سایر منابع:
سایر خبرها
4 دلیل اصلی برای توقف تمرینات ورزشی
بازوهای خود را تمرین دهید. اما اگر همه بدن تان درد می کند، یک یا دو روز کفش ورزشی خود را آویزان کنید. 4. هر بار که تمرین می کنید، در زانوی یا پا خود احساس دردناکی می کنید مک کارتی می گوید: درد مداوم، پرچم قرمز است که نباید نادیده گرفته شود. شما می توانید به عضله تنگ یا آسیب دیده بیش از حد، مانند فاشیات پلانتار و یا حتی شکستگی استرس دچار شوید. مک کارتی پیشنهاد می کند که قسمت دردناک را استراحت دهید تا بتوانید بدون درد ورزش کنید. اگر مشکل همچنان ادامه داشت، به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی، مانند یک متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید. ...
پاستیل بخوریم یا نخوریم؟
پاستیل بر خلاف تبلیغات زیاد و تنوع در طعم و رنگ آن، از نظر دانش تغذیه و متخصصان این حوزه فاقد خواص غذایی بوده و مضرات بسیاری برای بدن به همراه دارد و هیچ توصیه ای درباره مصرف آن نمی شود. به گزارش اعتدال، تنوع محصولات و تنقلات مختلف در فروشگاه های مواد غذایی و سوپرمارکت ها و تبلیغات رنگارنگ و مداوم آنها به اشکال مختلف، باعث تحریک افراد به ویژه کودکان و نوجوانان برای خرید و مصرف آنها شده ...
کمبود آب بدنتان را با این میوه رفع کنید
نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، درباره فواید هندوانه اظهار کرد: هندوانه میان وعده ای خوب در روز های گرم تابستان برای تامین آب مورد نیاز بدن و پیشگیری از کم آبی بدن است. او ادامه داد: مصرف یک قاچ هندوانه در طول روز به صورت معمول منع مصرفی برای مبتلایان به دیابت ندارد، همچنین به علت وجود آب فراوان برای م ...
6 فایده تخمه آفتابگردان برای سلامتی
که به ویژه با تقویت سلامت قلبی عروقی پیوند خورده اند. منبع خوبی برای پروتئین هستند دانه های آفتابگردان سرشار از پروتئین هستند. یک وعده از این دانه ها دارای هفت گرم پروتئین است. در شرایطی که به طور میانگین باید 75 گرم پروتئین در روز مصرف کرد، با در نظر گرفتن اندازه دانه های آفتابگردان، این مقداری چشمگیر است، به ویژه آن که بدن نمی تواند در هر بار بیش از 30 گرم پروتئین را جذب ...
فواید ورزش در دوران بارداری چیست؟ + حرکات ورزشی
مادران به دنبال دارد. متخصص زنان و زایمان، ادامه داد: ورزش در دوران بارداری را می توان به از بین بردن گرفتگی عضلات، کمک به عضلات قلب برای گردش خون بهتر، متناسب نگهداشتن وزن در دوران بارداری ورزش، آماده کردن بدن برای وضع حمل و زایمانی راحت تر اشاره کرد. با ورزش کردن اندورفین ها در مغز افزایش یافته و باعث شادی و نشاط و جلوگیری از افسردگی و خمودگی در حین بارداری می شوند. این ...
پیشگیری از چاقی در قرنطینه با فعالیت بدنی
...، تامین آب کافی، کاهش احساس خستگی به خصوص در دوران خانه نشینی، همراهی بهتر در جذب ویتامین C و ... می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: نمی توان گفت که کربوهیدرات های مانند نان و برنج باعث پیشگیری از افسردگی خواهد شد، بلکه مصرف متعادل آنها در رژیم غذایی توصیه می شود و از آن جایی که کربوهیدرات ها با سرعت بیشتری انرژی را برای بدن تامین می کنند باعث می شوند تا فرد زودتر از ...
چرا دهانم مزه تلخی می دهد؟
مبتلا به زروستومیا احساس خشکی و چسبندگی در دهان خود دارند. مصرف برخی داروها، بیماری های زمینه ای، مصرف تنباکو و گرفتگی بینی (که باعث می شود فرد از دهان نفس بکشد) عواملی هستند که می توانند موجب خشکی دهان شوند. در صورتی که از خشکی مداوم دهان رنج می برید باید به پزشک مراجعه کنید. مشکلات دندانی رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان هم می تواند باعث تلخی دهان شود. این مسأله می ...
آیا نور خورشید سلاحی مخفی در برابر ویروس کرونا است؟
حدودی به این دلیل است که ساکنان جنوب اروپا رنگدانه پوستی تیره دارند و این موضوع باعث می شود که توانایی بدن در تولید ویتامین D. طبیعی کاهش یابد. همچنین محققان خاطر نشان کردند که سالمندان در این کشور ها از قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید پیشگیری می کنند و در نتیجه بدن آن ویتامین D. به اندازه کافی جذب نمی کند. تحقیقات نشان داده است که میانگین بیشترین مصرف ویتامین D. در شمال اروپا یافت می شود؛ در این ...
اضطراب عامل اصلی اضافه وزن در زمان قرنطینه
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما از سن پترزبورگ، دکتر الکسی کووالکوف متخصص تغذیه در روسیه اعلام کرد اضطراب عامل اصلی اضافه وزن در زمان قرنطینه است. به گفته وی قرار گرفتن به مدتی طولانی در یک محیط بسته می تواند انسان را در شرایط روحی دشواری قرار دهد. کووالکف همچنین گفت که نیاز به ایجاد ارتباط با دیگران در انسان باعث ترشح هورمون کورتیزول می شود که این هورمون به افزایش وزن، بسیار کمک می کند. این دانشمند روسی همچنین گفت در حالت عادی، فرد می تواند روزانه حدود 150 گرم بافت چربی به دست آورد، ولی اضطراب این شاخص را در بدن انسان تا 300 گرم، روزانه افزایش می دهد. ...
چرا نوشیدن آب گرم با لیموترش برای سلامتی الزامی است؟
سو مون، متخصص تغذیه و بنیانگذار Nutrition Solutions می گوید: لیمو حاوی ماده ای به نام ترکیب فلاونوئید است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند و حتی می تواند شما را در برابر بیماری های قلبی عروقی و سرطان محافظت کند. وی ادامه داد: تحقیقات نشان می دهد که آب گرم می تواند این فلاونوئید مفید را استخراج کند و این باعث می شود بدن شما ترکیبات فلاونوئید لیمو را حتی بهتر جذب کند. برای به ...
رژیم غذایی مناسب برای روزهای کرونایی
تقویت سیستم ایمنی بدن، مصرف سحری بود و بعد از ماه مبارک وعده صبحانه را بسیار جدی بگیرید. مصرف صبحانه علاوه بر تامین انرژی بدن در طول روز، باعث می شود احساس گرسنگی را تا وعده بعدی کاهش دهد و ناگهان حجم زیادی از غذا وارد بدن نشود. انتخاب فرآیند پخت غذا بسیار مهم است که توصیه می کنیم از بخارپز، آب پز و کباب کردن استفاده شود. انجام ورزش های منظم روزانه برای تامین سلامتی بدن نیز بسیار حائز اهمیت است. ...
گرمای تابستان مقابل گسترش کرونا می ایستد؟
...، اما این امر در مقابل ویروس جدید کرونا چندان مؤثر نیست، چرا که بدن اکثر انسان ها به ایمنی لازم مقابل این ویروس دست نیافته است. اگر فرض کنیم که کرونا ویروس جدید یک ویروس فصلی باشد، ما باید انتظار داشته باشیم که ابتدا این ویروس در جمعیت انسانی به یک ویروس بومی تبدیل شود و سپس آن را به عنوان یک ویروس فصل زمستان در نظر بگیریم. محققان 3 سناریو را برای نقش تغییرات فصلی در ...
فواید شگفت انگیز اهدای خون
هموکروماتوز هستند، هموکروماتوز یک اختلال ارثی در متابولیسم آهن است که به موجب آن بدن از راه مواد غذایی بیش از حد آهن جذب می کند. سطح آهن افراد مبتلا به هموکروماتوز، در نهایت می تواند به اندام ها آسیب برساند. راه درمانی این شرایط اهدای خون است. طبق گفته OneBlood، اهدای یک واحد کامل خون 225 تا 250 میلی گرم از آهن بدن را کاهش می دهد. دکتر Len Horovitz، پزشک متخصص بیماری های ریوی در بیمارستان ...
نور خورشید سلاحی مخفی در برابرکروناست؟
برای از بین بردن ویروس باید دما از 140 درجه فارنهایت بالاتر باشد. مطالعه محققان دانشگاه آکسفورد در ماه جاری نشان داد میزان جهانی مرگ ومیر ناشی از ابتلا به ویروس کرونا 0.2 درصد است در حالی که این میزان در نیمکره شمالی کره زمین که هوا سردتر است 0/3 درصد است.ویروس ها در فضای باز و در معرض نور خورشید کمتر می توانند روی سطوح باقی بمانند و از آنجایی که اشعه UV به ماده ژنتیکی آن ها آسیب می زند ...
13 عادت روزمره که شما را پیر می کند
خطوط ریز و چین و چروک می شود. اگر می خواهید درخشش صورت خود را حفظ کنید، قندهای شیرین را کم تر مصرف کنید. شما بیش از حد به تلویزیون علاقه دارید درست است که همه ما به سریال دیدن و فیلم دیدن علاقه داریم. اما اگر مدام خودمان را به تلویزیون بچسبانیم اتفاق خوبی در انتظارمان نخواهد بود. افرادی که به طور متوسط شش ساعت در روز به تماشای تلویزیون می دازند پنج سال از هماتایان خود کم تر ...
دو ماده غذایی که به سلامت روده ها کمک می کند
از مهمترین نکاتی هستند که با رعایت آنها می توان رژیم غذایی سالمی داشت. برای متنوع کردن رژیم غذایی باید به مصرف میوه ها و سبزیجات توجه ویژه ای داشت. همچنین افراد باید مصرف نمک خود را به کمتر از پنج گرم (یک قاشق چایخوری ) در روز کاهش دهند. محدود کردن مصرف شیرینیجات و نوشیدنی های قندی می تواند نقش بسزایی در کاهش مصرف قند دریافتی داشته باشد. مصرف مقادیر کافی آب می تواند بدن شما را همواره ...
این باکتری را بخورید تا بیمار نشوید!
سرعت بیشتر و عملکرد بالاتری به کار خود ادامه خواهند داد. علیرضا یارقلی، متخصص طب سنتی در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، درباره مصرف مواد غذایی پروبیوتیک، و تاثیر آن در سلامت فرد، اظهار داشت: یکسری باکتری های لازم در بدن داریم که به آنها فلور طبیعی می گویند و اکنون میکروبیوتا روی پوست و روده ها هستند. وی ادامه داد : اگر این میکروبیوتا در روده از بین بروند باعث بروز ...
بیماری هایی که به سراغ عصبی مزاج ها می رود
می کند. توصیه می کنیم این نمونه افراد از فعالیت های جذاب مانند دوچرخه سواری و ورزش های مختلف برای درمان عصبانیت خود استفاده کنند. -عصبانیت باعث آسیب به ریه می شود: اگر فردی به طور دائم عصبانی باشد، خطر آسیب به ریه در این فرد افزایش پیدا می کند. در واقع پژوهشگران دانشگاه هاروارد یک مطالعه و آزمایش در این زمینه، بر روی 670 نفر در طول 8 سال انجام دادند. در این پژوهش مشخص شد هورمون های استرس ...
ام اس با این علائم بروز می کند
خشم و دور کردن اضطراب و افسردگی هم یکی از مهم ترین اقدامات برای آرامش ذهن و جلوگیری از ابتلا به بیماری ام اس است. این متخصص روانپزشکی درباره عوارض بیماری ام اس بیان کرد: بیماری ام اس باعث اختلالات پزشکی مانند اختلال در سیستم دفع ادرار، اختلال در سیستم تعادل،مشکل در راه رفتن فرد و اختلال در بویایی فرد ایجاد کند که در این صورت باید با درمان های توانبخشی، کاردرمانی، روان درمانی و در مواقع ضروری دارودرمانی وضعیت جسمانی خود را بهبود ببخشند. بهداشت نیوز ...
تاثیرات اضطراب ناشی از ابتلا به کرونا چیست؟
است تا حس گرم شدن بدن را نیز تجربه کنید. افسردگی: اضطراب مزمن می تواند خطر افسردگی را افزایش دهد. علائم آن عبارت اند از جمع گریزی، کاهش علاقه به فعالیت هایی که زمانی دوست داشتید انجام دهید و احساس گناه یا ناامیدی. دردهای عضلانی و پراکنده: اضطراب صرفاً به صورت روانی در افراد بروز نمی کند و گاهی در عضلات و دیگر بخش های بدن خود را نشان می دهد. افزایش فشارخون: با ...
14 میان وعده با کربوهیدرات کم اما مغذی و پرانرژی
مواد سالم دیگر ترکیب کرد و با آنها یک میان وعدهٔ سالم درست کرد. هر وعده فلفل دلمه ای سبز محتوی 18 کالری انرژی، 0 گرم چربی، 4 گرم کربوهیدرات، 3 میلی گرم سدیم، 2 گرم قند، 2 گرم فیبر و 1 گرم پروتئین است. هندوانه می تواند موجب احساس شادابی فرد شود. شاید کمتر میان وعده ای را بتوان پیدا کرد که مانند هندوانه به تأمین آب بدن کمک کند. میزان لیکوپن در هندوانه چشمگیر است. لیکوپن یک ...
کرونا نباید موجب بی توجهی افراد به علایم بیماری ها شود
...، احساس درد در دنده یا شانه ها، کاهش بی دلیل وزن یا وجود خون در خلط از جمله علامت های سرطان ریه هستند. این متخصص مغز،اعصاب و ستون فقرات گفت: به افراد توصیه می شود در صورتی که با علایم احتمالی سرطان مواجه شدند با پزشک مشورت کنند. به طور مثال، از جمله نشانه های سرطان روده وجود خون در مدفوع، احساس نفخ و خستگی مداوم است؛ علایم سرطان پوست نیز شامل بروز زائده روی پوست است که بزرگی، رنگ و ...
توصیه هایی برای افزایش وزن با سالم ترین روش
باشید روند افزایش وزن فرایندی چالش برانگیز است.بنابراین ، یک رویکرد پایدار برای افزایش وزن ، رمز موفقیت است.بهترین توصیه برای شما در این مدت این است که صبور باشید تا بتوانید به وزن ایده آل تان دست پیدا کنید. از مصرف مایعات با وعده های غذایی خودداری کنید با توجه به خاصیت اشباع در معده ، نوشیدن مایعات درست قبل و هنگام غذا ممکن است مصرف مواد غذایی را در وعده های غذایی کاهش دهد.یکی از اشتباهات انجام شده این است که نوشیدنی های اسیدی ، آب میوه های آماده ، نوشابه ها که اغلب برای افزایش وزن ترجیح داده می شوند می توانند اشتها را سرکوب کرده و باعث احساس سیری شوند. ...
احساس ضعف در بارداری به خاطر چیست
دراز نکشید زیرا وزن رحم بر یکی از شریان های اصلی که از پشت عبور کرده است و مسئول بازگرداندن خون از پاها به سمت قلب است، فشار وارد کرده و سیستم گردش خون را مختل می کند همین امر باعث بروز سرگیجه می شود. – کمی هوای تازه بخورید. قرار گرفتن طولانی مدت در مکان های سربسته، گرم یا شلوغ مانند اتوبوس، مغازه یا دفتر کار، می تواند باعث بروز سرگیجه شود. بنابراین تا قبل از اینکه احساس ضعف و سرگیجه به شما دست دهد، سعی کنید به ازای هر یک ساعت، 5 دقیقه آن محل را ترک کرده و کمی در هوای آزاد قدم بزنید. این کار، از بروز برخی دیگر از عوارض بارداری مانند یبوست و تورم نیز جلوگیری می کند. ...
5 علت افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه؛ می توانیم به خودمان کمک کنیم؟
شود و در نهایت منجر به کاهش عملکرد دستگاه گوارش می شود. این اتفاق می تواند منجر به نفخ و یبوست در بعضی از زنان شود. برای کاهش نفخ و یبوست در رژیم غذایی این دوره خود مقدار فیبر را افزایش دهید. 3. افزایش مصرف مواد غذایی پروژسترون در نیمه دوم چرخه قاعدگی نقش دیگری را نیز ایفا می کند. اشتها را افزایش می دهد و باعث می شود بیشتر غذا بخورید. پرخوری مداوم که با افزایش فعالیت ...
باید و نبایدهای تغذیه پس از ماه رمضان
، پس از ماه رمضان هم اینکار را ادامه دهیم تا اندک اندک بدن را فضای جدید آشنا کنیم. حذف وعده ناهار پس از ماه رمضان از دیگر موارد اشتباه اما شایع در میان افراد روزه دا است اما فراموش نکنیم که در همه ادیان روزه داری توصیه شده و فقط مدل یا روزشمار آن فرق دارد. اما وقتی در اسلام 30 روز روزه داری توصیه شده است به این دلیل است که این مدت از نظر مکانیسم درمانی اتفاقاتی در بدن می افتد و مکانیسم ...
علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!!
ذخیره می کند که منجر به احتباس آب و افزایش وزن بدن می شود. کاری که باید انجام دهید: هیدراته بمانید ( به اندازه کافی آب بنوشید) و جلوی افزایش وزن در طول روز را بگیرید. 4. دچار افسردگی شده اید دچار افسردگی شده اید و برای درمان آن دارو مصرف می کنید. به گفته آلیسا رمزی (Alissa Rumsey) متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، می گوید: 25 درصد افرادی که داروهای ضد افسردگی ...