خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 نشانه ابتلا به بیماری کلیه چیست؟
ادرار دفع می شوند. بنابراین ، تغییر در عملکرد کلیه اغلب باعث ایجاد تغییرات غیرمعمول در ادرار می شود ، مانند: بیدار شدن از خواب در شب برای ادرار کردن (به نام شبانه) ادرار بیشتر از حد معمول ادرار که کف دار است یا حباب است ادرار کم یا در مقادیر کمتر از حد معمول با ادرار رنگ تیره خون در ادرار احساس فشار در هنگام ادرار کردن ...
کالبد شکافی بزرگ ترین غرامت تاریخ ورزش ایران/ تحلیل زبان بدن تاج و میثاقی
مرحله خواب در برنامه! همان طور که در این عکس ملاحظه می کنید، آقای تاج در لحظات آخر برنامه به شدت از لحاظ بدنی خسته شده یعنی وارد مرحله ای شده که پلک ها باز است اما مردمک های چشم به سمت یکدیگر می روند. به عبارتی دیگر آقای تاج در اواخر برنامه، وارد اولین مرحله خواب شده است! ناامیدی که بیشتر از امیدواری است در مجموع و در بسیاری از لحظات برنامه اخیر فوتبال برتر، طبق آن ...
چطور سریع تر لاغر شویم
فیبر عبارتند از: بررسی های زیادی نشان داده اند که کم خوابی شبانه (کمتر از 5 تا 6 ساعت خواب) با اضافه وزن ارتباط مستقیم دارد. کم خوابی یا خواب بی کیفیت سرعت فرایند سوخت و ساز بدن یا متابولیسم را در بدن کاهش می دهد، متابولیسم همان تبدیل کالری به انرژی است. زمانی که متابولیسم کاهش پیدا کرد، بدن انرژی مصرف نشده را به عنوان چربی در خود ذخیره می کند. به علاوه کم خوابی تولید انسولین ...
سروتونین چیست و خوراکی های منبع سروتونین کدامند؟
دلمه ای به وفور یافت می شود. ویتامین D سروتونین به شدت وابسته به ویتامین دی است و تحقیقات نشان داده که قرارگرفتن هرچه بیشتر در معرض نور خورشید، می تواند سنتز سروتونین را افزایش دهد. امگا 3 به عقیده ی متخصصان حوزه ی تغذیه، امگا 3 ها می توانند روی عملکرد سروتونین مغز تأثیر بگذارند. در برخی افراد میزان کم سروتونین با کمبود امگا 3 در ارتباط است. توجه داشته ...
چه عواملی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؟
.... شیخ الاسلام می گوید: اگر در خواب مشکل دارید، یک ساعت قبل از خواب استفاده از تلوزیون و موبایل را محدود کنید، زیرا نور آبی ساطع شده از تلفن، تلویزیون و رایانه شما ممکن است ریتم شبانه روزی شما یا چرخه طبیعی خواب بیدار شدن بدن را مختل کند. غذاهای گیاهی بیشتری بخورید مدیر موسسه بهداشت و سلامت عمومی کشور اضافه می کند: غذاهای گیاهی مانند انواع سبزی، میوه، صیفی ها ...
بهداشت خواب، بایدها و نبایدها
اهمیت خواب به اندازه ای است که می تواند روی زندگی روزانه اثرگذار باشد، خواب کم یا اختلالات خواب روی فکر، قدرت تمرکز، توانایی فرد و حتی روی کار روزانه تأثیر می گذارد. در حین خواب، سلول های بدن و مغز هر دو ترمیم می شوند و این بازسازی موجب می شود تا روز بعد خواب مورد نیاز برای هر کس متفاوت باشد، به طور متوسط هر فردی به 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارد. اما عده ای نیز هستند که 10 ساعت خواب برایشان کافی است ...
علت افسردگی ناشی از قرار گرفتن در مقابل نور زیاد شناسایی شد
به گزارش چاینا نیوز، نور می تواند بر عملکردهای فیزیولوژیکی پستانداران از جمله خلق و خوی تاثیرگذار باشد. نتایج تحقیقات گذشته نشان می دهد که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور غیر طبیعی در شب می تواند باعث افسردگی و اختلال شناختی در انسان شود، اما علت این روند نامشخص بود. محققان دانشگاه علوم و فناوری و دانشگاه هیفی چین آزمایشی طراحی کردند که در آن موش ها هر شب به مدت دو ساعت در ...
چند روش برای ریلکس کردن عضلات بعد از تمرین
پیش از خواب انجام دهید. سعی کنید تنفس خود را کنترل کنید و نفس های آرام و عمیق بکشید. مرحله دم وبازدم باید 4 ثانیه طول بکشد. در زمان بازدم تصور کنید که تمام فشار ها و انرژی های منفی از بدن شما در حال بیرون آمدن هستند. احساس کنید که ماهیچه هایتان در آرامش قرار گرفته اند و اگر در تختخواب دراز کشیده اید، احساس سنگینی می کنید. هر بار که نفس می کشید، بر روی گروهی از عضلات خاص بدن خود تمرکز کنید و این ...
نمی توان درصد مصدومیت ها را در شروع دوباره لیگ مشخص کرد/ عوامل زیادی باعث پارگی رباط صلیبی می شود
کامل تمریناتش را شروع کند. هورمون آدرنالین ساعت دو بامداد به پیک خود می رسد و اگر بازیکنی چند ساعت از خوابش گذشته باشد به خوبی آن را دریافت می کند ولی در حالات دیگر، امکان دریافت این هورمون وجود ندارد. ممکن است بازیکنی در ماه دو یا سه شب به خاطر اتفاقات غیرمنتظره استراحت کافی نداشته باشد اما نباید این موضوع ممتد شود. وی افزود: هورمون آدرنالین باعث تنظیم سیستم عصبی بدن می شود و البته که ...
چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟
....از طرفی هنگام فعالیت های فیزیکی در مغز هورمون هایی ترشح می شود که حس لذت و شادی را تقویت می کنند و از میزان استرس می کاهند. هم چنین ورزش باعث می شود بدن قوی و سالم تری داشته باشید و این به نوبه ی خود موجب می شود اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کند. ورزش می تواند مشکلات خواب شما را حل کند اگر شب ها خواب تان نمی برد یا در خواب خروپف می کنید، بهتر است ورزش کردن را شروع ...
ایمپلنت عصبی که بی سیم شارژ می شود
سیم به یک دستگاه شبیه ضربان ساز دارای باتری متصل هستند که زیر پوست نقطه ای از بدن قرار می گیرد. هرچند باتری این دستگاه قابل شارژ است، اما به تدریج فرسوده می شود و باید با عمل جراحی آن را جایگزین کرد. اکنون محققان روشی ابداع کرده اند که به طور بی سیم ایمپلنت های مغزی را در صورت نیاز شارژ می کند. در این پژوهش هرچند برای تامین انرژی منابعی مانند امواج اولتراساوند، رادیو و نور پیشنهاد شد اما ...
اگزما را چگونه تسکین دهیم؟
نگه دارید. مصرف آنتی هیستامین ها پزشکان غالباً این داروها را به دلیل عارضه جانبی نظیر ایجاد خواب آلودگی پیشنهاد می کنند، زیرا بدین ترتیب احتمال خاراندن محل مورد نظر کاهش می یابد، اما مصرف این داروها ممکن است در طول روز و در حین رانندگی چندان مفید نباشد؛ در ضمن استفاده از این دارو ها برای کودکان بی خطر نیست. راهکار دیگر در هنگام احساس خارش در شب مصرف مکمل های حاوی هورمون ...
هشدار! این عادت ها باعث ابتلا به دیابت می شوند
به دیابت قرار دهید. مطالعه ای که توسط دانشمندان کُره ای انجام شد، نشان داد افرادی که تا دیروقت بیدار می مانند، احتمال بیشتری دارد به بیماری دیابت مبتلا شوند، حتی اگر 8 ساعت در شبانه روز بخوابند . افرادی که تا دیر وقت بیدار می مانند در برابر سطوح بالای نور مصنوعی از منابع مختلف مانند تلویزیون و گوشی های هوشمند قرار می گیرند که این شرایط با کاهش حساسیت به انسولین و تنظیم ضعیف قند خون ...
آشنایی با علائم مشکلات کبد از جمله چرب بودن آن
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : کبد یکی از مهم ترین اندام های بدن است که وظیفه پاکسازی خون از سموم و یا هرچیز دیگری که برای بدن مضر است را برعهده دارد. این اندام کوچک پرکاربرد، این وظیفه مهم را درطی 24 ساعت شبانه روز به صورت مداوم و بدون اینکه حتی متوجه آن شویم صورت می دهد. هرچند که برخی موارد مشکلاتی در کبد ایجاد می شود و طیف وسیعی از عوارض را با خود به همراه دارد. از ...
چه ساعت هایی در روز آب بنوشیم بهتر است؟
طول روز کمک کند. در صورت کم آبی بدن، افزایش آب دریافتی روزانه می تواند به تقویت سطوح هیدراتاسیون کمک کند که به ویژه ممکن است برای بهبود خلق و خو، عملکرد مغز و سطوح انرژی مفید باشد. در حقیقت، مطالعات نشان داده اند که حتی کم آبی جزئی بدن نیز می تواند اثر منفی بر حافظه، تمرکز، سطوح اضطراب و خستگی فرد داشته باشد. در شرایطی که نوشیدن آب هنگام صبح می تواند برای برخی افراد ...
تأثیر خواب در پیشگیری از کرونا
را کاهش می دهند. تماس با نور طبیعی نقش مهمی در تنظیم خواب و ریتم سیرکادین دارد. اگر برایتان مقدور هست ترجیحا صبح ها مدتی را خارج از منزل و در نور طبیعی بگذرانید و تا جایی که امکان دارد پنجره ها را باز کنید و اجازه دهید طی روز نور خورشید به داخل خانه بتابد. انجام تمرینات ورزشی منظم فواید بسیاری ازجمله بهبود خواب شبانه دارد. اگر می توانید به پیاده روی بروید البته با رعایت فاصله گذاری ...
فواید سحرخیزی برای سلامت جسم
انسان 7-9 ساعت است. بدون خواب کافی سیستم مغز و بدن عملکرد طبیعی نخواهد داشت. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که خواب همه چیز را بهبود می بخشد، یک خواب خوب فعالیت مغزی خوبی به ما می دهد. با طبیعت همراه شوید، زود بخوابید و برای یک زندگی سالم زود از خواب بیدار شوید. بیایید مزایای دیگر سحرخیزی را با هم مرور کنیم: افزایش انرژی و نشاط هنگامی که روز خود را صبح زود شروع می کنید، احساس می ...
10 دلیل شایع لرزش دست ها
بدن عمل کرده و به طور بالقوه موجب لرزش دست ها شود. قند خون شما پایین است مغز مسئولیت کنترل احساس ثبات و پایداری شما را بر عهده دارد. از این رو، زمانی که مغز به میزان کافی مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی کند، ممکن است لرزش بدن را تجربه کنید. مغز نسبت به دیگر اندام های بدن بسیار متفاوت است. این اندام توانایی تولید قند را برای خود ندارد، از این رو، بسیار زودتر از اندام ...
اختلالات خواب چگونه به وجود می آیند
در هنگام خواب اطلاعات جمع آوری می کنند. به نظر من بهترین کاری که می توانید انجام دهید توجه به وصعیت بدنتان است و نه استفاده از محصولات مذکور. مشخصا دیدگاه من در مورد ابزارهای sleep tracker بدبینانه است. اگر با خستگی از خواب بیدار شوید و احساس سرحال بودن نداشته باشید خودتان هم می توانید بفهمید که مشکلی در وضعیت خوابتان وجود دارد. برعکس اگر روزها سرحال از خواب بیدار می شوید و هرشب برنامه ...
اضطراب امتحانات؛ عوامل و راه های مقابله با آن
...، نسبت به خود قضاوت مثبت داشته باشد، مشکلات را درونی نکند و... خواب کافی اغلب دانشجویان به حداقل 6 و 7 ساعت خواب در طول شبانه روز احتیاج دارند و اگر آنها کمتر از این میزان بخوابند، بدنشان مستعد و آماده آسیب های روحی - جسمی خواهد شد، هر گونه بی نظمی در برنامه خواب یا کم خوابی موجب کاهش کارایی مغز و افزایش استرس می شود. تغذیه مناسب تحقیقات و پژوهش های ...
مشکلات خواب از بی خوابی تا خرخر شبانه
قابل درمان اند. برای تشخیص برخی اختلالات خواب نیاز به انجام تست خواب وجود دارد. شاید اغلب مردم با نوار قلب، اکو قلب و نوار مغز آشنایی داشته باشند اما تست خواب را کمتر کسی به خوبی می شناسد. به گفته دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب کلینیک خواب جایروس، دلیل این موضوع اینست که تا همین چند سال پیش، تست خواب فقط در مراکز خیلی محدودی در ایران در دسترس بود و به دلیل اطلاعات کم پزشکان و مردم ...
تغذیه کنکوری ها در واپسین روزها چگونه باشد؟
بتوانند ظرف چند روز آینده از کلاه جادویشان چنین داروهایی را در بیاورند. این متخصص تغذیه افزود: دانشمندان می گویند داوطلبان شرکت کننده در آزمون سراسری باید سعی کنند با رعایت تنوع و تعادل غذایی، میزان انرژی لازم بدن خود را تأمین کنند، چراکه کمبود انرژی، مانع تمرکز داوطلب در دروس می شود. وی تصریح کرد: البته استرس و اضطراب ناشی از کنکور در روزهای پایانی باعث پرخوری و کم خوری داوطلبان ...
در مورد زیرتشکی ها از جنس چوب بامبو اطلاعی دارید؟
به گزارش ایسنا، بنابراعلام ژرمن کالا، خواب راحت به مدت 7 یا 8 ساعت در روز می تواند به افزایش تمرکز و حافظه کمک کرده و بازدهی شما را در طول روز افزایش دهد. می خواهید خواب راحتی داشته باشید؟ روی یک تشک لاتکس با یک زیرتشکی قابل تنظیم بخوابید و سرحال تر از همیشه از خواب بلند شوید. شاید در نگاه اول زیرتشکی کالای مهمی به نظر نرسد اما زیرتشکی نیز به اندازه تشک در راحتی و کاهش فشار ...
لوپوس چیست و چه علائمی دارد؟
بیماران مبتلا به لوپوس کاهش وزن ناگهانی است. از آنجا که لوپوس یک اختلال خود ایمنی است و باعث می شود سیستم ایمنی بدن به خود حمله کند، می تواند تیروئید و هورمون های شما را مورد حمله قرار دهد، که به نوبه خود بر وزن شما تأثیر می گذارد. دکتر لی می گوید کاهش وزن شایع تر است، اما لوپوس همچنین می تواند باعث احتباس آب شود که ممکن است در بعضی از افراد با افزایش وزن ظاهر شود. لوپوس می تواند غدد لنفاوی در ...
9نشانه کمبود ید در بدن انسان
...: میزان ید مورد نیاز بدن به این که در چه مرحله ای از زندگی خود قرار دارید، بستگی دارد. به گفته موسسه ملی سلامت آمریکا، بزرگسالان به 150 میکروگرم ید در روز نیاز دارند. طی دوران بارداری، میزان نیاز زنان به این ماده معدنی به 220 میکروگرم در روز می رسد و زنانی که به فرزند خود شیر می دهند به مصرف روزانه 290 میکروگرم ید نیاز دارند. در شرایطی که نمک های یددار از شناخته شده ترین منابع ...
تاثیرات مخرب اخبار بر سلامت روانی
...، مغز ما واکنش مقابله مانند را در مقابل آن فعال کرده و ارگان های دیگر بدن نیز بر همین اساس واکنش نشان می دهند.” قرار گرفتن بیش از حد در معرض خبرهای منفی، می تواند دستگاه عصبی سمپاتیک را فعال کند و این باعث می شود بدن شما هورمون های مربوط به استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را آزاد کند. به گفته میلر، در شرایط بحرانی و زمانی که ما این واکنش استرس زا را بیشتر از قبل تجربه می کنیم، نشانه ...
این بیماری های ترسناک، تخیلی نیستند!
...، اما می توان دست بیگانه را مثل یک بچه شیطان فریب داد! به دست بیگانه یک اسپینر یا چیزی شبیه به آن بدهید تا مشغول باشد و حوادث ناگوار ایجاد نکند. 5. بیماری مرد سنگی یکی از غم انگیزترین بیماری های این مطلب، مرد سنگی است که هیچ درمانی ندارد و به سختی می توان آن را تسکین داد. در این بیماری، سیستم ایمنی بدن مبتلایان درست کار نمی کند و آسیب های بافت ها، تاندون ها و رباط ها را به ...
باید و نباید های غذایی دانش آموزان در روزهای کرونایی/مصرف پروتئین در فصل امتحانات فراموش نشود
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در گفت و گو با عصرهامون بیان کرد: بخشی از اثرات تغذیه لحظه ای نیست و باید از یک ماه قبل از امتحانات به تغذیه دانش آموزانشان توجه خاص داشته باشند تا ذخیره بدنی مناسب داشته و آمادگی لازم برای ورود به زمان امتحانات فراهم شود. به گفته این کارشناس تغذیه، برخی مواد غذایی، در روز و ساعت امتحان هم می ...
13 عادت روزمره که شما را پیر می کند
دیدن علاقه داریم. اما اگر مدام خودمان را به تلویزیون بچسبانیم اتفاق خوبی در انتظارمان نخواهد بود. افرادی که به طور متوسط شش ساعت در روز به تماشای تلویزیون می دازند پنج سال از هماتایان خود کم تر زندگی می کنند. هنگامی که شما بیش از 30 دقیقه می نشینید، بدن شما قند را به سلول ها می سژارد و این کار باعث اضافه وزن شما می شود. اگر هم تلویزیون می بینید، هز 30 دقیقه یک بار بلند شوید و چند قدم پیاده روی کنید ...
چای بهار نارنج و خواص بی نظیر آن برای سلامت بدن
خلق و خوی بسیاری از افراد تغییر می کند. برای جلوگیری از این تغییر رفتار ،بهتر است هر روز عصر نصف لیوان عرق بهارنارنج را با نصف لیوان آب خنک و یک قاشق سکنجبین شیرین کرده و میل کنید. بهبود خواب برای داشتن خواب آرام و راحت شبانه مصرف دمنوش بهار نارنج راه حل خوبی است، البته نباید در مصرف آن زیاده روی شود. افرادی دچار اختلال خواب هستند ، با نوشیدن مقدار عرق بهار نارنج 2 ساعت قبل از خواب ...
