سایر منابع:
سایر خبرها
25 خاصیت شگفت انگیز گردو برای سلامتی و پوست و مو
برای کاهش کلسترول خون بالا در افراد استفاده می شود. 20. قلب اسید های چرب امگا 3 موجود در گردو به حفظ سلامت شریان ها و بهبود گردش خون در بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. یک مطالعه در سال 2012 نشان داده که مصرف گردو، خطر ابتلا به سندروم متابولیک که یکی از علل ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی است را کاهش می دهد. 21. ضد ...
بهترین غذا ها برای تقویت روحیه
های چرب اشباع نشده امگا 3 می تواند منجر به مزایای قابل توجهی برای جمعیت عمومی شود. " افرادی که مقادیر زیادی از چربی امگا 3 مصرف می کنند، کمتر مستعد ابتلا به افسردگی، پرخاشگری و خصومت هستند. چربی سالم به شکل گیری غشای سالم کمک می کند که مواد مغذی را به راحتی در سلول های مغزی منتقل کند، التهاب را کاهش می دهد و سطح سروتونین را بالا می برد. (سروتونین یکی از مهمترین انتقال دهنده های عصبی است ...
5 عادت بی نظیر برای جلوگیری از حمله قلبی
3 میل کنید مقدار زیادی آب و مایعات سالم دیگر بنوشید سازمان هایی مانند انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می کنند که خوردن غذاهایی با اسیدهای چرب امگا 3 حداقل یکبار درهفته برای جلوگیری از شرایط نامناسب قلبی بسیار مفید است زیرا باعث کاهش کلسترول و فشار خون بالا می شود. شما می توانید این ماده مغذی را از: ماهی های چرب (ماهی قزل آلا ، شاه ماهی و ساردین و سایر انواع ماهی ها)، میوه های خشک شده و ...
بهترین غذا ها برای مبارزه با استرس
. طبق گفته دانشکده بهداشت دانشگاه هاروارد، کربوهیدرات های تصفیه نشده باعث ریزش قند خون می شوند، در حالی که کربوهیدرات های پیچیده حاوی ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین فیبر هستند، بنابراین هضمشان مدت زمان بیشتری طول می کشد و تأثیر آن ها نیز بر قند خون کمتر است. آووکادو نیز با ارائه اسید های چرب، امگا 3 را افزایش می دهند، این اسید های چرب، نیازی اساسی و سالم برای کاهش استرس و اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود خلق و خو شناخته می شوند. با اضافه کردن غذا های دریایی به رژیم خود، با استرس مبارزه کرده و از بروز بیماری های قلبی جلوگیری کنید. لینک کوتاه کپی لینک ...
ویتامین D چگونه بر روحیه شما اثر می گذارد؟
بااین حال، این به آن معنا نیست که دریافت بیشتر ویتامین D به تن هایی می تواند از افسردگی جلوگیری یا آن را درمان کند. کمبود ویتامین D و افسردگی کمبود ویتامین D ممکن است به افسردگی منجر شود. در یک تحقیق نشان داده شد، خطر ابتلا به افسردگی در افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در مقایسه با کسانی که سطح ویتامین D بالاتری دارند بیشتر است. رابین فروتن، متخصص تغذیه پزشکی یکپارچه و سخنگوی آکادمی ...
مصرف بیش از حد قند و مضرات آن
.... کمبودهای مغذی اگر بیشتر رژیم غذایی شما شامل قندهای اضافه شده باشد، فضای کمی برای میان وعده های مغذی وجود خواهد داشت. افزایش خطر دیابت پیوند قند با دیابت به همان اندازه مشخص است که ارتباط آن با چاقی. دیابت، به ویژه دیابت نوع 2، وقتی بدن به انسولین پاسخ نمی دهد، که قند خون را از بین می برد و آن را به سلول های بدن منتقل می کند، ایجاد می شود ، اما اگر ...
روحانی: در صورتی که هشدارها جدی گرفته نشود، ناگزیر از بازگرداندن محدودیت ها خواهیم بود
. اگر می خواهید قند خون خود را کنترل کنید، این میان وعده یک گزینه عالی محسوب می شود. سعی کنید یک مشت بادام زمینی، بادام، گردو یا تخمه آفتابگردان را میل کنید. حتماً آجیل و دانه هایی را انتخاب کنید که عاری از شکر یا نمک باشد. 1- میوه و ماست یونانی مصرف کنید اگر به دنبال یک میان وعده ساده هستید که به شما کمک کند قند خون را کنترل کنید و پروتئین را افزایش دهید، ماست یونانی یک انتخاب ...
آخرین وضعیت غلظت چربی خون ایرانیان/عوامل ابتلا به چربی خون بالا
چربی خون بد (LDL /Non HDL Cholesterol ) باید زیرسطح 70 میلی گرم باشد. معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت، نقش استاتین ها (داروهای کاهنده چربی خون بالا) را در کنترل چربی خون بسیار مهم دانست و گفت: مصرف استاتین ها سالانه از ده ها هزار مورد سکته قلبی و مغزی در جهان پیشگیری می کند. نتایج مطالعات علمی نشان داده است که مصرف مستمر استاتین ها، پیشرفت بیماری کبد چرب را کنترل می کند. رییس پژوهشکده ...
بهارانه ای خوش طعم که بعضی ها نباید بخورند
غذایی را دارد و باعث تسریع در هضم غذا می شود به خصوص اگر همراه با پوست مصرف شود. فیبر موجود در آن به کاهش چربی های خون و درمان یبوست کمک زیادی می کند. علاوه بر این، باعث تنظیم سطح قند خون شده و به همین دلیل برای افراد دیابتی مفید است. فیبر موجود در این محصول، خطر ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش را کاهش داده و به سم زدایی بدن از مواد مضر کمک شایانی می کند. مصرف باقلا پخته همراه با سرکه ...
تغذیه در دوران بارداری، سئوال های شکلاتی
رشد و نمو استخوان های کودک ضروری است. یک فنجان شیر شکلات خانگی می تواند 285 میلی گرم کلسیم برای شما فراهم کند که برای رشد قلب، ماهیچه ها، عصب ها و لخته شدن خون بسیار مهم است. اگر از میزان کلسیم مورد نیاز بدن خود بهره مند نباشید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار بگیرید و شما همچنین می توانید برای جلوگیری از پوکی استخوان و داشتن یک نوزاد سالم، روزانه یک فنجان شیر ...
شربت های سنتی برای روزهای گرم + طرز تهیه
دانه ها آب زیادی را در بدن نگه داشته و وقتی بدن به تعریق افتاده و با کمبود آب مواجه می شود از ذخیره آب آن ها استفاده می کند، بنابراین مصرف این شربت در روزهای گرم سال و در ساعات اوج گرما که مجبور به خروج از منزل هستید یا اگر به گرما حساسیت دارید توصیه می شود. طرز تهیه: مقدار مشخصی از خاکشیر، آب سرد، شکر یا عسل و گلاب را مخلوط کنید، میزان اضافه کردن شکر در این شربت کاملاً بستگی به ذائقه ...
عوارض استرس بر بدن، تاثیری در سیستم تناسلی دارد؟
مزمن باشید، بدنتان احتمالاً قادر نخواهد بود که گلوکز اضافی را دفع کند و استرس مزمن گاهی اوقات خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بالا می برد. افزایش هورمون های استرس باعث نفس های تند و افزایش ضربان قلب می شود که روی سیستم گوارش تاثیر گذار است و فرد در این زمان ها دچار مشکلاتی مثل رفلاکس معده می شود زیرا اسید معده او افزایش پیدا می کند. استرس می تواند خطر رشد باکتری ها در معده را نیز ...
ابولا چیست و چطور جلوی ابتلا به آن را بگیریم
به گزارش پایگاه خبری بانکداری الکترونیک، ابولا با تب بالا شروع می شود. ضعف، گلودرد و درد ماهیچه ها از دیگر نشانه های این بیماری است. بعد از آن فرد بیمار دچار اسهال و استفراغ می شود و بعد خونریزی بیرونی و درونی. شیوه ابتلا از طریق زخم، بلع یا از راه بینی است و مرگ در این بیماری بر اثر کم شدن آب بدن و از کار افتادن اعضای داخلی اتفاق می افتد. ویروس ابولا در سال 1976 ...
رازهای مهم برای جوان ماندن و زیبایی
. استفاده از مواد غذایی مختلف مانند تخم مرغ، لبنیات کم چرب یا غذا های دریایی نیز می توانند مواد مغذی مهمی را تولید کنند. اما سعی کنید در کنار این غذا ها حتما سبزیجات نیز میل کنید. سبزیجات مختلف می توانند نقشی مهم در سلامتی و کاهش وزن و جوان ماندن شما ایفا کنند. خوردن گیاهان به معنای از دست دادن پروتئین نیست. مطالعات نشان می دهد که پروتئین در حفظ توده عضلانی از اهمیت ویژه ای برخوردار است ...
خوراکی های شگفت انگیز برای پاکسازی رگ های بدن
مصرف برخی مواد غذایی و به خصوص زیاده روی در آن، به مرور به مسدود شدن رگ ها منجر می شود و مشکلات اساسی در گردش خون و ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ایجاد می کند. رفع انسداد عروق و پیشگیری از تشکیل پلاک با رعایت رژیم غذایی سالم شامل مصرف فیبر محلول، آنتی اکسیدان و چربی های سالم همراه با حفظ سبک زندگی سالم با ورزش از جمله مواردی است که باید با افزایش سن بیشتر از هر زمانی مورد توجه قرار بگیرد. ...
مکمل های طبیعی برای بهبود خلق و خو
ها برای بهبود عملکرد عصبی و یا مقابله با استرس مفید است. علاوه بر مکمل های ویتامین ب 12، جگر گوساله، ماهی قزل آلا، غلات غنی شده با این ویتامین و ماست کم چرب، حاوی بیشترین میزان ویتامین ب 12 هستند. روغن ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی منجر به بهبود سلامت مغز و تنظیم خلق و خوی یم شوند. مطالعات نشان داده مصرف مکمل های روغن ماهی، علاوه بر بهبود علائم افسردگی و اضطراب ...
مصرف شیر در مهار عفونت کرونا ویروس مؤثر است
سیستم گوارش کمک می کند. 8 - دانه های آفتابگردان: تأثیر دانه ها از جمله دانه آفتابگردان بر بدن به اثبات رسیده است. زیرا هر 100 گرم آن 22 گرم پروتئین دارد، مثل دانه های کدو که سرشار از پروتئین هستند. البته این دانه ها به دلیل داشتن اسید چرب امگا 6 هم بسیار مفید هستند. مثلاً اسیدهای چرب موجود در دانه های کدو در کاهش مقدار کلسترول بد خون بسیار مؤثر است. کد خبر 426871 ...
خواص شگفت انگیز این روغن در زیبایی صورت
مورد مژه ها نیز صادق است. در ادامه مطلب در مورد انواع روغن کرچک و تاثیرات آن بخوانید. انواع روغن کرچک بهتر است که از روغن کرچک خالص و با کیفیت بالا روی بدن و موهای خود استفاده کند.روغن کرچک سیاه جامائیکا به دلیل اینکه تولید کنندگان در ابتدا و قبل از استخراج روغن دانه های کرچک ؛ آن را می پزند، تیره تر است. در مقابل ، روغن کرچک فشرده از گرما در فرایند استفاده نمی کند، بوی خفیفی ...
چه خوراکی هایی فشار خون را پایین می آورد
.... بر اساس گزارش انجمن قلب آمریکا، پتاسیم اثرات سدیم را کاهش می دهد و تنش در دیواره رگ های خونی را کم می کند. بزرگسالان باید روزانه چهار هزار و 700 میلی گرم پتاسیم مصرف کنند. آووکادو، قارچ، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی، ماهی تن و لوبیا از دیگر خوراکیهای حاوی پتاسیم هستند. تاثیر توت ها در کاهش فشار خون بلوبری و توت فرنگی حاوی مواد آنتی اکسیدان به نام آنتوسیانین ها - نوعی فلاونوئید ...
اسرار کاهش وزن در کشور های مختلف جهان
با دیگران، وعده ناهار بزرگ و وعده شام کوچک و توجه به غذا های سالم و همه انواع مواد غذایی است. به نظر شدنی است؟ البته. بیشتر بخوانید: این میوه چربی های بدن را به آتش می کشد تایلند: ادویه غذا را زیاد کنید غذا های تایلندی جزء پرادویه و تندترین غذا های دنیا است. فلفل های تند و تیز، سوخت و ساز بدن را بالا می برند، اما فایده اصلی غذا های تند، وادار کردن فرد به کند غذا خوردن ...
خواص بی نظیر زیره سبز برای پوست، مو و زیبایی
جدید تأیید کرده است که برخی از مزایای سنتی زیره سبز در سلامتی، از جمله بهبود هضم و کاهش عفونت های ناشی از مواد غذایی شناخته شده است. تحقیقات همچنین فواید جدیدی از جمله کمک به کاهش وزن و بهبود قند خون و کلسترول را نشان داده است.در اداه این مطلب از یزد نیوز بیشتر بخوانید. مزایای زیره سبز 1 - هضم را افزایش می دهد رایج ترین استفاده سنتی زیره سبز برای سوء هاضمه است. در ...
سرانه مصرف شیر یکی از شاخصه ای توسعه در هر جامعه است
: استفاده منظم از منابع غذایی غنی از کلسیم (مثل شیر کم چرب) در کاهش تجمع چربی در بدن موثر بوده به پیشگیری از چاقی در کودکی و سنین بعد از آن کمک می کند، ترکیبات طبیعی موجود در شیر، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و با خنثی کردن سموم در شرایط آلودگی هوا از دستگاه تنفس و قلب و عروق محافظت می کند . علیزاده افزود: شیر منبع خوبی از پروتئین حیوانی با ارزش تغذیه ای بالاست و مصرف آن به تأمین ...
این سبزیجات را پخته بخورید
دانشگاه هاروارد، این رنگدانه زمینه خطر ابتلا به سرطان و حمله قلبی را کاهش می دهد. اسفناج مانند دیگر سبزیجات برگ دار، نسبت به نور آسیب پذیر است و ویتامین C فراوان آن از بین می رود. اسفناج همچنین حاوی مقدار زیادی پیش نیاز ویتامین A، ویتامین B9 و مواد معدنی است. اما در کنار این فواید، مشکل اسید اگزالات موجود در آن است که در جذب آهن، منیزیم و کلسیم اختلال ایجاد می کند. برای بهره مندی از ...
سالم ترین و ناسالم ترین سس ها و چاشنی ها برای اضافه کردن به غذا
مواد غذایی و تزیین نیز استفاده می شود. در حالی که اکثر چاشنی ها مزایا و خواص غذایی چشمگیری ندارند، بعضی از آن ها می توانند حاوی مواد سالم و مفید مانند سبزیجات، ادویه جات، چربی های سالم قلب و آنتی اکسیدان ها باشند. با صرف نظر از این امر که شما یک سس یا چاشنی سالم یا نه چندان سالم را انتخاب می کنید، مهم است که در مصرف آن در غذای خود افراط نکنید و تنها به مقدار لازم و اندک از آن میل نمایید ...
چه افرادی به کرونا مبتلا نمی شوند؟
این بیماری شود، هنوز هیچ تضمینی برای عدم ابتلا افراد به کروناویروس وجود ندارد." دکتر گوستاوو زوبیه و کالجا، محقق این تحقیق گفت: تزریق هورمونی به نام اریتروپویتین به خون شخص می تواند باعث تولید گلبول های قرمز خون که اکسیژن در بدن حمل می کنند، شوند که یک روش درمانی در بیماران مبتلا به کم خونی و یا بیماران کلیوی است.وی گفت: این روش می تواند به محض شدیدتر شدن بیماری با فراهم آوردن ذخیره ...
چند نکته تغذیه ای در دوران کرونا
غذاهای مختلف به صورت متفاوت استفاده شود. مردانی تصریح کرد: کنسرو ماهی های چرب مانند ساردین و سالمون غنی از پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3 و انواع ویتامین ها و املاح معدنی هستند که می توانند به صورت سرد در انواع ساندویچ ها، سالادها یا با ماکارونی و یا به صورت قسمتی از وعده غذایی گرم به طور پخته مصرف شوند. این متخصص تغذیه ادامه داد: کنسرو سبزی ها مانند گوجه فرنگی در مقایسه با محصول ...