خواص نخود از رفع گرفتگی صدا تا چاق کنندگی
سایر منابع:
سایر خبرها
مناسب ترین وعده غذایی برای لاغری
. خوردن صبحانه ای که سرشار از فیبر (مثلاً فیبر موجود در میوه ها مثل سیب) است، باعث کاهش خستگی می شود. این وعده غذایی سوخت و ساز بدن را بهتر می کند و می تواند حافظه و میزان تمرکز را بهبود بخشد. بیشتر بخوانید: خوردن این خوراکی ها در صبحانه ممنوع! صبحانه چگونه زمینه لاغری را فراهم می سازد؟ محققان معتقدند افرادی که صبحانه نمی خورند چاق تر هستند. افرادی که از ...
این باکتری را بخورید تا بیمار نشوید!
...، پیاز، کفیر،سیب، موز، توت، کشمش، انواع سبزی، پیاز، سیر، تره فرنگی، عدس، نخود، لوبیا، ذرت، بادام، عسل و چای سبز. ماست؛ منبع پروبیوتیک ماست از جمله مواد غذایی پروبیوتیک بوده و به طور طبیعی حاوی باکتری های مفید هستند؛ ماست باکیفیت و خالص با میکروارگانیسم های زنده می تواند مکملی بسیار عالی برای رژیم غذایی باشد و باکتری های خوبمان را افزایش دهد. غذایی که می خوریم، نقش ...
فواید درمانی و ارزش غذایی زردآلو
مرور می کنیم: درمان یبوست با زردآلو: زردآلو سرشار از فیبر است؛ بنابراین می تواند اجابت مزاج را بهبود ببخشد. اغلب توصیه می شود بیمارانی که به طور مکرر از یبوست رنج می برند از این میوه استفاده کنند، زیرا خاصیت ملین دارد. فیبر به اجابت مزاج کمک می کند. در چنین شرایطی انتقال مواد قابل دفع از بدن به سمت روده ها راحت تر می شود و به سادگی از بدن خارج می گردد. فیبر به تولید ...
راه هایی برای هضم سریع غذا
می دهند به سراغ غذا های زودهضم بروند. هرچند سبک زندگی و نوع مزاج شما روی غذا خوردن تان تأثیر مستقیم دارد، اما چه اشکالی دارد، چه مشکلات گوارشی داشته باشیم چه نداشته باشیم، گاهی با انتخاب خوراکی های سبک تر به سیستم گوارش مان کمی استراحت بدهیم. هضم غذا از دهان و بلعیدن آن آغاز می شود و با عبور مواد غذایی از سیستم گوارش یا همان جهازهاضمه ی خودمان (معده، روده ی کوچک و روده ی ...
کاهش سرطان با فلاونوئیدها
...> 2- شناخت مزایای فلاونوئیدها بخش اول دریافت فلاونوئیدها از مواد غذایی 1- خوراکی های تازه و رنگارنگ را انتخاب کنید خوراکی ها به ویژه میوه و سبزیجات، فلاونوئیدهای خود را با گذشت زمان از دست می دهند، بنابراین محصولات تازه را انتخاب کنید و به سرعت از آن ها استفاده کنید. برای جلوگیری از تخریب فلاونوئیدها، از خوردن بیش از حد و جوشاندن آن ها خودداری کنید. رنگ روشن، شاخص ...
خطرات باعجله غذا خوردن / چگونه آهسته غذا بخوریم؟
...، به این موارد توجه نکنید، زیرا ممکن است عطر و طعم خوب غذا ناخودآگاه شما مجبور به تندخوری و پرخوری کند. - غذا را زیاد بجوید، زیرا خوب جویدن غذا باعث هضم آسان تر مواد غذایی و افزایش جذب مواد مغذی می شود. - سعی کنید با دیگران غذا بخورید و یا اگر تنها هستید، هنگام غذا خوردن فیلم تماشا کنید؛ به گونه ای که مدت غذا خوردن را با تماشای فیلم تنظیم کنید. آهسته غذا خوردن ...
خاک خوردن نشانه کدام بیماری است
...، سایش شدید دندان ها، از دست دادن دندان یا مسدود شدن راه تنفسی همراه باشد. دیده شدن مواد عجیب در مدفوع می تواند از علائم و نشانه های مهم این نوع بیماری باشد. در صورتی که از ابتلا کودک خود به سندروم پیکا مطمئن نیستید به مدفوع او توجه کنید، اگر کودک به خوردن اقلامی مانند شیشه، سنگ یا مو عادت داشته باشد، این موارد در مدفوع او قابل تشخیص خواهد بود. این نوع بیماری به خصوص در ...
چشیدن طعم خوراکی ها بدون خوردن آنها!
ابزاری برای چشیدن طعم خوراکی ها بدون خوردن آنها! معمولا برای بررسی ابزار دیجیتال، میزان سرعت، وضوح صدا و ظرفیت ذخیره آنها ارزیابی می شود. "هومی میاشیتا"(Homei Miyashita)، پژوهشگر "دانشگاه میجی"(Meiji University) ژاپن، راه دیگری برای این کار دارد. راه حل او این امکان را فراهم می کند که بتوان ابزار را با بررسی مزه آنها ارزیابی کرد. میاشیتا، یک ابزار دستی موسوم به "Norimaki ...
5 علت افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه؛ می توانیم به خودمان کمک کنیم؟
.... برای برخی از زنان این اتفاق می تواند منجر به افزایش مصرف مواد غذایی شود. 3 تا 8 درصد زنان هوس غذا یا پرخوری دارند که در نتیجه اختلالات پیش از عادت ماهیانه است. اگر دچار چنین شرایطی هستید بهتر است به متخصص بهداشت مراجعه کنید، زیرا می تواند با خوردن زیاد یا رفتار های بی نظم همراه باشد. 5. سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) اگر دوره های نامنظم افزایش وزن را تجربه می کنید ...
بهترین برنامه غذایی برای شکم شش تکه
. بقولات: همانطور که می دانید بقولات در برگیرنده موادی همچون عدس، نخود، نخود فرنگی و حبوبات است. در یکی از مطالعات انجام شده، محققان دریافتند که خوردن رژیم غذایی محدود شده در کالری که حاوی مصرف بقولات در هفته است می تواند به کاهش وزن کمک کند. افرادی که در رژیم غذایی خود از بقولات استفاده می کنند بهبود زیادی در سطح کلسترول بد خون خود خواهند داشت. سعی کنید این مواد ...
باید و نبایدهای تغذیه پس از ماه رمضان
دادن به وضعیت جدید دارد و نمی توان به یکباره یکسری موارد را به بدن تحمیل کرد. ظرفیت غذا را باید کاهش دهیم به این معنا که صبحانه، ناهار و شام را کمتر بخوریم و در کنار اینها به مقدار قابل توجهی از میوه جات و سبزیجات استفاده شود. برای اینکه به یکباره بدن دچار شوک نشود از مواد یخ و منجمد استفاده نکنیم بلکه اگر همچنان بعد از افطار، برای اینکه گوارش را آماده کنیم نوشیدنی گرم استفاده می کردیم ...
میوه ای که به تنهایی یک آنتی هیستامین کامل است
التهاب مبارزه می کنند و به طور طبیعی سلول ها را تثبیت می کنند: 20 آنتی هیستامین طبیعی و گیاهی 1. بولاغ اوتی: بولاغ اوتی، گیاهی است که طعمی تند دارد. این گیاه به عنوان یکی از گیاهان غنی از مواد مغذی در نظر گرفته می شود. یک مطالعه نشان داد که بولاغ اوتی 60 % کل آنتی هیستامین هایی را که از سلول ها آزاد می شوند را آزاد می کند. 2. جوانه نخود فرنگی: ...
برنج؛ برطرف کننده دل درد و مشکلات روده ای
است و به عنوان محرک نیروی جنسی و چاق کننده شناخته می شود. خوردن آن با دوغ تازه و سماق، تسکین دهنده حرارت و تشنگی و درمان اسهال صفراوی است. اگر جواهرات، مخصوصا مروارید را با آبی بشویید که برنج در آن جوشیده باشد، جواهر را جلا می دهد و براق می کند. برنج را قبل از پختن باید مدتی در آب خیساند و چند مرتبه با آب شست و بعد اقدام به پختن آن کرد. ...
آداب های خوردنی بعد از رمضان
وعده توصیه می شود. در ضمن خوردن وعده های غذایی کوچک و منظم شانس جذب کامل مواد مغذی را به سیستم گوارشی می دهد و سبب می شود در طول روز جریانی یکنواخت از قند، مواد مغذی و انرژی به بدن برسد. همچنین داشتن برنامه غذایی منظم سبب کاهش عادت ریزه خواری می شود. نوشیدن کافی مایعات نوشیدن مایعات کافی از موارد دیگری است که بهتر است پس از ماه رمضان به آن توجه ویژه شود. برخی از افراد در طول ...
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
/ است 8 با این تفاوت که شما تنها در یک بازه ی زمانی 12 ساعته غذا میل می کنید و در یک بازه ی 12 ساعته، مثلا 7 صبح تا 7 عصر چیزی میل نمی کنید. نکاتی که بعد از ماه رمضان در غذا خوردن باید رعایت کنید برای آنکه پس از ماه رمضان وزن تان افزایش نیابد، بهتر است از همین امروز ورزش هوازی در خانه را شروع کنید. ورزش های هوازی روزانه به مدت 20 دقیقه می تواند میزان چربی خون را تنظیم کرده و مانع چاق ...
خوردنی هایی برای افزایش میل جنسی
... استفاده از گوشت گوسفند، میگو، زنجبیل، مربای شقاقل، شلغم، هویج زرد ایرانی (زردک)، نخود و لوبیا (به ویژه نخود) برای رفع بی میلی ناشی از سردی مزاج توصیه می شود. خوردن تخم مرغ عسلی به صورتی که سفیده آن کاملا پخته و زرده به حالت نیم بند باشد نیز برای این مشکل مفید است. افزایش میل جنسی این روزها برای بسیاری از سود جویان تبدیل به یک راه پردرآمد شده است به طوری که با تجویز داروهای ...
خطرات استفاده بیش از حد ویتامینD
در مواد غذایی نظیر ماهی، زرده تخم مرغ و روغن های غنی شده وجود دارد . عباسی ادامه داد: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است برای جذب آن روده فرد باید بتواند چربی خوراکی را هضم و جذب کند، افرادی که مبتلا به هستند نیاز به دریافت ویتامین D بیشتری دارند، زیرا ذخایر چربی بدن آنها مقدار زیادی این ویتامین را در خود نگه می دارد، بنابراین افراد چاق تا 40 درصد نیازمند ویتامین D بیشتری نسبت به ...
بهترین برنامه غذایی برای مبارزه با کم خونی
تکیه کنید. آجیل و دانه هایی مانند دانه کدو تنبل، بادام هندی، پسته، دانه های آفتابگردان، گوشت و ماهی، گوشت گاو، گوشت بره، جگر، صدف خوراکی، میگو، ساردین، ماهی تن، ماهی سالمون، زینک، محصولات لبنی، شیر خام، ماست، پنیر، لوبیا و نخود، سویا، لوبیا چیتی، لوبیای سیاه، نخود فرنگی نیز دارای مقادیر زیادی آهن هستند. بهترین راه برای افزودن آهن به رژیم غذایی، خوردن غذا های بیشتر سرشار از آهن است ...
چگونه با قند خون مبارزه کنیم؟
شادابی آورده شده است: 1. سبزیجات، خام، پخته یا بو داده شده سبزیجات خوشمزه و کم کربوهیدرات مانند پیاز، بادمجان، قارچ، جوانه بروکسل و کدو سبز می توانند بسیار سالم باشند. 2. سبزی های برگ دار رژیم غذایی خود را فراتر از یک سالاد معمولی قرار دهید. اسفناج و کلم موادی با کربوهیدرات کم هستند. اگرچه ممکن است این موارد به اندازه کافی خوشمزه نباشند، اما آن ها را به روش ...
خوراکی های مفید برای بارداری طبیعی!
معدنی است بلکه سرشار از اسیدهای آمینه ای مانند کولین نیز هست. کولین کیفیت فولیکول ها را بالا می برد و مانند فولات مانع از ایجاد نقایص عصبی مادرزادی در جنین می شود. در ضمن اگر قصد مادر شدن دارید، زرده و سفیده تخم مرغ را با هم استفاده کنید و هیچ کدام را دور نریزید. سبزیجات برگ سبز استفاده روزانه از سبزیجات برگ سبز مثل کاهو، اسفناج، کلم و... یکی از بهترین روش ها برای تامین مواد ...
این میوه چربی های بدن را به آتش می کشد
گریپ فروت میوه سرشار از مزایای متعددی است که از طریق مواد مغذی و ویتامین های موجود در آن همچون پتاسیم و لیکوپن به دست می آید. در کنار این موارد، این میوه سرشار از کلسیم، شکر و فسفر نیز است. این میوه می تواند کاهنده اشتهای عالی باشد و مصرف منظم آن در وعده صبحانه به عنوان یک ماده انرژی زا مفید است. گریپ فروت فیبر بالا و کالری اندکی دارد. این میوه حاوی بیوفلاونوئید و سایر مواد شیمیایی ...
فواید زنجبیل برای بدن
...، یکی از محبوب ترین ادویه ها نزد مردم ایران است که مزاج گرم و خشک دارد. معمولا از عسل و روغن بادام به عنوان مُصلح های زنجبیل یاد می شود. این ادویه دارای خصلت های مختلفی است که از میان آن ها می توان به این موارد اشاره کرد: مقوی حافظه، تحلیل برنده باد و تقویت کننده قلب و فم معده و مثانه. علاوه بر این، زنجبیل می تواند به تسکین درد کبد سرد و باز کردن انسداد کبد و طحال کمک کند. خوردن ...
نقش سبد غذایی سالم در سلامت و تشریح 6 زیرگروه غذایی
روزانه سبوس دار باشد. قمی در خصوص گروه سبزی ها، افزود: این گروه شامل بسیاری از سبزی ها از جمله سبزی های سبز رنگ مثل سبزی خوردن، صیفی جات و سبزی های نشاسته ای مثل باقلا است. این گروه تأمین کننده املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن از جمله ویتامین ث، پیش ساز های ویتامین A، کلسیم، منیزیم و همچنین منبع مهم تأمین کننده فیبر به شمار می رود. مقدار توصیه شده از این گروه 3 تا 5 واحد در روز است ...
تغذیه سالم زنان، خوراکی های ناشناس
...> جلبک های دریایی به ندرت کسی از جلبک دریایی استفاده می کند اما بهتر است بدانید که این جلبک ها سرشار از کلسیم و راهی برای استحکام و تقویت استخوان ها هستند. 4 گروه جلبک دریایی به نام های جلبک سبز، قهوه ای، قرمز و لجنی وجود دارند که سرشار از مواد مغذی و کلسیم و پتاسیم هستند و برای حفظ سلامت بدن و فشار خون ضروری می باشند. اسفناج یکی از مفیدترین و بهترین مواد غذایی که ...
تهیه غذای سبک با نودل
...: دستور آشپزی امروز به طرز تهیه نودل با طعمی جذاب و متفاوت اختصاص دارد که می تواند گزینه خوبی برای ناهار، به خصوص ناهار بچه های بدغذا یا غذایی سبک برای پیک نیک باشد. خوردن نودل به تنهایی زیاد جالب نیست اما برای مزه دار کردن آن پیشنهاد می کنیم با ترفندهای آشپزی در این زمینه آشنا شوید اگر با غذاهای دریایی مشکلی ندارید و طعم تن ماهی را می پسندید نودل را با تن ماهی آماده کنید. ...
اختلال تغذیه در کودکان، با انواع آن آشنا شوید
تجویز کند. چگونه می توان از ابتلای کودک به اختلال تغذیه ای جلوگیری کرد؟ در ادامه، به نکات مفیدی اشاره شده است که می تواند در جلوگیری از ابتلا به اختلال غذایی کودکان، به شما کمک کند: سعی کنید در خانه نگرش مثبتی نسبت به انواع غذاها و مواد مغذی ایجاد کنید. از زدن برچسب هایی مانند بد و چاق کننده به غذاها خودداری کنید، زیرا باعث می شود کودکان، هنگام خوردن آن ها ...