خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پرخوری عصبی را با استفاده از این ماده غذایی کاهش دهید/ترجمه اختصاصی
توانید و امکان دارد ژلاتین را در وعده های غذایی و میان وعده های خود جای دهید. به عنوان مثال یک برنامه روزانه حاوی ژلاتین می تواند به شکل زیر باشد : برای وعده صبحانه : برای وعده ناهار : برای وعده شام : با خواص و مزایای ژله و چگونگی استفاده از آن در برنامه غذایی روزانه آشنا شدیم. به طور کلی توصیه می کنیم که ژلاتین را در حالت طبیعی، بدون رنگ های مصنوعی، قند و مواد افزودنی و با مواد طبیعی و سالم استفاده و ترکیب کنید. منشتر شده در steptohealth در تاریخ 29 می 2019 ترجمه از گلنوش محب علی ...
در روزهای گرم با این غذاها بدن را خنک کنید
مصرف شود. این متخصص طب سنتی افزود: خیلی مهم است در تابستان ناهار از صبحانه و شام سبک تر باشد و در ناهار کمتر غذا بخوریم؛ برای نمونه می توانیم از سالاد به عنوان یک وعده غذایی در ناهار استفاده کنیم؛ضمن اینکه مصرف آب دوغ خیار یا خوردن خورشت ماست هم بسیار خوب است. مسعودی خاطر نشان کرد: استفاده از ماست همراه کشمش، گردو با ماست و ماست همراه با نعنا یا سبزی های دیگر بسیار خوب است؛ ضمن ...
هشدار! این عادت ها باعث ابتلا به دیابت می شوند
به دیابت قرار دهید. مطالعه ای که توسط دانشمندان کُره ای انجام شد، نشان داد افرادی که تا دیروقت بیدار می مانند، احتمال بیشتری دارد به بیماری دیابت مبتلا شوند، حتی اگر 8 ساعت در شبانه روز بخوابند . افرادی که تا دیر وقت بیدار می مانند در برابر سطوح بالای نور مصنوعی از منابع مختلف مانند تلویزیون و گوشی های هوشمند قرار می گیرند که این شرایط با کاهش حساسیت به انسولین و تنظیم ضعیف قند خون ...
بی اشتهایی کودکان ناشی از چیست؟
بلکه برای بزرگسالان و افرادی که در حال کاهش یا افزایش وزن هستند نیز بسیار مفید است چرا که ریتم بدن را برای ادامه روز تنظیم می کند. خوردن صبحانه بعد از بیدار شدن از خواب باعث شکسته شدن روزه شبانه بدن شده و متابولیسم بدن را مجدد آغاز می کند و بدین ترتیب با آغاز متابولیسم اشتهای از دست رفته، در طول روز باز خواهد گشت. مقدار آهن خون را چک کنید! سطح آهن خون رابطه مستقیمی با اشتهای ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
.... شاید یکی از دلایل این مشکل را بتوان عدم آگاهی درباره ارزش غذایی و کالری خوراکی های مختلف و در نتیجه اضافه وزن ناخواسته دانست؛ بنابراین در ادامه به معرفی برخی از خوراکی هایی می پردازیم که به شدت باعث چاقی می شوند: نوشابه به علت قند بسیار بالای خود می تواند بدترین ماده ای باشد که وارد بدن شما می شود. نوشیدنی های حاوی شیرین کننده قند مصنوعی مواد مغذی اساسی بدن را تأمین نمی کنند و ...
چگونه نوشابه نوشیدن را ترک کنیم؟
های بهتری از نظر سلامتی وجود دارد که شامل آب گازدار، چای های گیاهی و گزینه های دیگری است که در ادامه به آن ها اشاره شده است. چگونه نوشابه نوشیدن را ترک کنیم؟ اگرچه ترک نوشابه، برای بعضی افراد، حتی با دانستن مضرات آن باز هم دشوار است؛ اما مراحلی وجود دارد که می توانید مصرف آن را کم و قطع کرده و سلامتی تان را بازگردانید. در ادامه راهکار هایی برای کمک به شما در ترک نوشابه را ...
کدام غذاها چربی خون را کاهش می دهند؟
ضای مختلف خانواده تاثیر بگذارد و یا والدین می توانند آن را به فرزندان خود منتقل کنند. در چنین مواردی بدن " کلسترول " بیشتری نسبت به چیزی که نیاز دارد، تولید می کند. در نتیجه، کلسترول به سختی کنترل می شود. این متخصص تغذیه ادامه داد: باید رژیم غذایی مناسب گرفته شود تا از چربی خون فاصله بگیریم. با این مواد غذایی از شر چربی خون خلاص می شوید: روغن زیتون را با هیچ چیز عوض ...
19 عادت بد در خوردن صبحانه که باعث چاقی می شوند
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : 19 عادت بد خوردن صبحانه به یاد داشته باشید که سلامتی جسمی همیشه اولویت تلاش های شما برای داشتن یک زندگی خوب است. در ادامه 19 عادت بد خوردن صبحانه را بخوانید و با رعایت آن ها و ایجاد کمی تغییر در سبک زندگی روزمره خود، در طولانی مدت علاوه بر کاهش وزن، بدن سالمی نیز داشته باشید. 1. غذا خوردن فقط برای سیر شدن به شما گفته شده که به محض بیدار شدن غذا بخورید؛ ...
بهترین روش ها برای افزایش وزن سالم
قند اضافه و مواد نگهدارنده باشند. برای اینکه وعده مغذی دیگری برای خود درست کنید مقداری غلات را با میوه های خشک، شکلات تلخ و کره بادام زمینی ترکیب کنید و به صورت توپی در بیاورید. می توانید تعداد زیادی از این توپ ها درست کنید و در موم و کاغذ نگه داری کنید و هر زمان که خواستید میل کنید. 4- غذای خود را بنوشید غذاهای مایع به اندازه غذاهای جامد پر کننده نیستند. پس وقتی ...
فشار خون | علائم و درمان فشارخون بالا و فشارخون پایین
مانند جلوگیری از کم آب شدن بدن، دوش گرم یا به سرعت بلند شدن را برای پیشگیری از فشار خون بیش از حد پایین رعایت کنید . 19 درمان های خانگی افت فشار خون در اینجا باهم درمان های خانگی فشار خون پایین را بررسی می کنیم: 1. مصرف نمک را افزایش دهید! غذاهای نمکی یا شور را در رژیم غذایی خود قرار دهید. نمک به افزایش فشار خون کمک می کند. می توانید روزانه 1⁄2 قاشق چای ...
خوردن میوه های کال و مشکلات گوارشی
...> مشاور رئیس انجمن تغذیه ایران در خصوص مصرف ویتامین ها بیان کرد: ویتامین ها بویژه ویتامین C، E و ویتامین های گروه B در سلامت سیستم عصبی نقش مهمی دارند. سبزیجات تازه حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین C هستند؛ همچنین میوه هایی مانند مرکبات (پرتقال، نارنگی، لیمو ترش و ...) و همچنین توت فرنگی و کیوی از منابع غنی ویتامین C هستند. خوردن میوه های کال و مشکلات گوارشی یک متخصص تغذیه با اشاره ...
زخم پپتیک چیست؟
، موجب کاهش اسید آزاد می شود، باید به مقدار کم و در وعده های متعدد (معمولا شش وعده) مصرف شود. ازآنجاکه عفونت هلیکوباکترپیلوری و زخم پپتیک ناشی از التهاب است، مصرف آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 و گیاهان دارویی پیشنهاد می شود. از مصرف مواد غذایی که باعث آسیب رساندن به مخاط معده می شوند، پرهیز شود؛ مانند الکل، شراب، آب جو، نوشابه های گازدار و ادویه ها، به ویژه فلفل سیاه و قرمز ...
فواید شگقت انگیز تخم شربتی
کاهش سطح انرژی بدن شده که به حفظ پایداری قند خون کمک می کند. ناگفته نماند که این دانه های کوچک سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم و عناصر کمیابی مانند منگنز هستند که به ساخت و عملکرد آنزیم ها کمک می کنند. متاسفانه تحقیقات و پژوهش های اندکی پیرامون خواص دانه چیا و تاثیری که بر سلامت انسان دارد، انجام شده است و امید است که در آینده، این میزان تحقیقات افزایش یابد. ...
چه زمانی ورزش کردن ضرر دارد؟
ورزشکاران به آن می رسند و عادت می کنند. اما زمانی که احساس خشم و عصبانیت دارید، زمان مناسبی برای شروع یک جلسه تمرین با فشار زیاد نیست. در عوض بهترین کار این است که چند حرکت کششی معمولی، یوگا یا چند تمرین کم شدت مانند پیاده روی انجام دهید تا آرام شوید. سعی کنید از خوردن مواد قندی خودداری کنید. همچنین نشان داده شده است که اسید های چرب امگا 3 باعث کاهش علایم استرس می شود، پس یک لیوان آب ...
توصیه های تغذیه ای برای ایام امتحانات
از نوشیدنی های کافئین دار استفاده کنند. همچنین برای وعده صبحانه از منابع پروتئینی مانند تخم مرغ، حبوبات، پنیر همراه با گردو و لبنیات استفاده شود. مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، بیان کرد: استفاده از میوه ها و سبزیجات در پیشگیری از کرونا اهمیت بسیاری دارد، زیرا باعث تامین ویتامین های مورد نیاز و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود ...
آیا دیابت ژنتیکی قابل درمان است
فاکتورهای بیماری وجود ندارد. این فوق تخصص بیماری های غدد، در برخی از موارد بیماری های ثانویه مانند پرکاری تیروئید و بیماری های لوز المعده را موجب بروز دیابت دانست و یادآور شد: چیزی به نام قند عصبی وجود ندارد و اگر قند خون فرد به هر دلیلی بالا رود، نشان دهنده ابتلا به دیابت است لذا باید عوامل ایجاد دیابت را درمان کنیم، اما متاسفانه برخی از افراد تحت عنوان قند عصبی به دنبال درمان دیابت نمی ...
دانشجویان برای تقویت حافظه در ایام امتحانات از چه منابع غذایی استفاده کنند؟
نکته ای که باید به آن توجه داشته باشیم، استفاده دانشجویان از یک صبحانه خوب قبل از شروع امتحان است؛ یک صبحانه خوب، دارای مواد مغذی کافی و پروتئین های مورد نیاز بدن است. نون و پنیر و گردو، تخم مرغ آب پز و عدسی همراه با مقداری نان، از مواد غذایی مغزی هستند که می تواند در وعده صبحانه دانشجویان استفاده شود. موجانی ادامه داد: استفاده از غذاهای پرحجم و سنگین در طول روز و مدت زمانی که دانشجویان ...
جایگزین شکر چه بخوریم؟
حداقلی بر میزان کالری دریافتی روزانه، سطوح قند خون، و سطوح انسولین دارند. با این وجود، عصاره میوه راهب اغلب با شیرین کننده های دیگر مخلوط می شود، در نتیجه، پیش از مصرف باید برچسب روی محصول را مطالعه کنید. شربت یاکون شربت یاکون از گیاه یاکون استخراج می شود که بومی آمریکا جنوبی است و با نام علمی Smallanthus Sonchifolius شناخته می شود. این شربت مزه ای ...
این میوه ها را ناشتا مصرف نکنید
معایب و آسیب به بدن سنگینی می کند. بهتر است بدانیم در وعده غذایی چه باید ها و نباید هایی را باید رعایت کنیم که غذایمان به جای تضعیف سلامتی، باعث تقویت آن شود . اغلب افراد در وعده صبحانه و با معده خالی اقدام به خوردن بسیاری از خوراکی ها می کنند، در حالی که مصرف برخی از خوراکی ها و مواد غذایی به طور ناشتا برای بدن مناسب نیست . متخصصان تغذیه و رژیم درمانی توصیه می کنند که هنگام ...
خط قرمزهایی برای رسیدن به وزن ایده آل/کم خوری راز بزرگ کاهش وزن
استفاده از شیرینی جات و قند های مصنوعی مانند انواع شیرینی ها و کیک ها، شکلاتها، نوشیدنی های قندی و انواع پاستیل است. عضو هیات علمی موسسه آموزش عالی سناباد گلبهار تاکید کرد: برای کاهش وزن می توانید مصرف این مواد را بسیار کاهش دهید یا حتی قطع کنید، زیرا این مواد محتوی قند بسیار زیادی هستند که در بدن به صورت چربی ذخیره می شوند در عوض می توانید از قند های طبیعی، آن هم به مقدار مناسب استفاده ...
ویتامین هایی که نمی گذارند چاق شوید!
این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ویتامین ب: این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا میکند. به طور خلاصه مصرف این ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای تقویت حافظه در شب امتحان در روزهای کرونایی
.... وی ادامه داد: وجود میوه هایی مثل سیب یا پرتقال در صبحانه یا سبزی مانند گوجه در تامین ویتامین و املاح خیلی مفید است، همچنین می طلبد روز امتحان یک عدد سیب درختی میل کنید. این کارشناس تغذیه با بیان این که دمنوش نعناع به جای چای با خرمای زرد زاهدی یا کشمش یا توت خشک در هوشیاری مفید است، تاکید کرد: قند و شکر کمتر مصرف شود، چای شیرین نیز مطلوب نیست و باعث افت قند هنگام امتحان ...
5 قانون طلایی برای اینکه همیشه سالم باشیم
برای بقیه روز تامین می کنند. 4. میان وعده : حدود ساعت 5 تا 5:30 دقیقه بعد از ظهر زمان مناسبی برای مصرف یک میان وعده سبک است که انرژی مورد نیاز را تامین و شکم را پر نگه می دارد و همچنین سطح قند را هم طبیعی حفظ می کند. 5. شام : شام همیشه باید سبک باشد و بیشتر نان و سبزی مصرف کنید و از خوردن برنج اجتناب کنید چون حاوی کربوهیدارت فراوانی است ، بعد از شام حتما قدم بزنید و مستقیم به رختخواب نروید./ نمناک ...
چگونه چاق شویم؟ معرفی مواد غذایی پرکالری برای افزایش وزن سالم
ماهی رو به همراه سبزیجات و مقداری برنج مصرف کنید. حتما بخوانید: چرا چاق شدن آسانتر از کاهش وزن است ؟ میوه های خشک شده یک منبع عالی و سریع برای افزایش قدرت و استقامت بدن هستند. میوه های خشک شده مانند آجیل، نارگیل، کشمش و ... حاوی قند میوه، پروتئنی و چربی های سالم هستند و میتونن یک میان وعده عالی و خوشمزه باشند و شما رو به هدف خودتون یعنی افزایش وزن و چاق شدن نزدیک کنند. ...
معده درد در دوران بارداری، به همراه نفخ و یبوست
حجیم خودداری کنید، همراه غذا آب نخورید، از مصرف غذاهای فست فود و سرخ کردنی پرهیز کنید، وعده های غذایی خود را بیشتر و در هر وعده حجم کمتری غذا بخورید تا معده بزرگ نشود و به رحم فشار نیاورد اگر بهتر نشدید حتما به متخصص گوارش مراجعه کنید. پاسخ دکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی: دوست عزیز مصرف فیبر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید و آن را به همراه آب ...
ضرورت کنترل فشارخون و چربی خون
لازم بویژه برای افراد پرخطر (افراد دارای سابقه خانوادگی مرگ زودرس ناشی از سکته های قلبی و مغزی)، بسیار ضروری دانست. وی، عوامل ابتلا به چربی خون بالا را علاوه بر علل ارثی و ژنتیکی، پرخوری، اضافه وزن و چاقی، مصرف غذا های پرچرب و رژیم غذایی پرکربوهیدرات، نداشتن تحرک کافی و ورزش نکردن، مصرف بالای نمک، گوشت قرمز و الکل، استعمال سیگار و مصرف کم میوه ها و سبزی ها تازه و نیز افزایش سن بیان کرد. ...
چاقی و خطر کرونا
یک متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: افرادی که چاق هستند باید در دوران شیوع کرونا رژیم غذایی خود را تغییر داده و در خانه فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهند. به گزارش سپید، فرزاد شیدفر درباره برخی نگرانی ها مبنی بر ارتباط چاقی و ابتلا به ویروس کرونا گفت: افراد چاق معمولا با افزایش توده چربی در بدن مواجه هستند که می تواند خطرات متعددی را متوجه فرد کند و باعث افزایش چربی خون و ...
چرا باید شیر بخوریم؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ شیر یک ماده غذایی کامل است. یکی از ترکیب های معدنی شیر، کلسیم است. کلسیم به استحکام استخوان ها و سلامت دندان ها کمک می کند. همچنین در لخته شدن خون و انتقال پیام های عصبی نقش دارد. هر لیوان شیر، حدود 300 میلی گرم کلسیم دارد. یعنی 30 درصد از نیاز روزانه بدن انسان به کلسیم را می توان با خوردن یک لیوان شیر تأمین کرد. اگر روزی سه لیوان شیر بخوریم، کلسیم بدن به طور ...
خوردن این 10 نوشیدنی سرطان زا ممنوع
. به عنوان مثال یک شکلات سفید با شید و خامه و چربی بالایی ساخته شده است و در نتیجه موجب چاقی و دیابت خواهد شد. 8. آب میوه و نوشیدنی های میوه ای تصور می کنی آب میوه چیز سالمی است و ویتامین ها و مواد معدنی زیادی را به ما می دهد. اما باید توجه داشته باشیم که برخی از آبمیوها قند بسیار بالایی دارند. برخی آبمیوه ها از نظر قند با نوشابه ها برابری می کنند. مصرف مکرر این نوع آبمیوه ها با ...
