خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
19 عادت بد در خوردن صبحانه که باعث چاقی می شوند
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : 19 عادت بد خوردن صبحانه به یاد داشته باشید که سلامتی جسمی همیشه اولویت تلاش های شما برای داشتن یک زندگی خوب است. در ادامه 19 عادت بد خوردن صبحانه را بخوانید و با رعایت آن ها و ایجاد کمی تغییر در سبک زندگی روزمره خود، در طولانی مدت علاوه بر کاهش وزن، بدن سالمی نیز داشته باشید. 1. غذا خوردن فقط برای سیر شدن به شما گفته شده که به محض بیدار شدن غذا بخورید؛ ...
توصیه های تغذیه ای برای ایام امتحانات
مهنوش صاحبدل در گفت وگو با ایسنا، درخصوص توصیه های تغذیه ای برای ایام امتحانات، اظهار کرد: مصرف همه وعده های اصلی غذایی یعنی صبحانه، ناهار، شام و دو میان وعده میان صبحانه و ناهار و میان ناهار و شام اهمیت دارد. صبحانه همیشه از اهمیت ویژه ای برخوردار است اما اهمیت آن اکنون با توجه به شیوع ویروس کرونا، برای دانش آموزان بسیار بیشتر است. وی ادامه داد: با توجه به تعطیلی مدارس، بیشتر دانش ...
عوارض صبحانه نخوردن
می گویند صبح ها اشتهایی به غذا نداریم! و این درست است، برای آنکه شب ها معمولا چرب ترین غذاها با حجم زیاد خورده می شود. سپس بدن در خواب شبانه فرو می رود و به جز معده تمام اعضای بدن به استراحت می پردازد اما معده تا پاسی از شب مشغول هضم کردن غذا بوده و فرصت استراحت نیافته است؛ طبیعی است که با این شرایط خستگی در هر فردی بروز می کند و میل به خوردن صبحانه کاهش می یابد.در صورت ناشتا ماندن تا ظهر مقادیر ...
20 نکته تغذیه ای برای دانش آموزان در ایام امتحانات
...> 10- در طول روز آب کافی بیاشامید، اما دقت داشته باشید که آشامیدن آب و نوشیدنی های دیگر در وسط غذا سبب اختلال در هضم و ایجاد نفخ می شود. 11- از مصرف زیاد شیرینیجات و تنقلات خودداری کنید. این خوراکی ها ممکن است در نگاه اول انرژی زا به نظر برسند، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آن ها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما دست خواهد داد. 12- بر خلاف تصور ...
وعده غذای کودک، نمیدونم واسش کافیه یا نه
سوال مخاطب نی نی بان: سلام. پسر من یکسالشه.هر4ساعت-4ساعت و نیم بهش غذا میدم. صبحانه، ناهار، عصرانه و شام. زودتر بیارم نمیخوره. نمیدونم واسش کافیه یانه؟؟ آب میوه و شیر پاستوریزه باید حتما بدم؟نمیدونم هر وعده چقدر باید بخوره که بدونم کافیه؟ پاسخ دکتر محمد زنوزی راد، متخصص کودکان: مادر عزیز باید منحنی رشد بچه دیده شود. اگر روند وزن گیری خوب باشد نیاز به اقدام خاصی نیست. ...
هشدار! این عادت ها باعث ابتلا به دیابت می شوند
بیماری دیابت را تقریبا تا چهار درصد افزایش می دهید. نشستن بیش از اندازه می تواند به ذخیره چربی منجر شود. وزن اضافی شکم به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را در نتیجه کاهش حساسیت بدن به انسولین افزایش می دهد . خطر ابتلا به دیابت با صبحانه نخوردن نادیده گرفتن وعده غذایی صبحگاهی نه تنها شما را در ادامه روز بسیار گرسنه می کند، بلکه می تواند شرایطی عالی برای ابتلا به دیابت نوع ...
تغذیه سالم، غذای کودک یک ساله
توانند شامل شیر، آبمیوه های 100% طبیعی و آب باشند. روزانه تنها دو فنجان شیر به فرزندتان بدهید. اگر می خواهید آبمیوه 100% طبیعی به کودک بدهید، تنها یک فنجان کافیست، نه یک بطری آبمیوه. باید مصرف آبمیوه را به 120 میلی لیتر در روز محدود کنید. بقیه مایعات مورد نیاز بدن کودک باید از طریق آب تامین شود. 7. به کودکتان چربی های سالم بدهید. کودکان در این سن برای رشد و تکامل مغز به انرژی ...
از چه سنی می توانیم به کودک خود پنیر بدهیم؟
منجر به خفگی شود بنابراین پنیر مورد استفاده را حتما قبل از مصرف کمی نرم کنید. برای اولین بار پنیر را در خانه به کودک بدهید و نه در جای دیگری تا تمرکز بیشتری روی نشانه های احتمالی آلرژی در او داشته باشید. با توجه به این که در پنیر، لاکتوز زیادی وجود ندارد، نگران عدم تحمل لاکتوز نباشید چون کودکان معمولاً در هضم آن مشکلی ندارند. پنیرهای فراوری شده کاملا طبیعی نیستند و ...
طرز تهیه خورشت بامیه
حدودا 15دقیقه و زمان پخت و انتظار آن در حدود 2 ساعت و 30دقیقه میباشد . خورشت بامیه را می توانید در وعده نهار - شام - سرو کنید . همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان سحری - میل کرد . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .
احساس آرامش در زندگی با اصلاح تغذیه
قبل ازبر کمیت و کیفیت خواب اثر منفی می گذارد. 4. سردردهای مکرر: ترک قهوه به کمبود هورمون های آدرنالین و دوپامین منجر می شود، هورمون هایی که در هنگام خستگی و استراحت به کمک ما می آیند. با مصرف مکرر قهوه، کافیین در ترشح این هورمون ها به میزان طبیعی، اختلال ایجاد می کند. بعد از ترک قهوه و تا زمان بازتولید هورمون ها، این سردردهای گهگاهی ممکن است به سراغتان بیایند که البته موقتی هستند. ...
طرز تهیه همبرگر خانگی سالم و با طعمی دوست داشتنی
مورد همبرگر همبرگر جزو غذای ملل - سایر میباشد زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 20 دقیقه و زمان پخت و انتظار آن در حدود 30 دقیقه میباشد. همبرگر را می توانید در وعده نهار - میان وعده - شام - سرو کنید. توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 2 نفر مناسب میباشد. ...
طرز تهیه سوپ سرد تابستانی
وقتی صحبت از سوپ می شود، تصویر یک شب برفی زمستانی برایمان زنده می شود که با خوردن یک کاسه از آن خودمان را گرم می کنیم. اما همیشه لازم نیست سوپ را بپزیم یا اینکه آنرا درحال بلند شدن بخار از کاسه اش سر سفره بگذاریم. اگر در روز های گرم هوس سوپ خوردن کرده اید یا اینکه آشپز ماهری نیستید و وقت کافی برای پخت و پز هم ندارید، سوپ سرد می تواند یک انتخاب فوق العاده برای وعده شام یا عصرانه تان باشد. شما می ...
میوه هایی که نباید به صورت ناشتا مصرف شوند
...، باعث تقویت آن شود. اغلب افراد در وعده صبحانه و با معده خالی اقدام به خوردن بسیاری از خوراکی ها می کنند، در حالی که مصرف برخی از خوراکی ها و مواد غذایی به طور ناشتا برای بدن مناسب نیست. متخصصان تغذیه و رژیم درمانی توصیه می کنند که هنگام صبح این میوه ها مصرف نشوند: پرتقال پرتقال یکی از خوشمزه ترین میوه هایی است که در سراسر کشور طرفداران خاص خود را ...
خوراکی هایی که بدن را از کم آبی نجات می دهند
بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. خیار: 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند. ...
استفاده از این خوراکی ها برای جبران کم آبی بدن
. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. خیار : 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند. ...
توصیه های تغذیه ای برای کودکان بهبودیافته از کرونا
مریم زارعی مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در گفت وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اظهار کرد: در دوران نقاهت بیماری کرونا که اشتها کم می شود به منظور پیشگیری از اختلال رشد و سوءتغذیه باید برنامه غذایی گروه سنی کودکان و نوجوانان بیشتر مورد توجه قرار بگیرد. او با اشاره به اینکه وعده غذایی کوچک و کم حجم در طول روز باید مصرف شود، ادامه داد ...
باید و نباید های غذایی دانش آموزان در روزهای کرونایی/مصرف پروتئین در فصل امتحانات فراموش نشود
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در گفت و گو با عصرهامون بیان کرد: بخشی از اثرات تغذیه لحظه ای نیست و باید از یک ماه قبل از امتحانات به تغذیه دانش آموزانشان توجه خاص داشته باشند تا ذخیره بدنی مناسب داشته و آمادگی لازم برای ورود به زمان امتحانات فراهم شود. به گفته این کارشناس تغذیه، برخی مواد غذایی، در روز و ساعت امتحان هم می ...
تغذیه مناسب در ایام کنکور/هیچ وعده غذایی حذف نشود!
...، گردو، خامه، عسل، کره و مربا، عنوان کرد: باید 25 درصد از کل انرژی و پروتئین دریافتی از طریق صبحانه تأمین شود. این متخصص تغذیه بیان کرد: به دلیل وجود استرس در این دوران، استفاده از صبحانه کامل که شامل شیر و تخم مرغ است هم برای تأمین پروتئین مورد نیاز و جلوگیری از افت قند خون کمک کننده است و علاوه براین مصرف یک میان وعده غذایی در ساعت 10 صبح در صورت عدم صرف صبحانه کامل در افزایش بازدهی ...
تاریخچۀ پیوند قهوه با سرمایه داری در دنیایی گیر افتادیم که بدون قهوه نمی شود با آن کنار آمد
بود شاید چنین چیزی مقبول می نمود (مثلاً استراحت میان کار برای نوشیدن رایج بود)، اما وقتی مشکل ساز شد که پای دستگاه ها و اعداد به کار انسان باز شد، و این پدیده روزبه روز گسترش یافت. قهوه وارد میدان می شود، نوشیدنی ای که نه تنها سالم تر از آبجو و شراب بود (چون از جمله آبی که برای تهیه اش مصرف می شود باید جوشانده شود) بلکه روشن شد که عملکرد و استقامت را بهبود می بخشد. در سال 1660، تنها چند ...
معرفی تعدادی از کافه های معروف استانبول
که پخت همان روز است، قرار داده می شود و شما می توانید بسته به میل و ذائقه غذایی از میان آنان بهترین را انتخاب نمایید. فضا و نوع برخورد کارکنان این مکان به قدری خودمانی و دوست داشتنی است که گویی شما پا به منزل دوم خود گذاشته اید. از قلم نیفتد که این مورد از کافه های معروف استانبول در تمام وعده ها و میان وعده های روزانه یک جای فوق العاده محسوب می شود و تنها حاضر به ارائه سرویس شام نیست. ...
طرز تهیه املت مکزیکی با سس سالسا و پنیر
به گزارش شیعه نیوز ، املت ها از غذاهای فوری و خوشمزه هستند که اگر با پنیر و چاشنی ها همراه شوند طرفداران زیادی پیدا می کنند. املت مکزیکی مناسب وعده شام است چون سبک بوده و حاوی سبزیجات است. حتی این املت را می توان در وعده صبحانه هم میل نمود و از طعم فوق العاده آن لذت برد. مواد لازم: لوبیا سبز نصف لیوان سس سالسا 1/4 لیون تخم مرغ 2 عدد شیر 2 ...
مواد غذایی که بخاطر استخوان هایتان باید حذفشان کنید
. مصرف بیش از حد کافئین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان کافئین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می شود بنابراین اگر می خواهید تا 90 سالگی زندگی کنید، باید از تعداد فنجان های قهوه که روزانه می نوشید بکاهید. نوشابه های گازدار: این نوشیدنی ها علاوه بر این که اشباع از کافئین هستند، به علت داشتن اسید فسفریک، اسیدی معدنی که از ...
چرا نباید در مصرف آجیل زیاده روی کرد
رژیم خود دریافت می کنید. به عنوان مثال، 1 اونس بادام حاوی 160 کالری است. در صورت عدم توجه به کالری اضافی خورده شده در طول روز، این موضوع می تواند منجر به افزایش وزن شود. اگر بعد از خوردن آجیل احساس دل درد یا نفخ کردید، تنها نیستید. این یک اثر جانبی رایج در هنگام زیاده روی در مصرف آجیل است، به علت وجود برخی ترکیبات در آجیل به نام های فیتات ها و تانن ها، هضم آن ها گاهی دشوار می شود. خوردن ...
تغذیه مادر در هفته به هفته بارداری
، همبرگر و فلافل جدا بپرهیزید. این مواد غذایی علاوه بر ارزش غذایی کمتری که دارند باعث نفخ بیشتر می شوند و شما را اذیت می کنند. - در هفته شانزدهم بارداری ، باید به غذا خوردن خود نظم بدهید. یعنی غذا سر ساعت مصرف بشه و از حذف وعده های غذایی بخصوص صبحانه و شام بپرهیزید. برای داشتن اطلاعات بیشتر از بخور-نخورهای این ماه، مقاله تغذیه درماه چهارم بارداری را مطالعه کنید. ...
نوشیدن قهوه خطر ابتلا به اختلالات گوارشی را کاهش می دهد
. این یافته ها نشان می دهد که فیبر و پلی فنول های رژیم غذایی موجود در قهوه، از رشد سالم جمعیت میکرو فلورا حمایت می کنند. یافته های تحقیق اضافی نشان می دهد که مصرف قهوه با تشویق ترشح اسید معده، صفرا و ترشحات پانکراس، عمل هضم را تحریک و تقویت می کند. محققان خاطرنشان کردند که قهوه یکی از مؤثرترین عناصر رژیم غذایی است که تأثیر آن بر هضم همچنان در حال رشد و بررسی است. منبع: www.msn. ...
طرز تهیه پنکیک بلینی، صبحانه ای متفاوت
از بلینی می توان به عنوان یک پیش غذا و یا میان وعده کامل استفاده کرد. در ادامه مواد مورد نیاز برای تهیه بلینی را توضیح داده ایم شما می توانید بر اساس تعداد نفراتی که می خواهید برای آن ها بلینی را تهیه کنید به مقدار مواد اولیه اضافه کنید. مواد لازم تخم مرغ: 4 عدد شیر: 1 و 1/2 فنجان آب: 1 فنجان کره آب شده: 6 قاشق غذاخوری نمک: 1/2 قاشق چایخوری ...
چگونه چاق شویم؟ معرفی مواد غذایی پرکالری برای افزایش وزن سالم
یک اسموتی فوق العاده خوشمزه و انرژی زا برای صبحانه خود درست کنید و قبل از شروع کار، میل کنید. وقتی صحبت از افزایش حجم ماهیچه های بدن میشه، گوشت قرمز میتونه یکی از بهترین انتخاب ها باشه! گوشت قرمز یک منبع عالی از پروتئین حیوانی هست که حاوی لوسین و کراتین بوده و باعث تحریک سنتز پروتئین در عضلات لاغر شده و در بازسازی عضلات و افزایش حجم ماهیچه های بدن موثر هست. اگر قصد دارید به طور سالم چاق ...
