خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر کمبود خواب بر رژیم غذایی و سلامت قلب
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از فرارو یک مطالعه جدید نشان داده است که بین خواب ضعیف، رژیم غذایی ناسالم و پرخوری در زنان ارتباطات نزدیکی وجود دارد. • رژیم ناسالم یک عامل خطر برای افزایش بیماری های قلبی است. • محققان معتقدند که افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می تواند به دلیل عدم خواب کافی باشد. • بهبود کیفیت خواب می تواند این خطر را تا حدودی کاهش دهد. ...
خواب خوب و راحت شبانه با 10 نکته ای که باید بدانید
.... چرا خواب خوب اهمیت دارد؟ خوابیدن به مغز ما فرصت استراحت و فاصله گرفتن از انواع استرس های روزانه را می دهد. خوابیدن جان تازه ای به مغز می بخشد و به آن اجازه می دهد تا اطلاعات را پردازش کند. اما ما چقدر به خواب احتیاج داریم؟ اگرچه نیازهای افراد متفاوت است، مطالعات نشان می دهد که نرخ مرگ ومیر در بزرگسالانی که هفت تا هشت ساعت در روز می خوابند، پایین تر و سلامتی ...
علایمی که می گویند گردش خون شما مشکل دارد
بدن مان را تجربه کرده ایم، اما تجربه مکرر این احساس خواب رفتگی، می تواند به معنای وجود مشکل جدی تر در سیستم گردش خون باشد. مه مغزی مغز شما برای این که درست کار کند، به یک منبع خوب و پایدار اکسیژن نیاز دارد. اگر گردش خون در بدن به درستی صورت نگیرد ممکن است توانایی های ذهنی شما هم کند شود. اگر نمی توانید درست فکر کنید یا متوجه کاهش حافظه تان شده اید ممکن است علت آن ضعیف بودن گردش خون ...
چند روش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم
تحقیقات منتشر شده در مجله FASEB، پرخوری می تواند با اندازه ظرف غذای ما مرتبط باشد، چرا که در یک مطالعه، شرکت کنندگانی که غذایشان در کاسه های بزرگ تر سرو شده بود، 16 درصد بیشتر از افرادی که دارای ظرف های کوچک تر بودند، غذا خورده بودند. شب را خوب بخوابید داشتن یک خواب شب خوب و باکیفیت، فواید سلامتی مختلفی برای کل بدن شما دارد و شکم نیز از این قاعده مستثنا نیست. بنا به گفته ...
غذاهای خوشمزه ای که روحیه شما را بهبود می بخشد
بدون روغن موجود است. لوبیا، نخود فرنگی، عدس، آووکادو و توت فرنگی از دیگر منابع خوب فولات هستند. پروبیوتیک ها: ماست، کفیر، کلم ترش، کیمچی شاید شما در مورد پروبیوتیک ها و نقش آن ها در سالم نگه داشتن دستگاه گوارش ما شنیده باشید، اما تحقیقات اخیر حاکی از آن است که پروبیوتیک ها نیز ممکن است در حفظ روحیه ما نقش داشته باشند. یک مطالعه نشان داد که پروبیوتیک ها ممکن است به کاهش افکار ...
بیشتر وقت مردم شهرها صرف خودشان می شود
طبق این نمودار، گروه سنی یاد شده، بیشترین وقت را به مسائل شخصی و "خود مراقبتی" مثل خواب اختصاص می دهد: افراد باسواد 11 ساعت و افراد بی سواد 12 ساعت و 18 دقیقه از شبانه روز را صرف این کار می کنند. گروه سنی 15 سال به بالا که باسواد است، برای معاشرت، ارتباط، مشارکت اجتماعی و آداب و رسوم دینی، روزی یک ساعت و 42 دقیقه وقت می گذارد و گروه بی سواد دو ساعت و 22 دقیقه. وقت مصرف شده ...
سردرد، حالت تهوع و خستگی؛ از دلایل تا پیوندها
...,730 نفر مبتلا به فیبرومیالژیا، اپیزودهای میگرن را نیز تجربه می کنند که نشان دهنده پیوندی بین خستگی و سردرد است. همچنین، مطالعه ای در سال 2019 نشان داد بیش از نیمی از یک سوم افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن، سردردهای میگرنی را نیز تجربه می کنند. از آنجایی که سندرم خستگی مزمن بر سیستم عصبی تاثیر می گذارد، ممکن است اثری بر رگ های خونی داشته باشد که به سردردهای میگرنی منجر می شود. ...
محدوده مجاز تربیت کودکان
کودک به خواب برود. بعضی دیگر اهل خواب شب نیستند و صبح ها می خوابند. در این حالت باید کم کم خواب صبح را از کودک گرفت تا به عادت خود، یعنی خوابیدن در شب برسند. همچنین یک تکنیک مناسب در موقع خواب این است که یک یا چند وسیله بازی در اختیار کودک قرار بدهیم و به او گوشزد می کنیم که به موقع تو را از خواب بیدار می کنیم اما اگر زود بیدار شدی، با اسباب بازی هایت بازی کن تا ما بیدار شویم. ...
چگونه وزن خود را به سرعت کاهش دهیم؟
در حالی که بسیاری از افراد برای کاهش وزن خود به رژیم های غذایی سخت، مصرف مکمل ها و برنامه های جایگزین وعده های غذایی متکی می شوند، اما اکثر این روش ها هیچ پایه و اساس علمی ندارند. با این حال، برخی از استراتژی های مورد حمایت علم وجود دارد که تأثیر آن بر مدیریت وزن مشهود است. این راهکار ها شامل ورزش، پیگیری میزان کالری دریافتی و کاهش تعداد کربوهیدرات ها در رژیم غذایی است. ...
10 موردی که آب آشامیدنی می تواند مضر باشد
اگر بیش از حد مایعات در روز بنوشید. 1. بلافاصله قبل از خواب آب ننوشید برای اینکه از نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب خودداری کنید، حداقل دو دلیل وجود دارد. حالت اول یک اختلال خواب احتمالی است. این احتمال وجود دارد که شما نیاز مکرر به رفتن به توالت در شب داشته باشید؛ و هنوز مشخص نیست که چه مدت بعد از این طول می کشد تا دوباره بخوابید. دلیل دوم این است که در شب کلیه های ...
ساعت مناسب غذا خوردن برای لاغری
رو هستند . سندروم متابولیک نامی برای ترکیبی از اختلالات می باشد که خطر بیماری های قلبی ، سکته و دیابت را افزایش می دهد. چرا شب ها به مصرف میان وعده تمایل پیدا می کنید ؟ اغلب کیفیت غذایی که می خوریم ، برای ما بسیار اهمیت دارد . زمان غذا خوردن نیز به اندازه آن مهم می باشد . تحقیقات نشان می دهد که اگر خواب شما به هم بریزد ، ساعت درونی بدن تان نیز زمان را از دست می دهد و باعث می ...
علائم و نشانه های افسردگی چیست؟
عواطف بر ما مسلط شوند و نتوان در کوتاه مدت بر آن ها غلبه کرد، ممکن است دچار افسردگی شویم. افسردگی فقط گونه ای ناراحتی در واکنش بحران ها و مشکلات زندگی نیست، بلکه باعث تغییر در عملکرد و فعالیت های روزانه ما می شود. این امر می تواند در توانایی های ما در کار، مطالعه، غذا خوردن، خوابیدن و لذت بردن از زندگی اختلال ایجاد کند. به عبارت دیگر این مسئله می تواند ما را در مسیری قرار دهد که فقط تلاش برای ...
کلاژن چه خواصی برای پوست ومو دارد؟
زمان سلامت استخوان و مفاصل را بهبود بخشد. در واقع، در یک مطالعه ی مقایسه ی با دارونماهاها مشخص شد کلاژن درد مفاصل را به طرز قابل توجهی التیام می بخشد. تعادل هورمونی، تحقیقات جدید نشان می دهد که اسیدهای آمینه ی خاص موجود در کلاژن می تواند به بهبود تعادل اسید آمینه در بدن کمک کند و پشتوانه ایی برای تولید هورمون طبیعی بدن باشد. گوارش، همانطور که اشاره شد، ژلاتین و کلاژن ...
خواص بی نظیر زیره سبز برای پوست، مو و زیبایی
اجزای زیره می توانند به درمان دیابت کمک می کند. یک مطالعه بالینی نشان داد که یک مکمل زیره غلیظ باعث افزایش شاخص های اولیه دیابت در افراد دارای اضافه وزن در مقایسه با دیگر موارد مصرفی می شود. یکی از راههایی که دیابت به سلولهای بدن آسیب می رساند ، استفاده از محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) است .هنگامی که سطح قند خون در طولانی مدت زیاد باشد ، به دلیل داشتن دیابت ، آنها به طور ...
ویتامین D چگونه بر روحیه شما اثر می گذارد؟
ویتامین D عملکرد های زیادی در بدن دارد که حفظ سلامت استخوان ها، مغز و سلامت قلب ازجمله آنهاست. همچنین تحقیقات نشان داده، پایین بودن سطح ویتامین D در بدن با افسردگی همراه است. بااین حال، این به آن معنا نیست که دریافت بیشتر ویتامین D به تن هایی می تواند از افسردگی جلوگیری یا آن را درمان کند. کمبود ویتامین D و افسردگی کمبود ویتامین D ممکن است به افسردگی منجر شود. در یک تحقیق ...
چگونه می توان چربی اطراف شکم را از بین برد؟
منبع خوبی از فیبر هستند. حتی می توانید، یک مکمل فیبر مانند گلوکومانان را امتحان کنید. این یکی از پرمخاطب ترین فیبرهای غذایی موجود است. در چندین مطالعه نشان داده شده است، فیبرها باعث کاهش وزن می شوند. شواهدی وجود دارد، که نشان می دهد، فیبر در رژیم غذایی محلول باعث کاهش چربی شکم می شود. این امر می تواند، باعث بهبود اساسی در سلامت متابولیک و کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری شود. ...
چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟
خودکار باعث کاهش کالری های بدن شما می شود. با این حال، نوشیدن آب همچنین ممکن است به طور موقت متابولیسم شما را سرعت بخشد. مطالعات نشان داده اند که نوشیدن 17 اونس (0/5 لیتر) آب سوخت و ساز بدن را در حالت استراحت 10 تا 30 درصد و به مدت حدود یک ساعت افزایش می دهد. در صورت نوشیدن آب سرد، این اثر کالری سوزی ممکن است حتی بیشتر باشد، زیرا بدن شما از انرژی لازم برای گرم کردن آن تا دمای بدن را استفاده می کند ...
شش خوراکی برای پایین آوردن فشار خون بالا
را تا 9/5 میلی لیتر جیوه کاهش می دهد. محققان اظهار داشتند که مقادیر بالای نیترات غیرآلی چغندر باعث کاهش فشار خون می شود. شکلات تلخ شکلات تلخ نیز موجب پایین آوردن سطح فشار خون می شود. بررسی 15 مطالعه نشان می دهد که مصرف شکلات غنی از کاکائو موجب پایین آوردن فشار خون افراد مبتلا به پرفشاری خون می شود. برای این منظور باید شکلات تلخی انتخاب کرد که حاوی حداقل 70 درصد کاکائو باشد و ...
مشکلات خواب در نوزادانی که بعدا به اوتیسم مبتلا می شوند
نوزادان بیشتر سال اول زندگی خود را در خواب می گذرانند. این ساعت ها زمان اصلی رشد مغز هستند، هنگامی که اتصالات عصبی شکل می گیرند و خاطرات حسی رمزگذاری می شوند. اما وقتی خواب مختل شود، همان طور که بیشتر در بین کودکان مبتلا به اوتیسم اتفاق می افتد، ممکن است رشد مغزی نیز تحت تاثیر قرار گیرد. در مطالعه ای که در 7 می در مجله روان پزشکی آمریکا منتشر شد، محققان گزارش دادند که در گروهی متشکل از بیش ...
کافئین برای چه کسانی خطرناک است؟ +عکس
دلیل بودن در محل کار، سفر، استرس یا مصرف بیش از حد کافئین باشد، اثرات سوئی را برای بدن به همراه دارد. استفاده از کافئین برای کم کردن خواب می تواند باعث ایجادیک سیکل ناخوشایند شود. برای مثال, ممکن است نوشیدنی های کافیین دار را بنوشید چون مشکل دارید و باید در طول روز بیدار بمانید. اما کافئین شما را از خواب در شب دور نگه می دارد و طول زمان خوابتان را کوتاه می کند. مصرف کافئین را ...
قبل از خواب بخورش تا سالم بمانی!!
اهمیت نوشیدن شیر قبل از خواب برای حفظ سلامت بدن به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، تنها در این کشور از هر سه نفر، یک نفر به میزان کافی نمی خوابد. به گزارش "هلث لاین"در نتیجه، افراد بسیاری در پی درمان های خانگی ساده برای بهبود کیفیت الگوهای خواب خود هستند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب روشی سنتی است که برای کسب آرامش، تسکین اضطراب ، و تسهیل به خواب رفتن ...
چرا افراد مسن به سختی به خواب می روند؟
مشخص از خواب بیدار شوند. ممکن است در ابتدا این کار سخت باشد برای همین بهتر است ساعت خود را تنظیم کنند تا سر ساعت تعیین شده بیدار شوند. 2. آفتاب گرفتن در فضای باز تحقیقات نشان داده که نوردرمانی می تواند الگوی خواب را بهبود بخشد. اگر سالمندان قادر به گذراندن وقت در فضای باز نیستند می توانند از لامپ های تخصصی مخصوص این کار استفاده کنند. 3. پیروی از یک رژیم خاص غذایی ...
بین نوشتن افکار و افسردگی چه رابطه ای وجود دارد؟
گروه سبک زندگی تیتریک ،ابوالفضل عباسی،با اشاره به این که براساس تحقیقات و پژوهش های انجام شده زنان دو برابر مردان در معرض خطر افسردگی هستند، اظهار کرد: افسردگی زمانی به وجود می آید که شخص به مدت 2 هفته علائمی نظیر کاهش یا افزایش اشتها، اختلال خواب (بی خوابی یا خواب بیش از حد)، کاهش انرژی، احساس خستگی و عدم توانایی کار کردن داشته باشد. وی ادامه داد: برای فرد افسرده فعالیت هایی که قبلا ...
یادداشت های ناصرالدین شاه شنبه 11 خرداد 1268 / گافِ سربازهای لهستانی جلوی ناصرالدین شاه
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سرویس تاریخ انتخاب : صبح از خواب برخاستم، چون خوب نخوابیده بودم کسل بودم. یکی هم این جا اشتها هیچ نداریم. در راه آهن خوب بود به واسطه تکان راه و آب به آب شدن اشتهایی داشتیم اما این جا به واسطه توقف و بدی آب هیچ اشتها نداریم و کسل هستم. آب این جا طوری است که آدم تا می خورد روی ناف آدم بند شده می ماند، به همین جهت است که اشتها هیچ نیست به این ...
آیا اکتشاف فضا در درمان کووید 19 تاثیری دارد؟
انجام گرفته است و این تجربه برای مقابله با کووید 19 بسیار مفید است. مطالعه دوقلوها نتیجه مطالعه دوقلوها که توسط ناسا و همکاری دو برابر اسکات و مارک کلی انجام گرفت، نشان داد که سفرهای فضایی بلند مدت روی میکروبیوم روده انسان تاثیر می گذارد. سلامت روده بر متابولیسم، ایمنی و سیستم گوارش تاثیر می گذارد. همچنین تغییرات استخوان ها، عضلات و مغز نیز با میکروبیوم روده در ارتباط هستند. در یک جمع بندی می توان گفت اگر ماموریت فضایی امروز ناسا یک گام به سوی دوران جدید سفرهای فضایی باشد، یکی از مهمترین آثار آن بر روی سلامت انسان خواهد بود. مترجم: سپیده علی کاشانی ...
