فواید سحرخیزی برای سلامت جسم و روح

عصبانیت ناشی از بارداری و مدیریت آن

متر از ماه های قبل عصبانی می شوند. سه ماه سوم بارداری در سه ماه سوم از بارداری، زنان باردار شب ها خواب راحتی ندارند. احساس خستگی مفرط و نداشتن خواب راحت شبانه باعث عصبانیت و زودرنجی آنها می شود. ترس ها و نگرانی ها در این سه ماه بیشتر می گردد. معمولاً خانم ها دچار نوعی وسواس می شوند، وسواس تمیز کردن خانه، آماده کردن شرایط برای آمدن بچه، برنامه ریزی های بیشتر. همه این موارد باعث ...

چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟

روز از هر وقت اضافه ای که دارید استفاده کنید. می توانید هر روز صبح 15 الی 20 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید و کمی ورزش کنید و یا به جای آسانسور از پله استفاده کنید. مهم این است هر طور شده ورزش کنید. ورزش مستمر موجب سلامت جسم و روح است ورزش مرتب می تواند از بروز بیماری هایی از قبیل سکته، فشار خون بالا، دیابت نوع 2، آرتروز، انواع مختلف سرطان، افسرگی و اختلال استرس پیش گیری ...

چه عواملی مزاحم خواب آرام شبانه هستند؟

راهکارهایی برای خوشحال بودن!

و در نتیجه فرد بیشتر دچار افکار منفی می شود. خواب ناکافی فرآیند شناختی ما را کاهش داده و خطر افسردگی را افزایش می دهد، سعی کنید هر شب 30 دقیقه زودتر بخوابید تا صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید. کاری کنید که امروز آخرین روزی باشد که اسیر ناراحتی های قدیمی هستید. چیزی که در گذشته اتفاق افتاده است، فقط یک بخش از کتاب زندگی شماست. فقط کافی است که کتاب را ورق بزنید. همه ...

معرفی یک سایت برتر در زمینه قصه کودکانه

قصه خوانی و یا پخش یک داستان کودکانه صوتی، برای تجربه یک خواب خوش به فرزندتان کمک می کنید. کودک شما علاوه بر دریافت پیام های آموزشی از داستان، در ذهن به این فکر می کند که "من برای خانواده ام ارزشمند هستم و آنها برای همیشه همراهم می مانند." تقویت تخیل کودک با گفتن قصه های شبانه زمانی که شما هر شب برای کودک خود داستان کودکانه تعریف می کنید به او کمک می کنید تا قوه تخیلش را فعال ...

داستان مسلمان شدن خواننده آلمانی پس از حادثه رانندگی

موسیقی خریداری کردم. من آهنگ های خودم را نوشتم و موسیقی خودم را ساختم. و آرام آرام راه خود را در کار موسیقی شروع کردم. به همراه شریک موسیقی من توانستیم قرارداد اول را بگیریم و معروف شدیم و همه جا برنامه می گذاشتیم و پول خوبی به دست می آوردیم. زندگی به ظاهر خوب بود تا اینکه یک روز صبح ، یک تصادف وحشتناک رانندگی کردم. همه چیز تغییر کرد بعد از تصادف رانندگی همه چیز ...

4 ماه و 2 روز عاشقی به روایت همسر شهید حسین هریری/ قمر فاطمیون

خانواده خواستم که سر مزار شهدا خلوت کنم. دنبال چیزی بودم که آرامم کند. آن شب، شب عجیبی بود. انگار شهدا مرا به سمت وسوی خودشان می کشاندند. همه حرف های دلم را به شهدا گفتم و برای گرفتن این تصمیم بزرگ، مصمم و آرام شدم. مراسم بله وبرون من و حسین آقا نیمه ماه مبارک رمضان که شب میلاد امام حسن مجتبی (ع) بود، برگزار شد. آن شب بزرگ تر ها قرارومدار عقدمان را برای روز عید فطر گذاشتند. رفت به ...

وصیت غیرمنتظره شهید مهدی فطرس به فرزند خردسالش/ وعده دیداری که محقق نشد

کردن یک دوره بیماری سخت، چند روز به منزل مادرتان بروید تا حال و هوایتان تغییر کند. از پیشنهادش استقبال کردم و هر دو مهیای سفر شدیم... مهدی همیشه معتقد بود که پیش از ماموریت هایش، محمدحسین را از خواب بیدار نکند تا بی قراری و بهانه گیری های او، من را نیازارد؛ اما سحر اولین روز آخرین ماه سال مهدی برای نخستین بار محمدحسین را بیدار کرد و او را در آغوش گرفت و گفت بابایی، در نبود من، شما مرد ...

آیا زیاد خوابیدن ضرر دارد خواب زیاد نشانه چیست

شود یا خواب زیاد موجب بروز بیماری یا مشکل جسمی می شود. تحقیقات همچنین نشان داده میان خواب زیاد و برخی مشکلات جسمی ارتباط وجود دارد. در تحقیقی در سال 2014 مشاهده شد کسانی که بیشتر از 10 ساعت در روز می خوابیدند، شاخص توده بدنی بالاتری داشتند. به علاوه، نرخ افسردگی در میان این افراد بالاتر بود. خلاصه ی کلام آنکه، بهتر است برنامه ی خواب تان را طبق توصیه های کارشناسان تنظیم کنید و اگر مدت زمان خوابی که به صورت منظم دارید بیشتر از 9 ساعت در روز است، به پزشک مراجعه کنید. منبع : روزیاتو ...

عوارض صبحانه نخوردن

می گویند صبح ها اشتهایی به غذا نداریم! و این درست است، برای آنکه شب ها معمولا چرب ترین غذاها با حجم زیاد خورده می شود. سپس بدن در خواب شبانه فرو می رود و به جز معده تمام اعضای بدن به استراحت می پردازد اما معده تا پاسی از شب مشغول هضم کردن غذا بوده و فرصت استراحت نیافته است؛ طبیعی است که با این شرایط خستگی در هر فردی بروز می کند و میل به خوردن صبحانه کاهش می یابد.در صورت ناشتا ماندن تا ظهر مقادیر ...

توصیه های تغذیه ای برای ایام امتحانات

آموزان ممکن است صبح دیر بیدار شوند و صبحانه را حذف کرده باشند اما اکنون لازم است که حتما صبحانه را مصرف کنند و خانواده نیز در این زمینه کمک کنند. بهتر است دانش آموزان و دانشجویان خواب کافی شبانه را داشته باشند. بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان برای شب بیداری از نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه استفاده می کنند؛ مصرف شبانه قهوه توصیه نمی شود زیرا باعث بی خوابی و بی قراری می شود و بهتر است صبح ها ...

ورزش های صبحگاهی نشاط آور

بسیاری از افراد صبح زود بعد از بیدار شدن از خواب برای نیرو بخشیدن بدن و فرار از بی حالی بعد از خواب و، چون وقت کافی برای ورزش صبحگاهی ندارند از مواد کافئین دار همچون چایی، قهوه و نسکافه استفاده می کنند، درحالی که با چند حرکت ورزشی ساده، اما مفرح و نیرو بخش می توان روز بهتری داشت و احساس شادی، نشاط و پر انرژی بودن کرد، در حالی که فقط نیاز به چند دقیقه وقت دارد. این برنامه تمرینی با گرم ...

چه عواملی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؟

افرادی که هر شب 6 ساعت یا بیشتر می خوابیدند، احتمال ابتلا به سرماخوردگی را داشتند. وی اضافه می کند: استراحت کافی مصونیت طبیعی بدن را تقویت می کند به همین دلیل گفته می شود در هنگام بیماری بیشتر بخوابید تا سیستم ایمنی بدن شما بتواند با بیماری بهتر مبارزه کند، بزرگسالان هر شب باید 7 ساعت یا بیشتر بخوابند، در حالی که نوجوانان 8 تا 10 ساعت و بچه های کوچک تر و نوزادان تا 14 ساعت نیاز به خواب ...

خواب زیاد نشانه چیست؟

می شود یا خواب زیاد موجب بروز بیماری یا مشکل جسمی می شود. تحقیقات همچنین نشان داده میان خواب زیاد و برخی مشکلات جسمی ارتباط وجود دارد. در تحقیقی در سال 2014 مشاهده شد کسانی که بیشتر از 10 ساعت در روز می خوابیدند، شاخص توده بدنی بالاتری داشتند. به علاوه، نرخ افسردگی در میان این افراد بالاتر بود. خلاصه کلام آنکه، بهتر است برنامه خواب تان را طبق توصیه های کارشناسان تنظیم کنید و اگر مدت زمان خوابی که به صورت منظم دارید بیشتر از 9 ساعت در روز است، به پزشک مراجعه کنید. منبع: روزیاتو ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...

علل گسترش شیوع ویروس کرونا در مصر

سیصد نفر رسیده است و در این کشور در مجموع بیش از 900 نفر کشته شدند. وقتی با مردم حرف زدم ، دریافتم که خلق و خوی مردم مانع مهار ویروس کرونا در این کشور شده است. روز شنبه در اواسط ماه رمضان وقتی پس از ساعت شش صبح وارد خیابان شدم با شمار زیادی خودرو که همه سرنشین های آن از یک خانواده بودند ، رو به رو شدم. با توجه به اینکه روز شنبه روز تعطیل است و معمولا اکثر افراد تا دیر وقت می خوابند ، این ...

ما سفید پوشیدیم تا شما سیاه نپوشید

. همراهی روحیه بخش خانواده اگر بگویم نترسیدم هیچ کس باورش نمی شود. ولی من واقعا نمی ترسم.عقیده ام به همان اصول دین است که معاد هم یکی از آن هاست. هر وقت زمان مردن ما باشد، می میریم. چه در بیمارستان و چه بیرون بر اثر تصادف. با خود گفتم اگر قرار است جانم را از دست بدهم، چه زمانی بهتر از وقت خدمت کردن به مردم. همه کارها به اراده الهی انجام می شود. اگر خدا اراده کند اتفاقی رقم بخورد ...

فردی بزرگ ترین سگ دنیا رکورد جدیدی زد + عکس

بامزه کادو دادیم. بیشتر اوقات صبح های زود آن ها را برای پیاده روی می برم در نتیجه مشکلی با مردم پیدا نمی کنیم. بقیه همیشه از اندازه ی آن ها شوکه می شوند و بعضی ها هم می ترسند و می گویند انگار دارم با یک اسب در خیابان قدم می زنم! صبح ها به آن ها غذای مخصوص سگ با گوشت خرد شده ی گاو می دهم، شب ها مرغ پخته با غذای سگ و در طول روز هم یک عالمه خوراکی. آن ها علیرغم اندازه ی ...

تأثیر خواب در پیشگیری از کرونا

می شود، پس مهم است که با کنترل استرس و بهتر کردن خواب، این سیکل معیوب را بشکنیم. با وجود تغییر در برنامه های کاری مثل بسته شدن مدارس و دانشگاه ها و کار در منزل یا دورکاری توصیه می شود که برنامه خواب و بیداری منظمی را دنبال کنید. اکثر افراد به 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. یک ساعت قبل از خواب را به خودتان اختصاص بدهید و در این یک ساعت از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید و ...

چطور بهترین زمان برای خوابیدن در شب را پیدا کنیم؟

بیدار شدید، بهترین زمان خواب خود را پیدا کرده اید. برای مثال: اگر که قرار است هر صبح سر ساعت شش و نیم صبح بیدار شوید، زمان ساعت خود را روی 11 شب کوک کنید تا به شما یادآور شود که ظرف 15 دقیقه به رختخواب بروید. (بعضی از افراد زنگ ساعت خود را برای 8 ساعت قبل از بیداری کوک کنید – یعنی 10:30 – تا وقت کافی داشته باشید تا برای خوابیدن آماده شوید.) وقتی که در زمان درستی به رختخواب ...

گوشه ای از کرامات حضرت عبدالعظیم(ع) همزمان با وفات ایشان

تبدیل به کولاک شده بود و زمین تا زانوهایم پر از برف بود. عیالم که از قضیه با خبر بود پرسید مگر امشب به زیارت نمی روی، آخر هفته است. گفتم:در این برف و بوران خود آقا هم راضی نیست، ان شاءالله هفته دیگر. آن شب زود به خواب رفتم در عالم رویا دیدم بر روی ریل ماشین دودی به طرف شهر ری می روم، به مقبره شیخ صدوق (ره) رسیدم آنجا وضو گرفته و دو رکعت نماز خواندم و به سمت حرم ...

رشد 12 درصدی مصرف آب در استان البرز

به کولرها و تنظیم شناور آن ها و اطمینان از سالم بودن شیلنگ کولر، پرهیز از شست و شوی حیاط و خودرو ، آبیاری فضای سبز در هنگام شب یا صبح زود و پرهیز از غرقابی کردن باغچه را مدنظر قرار دهند. وی افزود: درشرایط فعلی قطعی آب بطور گسترده وعمومی نداریم اما در بعضی مناطق همچون گلشهر و مهرشهر در روز جمعه با افزایش شدید مصرف مواجه بودیم که منجر به افت فشار بخصوص در طبقات بالای ساختمان ها شده بود ...

مشکلات خواب از بی خوابی تا خرخر شبانه

از اختلالات خواب، عملا کسی سراغ تست خواب نمی رفت. اما چرا باید بدونیم تست خواب چیه؟ در تست خواب، فرد یک شب به جای منزل در کلینیک خواب می خوابد و طی خواب با داده های بدست آمده از دهها سنسور متصل به فرد، میتوان مراحل خواب، عمق خواب، کیفیت خواب، کمیت خواب، وضعیت قلب و ریه در حین خواب و بسیاری از اختلالات خواب را تشخیص داد. تست خواب یک نوع تست غیرتهاجمیه یعنی سوزن و هیچ امواجی وارد بدن نخواهد شد. چه کسانی نیاز به انجام تست خواب دارند؟ نیاز به تست خواب توسط پزشک فلوشیپ اختلالات خواب مشخص می شود ولی بطور کلی در موارد زیر معمولا تست خواب نیاز است: ...

فصل لالایی های سرزمین من

، برای همیشه و تا ابدیت دوستش دارد. گاهی اوقات و در ساعاتی از شبانه روز، خود را به خواب می زدم تا شاید فرشته مهربان باز هم به آرامی به سراغم بیاید و با لالایی ها و بوسه های لذتبخش و مادرانه اش نوازشم کند و بر شادی های کودکانه ام بیفزاید و... **** مادر سالمند و ناتوان من، در زادگاه و شهری دور از محل کار و زندگی ام، سال هاست که در بستر بیماری افتاده و مدت هاست که چشم ...

کروس: بی عدالتی من را عصبانی می کند

با خانواده. با این وجود، بعد از پایان این دوران ممکن است احساس متفاوتی به شما دست بدهد، برای اینکه تمام وضعیت حول یک ستاره شوم می گردد که افراد زیادی از آن رنج می برند. وقت آزادت را در خانه چطور گذراندی؟ شما با 3 فرزند اوقات خوبی در خانه خواهید داشت. پسر بزرگم و دخترم در مادرید به مدرسه آمریکایی می روند و کلاس اولی و مهدکودکی هستند. هر دو همچنان از روزهای دوشنبه تا جمعه به صورت ...

چطور از حسادت فرزندان به یکدیگر کم کنیم؟

تعریف کنید که چقدر خواهر/ برادر بزرگ خوبی است. اگر به شما کمک می کند پوشک نوزاد را عوض کنید، با ذوق و شوق برایش ابراز احساسات کنید. در ابراز احساسات باید چیزهایی نامرتبط با نوزاد خانواده هم باشد، مثلاً چندین و چند بار بگویید که دوستش دارید یا شب ها وقت بیشتری بگذارید و قبل از خواب یک قصه بیشتر برایش بخوانید. راهکارهایی برای کم کردن حس رقابت میان خواهر و برادرها در کودکی ...