خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه عواملی مزاحم خواب آرام شبانه هستند؟
فعال نگه می دارد و مانع خواب می شود. - مصرف کافئین هم جلوی خواب راحت را می گیرد. برای همین است که تا شش ساعت قبل از خواب نباید قهوه خورد. - سر و صدا و نور نیز مانعِ خواب آرام می شود. به گزارش دویچه وله، برای داشتن خوابی مطلوب و آرام، اتاق خواب باید جایی برای خواب باشد نه کامپیوتر و تلویزیون. همچنین افرادی که همیشه سر ساعت معینی می خوابند معمولا سریع تر به ...
شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؟
تا 8 ساعت چگونه به اندازه کافی بخوایم؟ بر اساس گزارش بنیاد ملی خواب، بخواب رفتن افراد بطور متوسط 10 تا 20 دقیقه طول می کشد. جدولی که در زیر ارائه شده است می تواند کمک کند تا متوجه شوید که چه زمانی لازم است به رخت خواب بروید تا در شب هشت ساعت خواب داشته باشید. محاسباتی که در این جدول ارائه شده است بر اساس این فرض است که یک فرد برای بخواب رفتن به 15 دقیقه زمان نیاز دارد، اما اگر ...
افزایش فعالیت بدنی درمان افسردگی و اختلال دوقطبی
. هم چنین این رابطه به طور عکس نیز صادق بود. این بدان معناست که سطح انرژی بالاتر در یکی از این زمان های معین منجر به فعالیت بدنی بیشتر در زمان معین بعدی می شود. همچنین این اثرات مفید در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی قوی تر بود. این مطالعه هم چنین نشان داد فعالیت بدنی بیشتر با مدت کمتر خواب در طول شب و خواب بیشتر با فعالیت بدنی کمتر در روز بعد مرتبط است. متخصصان به ...
چرا بی خوابی نیاز به درمان داره؟
گاهی میشنویم افرادی که چند شب را با بیخوابی می گذرانند به خودشان افتخار می کنند که قادرند با خواب مبارزه کنند! حتی برخی از افراد مشهور مانند روسای جمهور و برخی سیاسیون برای نشان دادن تلاش زیادشان اعلام می کنند که مثلا فقط 4 ساعت در شبانه روز می خوابند و بقیه شبانه روز را مشغول خدمت رسانی هستند! به نقل از دکتر مصطفی امیری، فلوشیپ اختلالات خواب، در واقع کسی که به چنین چیزی اعتراف می کند ...
دو راه درمان بی خوابی بدون استفاده از قرص
طریق آن ها توانایی بدن خود برای به خواب رفتن و خواب خوب داشتن را بهبود دهند چرا که عملکرد, روابط و شادی و خوشبختی افراد به میزان خواب و شارژ مجدد بدن آن ها بستگی دارد. دور شدن از نور آبی تلفن همراهتان در طول روز نور آبی تلفن همراه, خواب شما را مهار کرده و ازبین می برد و همچنین تاثیرات منفی بر سلامتی طولانی مدت شما دارد. از اینرو, اکیدا توصیه می شود که یک ساعت قبل از خوابیدن ...
بروز 10درصدی اختلالات خواب در جامعه
دکتر صادق نیت در مصاحبه اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما افزود: اختلالات خواب یکی از شایع ترین بیماری های با محوریت خواب در افراد است و با توجه به اینکه یک سوم عمر خود را هم در خواب سپری می کنند این بیماری با شیوع 10 درصدی در جامعه ما اهمیت بالایی دارد. وی افزود: اختلالات خواب در خانم ها، افرادی که شیفت کاری شب دارند، افراد بالای 65 سال و کسانی که بهداشت خواب را رعایت نمی کنند بیشتر ...
خواندن و از خواب پریدن
خواب آلوده کردن از خواب بپراند و نگذارد دیگر خواب به چشم مان بیاید. شهرزاد برای آن حاکم ظالم قصه می گفت تا خوابش کند. تا بکپد و مردم برای ساعتی از شر شرارات های او در امان باشند و اما، به مرور شهرزاده های قصه نویس – مرد و زن- دانستند در خواب کردن چند ساعته ی حاکم راه به جایی نمی برد و باید قصه ای سر انداخت تا مظلوم بیدار شود، بیدار و هشیار. یادم است نوجوان بودم و مهمان دختر خاله ام در تهران. دایی ...
DNA ویروس طی 10 ساعت در بخش های مختلف بیمارستان گسترش می یابد
بر اساس مطالعه جدیدی که توسط UCL و بیمارستان GOSH انجام شده است، DNA ویروس بر روی میله تخت بیمارستان تقریباً در نیمی از بخش های بیمارستان در طی 10 ساعت پخش شد و به مدت حداقل 5 روز پایدار بود. این مطالعه با هدف شبیه سازی چگونگی پخش شدن SARS-CoV-2 ، ویروس عامل کووید-19، در سطوح بیمارستان، در مجله عفونت بیمارستانی منتشر شده است. به جای استفاده از ویروس SARS-CoV-2، محققان بخشی از DNA را از ...
باورمان نمی شود حرف های ما را می شنوید
اینکه بالاترین مقام یک دستگاه اجرایی، نشستن با افرادی از بدنه را افتخار خود بداند شاید کمی عجیب بنماید. چه آنکه، معمولا مدیران را افرادی می دانند که آنقدر با کمبود زمان مواجه هستند که حتی ممکن است به کارهای اصلیشان نرسند. اصولا دیدگاه عمومی نیز بر این است که مدیران با مخاطبان خاص سازمانی به گفتگو می نشینند نه بدنه مردم. حوالی غروب است که به منطقه سرسبز و زیبای کجور می رسیم. گذر از جاده ...
خواب ها تعبیری دارند
انتظار بخش بعدی خوابشان هستند. بعضی ها می توانند خواب دیدنشان را کنترل کنند رویای شفاف وقتی است که فرد بتواند به طور آگاهانه بر رویای خود کنترل داشته باشد، اما این توانایی بسیار نادر است. به نظر می رسد بیشتر نوعی توانایی ژنتیکی باشد: بعضی به طور طبیعی می توانند این کار را بکنند و اگر با این مهارت به دنیا نیامده باشید بسیار دشوار است که آن را کسب کنید. جالب اینجاست که پژوهش ها نشان می دهد اگر فردی در خواب شفاف مهارتی فیزیکی را کسب کند، مانند اسکیت بورد سواری، در زندگی واقعی هم می تواند در آن مهارت پیشرفت کند و آن را یاد بگیرد. ...
علل سردرد، حالت تهوع و خستگی
عواملی رایج مانند موارد زیر شکل بگیرند: - کم آبی خفیف بدن - اختلال در خواب - استرس نوشیدن آب کافی یا استراحت خوب شبانه اغلب به از بین رفتن سردرد، حالت تهوع و خستگی کمک خواهند کرد، اما گاهی اوقات این علائم ممکن است به واسطه عواملی که به مراقبت پزشکی نیاز دارند شکل گرفته باشند. برخی از آن ها رایج تر از موارد دیگر هستند. آنفلوآنزا ...
خشونتی که گزارش نمی شود
.... افسردگی، اختلال وسواس فکری یا عملی و سوء مصرف الکل یا مواد مخدر نیز می تواند از عوارض روانی این امر تلقی شود. رخشانفر با بیان اینکه درمان این افراد باید جدی گرفته شود، ادامه داد: در درجه اول بایدکاملا محترمانه با فرد برخورد شود و مسلما قدم بعدی ارجاع شخص به یک روان شناس یا روان پزشک زبده است تا بتواند آثار روانی حاصل از این آزارها را به حداقل رسانده و برای درمان اختلال پس آسیبی (ptsd ...
چرا نباید شب ها ماکارونی و برنج خورد؟
استقامتی غیر هوازی محبوب هستند. علاوه بر این، آن ها شامل مصرف مقادیر زیادی برنج و ماکارونی در وعده شام هستند. در چه صورت نباید شب ها ماکارونی و برنج بخورید؟ افراد کم تحرکی که به طور منظم ورزش نمی کنند، کربوهیدرات ها در شب کارایی ندارند. آن ها ممکن است در اولین وعده های غذایی در روز، به خصوص برای کاهش اشتها اهمیت بیشتری داشته باشند. با این حال، بهتر است از خوردن آن ها ...
معرفی ضد آلزایمرترین خوردنی ها
خواب برای افراد مبتلا به بیماری آلزایمر رایج است که از بی خوابی و دیگر مشکلات خواب رنج ببرند، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که اختلال خواب تنها نشانه ای از آلزایمر نیست، بلکه عامل خطر احتمالی است. اگر محرومیت خواب شبانه باعث تفکر کند شود و حالت روحی شما را تحت تاثیر قرار دهد، ممکن است در معرض خطر ابتلا به رشد بیماری آلزایمر قرار داشته باشید. اکثر بزرگسالان به حداقل 8 ساعت خواب ...
خرید تختخواب بادی اینتکس در ایران
آنها نیز پل هایی از نخ ابریشم مصنوعی یا کامفورت قرار دارد که باعث تقسیم هوا در زیر بدن فرد مصرف کننده می شود و به این ترتیب ارگونومی بدن افراد را در حالت طبی و استاندارد نگه می دارد و به همین خاطر این تختخواب های بادی توصیه شده پزشکان برای افراد سالمند و افراد فاقد تحرک می باشد . پمپ باد تخت خواب بادی اینتکس تخت های بادی شرکت اینتکس چه نوع 2 نفره و چه نوع سه نفره دارای پمپ باد برقی می ...
ماجرا های جالب زندگی مشترک الیکا عبدالرزاقی و امین زندگانی در دورهمی
به گزارش اتاق خبر، به نقل از فرارو، در ابتدا مدیری گفت: الیکا خانم به شدت نسبت به کرونا ترسو هستند؛ قبل از اینکه وارد لوکیشن شوند، سه ماشین آب پاش بزرگ جلو آمدند و همه ما را شستند و ضدعفونی کردند. حتی بین راه مانتو خریدند و چه مانتوی چروکی هم خریدند! (خنده). امین جان چه کار می کنی با چنین خلقیاتی؟! عبدالرزاقی در واکنش به صحبت های مدیری اظهار کرد: من وقتی سر کار می روم و مثلاً یکی از ...
روایت خاطرات شهید دهه هفتادی در آخرین نماز در حلب
ناگاه صدای اذان را شنیدم و از خواب پریدم. ساعت را نگاه کردم. دیدم نیم ساعت به اذان شرعی مانده؛ هیجان تمام وجودم را گرفته بود؛ دویدم در حیاط خانه که ببینم صدای اذان از مناره مسجد است یا نه! متوجه شدم صدای اذان از داخل خانه است؛ وقتی خوب دقیق شدم؛ دیدم اذان از ساک کنار اتاق است. سراسیمه به سمتش رفتم و گوشی تلفن عباس در ساک بود؛ گرفتم، نگاهم به آن خیره شد... روی صفحه نوشته بود: اذان به وقت حلب ...
بیماری هایی که داخل دهان علامت دارند !!
متعدد در لثه . بوی بد دهان مانند بوی یک میوه ترشیده و ناشی از ماده ای به نام کتون است. در صورت تجربه این مسائل به طور مداوم یا بریدگی و سوزش دهان که التیام نمی یابد به پزشک مراجعه کنید. استرس : شاید استرس به نظر یک مساله جدی در مقایسه با دیگر بیماری ها نباشد، اما استرس زیاد می تواند اثرات مضر بر سلامت ذهنی و فیزیکی داشته باشد. دندانپزشکان متوجه خواهند شد که آیا دندان های خود ...
روش هایی برای داشتن خوابی عمیق!
بدن برای خواب آماده شود. داشتن خواب عمیق محصول عادت است. نمی توانید با 5 روز مراعات و 2 روز بی مبالاتی کاری را از پیش ببرید. فقط کافی است هر شب به طور منظم در ساعت مشخصی بخوابید تا به عادت تبدیل شود. بعضی افراد دوست دارند در دمای بالا بخوابند. بعضی دیگر دمای پایین را ترجیح می دهند. اما فیزیولوژی بدن و علوم دیگر می گویند، میانگین دمای مناسب برای استراحت شبانه حدود 19.5 درجه سانتی گراد ...
معجزه روزانه 30 دقیقه پیاده روی چیست؟
نزدیکی این زمان به وعده ناهار توصیه می شود پیاده روی خود را به ساعت 4 تا 8 عصر موکول کنند. شرایط پیاده روی در هنگام شب فریادی به شرایط پیاده روی در هنگام شب هم اشاره کرد و افزود: بهترین زمان برای پیاده روی در هنگام شب ساعت 8 تا 9 شب و با فاصله یک ساعته با شام است، البته نباید این ورزش را قبل از خواب انجام داد، چراکه باعث اختلال در خواب می شود. او گفت: البته هرکسی ...
استرس پس از سانحه از علائم تا درمان
موارد حتی فرد نیازی به وجود محرک هم ندارد وحوادث برای او یادآوری و لحظه به لحظه آن در ذهنش بازسازی می شود. این اختلال خطر سکته مغزی و حملات قلبی را بالا می برد و موجب ضعف سیستم ایمنی بدن می شود. علائم استرس پس از سانحه چیست؟ فرد مبتلا به PTSD در زمان خواب و بیداری کابوس می بیند، با مشکلات تمرکز فکر مواجه می شود، همیشه احساس درماندگی می کند، افکاری بسیار ترسناک در ذهن خود ...
میزان فشار روانی ادراک شده در سلامت افراد مشکوک به کووید-19
علائم اولیه کووید-19 شامل پنومونی، تب، دردهای عضلانی و خستگی است. طبق آمار جهانی اعلام شده، نرخ مرگ و میر 3.4 درصد برای این بیماری ثبت شده است و در همین راستا یافته های پژوهشگران نشان داده است فشار روانی ناشی از بیماری کووید-19بر سلامت کلی افراد، کیفیت خواب و علائم استرس پس از سانحه تأثیر گذار است. محققان در پژوهشی با عنوان بررسی نقش میزان فشار روانی ادراک شده در سلامت افراد مشکوک به بیماری کووید ...
آیا مصرف خوراکی های چرب باعث کاهش تمرکز می شوند؟
...، به مدت 12 ساعت هیچ چیزی نخوردند. محققان همچنین عوامل برهم زننده را که می توانند بر سطح نسبی عملکرد شناختی فرد تاثیر گذارند، مد نظر قرار دادند. کاهش عملکرد شناختی محققان متوجه شدند افرادی که خوراکی های مملو از چربی اشباع مصرف می کردند عملکرد بدتری در تست عملکرد مداوم داشتند. به گفته آنلیز مادیسون ، نویسنده اصلی این مطالعه و دانشجوی فارغالتحصیل ...
مراکز مشاوره ژنتیک در زنجان بازگشایی شد
صورت ایمن ارائه می شود. وی اضافه کرد: طبق هماهنگی های انجام گرفته نوبت بیماران، از قبل به صورت تلفنی به آنها اطلاع رسانی می شود، بطوریکه با حضور به موقع در وقت مقرر، حداقل تعداد بیمار در اتاق انتظار حضور داشته باشد و به مراجعان نیز تاکید شده در زمان مقرر و بر اساس نوبت گرفته شده این مهم را رعایت کنند. این مسؤول ادامه داد: در زمان هماهنگی تلفنی جهت تاریخ و ساعت ویزیت، باید ...
رابطه مخرب چاقی و رفلاکس
؟ بله. البته رژیم های لاغری در افراد چاق باید به شکلی باشد که خود رژیم ها فرد را مستعد بیماری نکند. برای مثال در کسانی که به طور بی رویه و ناگهانی وزن خود را کاهش می دهند، احتمال بروز مشکل در کیسه صفرا افزایش می یابد. به علاوه رژیم های نامناسب طولانی مدت در جذب ریزمغذی ها و رسیدن حداقل کالری به بدن نقش دارد. کاهش وزن مناسب در کنترل بیماری هایی مثل رفلاکس و کبد چرب نقش اساسی دارد. اما ...
چگونه برای یک مصاحبه شغلی آنلاین آماده شویم؟
مصاحبه a.معمولا شرکت زمانی رو برای مصاحبه به شما پیشنهاد میده که بهتره اون زمان رو با در نظر گرفتن همه شرایط لازم برای یک مصاحبه آنلاین بررسی و انتخاب کنید. با این حال سعی کنید در این زمینه از خودتون انعطاف نشون بدید. b.اگر زمان پیشنهادی شرکت برای شما مناسب نبود یا از شما درخواست شد که زمانی رو پیشنهاد بدید، به یاد داشته باشید که این زمان در زمان کاری معمول باشه، یعنی ساعت های ...
زوج های جوان بدانید؛ شیفته فردی که دوستش دارید باشید نه وابسته!
خودکار گران قیمت شاید مثال ساده، اما واضحی برای این تفاوت باشد، چرا که فرد با وابستگی به همین شیء ساده، در صورت جدا شدن از آن می تواند با مشکلات زیادی از جمله افسردگی، تشدید افسردگی، اختلال در خواب و بیخوابی، اضطراب، حملات اضطرابی پانیک، بی انگیزگی عمومی و... روبرو شود. این روانشناس در پایان خاطرنشان کرد: وابستگی از طریق جامعه، فرهنگ و والدین، آموزش و پرورش داده می شود، اما تجربیات شیفتگی ...
اصفهان هزارسال پس از ناصرخسرو
که در دیوان دل جای داده ام.از کرمانشاهان تا اصفهان اندکی بیش از نود فرسنگ راه است که در چهار منزل طی الطریق کردیم. شب از نیمه گذشته بود، زوزه باد گوش خراش با صدای تِق تِق دندان هایمان در آمیخته بود و سکوت شب را می درید که ما به اصفهان رسیدیم. شب را در خانه یکی از یاران دیرین بیتوته کردیم، دم صبح از جرز در و پنجره سرمای استخوان سوزی به جانمان افتاده بود، همین شد که خواب گران تا نزدیک چاشت زمین ...
