خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا زیاد خوابیدن ضرر دارد خواب زیاد نشانه چیست
هفته بیشتر از 9 ساعت خواب داشته باشد و کماکان در طول روز احساس خستگی کند، این مسأله در اغلب افراد بزرگسال ممکن است پرخوابی محسوب شود. با این حال کارشناسان خاطر نشان می کنند داشتن خواب بیشتر از 9 ساعت به صورت منظم در جوان ها، افرادی که دوره نقاهت بیماری خود را سپری می کنند، یا کسانی که چندین روز متوالی کمبود خواب دارند، پذیرفته است. مقدار خواب مناسب مطمئن نیستید که ...
طول عمر بیشتر با پیاده روی روزانه
...> 6. خواب بهتر خواب خوب توصیه شده 8 ساعت کامل برای یک انسان عادی است. اما، دستیابی به آن همیشه آسان نیست. ممکن است، به رختخواب بروید، اما ساعت ها طول بکشد تا بخوابید. مطالعات تجزیه و تحلیل خواب نشان داده اند، افرادی که پیاده روی منظم دارند از خواب طولانی تر و بهتری برخوردار هستند. 7. رفع نگرانی و اضطراب در واقع پیاده روی می تواند شما را به یک فرد شادتر تبدیل کند ...
بهداشت خواب، بایدها و نبایدها
. احساس فرد در روز بعد، میزان کافی بودن یا عدم کفایت خواب را نشان می دهد. چنانچه روز بعد احساس خستگی بیش از حد، زودرنجی و کج خلقی داشته باشید، یعنی این که خواب شما کافی نبوده است. بی خوابی شایع ترین نوع شکایت از خواب است. شکایت از بی خوابی اشاره دارد به این که فرد روز بعد احساس می کند شب خوب نخوابیده و خسته است. جهت بهداشت خواب باید: - از ورزش کردن 2 تا 3 ساعت قبل از ...
علت مشکلات مختلف پوستی چیست؟
عادت های بهداشت خواب یا اولویت بندی آن کار کنید. بنیاد ملی خواب توصیه می کند که بزرگسالان هر شب هفت تا نه ساعت بخوابند. با پزشک خود مشورت کنید. برای رفع سریع تر این مشکل از کرم های چشم استفاده کنید. 3. پوست خشک یا ترک خورده به معنای خشکی پوست است براساس بررسی سال 2014 در ژورنال مکانیسم های پیری و توسعه در طول سال ها پوست مقداری از رطوبت خود را از دست می دهد. با وخیم تر شدن ...
آیا روغن ماهی سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد؟
در یک مطالعه مشاهده شد، که وقتی بزرگسالان جوان به مدت 12 هفته 6 گرم روغن ماهی در روز مصرف می کنند، میزان متابولیسم آن ها حدود 3.8 درصد افزایش می یابد. در مطالعه دیگری، وقتی زنان مسن سالم به مدت 12 هفته 3 گرم روغن ماهی در روز مصرف می کردند، میزان متابولیک آن ها حدود 14 درصد افزایش می یافت، که این معادل سوزاندن 187 کالری اضافی در روز است . اخیراً یک مطالعه نشان داد، وقتی بزرگسالان سالم ...
پاک نکردن آرایش همانا و جوش زدن همان
خانم به مدت یک ماه صورت خود را نشُست و هر روز صبح، روی پوست نشُسته آرایش خود را تمدید کرد. نتایج این آزمایش حاکی از آن است که پوست این خانم به اندازه ی 10 سال پیرتر شد. این امر فقط به دلیل نشستن و عدم پاکسازی پوست به مدت 30 روز بود. لب هایتان ترک می خورد. همه ما دست کم یکبار ترک خوردگی لب را تجربه کرده ایم و می دانیم این امر چقدر آزاردهنده و دردناک است. اگر با رژلب روی لبتان ...
در کمیته فنی اراده ای برای پیشرفت فوتبال نبود/ هیچ دخالتی در انتخاب ویلموتس نداشتیم
آن شرکت کردم و برگشتم و دیگر به این جلسه نرفتم زیرا در این کمیته اراده ای برای پیشرفت فوتبال ندیدم و به همین دلیل هم استعفا کردم. اکنون در انتخاب ویلموتس هم باید بررسی کنیم و ببینیم چرا و به چه دلیل و با چه قدرتی و چه اعمالی صورت گرفته است! زیرا انتخاب سرمربی جز لاینفک اختیارات فدراسیون فوتبال محسوب می شود. انتخاب سرمربی تیم امید نیست بلکه سرمربی تیم ملی بزرگسالان بوده که از اختیارات صدرصدی ...
راهکارهایی برای درمان بی خوابی
بدن خود برای به خواب رفتن و خواب خوب داشتن را بهبود دهند چرا که عملکرد, روابط و شادی و خوشبختی افراد به میزان خواب و شارژ مجدد بدن آن ها بستگی دارد. دور شدن از نور آبی تلفن همراهتان در طول روز مطالعات نشان می دهد که نور آبی تلفن همراه, خواب شما را مهار کرده و ازبین می برد و همچنین تاثیرات منفی بر سلامتی طولانی مدت شما دارد. از اینرو, اکیدا توصیه می شود که یک ساعت قبل از ...
آینده سازان والیبال زیرسایه بزرگسالان/ عجله برای هیچ؛ بیخیالی برای همه چیز!
، این همه عجله وجود دارد و برای نوجوانان اقدامی صورت نمی گیرد؟ رده نوجوانان در هر رشته ای، پشتوانه محسوب می شود، اما در فدراسیون والیبال شرایط به گونه ای است که گویا عزمی برای تعیین تکلیف آینده سازان وجود ندارد. تیم ملی نوجوانان ایران با هدایت محمد وکیلی در سال 2017 موفق به کسب عنوان قهرمانی جهان در بحرین شد. در این رقابت ها 20 تیم برتر جهان شرکت داشتند و ملی پوشان بدون شکست عنوان ...
نقش بیرنگ کمیته فنی در انتخاب ویلموتس
بلکه اتاق تفاهم اعضا با یکدیگر است بدون اینکه خروجی داشته باشد! ما در آنجا بحث ها و صحبت های دوستانه ای داریم و بعد می رویم. من مشکلاتی در این زمینه دیدم و روز اول هم گفتم آقای موسس شما واقعا مرد محترم و با شخصیتی هستید اما با ما بازی نکنید. من سبقه ای در فوتبال دارم و 43 سال بدون وقفه سرمربی باشگاهی و ملی بوده ام و 65 سال در عرصه فوتبال حاضر شده ام. از ایشان خواهش کردم اگر مشکلی است به ما هم ...
در سال 99 با قدرت ظاهر می شویم / برگزاری بیش از 50 همایش فرهنگی و اجتماعی و عمومی و تخصصی در سطح استان ...
به گزارش خبرگزاری برنااز لرستان ؛ دیناروند دراین گفت وگو با اشاره به عملکرد این هیئت در سال 98 ،اظهار کرد: هیئت دوچرخه سواری لرستان در طی این مدت پیشرفت های قابل ملاحظه ایی داشته است . او با اشاره به اعزام آقایان و بانوان به مسابقات(کلیه رده های سنی-قهرمانی کشورو لیگ) افزود: اعزام به مسابقات قهرمانی کشور جوانان-پسران-پیست-مشهد ،قهرمانی کشور بزرگسالان-پسران-پیست-تهران،قهرمانی کشور ...
چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟
.... با ورزش سریع تر به خواب فرو می روید و راحت و عمیق می خوابید. البته هیچ وقت نزدیک وقت خواب ورزش نکنید، زیرا تازه فعالیت کرده اید و هنوز هیجان دارید. به طور کلی ورزش و فعالیت های فیزیکی بهترین روش برای افزایش قدرت بدنی و بهبود وضعیت روحی هستند.150 دقیقه ورزش متعادل در هفته یا 750 دقیقه ورزش قدرتی یا ترکیبی از هر دوی آن ها، مدت زمان استاندارد ورزش در هفته می باشد. البته بهتر است این ...
آماده ام هزار بار برای خامنه ای بمیرم (حدیث دشت عشق)
برای سیدعلی خامنه ای بمیرم و زنده شوم و باز هم در رکاب ولی فقیه باشم. سفارش به پاسداران، [اینکه] از مرگ نترسید، مرگ در رختخواب هم یقۀ ما را می گیرد، لذا سعی کنید طوری حرکت کنید، که مرگ شما با شهادت و همراه خون دادن باشد و خداوند به شما مباهات کند.اگر امام سیدعلی خامنه ای گفتند: بِبُر، بِبُرید؛ و اگر گفتند نَبُر، نَبُرید. دستور مقام معظم رهبری باید عملی شود. شهادت نوع مرگ را عوض می کند، ولی زمان آن را نه، و اگر من لایق باشم، شهادت نصیب من می شود. من به صورت داوطلبانه برای نابودی اسرائیل به سوریه اعزام می شوم. ...
پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی با این نکات
می کند. تحقیقات نشان داده است که ممکن است بین سلامت دهان و دندان و بیماری های قلبی و عروقی ارتباط مهمی وجود داشته باشد. باکتری هایی که باعث بیماری لثه می شوند ممکن است از طریق جریان خون حرکت کرده و باعث التهاب و آسیب عروق خونی شوند. علاوه بر معاینات منظم دندانپزشکی، حداقل دو بار در روز مسواک زده و هر بار پس از غذا خوردن از نخ دندان استفاده کنید تا باکتری های موجود را از بین ببرید. ...
بغلی بودن کودک، راه حلی داره؟
سوال مخاطب نی نی بان: سلام. من خواهر کوچک تری دارم که 2 سال و 4 ماهه هست و از نوزادی به بغل عادت کرده بود و هنوز هم موقع خواب باید حدود نیم ساعت بغلش کنیم و راه بریم وگرنه ساعت ها هم که شده فقط جیغ میکشه. دیگه پدر و مادرم هم کمر درد گرفتن.راه حلی هست واسه ترک دادنش؟ پاسخ دکتر جمشید بیگدلی، روانشناس: دوست عزیز آغوش مادر رحم دوم بچه است. بچه بیش از آنکه به شیر نیاز داشته باشد ...
خداحافظ آقای تئوریسین
[شهروند] بعضی آدم ها تکرار نمی شوند، آدم هایی که چند نسل قبل خود را مدیون آنها می دانند و البته که بزرگی شان هیچ وقت اجازه نداده با حضور همیشگی در رسانه ها نام شان را بر سرزبان ها نگه دارند. پرویز ابوطالب یکی از این افراد است. نازنین مردی که سال ها به عنوان بازیکن و مربی به فوتبال ایران خدمت کرد و در نهایت روز گذشته بعد از چند سال دست و پنجه نرم کردن با بیماری آلزایمر دار فانی را وداع گفت ...
تکنیک طلایی مهار استرس کنکور
ریزی درست و نقص در مدیریت زمان است. با هدف گذاری و اولویت بندی این هدف ها میتوان میزان آشفتگی ذهن را کاهش داد. پس از هدف گذاری، باید آنها را به اهداف جزیی تر تقسیم نمود و فعالیت های لازم را برای رسیدن به آنها در طول روز و هفته و ماه گنجاند. هرشب برای روز بعد برنامه ریزی کنید تا بدانید چه فعالیت هایی و در چه محدوده ی زمانی باید انجام شود. به این نکته آگاهی داشته باشید که با توجه به وقوع ...
جزییات 6 کرونایی تراکتور
.... بر اساس راهنمای گام دوم مبارزه با کووید-19(کرونا ویروس) فاصله گذاری اجتماعی و الزامات سلامت محیط لیگ فوتبال در صورت وجود بیش از پنج نفر با علایم مثبت یا مثبت شدن تست های تشخیصی مبنی بر ابتلای فرد به کووید 19، فعالیت تیم مربوطه تا زمان بهبود مبتلایان و کسب گواهی سلامت، معلق خواهد شد، همچنین در صورت وجود علایم یا تست مثبت، فرد مذکور مجوز همراهی تیم را نداشته و ضروری است به مدت 14 روز ...
ستاره هایی که میلیون ها یورو ارزش دارند!
به گزارش "ورزش سه"، بر اساس یک مطالعه جدید، جیدون سانچو، وینگر دورتموند و انگلیس اکنون سومین بازیکن با ارزش اروپا با قیمت 159.7 میلیون پوند محسوب می شود. نشریه Football Observatory در آخرین گزارش دوسالانه خود مطلبی که شامل 20 بازیکن با ارزش در هر 5 لیگ برتر اروپا است و تاثیرات مالی ویروس کرونا منتشر کرده است. سانچو پس از حضور منظم در تیم بزرگسالان انگلیس و از زمان اولین بازی بین المللی ...
ماساژ موجب تقویت عملکرد ریه ها در پیشگیری از کرونا می شود
دکتر مهدی یوسفی روز چهارشنبه با بیان این مطلب در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود: انجام ماساژ در ناحیه پشت، گردن به سمت پایین و اطراف ستون فقرات می تواند در بهبود گردش خون و خون رسانی و در نتیجه پیشگیری از کرونا تاثیرگذار باشد. وی ادامه داد: هر اقدامی که باعث افزایش سیستم ایمنی یا تقویت بنیه بدنی شود احتمال ابتلا به کرونا را کمتر می کند که خواب کافی، وزش منظم و تغذیه مناسب از جمله راهکارهای ...
بررسی ساعت هوشمند شیائومی Mi Watch
واچ احتمالا در مقوله باتری برتر از رقیب خود ظاهر می شود. شیائومی ادعا می کند که باتری 570 میلی آمپرساعتی مورد استفاده در این محصول امکان استفاده مداوم از آن برای مدت 36 ساعت (حتی در صورت اتصال دستگاه به شبکه LTE) را فراهم خواهد کرد. قیمت گذاری و زمان عرضه در مقطع کنونی به نظر می رسد که شیائومی Mi Watch صرفا در دسترس مشتریان چینی قرار می گیرد. این محصول در روز 11 نوامبر سال ...
تأثیر خواب در پیشگیری از کرونا
دنبال کنید. اکثر افراد به 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. یک ساعت قبل از خواب را به خودتان اختصاص بدهید و در این یک ساعت از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید و مکالمات را تا حد ممکن کاهش بدهید. نور آبی وسایل الکترونیکی مانند گوشی های موبایل، تبلت و کامپیوتر با روند طبیعی ایجاد خواب و ترشح هورمون خواب یا ملاتونین تداخل ایجاد می کند و منجر به تحریک مغزی می شود. نور چراغ ها را کم ...
چه عواملی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؟
افزایش سیستم ایمنی، بدن خود را در مبارزه با بیماریها کمک می کند. شیخ الاسلام ادامه می دهد: خواب و مصونیت با هم گره خورده، در حقیقت، خواب ناکافی یا خواب با کیفیت کم با حساسیت بالاتر در بروز بیماری در ارتباط است. در یک مطالعه در 164 نفر از بزرگسال سالم مشخص شد افرادی که هر شب کمتر از 6 ساعت می خوابیدند، بیشتر از افرادی که هر شب 6 ساعت یا بیشتر می خوابیدند، احتمال ابتلا به سرماخوردگی را ...
چه عواملی مزاحم خواب آرام شبانه هستند؟
اند که هیچ ربطی میان آن ها و زندگی روزانه و خصوصی مان نمی توانیم پیدا کنیم. احتمالا در این مرحله بخش هایی از مغز که کمتر به کار می آیند فعال می شوند. پس بدون خواب، هم بدن و هم مغز ما این فرصت استثنایی برای انجام فعالیت های ضروری و مورد نیازشان را از دست می دهند. نیاز بزرگسالان به خواب شبانه بین هفت تا 9 ساعت است و این میزان نمی تواند کمتر از شش ساعت شود. عوامل مزاحم برای خواب ...
سوادآموزی در دوران کرونا تعطیل نشد/ آموزش بزرگسالان به نهضت سوادآموزی اضافه می شود
کلاس سوم دبستان را مدرک می گیرند و در دوره انتقال که 600 تا 800 ساعت است، افراد بعد از گذراندن دوره آموزش، معادل با ششم دبستان را می گیرند. در صورتی که مأموریت آموزش در دوره متوسطه اول و دوم بزرگسالان به ما داده شود، آماده هستیم و طرح داریم و فکر می کنیم به جای 12 سال، می توان حدود 8 ساله، دیپلم گرفت. * نام نهضت سوادآموزی هم در مأموریت جدید، تغییر می کند؟ سوادآموزی ...
9نشانه کمبود ید در بدن انسان
. از نظر کاری با مشکل مواجه شده اید در بزرگسالان، کمبود خفیف تا متوسط یُد می تواند در عملکرد روانی و بهره وری کاری اختلال ایجاد کند. این ها علائمی برای کم کاری تیروئید محسوب می شوند. به طور معمول، کمبود ید به عنوان مشکلی در کشورهای در حال توسعه در نظر گرفته می شود؛ اما افراد بسیاری، به ویژه زنان باردار و آن هایی که به فرزند خود شیر می دهند، در کشورهای توسعه یافته نیز ممکن است با ...
مطالعات نشان می دهد منع رفت وآمد ناشی از کووید19ابتلا به چاقی درکودکان را افزایش می دهد
...، فعالیت بدنی و خواب سه هفته از تعطیلی اجباری ملی ایتالیا جمع آوری شد و با داده های جمع آوری شده در سال 2019 مقایسه شد. سوالات مربوط به فعالیت بدنی، زمان استفاده از موبایل و تلویزیون، خواب، عادت های غذایی و مصرف گوشت قرمز، پاستا و میان وعده ها، میوه ها و سبزیجات بود. نتایج تغییر منفی در رفتار را نشان داد. کودکان مبتلا به چاقی در برنامه های کنترل وزن در خانه در مقایسه با زمانی که مدرسه ...
گزارش گاردین از شیوع آنفلوآنزا در انگلستان
کارمندان NHS می توانند تجربه ای به مراتب بدتر از 100 سال پیش داشته باشند. تجربه یک بیمارستان دیگر لندن که در طول عالم گیری آنفلوآنزای اسپانیا مردم زیادی را قربانی کرد. این روزها، آن بیمارستان به نام سنت چارلز شناخته می شود، اما در سال 1918 به St Marylebone Infirmary معروف شد و 744 تخت برای بیماران فقیر داشت؛ بیمارانی که بسیاری از آنها سل و سایر بیماری های مزمن ریه را داشتند. در اکتبر سال 1918، موج دوم آنفلوآنزای اسپانیایی در سراسر انگلیس پخش شد. این بیماری با علائم ذات الریه حاد همراه بود. طبق خاطرات سرپرست پزشکی این بیمارستان، باسیل هود، بیمارستان ب ...
10 دلیل شایع لرزش دست ها
ها استفاده می کند. از این رو، استراحت ناکافی بدن را مجبور به فعالیت در موقعیتی استرس زا می کند. برای تداوم فعالیت ها و بیدار نگه داشتن شما، بدن تولید آدرنالین بیشتر را آغاز خواهد کرد. اما این شرایط می تواند موجب سخت تر کار کردن قلب شده و لرزش اندام ها را موجب شود. جدا از لرزش دست ها، کمبود خواب طولانی مدت می تواند به بسیاری مشکلات سلامت دیگر منجر شود که یکی از مهم ترین آن ها افزایش خطر بیماری قلبی ...
طراحی ساعات برگزاری امتحانات دانشگاه آزاد اسلامی یزد در 4 بخش از روز
وی با اشاره به نحوه برگزاری امتحانات دانشگاه آزاد اسلامی واحد یزد طبق ابلاغیه ستاد کرونا عنوان کرد: مسئولان این واحد دانشگاهی همه جوانب برگزاری امتحانات را اعم از ضدعفونی نوبت به نوبت محل برگزاری امتحانات و صندلی ها، ضدعفونی برگه های امتحانی دانشجویان، افزایش زمان امتحانات از دو هفته به چهار هفته، کاهش نوبت های فشرده امتحانات به چهار نوبت در صبح و بعدازظهر، اجرای دستورالعمل ها و پروتکل های بهدا ...
