خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟
روز از هر وقت اضافه ای که دارید استفاده کنید. می توانید هر روز صبح 15 الی 20 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید و کمی ورزش کنید و یا به جای آسانسور از پله استفاده کنید. مهم این است هر طور شده ورزش کنید. ورزش مستمر موجب سلامت جسم و روح است ورزش مرتب می تواند از بروز بیماری هایی از قبیل سکته، فشار خون بالا، دیابت نوع 2، آرتروز، انواع مختلف سرطان، افسرگی و اختلال استرس پیش گیری ...
عصبانیت ناشی از بارداری و مدیریت آن
متر از ماه های قبل عصبانی می شوند. سه ماه سوم بارداری در سه ماه سوم از بارداری، زنان باردار شب ها خواب راحتی ندارند. احساس خستگی مفرط و نداشتن خواب راحت شبانه باعث عصبانیت و زودرنجی آنها می شود. ترس ها و نگرانی ها در این سه ماه بیشتر می گردد. معمولاً خانم ها دچار نوعی وسواس می شوند، وسواس تمیز کردن خانه، آماده کردن شرایط برای آمدن بچه، برنامه ریزی های بیشتر. همه این موارد باعث ...
راهکارهایی برای خوشحال بودن!
و در نتیجه فرد بیشتر دچار افکار منفی می شود. خواب ناکافی فرآیند شناختی ما را کاهش داده و خطر افسردگی را افزایش می دهد، سعی کنید هر شب 30 دقیقه زودتر بخوابید تا صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید. کاری کنید که امروز آخرین روزی باشد که اسیر ناراحتی های قدیمی هستید. چیزی که در گذشته اتفاق افتاده است، فقط یک بخش از کتاب زندگی شماست. فقط کافی است که کتاب را ورق بزنید. همه ...
چطور سریع تر لاغر شویم
توده بدنی BMI می شود. روش هایی که برای کاهش استرس وجود دارند، عبارتند از: شرکت مداریا نیز با به کار گرفتن فناوری روز دنیا و تولید دستگاه های لاغری در فرایند لاغری سریع به شما کمک می کند. دستگاه های لاغری شرکت مداریا پکیجی کامل هستند و شما را به سرعت و به شکلی موثر به هدفتان می رسانند. به یاد داشته باشید بهترین روش برای حفظ وزن سالم و لاغری سریع، خوردن مواد مغذی و انتخاب یک رژیم غذایی متعادل است. تغذیه سالم شامل میوه و سبزیجات فراوان، پروتئین و غلات سبوس دار است. به علاوه 30 دقیقه ورزش و فعالیت بدن در روز در فرایند کاهش وزن بسیار موثر خواهد بود. ...
قوانین بهره برداری از کولر آبی در اتاق کودک که نمی دانستید
همه والدین دوست دارند تا خانواده ای سالم داشته باشند و فرزندانشان را در محیطی امن پرورش دهند. شما تمام تلاش خود را می کنید تا کودک خود را در راحت ترین شرایط ممکن بزرگ نمایید. اما با فرا رسیدن فصل گرما، این شرایط راحت، ممکن است دچار چالش شود. خوشبختانه راه های مختلفی برای غلبه بر گرما وجود دارد و آن هم استفاده از سیستم های تهویه مطبوع است. به لطف پیشرفت علم، تا به امروز سیستم های تهویه مطبوع ...
خوراکی های منبع سروتونین چیست؟
مانند روغن گردو، دانه ی کتان و روغن دانه ی کتان سرشار از اسید های چرب امگا 3 می باشند. مصرف بیشتر ویتامین B همه ی انواع ویتامین B برای سلامتی مفید هستند و باعث حفظ تناسب اندام می شوند، اما برای افزایش ترشح میزان سروتونین، ویتامین B6 و ویتامین B12 غوغا می کنند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف ویتامین B، به درمان افسردگیِ کهن سالان نیز کمک می کند. به طور متوسط، بیشتر ...
راز صبح شنبه؛ برانکو می خواست برگردد؟
تواند بهترین خبر برای هوادارانی باشد که اگر چه سعی داشتند از کالدرون حمایت کنند تا تیم مثل ابتدای دوران برانکو با شرایط تاکتیکی جدید همسو شود اما مطمئنا همه اینها تا زمانی بود که امیدی به بازگشت مرد محبوب کروات وجود نداشت. بازگشت برانکو علاوه بر اینکه برای هواداران خبری بسیار مهم تلقی می شد در شرایط تیم های دیگر هم تاثیر گذار بود، اما به یک باره انگار بعد از خواب شبانگاهی همه چیز فراموش می شود ...
ورزش های صبحگاهی نشاط آور
بسیاری از افراد صبح زود بعد از بیدار شدن از خواب برای نیرو بخشیدن بدن و فرار از بی حالی بعد از خواب و، چون وقت کافی برای ورزش صبحگاهی ندارند از مواد کافئین دار همچون چایی، قهوه و نسکافه استفاده می کنند، درحالی که با چند حرکت ورزشی ساده، اما مفرح و نیرو بخش می توان روز بهتری داشت و احساس شادی، نشاط و پر انرژی بودن کرد، در حالی که فقط نیاز به چند دقیقه وقت دارد. این برنامه تمرینی با گرم ...
یادداشت های ناصرالدین شاه یکشنبه 19 خرداد 1268 / روایت پادشاه قاجار از آلمان گردی و ملاقات با امپراتور ...
می پیچید، خرت و خرت می کرد، صدایی می داد که اذیت داشت. بالاخره هر طور بود خواب گرفت. خوابیدم اما ناراحت، صبح ساعت شش از نصف شب گذشته از خواب برخاستیم با کسالت زیاد، حالت خوبی نداشتم و کج خلق بودم. صورت شسته و رخت پوشیدیم، آفتاب برآمده بود، شب از چه جاها گذشته بودیم و چطور بود در خواب بودم ندیم اما حالا که روز است و آفتاب در وضع مملکت تغییری می بینم. در خاک آلمان است جنگل زیاد دیده می شود. از درخت ...
امتحانات نهایی و کرونا؛ اضطراب به توان دو / غلبه بر استرس در سایه حفظ آرامش ممکن می شود
مدت آن ها داشته باشد. فرسودگی ذهن وردانی گفت: دانش آموزان باید دقت کنند که خواندن یک کتاب 100 یا 200 صفحه ای در شب امتحان باعث فرسودگی ذهنشان می شود و تمرکز زمان جلسه امتحان را کاهش می دهد و استرس به اندازه ای به این افراد غالب می شود که می تواند تمرکز آنها را از بین ببرد، بنابراین نباید همه درس ها را برای شب امتحان بگذارند. وی تصریح کرد: نیاز است که دانش آموزان ...
داستان مسلمان شدن خواننده آلمانی پس از حادثه رانندگی
موسیقی خریداری کردم. من آهنگ های خودم را نوشتم و موسیقی خودم را ساختم. و آرام آرام راه خود را در کار موسیقی شروع کردم. به همراه شریک موسیقی من توانستیم قرارداد اول را بگیریم و معروف شدیم و همه جا برنامه می گذاشتیم و پول خوبی به دست می آوردیم. زندگی به ظاهر خوب بود تا اینکه یک روز صبح ، یک تصادف وحشتناک رانندگی کردم. همه چیز تغییر کرد بعد از تصادف رانندگی همه چیز ...
عوارض صبحانه نخوردن
نوع خوردنی اشتهابرانگیز پر کنند تا به ویژه کودکان از همان اوان زندگی بدنشان محکم و سالم شود. فایده صرف صبحانه علاوه بر پیشگیری از برخی بیماری ها، توجه به صبحانه خوب عاملی در قوت در طول روز، تقویت دید چشم، پیشگیری کننده از ریزش مو، ازدیاد طول عمر توأم با سرحالی و شادابی است. نکته به رغم برخی از اظهارات غیرعلمی، صبحانه خوب باعث چاقی نمی شود، بلکه وزن بدن را به صورت متعادل نگاه داشته و با تقویت سیستم ایمنی، بدن را در مقابل امراض گوناگون مقاوم می سازد. ...
بوشهر، شهر دریایی ها
تا لب دریا پیش آمده اند. شهر با دریا یکی شده است. صبح به صبح مردم شهر با صدای دریا از خواب بلند می شوند. به همین دلیل میان شهر و دریا فقط یک خیابان زیبا به نام خیابان ساحلی فاصله است. خیابانی که بافت قدیم شهر، یعنی همان جا که باید پیاده گذر کنید را تا دماغه شبه جزیره همراهی می کند. خیابان ساحلی، موزه زنده معماری جنوب است. خانه هایی که روبه دریا باز می شوند؛ بعضی موزه هستند که می شود داخل آن ها را ...
مادامی که ملکه شد
خودشان باشد.گاهی تفاوت های اساسی وجود داشت،اما به هرحال بازیگر می گردد و شباهت های خودش و نقش را پیدا می کند و واقعا بازیگران بسیار متعهد و منظمی بودند.می دانستند صبح زود باید سرصحنه باشندو برای همین شب زود می خوابیدند و اول وقت سرحال سرصحنه بودند.اما الان برخی بازیگران این نظم را ندارند، خواب می مانند و دیر به سر صحنه می آیند، وقتی هم می رسند، صبحانه می خواهند و... اما بازیگران قدیمی سرحال و صبحانه ...
فردی بزرگ ترین سگ دنیا رکورد جدیدی زد + عکس
بامزه کادو دادیم. بیشتر اوقات صبح های زود آن ها را برای پیاده روی می برم در نتیجه مشکلی با مردم پیدا نمی کنیم. بقیه همیشه از اندازه ی آن ها شوکه می شوند و بعضی ها هم می ترسند و می گویند انگار دارم با یک اسب در خیابان قدم می زنم! صبح ها به آن ها غذای مخصوص سگ با گوشت خرد شده ی گاو می دهم، شب ها مرغ پخته با غذای سگ و در طول روز هم یک عالمه خوراکی. آن ها علیرغم اندازه ی ...
چگونه آرام بخوابید؟
های ما با دیدن این نور این پیام را به مغز می فرستند که باید بیدار بمانی. بعد ملاتونین، هورمون تنظیم کننده چرخه شبانه روزی خواب که ضامن خواب آرام است کمتر تولید می شود. به علاوه، توجه به ایمیل ها یا شبکه های اجتماعی ذهن را فعال نگه می دارد و مانع خواب می شود. - مصرف کافئین هم جلوی خواب راحت را می گیرد. برای همین است که تا شش ساعت قبل از خواب نباید قهوه خورد. - سر و صدا و نور ...
تأثیر خواب در پیشگیری از کرونا
می شود، پس مهم است که با کنترل استرس و بهتر کردن خواب، این سیکل معیوب را بشکنیم. با وجود تغییر در برنامه های کاری مثل بسته شدن مدارس و دانشگاه ها و کار در منزل یا دورکاری توصیه می شود که برنامه خواب و بیداری منظمی را دنبال کنید. اکثر افراد به 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. یک ساعت قبل از خواب را به خودتان اختصاص بدهید و در این یک ساعت از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید و ...
توصیه های تغذیه ای برای ایام امتحانات
آموزان ممکن است صبح دیر بیدار شوند و صبحانه را حذف کرده باشند اما اکنون لازم است که حتما صبحانه را مصرف کنند و خانواده نیز در این زمینه کمک کنند. بهتر است دانش آموزان و دانشجویان خواب کافی شبانه را داشته باشند. بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان برای شب بیداری از نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه استفاده می کنند؛ مصرف شبانه قهوه توصیه نمی شود زیرا باعث بی خوابی و بی قراری می شود و بهتر است صبح ها ...
4 ماه و 2 روز عاشقی به روایت همسر شهید حسین هریری/ قمر فاطمیون
همان طور که حرف می زند، سرم را سمت شیشه ماشین بچرخانم تا اشک هایم را نبیند. آن شب حسین خیلی حرف زد و لابه لای حرف هایش وصیت کرد. انگار می دانست که این رفتن، بازگشتی ندارد: زهراجان! شاید بعد رفتنم خیلی ها بگن چطوری شما دو نفر دل ازهم کندین؟ یا مثلا بگن حتما اینا چند ماه تو عقد بودن و برای همین راحت دل کندن. اما تو خودت بهتر می دونی که تمام زندگی من هستی و طاقت دوریت رو ندارم. اگر می رم، فقط به ...
روایت عجیب خانم مجری از دعوتش به یک پارتی!
من مربوط نیست وایسا همینجابالاخره مهمونیشون تموم میشه میاد.حدودساعت سه بوداماخبری نشد.به سرایداربرام آژانس گرفت و برگشتم خوابگاه.ساعت ده ونیم شب درخوابگاه رو قفل میکردندو تاشش صبح کسی اجازه ی ورود وخروج نداشت.من بخاطراینکه تا12 شب سازمان بودم مجوز گرفته بودم و هرموقع میخواستم میتونستم برگردم. .مدیرخوابگاه خواب و بیداربود. بامهربونی گفت ستاره امشب خیلی دیر اومدی. بغضم ترکید، منو برد ت واتاقش ...
تغذیه کنکوری ها در واپسین روزها چگونه باشد؟
کنکوری و اصولاً همه در ایام امتحانات، این است کا در زمان کار یا مطالعه غذا نخورند و برای غذا خوردن زمان خاصی را در نظر بگیرند تا با آرامش بیشتری غذا بخورند. وی ادامه داد: علاوه بر وعده های غذایی چند میان وعده هم باید به برنامه غذایی اضافه شود، همچنین آب میوه، میوه، شیر و لبنیات و ویتامین های گروه B باید در برنامه شان باشد. مردانی افزود: برای کنکوری ها باید مصرف 5 تا 6 وعده ...
چطور بهترین زمان برای خوابیدن در شب را پیدا کنیم؟
بیدار شدید، بهترین زمان خواب خود را پیدا کرده اید. برای مثال: اگر که قرار است هر صبح سر ساعت شش و نیم صبح بیدار شوید، زمان ساعت خود را روی 11 شب کوک کنید تا به شما یادآور شود که ظرف 15 دقیقه به رختخواب بروید. (بعضی از افراد زنگ ساعت خود را برای 8 ساعت قبل از بیداری کوک کنید – یعنی 10:30 – تا وقت کافی داشته باشید تا برای خوابیدن آماده شوید.) وقتی که در زمان درستی به رختخواب ...
گوشه ای از کرامات حضرت عبدالعظیم(ع) همزمان با وفات ایشان
تبدیل به کولاک شده بود و زمین تا زانوهایم پر از برف بود. عیالم که از قضیه با خبر بود پرسید مگر امشب به زیارت نمی روی، آخر هفته است. گفتم:در این برف و بوران خود آقا هم راضی نیست، ان شاءالله هفته دیگر. آن شب زود به خواب رفتم در عالم رویا دیدم بر روی ریل ماشین دودی به طرف شهر ری می روم، به مقبره شیخ صدوق (ره) رسیدم آنجا وضو گرفته و دو رکعت نماز خواندم و به سمت حرم ...
5 قانون طلایی برای اینکه همیشه سالم باشیم
سالم باشید نیاز دارید که به بدنتان گوش کنید. قانون طلایی این نیست که شکم ها خالی بماند اما نیاز است که غذا به مقدار کم بخورید تا بهتر هضم شود و یک رژیم سالم شامل حداقل 4 - 5 روز در هفته مصرف سبزیجات است. با نکات سلامتی همیشه سالم باشیم : 1. نوشیدن آب هنگامی که بیدار می شوید: نوشیدن 2 لیوان آب وقتی صبح از خواب بیدار می شوید ضروری است. این عادت به بی اثر ...
کروس: بی عدالتی من را عصبانی می کند
امتحان کردم. ابتدا فکر می کردم خیلی بیشتر می توانم این کار را انجام دهم و برای روزهای متوالی بوکس برنامه روزانه ام شود. اول احساس خوبی داشت اما وقتی صبح روز بعد از خواب بیدار شدم بازویم افتاد. دستم چنان متورم شده بود که برای چند روز نمی توانستم حلقه عروسی ام را در انگشتم کنم. به نظر می رسد همیشه راحت هستی. چه زمانی احساس عصبانیت می کنی؟ به ندرت. با گذشت سال ها می توانم تأیید کنم که ...
کاهش استرس امتحان با همراهی والدین و دانش آموزان
آسان و سخت برای دانش آموزان بدون داشتن اضطراب بوجود می آید زیرا مطالب خوانده شده به درستی در ذهن طبقه بندی گردیده و یادآوری آن به راحتی انجام می شود. به گفته این روانشناس، استراحت در بین مطالعه، خواب راحت، تغذیه سالم باز دیگر راهکارهای کاهش استرس شب امتحان است. جاوید نسب تمرکز فکری را راهکار دیگر کاهش استرس شب امتحان نام برد وادامه داد: روز قبل ارامتحان هرعاملی را که باعث ...
چطور از حسادت فرزندان به یکدیگر کم کنیم؟
تعریف کنید که چقدر خواهر/ برادر بزرگ خوبی است. اگر به شما کمک می کند پوشک نوزاد را عوض کنید، با ذوق و شوق برایش ابراز احساسات کنید. در ابراز احساسات باید چیزهایی نامرتبط با نوزاد خانواده هم باشد، مثلاً چندین و چند بار بگویید که دوستش دارید یا شب ها وقت بیشتری بگذارید و قبل از خواب یک قصه بیشتر برایش بخوانید. راهکارهایی برای کم کردن حس رقابت میان خواهر و برادرها در کودکی ...
مضرات خواندن و تماشای اخبار
را راحت تر هضم کنید.” احساس قبل از دیدن اخبار را ارزیابی کنید Ashleigh Edelstein، مشاور خانواده، می گوید: “هنگامی که شما تصمیم می گیرید که میزان اخباری که در روز دنبال می کنید را محدود کنید، گام بعدی این است که احساسات خود را قبل و بعد از تماشای اخبار ارزیابی کنید تا بفهمید که اخباری که دنبال کرده اید، چگونه روی شما تأثیر گذاشته است.” او می گوید یک بررسی سریع انجام ...
انسان کامل از هیچ حادثه ای نمی ترسد
دیشب سر به بالین می گذارد و هیچ خیالی هنگام خواب در خاطرش نیست، اما اگر امروز کسی از ما تمام دارایی خود را بخشید شب موقع خواب همه فکر او دارایی اش است، اما وقتی کسی به شخصیتی کامل و تمام رسید در مقابل بخشیدن همه دارایی خود، هیچ فکر و خیالی ندارد و شب هم راحت می خوابد و هیچ خیال اضافه ای در خاطرش نیست و ترسی به دل ندارد. آیت الله جاودان افزود: حالا چنین شخصیتی اگر به بزرگترین جنگ عالم هم ...
