خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور سریع تر لاغر شویم
فیبر عبارتند از: بررسی های زیادی نشان داده اند که کم خوابی شبانه (کمتر از 5 تا 6 ساعت خواب) با اضافه وزن ارتباط مستقیم دارد. کم خوابی یا خواب بی کیفیت سرعت فرایند سوخت و ساز بدن یا متابولیسم را در بدن کاهش می دهد، متابولیسم همان تبدیل کالری به انرژی است. زمانی که متابولیسم کاهش پیدا کرد، بدن انرژی مصرف نشده را به عنوان چربی در خود ذخیره می کند. به علاوه کم خوابی تولید انسولین ...
عینک هوشمند الکترونیکی ساخته شد / کنترل بازی های رایانه ای با چشم
به گزارش خبرنگار فناوری خبرگزاری دانشجو، دستبند ها و ساعت های ردیاب تناسب اندام اطلاعات مفیدی مانند شمارش قدم ها و ضربان قلب را نشان می دهند، اما معمولا نمی توانند داده هایی با جزئیات درباره سلامت کاربر در اختیار قرار دهند. اکنون محققان گزارش داده اند که یک عینک الکترونیکی هوشمند ساختند که نه تنها امواج مغزی و حرکات بدن فرد را مشاهده می کند بلکه می تواند بعنوان عینک آفتابی به کاربران اجازه دهد تا ...
بهداشت خواب، بایدها و نبایدها
اهمیت خواب به اندازه ای است که می تواند روی زندگی روزانه اثرگذار باشد، خواب کم یا اختلالات خواب روی فکر، قدرت تمرکز، توانایی فرد و حتی روی کار روزانه تأثیر می گذارد. در حین خواب، سلول های بدن و مغز هر دو ترمیم می شوند و این بازسازی موجب می شود تا روز بعد خواب مورد نیاز برای هر کس متفاوت باشد، به طور متوسط هر فردی به 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارد. اما عده ای نیز هستند که 10 ساعت خواب برایشان کافی است ...
ترکیبات مغذی ضروری برای عضله سازی
سبزیجات سرشار از ویتامین C خطر بیماری قلبی و سکته های مغزی را کاهش می دهد. از سوی دیگر، کم آبی بدن می تواند بر ساختار و عملکرد مغز تاثیرگذار باشد. آب در تولید هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی نیز نقش دارد. کم آبی بلند مدت بدن می تواند به بروز مشکلاتی در تفکر و استدلال منجر شود. در نهایت، شما باید مصرف یک رژیم غذایی سالم و بهینه را هدف قرار دهید. جدا از تمرکز بر مصرف غذاهای درست، باید از انتخاب های ناسالم نیز پرهیز کنید زیرا می توانند تلاش های شما را بی حاصل سازند. اگر یک رژیم غذایی سالم را دنبال می کنید و به طور منظم ورزش می کنید، پس در مسیر درست برای عضله سازی قرار دارید. ...
10 نشانه ابتلا به بیماری کلیه
می شوند. بنابراین ، تغییر در عملکرد کلیه اغلب باعث ایجاد تغییرات غیرمعمول در ادرار می شود ، مانند: بیدار شدن از خواب در شب برای ادرار کردن (به نام شبانه) ادرار بیشتر از حد معمول ادرار که کف دار است یا حباب است ادرار کم یا در مقادیر کمتر از حد معمول با ادرار رنگ تیره خون در ادرار احساس فشار در هنگام ادرار کردن مشکل در ...
هشدار! این عادت ها باعث ابتلا به دیابت می شوند
به دیابت قرار دهید. مطالعه ای که توسط دانشمندان کُره ای انجام شد، نشان داد افرادی که تا دیروقت بیدار می مانند، احتمال بیشتری دارد به بیماری دیابت مبتلا شوند، حتی اگر 8 ساعت در شبانه روز بخوابند . افرادی که تا دیر وقت بیدار می مانند در برابر سطوح بالای نور مصنوعی از منابع مختلف مانند تلویزیون و گوشی های هوشمند قرار می گیرند که این شرایط با کاهش حساسیت به انسولین و تنظیم ضعیف قند خون ...
چند روش برای ریلکس کردن عضلات بعد از تمرین
پیش از خواب انجام دهید. سعی کنید تنفس خود را کنترل کنید و نفس های آرام و عمیق بکشید. مرحله دم وبازدم باید 4 ثانیه طول بکشد. در زمان بازدم تصور کنید که تمام فشار ها و انرژی های منفی از بدن شما در حال بیرون آمدن هستند. احساس کنید که ماهیچه هایتان در آرامش قرار گرفته اند و اگر در تختخواب دراز کشیده اید، احساس سنگینی می کنید. هر بار که نفس می کشید، بر روی گروهی از عضلات خاص بدن خود تمرکز کنید و این ...
اگزما را چگونه تسکین دهیم؟
نگه دارید. مصرف آنتی هیستامین ها پزشکان غالباً این داروها را به دلیل عارضه جانبی نظیر ایجاد خواب آلودگی پیشنهاد می کنند، زیرا بدین ترتیب احتمال خاراندن محل مورد نظر کاهش می یابد، اما مصرف این داروها ممکن است در طول روز و در حین رانندگی چندان مفید نباشد؛ در ضمن استفاده از این دارو ها برای کودکان بی خطر نیست. راهکار دیگر در هنگام احساس خارش در شب مصرف مکمل های حاوی هورمون ...
چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟
....از طرفی هنگام فعالیت های فیزیکی در مغز هورمون هایی ترشح می شود که حس لذت و شادی را تقویت می کنند و از میزان استرس می کاهند. هم چنین ورزش باعث می شود بدن قوی و سالم تری داشته باشید و این به نوبه ی خود موجب می شود اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کند. ورزش می تواند مشکلات خواب شما را حل کند اگر شب ها خواب تان نمی برد یا در خواب خروپف می کنید، بهتر است ورزش کردن را شروع ...
ایمپلنت عصبی که بی سیم شارژ می شود
سیم به یک دستگاه شبیه ضربان ساز دارای باتری متصل هستند که زیر پوست نقطه ای از بدن قرار می گیرد. هرچند باتری این دستگاه قابل شارژ است، اما به تدریج فرسوده می شود و باید با عمل جراحی آن را جایگزین کرد. اکنون محققان روشی ابداع کرده اند که به طور بی سیم ایمپلنت های مغزی را در صورت نیاز شارژ می کند. در این پژوهش هرچند برای تامین انرژی منابعی مانند امواج اولتراساوند، رادیو و نور پیشنهاد شد اما ...
روش نگهداری از زردآلوی رسیده در یخچال
نبوده و هوایی از آن عبور نمی کند. در نتیجه ممکن است با زردآلو های به شدت نرم و له شده مواجه شوید. برای رسیدن آن ها را در یخچال قرار ندهید و کیسه را در دمای اتاق نگهداری کنید. آن ها را در تماس مستقیم با نور خورشید یا در نزدیکی منابع حرارتی قرار ندهید. پس از دو روز نگهداری، بو و بافت آن ها را چک کنید. نگهداری زردآلو های رسیده: زردآلو های رسیده را حتما در کیسه های پلاستیکی و ترجیحا در ظروف ...
کشف 3400 خودروی احتکار شده در تهران/ نظرمان را درباره اجرای طرح ترافیک اعلام کردیم
به گزارش خبرنگار انتظامی گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، سردار حسین رحیمی رئیس پلیس تهران بزرگ در حاشیه نمایشگاه طرح اقدار که ظهر امروز در مرکز فرماندهی تهران بزرگ برگزار شد با اشاره به اهمیت برخورد با اراذل و اوباش در سطح شهر اظهار کرد: با تلاش شبانه روزی پلیس امنیت عمومی پایتخت اولین مرحله از طرح اقتدار با رویکرد برخورد با اراذل و اوباش برگزار شد. وی افزود: با توجه به اجرای طرح اقتدار از ...
چه عواملی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؟
اب دارند. شیخ الاسلام می گوید: اگر در خواب مشکل دارید، یک ساعت قبل از خواب استفاده از تلوزیون و موبایل را محدود کنید، زیرا نور آبی ساطع شده از تلفن، تلویزیون و رایانه شما ممکن است ریتم شبانه روزی شما یا چرخه طبیعی خواب بیدار شدن بدن را مختل کند. غذاهای گیاهی بیشتری بخورید مدیر موسسه بهداشت و سلامت عمومی کشور اضافه می کند: غذاهای گیاهی مانند انواع سبزی، میوه، صیف ...
سر درد میگرنی از تشخیص تا درمان
به گفته دکتر فائزه نعل چی متخصص مغز و اعصاب مجموعه پزشکان جایروس، میگرن یک سردرد بسیار شایع و فامیلیال می باشد که شامل 2 نوع است: میگرن کلاسیک یا میگرن بااورا و میگرن معمولی تشخیص میگرن کلاسیک سر درد معمولاً به دنبال یک اختلال بینایی شروع می شود و سردرد یکطرفه است و ضرباندار و همراه با تنوع و استفراغ می باشد که ممکن است ساعت ها و یا روزها به طول بیانجامد . ...
آشنایی با علائم مشکلات کبد از جمله چرب بودن آن
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : کبد یکی از مهم ترین اندام های بدن است که وظیفه پاکسازی خون از سموم و یا هرچیز دیگری که برای بدن مضر است را برعهده دارد. این اندام کوچک پرکاربرد، این وظیفه مهم را درطی 24 ساعت شبانه روز به صورت مداوم و بدون اینکه حتی متوجه آن شویم صورت می دهد. هرچند که برخی موارد مشکلاتی در کبد ایجاد می شود و طیف وسیعی از عوارض را با خود به همراه دارد. از ...
استعمال دخانیات عملکرد ورزشی افراد را کاهش می دهد/ بدون دوپینگ هم عضله سازی به وجود می آید
دهد و در نتیجه باعث تخریب ویتامینC بدن خواهد شد و خستگی زودراس عضلانی را به وجود می آورد. بنابراین ورزشکارانی که اقدام به مصرف دخانیات می کنند در زمان استراحت ضربان قلب بالایی دارند و توان هوازی آنان کاهش پیدا خواهد کرد. میرشکار تاکید کرد: سیگار به سلول هایی که مسئول تولید تستوسترون در بدن هستند آسیب جدی وارد می کند و با افزایش هورمون کورتیزول (هورمون استرس) تولید تستوسترون کاهش می یابد ...
دانشجویان برای تقویت حافظه در ایام امتحانات از چه منابع غذایی استفاده کنند؟
ش اضطراب مغز در طول ایام امتحانات بسیار قابل توجه است. مصرف شیر در شب های امتحان به دلیل کاهش هورمون های ایجاد کننده استرس به دانشجویان توصیه می شود. شیر موجب تولید هورمون ملاتونین در مغز خواهد شد که کیفیت خواب دانشجویان را در شب های قبل از امتحان، افزایش خواهد داد. انتهای پیام/
تأثیر خواب در پیشگیری از کرونا
می شود، پس مهم است که با کنترل استرس و بهتر کردن خواب، این سیکل معیوب را بشکنیم. با وجود تغییر در برنامه های کاری مثل بسته شدن مدارس و دانشگاه ها و کار در منزل یا دورکاری توصیه می شود که برنامه خواب و بیداری منظمی را دنبال کنید. اکثر افراد به 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. یک ساعت قبل از خواب را به خودتان اختصاص بدهید و در این یک ساعت از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید و ...
فواید سحرخیزی برای سلامت جسم
...: به غیر از لذت بردن از زیبایی های طبیعت، مهم ترین تأثیر سحرخیزی تنظیم ریتم شبانه روزی است. ریتم شبانه روزی، چرخه 24 ساعته در فرآیند فیزیولوژیکی همه موجودات زنده از جمله گیاهان و حیوانات است. این چرخه الگوی تغذیه و خواب ما، فعالیت موج مغز، تولید هورمون، بازسازی سلول و سایر فعالیت های بیولوژیکی ما را تعیین می کند. برای سحرخیز بودن باید شب ها زودتر خوابید. میزان خواب توصیه شده برای ...
10 دلیل شایع لرزش دست ها
.... حدود 7 تا 9 ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان توصیه شده است. کافئین بیش از حد مصرف می کنید مصرف بیش از حد کافئین می تواند بر سیستم عصبی خودمختار بدن تأثیرگذار بوده و موجب بروز لرزش در دست ها شود. اما مواد دیگری نیز می توانند موجب لرزش دست ها شوند. به عنوان مثال، مصرف بیش از حد الکل یا مواد مخدر می تواند موجب لرزش دست ها شود زیرا سوءمصرف می تواند به مخچه آسیب برساند. مخچه ...
لوپوس چیست و چه علائمی دارد؟
بیماران مبتلا به لوپوس کاهش وزن ناگهانی است. از آنجا که لوپوس یک اختلال خود ایمنی است و باعث می شود سیستم ایمنی بدن به خود حمله کند، می تواند تیروئید و هورمون های شما را مورد حمله قرار دهد، که به نوبه خود بر وزن شما تأثیر می گذارد. دکتر لی می گوید کاهش وزن شایع تر است، اما لوپوس همچنین می تواند باعث احتباس آب شود که ممکن است در بعضی از افراد با افزایش وزن ظاهر شود. لوپوس می تواند غدد لنفاوی در ...
9نشانه کمبود ید در بدن انسان
...: میزان ید مورد نیاز بدن به این که در چه مرحله ای از زندگی خود قرار دارید، بستگی دارد. به گفته موسسه ملی سلامت آمریکا، بزرگسالان به 150 میکروگرم ید در روز نیاز دارند. طی دوران بارداری، میزان نیاز زنان به این ماده معدنی به 220 میکروگرم در روز می رسد و زنانی که به فرزند خود شیر می دهند به مصرف روزانه 290 میکروگرم ید نیاز دارند. در شرایطی که نمک های یددار از شناخته شده ترین منابع ...
اضطراب امتحانات؛ عوامل و راه های مقابله با آن
...، نسبت به خود قضاوت مثبت داشته باشد، مشکلات را درونی نکند و... خواب کافی اغلب دانشجویان به حداقل 6 و 7 ساعت خواب در طول شبانه روز احتیاج دارند و اگر آنها کمتر از این میزان بخوابند، بدنشان مستعد و آماده آسیب های روحی - جسمی خواهد شد، هر گونه بی نظمی در برنامه خواب یا کم خوابی موجب کاهش کارایی مغز و افزایش استرس می شود. تغذیه مناسب تحقیقات و پژوهش های ...
نقش کم کاری و پرکاری تیروئید در باروری 19 خرداد 1399 ساعت: 10:3
به گزارش سپید آنلاین ، افسانه شه بخش با بیان اینکه تیروئید به صورت یک غده در قسمتی از گردن قرار گرفته است که در قسمت های مختلف بدن گیرنده دارد، گفت: تیروئید هورمونی تولید می کند به نام تیروکسین که توسط هیپوفیز و هیپوتالاموس تحت کنترل است. فرمان هایی که از مغز به تیروئید ارسال می شود بر سوخت و ساز آن تاثیر دارد. به طور کلی مشکلات تیروئید در خانم ها حدود پنج برابر بیش از آقایان است و این مشکلات ...
این بیماری های ترسناک، تخیلی نیستند!
روز می خوابند و هنگام بیداری اشتها و میل جنسی زیادی از خود نشان می دهند. این با رفتار عادی یک نوجوان تفاوت زیادی دارد و ممکن است با توهم، افسردگی و بازگشت به رفتار کودکانه همراه باشد. هیچ علت شناخته شده ای برای این بیماری وجود ندارد، هیچ درمان رسمی هم ندارد، اما اگر بیمار از اضطراب رنج می برد باید به او اطمینان دارد و او را تشویق به خواب منظم و عادت به امور عادی کرد. هر دوره از این بیماری که از یک ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای تقویت حافظه در شب امتحان در روزهای کرونایی
به گزارش خبرگزاری برنا؛ مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: بخشی از اثرات تغذیه لحظه ای نیست و باید از یک ماه قبل از امتحانات به تغذیه دانش آموزانشان توجه خاص داشته باشند تا ذخیره بدنی مناسب داشته و آمادگی لازم برای ورود به زمان امتحانات فراهم شود. به گفته این کارشناس تغذیه، برخی مواد غذایی، در روز و ساعت امتحان هم می توانند باعث تامین انرژی مغز و کاهش اضطراب ...
