خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طول عمر بیشتر با پیاده روی روزانه
...> 6. خواب بهتر خواب خوب توصیه شده 8 ساعت کامل برای یک انسان عادی است. اما، دستیابی به آن همیشه آسان نیست. ممکن است، به رختخواب بروید، اما ساعت ها طول بکشد تا بخوابید. مطالعات تجزیه و تحلیل خواب نشان داده اند، افرادی که پیاده روی منظم دارند از خواب طولانی تر و بهتری برخوردار هستند. 7. رفع نگرانی و اضطراب در واقع پیاده روی می تواند شما را به یک فرد شادتر تبدیل کند ...
خرید تختخواب بادی اینتکس در ایران
آنها نیز پل هایی از نخ ابریشم مصنوعی یا کامفورت قرار دارد که باعث تقسیم هوا در زیر بدن فرد مصرف کننده می شود و به این ترتیب ارگونومی بدن افراد را در حالت طبی و استاندارد نگه می دارد و به همین خاطر این تختخواب های بادی توصیه شده پزشکان برای افراد سالمند و افراد فاقد تحرک می باشد . پمپ باد تخت خواب بادی اینتکس تخت های بادی شرکت اینتکس چه نوع 2 نفره و چه نوع سه نفره دارای پمپ باد برقی می ...
روش هایی برای داشتن خوابی عمیق!
، باید روش های دیگر را نیز امتحان کنید. یادتان باشد، خواب در هر کس متفاوت است و ممکن است روشی که برای بعضی افراد جواب می دهد، برای بعضی دیگر فایده ای نداشته باشد. پس روش هایی را که می گوییم امتحان کنید تا ببینید نتیجه چه می شود. همه ما زندگی شلوغی داریم و موبایل، تبلت، کامپیوتر و تلویزیون 24 ساعت و هر 7 روز هفته از ما می خواهند با آن ها کار یا بازی کنیم. پس کم نور کردن صفحه این وسایل کمک می کند ...
خواب و به خواب رفتن اصولی
به طور طبیعی بعضی مواقع نیاز به خواب در افراد افزایش یا کاهش می یابد و گاهی این روند طبیعی به هم می خورد؛ولی به طورکلی نیاز به خواب در افراد مختلف متفاوت است. بعضی افراد کم خوابند و با شش ساعت یا کمتر از آن نیاز خوابشان را تأمین می کنند و بعضی افراد برای اینکه بدنشان عملکرد طبیعی داشته باشد، 9 ساعت یا بیشتر می خوابند. به طور میانگین میزان خواب کافی در شب برای یک فرد هشت ساعت تعیین می شود؛ اما به ...
5 موردی که پوست تان سعی می کند به شما بگوید
ملی خواب توصیه می کند که بزرگسالان هر شب هفت تا نه ساعت بخوابند. با پزشک خود مشورت کنید. برای رفع سریع تر این مشکل از کرم های چشم استفاده کنید. 3. پوست خشک یا ترک خورده به معنای خشکی پوست است براساس بررسی سال 2014 در ژورنال مکانیسم های پیری و توسعه در طول سال ها پوست مقداری از رطوبت خود را از دست می دهد. با وخیم تر شدن وضعیت و کم آبی پوست، احتمالاً علائم پیری مانند خطوط ریز و ...
10 تغییری که بعد از ترک قهوه برایتان اتفاق میفتد
تنها برای مدت کمی (تقریبا دو روز) شما را درگیر می کنند. 6. لبخند زیباتری خواهید داشت: قهوه محلول اسیدیته است که این به معنای باقی ماندن در بین دندان ها و به مرور زمان از بین بردن و جرم گرفتن دندان هاست. ترک قهوه در قدم اول به داشتن دندان های سالم در طول زندگی کمک می کند. 7. کمبود آنتی اکسیدان: طبق تحقیقاتی که در سال 2015 و2018 انجام شد، کسانی که قهوه می نوشند از مقدار زیادی ...
آینده سازان والیبال زیرسایه بزرگسالان/ عجله برای هیچ؛ بیخیالی برای همه چیز!
، این همه عجله وجود دارد و برای نوجوانان اقدامی صورت نمی گیرد؟ رده نوجوانان در هر رشته ای، پشتوانه محسوب می شود، اما در فدراسیون والیبال شرایط به گونه ای است که گویا عزمی برای تعیین تکلیف آینده سازان وجود ندارد. تیم ملی نوجوانان ایران با هدایت محمد وکیلی در سال 2017 موفق به کسب عنوان قهرمانی جهان در بحرین شد. در این رقابت ها 20 تیم برتر جهان شرکت داشتند و ملی پوشان بدون شکست عنوان ...
نقش بیرنگ کمیته فنی در انتخاب ویلموتس
بلکه اتاق تفاهم اعضا با یکدیگر است بدون اینکه خروجی داشته باشد! ما در آنجا بحث ها و صحبت های دوستانه ای داریم و بعد می رویم. من مشکلاتی در این زمینه دیدم و روز اول هم گفتم آقای موسس شما واقعا مرد محترم و با شخصیتی هستید اما با ما بازی نکنید. من سبقه ای در فوتبال دارم و 43 سال بدون وقفه سرمربی باشگاهی و ملی بوده ام و 65 سال در عرصه فوتبال حاضر شده ام. از ایشان خواهش کردم اگر مشکلی است به ما هم ...
آماده ام هزار بار برای خامنه ای بمیرم (حدیث دشت عشق)
برای سیدعلی خامنه ای بمیرم و زنده شوم و باز هم در رکاب ولی فقیه باشم. سفارش به پاسداران، [اینکه] از مرگ نترسید، مرگ در رختخواب هم یقۀ ما را می گیرد، لذا سعی کنید طوری حرکت کنید، که مرگ شما با شهادت و همراه خون دادن باشد و خداوند به شما مباهات کند.اگر امام سیدعلی خامنه ای گفتند: بِبُر، بِبُرید؛ و اگر گفتند نَبُر، نَبُرید. دستور مقام معظم رهبری باید عملی شود. شهادت نوع مرگ را عوض می کند، ولی زمان آن را نه، و اگر من لایق باشم، شهادت نصیب من می شود. من به صورت داوطلبانه برای نابودی اسرائیل به سوریه اعزام می شوم. ...
راهکارهایی برای درمان بی خوابی
بدن خود برای به خواب رفتن و خواب خوب داشتن را بهبود دهند چرا که عملکرد, روابط و شادی و خوشبختی افراد به میزان خواب و شارژ مجدد بدن آن ها بستگی دارد. دور شدن از نور آبی تلفن همراهتان در طول روز مطالعات نشان می دهد که نور آبی تلفن همراه, خواب شما را مهار کرده و ازبین می برد و همچنین تاثیرات منفی بر سلامتی طولانی مدت شما دارد. از اینرو, اکیدا توصیه می شود که یک ساعت قبل از ...
بغلی بودن کودک، راه حلی داره؟
سوال مخاطب نی نی بان: سلام. من خواهر کوچک تری دارم که 2 سال و 4 ماهه هست و از نوزادی به بغل عادت کرده بود و هنوز هم موقع خواب باید حدود نیم ساعت بغلش کنیم و راه بریم وگرنه ساعت ها هم که شده فقط جیغ میکشه. دیگه پدر و مادرم هم کمر درد گرفتن.راه حلی هست واسه ترک دادنش؟ پاسخ دکتر جمشید بیگدلی، روانشناس: دوست عزیز آغوش مادر رحم دوم بچه است. بچه بیش از آنکه به شیر نیاز داشته باشد ...
جزییات 6 کرونایی تراکتور
.... بر اساس راهنمای گام دوم مبارزه با کووید-19(کرونا ویروس) فاصله گذاری اجتماعی و الزامات سلامت محیط لیگ فوتبال در صورت وجود بیش از پنج نفر با علایم مثبت یا مثبت شدن تست های تشخیصی مبنی بر ابتلای فرد به کووید 19، فعالیت تیم مربوطه تا زمان بهبود مبتلایان و کسب گواهی سلامت، معلق خواهد شد، همچنین در صورت وجود علایم یا تست مثبت، فرد مذکور مجوز همراهی تیم را نداشته و ضروری است به مدت 14 روز ...
علائم نشان دهنده رویش دندان در کودکان
لثه های کودک خود بمالید (بعد از تغذیه و قبل از خواب) این پاکسازی می تواند باقی مانده مواد غذایی و باکتری ها را در دهان کودک شما از بین ببرد. هنگامی که اولین دندان های کودک شما ظاهر شد، از یک مسواک کوچک و نرم استفاده کنید تا دندان های او را دو بار در روز تمیز کنید. همچنین زمان آن است که در مورد معاینات منظم دندانپزشکی فکر کنید. انجمن دندانپزشکی آمریکا و آکادمی دندانپزشکی اطفال آمریکا توصیه می کنند که نخستین ملاقات دندانپزشک کودک را در اولین سالگرد تولدش انجام دهید. به یاد داشته باشید، مراقبت منظم از دندان در کودک کمک می کند تا طول عمر دندان ها و لثه های شما زیاد شود. ...
ماساژ موجب تقویت عملکرد ریه ها در پیشگیری از کرونا می شود + جزئیات
به گزارش خبرنگار شمانیوز و به نقل از ایرنا : دکتر مهدی یوسفی روز چهارشنبه با بیان این مطلب افزود: انجام ماساژ در ناحیه پشت، گردن به سمت پایین و اطراف ستون فقرات می تواند در بهبود گردش خون و خون رسانی و در نتیجه پیشگیری از کرونا تاثیرگذار باشد. وی ادامه داد: هر اقدامی که باعث افزایش سیستم ایمنی یا تقویت بنیه بدنی شود احتمال ابتلا به کرونا را کمتر می کند که خواب کافی، وزش منظم و تغذیه ...
سلامت| چهار توصیه ساده برای داشتن قلبی سالم
دندان و مسواک زدن را در روز فراموش نکنید. داشتن دهان و دندان های سالم به داشتن قلبی سالم کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که ممکن است بین سلامت دهان و دندان و بیماری های قلبی و عروقی ارتباط مهمی وجود داشته باشد. باکتری هایی که باعث بیماری لثه می شوند ممکن است از طریق جریان خون حرکت کرده و باعث التهاب و آسیب عروق خونی شوند. علاوه بر معاینات منظم دندانپزشکی، حداقل دو بار در روز مسواک زده و هر بار پس از غذا خوردن از نخ دندان استفاده کنید تا باکتری های موجود را از بین ببرید. ...
قوانین بهره برداری از کولر آبی در اتاق کودک
نیست که باد سرد مستقیم را تاب آورد. اگر دریچه کولر آبی در اتاق کودک تعبیه شده، مجبورید در چیدمان اتاق کودک خود تجدید نظر کنید. تخت خواب وی را در قسمتی قرار دهید که در معرض باد مستقیم کولر نباشد. همچنین مکان بازی وی را به گونه ای تنظیم کنید که باد مستقیم کولر به سمت او پرتاب نشود. به این صورت می توانید سلامت او را ضمن فراهم آوردن دمای مناسب در اتاق، حفظ نمایید. پتوهای نازک روی او ...
پاک نکردن آرایش همانا و جوش زدن همان
خانم به مدت یک ماه صورت خود را نشُست و هر روز صبح، روی پوست نشُسته آرایش خود را تمدید کرد. نتایج این آزمایش حاکی از آن است که پوست این خانم به اندازه ی 10 سال پیرتر شد. این امر فقط به دلیل نشستن و عدم پاکسازی پوست به مدت 30 روز بود. لب هایتان ترک می خورد. همه ما دست کم یکبار ترک خوردگی لب را تجربه کرده ایم و می دانیم این امر چقدر آزاردهنده و دردناک است. اگر با رژلب روی لبتان ...
آیا روغن ماهی سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد؟
در یک مطالعه مشاهده شد، که وقتی بزرگسالان جوان به مدت 12 هفته 6 گرم روغن ماهی در روز مصرف می کنند، میزان متابولیسم آن ها حدود 3.8 درصد افزایش می یابد. در مطالعه دیگری، وقتی زنان مسن سالم به مدت 12 هفته 3 گرم روغن ماهی در روز مصرف می کردند، میزان متابولیک آن ها حدود 14 درصد افزایش می یافت، که این معادل سوزاندن 187 کالری اضافی در روز است . اخیراً یک مطالعه نشان داد، وقتی بزرگسالان سالم ...
چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟
.... با ورزش سریع تر به خواب فرو می روید و راحت و عمیق می خوابید. البته هیچ وقت نزدیک وقت خواب ورزش نکنید، زیرا تازه فعالیت کرده اید و هنوز هیجان دارید. به طور کلی ورزش و فعالیت های فیزیکی بهترین روش برای افزایش قدرت بدنی و بهبود وضعیت روحی هستند.150 دقیقه ورزش متعادل در هفته یا 750 دقیقه ورزش قدرتی یا ترکیبی از هر دوی آن ها، مدت زمان استاندارد ورزش در هفته می باشد. البته بهتر است این ...
در سال 99 با قدرت ظاهر می شویم / برگزاری بیش از 50 همایش فرهنگی و اجتماعی و عمومی و تخصصی در سطح استان ...
به گزارش خبرگزاری برنااز لرستان ؛ دیناروند دراین گفت وگو با اشاره به عملکرد این هیئت در سال 98 ،اظهار کرد: هیئت دوچرخه سواری لرستان در طی این مدت پیشرفت های قابل ملاحظه ایی داشته است . او با اشاره به اعزام آقایان و بانوان به مسابقات(کلیه رده های سنی-قهرمانی کشورو لیگ) افزود: اعزام به مسابقات قهرمانی کشور جوانان-پسران-پیست-مشهد ،قهرمانی کشور بزرگسالان-پسران-پیست-تهران،قهرمانی کشور ...
بررسی ساعت هوشمند شیائومی Mi Watch
واچ احتمالا در مقوله باتری برتر از رقیب خود ظاهر می شود. شیائومی ادعا می کند که باتری 570 میلی آمپرساعتی مورد استفاده در این محصول امکان استفاده مداوم از آن برای مدت 36 ساعت (حتی در صورت اتصال دستگاه به شبکه LTE) را فراهم خواهد کرد. قیمت گذاری و زمان عرضه در مقطع کنونی به نظر می رسد که شیائومی Mi Watch صرفا در دسترس مشتریان چینی قرار می گیرد. این محصول در روز 11 نوامبر سال ...
خداحافظ آقای تئوریسین
[شهروند] بعضی آدم ها تکرار نمی شوند، آدم هایی که چند نسل قبل خود را مدیون آنها می دانند و البته که بزرگی شان هیچ وقت اجازه نداده با حضور همیشگی در رسانه ها نام شان را بر سرزبان ها نگه دارند. پرویز ابوطالب یکی از این افراد است. نازنین مردی که سال ها به عنوان بازیکن و مربی به فوتبال ایران خدمت کرد و در نهایت روز گذشته بعد از چند سال دست و پنجه نرم کردن با بیماری آلزایمر دار فانی را وداع گفت ...
دلایل و مضرات خواب زیاد را بشناسید
زیاد نشانه ی چه چیزی است. چقدر خواب زیاد محسوب می شود؟ متأسفانه سخت می توان گفت که چقدر خواب زیاد محسوب می شود. به گفته ی کارشناسان، این مسأله به عوامل زیادی مثل ژنتیک، سن، وضعیت سلامت، میزان تناسب اندام، میزان فعالیت بدنی و میزان اضطراب فرد بستگی دارد. اگر فرد چندین روز در هفته بیشتر از 9 ساعت خواب داشته باشد و کماکان در طول روز احساس خستگی کند، این مسأله در اغلب افراد بزرگسال ...
بهداشت خواب، بایدها و نبایدها
. احساس فرد در روز بعد، میزان کافی بودن یا عدم کفایت خواب را نشان می دهد. چنانچه روز بعد احساس خستگی بیش از حد، زودرنجی و کج خلقی داشته باشید، یعنی این که خواب شما کافی نبوده است. بی خوابی شایع ترین نوع شکایت از خواب است. شکایت از بی خوابی اشاره دارد به این که فرد روز بعد احساس می کند شب خوب نخوابیده و خسته است. جهت بهداشت خواب باید: - از ورزش کردن 2 تا 3 ساعت قبل از ...
چه عواملی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؟
افزایش سیستم ایمنی، بدن خود را در مبارزه با بیماریها کمک می کند. شیخ الاسلام ادامه می دهد: خواب و مصونیت با هم گره خورده، در حقیقت، خواب ناکافی یا خواب با کیفیت کم با حساسیت بالاتر در بروز بیماری در ارتباط است. در یک مطالعه در 164 نفر از بزرگسال سالم مشخص شد افرادی که هر شب کمتر از 6 ساعت می خوابیدند، بیشتر از افرادی که هر شب 6 ساعت یا بیشتر می خوابیدند، احتمال ابتلا به سرماخوردگی را ...
در کمیته فنی اراده ای برای پیشرفت فوتبال نبود/ هیچ دخالتی در انتخاب ویلموتس نداشتیم
شرکت کردم و برگشتم و دیگر به این جلسه نرفتم زیرا در این کمیته اراده ای برای پیشرفت فوتبال ندیدم و به همین دلیل هم استعفا کردم. اکنون در انتخاب ویلموتس هم باید بررسی کنیم و ببینیم چرا و به چه دلیل و با چه قدرتی و چه اعمالی صورت گرفته است! زیرا انتخاب سرمربی جز لاینفک اختیارات فدراسیون فوتبال محسوب می شود. انتخاب سرمربی تیم امید نیست بلکه سرمربی تیم ملی بزرگسالان بوده که از اختیارات صدرصدی فدراسی ...
تکنیک طلایی مهار استرس کنکور
ریزی درست و نقص در مدیریت زمان است. با هدف گذاری و اولویت بندی این هدف ها میتوان میزان آشفتگی ذهن را کاهش داد. پس از هدف گذاری، باید آنها را به اهداف جزیی تر تقسیم نمود و فعالیت های لازم را برای رسیدن به آنها در طول روز و هفته و ماه گنجاند. هرشب برای روز بعد برنامه ریزی کنید تا بدانید چه فعالیت هایی و در چه محدوده ی زمانی باید انجام شود. به این نکته آگاهی داشته باشید که با توجه به وقوع ...
