سایر منابع:
سایر خبرها
دوقلو باردار شدن، نکات تغذیه ای
میلی گرم در روز است منابع اسیدفولیک: مارچوبه ، پرتقال ، گریپ فروت،نمک و چربی های سالم،نمک اساسا سدیم است که همه چیز را متعادل نگه می دارد. ید برای رشد مناسب مغز کودک و سیستم عصبی بسیار مهم است. چربی های سالم ،رشد مناسب مغز و چشم را تسهیل می کنند مصرف نمک و چربی های سالم اگر چه نمک و انواع ویژه ای از چربی های سالم برای مصرف خوب هستند اما باید همیشه به ...
تاثیرات مختلف نوشیدنی های گرم و سرد
درجه حرارت آبی که می نوشید، اصلا مساله مهمی نیست. از نظر تامین آب بدن، فرقی ندارد که آب مصرفی شما گرم، خنک یا سرد باشد. تاثیر هر کدام از انواع این آب ها در تامین آب بدن یکسان است، اگرچه حرارت آب روی حجم مصرف تاثیر می گذارد. بعضی از افراد فکر می کنند که نوشیدن آب یخ به کاهش وزن کمک می کند، چون کالری های مصرفی برای همسان کردن دمای آب یخ با دمای بدن سوزانده می شوند. این نکته از نظر علمی ...
با صبحانه کالری سوزی کنید
...: با مصرف این صبحانه به میزان قابل توجهی می توانید کالری بسوزانید. انوع غلات مانند جودوسر، سیب، آب پرتقال و شیرسویا از بهترین انتخاب های غذایی برای افرادی هستند که تصمیم به رسیدن به کاهش وزن و تناسب اندام دارند. ا یکی از ترفندهای مناسب برای کاهش کلسترول خون، استفاده از شیر سویا به جای شیر گاو است. شیر سویا، ترکیبات مهم و زیادی دارد که همگی می توانند به کاهش کلسترول خون کمک ...
طرز تهیه ساندویچ مرغ و قارچ مخصوص
برای شام و ناهار حسابی می چسبد و بچه های کوچک تر هم دوستش دارند. طرز تهیه ساندویچ مرغ و قارچ خوشمزه رستورانی در خانه را در این مطلب بخوانید. مواد لازم برای 6 ساندویچ سینه مرغ خرد شده: 500 گرم پیاز: 1 عدد بزرگ قارچ: 100 گرم فلفل دلمه ای: 1 عدد بزرگ نمک، زردچوبه، فلفل سیاه، فلفل پاپریکا و فلفل قرمز: به مقدار لازم زعفران دم کرده غلیظ: 1 قاشق غذاخوری ...
سالم ترین و ناسالم ترین چاشنی های جهان
...> • چربی: 0 گرم • سدیم: 50 mg • کربوهیدرات: 0 گرم • فیبر: 0 گرم • شکر: 0 گرم • پروتئین: 0 گرم سرکه از بالزامیک، سرکه سفید، یا سرکه سیب می توان در ساندویچ ها، سالاد های گوناگون انواع غذا ها استفاده کرد. این چاشنی تقریباً بدون کالری است (از 0 کالری تا 10 کالری در هر قاشق غذاخوری) و فاقد سدیم است. مطالعات نشان داده اند که سرکه سیب به طور خاص می ...
طرز تهیه خورش ونوشک
خورش خوشمزه را می توانید بدون گوشت و به صورت کاملا گیاهی هم تهیه کنید. با موادی که در این دستور آشپزی قرار گرفته است می توانید برای 4 نفر خورشت ونوشک تهیه کنید. در صورتی که می خواهید مقدار کمتر یا بیشتری خورش تهیه کنید کافیست مقدار مواد را ضرب یا تقسیم کنید. با آموزش آشپزی خورش ونوشک با ما همراه باشید. مواد لازم برای هر نفر: گوشت قیمه مرغ یا گوساله 80 الی 100 گرم ...
بدترین مواد غذایی برای مبتلایان به فشار خون بالا
.... خیارشور خیارشور در گروه مواد غذایی کم کالری قرار می گیرد، اما حاوی مقدار زیادی از سدیم است. یک خیارشور متوسط (حدودا 12 سانتی متری) می تواند 570 میلی گرم سدیم وارد بدن کند، درحالی که ما در طول هر روز فقط مجاز به مصرف 2300 میلی گرم از سدیم هستیم. 2. سیب زمینی سرخ کرده با این که بعضی از رستوران ها از روغن بدون چربی ترانس برای سرخ کردن مواد غذایی استفاده می کنند، اما این قاعده هنوز هم ...
دمنوش های موثر بر سلامت روان در دوران شیوع کرونا
توصیه های طب سنتی زعفران ضد افسردگی و نشاط آور است. برای تهیه این نوشیدنی نشاط آور باید مقداری زعفران را با آب داغ و کمی نبات دم کنید و روزی یک فنجان از آن را بنوشید. حتی می توانید در این روزهای گرم سراغ شربت زعفران بروید. برای تهیه این شربت باید مقداری شکر و آب را روی حرارت ملایم بگذارید تا شکر حل شود. سپس زعفران دم کشیده را به آن اضافه کنید و بعد از گذشت دو دقیقه ظرف را از روی حرارت بردارید و اجازه ...
نوشیدنی مناسب برای افراد مبتلا به آسم
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، طالبی یک میوه تابستانی بسیار محبوب است و برای درمان انواع بیماری ها فواید بسیار زیادی دارد. هر 100 گرم طالبی حاوی 34 عدد کالری است بنابراین افرادی که قصد کاهش وزن دارند، می توانند از این میوه خوشمزه و مفید استفاده کنند. طالبی به علت حاوی مقدار زیادی ویتامین C، زکسانتین و کاروتنوئید در خود برای سلامت چشم مفید است و می ...
14 میان وعده با کربوهیدرات کم اما مغذی و پرانرژی
، 5 گرم چربی (1.5 گرم چربی های اشباع شده)، 1 گرم کربوهیدرات، 62 میلی گرم سدیم، 1 گرم قند، 0 گرم فیبر و 6 گرم پروتئین است. معرفی6 مدل دستگاه تخم مرغ پز موجود در بازار ایران بیشتر خیار از آب تشکیل شده است. خیار به احساس سیری کمک می کند و موجب افزایش حجم غذای مصرفی بدون کالری چشمگیر می شود. بهتر است برای افزایش مواد مغذی دریافتی، خیار را با پوست بخورید. هر وعده خیار ...
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
با تمام شدن ماه رمضان رژیم غذایی افراد دوباره به حالت سابق خود باز می گردد و وعده های غذایی از دو وعده سحر و افطار مانند سابق به وعده های صبحانه، ناهار و شام تبدیل می شود. با توجه به اینکه پس از ماه رمضان حجم غذای مورد استفاده افراد به صورت ناگهانی افزایش می یابد، از این رو باید مراقب اضافه شدن وزن و افزایش میزان چربی ها بود، نکات خاصی در مورد رژیم غذایی پس از پایان یافتن ماه مبارک ...
نقش سبد غذایی سالم در سلامت و تشریح 6 زیرگروه غذایی
... وی گروه نان و غلات را شامل انواع نان، غلات کامل مثل گندم، جو، جوی دوسر، برنج و انواع ماکارونی مانند لازانیا، رشته فرنگی، رشته پلویی و رشته آشی معرفی کرد و ادامه داد: مواد غذیی این گروه بیشتر نقش تأمین انرژی بدن را به عهده دارند و حاوی فیبر، ویتامین های گروه B. و پروتئین ها نیز هستند. مقدار توصیه شده این گروه 6 تا 11 واحد در روز بسته به نیاز های فردی است و بهتر است حداقل نیمی از نان و غلات ...
مشکلات کار شیفتی در میان پرستاران+راه حل
، چای، چای های گیاهی غیرشیرین، آب میوه های طبیعی 100 درصد و نوشیدنی های مغذی، گزینه های سالم دیگر برای مصرف هستند. 7. مراقب کافئین باشید. نوشیدن قهوه، چای و نوشیدنی های کافئین دار دیگر می تواند به حفظ هوشیاری شما کمک کند. با این حال، مصرف کافئین نباید به بیشتر از 400 میلی گرم در طول روز برسد. این مقدار برابر است با مقدار کافئینی که در 2 تا 3 فنجان قهوه کوچک و معمولی وجود دارد. نکته ...
آشنایی با قرص گیاهی پایین آورنده فشارخون
.../ قرص گیاهی آلیوم اس کاملا گیاهی است از 400 میلی گرم پودر سیربا نام علمی Allium sativum استاندارد شده (معادل 1100 میکروگرم آلیسین) تهیه می شود و برای کاهش فشار خون و تنظیم آن توسط پزشکان تجویز می گردد. سیر استفاده شده در قرص آلیوم-اس باعث پیشگیری از تغییرات عروق خونی وابسته به سن و تصلب شرایین می گردد. هم چنین مصرف آلیوم-اس برای کاهش چربی خون و پیشگیری از ترومبوز نیز موثر است ...
دستیابی به رکورد جدید حمل محصول
مبارکه حمل و تحویل این حجم از محصولات را در پاسخ گویی به تقاضای بازار تأثیرگذار دانست و گفت: تحویل به موقع سفارش های مشتریان که صنایع پایین دستی صنعت فولاد را شامل می شود، موجب افزایش رضایتمندی مشتریان و کاهش التهاب بازار می شود. وی افزایش حمل محصولات را موجب کاهش ماندگاری محصولات تولیدشده در انبارها برشمرد و خاطرنشان کرد: این امر کاهش هزینه ها و افزایش درآمد و سودآوری شرکت را به همراه ...
طرز تهیه آلبالو پلو خوش مزه
مواد لازم برای تهیه ی آلبالو پلو : آلبالو 500 گرم شکر 200 گرم برنج 4 پیمانه زعفران دم کرده به مقدار لازم گوشت چرخکرده 300 گرم پیاز 1 عدد نمک و فلفل و زردچوبه به مقدار لازم طرز تهیه ی آلبالو پلو: برای پخت آلبالو پلو، ابتدا هسته ی آلبالو ها را جدا کنید و شکر را روی آن ها بریزید و روی شعله ی گاز قرار بدهید ...
قیمت انوع شکلات و تافی در آستانه عید فطر
قیمت انواع شکلات در بازار به شرح زیر است: نام کالا قیمت (تومان) شکلات پذیرایی مخروطی سوربن - 350 گرم 26,000 شکلات مغزدار فرمند سری رومیتا مقدار 400 گرم 38,000 شوکو دراژه فرمند مقدار 370 گرم 35,000 شکلات شیری با گرانول قهوه فرمند وزن 330 گرم 29,800 تافی مغزدار المان با طعم میوه ای - 1 کیلوگرم 36,000 فرآورده شکلات ویولتا ...
طرز تهیه 2 مدل حلوای مجلسی به همراه رازهای خوشمزه تر شدن آن
...، برای خیرات یا افطاری در ماه رمضان درست کرده و به همراه چای میل نمایید. مواد لازم برای حلوا زعفرانی: آرد سفید: دو لیوان روغن مایع: نصف لیوان آب: دو و نیم لیوان شکر: یک و نیم لیوان گلاب: یک چهارم لیوان زعفران دم کرده: به مقدار لازم طرز تهیه حلوا مجلسی: در ابتدا برای تهیه حلوا شربت آن را درست می کنیم. آب و شکر را باهم مخلوط کرده و بر روی گاز می گذاریم تا مواد حل شده و چند ...
طرز تهیه لگیمات دسر جذاب بوشهری
یک ساعت بماند (یا در یخچال از شب تا صبح) تا حجم خمیر دوبرابر شود. 4. در یک تابه عمیق روغن کافی بریزید تا به اندازه 5 سانتی متر پر شود و روی حرارت ملایم گرم کنید تا کاملاً داغ شود (175 تا 190 درجه سانتیگراد). شربت یا هر روکش دیگری که در نظر دارید را هم آماده کنید و در جای نزدیکی بگذارید. 5. خمیر را درون قیف بریزید. نوک قیف را تا نزدیکی روغن بیاورید. با کمک یک دست، بالای قیف ...
رمز و راز تهیه بورانی بادمجان خوشمزه و خاص
این غذا را همراه با ماست، سبزیجات پخته یا کبابی به صورت سرد یا گرم به عنوان پیش غذا، افطار یا غذای اصلی سرو می کنند. در برخی نواحی ایران به این غذای فوق العاده بورانی گفته نمی شود بلکه آن را ماست و بادمجان، ماست و لبو، ماست و اسفناج صدا می کنند. دستور تهیه انواع بورانی ها را می توانید در سایت غذالند پیدا کنید. بورانی اسفناج رایج ترین نوع بورانی در ایران است، اما امروز قصد داریم دستور پخت بورانی ...
پرداخت قطره چکانی مطالبات زعفران کاران از سوی دولت
زمان به ما می گفتند که بودجه این طرح از قبل تصویب شده و الان نمیدانم یک خریدار در بازار تا 300 میلیارد تومان زعفران خریداری می کند و تسویه می کند، اما سازمان تعاون که وابسته به دولت است، نمی تواند تسویه حساب کند. این کشاورز رشتخواری در خصوص وضعیت کشاورزان خرده مالکی که بصورت اشتراکی اقدام به واگذاری زعفران با یک نماینده کردند، گفت: یک مشکل بزرگی که این کشاورزان دارند این است که با توجه به ...
گیاه فلوس چه خواصی دارد؟
...> جهت تهیه مربای فلوس باید 5 گرم عسل فلوس را با همان میزان آب مقطر مخلوط نموده و سپس مقدار 125 گرم قند پودر شده را به آن اضافه نمایید بعد آنرا روی حرارت گذاشته تا به آرامی آب آن بخار گردد و وزن آن به 100 گرم برسد و غلیظ گردد. این مربا نیز مسهل بسیار خوبی می باشد میزان استفاده از آن 50-100 گرم در روز می باشد. مضرات مصرف فلوس چیست؟ این گیاه برای معده ضرر دارد و به دلیل آنکه به دیواره های روده می چسبد منجر به ایجاد دل درد خواهد شد. بنابراین توصیه شده است که فلوس را همراه با مصطکی و انیسون یا روغن بادام مصرف کنید. ...
تعادل و تنوع غذایی پس از ماه مبارک رمضان رعایت شود
ناخوشایندی را برای آنها به دنبال دارد. این کارشناس تغذیه ادامه داد: مصرف میان وعده ها نقش بسزایی در کاهش اشتها و کنترل وزن دارد که اغلب افراد در الگوی غذایی سه وعده عادی روزانه را با حجم زیادی مصرف می کنند و این وضعیت به همراه ریز فاکتورهای دیگر به بروز چاقی منتهی می شود. وی اظهار داشت: کارشناسان تغذیه همواره به تبعیت مردم از هرم غذایی و استفاده از گروه های مختلف غذایی تاکید ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
متوسط ممکن است حاوی بیش از 200 کالری باشد. برخی از انواع کلوچه و کیک ها بیش از 300 کالری را به بدن شما تزریق می کنند. سیب زمینی سرخ کرده یک انتخاب محبوب به عنوان میان وعده یا دورچین غذا است. با این حال، به طور متوسط هر وعده غذایی (5 اونس یا 139 گرم) حدود 427 کالری دارد، و سیب زمینی را به یک غذای پر کالری تبدیل می کند بیشتر سیب زمینی های رستورانی نیز دارای چربی و نمک زیادی هستند و خطر ...
ارزش غذایی زردآلو خشک و تازه
... زردآلوی خشک حاوی مقدار زیادی انرژی است که با حجم کم، انرژی زیادی را بسیار سریع در دسترس قرار می دهد. به علاوه، به خاطر غنی بودن از پتاسیم اثر "ضد گرفتگی عضلانی" هم دارد. اما زردآلو به خاطر وفور استثنایی کارُتن بسیار مورد توجه است، کارُتن هم برای دستگاه قلبی و عروقی مفید است و هم برنزه شدن پوست را آسان می کند. در بهار می توانید از کپسول کارُتن استفاده کنید: هم قیمتش خیلی ارزان تر است و هم مواد مغذی بسیار مفیدی مانند کلسیم و آهن در آن یافت می شود. یک زردآلوی خشک که 8 تا 10 گرم وزن دارد، حاوی 450 میلی گرم کارُتن است، چیزی حدود محتوای یک کپسول! ...
تخم مرغ را به همراه سیب زمینی بخورید
.... برای تزئین تارت هم می توان از زردآلو استفاده کرد. البته زرد آلو را برای تزئین غذاهای شور (مرغ، سالاد) هم به کار می برند. زردآلوی خشک بازاری حاوی آنهیدرید سولفور (220 E) است، که از قبل از خشک کردن در میوه مانده است. کنسرو این میوه ممکن است باعث تحریک آلرژی یا بروز سردرد بشود. زردآلوی خشک حاوی مقدار زیادی انرژی است که با حجم کم، انرژی زیادی را بسیار سریع در دسترس قرار می دهد. به ...
تمایل همدانی ها به مرغ های سنگین وزن
صادراتی یک کیلو و 500 گرم تا یک کیلو و 600 گرم است در حالیکه تولید مرغ ما بیش از این میزان بوده و خریداری در بازارهای جهانی ندارد. وی با اشاره به خرید تضمینی مرغ توسط شرکت پشتیبانی امور دام استان، افزود: شرکت پشتیبانی نیز مرغ های یک کیلو و 200 تا یک کیلو و 800 گرم را از مرغداران استان با نرخ 12هزار و 500 تومان خریداری کرده و مرغ های با وزن یک کیلو و 600 گرم را با نرخ 14 هزار و 500 تومان می ...