خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فال روزانه امروز یکشنبه 18 خرداد 1399
آنها عذرخواهی کنید و شما هم این کار را دوست ندارید. ... تیر فال روز متولدین تیر: خودتان را به دردسر انداخته اید.باید از کسی کمک بگیرید.البته اگر نمی خواهید خودتان را بیشتر به دردسر بیاندازید.می توانید با همسر یا دوست تان در مورد حل این مشکل صحبت کنید. ... مرداد فال روز متولدین مرداد: ستاره ها امروز شما را به مسیر غیر قابل پیش بینی رهنمون می شوند و ذهن شما ...
مضرات خواندن و تماشای اخبار
ریزی برای “زمان نگرانی” در هر روز یک استراتژی رایج برای مدیریت علایم مرتبط با اختلالات اضطراب است. میلر می گوید این تکنیک برای تماشا و هضم چرخه اخبار مفید است. او می گوید :”اخبار را مرور کنید، هر چیزی که نگران آن هستید را بپذیرید و برای رسیدگی به هر مسئله برنامه ریزی کنید.” برای این کار زمانی را انتخاب کنید که به اندازه کافی از زمان خواب تان فاصله داشته باشد، به طوری که قبل از رفتن به ...
خوشحالی در دوران بازنشستگی
خبرمهم: پسااشتغال می تواند بهترین فرصت برای انجام دادن کارهایی باشد که همیشه گوشه ذهن تان جای داشته اما برای انجامش زمان نداشتید
خوشحالی در دوران بازنشستگی
دارد و خوش اخلاق تان می کند. قدم گذاشتن در راه یادگیری یک حرفه، مهارت یا هنر، امید به زندگی را به میزان قابل توجهی بالا می برد. مطمئن باشید که لذت آموختن در این دوران بسیار جذاب تر از دوران نوجوانی و جوانی است. یادگیری چیزهای جدید یک روش عالی برای سالم نگه داشتن مغز و بهبود عملکرد آن است. لازم هم نیست برای یادگیری یک مهارت جدید راهی کلاس های حضوری شوید. این روزها، سایت ها و شبکه های اجتماعی پر شده از ...
باید و نباید های غذایی دانش آموزان در روزهای کرونایی/مصرف پروتئین در فصل امتحانات فراموش نشود
، همچنین بهتر است که در حین مطالعه از تنقلات استفاده نکنید. وی با بیان این که قبل از رفتن به محل امتحان، دمنوش نعنا میل کنید، بیان کرد: نیم ساعت قبل از امتحان آدامس نعنایی بجوید، چراکه به تمرکز حواس و هوشیاری کمک می کند. پیشگیری از افت قند این کارشناس تغذیه اذعان کرد: هر دانش آموز خوب است که کمی کشمش یا خرمای خشک، یک عدد بیسکویت یا شکلات همراه داشته باشد تا اگر احساس ...
کاهش استرس امتحان با همراهی والدین و دانش آموزان
حواس پرتی می شود کاملا باید کنار گذاشت چون زمانی که تمرکز روی مطالب درسی وجود نداشته باشد، اضطراب خود به خود به وجود می آید. وی یکی ازاصلی ترین عوامل ایجاد یا کاهش استرس دانش آموزان درفصل امتحانات، محیط، فرد و فضای آموزشی دانست. استرس عامل هوشیارکننده مریم اسدی مشاورتحصیلی مدارس البرزهم گفت: اضطراب یک احساس طبیعی درانسان است که بخشی از زندگی را به خود اختصاص داده است ...
راه های تقویت حافظه با "جان بی آردن"
فراموشی عنوان سومین فصل از کتاب است که در آن می خوانیم: وقتی موتور حافظه تان درست کار می کند، خاطرات برای ذخیره شدن در حافظه بلندمدت شما پرورش و کدگذاری می شوند و می توانید آنها را فرا بخوانید، در این صورت کمتر صدای خود را می شنوید که می گوید: یادم رفت! چرا و چگونه افزایش سن بر مهارت های حافظه تأثیر می گذارد؟ جان بی آردن در فصل چهارم معتقد است که با چند روش ساده می توان مشکل ...
تاثیر انواع هنر در رشد کودک / کدام هنر برای کودک شما مناسب است؟
کنید در نظرات خود دقیق باشید. به عنوان مثال، به جای ارائه تعارف عمومی یا کلی، بگویید: "می بینم از رنگ بنفش زیاد استفاده کردی. چرا آن رنگ را انتخاب کردی؟" روند کار فرزندتان را کاوش کنید: اغلب بهترین راه برای تشویق مکالمه در مورد هنر فرزندتان این است که صرفاً بگویید "درباره آنچه ساخته اید به من بگویید" یا سؤال کنید "آیا از ساختن آن لذت برده ای؟" با فرزند خود مسابقه ندهید: بوشارا هشدار می ...
فال روزانه یکشنبه 18 خرداد 1399
کوچک نکنید و سعی کنید تنها خوش بگذرانید. تیر اعتماد به نفس شما امروز به اوج خود رسیده است. در کنار این احساس خوب و مثبت، خبرهای خوبی در رابطه با مسائل مالی به شما می رسد. این خبر آنقدر خوب است که این شادی را با خانواده تان جشن خواهید گرفت. شاید اکنون احساس خستگی کنید اما این خبر به شما بال هایی دوباره می دهد طوری که دوباره به اوج بر می گردید. خودتان را برای یک روز پر کار در ...
راهکارهایی برای خوشحال بودن
کنترل کنید. به غیر از برنامه های بهداشتی همیشگی مانند شستن صورت و دوش گرفتن در ابتدای صبح، هر روز صبح چند دقیقه را به برنامه ریزی برای کارهای روزانه خود اختصاص دهید، اهداف خود را تعیین کنید و کمی حرکات مدیتیشن و تمرکز انجام دهید. این حرکات ذهنی باعث تمرکز ذهن می شود و اعتماد به نفسی به شما می دهد که بتوانید فعالیت های خود را در طول روز انجام دهید. خواب کافی داشته باشید وقتی خواب ...
8 عادت غلطی که باعث افت تحصیلی می شود
میل بیشتری برای یادگیری ایجاد می کنید و با خود عهد می بندید که در کلاس زیاد صحبت نکنید. فراموش نکنید که شما به عنوان یک دانش آموز باید یک شنونده فعال باشید. بیشتر بخوانید: خودتان را با معلم مقایسه نکنید به هیچ عنوان در لحظه حضورتان در کلاس، اطلاعات قبلی خود را با اطلاعات معلم مقایسه نکنید. این مقایسه، ذهن شما را به خود مشغول می کند و برای چند دقیقه حواس شما را پرت ...
یک تمیزکاری و یک عالمه مزایا!
. تمیزکاری آشفتگی ذهن تان را کم می کند کارها و فعالیت های تکراری، تسکین دهنده استرس هستند. در واقع رفتارهایی که تکرار می شوند می توانند با متمرکز شدن بر آن کار، پرت کردن حواس از موضوعاتی که ذهن را آشفته و بیقرار می کنند و در نتیجه کاهش استرس موثر باشند. به همین دلیل است که منظم بودن به همه افراد توصیه می شود. شستن ظرف ها و کاهش 27 درصدی اضطراب یکی از کارهای روزانه ...
چگونه در امتحانات آنلاین موفق شویم؟
برداری و فهرست نکات مهم را مرور و سپس در پوشه ای جمع آوری کنید. 5 توصیه برای موفقیت در آزمون آنلاین برای دانش آموزانی که امسال باید در آزمون آنلاین شرکت کنند، علاوه بر رعایت نکات بالا چند توصیه دیگر ضروری به نظر می رسد. در اتاق یا محلی که قرار است آزمون بدهید، عوامل مزاحم از جمله تلفن ثابت، تلویزیون و ... را از خود دور کنید تا حواس تان پرت نشود. برای هر ...
نکاتی شگفت انگیز برای مطالعه اصولی
و حتی داخل سرویس و هنگام مسافرت تمرکز حواس خود را حفظ کرد؛ اما نمی توان در حال گرسنگی و یا تشنگی شدید، نگرانی و ناراحتی فکر و اندیشه، با تمرکز مطالعه کرد و یا کار دیگری را با تمرکز انجام داد. روش های تقویت تمرکز حواس تمرکز حواس در هنگام مطالعه، کلید اصلی و اساسی درک و فهم مطالب است و کلید اساسی تمرکز حواس، استفاده از روش هایی است که باعث تقویت و پرورش مهارت های لازم برای این ...
با این سه کار توان ذهنی خود را افزایش بدهید و از زوال عقلی ناگزیر پیشگیری کنید!
فرمت یادگیری هم مثبت است. مثلا اگر مدتهاست که فقط کتاب الکترونیک با تبلت می خوانید، حتما گاهی کتاب کاغذی هم بخوانید و برعکس. پابلو پیکاسو جایی گفته بود: هنر روح را از غبار زندگی روزمره پاکیره می کند. شما ممکن است درگیر یک زندگی کسالت بار کارمندی باشید، یا کاری داشته باشید که پر از تنش و درگیری با مراجعان باشد یا اصلا کارتان خوب باشد، اما تکراری باشد و طوری باشد که ...
چگونه حافظه خود را تقویت کنیم؟/ معرفی راه هایی برای بهبود عملکرد شناختی
.... بنابراین استفاده از سبک های یادگیری جدید می تواند روند پردازش اطلاعات مغز را در طولانی مدت بهبود ببخشد. علایق هنری مختلف پرورش دهید پابلو پیکاسو می گوید؛ هنر، گردوغبار زندگی روزمره را از روح می زداید. پیدا کردن یک سرگرمی جدید یا از سر گرفتن یک سرگمی قدیمی مانند نقاشی، رنگ آمیزی، عکاسی و باغبانی می تواند به بهبود تمرکز، خلق وخو و حافظه فرد کمک کند. سرگرمی های هنری مغز را ...
چند نکته در استفاده روزنامه نگاران از توییتر
و مخاطب آن کیست. باید یاد بگیرد که چطور در 280 کاراکتر لب کلام را بیان کنید و مخاطب دچار سوء برداشت نشود.فرض کنید صفحه توییترتان رسانه شماست، استراتژی رسانه تان را تعیین و با این کار مخاطبتان را مشخص کنید.نباید توییت زدن حواس شما را از کار اصلی تان پرت کند. سرزدن مدام به صفحه توییتر ممکن است تمرکز شما را در زمان تهیه گزارش و انجام کارتان به شدت پایین بیاورد.اگر می خواهید در حافظه کاربران بمانید ...
نمایش تلخ
علی شمیرانی - پرده های نمایش بالا می رود. تعدادی رسانه وابسته یا کرایه ای، نقش نورافکن های سالن نمایش را بازی می کنند تا حواس ها صرفا پرت کاری باشد که کارگردان از آنها خواسته است. بیرون سالن هم برخی رسانه ها و گروه ها و کانال های تلگرامی نقش دادزن را بازی می کنند تا توجه مخاطبان بیشتری را به محل و موضوع نمایش جلب کنند. در هر پرده از نمایش نیز بازیگران روی صحنه می آیند تا نقش ...
چرا و چگونه باید مصرف نوشیدنی های گازدار را قطع کنیم؟
نوشابه حاوی کافئین است. علائم ترک کافئین شامل سردرد، خستگی، اضطراب، تحریک پذیری و کمبود انرژی است. با این حال، این علائم فقط در چند روز اول تا 1 هفته پس از قطع مصرف کافئین رخ می دهد و موقتی هستند. به علاوه، روش هایی برای کاهش احتمال بروز این علائم وجود دارد، از جمله:. به جای ترک ناگهانی و یک دفعه، آن را کم کم کاهش دهید.. نوشیدن مقدار زیادی آب برای جلوگیری از کم آبی بدن. خوابیدن کافی برای مقابله با خستگی منبع: تبیان انتهای پیام/ ...
شما هم فکر می کنید همسرتان روزی رهایتان خواهد کرد؟
دوری از او چگونه کنار بیایم برخی از افراد در رابطه عاطفی خود مدام احساس ناامنی دارند و دچار تردید می شوند. این افراد در فکر و ذهن خود به دلیل عدم اعتماد به نفس کافی و احساس ضعف، خود را لایق همسر نمی دانند بنابراین احساس ناامنی را با خود به رابطه با همسر وارد می کنند و خود را از لذت تجربه کردن عشق آرام و برابر محروم می کنند. روابط عاطفی این زوجین از استحکام و قدرت کافی برخوردار نیست و ...
برای جوان ماندن چه بخوریم؟
حفاظتی استفاده کنید، مجبور نیستید که رژیم غذایی تان را کلا تغییر دهید. ثابت شده که فقط یک سهم اضافی (مانند دو عدد کلم بروکلی)در هفته، خطر سرطان پروستات را کاهش می دهد. کلسیم از آنجا که با بالا رفتن سن، استخوان ها شکننده می شوند، مصرف کافی کلسیم بسیار مهم است. با این حال، بدن شما با کم کاری در جذب این ماده، به ضرر شما کار می کند. با افزایش سن، کلسیم، کمتر توسط روده جذب ...
عوامل پنهانی که می توانند شما را عصبی کنند
تعدیل احساسات شما را دارد. این نوع احساس همراه با ناامیدی، اضطراب، غم و ناراحتی است. بیماری آلزایمر تغییرات ذهنی و شخصیت می تواند یک نشانه اولیه از این بیماری باشد. اغلب این تغییرات به شکل کج خلقی یا زودرنجی ظاهر می شوند، به ویژه هنگامی که شما خارج از منطقه آرامش خود هستید، باید به این نکات توجه کنید. اوتیسم هنگامی که مبتلا به اوتیسم هستید، مدیریت تغییرات غیرمتعارف ...
فال روزانه 24/ 07/ 1398
بینید که بالاخره انتظارها به پایان رسیده و شما نیز به هدف تان می رسید. اگر مجرد هستید، نیمه گمشده تان را در یک مراسم میهمانی در اواخر سال پیدا خواهید کرد. ماههای آذر، بهمن و اردیبهشت سال آینده از بهترین ماههای سال شما خواهند بود. یک گره ای در زندگی تان افتاده که باز هم نمی شود. همین موضوع حال و حوصله را از شما گرفته اما بدانید که هر چه بیشتر روی آن تمرکز کنید، نتیجه عکس می گیرید. بهتر ...
آزادسازی حریم و بستر رودخانه آبعلی+عکس
در میان محصولات آرایشی ای که در کیف لوازم آرایش شما جا خوش کرده اند شاید کار با هیچ کدام به اندازه ی کانسیلر سخت نباشد. اگر سر و کله ی جوش های ناخوانده هم روی پوست پیدا شده و کم خوابی ها هم باعث سیاه شدن زیر چشم شده باشد که کار سخت تر هم خواهد شد. استفاده از کانسیلر شاید در نگاه اول کار ساده ای به نظر برسد اما این کار ترفندهایی دارد و با اشتباهاتی می تواند همراه باشد که باید از آن ها ...
اگر جنین در شکم مدفوع کند، چه اتفاقی می افتد؟
دهد اما گاهی اوقات تقریبا بلافاصله بعد از تولد اتفاق می افتد. مکونیوم یک مدفوع تیره متمایل به سبز و شبیه به قیر است. اگر کودک تان از شیر مادر تغذیه می کند احتمالا برای چند روز بعد از تولد دیدن مکونیوم ادامه خواهد داشت. جنین شما مواد زائد را کمی قبل از تولد در روده خود تولید می کند. با این حال، در بعضی از موارد درحالی که جنین شما هنوز در رحم تان است مکونیوم تولید می کند که می تواند باعث مشکلاتی شود ...
برترین اپلیکیشن های مدیتیشن
برنامه ها، با پرداخت هزینه، دسترسی بیشتری را برای شما ایجاد می کند که البته آنقدرها هم واجب نیست. Simple Habit از اسم آن مشخص است؛ عادت ساده. احتمالا این برنامه می خواهد در زندگی روزمره عملی و مفید باشد. برنامه هایی برای لحظه های خاص مانند مسافرت، بعد از مشاجره و یا قبل از یک ارائه بزرگ در این برنامه لحاظ شده است. حتی مراقبه هایی برای بهبود زندگی جنسی شما نیز در آن وجود دارد ...
چگونه با خستگی ذهنی قرنطینه مقابله کنیم؟
.... می توانید حتی چندین دقیقه برای عوض شدن حالتان و دریافت ویتامین دی از نور خورشید با رعایت فاصله به بیرون از منزل و جایی خلوت بروید و کمی هوای تازه نفس بکشید. او همچنین تمرین روزانه ذهن آگاهی را با تمرکز بر حضور در لحظه توصیه می کند. احساسات منفی را تصدیق و تأیید کنید Dorfman می گوید: “ممکن است در تلاش های خود برای مقابله با خستگی قرنطینه احساسات منفی تان را نادیده ...
8 نکته آمادگی ذهنی برای دویدن های طولانی
تمرین برای یک مسافت طولانی کار ساده ای نیست. اگر ساده بود، همه آنرا انجام میدادند، مگر نه؟ به یاد داشته باشید که شما خودتان را وارد یک چالش کرده اید و مشکلاتی که با آن روبرو هستید، در آخر دستاوردهای با ارزشی برای شما خواهد داشت. یک “ذکر” برای خود پیدا کنید یک عبارت کوتاه انتخاب کنید، مثل “یک قدم در لحظه”، و آنرا بارها و بارها در راه با خودتان تکرار کنید. اینکارباعث تمرکز شما ...
