کنید و بیشتر احساس راحتی داشته باشید. هنگام خواب بالاتنه را بالاتر قرار دهید از بالش های مناسب برای بالاتر قرار دادن بالا تنه تان استفاده کنید تا وقتی درازکشیده ...

نمره آپگار چیست؟

نیاز به مراقبت ویژه و یا معاینات خاص وجود دارد یا نه.ماما یا پزشک ، بعد از تولد نوزادتان با بررسی چند نکته نمره ای بین 1 تا 10 را به نوزاد میدهد. ارزیابی به این صورت انجام می شود که موارد زیر در اولین دقیقه پس از تولد و سپس دقیقه پنجم در مورد نوزاد بررسی می شود: تعداد ضربان قلب نحوه تنفس سفتی عضلات رفلکس ها و واکنش های نوزاد رنگ پوست برای هر کدام از موارد بالا ...

ورزش باعث سقط جنین میشود؟

شما پس از تولد نوزاد کمک می کند. تمرینات ایده آل ورزشی ضربان قلب را افزایش می دهد، شما را روی فرم نگاه می دارد، افزایش وزن را کنترل می کند و عضلات تان را بدون ایجاد استرس فیزیکی زیاد برای شما یا نوزاد، آماده می کند. اما اینکه چه ورزشی برای این دوران مناسب است و از پرداختن به چه ورزشی باید خودداری کرد بسیار مهم است.در صورتیکه مادر باردار قبل از شروع بارداری به ورزش کردن می پرداخته، پس از ...

با این کار ساده انتشار سروتونین، انتقال دهنده عصبی را در بدن تان افزایش دهید

ترجیح می دهند به ورزشگاه بروند. آخرین گزارش سالانه بازار بهداشت و تناسب اندام اروپا آمادگی جسمانی به عملی ترین فعالیت بدنی در اروپا تبدیل شده است. با این وجود، برای سالم ماندن نیازی به عضویت در یک سالن ورزشی ندارید. پیاده روی به کاهش چربی بدن کمک می کند پیاده روی یک فعالیت بدنی مناسب برای سوزاندن چربی بدن است. این امر به این دلیل است که به مردم اجازه می دهد ضربان قلب ...

عادت هایی سالم برای معده خالی

انجام یکسری از کار های سالم با معده خالی، راه بسیار خوبی برای شروع روز و داشتن یک سبک زندگی سالم است. زندگی روزمره تان ممکن است پُر از تکاپو و استرس برانگیز باشد؛ بنابراین افزودن چند عادت سالم، قطعا کیفیت زندگی تان را بالا خواهد برد. اگر نگران هستید که در طول روز فرصت کافی برای ورزش کردن یا ریلکس کردن ندارید، پس بهترین زمان این کار، صبح بعد از بیدار شدن از خواب است. وقتی که از خواب بیدار می ...

10ماده غذایی که نمی گذارد تشنه شوید

به گزارش بهداشت نیوز: در واقع ننوشیدن آب کافی باعث کم آب شدن بدن و در نتیجه احساس خستگی، سردرد، مشکلات پوستی، گرفتگی عضلات، فشار خون پایین و افزایش ضربان قلب می شود. بعلاوه کم آبی شدید بدن می تواند منجر به مشکلات جدی تری مانند از دست دادن یک ارگان در بدن شود. هیدراته ماندن بدن برای سلامت بسیار اهمیت دارد.متخصصان توصیه می کنند در طول روز چندین لیوان آب بنوشید تا بدنتان ...

7 نکته مهم در تمرینات فیتنس خانم ها

.... مثلا روز اول وزنه ها را افزایش دهید، اما تکرار حرکات را کم کنید. روز بعد وزن را پایین بیاورید و تکرار را بالا ببرید و روز دیگر به سرعت حرکات خود بیفزایید. بارفیکس از تمرینات بسیار سخت است که نتیجه بسیار بالایی دارد. سختی این حرکت، شما را نترساند. سعی کنید هر بار که ورزش می کنید، 10 تا بارفیکس هم بروید. قبل از شروع تمرینات قدرتی، 10 دقیقه روئینگ کنید. دستگاه روئینگ به سرعت جریان ...

گیلن ؛ بیماری که الیکا عبدالرزاقی با آن دست و پنجه نرم می کند

یا ناتوانی در راه رفتن یا بالا رفتن از پله ها سخت شدن حرکات چشم یا صورت، از جمله در هنگام صحبت کردن، جویدن یا بلعیدن احساس درد شدید که ممکن است به صورت مداوم یا مانند کرامپ (انقباضات غیر ارادی و دردناک) باشد و شب ها تشدید یابد سخت شدن کنترل ادرار یا مدفوع بالا رفتن ضربان قلب بالا یا پایین رفتن فشار خون سخت شدن نفس کشیدن افراد مبتلا به سندرم گیلن باره ...

معرفی کامل دارو پروپرانولول (جلوگیری از سکته قلبی و مغزی)

بزرگسالان و کودکان بالای 12 سال است. جهت مصرف برای کودکان زیر 12 سال باید با پزشک مشورت کنید. میزان مصرفی برای درمان فشار خون بالا، 80 تا 160 میلی گرم دو بار در روز است. میزان مصرفی برای میگرن و آنژین، 40 تا 120 میلی گرم 2 یا 3 مرتبه در روز است. دوز مصرفی برای درمان ضربان نامنظم قلب، 10 تا 40 میلی گرم 3 یا 4 بار در روز است. احتیاط ها: این دارو موجب کند شدن ضربان ...

فواید خنده و تاثیر آن بر سلامت جسم و روان

فواید خنده بی شمار هستند. از مهم ترین فواید خنده می توان به درمان افسردگی، تقویت سیستم دفاعی بدن، کاهش فشار خون و عمر طولانی اشاره کرد. به گزارش شیرین طنز، به نقل از ستاره ، حتما شما نیز شنیده اید که می گویند خنده بر هر درد بی درمان دواست. بارها برایمان پیش آمده که با خندیدن، حال بدمان را بهتر کرده ایم. در هنگام خندیدن 17 ماهیچه از صورت و 80 ماهیچه در دیگر نقاط بدن درگیر می ...

علت سردرد شدید بعد از گریه کردن چیست

...> هنگامی که اشک شروع به جریان می کند، بینی شما متورم شده و به سینوس ها فشار می آورد. عضلات سر و گردن شما هم همزمان منقبض می شوند. اغلب مردم به دلیل ایجاد تنش اضافه هنگام گریه کردن سردرد تنشی را تجریه می کنند که باعث ایجاد درد در تمام سر می شود که حساسیتی به نور نداشته و باعث حالت تهوع نمی شود. زمانی که گریه می کنید عضلات پیشانی و گردن و پشت سر منقبض می شوند و کسی که مدت زمانی ...

افزایش ابتلا به کرونا در میان کودکان و نوزادان

کودکان دانشگاه علوم پزشکی قم گفت: در بیماری کاواساکی عروق قلب و در بعضی ها عضلات قلب هم درگیر می شود. یعنی درگیری عفونت کرونا در بچه ها باعث بیماری کاواساکی شده است. وی اضافه کرد: بیماری کاواساکی از سال ها قبل شناخته شده و بیشتر ردپای یک عفونت ویروسی در ایجاد این بیماری ذکر می شد. در گزارشات اخیر ذکر می شود که کووید-19 هم می تواند جزو یکی از علل تشدید کننده کاواساکی باشد. صادقی ...

علت سرد شدن دست و پا چیست؟ آیا سردی همیشگی دست و پا نشانه بیماری است؟

کاری انجام دهند. حتما در هوای سرد لباس گرم به تن کودکان بپوشانید و به آن ها بگویید که اگر احساس سرما کردند یا متوجه شدند دست و پاهایشان سرد شده است به داخل بیایند. جوراب یا پاپوش بپوشید. جوراب و هودی بپوشید تا در محیط داخل هم گرم بمانید. هر روز ورزش کنید. ورزش روزانه، شامل پیاده روی، جریان خون در بدن شما را بهبود می بخشد. بدن خودتان را با نرمش گرم کنید. سعی کنید بالا ...

10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)

همه ما با احساس عصبی بودن یا ناراحتی در موقعیت های اجتماعی جدید آشنا هستیم. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که هنگام ملاقات با کسی کف دستتان عرق کرده باشد یا دچار تپش بالای ضربان قلب شده اید. بدیهی است که اضطراب صحبت کردن بر ای جمع در مکان های عمومی یا وارد شدن به منزل افراد غریبه برای همه یکسان نیست، اما بیشتر مردم می توانند با آن کنار بیایند و انجامش دهند؛ اما اگر ترسِ از حضور در محیط ...

برای ترک سیگار از ماه رمضان کمک بگیرید

تغییر ساعات سیگار کشیدن، می تواند شرایط را برای ترک آماده کند؛ بنابراین می توانید بااراده، حمایت، برنامه صحیح و روش های مؤثر زیر سیگار را برای همیشه ترک کنید: اراده کنید لازم است تا در هنگام ترک، استرس را از طریق تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند نفس عمیق کشیدن، شل کردن عضلات، یوگا، ماساژ و یا گوش دادن به موسیقی کاهش دهید. روزه این فرصت را به شما می دهد که در طول روز سیگار نکشید ...

بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال

کند تا متابولیسم بدنتان جان دوباره ای بگیرد؛ زیرا بدن برای هضم آن مجبور است سخت تر از مثلاً یک شیرینی عمل کند. این که چه مقدار از هر ماده مغذی را در هر بار مصرف می کنید، نیز مهم هست. در یک شرایط ایده آل، هر وعده و میان وعده غذایی باید حاوی موارد زیر باشد: • سبزیجات: نیمی از بشقاب شما باید با سبزیجات پُر شود. آن ها حاوی مقدار زیادی فیبر و آب هستند، بنابراین شما را سیر نگه می ...

با ماسک هم می توانید در دوران کرونا ورزش کنید

...، در هنگام ورزش کردن با ماسک زودتر خسته می شوند. بدن بعد از چند هفته به ورزش با ماسک عادت می کند این متخصص ارتوپدی افزود: طی چند هفته ورزش با ماسک بدن به این نوع فعالیت ورزشی عادت می کند، اما این کار نیاز به زمان دارد. او ادامه داد: در روز های اول ورزش با ماسک اگر در هنگام ورزش احساس سرگیجه، عدم تعادل یا خستگی بیش از حد داشتید، ورزش را متوقف کنید. آیا ...

ورزش شکم در چه صورتی باعث آب شدن چربی های شکمی می شود؟

که ایجاد می کند درازنشست توصیه نمی شود. صالحی در ادامه افزود: روش دیگر برای تقویت عضلات شکم این است که فرد بدن خود را به حالت پل دربیاورد و زمانیکه کف پا ها روی زمین است عضلات ناحیه کمری را به بالا ببرد و عضلات شکمی را منقبض کند. این روش های ساده می تواند باعث تقویت عضلات شکم شود ضمن اینکه می تواند از بروز کمر درد هم جلوگیری کند. این متخصص طب ورزشی تصریح کرد: گاهی بافت چربی ...

بیماری گیلن باره چیست؟

تشخیص براساس علائم از جمله ضعف ماهیچه ها و ناتوانی در راه رفتن، آزمایشات و تاریخچه بیماری صورت می گیرد. پزشک یا پرستار درباره علائم و نشانه ها می پرسد و معاینات لازم را انجام می دهد. آزمایشات شامل: نوار عصب و عضله گرفتن آب کمر از کانال نخاعی(P) درمان گلین باره درمان قطعی ندارد اما راه هایی وجود دارد که علائم را بهبود می بخشد که عبارت اند از: ...

تمرین های ورزشی برای زایمان طبیعی راحت

ورزش در قرنطینه

.... هر چقدر که می خواهید بخزید، پرش کنید و نرمش کنید. وی گفت: “اگر در خانه خود چیزهایی دارید، یک ابزار عالی برای ورزش محسوب می شود.” ضربان قلب خود را چندین بار در روز بالا ببرید خانم جانسون گفت: “پله ها می توانند بهترین دوست قلبی و عروقی شما باشند.” اگر به پله ها در خانه یا آپارتمان دسترسی دارید، بالا و پایین رفتن از آن پله ها راهی عالی برای پمپاژ خون شما است. برای ...

وسایل ورزش در خانه برای تناسب اندام؛ 10 وسیله کاربردی و قابل دسترس

تمرین با آن بازتر خواهد بود. هنگام خرید به این نکته هم توجه کنید. حرکت ها و تمرین های یوگا روزبه روز میان آقایان و بانوان محبوبیت بیشتری پیدا می کنند. شاید تنها چیزی که در این ورزش دشوار به نظر برسد، برداشتن قدم اول و شروع به انجام تمرین ها باشد؛ بعد از آن مطمئن باشید که شما هم مثل دیگر طرف داران پروپاقرص یوگا شیفته آن خواهید شد. بیشتر مدل های زیراندازهای یوگا به گونه ای طراحی ...

چند تمرین یوگا برای کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو

به عرض شانه از هم جدا شده اند. وزن خود را روی انگشتان پا بیندازید تا بدنتان کمی خم شود. سپس، بازو های خود را به عقب بکشید و بدن خود را بیشتر به عقب خم کنید. برای 10 تا 15 ثانیه این موقعیت را نگه دارید و شکم خود را منقبض کنید. به حالت اولیه برگردید، آرام نفس بکشید. بین 3 تا 6 بار این حرکت را تکرار کنید. 2. حرکت کبرا (Cobra pose) حرکت کبرا نوعی یوگا است که باعث تقویت عضلات کمر ...

علائم بارداری، مهمترین نشانه ها

معرفی کامل دارو اکسی کدون (مسکن درد)

بروز داده شود و به همراه درد علائمی، چون اختلال رفتاری و روانی، آب ریزش بینی، حالت تهوع، اسهال، تعریق و درد عضلات ظاهر می شود. مصرف طولانی مدت دارو، می تواند باعث شود که تاثیر دارو بر بدن کم شود و بدن نسبت به دارو مقاومت نشان می دهد. بعد از مدتی مصرف، پزشک دوز مصرفی شما را افزایش می دهد. در صورتی که در گذشته به اکسی کدون حساسیت داشته اید، بار دیگر اقدام به مصرف آن نکنید. اگر مشکلاتی نظیر تشنج، تومور ...