خطرات استفاده بیش از حد ویتامینD

پیشگیری از چاقی در قرنطینه با فعالیت بدنی

بهتر است به میزان بسیار کم نسبت به بقیه افراد مصرف شود. پیشگیری از ابتلا به چاقی با مصرف تخم مرغ این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره فواید مصرف تخم مرغ در پیشگیری از اضافه وزن تصریح کرد: مصرف مواد غذایی مانند تخم مرغ، لبنیات و ... به علت پروتئین یا اسید آمینه های موجود در خود که باعث سیر نگهداشتن طولانی مدت افراد می شوند، می توانند باعث تامین اسید آمینه های موجود در بدن و ...

شرایط تغذیه ای با پایان ماه مبارک رمضان و اپیدمی کرونا

و ساز به تدریج باید زیاد شود و نباید به طور ناگهان حجم زیادی از غذا های مختلف به بدن وارد شود. افزایش ناگهانی مصرف غذا و سوخت و ساز بدن باعث افزایش وزن می شود که باید به اصول تغذیه شامل؛ تنوع، تعادل و تناسب توجه داشت. به این صورت که از 5 گروه غذایی شامل نان و غلات، گوشت، حبوبات، میوه، سبزیجات و لبنیات به طور متعادل استفاده شود. همچنین مقدار غذای مصرفی باید متناسب با نیاز بدن باشد و از هر گروه ...

چند توصیه کلیدی برای تغذیه در دوران بارداری

غذایی مادر را داریم و نه انتظار زیاد شدن وزن. مرادی ضمن تاکید بر این موضوع که افراد دارای سابقه ی خانوداگی دیابت باید وزن خود را کنترل کنند و مراعات غذایی داشته باشند، ادامه داد: در سه ماهه ی دوم و سوم انتظار می رود، مادرانی که وزن نرمال دارند، حدود 450 گرم درهرهفته افزایش وزن پیدا کنند. این متخصص تغذیه ضمن بیان این موضوع که افراد دارای اضافه وزن باید در کل دوران بارداریشان بین ...

خانواده های بیماران سی اف و مطالبه رفع مشکلات دارویی

عدم جذب ویتامین های محلول در چربی، به صورت روزانه ویتامین های کا ، دی ، ای و آ مصرف می کنند که برای جذب ویتامین و مواد معدنی از آنزیم کرون استفاده می کنند که در هر وعده 4 تا 5 کپسول می باشد. وی با بیان اینکه بیماری پسرم در 4 ماهگی تشخیص داده شد، گفت: از همان ابتدا درمان با کرون آغاز شد و داروهای موجود در بازار ساخت کشور آلمان و انگلیس بود. وی اضافه کرد: با اعمال تحریم ها واردات دارو ...

مراقب تغذیه پس از روزه داری باشیم

پس از ماه رمضان افراد مبادرت به تغذیه غیر اصولی در دفعات متعدد کنند، چون انرژی و کالری دریافتی بیش از حد متابولیسم بدن است به سرعت وزن از دست داده شده در ایام روزه داری باز می گردد و با اضافه وزن نیز مواجه خواهیم شد. این متخصص تغذیه با بیان اینکه با توجه به اینکه روزه داری با ما کمک کرده تا احساس گرسنگی و تشنگی مازاد پیدا نکنیم باید از این مزیت در ایام پس از ماه مبارک رمضان نیز استفاده کنیم ...

تاثیر هورمون ها بر سوخت و ساز بدن چگونه است؟

... مصرف فیبر محلول و فیبر نامحلول کافی به حفظ سطوح پایدار استروژن کمک می کند. فیبر محلول در آب تجزیه می شود و روند گوارش را کند می کند. در مقابل، فیبر نامحلول تجزیه نمی شود و به احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک می کند. استروژن بیش از حد می تواند سوخت و ساز چربی را کند کرده و به افزایش وزن منجر شود. دریافت 28 گرم فیبر در روز از مواد غذایی مانند غلات، حبوبات، سبزی ها و میوه ها را مد نظر قرار ...

هر آنچه باید درباره مسمومیت با ویتامین E بدانید

ویتامین E یک ویتامین ضروری است که وظایف مهمی در بدن انسان بر عهده دارد. با این وجود، همانند بسیاری از ویتامین ها، مصرف بیش از حد ویتامین E نیز می تواند به بروز برخی عوارض سلامت منجر شود. این شرایط به نام اوردوز ویتامین E یا مسمومیت با ویتامین E شناخته می شود. مسمومیت با ویتامین E زمانی رخ می دهد که مقادیر بیش از حد این ویتامین در بدن انباشته شده و موجب عوارض سلامت شود. ویتامین E یک ...

اگر نمی دانید دلیل چاقیتان چیست این مطلب را حتما بخوانید

به گزارش بهداشت نیوز : کاهش چربی شکمی نه تنها ظاهر فرد را بهبود می بخشد بلکه برای سلامتی هم مفید است. اما متأسفانه، گاهی خلاص شدن از شر این نوع چربی خیلی راحت نیست. اگر شما هم از کسانی هستید که تمام تلاش شان را برای دستیابی به نتیجه مطلوب انجام می دهند، اما هنوز چربی شکمی شان از بین نرفته است، در ادامه با ما همراه باشید تا با عوامل پنهان ازبین نرفتن چربی شکمی آشنا شوید. نوع چربی شکمی ...

سبزی های تضمین کننده سلامتی

بسیار شدیدتر از گذشته باید رعایت شود، استفاده از ماسک و دستکش برای کسانی که در سرو غذا همکاری می کنند باید رعایت شود. دست زدن ها و تماس های فردی باید صفر شود. میان وعده ای خوب در روزهای گرم تابستان یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه هندوانه میان وعده ای خوب در روزهای گرم تابستان برای تأمین آب مورد نیاز بدن و پیشگیری از کم آبی بدن است، اظهار کرد: مصرف یک قاچ هندوانه در طول روز به ...

دو ماده غذایی که به سلامت روده ها کمک می کند

به گزارش خبرنگار ایمنا ، ارتباط مستقیمی میان رژیم غذایی ناسالم و ابتلاء به بیماری هایی همچون پرفشاری خون، دیابت، چربی خون بالا و مشکلات قلبی عروقی و همچنین چاقی و اضافه وزن وجود دارد، اما افراد می توانند با اصلاح الگوی تغذیه ای گامی مهم برای حفظ سلامت بدن خود بردارند. مصرف غذاهای متنوع، محدود کردن مصرف نمک، کاهش مصرف شکر، خودداری از مصرف الکل، نوشیدن مقدار کافی آب و کنترل مصرف چربی و روغن ترانس ...

علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!!

ذخیره می کند که منجر به احتباس آب و افزایش وزن بدن می شود. کاری که باید انجام دهید: هیدراته بمانید ( به اندازه کافی آب بنوشید) و جلوی افزایش وزن در طول روز را بگیرید. 4. دچار افسردگی شده اید دچار افسردگی شده اید و برای درمان آن دارو مصرف می کنید. به گفته آلیسا رمزی (Alissa Rumsey) متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، می گوید: 25 درصد افرادی که داروهای ضد افسردگی ...

مضرات نوشیدن آب یخ

آب یخ روده را منقبض می کند که همین امر باعث ایجاد مشکل در دفع راحت مواد غذایی زائد می شود. وی توضیح داد: افت انرژی بدن، افزایش دردهای میگرنی و کم شدن آب بدن از دیگر نتایج استفاده مداوم از آب یخ است. این پزشک متخصص گفت: درست است که نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز توصیه شده اما برای بهره مندی از فواید آن باید آبی مصرف شود که هم دمای اتاق باشد. یک متخصص تغذیه گفت: نوشیدن آب ...

یک متخصص عفونی پاسخ می دهد؛ آیا انگل فاسیولا علائم کرونایی دارد؟

14 نکته درباره گیاه گون و محصول آن کتیرا

خروج آن از بدن جلوگیری کند. 7- همچنین برای افزایش وزن مدفوع و کنترل حداقل زمان توقف مواد در سیستم روده ای-معده ای مورد استفاده قرار می گیرد. 8- گزارش هایی مبنی بر جلوگیری از رشد سلول های سرطانی در داخل و خارج از بدن توسط کتیرا، به چاپ رسیده است. 9- استفاده دیگر آن در محصولات چسب دندان به علت خاصیت چسبندگی آن می باشد. 10- تاکنون گزارشی از عوارض جانبی ...

به درد دل نوزادمان گوش دهیم

گرایپ واتر ، عدم استفاده از الکل، طعم دهنده و شیرین کننده های مصنوعی و بیکربنات سدیم( جوش شیرین) می باشد. این امر موجب افزایش ضریب اطمینان مصرف فرآورده به خصوص در نوزادان و کودکان می گردد. زیرا استفاده از سدیم بی کربنات علاوه بر آنکه موجب اختلال در جذب اسید فولیک و آهن می گردد، در کودکان زیر 6 سال به علت عدم تکامل عملکرد سیستم گوارشی مناسب نمی باشد. راهنمای مصرف محلول گیاهی گرایپ واتر ...

کامبوچا کمک به کاهش وزن

چای کامبوچا سبب احساس سیری و تامین مواد مورد نیاز بدن شده و همچنین کمک موثری در فرآیند سوخت و ساز چربی ها و پروتئین ها دارد. برخی از پزشکان اعتقاد دارند که مصرف چای کامبوچا در کاهش و کنترل وزن مؤثر می باشد. در واقع نوشیدن چای کامبوچا قهوه سبز سبب تنظیم فعالیت غدد بوده و سوخت و ساز بدن را تسریع می نماید. همچنین کامبوچا به سوزاندن چربی های اضافی کمک کرده که این امر سبب از دست دادن وزن ...

این ویتامین ها حتما با غذا میل شود

، یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که بدن آن را با چربی های موجود در رژیم غذایی جذب می کند. از این رو، بهتر است ویتامین A همراه غذا مصرف شود. بتاکاروتن (یک منبع مهم ویتامین A) رایج ترین نوع این ویتامین در مواد غذایی و مکمل های غذایی است. مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین A برای هر فرد بر اساس سن و جنسیت متفاوت است. پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها باید پیش یا همراه وعده های ...

دئودورانت یا ضد عرق، کدامیک بهتر است؟ آشنایی با انواع محصولات ضد عرق

خیلی بالا (بین 15 تا 25 درصد) برای درمان تعریق بیش از حد زیربغل، کشاله ران یا کف دست به کار می روند، در حالی که غلظت آلومینیوم کلراید در مام ها، زیر 10 درصد است و به همین دلیل هم پس از مدتی جذب پوست می شود و نیازی به شستن آن نیست. ضدعرق را کجا بزنیم؟ غدد تعریق فقط به زیربغل ختم نمی شود. گاهی لازم است روی کمر، زیر سینه ها، کشاله های ران یا هر جایی که به طور منحصربه فرد در بدن ...

صبحانه چگونه باعث لاغری می شود؟

وعده غذایی باعث می شود که در هنگام مصرف کردن کالری، انسولین بیش ازحد تولید شود. نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می شود و این مسئله فرد را بیشتر به سمت ریزه خواری به خصوص خوردن شیرینی جات می کشاند. اگر صبحانه را حذف کنید در وسط روز نیاز بیشتری به قند پیدا کرده و میان وعده پر قندتری میل می کنید، در نهایت دچار اضافه وزن می شوید. صبحانه، انرژی لازم برای بدن و مغز را پس از یک ...

خاصیت حیرت انگیر خوردن شیر قبل از خواب

وزن ممکن است در وهله نخست تا حدی با خواب ناکافی مرتبط باشد. خواب ضعیف می تواند به افزایش هوس های غذایی و مصرف تنقلات در طول روز بعد منجر شود که به طور بالقوه افزایش وزن ناسالم با گذشت زمان را در پی دارد. مصرف بیش از حد کالری ها پیش از خواب ممکن است ریتم شبانه روزی را مختل کرده و هرچه بیشتر توانایی شما برای به خواب رفتن را کاهش دهد که امکان دارد این چرخه ناسالم را تقویت کند. ...

نحوه مصرف قرص ویتامین دی 50000

بدن ما در طول حیات برای رشد و نمو بهتر و افزایش سلامتش به ویتامین های مختلفی نیاز دارد. یکی از این ویتامین ها ویتامین دی می باشد. ویتامین دی تاثیر مستقیمی بر میزان جذب کلسیم در معده و استخوان سازی ما دارد و در صورت کمبود آن در بدن باعث لاغر شدن، شکننده بودن و بد شکل شدن استخوان ها می شود. به علاوه این ویتامین بر سیستم عصبی و ایمنی بدن نیز تاثیر دارد. متاسفانه چون بصورت محلول در چربی ...

بهترین برنامه غذایی برای شکم شش تکه

درصد افزایش دهد. برای اینکه بهترین نتیجه را دریافت کنید، محققان توصیه می کنند 0.8 تا یک گرم از پروتئین را به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن در روز مصرف کنید. پاستای تهیه شده از آرد سبوس دار: همانطور که می دانید ارد سبوس دار خاصیت فراوانی دارد. حتما از خود می پرسید چرا؟ ارد سبوس دار تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن را در خود دارد. سعی کنید از پاستا هایی استفاده کنید که از ارد سبوس دار ...

کارمین (Carmine) چیست؟

تماس مستقیم، استنشاق و هضم باعث ایجاد واکنش های آلرژیک شود. گزارش هایی مبنی بر ابتلا به آسم به دلیل قرار گرفتن در معرض کارمین در کارخانه ها نیز وجود دارد. یک مطالعه انجام شده در سال 2001 نشان می دهد که رنگدانه کارمین مواد پروتئینی حشرات خرد شده را حفظ می کند. بنابراین، هنگامی که افرادی که به پروتئین حشرات آلرژی دارند غذا های حاوی این رنگدانه را مصرف کنند یا از محصولات حاوی این رنگدانه ...

سندروم پیش از قاعدگی، رنج هر ماه

های بدن به تغییرات دوره ای هورمون ها در طول سیکل ماهانه افزایش می یابد.در بعضی از ماه ها ممکن است علائم شدیدا سخت و در سایر موارد عادی باشد، که حتی تشخیص آن به سختی انجام میشود. در یک سیکل قاعدگی، سطح هورمون های استروژن و پروژسترون تغییر میکند و این تغییرات میتواند سطح هورمونی مثل سروتونین را که بر خلق و خوی فرد موثر است، تحت تاثیر قرار دهد. این تغییرات در تمام زنان با پریود ...

تاثیر میکروبیوم ها در سلامت انسان

، تقریباً 3 میلیون و 300 هزار ژن دارند که در حال فعالیت هستند. ژن میکروب ها در واقع 150 برابر ژن های موجود در بدن خود انسان است.او تصریح کرد: ما علاوه بر اعضا و جوارحی مانند قلب، ریه و کبد، عضو دیگری به نام سیستم دستگاه گوارش داریم که مجموعه بسیار زیادی از میکروب ها در آن فعالیت می کنند.ملک زاده افزود: وزن آن ها یک کیلوگرم است که در این 20 سال مشخص شده است نقش بسیار بسزایی در سلامتی فرد داشته ...

عادت های کاملا معمولی که شما را پیر می کند

.... خوابیدن در طول شبانه روز حدود هفت ساعت بهینه است. اگر علائم کمبود خواب دارید، زودتر به رختخواب بروید تا انرژی روزانه بیشتری داشته باشید و کندی ذهن، مشکلات توجه و یا افزایش وزن به سراغتان نیاید. گذشته از این که اضافه وزن در بدن یکی از عواملی است که شما مسن تر دیده شوید، متخصصان پوست و مو معتقدند قند باعث آسیب زدن به الیاف پروتئین در سلول های بدن می شود. این اتفاق می تواند ...

افراد دارای پوست حساس از الکل برای ضدعفونی دست ها استفاده نکنند

ایجاد اختلالات ایمنی شوند فرد را مستعد ابتلا به اسم و درماتیت می کند. جوان روزگار در ادامه تصریح کرد: اگر در محلول های ضدعفونی کننده از ایزوپروپیل الکل استفاده شود به دلیل اینکه این نوع الکل جزء مواد پترو شیمی است برای بدن ایجاد مسمومیت می کند. این متخصص پوست و مو افزود: به منظور خوشبو کردن ضدعفونی کننده های الکل دار از اسانس ها استفاده می شود که به دلیل وجود فتالات در آنها ...

نوشیدنی مناسب برای افراد مبتلا به آسم

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، طالبی یک میوه تابستانی بسیار محبوب است و برای درمان انواع بیماری ها فواید بسیار زیادی دارد. هر 100 گرم طالبی حاوی 34 عدد کالری است بنابراین افرادی که قصد کاهش وزن دارند، می توانند از این میوه خوشمزه و مفید استفاده کنند. طالبی به علت حاوی مقدار زیادی ویتامین C، زکسانتین و کاروتنوئید در خود برای سلامت چشم مفید است و می ...

این دانه بالاترین میزان اسیدهای چرب امگا3 را دارد

، مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها، پروتئین و املاح مختلف، از جمله منیزیم، کلسیم، آهن و فیبر محلول را نیز برای بدن فراهم می کند. دکتر استفان کاپکی (متخصص قلب در Mayo Clinic) می گوید: مصرف فیبر محلول در حد متوسط، فواید زیادی برای بدن دارد و می تواند کلسترول را هم کاهش بدهد. البته اگر از آب کافی همراه با دانه چیا استفاده نکنید، احتمال ابتلا به یبوست وجود دارد . اگرچه مطالعات علمی نشان داده ...