خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی که متخصصین تغذیه نمی خورند، شما هم نخورید!
غذا که هر متخصص تغذیه در یخچال خود دارد بیشتر بدانید : چگونه می توانیم تغذیه سالم داشته باشیم؟ 1. کره بادام زمینی کم چرب بهتر است کرده بادام زمینی پر چرب را بخرید؛ زیرا در حالت طبیعی این مغز برای بدن ما مفید است. در کره های بادام زمینی کم چرب، موادی از جمله شکر به مقدار زیاد یا شیرین کننده های مصنوعی و مواد زیان آور دیگری برای جبران مزه به کار گرفته می شوند. ...
طرز تهیه مربا هلو خوش طعم و معطر
هلو یکی از میوه های خوش طعم و معطر است . مربای تهیه شده از این میوه نیز فوق العاده خوشمزه است. مربا هلو به عنوان صبحانه مورد استفاده قرار می گیرد و آن را می توان به عنوان دسر و یا میان وعده نیز استفاده کرد. هلو یکی از میوه های تابستانی با خاصیت های فراوانی است که با درست کردن مربا یا کمپوت از آن می توانید در فصل های دیگر سال نیز آن را استفاده کنید. این مربا دستور پخت دشواری ندارد و شما ...
چگونه بعد از لاغری وزن را ثابت نگه داریم؟
می شود. فعالیت جسمی برای حفظ تناسب اندام شما ضروری است. هدف ما این است که وزن به دست آمده را ثابت نگه داریم. این کار به هیچ وجه آسان نیست و کاری طولانی و زمان بر است. در واقع، اصلاح روش زندگی کار امروز و فردا نیست. این کار نیازمند برطرف کردن خطا ها و ایجاد تغییرات به مرور زمان است. این هزینۀ ثابت نگه داشتن وزن است. مقدار وعده های غذایی تان را کم کنید، بهتر است از بشقاب های کوچک استفاده ...
چطور عامل اصلی چاقی را شکست دهیم؟
.... پس برای این که بتوانید بدونِ دردسر لاغر شوید، حتما این مطلب را تا پایان بخوانید. هورمون چاقی | کلید قفل لاغری اگر شما هم مدت زیادی است که هرچه سعی می کنید لاغر نمی شوید، شاید لازم است که وضعیت هورمون های خود را چک کنید. همان طورکه در مقدمه هم گفته شد، گاهی اوقات همه مشکلات زیر سر “نامتعادل شدنِ هورمون چاقی ” است. لازم است بدانید که 10 نوع هورمون چاقی وجود دارد، که نامنظم ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
شیرین می روند که نه تنها مفید نیستند، بلکه خطرناک نیز محسوب می شوند. برخلاف شکلات تیره، و شکلات های سفید یا شیرین حاوی مقدار زیادی قند هستند. آب میوه اغلب به عنوان یک انتخاب سالم دیده می شود. با این وجود، بیشتر مارک های تجاری به اندازه نوشابه در آبمیوه های خود شکر می ریزند. آن ها همچنین فاقد فیبر و سایر مواد مغذی موجود در میوه های کامل هستند. نوشیدن مقادیر زیادی آب میوه به خصوص در کودکان با افزایش خطر چاقی مرتبط است. میوه کامل یک انتخاب بسیار سالم تر برای کاهش وزن است. منبع: انتخاب انتهای پیام/ ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
افراد به سراغ شکلات های شیرین می روند که نه تنها مفید نیستند، بلکه خطرناک نیز محسوب می شوند. برخلاف شکلات تیره، و شکلات های سفید یا شیرین حاوی مقدار زیادی قند هستند. آب میوه اغلب به عنوان یک انتخاب سالم دیده می شود. با این وجود، بیشتر مارک های تجاری به اندازه نوشابه در آبمیوه های خود شکر می ریزند. آن ها همچنین فاقد فیبر و سایر مواد مغذی موجود در میوه های کامل هستند. نوشیدن مقادیر زیادی آب میوه به خصوص در کودکان با افزایش خطر چاقی مرتبط است. میوه کامل یک انتخاب بسیار سالم تر برای کاهش وزن است. منبع: انتخاب انتهای پیام/ ...
بهترین و آسان ترین رژیم غذایی برای لاغری
بیشتر و یا افرادی که ورزش نمی کنند نسبت به کسانی که ورزش می کنند به کالری کمتری نیاز دارند. مثال هایی که در ادامه برای مقدار کالری مورد نیاز یک فرد آمده همه بر اساس استانداردهای جهانی هستند: کودکان 2 تا 8 سال: 1000 تا 1400 کالری دختران 9 تا 13 سال: 1400 تا 1600 کالری پسران 9 تا 13 سال: 1600 تا 2000 کالری خانم های فعال در سنین 14 تا 30 سالگی: 2400 کالری ...
چه غذاهایی برای افرادی که ورزش می کنند مناسب است؟
.../ اگر شما قبل از ورزش غذای کافی نخورید مثل ماشینی هستید که به اندازه کافی سوخت در باک تان نریخته باشند. در نتیجه کالری کمتری می سوزانید. در ادامه چند خوراکی سالم را که قبل و بعد از ورزش کردن لازم است بخورید ، به شما پیشنهاد می کنیم. کورن فلکس: یک کاسه از کورن فلکس با غلات به اضافه شیر کم چرب می تواند مدت زمان طولانی تری شما را سیر نگه دارد و باعث می شود اکسیژن خون شما بیشتر شود و ...
چرا نباید در مصرف آجیل زیاده روی کرد؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : همه ما می دانیم که آجیل یک خوراکی فوق العاده سالم است. میان وعده ای عالی با فوایدی مثل عملکرد بهتر قلب، کاهش کلسترول و حتی کاهش وزن. اما نباید فراموش کنیم که همین خوراکی سالم نیز در صورت زیاده روی در مصرف می تواند خطرناک و مخرب باشد. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، آجیل سرشار از پروتئین، فیبر، چربی های سالم، ویتامین ها، مواد معدنی ...
رژیم غذایی مناسب برای روزهای کرونایی
شهاب اولیای رژیم شناس و متخصص تغذیه، گفت: ماه مبارک رمضان فرصتی مناسب برای کسب فوائد جسمی ، روحانی و ارتقا سطح سلامتی بدن محسوب می شود. بسیاری از عادت های نادرست مانند مصرف کردن غذای فست فودی، استعمال سیگار و وابستگی به برخی مواد غذایی و خوراکی مضر با شروع این ماه اصلاح می شود. همچنین افرادی که قبل از این ماه با اضافه وزن شدید رو به رو بودند، توانستند وزن خود را با اصلاح کمیت غذایی کاهش دهند ...
رژیم غارنشینی یا پالئو چیست؟
...: چیپس ها، کوکی هاو نان های بسته بندی شده را کنار بگذارید. اگرچه این موضوع در نگاه اول دشوار به نظر می رسد، اما بعد از چند ماه به آن عادت خواهید کرد. تنها به خاطر اینکه مواد غذایی موردنظر شما بسته بندی شده است نمی توانید آن را کنار بگذارید: شما می توانید از میان وعده های سالم بسته بندی شده نیز استفاده کنید. از مصرف غذا هایی که حس خوبی در شما ایجاد نمی کند پرهیز کنید: حتی ...
چه میان وعده هایی به کاهش وزن کمک می کند؟
به گزارش خبرگزاری دانا میان وعده های سالم و مناسب برنامه کاهش وزن شما را کامل می کنند و خوردن آنها در طول روز ضروری است. تحقیقات نشان می دهد که کسانی که میان وعده را حذف می کنند در وعده های اصلی بیشتر غذا می خورند و بیشتر به غذاهای چرب روی می آورند. مهمترین فایده خوردن میان وعده این است که دیگر بعد از آن هوس خوردن غذاهای ناسالم برای رفع گرسنگی تان را نخواهید داشت. در اینجا راه های تازه ...
این ویتامین ها حتما با غذا میل شود
، یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که بدن آن را با چربی های موجود در رژیم غذایی جذب می کند. از این رو، بهتر است ویتامین A همراه غذا مصرف شود. بتاکاروتن (یک منبع مهم ویتامین A) رایج ترین نوع این ویتامین در مواد غذایی و مکمل های غذایی است. مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین A برای هر فرد بر اساس سن و جنسیت متفاوت است. پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها باید پیش یا همراه وعده های ...
6 غذا که موجب ابتلا به سرطان و آرتروز می شوند
، مقدار نمکی را که می خورید کاهش دهید. 5. شکر افزودنی این موضوع دیگر بر دانشمندان پوشیده نیست که شکر افزودنی دشمن درجه یک سلامتی است. ما برای تأمین انرژی اغلب هوس خوردن شکر می کنیم. اما امروزه مقدار مصرفی بیش از مقدار مورد نیاز بدن است. بهتر است برای برآورده کردن اشتیاق تان به جای شکر میوه مصرف کنید. 6. محصولات لبنی آخرین موردی که موجب ابتلا به سرطان و ...
بی خوابی در هر ساعت از نیمه شب نشانه چیست؟
وعده مغذی بسیار مفید برای زمان شام است . از آنجایی که غنی از کربوهیدرات های سالم، پروتئین گیاهی، فیبر، ویتامین a، b، c، e و و مواد معدنی مثل آهن، منیزیم، کلسیم و روی میباشد.یک سالاد گرم خوشمزه با سیب زمینی شیرین، کاهو و کیوی درست کنید. کاهو دارای خواص آرامبخش است و کیوی کمک می کند غذا به درستی در سیستم گوارش شما حرکت کند. سالاد را با یک انگور خردلی شده و ترشی خرد شده بپوشانید. 5سوپ جو و ...
دو ماده غذایی که به سلامت روده ها کمک می کند
هیدراته نگه دارد. تأثیر افزودن ادویه ها به وعده غذایی در کاهش التهاب محققان دریافتند افزودن شش گرم ادویه به وعده غذایی مملو از چربی و کربوهیدرات ها منجر به کاهش نشانه های التهاب ناشی از مصرف آنها می شود. کانی راجرز ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، در این باره اظهار کرد: افزودن انواع ادویه ها به وعده غذایی چرب یا پرکربوهیدرات می تواند راهی برای سالم تر کردن آن غذا ...
علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!!
IHL انجام شده، زمانی که افراد، خرید خود را قبل از کشیدن کارت برای اقلام ضروری بررسی می کنند، خرید زنان تا 32.1 درصد و مردان تا 16.7 درصد کاهش یافته است. البته همه خریدهای ضروری برای شکم شما بد نیست، ولی معمولا 80 درصد آبنبات و 61 درصد هله هوله های شوری که می خرید، خارج از برنامه ریزی قبلی شماست. کاری که باید انجام دهید: دفعه بعدی که به فروشگاه مواد غذایی رفتید، بر اساس لیستی که از قبل ...
سالم ترین چاشنی ها برای افزودن به غذا
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی میهن صنعت ، به طور سنتی، هنگامی که صحبت از چاشنی ها به میان می آید، سس مایونز و قرمز و خردل در ذهن ها خودنمایی می کنند. گزینه ای از چاشنی های کلاسیک برای لذیذ کردن طعم ساندیچ ها. امروزه گزینه های فراوان و متنوعی از سس های وجود دارند. از خردل طعم دار گرفته تا سس های باربکیو، گزینه ها بسیار متفاوت هستند و احتمالاً حتی کمی گیج کننده. علاوه بر سس ها، از چاشنی های گوناگون در پخت و پز، طعم و مزه دار کردن مواد غذایی و تزیین نیز استفاده می شود. سالم ترین چاشنی ها برای افزودن به غذا چاشنی های ناسالم ...
طرز تهیه کتلت قارچ بسیار لذیذ
کتلت قارچ یکی از آن غذاهای محبوب نسل جدید است که شاید زیاد کتلت دوست نداشته باشند اما ترکیب قارچ می توانید بسیاری از آن ها علاقه مند به خوردن کتلت کند ما در اینجا به شما آموزش می دهیم که چطور یک کتلت بسیار خوشمزه خانگی درست کنید که مورد استقبال تمام اعضای خانواده قرار بگیرد. مواد لازم برای تهیه این غذا آرد یا خمیر نان باگت – نصف لیوان قارچ – نیم کیلو گرم ...
راهنمای کامل برای کاهش وزن
... 10. محصولات مرتبط با شیر مانند پنیر و غیره (بدون مواد نگهدارنده) نکات مهم برنامه غذایی روزانه شما با هدف کاهش 20 کیلویی وزن: دنبال کردن رژیم درست 1 قسمت است اما حفظ روال روزانه نیز به همان اندازه حیاتی است. همانطور که همه ما می دانیم پزشکان معتقدند هر روز بجای 2-3 بار وعده غذایی سنگین باید 4 قسمت غذا سبک بخورید. اولین وعده غذایی در ساعت 8 صبح:در وعده ی اول ...
فریادهایی درباره فساد در فوتبال ایران
شما هستیم. حالا این "ما در خدمت هستیم" چه معنی برای مربی پیدا می کند؟ آن کسی که سالم است، به بچه مردم آموزش می دهد تا پله پله رشد کند و اگر استعدادی داشته باشد در کنار باشگاه و آن کادر فنی خودش را از نظر اخلاقی و فنی ارتقا بدهد. مربی منحرف، پول حرام می گیرد مربی فوتبال پایه در خصوص مربیانی که ناسالم کار می کنند، گفت: اما برای مربی که منحرف است و دنبال پول بیشتر و کارهای اخلاقی و غیر عرف ...
عادت های غذایی،خرابی دندان ها و بیماری ها
دندان ما دارد و برای بهداشت دهان ، بهتر است چه کنیم. برای سلامت دهان و دندان اولین کار حفظ بهداشت دهان است. همه می دانیم که بهتر است روزی دو بار مسواک بزنیم. اما نخ دندان چطور؟ و باید قبل از غذا مسواک بزنیم یا بعد از غذا؟سکینه سید، بهداشت کار مرکز بهداشت دهان و دندان می گوید: "بعضی ها دوست دارند صبح ها قبل از هر چیز مسواک بزنند تا پیش از غذا خوردن پلاک های دهان را پاک کنند. بعضی هم بعد از ...
5 علت افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه؛ می توانیم به خودمان کمک کنیم؟
شده سندروم قبل از قاعدگی یا PMS حدود یک یا دو هفته قبل از شروع عادت ماهیانه آن ها شروع می شود. نفخ، هوس غذا و افزایش وزن از شایع ترین علائم است. در مطالعه 259 زن سالم با عادت ماهیانه منظم، افزایش قابل توجه اشتها، مصرف پروتئین و هوس های غذایی مانند شکلات، شیرینی و شوری وجود داشته است. تجربه افسردگی یا اضطراب از ویژگی های بارز پی ام اس است که تصور می شود ناشی از تغییرات سروتونین شیمیایی مغز ...
راه هایی برای هضم سریع غذا
می دهند به سراغ غذا های زودهضم بروند. هرچند سبک زندگی و نوع مزاج شما روی غذا خوردن تان تأثیر مستقیم دارد، اما چه اشکالی دارد، چه مشکلات گوارشی داشته باشیم چه نداشته باشیم، گاهی با انتخاب خوراکی های سبک تر به سیستم گوارش مان کمی استراحت بدهیم. هضم غذا از دهان و بلعیدن آن آغاز می شود و با عبور مواد غذایی از سیستم گوارش یا همان جهازهاضمه ی خودمان (معده، روده ی کوچک و روده ی ...
تهیه نرگسی خوشمزه و ساده
... نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم روغن به مقدار لازم طرز تهیه نرگسی اسفناج نرگسی اسفناج از غذا های محلی مناطق شمالی کشور به ویژه مازندران است، این غذا را می توانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا حتی ناهار و شام سبک میل کنید. درست کردن این غذا ساده است و زمان زیادی هم از شما نمی گیرد و برای روز هایی که وقت یا حوصله آشپزی ندارید مناسب است. مرحله اول ...
افزایش وزن در پریود، چه دلیلی دارد؟
مثل اغلب چیز هایی که به دوران قاعدگی مربوط می شود، احساسی که زنان در مورد افزایش وزن در این دوره دارند، همه در ذهنشان نیست و دلایل روانی و فیزیولوژیکی دارد. دلایلی که می توانیم با کار هایی اثر آن ها را کم تر و به بدنمان کمک کنیم. تا به حال فکر کرده اید که در عادت ماهیانه بدن شما وزن اضافه کرده است؟ حتی ترازو هم شما را تایید می کند که در عادت ماهیانه وزن شما بالاتر از حالت عادی خودش ...
ماست میوه ساده و خوشمزه + طرز تهیه
از میان وعده های پرطرفدار بین برخی از خانواده ها ماست میوه است که البته برخی پزشکان آن را توصیه نمی کنند، اما بسیاری این ترکیب را دوست دارند؛ و ما برای شما طرز تهیه ماست میوه بسیار خوشمزه را در این پست از وب سایت نازشو منتشر کردیم. شما می توانید در ادامه این آموزش مورد نظر را می توانید بخوانید و یاد بگیرد. مواد لازم: عسل – 2 قاشق چای خوری ماست – 5/1 پیمانه شلیل ...
انواع مدفوع نوزاد+عکس
خلطی روشن تقریبا مانند جلبک را دیدید، او احتمالا شیر کم کالری که در ابتدا از سینه خارج می شود را به مقدار زیاد دریافت کرده است و هنوز شیر با چربی بالا و فوق العاده مغذی مادر را دریافت نکرده است. این به این معناست که شما به اندازه کافی از هر سینه به او شیر نمی دهید و باید برنامه منظم تری برای افزایش شیر داشته باشید. مدفوع نوزادی که شیر خشک می خورد نوزادانی که شیر خشک می خورند ...
