هشت نکته برای محافظت از کودکان در برابر کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر این 4 علامت را در خودتان حس می کنید کمبود کلسیم دارید
اگر این 4 علامت را در خودتان حس می کنید، احتمالا کمبود کلسیم دارید: 1-اگر بیش از حد احساس خستگی می کنید کلسیم به آزادسازی انرژی از غذایی که می خورید کمک می کند، بنابراین اگر به میزان کافی از این ماده معدنی استفاده نمی کنید، احتمالا بیش از اندازه احساس خستگی می کنید. کمبود کلسیم در زنان باردار یکی از عوامل خستگی مفرط است. استخوان ها در رحم مادر شروع به سخت شدن می کنند، پس اگر کودک به میزان لازم ...
علل اصلی که روند پیرشدن شما را تشدید می کند
احتمالاً برای شما هم پیش آمده باشد که در مورد سن خودتان فکر کنید. در آینه خودتان را می بینید و با وجود اینکه سنی ندارید، احساس می کنید بیش از حد با شتاب پیش رفته اید. کارهای پر استرس و شرایط اقتصادی هم مزید بر علت شده است که شما احساس کنید زودتر از آنچه باید، پا به سن گذاشته اید. متخصصان سعی می کنند شتاب روند پیر شدن افراد را کاهش دهند، اما علت های اصلی را بر می شمارند که باعث می شود شما زودتر احساس پیری کنید. ...
فرزندان ، معلمان خوب پدر و مادر ها
شوالیه هستند. آن ها با انواع دشمن های خیالی می جنگند و همیشه در صدر ظاهر می شوند و پیروز می شوند. احساس شکست ناپذیری داشته باشید، به خودتان ایمان داشته باشید و اجازه ندهید که سختی ها شکستتان دهند. 9-راجع به همه چیز سؤال بپرسید وقتی به شما می گویند این دقیقاً چنین است آن را قبول نکنید. مثل بچه های کوچک باشید و به خودتان اجازه دهید تا خارج از چهارچوب ذهنی تان فکر کنید ...
تمرینی برای بهبود اکسیژن رسانی به بافت ها
مختلفی مانند آلودگی هوا، استرس های روزانه، اتفاقات و حوادث روزمره، مشکلات عاطفی، اضطراب و... نمی توانیم به درستی نفس بکشیم و همین موضوع باعث خستگی زودرس در طول روز و تضعیف روحیه مان می شود، اما اگر یاد بگیریم تمرین های تنفس را به طور مکرر و متناوب انجام دهیم و به تدریج شیوه تنفسمان را اصلاح کنیم، در موقعیت های تنش زا نیز تنش هایمان را بهتر کنترل خواهیم کرد. در ادامه شما را با 5 تمرین ...
درس ها و ترس های کرونا
در این زمینه نیاز است که علاوه بر رعایت پروتکل های بهداشتی برای حفظ سلامت جسم، با استفاده از علم روانشناسی و آگاهی و یافتن آمادگی کنترل ترس و استرس در برابر بیماری بتوانیم خود را از لحاظ روانی نیز ایمن کنیم. ژولیت رودینی ، روانشناس و مشاور در گفت وگو با ایسنا با اشاره به درس های کرونا برای انسان ها عنوان کرد: کرونا بخش های مثبت و منفی زیادی برای ما داشت، و حتی اگر بخواهیم از دور به ا ...
درس ها و ترس های کرونا
در این زمینه نیاز است که علاوه بر رعایت پروتکل های بهداشتی برای حفظ سلامت جسم، با استفاده از علم روانشناسی و آگاهی و یافتن آمادگی کنترل ترس و استرس در برابر بیماری بتوانیم خود را از لحاظ روانی نیز ایمن کنیم. ژولیت رودینی ، روانشناس و مشاور در گفت وگو با ایسنا با اشاره به درس های کرونا برای انسان ها عنوان کرد: کرونا بخش های مثبت و منفی زیادی برای ما داشت، و حتی اگر بخواهیم از دور به این ...
اگر نمی دانید دلیل چاقیتان چیست این مطلب را حتما بخوانید
توجه داشته باشید که در ورزش زیاده روی نکنید زیرا فشارهای جسمی ناشی از انجام ورزش های سنگین و بیش از حد هم می تواند تعادل کورتیزول را بر هم بزند. درباره وزن تان وسواس دارید وسواس داشتن درباره وزن می تواند روند کاهش وزن را کُند کند. هر بار که عدد نشان داده شده در ترازو با چیزی که مورد انتظار شماست فرق دارد، شما خودتان را قضاوت می کنید، انگیزه تان را از دست می دهید، دچار افکار منفی ...
دلایل علمی بی حوصلگی را بشناسیم
گاهی همه چیز بر وفق مراد است و شما نمی دانید چرا بی حوصله هستید! دلیل بی حوصلگی های بی علت چیست؟! حقیقت این است که انسان هیچ گاه بدون دلیل دچار کسالت و بی حوصلگی نمی شود. برخی مواقع شما می دانید به دلیل تنهایی، غم و اندوه، استرس، رویداد بد و... بی حوصله شده اید اما یک زمانی احساس می کنید بدون دلیل کسل شده اید درحالی که کسالت و بی حوصلگی گاهی ناشی از دلایل ریز و جزئی است که ...
علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!!
. بنابراین، به آن ها می گویم که روزانه تا 100 کالری مجاز به استفاده از این مواد خوراکی هستند. این کار به آن ها اجازه می دهد که بدون اثر قابل توجهی میل شان را کنترل کنند. 9 تا M&M بادام زمینی، 12 خرس پاستیلی و یک قاشق چای خوری کره بادام زمینی، همه حدود 100 کالری انرژی دارند. 20. سن تان در حال بالا رفتن است با هر تولدی که از 30 سالگی شما می گذرد، بدن تان شروع به از دست دادن توده عضلانی ...
آشنایی با راه های غلبه بر ترس
اشخاص هم با همان ترس ها و شک ها آغاز نموده اند. هنگامی که نمونه های زیادی در ذهن داشته باشید، دیگر از انجام کاری برای غلبه بر ترس هایتان خجالت نخواهید کشید. منابعی الهام بخش داشته باشید با خواندن کتاب هایی که شما را با انگیزه نگه می دارد، به خودتان الهام دهید. ایمان تان را تقویت کنید ایمان خویش را تقویت کنیم. بررسی ها و پژوهش های دقیق حاکی است ...
چگونه کمتر از یک هفته حسادت را کنار بگذاریم؟
اولین روز از برنامه باید با خودتان روراست باشید و درباره احساس حسادت در وجودتان به درستی قضاوت کنید. برای بیشتر افراد حسادت مقطعی و زودگذر است، اما گاهی اوقات آنقدر شدید می شود که شادی و نشاط زندگی را نابود می کند. پس خاطرات گذشته را مرور کنید و روز هایی را به یاد بیاورید که از شدت حسادت، ناراحت و دمق بوده اید و حتی به موفقیت ها و پیشرفت های صمیمی ترین دوست تان هم حسادت کرده اید. یکی ...
فال روزانه چهارشنبه 7 خرداد 1399
بتوانید تا پیایان سال به نتایجی شگفت انگیز برسید. فروردین این اواخر نسبت به رویاهایتان دچار شک و تردید شده اید، ولی حالا وقت آن است که بار دیگر خودتان را باور کرده و با اعتماد به نفس به سوی رسیدن به خواسته هایتان پیش بروید. روابط تان به وضعیتی رسیده اند که برایتان بسیار آشناست و احساس می کنید که قبلاً هم به چنین مرحله ای رسیده بودید. مسئله ای که پیش از این حل شده بود و فکر می ...
چگونه با مرگ همسر کنار بیاییم؟
... مراقب سلامت جسم تان هم باشید غم و غصه می تواند اثرات بسیار بدی بر جسم تان بگذارد. ممکن است اشتهای تان را از دست بدهید یا دچار اختلال در خواب شوید. البته در کلام آسان است، اما باید مراقب سلامتی خود باشید، ورزش را ادامه دهید و به اندازه کافی بخوابید. آینده ی جدیدتان را که قرار است بدون همسرتان باشید، تجسم کنید مرگ اجتناب ناپذیر است و کاری از دست شما برنمی آید ...
سه راه عالی برای افزایش عزت نفس
مهارت زیادی دارم. یا خواهرم هفته ای یک بار تلفن می زند تا با هم حرف بزنیم. همچنین سایر چیزهای مثبتی را که درباره ی خودتان می دانید، بنویسید. مثلاً من آدم باملاحظه ای هستم یا آشپزی من عالی است یا دیگران به من اعتماد دارند . همچنین حرف های خوبی را که دیگران درباره تان می زنند، نیز بنویسید. هدفتان این باشد که لااقل مورد در فهرست تان یادداشت کنید و به طور منظم موارد دیگر را به آن اضافه کنید. سپس ...
چگونه بی خوابی را رفع کنیم؟
ساعت خیره می شوند. با این طرز فکر به رختخواب بروید که اگر امشب نتوانید خوب بخوابید شب بعد قادر خواهید بود خواب بهتر و آرام تری داشته باشید. به این موضوع فکر نکنید که روز بعد به خاطر کمبود خواب چه مشکلاتی خواهید داشت. نگرانی در مورد خواب را کنار بگذارید. آرام باشید و از تکنیک های موجود برای آرامش خود استفاده کنید زمانی که استرس دارید و احساس اضطراب می کنید، بدن شما ...
فال روزانه 29/ 07/ 1398
آرامش میان خود و معشوق تان می گیردید، باید آن را در وجود خودتان جستجو کنید نه طرف مقابل. اگر شما تغییر کنید، مطمئن باشید که رابطه و به تبع طرف مقابل تان هم تغییر خواهد کرد. این روزها بیش از اندازه دست و دل باز شده اید و حساب کارت بانکی تان از دست تان در رفته است. سعی کنید که امروز با یک حساب کتاب دوباره به دخل و خرج هایتان نظم دهید در غیر این صورت در اواخر ماه دچار مشکل خواهید شد. امروز ...
چگونه با پیاده روی لاغر شویم
دریافت کنید.” پیاده روی خود را با کمی تمرینات مقاومتی جفت کنید حتی وقتی استراحت می کنید، بدن شما دائماً در حال سوزاندن کالری است. در حقیقت، 75 درصد کالری هایی که هر روز می سوزانید فقط برای زنده نگه داشتن شما استفاده می شود. نسبت متابولیکی حالت استراحت (RMR) در افراد دارای عضلات بیشتر، بسیار بیشتر است، زیرا برای حفظ هر 1 پوند (450 گرم) ماهیچه حدود 6 کالری در روز صرف می شود. با 30 ...
4 گام موفقیت آمیز برای غلبه بر ترس از شکست
ترس از شکست می تواند شما را از ادامه مسیرتان باز دارد، حتی اگر دنبال چیزی باشید که شادی و هیجان برای تان به ارمغان می آورد. ترس، رویاها را بیش از آنکه شکست مسبب آن باشد از بین خواهد برد. ترس می تواند باعث از دست دادن فرصت ها برای افراد توانمند باشد. با توقف و نرسیدن به هدف، مسیر پیشروی تان نامشخص و مبهم باقی می ماند. به جای اینکه اجازه دهید ترس شما را عقب نگه دارد، آن را عاملی برای ...
چطور در شرایط دشوار خلاق بمانیم؟
خاطر آمدن به این دنیا، انجام کارهایی که خودشان می خواهند و دیالوگ هایی که خودشان می سازند، سپاسگزارتان خواهند بود و در تنهایی ها همراه تان می شوند. بعد، نقطه شروع مناسب را پیدا کرده و همه چیز را در جای درست خود قرار دهید؛ درست مثل نامه ها و داستان هایتان. همه چیز را درست و ساده پیش ببرید و از انجام این کار لذت ببرید. اگر خودتان لذت ببرید، احتمالاً افراد دیگری هم این احساس را خواهند داشت. جسیکا ...
چرا ما بی وقفه فیلم تماشا می کنیم و چنین کاری چقدر خوب است؟
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - || آیا تا به حال بی وقفه و پشت سر هم چندین قسمت از یک سریال را تماشا کرده اید؟ یا از خواب تان زده اید تا سر در بیاورید در سریال مورد علاقه تان قرار است چه اتفاقی بیفتد؟ تمام روز روی مبل نشسته یا دراز کشیدید، بی حرکت و با تمام حواس جذب برنامه ای تلویزیونی شدید که "همه" درباره آن حرف می زنند؟ شما تنها نیستید، به ویژه در و ...
8 عادت برای تقویت اعتماد به نفس
بدهید که در خور شخصیت شما باشد و حس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید، همه ی اینها سبب تقویت اعتماد به نفس شما می شود. لباس تان باید طوری باشد که موفقیت را نشان بدهد. لوازم شخصی شما نشانگر شخصیت تان هستند پس در انتخاب شان دقت کنید. یک لباس مناسب و زیبا که توجه افراد دیگر را جلب کند، میتواند به آغاز یک مکالمه کمک کند. با قامت راست بایستید باید با اعتماد به نفس بالا ...
این سوال ها را قبل از ازدواج بپرسید
ترک کردن طرف مقایل یا ماندن در کنار او، اما راه حل سومی هم وجود دارد؛ اینکه یاد بگیرید چگونه به یکدیگر و اعتقاد و نظرهای هم احترام بگذارید. پس لازم است قبل از شروع زندگی مشترک، از دانستن این مساله مطمئن شوید. ● درباره پول به توافق رسیده اید؟ بله، موضوع اصلی پول است. عشق نمی تواند به تنهایی رابطه شما را زنده نگه دارد. جدی گرفتن مسایل مادی بسیار مهم است زیرا پول یکی از علل ...
ویژگی افراد شوخ طبع؛ چگونه شوخ طبع باشیم؟
به گزارش بهداشت نیوز: یک عنصر ضروری برای توسعه ی حس شوخ طبعی شما این است که یاد بگیرید خودتان را خیلی جدی نگیرید و به اشتباهات و افکار خود بخندید. هر چه قدر هم که دوست داشته باشیم خلاف این را باور کنیم، باز هم هر از گاهی کار های احمقانه انجام می دهیم. به جای این که بابت اشتباهات تان خجالت زده شوید آن ها را با آغوش باز بپذیرید. هرچند برخی از رویداد ها در زندگی ...
دردسر ها و مزیت های 50 ساله شدن برای زنان
تحصیل یا رفتن به مکان های جدید فراهم کند. مزیت های 50 سالگی داشتن زمانی برای خودتان: زنان در دهه 50 غالباً متوجه می شوند با توجه به این که تعهدات شان به فرزندان و خانواده کاهش می یابد، می توانند بیشتر به خودشان توجه کنند. بسیاری از خانم ها بیان می کنند که تغذیه سالم تر و شرایط جسمی بهتری نسبت به سال های قبل دارند که عزت نفس بالایی را برای آن ها به همراه می آورد. بهبود روابط ...
چگونه سلامت روان را افزایش دهیم؟
... چگونه سلامت ذهن و روان را افزایش دهیم ؟ هرکس که از مشکلات ذهنی و احساسی رنج می برد ، معمولا احساس تنهایی زیادی می کند و همچنین ممکن است از اختلال ذهنی هم رنج ببرد . اکثر ما انسان ها سیگنال های احساسی را که نشان دهنده هشدار و اخطار برای سلامت نامناسب ذهن است، جدی نمی گیریم که بیشتر آن ها در نتیجه مصرف رفتارهای مخرب ، داروها و مواد غذایی مضر می باشد و از طرفی همه ما امید داریم که ...
میل جنسی همسرم کم شده، چه کنم؟
مشکلات و با احترام به حریم خانواده ، جهت افزایش دانایی زوجهای جوان و کمک به بهبود و استحکام روابط همسران اقدام به تهیه و ارائه مطلب زیر نموده ایم. هر دوی شما خسته اید. خواب بچه ها سبک است. از وزن و اندامتان رضایت ندارید. با کلی استرس درگیر ضرب العجل های کاری هستید. دلایل مختلفی وجود دارد که زندگی های زناشویی طولانی دچار رخوت جنسی می شوند و شب ها افراد به جای همسرشان به دنبال بالشت یا ...
اضطراب مزمن چیست؟
مبتلایان به اضطراب مزمن کمک شایانی می کند، اما آن ها همیشه هم طبق برنامه های مراقبتی پیش نمی روند. فرد مضطرب با وجود دردسر هایی که در محیط کار دارد مجبور است 70 ساعت از هفته را در آنجا سپری کند و در نتیجه قطعا اهدافش را از یاد می برد، اما فارچیون معتقد است با این وجود پیروی از عادات سالم برای این افراد حیاتیست. ت سائو می گوید : (اگر از تجهیزات ماشین که بدن شما باشد محافظت ...
روش های افزایش انگیزه
همیشه از شما خداحافظی میکند. اگر احساس میکنید که اهداف بزرگ باعث اضطراب و دلهرهتان میشود، به خودتان اجازه ندهید کارها را به تعویق بیاندازید. در عوض آن را به مراحل کوچکتر تقسیم بندی کنید. چرایی اهدافتان را همیشه به خود یادآورد شوید. دو دقیقه وقت بگذارید و سه دلیل اصلی برای انجام کارهایتان بنویسید. این نوشته را جایی بگذارید که بتوانید هر روز ببینید. با این سوال که اگر به این شیوه زندگی ...
چرا شب ها بیشتر سرفه می کنیم
این حال، اگر احساس کردید که متوقف کردن سرفه برای تان امکان پذیر نیست، از ترفندهای زیر کمک بگیرید. - در طول ساعات شب و قبل از خوابیدن، حتما مقدار زیادی مایعات بنوشید. مایعات می توانند مخاط گلو را رقیق کنند و سرفه کردن را راحت تر سازند. - قبل از خوابیدن، از قطره یا شربت سرفه استفاده کنید تا التهاب گلو را تسکین بدهید. - از پزشک بخواهید که بهترین داروی مخصوص سرفه های خشک را به شما معرفی کند. - اگر سرفه شما بیش از 7 تا 10 روز ادامه پیدا کرد، حتما به پزشک مراجعه کنید، چون شانس ابتلا به بیماری های دیگر در این موقعیت بالا می رود. ...
فال روزانه سه شنبه 6 خرداد 1399
دوست عزیزی که 6 خرداد به دنیا آمده ای، تولدت مبارک! امسال عشق در طالع شما قرار گرفته است، ولی به نظر می رسد که حداقل در ابتدای این سال از زندگی تان پیشرفت مالی چندانی نداشته باشید و اوضاع تا مدتی مثل قبل ادامه پیدا کند. ذهن خودتان را درگیر این مسائل نکنید و از فرصت هایی که نزدیک به روز تولدتان برای شروع یک رابطه عاطفی فوق العاده برایتان پیش می آیند نهایت استفاده را ببرید. تا اواخر تیر ماه این ...