خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید سحرخیزی برای سلامت جسم و روح
زندگی بی تحرکی داریم که منجر به چاقی، دیابت زودرس، کلسترول بالا و مشکلات-قلبی عروقی می شود. در برنامه شلوغ ما هیچ وقت برای ورزش وقت نداریم، صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید تا این مشکلتان برطرف شود. با 10 تا 15 دقیقه تمرین ساده شروع کنید. به آرامی تمرین های تقویتی و استقامتی را برای حفظ سلامتی بدن خود اضافه کنید. ورزش صبحگاهی باعث افزایش انرژی جسمی و روحی شما می شود. از طرفی ورزش به بهتر خوابیدن ...
تاثیرات مخرب اخبار بر سلامت روانی
های این فشار نیز نمایان می شوند. برخی از شایع ترین علائم آن خستگی، اضطراب، افسردگی و اختلالات مربوط خواب است. طبق یک مطالعه انجام شده، تماشای اخبار مربوط به موارد ناراحت کننده نسبت به موارد مثبت یا خنثی، به مدت 14 دقیقه، باعث افزایش احساس اضطراب و غم و اندوه می شود. توصیه هایی برای مدیریت اخبار همانند بسیاری از چیزها، کلید سالم ماندن، تعادل و میانه روی است. سازمان ...
اختلالات خواب چگونه به وجود می آیند
در هنگام خواب اطلاعات جمع آوری می کنند. به نظر من بهترین کاری که می توانید انجام دهید توجه به وصعیت بدنتان است و نه استفاده از محصولات مذکور. مشخصا دیدگاه من در مورد ابزارهای sleep tracker بدبینانه است. اگر با خستگی از خواب بیدار شوید و احساس سرحال بودن نداشته باشید خودتان هم می توانید بفهمید که مشکلی در وضعیت خوابتان وجود دارد. برعکس اگر روزها سرحال از خواب بیدار می شوید و هرشب برنامه ...
عصبانیت ناشی از بارداری و مدیریت آن
خواب می تواند نظم و روال بهتری داشته باشد ولی قطعاً سه ماه آخر، دچار مشکلاتی در این رابطه می شوید. کم خوابی باعث احساس خستگی و کوفتگی می شود و بدخلق تان می کند، بنابراین از هر فرصتی حتی برای چرت زدن هم استفاده کنید. سعی کنید حمایت کسی را داشته باشید: شما نیاز به همراهی و مصاحبت با یکی از کسانی که دوستش دارید، دارید. همسر، دوست یا یکی از افراد خانواده می تواند زمان بیشتری را با شما باشد و ...
فال روزانه یکشنبه 18 خرداد 1399
برای تک تک روزهایتان برنامه ریزی کنید. شما در حال حاضر در شرایط مالی خوبی به سر می برید که نتیجه تلاش های چند وقت اخیرتان است. حال زمان استراحت و خوشگذرانی است پس برای خودتان زمان بگذارید و تمام خستگی هایتان را با انجام کارهای مورد علاقه تان به در کنید. حتی اگر فکر می کنید که کاری از نظر دیگران عجیب و غریب است، آن را انجام دهید. مهم شمایید نه آنچه دیگران در مورد شما می اندیشند. اسفند ...
فال روزانه 24/ 07/ 1398
بدون فکر رد نکنید. سعی کنید که کمی متفاوت از سالهای قبل باشید. کارهایی را انجام دهید که جسارت انجام شان را نداشتید. تنها در این صورت است که اتفاقات غیر منتظره خوبی برایتان خواهد افتاد. امسال افراد جدیدی وارد زندگی تان می شوند که تاثیر زیادی بر شما خواهند داشت. سعی کنید که دوستان را نیز در کنار کارتان نگه دارید و برایشان وقت بگذارید. منتظر اتفاقی هستید که تغییری در زندگی تان ایجاد کند، در ماه آذر می ...
10 پیشنهاد برای رسیدن به وزن ایده آل بعد از زایمان
استرس شما بکاهد. با پزشک تان مشورت کنید که چه مدت بعد از زایمان می توانید ورزش را شروع کنید. خوب بخوابید راهی پیدا کنید که حداقل هفت ساعت درشبانه روز بخوابید (حتی اگر پیوسته نباشد) وقتی خواب کافی نداشته باشید ممکن است افزایش وزن هم پیدا کنید. وعده های غذایی منظم مصرف کنید سعی کنید حجم غذای زیادی نخورید. پروتئین های سالم باعث می شوند در تمام روز حس سیری و انرژی ...
یک تمیزکاری و یک عالمه مزایا!
موفقیت می دهد و البته امیدتان برای پیشرفت را هم بیشتر خواهد کرد. شاید شما هم این تجربه را داشته باشید که بعد از تمیز و مرتب کردن اطرافتان، احساس آرامش بیشتری خواهید داشت. منظم بودن خانه را جدی بگیرید نظافت خانه و نظم و ترتیب دادن به آن، اثراتی مداوم دارد زیرا همه ما می دانیم بعد از یک روز کاری، بهتر است به خانه ای برگردیم که تمیزی و نظم خوشایندی دارد، نه خانه ای که آشفته و به هم ...
چطور از حسادت فرزندان به یکدیگر کم کنیم؟
نفرشان نیندازید. حتی اگر یکی از آن ها بوده که این بازی را راه انداخته ، درک کنید که قربانی نباید هر کاری که او گفته بود را انجام می داد. حسادت هایشان را کم اهمیت جلوه دهید: اگر یکی از بچه ها رفتارهای حسادت آمیز نسبت به خواهر یا برادرش نشان می دهد عکس العمل افراطی نداشته باشید. به رسمیت شناختن احساسات شان کافی است؛ مثلاً بگویید: طبیعی است که آدم گاهی اوقات احساس حسادت کند ، سپس حرف تان را ...
رمز و رازهای موفقیت در امتحانات آنلاین
برخوردار است. دشمنان تمرکز را بشناسید روزهای قبل از امتحان هر چیز را که باعث حواس پرتی می شود، کاملا کنار بگذارید زیرا توجه به دیگر چیزها باعث از بین رفتن تمرکز شما می شود. کاهش تمرکز روی درس، خود به خود اضطراب به وجود می آورد. همچنین اوراق امتحانی نوبت های گذشته خود اعم از ترم و نیم ترم و ماهانه و ... را مجدد مرور کنید تا اولا نوعی مرور کرده باشید و ثانیا، اشتباهاتی را که در آن زمان ...
چگونه با افراد خودخواه رفتار کنیم
به گزارش شیعه نیوز ، این افراد مغرور عاشق این ایده هستند که همه برای یک نفر؛ البته فقط زمانی که آن یک نفر خودشان باشند. اگر برتری آنها را نپذیرید و به جا نیاورید، از شما متنفر شده و ارزشی برای تان قائل نیستند. اگر با کسی ملاقات کرده اید که خیلی خودخواه است یا دوست یا همسری دارید که خودپسند و مغرور است، چند راهکار خوب برای تان داریم تا بتوانید با آنها کنار بیایید. بپذیرید که آنها هیچ توجه و احترامی نسبت به دیگران ندارند. اولین توصیه ای که در رفتار با آنها به شما می ...
وقتی گردش خون دچار مشکل شود، چه علائمی بروز می کند؟
کرده ایم، اما تجربه مکرر این احساس خواب رفتگی، می تواند به معنای وجود مشکل جدی تر در سیستم گردش خون باشد. مه مغزی مغز شما برای این که درست کار کند، به یک منبع خوب و پایدار اکسیژن نیاز دارد. اگر گردش خون در بدن به درستی صورت نگیرد ممکن است توانایی های ذهنی شما هم کند شود. اگر نمی توانید درست فکر کنید یا متوجه کاهش حافظه تان شده اید ممکن است علت آن ضعیف بودن گردش خون در بدن تان ...
همه چیز هایی که درباره خواب باید بدانید / خوابیدن زیاد ضرر دارد؟
...، شاخص توده بدنی بالاتری داشتند. به علاوه، نرخ افسردگی در میان این افراد بالاتر بود. خلاصهٔ کلام آنکه، بهتر است برنامهٔ خواب تان را طبق توصیه های کارشناسان تنظیم کنید و اگر مدت زمان خوابی که به صورت منظم دارید بیشتر از 9 ساعت در روز است، به پزشک مراجعه کنید. منبع: روزیاتو داشتن یک خواب طولانی و لذتبخش در تعطیلات آخر هفته، برای بسیاری از ما یک اتفاق تجملی ...
فال روزانه دوشنبه 19 خرداد 1399
نزدیکان تان امروز با میل و رغبت بسیار حاضر به حمایت از شما هستند و هر کاری که از دستشان بربیاید برایتان انجام می دهند. البته نباید برای این کار آنها را بیش از حد تحت فشار قرار دهید؛ فشار وارد کردن به آنها تنها باعث بدتر شدن وضعیت خواهد شد و از آن نتیجه معکوس خواهید گرفت. از آنجایی که فردی مهربان و حساس هستید هدفی عالی برای افراد سوء استفاده چی می توانید باشید، خیلی مواظب باشید در دام این افراد ...
علائم بیماری کلیوی چیست؟
که مصرف این دارو ها آیا برایتان مشکلی ایجاد می کند یا خیر. به وزن مناسب برسید. اگر هم اکنون وزن شما مناسب است، سعی کنید با انجام فعالیت های فیزیکی در بیشتر روز های هفته، آن را حفظ کنید. اگر لازم است که وزن تان را کاهش دهید، با پزشک تان درباره ای برنامه ای برای کاهش ایمن وزن صحبت نمایید؛ این امر غالباً مستلزم افزایش فعالیت فیزیکی روزانه و کاهش کالری دریافتی می باشد. از استعمال دخانیات ...
سالمندان جوان
امیدواری می نگرند ، در مقایسه با دیگر سالمندان سالم تر و شاداب تر خواهند بود و توانایی مقابله با مشکلات را خواهند داشت. امیدواری یکی از سازنده ترین عناصری است که می تواند احساس امنیت ، شادکامی و رضایت از زندگی را به افراد هدیه کند ، هیجانات مثبت را در افراد تقویت کند و انرژی لازم برای مقابله با سختی ها و مشکلات را در افراد تزریق کند. تحقیقات نشان داده است سالمندانی که از این ...
با معجزه رنگ آمیزی در روان درمانی آشنا شوید
آرام می گیرد و اضطراب و نگرانی ما هم کاهش پیدا می کند. بنابراین دفعه ی دیگری که احساس نگرانی یا اضطراب کردید، کافی است با مداد رنگی هایتان سراغ یک تصویر مخصوص رنگ آمیزی روید. رنگ آمیزی می تواند تأثیری مانند مدیتیشن داشته باشد. 2- رنگ آمیزی ممکن است به شما کمک کند عملکرد مغزی خود را تقویت کنید رنگ آمیزی می تواند مغز شما را ورزش دهد چون برای انجام آن به هر دو نیمکره ی ...
اصول خوابیدن از نگاه متخصصان ورزشی
بدترین شیوه های خوابیدن می توان به حالت دَمَر (خوابیدن روی شکم) اشاره کرد؛ در واقع زمانی که روی شکم تان دراز می کشید، برای نفس کشیدن مجبور هستید گردنتان را به طرفین بچرخانید و این خم کردن سر به یک سمت به مدت زمان طولانی برای مهره های آسیب پذیر گردن شما مناسب نیست؛ چرا که باعث وارد شدن فشار زیاد به رباط ها و عضلات شده و در نهایت فرد را مستعد آرتروز قرار دهد. نتایج مطالعات نشان می دهند ...
خودت را زیر آوار خواسته ها و خوشامد های دیگران دفن نکن!
به گزارش دیار آفتاب ؛ به نقل از سرویس سبک زندگی جوان آنلاین: تفکرات و تصمیمات دیگران چقدر روی فرآیند زندگی شما تأثیر دارند؟ تا چه اندازه جلب رضایت اطرافیان روی تصمیمات شما اثرگذار است؟ آیا برای خودتان زندگی می کنید یا خوشحالی دیگران؟ بیایید این درد بزرگ را با هم ریشه یابی کنیم. دردی که بسیاری از ما به آن دچار هستیم و متأسفانه در بسیاری از موارد دچار خود سانسوری یا خود نادیده گرفتن می شویم و مصالح و علایق خود را فدای دیگران می کنیم. حالا این دیگران می تواند شامل اعضای خانواده، ...
شما هم فکر می کنید همسرتان روزی رهایتان خواهد کرد؟
اتفاق ها برای شما پیش می آید، به گذشته تان بیاندیشید که آیا سهمی در این اتفاق ها دارد و با کمک یک روانشناس برای کاهش تاثیرهای منفی گذشته بر زندگی عاطفی تان چاره ای بیاندیشید. مشکل را حل کنید اگر خود شما یا همسرتان در زندگی احساس نا امنی می کنید، باید مشکلتان را حل کنید تا عاشقی برایتان آسان تر شود زیرا ناامنی در رابطه برای حفظ یک ارتباط شاد و سالم، مخرب است بنابراین، احساس ناامنی ...
چگونه فردی کاریزماتیک باشیم ؟
تان شوند. چگونگی انجام کار به صورت زیر است: همه فن حریف باشید. یک فرد واقعا کاریزماتیک باید بتواند با افراد مختلف در مورد موضوعات گوناگون صحبت کند. شما باید به خوبی مطالعه کنید. هر روز، روزنامه بخوانید و علاقه مندی های متنوعی داشته باشید، مثلا زبان های خارجی و هنر مدرن، تا بتوانید در مورد این موضوعات با هر کسی بحث و گفتگو کنید. می توانید فرهیخته بودن و دانش (حتی به میزان اندک ...
روش برخورد با فرد افسرده
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ شاید شما هم در اطراف خود افرادی مبتلا به افسردگی را بشناسید اما تصور کنید یکی از دوستان نزدیک یا افراد خانواده تان به افسردگی مبتلاست. در این موقعیت وظایف شما بسیار سنگین تر از یک هم دردی ساده و یا ابراز ناراحتی سطحی است. نزدیکان بیمار افسرده باید بدانند که چطور به کسی که دچار افسردگی است کمک کنند. آنها باید هوشیار باشند و ضمن کمک به عزیزشان، خود را ...
به سادگی آب خوردن "نه" بگویید
که برایتان آرامش به دنبال آورده لذت برده و احساس گناه را از خود دور نمایید. گفتن نه در بیشتر مواقع مانع نفرت شما می شود افرادی که غالباً به درخواست ها، پاسخ مثبت می دهند ممکن است این "بله" گفتن ها در نهایت منجر به خشم و نفرت گردد. اگر شما جزء آن دسته از افراد هستید که همیشه به دنبال راضی نگه داشتن دیگران هستید، ممکن است در اغلب موارد به درخواست های اطرافیان پاسخ مثبت دهید ...
عوامل پنهانی که می توانند شما را عصبی کنند
رفتارهای تهاجمی، عصبی و خشونت آمیز شوند. چگونه متوجه شویم یک مشکل عصبی داریم ؟ خشم احساس عادی است اما اگر متوجه شده اید که اغلب از کوره در می روید یا حس می کنید احساساتتان زودتر از آنچه به صورت طبیعی افراد را عصبی می کند، متلاطم می شود و بر زندگی روزمره تان تأثیر می گذارد، وقت آن است که به طور جدی به این موضوع توجه کنید. اگر خشم شما اغلب شدید باشد یا به مدت طولانی مجبور باشید آن را ...
ازدست دادن اشتها نشانه چه مشکلی در بدن است؟
به گزارش سلامانه بدون شک گردش خون مناسب، نقش مهمی در سلامت ما دارد. خون اکسیژن و مواد مغذی را به تمام قسمت های بدن منتقل می کند، بنابراین هرگونه نقص در سیستم گردش خون می تواند تأثیر زیادی بر سلامت عمومی ما داشته باشد. در این مطلب به علائم هشداردهنده ای که از گردش خون ضعیف حکایت دارند اشاره شده است. بی حسی همه ما احساس خواب رفتن یک قسمت از بدن مان را تجربه کرده ایم ...
فال روزانه شنبه 17 خرداد 1399
شوید بیشتر روز را به دور از خانه و خانواده بگذرانید. این مسئله به ویژه اگر مجبور شوید برخی از برنامه هایتان را کنسل کنید باعث بهم ریختن اعصاب شما شود، اما سعی کنید خونسرد باشید. چه مجرد باشید و چه متاهل بهترین راه برای رسیدن به خواسته هایتان این است که هم با طرف مقابلتان و هم با خودتان صادق باشید و بدانید که از رابطه خود چه انتظاری دارید. اردیبهشت امروز شما در انجام هر نوع ...
