خانه
علت بازتاب محدود فوتبال برتر در فضای رسانه ای و عمومی چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیابت در کمین مصرف کنندگان فست فود/ مواد غذایی که دانش آموزان باید مصرف کنند
تواند در کارایی جسمی و ذهنی افراد موثر باشد. در وعده صبحانه مواد غذایی باید مفید زودهضم و زودجذب باشد. بهترین ماده غذایی در وعده صبحانه مصرف شیر و لبنیات است . برای مثال در وعده صبحانه می توان از یک لیوان شیر، پنیر و تخم مرغ به عنوان منبع پروتئین زود هضم و جذب استفاده کرد. این پزشک تغذیه گفت: در وعده صبحانه بهترین پروتئین مصرف 30 تا 40 گرم پنیر یا سه چهارم لیوان عدسی است. در ضمن نان هم به ...
میوه ای که قاتل چربی های بدن است
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : گریپ فروت میوه سرشار از مزایای متعددی است که از طریق مواد مغذی و ویتامین های موجود در آن همچون پتاسیم و لیکوپن به دست می آید. در کنار این موارد، این میوه سرشار از کلسیم، شکر و فسفر نیز است. این میوه می تواند کاهنده اشتهای عالی باشد و مصرف منظم آن در وعده صبحانه به عنوان یک ماده انرژی زا مفید است. گریپ فروت فیبر بالا و کالری ...
با صبحانه کالری سوزی کنید
ژامبون گوشت مشهور هستند به این که کلسترول خون را افزایش می دهند، اما بعضی از غذاهای صبحانه نیز می توانند کلسترول خون را به وضعیت مطلوبی برسانند. غلات صبحانه حاوی جو دوسر شروع روز با یک وعده غذایی کاهنده کلسترول، بهترین انتخاب برای زندگی سالم تر در درازمدت است. جو دوسر نه تنها به گرم نگه داشتن بدن در روزهای سرد پاییزی و زمستانی کمک می کند، بلکه حاوی نوعی فیبر محلول به نام بتا گلوکان است ...
ناهار بخوریم یا نه؟
به گزارش سلامانه: در باور طب سنتی، در طول روز خورشید مواد را از عمق بدن به سطح می آورد، به همین دلیل هضم در طول روز ضعیف است, این باعث توقف بیش از حد غذا در لوله گوارشی و افزایش شانس فساد آن می شود که این امر مادر تمام بیماریها محسوب می شود. به همین دلیل بر اساس آموزه های طب سنتی، ایده آل این است که وعده غذا فقط "صبح و شام" باشد اما اگر نشد لااقل وعده ناهار باید غذایی سبک صرف شود مثل ...
بایدها و نبایدهای غذایی پسارمضان
درمانی می کشاند و دلیل آن این است که روزه دار در هنگام افطار به جای مصرف غذاهای فیبردار از زولبیا و بامیه و غذاهای جامد و چالش برانگیز استفاده می کنند در نتیجه دچار یبوست می شوند. وی ادامه داد: از همه بدتر اینکه بدون سحری روزه می گیرند. غافل از اینکه وقتی مدت زمان روزه داری زیاد می شود احتمال ابتلا به سنگ صفرا و مشکلات گوارشی معده و روده افزایش پیدا کند در حالی که روزه می گیریم تا سلامتی ...
زمان مصرف دارو، برای بیماری های مختلف
بهتر و بیشتر جذب بدن شوند. همچنین مصرف آنها در صبح، باعث تقویت انرژی شما در طول روز خواهد شد.همچنین اگر از مکمل های آهن ،کلسیم و داروهای تیروئید یا آنتی بیوتیک ها مصرف می کنید، این قرص ها برای جذب آنها بهتر هستند. برخی متخصصین پیشنهاد می کنند که این مکمل ها را بعد از وعده ناهار و یا بین صبحانه و ناهار میل کنید. تا بدن به اندازه کافی وقت برای متابولیزه کردن داشته باشد. ...
هفته دوازدهم بارداری؛ رشد و پیشرفت کودک در هفته دوازده بارداری
یبوست و دلایل آن - طی بارداری، هورمون پروژسترون باعث کند شدن روند گوارش و هضم غذا می شود. - این مسئله، مزیتی برای کودک شما دارد، زیرا بدن شما وقت بیشتری برای جذب مواد مغذی مورد نیاز از مواد غذایی را پیدا می کند. - همچنین روده بزرگ، در دوران بارداری آب بیشتری جذب می کند که می تواند باعث دفع سخت تر مدفوع شود. برای کنترل یبوست این نکات را امتحان کنید: - غذاهای ...
چگونه بعد از ماه رمضان به تغذیه روزانه برگردیم؟
غذایی استفاده کنیم. از مواد غذایی گروه متفرقه نیز مانند انواع شیرینی ها، روغن ها، شوری ها، ترشیجات و سس ها تا حدامکان کمتر استفاده شود. وی با اشاره به چگونگی صرف وعده های غذایی بعد از ماه مبارک رمضان، بیان کرد: حتما باید سه وعده اصلی غذا پس از ماه مبارک رمضان صرف شود و دو تا سه میان وعده نیز بین سه وعده اصلی غذا مصرف شود. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان افزود: صبحانه ...
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
منظم را از سر بگیرند، زیرا بدن در این زمان اماده جذب ماده های بسیار است و البته اشتها نیز بسیار بالا خواهد رفت. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که عادت های غذایی نباید یکباره تغییر کنند و نباید امکانات در دسترس بودن و مصرف خوراکی ها باعث افزایش ریزه خوری و بی نظمی در غذا خوردن شود. بهترین حجم غذا در هر وعده نیز به حدی است که پیش از احساس سیری کامل، دست از غذا خوردن بردارید و تنفس ...
تغذیه نامناسب علت اصلی بدخوابی
باید مقدار کافی انرژی را از وعده صبحانه تا ناهار دریافت کند، ساعت نامناسب خواب و صرف غذا باعث افزایش تمایل افراد به مصرف شیرینی، مواد غذایی چرب و غیر ضروری می شود. بی نظمی در خواب باعث کاهش سطح انرژی بدن می شود این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه یکی از دلایل بی نظمی در خواب کاهش سطح انرژی بدن است، اظهار کرد: زمان نامناسب خواب باعث می شود تا انرژی افراد در روز ...
داروهای آنتی بیوتیکی را این میوه و موادغذایی فیبردار نخورید
. مطالعات علمی نشان داده اند که مواد غذایی حاوی فیبر غذایی نه تنها به رشد باکتری های سالم در روده کمک می کنند، بلکه می توانند رشد بعضی از باکتری های مضر را هم در روده کاهش بدهند. با این حال، فیبر غذایی می تواند سرعت تخلیه معده را کمتر کند و درنتیجه سرعت جذب داروها را هم پایین بیاورد. بنابراین، بعضی از پزشکان توصیه می کنند که در طول دوره مصرف آنتی بیوتیک ها موقتا از مصرف مواد غذایی غنی از ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند و استخوان ها را ضعیف می کند. نوشابه ها گازدار به علت داشتن کافئین ،برای استخوان ها مفید نیستند و همچنین به علت داشتن اسید فسفریک، اسیدی معدنی که از جذب کلسیم جلوگیری می کند، برای استخوان ها مضر است. مصرف بیش از حد نمک برای سلامتی مضر است و سالانه دو میلیون و 300هزار نفر را در جهان به کام مرگ می کشاند. رژیم غذایی غنی از گوشت و ...
بهترین برنامه غذایی برای مبارزه با کم خونی
می تواند در مورد انواع مواد غذایی برای افزایش جذب آهن استفاده کند. بهترین رژیم برای فرد مبتلا به کم خونی شامل مقدار زیادی غذای سرشار از آهن و سایر مواد غذایی است که به بدن در جذب آهن کمک می کنند. همچنین فرد باید از غذا هایی آگاه باشد که می تواند جذب آهن را مهار کند. دانه کدو تنبل منبع عالی آهن است. بسیاری از غذا ها حاوی آهن زیادی هستند. ممکن است فرد به راحتی ترکیب آن ها را تهیه کرده و ...
بهترین زمان مصرف شکلات تلخ برای لاغری!
...، یک وعده غذایی کامل شامل نان سبوس دار، لبنیات، پروتئین، میوه و شکلات مصرف می کنند در طول روز انرژی بیشتری دارند و وعده های دیگر به ویژه شام را کمتر می خورند و سبب می شود وزن مناسب و مطلوب به همراه چربی، فشار و قند خون متعادل و مناسبی داشته باشند. خوردن یک تکه شکلات تلخ موقع صبحانه به فعال شدن آنتی اکسیدان های بیشتر در بدنتان کمک می کند. می دانید که هر قدر آنتی اکسیدان بیشتری داشته باشید آن ...
روشهای کاهش وزن برای افرادشاغل
بیشتری بسوزاند. بنابراین با توصیه دوم است که توصیه اول موثرتر می شود. آب هم می تواند یکی از عوامل سیری شما باشد. خیلی ساده است صبح ها پس از بیدار شدن و قبل از هر وعده غذا یک لیوان بنوشید تا احساس سیری کنید و کمتر دلتان غذا بخواهد. گذشته از تمام این ها آب برای پوست و سلامت نیز بسیار مفید است. بنابراین همیشه به مقدار کافی مصرف آب داشته باشید. ...
مشکلات کار شیفتی در میان پرستاران+راه حل
.... قبل از رفتن به محل کار، وعده غذایی اصلی را مصرف کنید. اگر شیفت کاری شما به نوبت بعد از ظهر اختصاص دارد، باید وعده غذایی اصلی قبل از آن (یعنی ناهار) را در اولین ساعات ظهر بخورید. افراد شاغلی هم که باید در شیفت شب کار کنند، باید وعده غذایی اصلی (یعنی شام) را حدود ساعت 6 عصر خورده باشند. به همراه داشتن یک وعده غذایی کوچک و مقداری از میان وعده های سالم نیز در طول شیفت کاری لازم است. به یاد ...
ویتامینی که سلامتی پوست را تضمین می کند
بیشتر و قوی تری بر سلامت پوست دارد. جذب این ویتامین در کنار ویتامین C برای بدن به مراتب بهتر و راحت تر است. چگونگی مصرف ویتامین E برای پوست میزان مورد نیاز ویتامین E به سن فرد بستگی دارد. طبق اعلامیه موسسه ملی بهداشت، نوجوانان، بزرگ سالان و زنان باردار باید روزانه حدود 15 میلی گرم از این ویتامین مصرف کنند و نیاز زنان شیرده حدود 19 میلی گرم در روز است. خردسالان، نوزادان و ...
تعادل و تنوع غذایی پس از ماه مبارک رمضان رعایت شود
فراوانی می کند. وی اضافه کرد: موضوع دیگر نیز که باید به آن توجه داشت این است که افراد از مصرف غذاهای سرخ کردنی پرهیز کنند چرا که این مواد کالری اضافی را به بدن تزریق می کند. به گفته این کارشناس، استفاده از گوشت سفید، سبزیجات و میوه های تازه و سالاد به همراه غذا از ابتلا به چاقی و بیماری های مزمن مانند سرطان پیشگیری می کند و موضوع مهم اینکه مصرف میان وعده ها در کنترل قند خون و کاهش ...
آشنایی با 10 خطر مخفی در خوراکی های سرد
... مصرف نوشیدنی های بسیار خنک هنگام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از آن نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه باعث سفت شدن و سخت شدن چربی ها در دستگاه گوارش می شود. در این شرایط هضم چربی ها به خوبی انجام نمی شود و چربی در بدن انباشته می شود. 2. یبوست را تشدید می کند اگرچه نوشیدن مایعات در طول روز احتمال یبوست را کاهش می دهد، اما مصرف مایعات خنک باعث ایجاد یا تشدید ...
خطر های خوردن بستنی
می کند برخی ها معتقدند نوشیدن مقادیر چندان آب خنک باعث تحریک متابولیسم بدن و افزایش سوخت کالری ها می شود، اما باید بدانید این موضوع همۀ وقت درست نیست. مصرف نوشیدنی های بسیار خنک هنگام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از آن نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه باعث سفت شدن و سخت شدن چربی ها در دستگاه گوارش می شود. در این شرایط هضم چربی ها به خوبی انجام نمی شود و چربی در ...
مصرف زیادویتامینDدر کرونا تاثیر ندارد
، زرده تخم مرغ و شیرغنی شده و روغنهای خوراکی غنی شده نیز موجود است. وی تصریح کرد: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است برای جذب آن روده فرد باید بتواند چربی خوراکی را هضم و جذب کند، افرادی که مبتلا به هستند نیاز به دریافت ویتامین D بیشتری دارند، زیرا ذخایر چربی بدن آنها مقدار زیادی این ویتامین را در خود نگه می دارد، بنابراین افراد چاق تا 40 درصد نیازمند ویتامین D بیشتری نسبت به فردی ...
بعد از ماه رمضان چگونه غذا بخوریم تا دستگاه گوارش آسیب نبیند؟
بیان اینکه می توان به مقدار خیلی کم از مواد غذایی متفرقه شامل؛ روغن ها و شیرینی ها مصرف کنیم، ادامه داد: توصیه می شود در طول روز 3 وعده غذای اصلی شامل؛ صبحانه، ناهار و شام و 2 تا 3 میان وعده مصرف شود، ضمن اینکه رعایت تعداد وعده ها برای همه گروه های سنی و همه افراد خصوصاً افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی، بیماران دیابتی، قلبی عروقی، فشار خونی و کودکان، نوجوانان و سالمندان اهمیت زیادی دارد و صبحانه که ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
یا میان وعده های این چنینی را آماده و در خانه و محل کار و کیفتان همراه داشته باشید تا بهانه ای برای روی آوردن به میان وعده های ناسالم نداشته باشید. آب میوه نخرید و نخورید آب میوه سرشار از قند است و در هنگام آبگیری فیبرش دور ریخته می شود. فیبر به سلامت قلب کمک می کند، بدین ترتیب که مانند اسفنجی کلسترول بد یا همان LDL را جذب و سپس از بدن خارج می کند. از اسیدهای چرب ترانس ...
گرده گل چه خواصی دارد؟
رطوبت یا اکسیژن هوا اکسید می شوند، بافت های سلولی بدن ما نیز به مرور زمان اکسید شده و به قول صنعتگرها دچار زنگ زدگی می شوند. موادی که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند، در واقع جلوی این کار را گرفته و روند آن را کند می کنند. به همین خاطر است که متخصصان تغذیه تأکید بالایی در مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان دارند. حال برویم به سراغ خواص گرده گل. فلاونوئید، کورستین، گلوتاتیون و ... از جمله ترکیبات آنتی ...
برنامه لاغری سالم برای دختران نوجوان
این مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان ها نیز هستند و مصرف آن ها یک بدن و وزن سالم را به شما می بخشد. سبزیجات همچنین آب بدن شما را نیز تامین می کنند. 9. وعده های غذایی را نادیده نگیرید. اگرچه که صرف نظر کردن از وعده های غذایی می تواند به کاهش کالری ها کمک کند اما گرسنگی شما را افزایش می دهد. مطالعات نشان می دهد که نادیده گرفتن صبحانه، احتمال چاقی شما را بالا می برد. به جای اینکه از ...
چرا وزنتان کم نمی شود؟!
نیاز دارد حتماً شما هم شنیده اید کسانی که می خواهند لاغر شوند، بعد از تمرین هیچ غذایی غیر از آب مصرف نکنند! این کار باعث می شود ریکاوری بدن مختل شود. بعد از ورزش که ذخایر کربوهیدرات تقریباً تمام شده است، ماکروفاژهای بدن نیاز به انرژی دارند که مواد مصرفی آن ها فقط قند است و تنها ماده ای که به سرعت به قند تبدیل می شود اسیدآمینه ها یا همان عضلات بدن هستند و این گونه بافت عضلات بدن از بین می رود، پس بهتر است بعد از تمرین مقدار مواد غذایی حاوی پروتئین مانند یک لیوان شیر کم چرب یا یک موز کوچک مصرف کنید. ...
