خانه
ورزش های صبحگاهی نشاط آور
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خالی کردن زانو نشانه چیست؟
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، احساس ناپایداری در زانو، قفل شدن یا عدم حرکت صحیح عضلات آن، بیانگر حالتی است که خالی کردن مفصل زانو یا ناپایداری زانو نام دارد. در دهه های اخیر پیشرفت های زیادی در زمینه تشخیص، ارزیابی، درمان و توانبخشی این مشکل انجام شده است. عارف سعیدی متخصص آسیب های ورزشی و مدرس دانشگاه تهران در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گفت ...
تفاوت درد پاشنه پا و خارپاشنه / روش های بهبود درد پاشنه پا
ذبیح الله حسن زاده جراح ارتوپد و آرتروسکوپی زانو، درباره درد پاشنه پا اظهار کرد: درد پاشنه پا به صورت شایع در افراد چاق و کسانی که فعالیت های ایستاده دارند، بروز می کند. او افزود: قبل از هرچیزی باید بدانیم که درد پاشنه یک بیماری اذیت کننده است که بعد از بلند شدن از خواب صبح باعث لنگان لنگان راه رفتن فرد به مدت نیم ساعت می شود. این درد برای بانوان خانه دار و کسانی که شغل ایستاده دارند ...
ترکیبات مغذی ضروری برای عضله سازی
در ساخت استخوان و مو نیز نقش دارد. زمانی که موضوع ریکاوری و رشد مد نظر باشد، پروتئین ها از جایگاه ویژه ای برخوردار می شوند. این مواد مغذی زمانی که وارد بدن می شوند به اسیدهای آمینه که واحدهای سازنده توده عضلانی هستند تبدیل می شوند. طی انجام تمرینات ورزشی، سلول های عضلات زیر استرس بیشتری نسبت به شرایط عادی قرار می گیرند و مقدار قابل توجهی اسید لاکتیک ترشح در بدن می شود. بر ...
درباره گرمازدگی، یا چگونه در تابستان زنده بمانیم؟
برترین ها: گرمی هوا احتمال ابتلا به بیماری هایی که با گرما مرتبط هستند را افزایش می دهد؛ یکی از شایع ترین این بیماری ها گرمازدگی است که در صورت بی توجهی به علائم گرمازدگی و عدم درمان آن، فرد ممکن است به سمت مرگ سوق پیدا کند. گرمازدگی موقعیتی حاد و تهدید کننده زندگی است که در این حالت سیستم تنظیم کننده دمای بدن، به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در هوای گرم یا تولید بیش از حدّ گرما در بدن و ...
آیا روغن ماهی سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد؟
ها و از دست دادن چربی بدن کمک کند. یک مطالعه روی 44 نفر گزارش داد، که به آن هایی که روزانه 4 گرم روغن ماهی داده شد، کاهش وزن بیشتری داشتند. همچنین گروهی که روغن ماهی مصرف کردند، 5 کیلوگرم چربی بیشتر از دست دادند. در یک مطالعه دیگر، شش بزرگسال سالم روزانه به مدت سه هفته، 6 گرم چربی در رژیم های غذایی خود را با 6 گرم روغن ماهی جایگزین کردند. آن ها بعد از رژیم غذایی غنی از روغن ماهی، وزن بیشتری از دست ندادند، اما چربی بیشتری را از دست دادند . افرادی که روزانه 3 گرم روغن ماهی مصرف می کنند، 6 کیلوگرم چربی از دست می دهند. ...
لخته خون از علائم تا عوارض
...> - دیابت افرادی که در معرض خطر تشکیل لخته خون قرار دارند باید از نشانه ها و علائم مرتبط با این شرایط آگاه باشند. به گفته انجمن لخته خون آمریکا، علائم با توجه به نوع لخته خون متفاوت هستند. ترومبوز سیاهرگی عمقی ترومبوز سیاهرگی عمقی لخته خونی است که معمولا در یک سیاهرگ اصلی در پا شکل می گیرد اما تشکیل آن در لگن یا دست نیز وجود دارد. ترومبوز سیاهرگی عمقی ممکن است موجب ...
طرز تهیه کوکو حبوبات، شام گیاهی
همان طور که گفتیم و از اسم این غذای عالی برمی آید، طبخ آن با انواع حبوبات چون لوبیا قرمز، عدس، نخود و لپه انجام می شود؛ به همین دلیل ارزش غذایی بسیار بالایی برای سلامتی و تامین پروتئین های بدن برای افراد دارد. مواد لازم لوبیا قرمز: 300 گرم عدس: 300 گرم نخود: 300 گرم لپه: 300 گرم سیب زمینی متوسط: 3 عدد پیاز متوسط: 2 عدد سبزی های جعفری ...
سنجد پایانی برای آرتروز و پوکی استخوان
...> سنجد سبب قوی شدن ساق ها می شود، به کودکان خود روزی 20 تا 50 دانه بدهید. مصرف سنجد 10 دانه در روز سبب پاکسازی دستگاه گوارش به ویژه معده و روده ها می شود. سنجد، مفید برای لاغری سنجد همچنین تب بر است و کلیه ها را گرم می کند و معده را تمیز می کند، سنجد برای سلامتی دستگاه گوارش افراد بسیار مناسب است و افرادی که رژیم های لاغری دارند، می توانند سنجد را در برنامه غذایی خود قرار دهند ...
گردن درد و میگرن خود را با سیب زمینی درمان کنید
الکترونیکی نگاه می کنید، اگر نگاه تان مستقیم رو به جلو باشد مشکلی پیش نمی آید. اما اگر نگاه تان به پایین باشد، یعنی همان کاری که هنگام کار با لپ تاپ انجام می دهید، اتفاقی که می افتد این است که سر کم کم به جلو خم می شود و این مسأله فشار زیادی به پشت وارد می کند. این مسأله اغلب می تواند باعث یک حس سوزش در ماهیچه های ذوزنقه ای شود و روی دیگر عضلات گردن، ستون فقرات و عصب ها تأثیر بگذارد. ...
اگزما را چگونه تسکین دهیم؟
ملاتونین است که به طور طبیعی برای ایجاد احساس خواب در بدن ساخته می شود. تکنیک های ایجاد آرامش برای مقابله با استرس که یکی از محرک های خارش شدید اگزما محسوب می شود، مراقبه کنید. در هنگام تنفس عمیق بر یک کلمه یا صدا تمرکز کنید. آرام سازی پیشرونده عضلانی نیز ساده است؛ عضلات خود را منقبض کنید و سپس ماهیچه ها را یکی بعد از دیگری رها کنید. برای انجام این کار از پاهای خود شروع کرده و به سمت گردن حرکت کنید یا از یک برنامه مدیریت استرس کمک بگیرید. کد خبر 415935 ...
همه چیز درباره لخته های خون
خون این مایع حیات بخش زندگی که در عروق خونی با هر تپش قلب در سرتاسر بدن به جریان می افتد، دارای اجزایی است که هر کدام وظیفه ی خاصی را بر عهده داشته و هماهنگ با یکدیگر به امور مهمی از جمله حمل عناصر ضروری حیات، رساندن آن ها به سلول ها و دریافت مواد زائد از آن ها می پردازند. از طرفی به دلیل وجود سلول های خاص و فاکتورهای انعقادی در خون، به هنگام بروز جراحت و آسیب دیدگی، با تشکیل لخته ی خون که همانا به هم چسبیدن و تشکّل سلول های خونی است، از خونریزی بیش از حد جلوگیری می شود. بنابراین ت ...
خانم ها با دستگاه تناسلی خود بیشتر آشنا شوند
.... لبه بزرگ جلویی نیز ضخیم تر است. لبه کوچک واژن - لبه کوچک واژن بسیار نازک تر و کاملا بدون مو است. انتهای جلوی این لبه ها لایه های بالا و پایین را تشکیل می دهند. لایه های بالایی نسبت به کلیتوریس بالاتر است و پوست ختنه گاه را ایجاد می کند. لایه پایین تر از کلیتوریس عبور می کند و فریتین کلیتوریس را تشکیل می دهد. بنابراین لبه های کوچک واژن قبل و بعد کولیتوریس قرار دارند. ...
چند روش برای ریلکس کردن عضلات بعد از تمرین
...> وارونه شدن شاید این یکی از راه های غیرمعمول ریلکس کردن ماهیچه ها باشد، اما اگر اجازه دهید که کشش زمین کار خود را انجام دهد، به مراتب ماهیچه هایتان احساس بهتری پیدا خواهند کرد. پس از اینکه تمریناتتان به اتمام رسید، یک میله بارفیکس پیدا کنید و پا های خود را از قسمت زانو به آن قلاب کنید و بعد دست های خود را به آرامی رها کنید و چند ثانیه در این حالت باقی بمانید. بر روی آزادکردن فشار موجود در تک تک عضلات خود تمرکز کنید و بگذارید جاذبه شما را به سمت خود بکشد. برای مدت طولانی در این حالت باقی نمانید، چراکه انباشته شدن خون بیش از حد در مغز مشکلات فراوانی را به همراه دارد. ...
تزریق اسید هیالورونیک باعث درمان قطعی زانو درد نیست
دستگاه سونوگرافی را با دست بر روی پوست پوشیده از ژل فشار می دهد. یک تصویر از فضای مفصلی بر روی صفحه نمایش کامپیوتر نمایش داده می شود تا پزشک آن را ببیند. با استفاده از یک سرنگ یکبار مصرف استریل، پزشک ژل اسید هیالورونیک را در یک طرف زانو تزریق می کند. منطقه تزریق تمیز و بانداژ می شود. به بیمار گفته می شود که چندین بار زانو را خم و راست کتد تا به پخش شدن مواد در تمامی ...
آشنایی با خواص نبات
خیلی سریع جذب بدن شده، به خاطر تقویت عضلات باعث افزایش سوخت و ساز چربی ها و مواد پروتینی در بدن می شود و چنانچه یک تکه کوچک از آن در دهان گذاشته و به مرور مکیده شود، سرفه را قطع و خشونت صوت و سینه و درد آن را بر طرف می کند. • کسانی که تکرر ادرار دارند یا مثانه آن ها ضعیف شده و اصطلاحا به ضعف مثانه دچار شده اند، در روز مقداری نبات در دهان خود قرار داده و کم کم آب نبات را فرو ببرند، این ...
از تومور مغزی چه می دانیم؟
این فشار می تواند به مغز آسیب وارد کرده یا موجب مرگ شود. شایع ترین علایم و نشانه های تومور مغزی علایم و نشانه های یک تومور مغزی بسته به اندازه، موقعیت و سرعت رشد آن متفاوت است؛ اما به طور کلی می توان موارد زیر را از علایم تومور مغزی دانست: - ابتلا به سردرد یا تغییر الگوی سردردها - سردردهای مکرر که دفعات یا شدت وقوع آن ها افزایش می یابد - حالت تهوع یا استفراغ ...
چه عواملی مزاحم خواب آرام شبانه هستند؟
فعال می شوند. پس بدون خواب، هم بدن و هم مغز ما این فرصت استثنایی برای انجام فعالیت های ضروری و مورد نیازشان را از دست می دهند. نیاز بزرگسالان به خواب شبانه بین هفت تا 9 ساعت است و این میزان نمی تواند کمتر از شش ساعت شود. عوامل مزاحم برای خواب - تلفن همراه خود را اگر ممکن است مدتی طولانی قبل از خواب خاموش کنید و اگر می شود از آن اصلا در اتاق خواب استفاده نکنید. نور ...
این حرکات کششی قبل از بیرون آمدن از تختخواب مفیدند
پشتی و شانه ها کشیده شوند. 4. حرکات کششی زانو به سمت سینه دوباره روی تخت برگردید و به پشت دراز بکشید. زانو ها را خم کنید و کف پا را روی تشک قرار دهید. دست ها را دور پاهایتان بپیچید و به کمک آن ها پا را به سمت قفسه سینه بالا بیاورید. سر خود را روی بالشت نگه دارید و این وضعیت را با انجام 10 نفس آرام و طولانی به پایان برسانید. این حرکت کششی برای عضلات پایینی کمر مناسب است. ...
راه های کاهش درد زایمان طبیعی
استراحت کنید. در اطراف خود بالشت قرار دهید. یک نوشیدنی گرم و شیرین بخورید و آرام باشید. تلویزیون را روشن کنید یا یکی از آهنگ های مورد علاقه خود را گوش دهید تا آرامش بیشتری نصیبتان شود. بعد از اولین انقباضات، تحمل درد زایمان آسان تر می شود. مقاله پیشنهادی اوما : زایمان طبیعی | فیلم زایمان طبیعی آیا در هنگام درد زایمان باید موقعیت خود را عوض کنم؟ بله، فعال بودن به شما کمک ...
استعمال دخانیات عملکرد ورزشی افراد را کاهش می دهد/ بدون دوپینگ هم عضله سازی به وجود می آید
مساله نیازمند مقدماتی نظیر تغذیه، استراحت و تمرین مناسب و با کیفیت است تا ورزشکاران با این سه فاکتور از تناسب اندام خوبی برخوردار شوند. از طرفی نباید فراموش کرد که فقط ورزشکار حرفه ای به دوپینگ نیاز دارد. بنابراین افراد آماتور بدون مصرف مواد نیروزا هم می توانند به نتایج برجسته ای در عضله سازی برسند. در فیتنس طبیعی روش تغذیه و سیستم تمرینی بسیار مهم هستند از طرفی مکمل های مجاز در دایره ضددوپینگ قرار ...
فعالیت بدنی و پرهیز از زندگی بی تحرک در دوران همه گیری کروناویروس
به گزارش خبرگزاری ورزشی ازفارس، این یک واقعیت تلخ است که در دوران مبارزه با کووید 19 مجبوریم در خانه بمانیم تا خود را از تهاجم ویروس در امان نگاه داریم؛ در این حالتاز بسیاری از فعالیت هایی که تاکنون انجام می دادیم مانند فعالیت های ورزشی و تفریحی دسته جمعی، گردش در طبیعت، سفر و پیاده روی همراه دوستان و آشنایان، محروم می شویم و به برنامه هایی مانند تماشای تلویزیون، گشت و گذار در شبکه های اجتماعی و کتابخوانی روی می آوریم که کمترین فعالیت جسمانی رابه همراه دارد. بنابر ...
بازگشت پرسپولیسی ها به تمرینات بعد از استراحت یک روزه
سرخپوشان پایتخت بعد از انجام بازی دوستانه با سایپا و یک روز استراحت امروز به تمرینات بازگشتند و از ساعت 18 زیر نظر کادر فنی تمرین خود را شروع کردند. پیش از شروع تمرین کادر فنی با یکدیگر گل کوچک بازی کردند که بازیکنان هم بازی را با هیجان دنبال می کردند و در نهایت تیم گل محمدی پیروز شد. تمرین با گرم کردن آغاز شد و سپس بازیکنان در گوشه ای از زمین، آیتم های بدنسازی که توسط کادر ...
اصول خوابیدن از نگاه متخصصان ورزشی
مهم برای حفظ سلامتی ستون فقرات و سیستم اسکلتی عضلانی محسوب می شوند؛ بنابراین توصیه می شود تا حد امکان روی زمین یا تشک های بسیار سفت و محکم استراحت نکنید. او در ادامه افزود: خوابیدن بر روی زمین و تشک بسیار سفت و محکم باعث آسیب به بافت های نرم بدن می شود و همچنین آسیب جدی به عضلات و مفاصل اطراف لگن وارد می کند؛ بنابراین توصیه می کنیم مکان و تشک خواب در حد وسط و معمولی باشد به این صورت که ...
MRI جدید بوشهر افتتاح شد+تصاویر
، آرنج، مچ دست، پا، زانو، ران، ساق پا، ساعد و انجام تصویربرداری تخصصی سیستم ادراری با کیفیت عالی است. کشمیری، اعتبار بهسازی مکان، نوسازی دستگاه و تجهیزات اداری بخش ام آر آی مرکز آموزشی، درمانی و تخصصی قلب بوشهر را 100 میلیارد ریال اعلام کرد.
افتتاح بخش MRI مرکز آموزشی، درمانی و تخصصی قلب بوشهر
تصویربرداری های مربوط به مغز ازجمله هیپوفیز و آنژیوگرافی عروق خونی مغز، ستون فقرات گردنی و کمری و پشتی، شکم، لگن، کیسه صفرا به صورت دو بعدی و سه بعدی، شانه، آرنج، مچ دست، پا، زانو، ران، ساق پا، ساعد و انجام تصویربرداری تخصصی سیستم اداری باکیفیت عالی است. کد خبر 4943459
بررسی تغییرات واژن در طول زندگی خانم ها
به انجام ورزش های کگل هستیم برخی از زنان نیاز به درمان های فیزیکی برای نرم کردن عضلات کف لگن دارند. اگر مشکل شما شلی این ناحیه است، هر چند برخی از زنان بعد از یائسگی در معرض تغییرات جدی به نام پرولاپس prolapsed هستند که با تغییرات بافت همبند رحم ،دهانه رحم ، یا حتی شل شدن شکم بدون این که متوجه شوید همراه است. این شل شدگی ممکن است گاهی اینقدر شدید باشد که از واژن بیرون بزند و برای رفع ...
بی گدار به دریا نزنیم
شوند که غش می کنند. آدمی که وسط آب های عمیق غش کند، چه می شود؟ متأسفانه غرق می شود. خونسردبودن بهترین کاری است که هنگام شنا در آب های طبیعی از دست تان برمی آید. مراقبت از کودکان را جدی بگیرید کودکان را در ساحل به حال خود رها نکنید. حتی هنگام استفاده از تشت های آب و لگن برای آنها ، در صورتی که مجبور شدید از محدوده ای که فرزندتان در آن قرار دارد، دور شوید، حتما کودک را نیز با ...
