سایر منابع:
سایر خبرها
متخصص تغذیه و رژیم درمانی: میوه جات و سبزیجات تنظیم کننده سیستم گوارش بدن هستند/غذا های پر ادویه منجر به ...
وقتی که روزه می گیرند مصرف قند های ساده را با خوردن شیرینی جات و زولبیا و بامیه افزایش می دهند، در کنار آن سراغ غذا های اصلی نیز می روند و عموماً کمتر از میوه جات و سبزیجات استفاده م یکنند. میوه جات و سبزیجات تنظیم کننده سیستم گوارش بدن هستند دکتر بهروز طلایی با بیان این جمله که وقتی میوه جات و سبزیجات کمتر مصرف می شود، مواد مغذی لازم به بدن نمی رسد می گوید: میوه جات و سبزی جات ...
برنامه غذایی ایده آل در ماه رمضان؛ چند برنامه راحت و کاربردی
...> غذایی که در این وعده می خوریم بسته به نوع عادت ما به افطار دارد. اگر افطار را بسیار سبک برگزار می کنیم، بهتر است نیاز بدنمان به پروتئین و... را در این وعده تأمین کنیم. غذا های سرخ شده و پرکالری را انتخاب نکنیم. به عنوان مثال: یک سالاد برای نیاز بدن به فیبر، ویتامین و مواد معدنی. نوشیدن آب کافی در این وعده. غذا های شامل نان گندم کامل، برنج، ماکارانی و.... انتخاب پروتئین گیاهی مانند نخود ...
10 روش برای درمان درد و ورم معده
غذایی به خصوص شام را دیروقت می خورند و بلافاصله بعد از غذا دراز می کشند. درصورتی که توصیه می شود از این کار خودداری کنند و بعد از غذا حتی کمی راه بروند و فعالیت داشته باشند تا غذا راحت تر هضم شود. صبحانه سنگک و مربا بخورید کسانی که از اختلالات معده به خصوص ورم معده رنج می برند بهتر است در وعده صبحانه از نان سنگک استفاده کنند و به همراه آن، مربای هویج یا به یا شقاقل بخورند ...
لاغری سریع با 5 پیشنهاد ساده
آغاز کنید دفعات غذایی خویش را افزایش و حجم آن ها را کاهش دهید. از مصرف نوشیدنی های قندی و آب میوه پرهیز کنید: این موارد از چاق کننده ترین ها هستند و خودداری از آن ها به کاهش وزن کمک میکند. نیم ساعت قبل از وعده ها آب بنوشید: تحقیقات نشان داده نیم ساعت پیش از هر وعده نوشیدن آب طی 3 ماه کاهش وزن را تا 44 درصد افزایش میدهد. غذا هایی انتخاب کنید که با کاهش وزن سازگارند ...
غذا خوردن قبل از خواب چربی سوزی را کاهش می دهد؟
...> تحقیقات نشان می دهد اختلال در ریتم شبانه روزی نظیر شیفت های کاری، بر سلامت تأثیر گذاشته و عوارضی مانند چاقی به همراه دارد. این عوارض سلامت ممکن است ناشی از اختلال در الگوی تغذیه باشد که بیانگر این است که زمان بندی مصرف مواد غذایی بر بدن تأثیر می گذارد. در این مطالعه، محققان متابولیسم شش فردی که در ساعات مختلف روز غذا می خوردند را تحت بررسی قرار دادند. تمامی شرکت کنندگان 50 سال ...
نکات تغذیه ای برای پیشگیری از اضافه وزن در ماه رمضان
. مصرف افطار و شام سبک و استفاده از میان وعده های سالم مانند آجیل ها، میوه ها و سبزیجات در فاصله بین افطار تا شام و بعد از شام تا قبل از خواب بسیار مفید است. او ادامه داد: بهتر است در ماه رمضان از غذا های آب پز شده که با لیمو تازه طعم دار شده باشند، استفاده نمود و از غذا های سرخ شده پرهیز کرد تا ضمن کاهش دریافت چربی و کاهش کالری دریافتی، از تشنگی نیز پیشگیری شود. فعالیت های ...
باید ها و نباید های بیماران کلیوی در فاصله افطار تا سحر
و آهسته خوردن دو اصل در مصرف غذا است که باید به این دو اصل در ماه رمضان توجه ویژه ای کرد، تاکید کرد: سریع خوردن مواد غذایی باعث مشکلات گوارشی برای فرد می شود و امکان روزه داری صحیح را برای فرد سخت می کند. بیشتر بخوانید: کم آبی بدن برای افراد مبتلا به سنگ کلیه خطرناک است استفاده حداکثری از مواد غذایی فیبردار زارع با بیان اینکه یک رژیم غذایی مناسب حاوی سبزی، میوه، نان ...
چگونه با رژیم غذایی، تنها شکم و پهلوی خود را لاغر کنیم؟
...> شکلات تلخ شکلات تلخ نه تنها قند خون شما را تنظیم می کند، بلکه یک میان وعده عالی هم به حساب می آید، بدون اینکه چربی به شما اضافه کند. تحقیقی از دانشمندان دانشگاه لوییزیانا ثابت کرده است که میکروب های معده با تخمیر مواد شکلات آن را به ترکیباتی تبدیل می کنند که فوق العاده برای قلب مفید است. این ترکیبات شگفت انگیز روی ژن هایی که انسولین را تنظیم می کنند و مانع از پف و ورم بدن می شوند ...
راهکاری شگفت انگیز برای تقویت ایمنی بدن
متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره سیستم ایمنی و روزه داری افراد گفت: اگر فردی تعادل و تناسب را در گروه های غذایی رعایت کند، در این دوره با مشکل خاص رو به رو نمی شود. اما افرادی که وعده غذایی را حذف و حالت تک وعده ای عمل می کنند، برای مثال فقط وعده سحر یا افطار را غذا مصرف کنند؛ دچار ضعف ایمنی بدن می شوند. افراد روزه دار باید بعد از افطار، میان وعده های غذایی مناسب مانند میوه و سبزی های تازه را ...
راه های درمان کم خونی در کودکان
... - مصرف مواد غذایی که عاری از مواد مغذی و معدنی مانند آهن هستند. - رشد سریع در سال اول زندگی؛ این مسئله موجب افزایش نیاز به آهن می شود بنابراین در صورت مصرف مواد غذایی نامناسب کودک دچار کم خونی می شود. - از دست دادن طولانی مدت و آهسته خون مانند خونریزی در سیستم گوارشی - ناتوانی بدن در جذب آهن - نوزادانی که بین شیر خوردن و مصرف قطره آهن فاصله زمانی نداشتند - تمام ...
قرص سایمتیدین، موارد، نحوه مصرف و عوارض آن
علائمی مانند معده درد ، سوزش سرِدل، مشکل در بلع غذا، سرفه مداوم و مشکل خواب مؤثر است. کاهش اسید اضافی از آسیب جدی اسید به دستگاه گوارش (مانند زخم ها و سرطان مری ) نیز جلوگیری می کند. از این دارو برای درمان سوزش سردلِ ناشی از وجود اسید بسیار زیاد در معده (که به آن ترش کردگی یا سوزش قلب نیز می گویند) استفاده می شود. سایمتیدین در جلوگیری از سوزش سردل و ترش کردگی ناشی از مصرف بعضی از مواد غذایی ...
فشارخونی ها چقدر نمک در یک روز می توانند مصرف کنند؟
مبتلا شده و حالا بهبود یافته اند، اما چون تا 6 هفته پس از بهبودی احتمال بازگشت بیماری وجود دارد، بر اساس نظر متخصصان عفونی بهتر است این افراد روزه نگیرند. دسته دیگر هم افرادی هستند که بیماری زمینه ای مثل دیابت و فشار خون دارند و این افراد هم حتما باید با نظر پزشک معالج اقدام کنند. فشار خونی ها کمتر از 3 گرم نمک در روز مصرف کنند وی بیان کرد: کسانی که دچار فشار خون بالا هستند ...
توصیه های غذایی ضدکرونایی برای وعده سحری
پررنگ هم موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند و توصیه می شود در وعده سحر مصرف نشوند. چای پررنگ به این دلیل که ادرار آور است می تواند موجب دفع آب بدن و کم آبی در طول روزه داری شود. - غذا های پر پروتئین مانند انواع کباب، جوجه کباب، ماهی و غذا های خشک و پر روغن مثل کتلت و کوکو، سوسیس و کالباس، پیتزا، کله پاچه و همچنین غذا های چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در ...
پخت و پز پرکالری در وعده های سحری و افطاری
داری است، زیرا مصرف افطار به همراه شام مفصل برای سلامت فرد و به ویژه دستگاه گوارش مشکل آفرین است. بهتر است سه وعده غذایی سحری، افطار و شام داشته باشید و در هر سه وعده غذایی خود از میوه و سبزی استفاده کنید. توصیه ما بر این است که فاصله 40 دقیقه ای بین وعده غذایی افطار تا وعده اصلی غذایی یعنی شام باشد به شرط اینکه یکی از وعده های افطار یا شام محتویات غذایی سبکی داشته باشند. بهترین حالت استفاده از مواد ...
اگر رفلاکس معده دارید این مواد غذایی برایتان مضر است
.... این مواد مخاط معده را تحریک می کنند و بر عملکرد صحیح مری اثر می گذارند. در نهایت همه این موارد موجب افزایش میزان اسید معده می شوند و با اعمال فشار به معده، فرآیند هضم و گوارش را هم آهسته تر می کنند. در نتیجه مواد غذایی برای مدت طولانی تر از آنچه که نیاز است، در بدن باقی می ماند. به یاد داشته باشید که بهترین نوع چربی برای مصرف، روغن های گیاهی مانند روغن نارگیل، روغن زیتون و غیره است ...
حذف سحری باعث کاهش وزن نخواهد شد
بتواند غذا را دریافت کند. گفتنی است؛ در صورتی که وعده افطار با عجله مصرف شود، باعث افزایش مقدار زیادی کربوهیدرات، قند و چربی و در نهایت اضافه وزن در افراد خواهد شد. افرادی که قصد کاهش وزن در ایام ماه رمضان را دارند، بهترین گزینه این است که وعده افطار خود را با مقدار کمی غذا مانند نوشیدن شیر با چند عدد خرما شروع کنند و پس از گذشت 1 الی 2 ساعت وعده اصلی شام را میل کنند. در ضمن نوشیدنی هایی مانند قهوه پس از افطار، باعث تشدید تشنگی در طول روز برای روزه داران خواهد شد. ...
برنامه غذایی مناسب برای روزه داران و گروه های خاص در روزگار کرونایی
رفتن نمک های معدنی که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد می شود، اسید اگزالیک موجود در چای و همچنین مصرف نمک و مواد پروتئینی زیاد نیز باعث کاهش جذب کلسیم غذا می شود. این کارشناس ارشد تغذیه درباره انرژی مورد نیاز بدن اظهار کرد: اگرچه به منظور تأمین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تأمین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی باید در طی روزه داری از روغن ها و چربی های خوراکی در ...
فواید قرص آهن چیست؟/ عوارض مصرف قرص آهن بر بدن انسان
از آن کاهش یابد. ویتامین C نیز جذب آهن را افزایش می دهد به همین دلیل معمولا مصرف ویتامین C به همراه آهن پیشنهاد می شود. بهتر است بعد از مصرف قرص آهن تا یک ساعت از نوشیدن چای و نوشابه خودداری کنند. * میزان نیاز بدن افراد مختلف به قرص آهن معمولا مقدار مجاز مصرف آهن در روز به سن و جنسیت فرد بستگی دارد. نوزادان: 0 الی 6 ماهه: 0.27 میلی گرم ...
عوارض مصرف زولبیا و بامیه
ارزش غذایی اندکی دارد. همچنین حرارت دادن به نشاسته سبب از بین رفتن مواد غذایی آن شده، لذا مصرف زولبیا و بامیه به هیچ عنوان توصیه نمی شود. مصرف زولبیا و بامیه موجب سیری زودرس، کاهش اشتها و حذف وعده اصلی می شود بنابراین فرد نمی تواند دیگر مواد مورد نیاز بدن خود را تامین کند زیرا سیر شده و تمایل به غذا نخواهد داشت و به همین علت مواد مورد نیاز بدن تامین نشده و فرد با کمبود های تغذیه ای بویژه ...
خوردنی های سحر و افطار با تدابیر طب ایرانی اسلامی
را با چه نوع خوراک یا آشامیدنی باید آغاز کرد؟ اساسا تدبیر جنابعالی برای جلوگیری از افراط و تفریط در زمان افطار چیست؟ بطور کلی صرف غذا در دو وعده افطاری و سحری صورت گیرد به عبارت دیگر آنچه که قرار است به عنوان افطاری و شام صرف شود بصورت همزمان البته با حجم کمتر صرف شود و در فاصله میان این وعده و غذای سحر، آب و آشامیدنی ها مصرف شود. بدلیل حرارت بالای معده دراثر گرسنگی زیاد، وارد نمودن آب ...
برای کم خونی چه بخوریم
. ویتامین ث موجود در مرکبات مانند آب پرتغال به جذب بهتر آهن در بدن شما کمک می کند. ویتامین C در این مواد غذایی یافت می شود: بروکلی گریپ فروت کیوی سبزیجات برگ سبز طالبی پرتغال فلفل توت فرنگی گوجه فرنگی غذاهی ممنوعه در کم خونی افرادی که دچار کم خونی هستند علاوه بر اینکه باید یکسری از غذاهای نام برده شده در بالا را بیشتر مصرف کنند، باید از خوردن برخی غذاها نیز خودداری کنند. این ...
مصرف نمک در وعده های سحرو افطار محدود شود
اضافه کرد: از نوشیدن زیاد چای به خصوص چای پر رنگ در وعده سحری اجتناب شود،چون باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد، می شود، اسید اگزالیک موجود در چای و همچنین مصرف نمک و مواد پروتئینی زیاد نیز باعث کاهش جذب کلسیم غذا می شود.
مکمل های بدنسازی به چه دردی می خورند/چقدر از کراتین استفاده کنیم
. این میزان را باید در طول روز و در چهار وعده 5 گرمی مصرف کنید. از آنجا که کراتین آب را به درون سلول های ماهیچه ای شما می کشد، بهتر است آن را با یک لیوان آب میل کنید تا میزان جذب به عضلات افزایش یابد. بر اساس تحقیقات تجربی انجام شده اضافه کردن کراتین به یک برنامه تمرینی می تواند قدرت را در حدود 8٪، عملکرد وزنه برداری را در حدود 14% و تعداد پرس سینه را تا 43٪ افزایش دهد. ...
فواید و مضرات شگفت انگیز گوجه سبز
معده خواهد شد. گوجه سبز دارای خواص بسیاری برای بدن است. باعث بهبود گوارش، تقویت دستگاه ایمنی بدن، لاغری، سلامت دهان و دندان است. فواید گوجه سبز گوجه سبز به آلوی وحشی سبز رنگ معروف است. این میوه سبز دارای مقدار زیادی از پروتئین، چربی (روغن)، انواع کربوهیدرات ها و نمک های معدنی، اسید های ارگانیک سبز آن شامل اسید سیتریک، اسید مالیک، تانیک، اسیدبنزوئیک، اسید تاتاریک و ...
بیش از حد آجیل و دانه های طبیعی می خورید؟ منتظر این عواقب باشید!
...، می تواند توانایی بدن شما در جذب سایر مواد مغذی را محدود کند. زمانی که در بدن اسید فیتیک وجود دارد، 20 درصد جذب روی و 60 درصد جذب منیزیوم کاهش پیدا می کند. همچنین در آنزیم های بسیاری که برای هضم غذا مورد استفاده است، اختلال ایجاد می کند. عدم تعادل سطح امگا 6 و امگا 3 امگا 6 در روغن های پخت و پز، غذا های فراوری شده و البته در آجیل ها و دانه ها یافت می شود. امگا 3 در انواع ...
چطور بدون تحمل گرسنگی، لاغر شویم؟
. این نوع فیبر فرایند هضم و جذب مواد مغذی را کندتر کرده و اشتهای فرد را کم می کند. آب بنوشید. در بسیاری از موارد، احساس گرسنگی ناشی از کم آبی بدن است. در هنگام غذا، موبایل را از خود دور کنید. مطالعات نشان داده کسانی که حین غذا، با موبایل و بازی های رایانه ای مشغولند، 10 درصد بیشتر از سایر زمان ها غذا می خورند. خوب بخوابید. کمبود خواب هورمون های تنظیم کننده اشتها را مختل می کند و باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول و افزایش اشتها می شود. ...