خانه
19 عادت بد در خوردن صبحانه که باعث چاقی می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 خوراکی که به سرعت باعث چاقی می شوند
. شاید یکی از دلایل این مشکل را بتوان عدم آگاهی درباره ارزش غذایی و کالری خوراکی های مختلف و در نتیجه اضافه وزن ناخواسته دانست؛ بنابراین در ادامه به معرفی برخی از خوراکی هایی می پردازیم که به شدت باعث چاقی می شوند: نوشابه به علت قند بسیار بالای خود می تواند بدترین ماده ای باشد که وارد بدن شما می شود. نوشیدنی های حاوی شیرین کننده قند مصنوعی مواد مغذی اساسی بدن را تأمین نمی کنند و کالری زیادی ...
انواع استپ وزن کدامند؟
بخواهید هر چیز را به صورت تخمینی و با اندازه گیری چشمی مصرف کنید. 4- وزن کشی غلط در هنگام وزن کشی تمام شرایط شما باید یکسان باشد. مثلا اگر برای بار اول بدون لباس خود را وزن کرده اید، بار بعدی نیز باید خود را بدون لباس وزن کنید. بهترین زمان برای وزن کشی صبح ناشتا، پس از اجابت مزاج در حالیکه یک لباس نازک بر تن دارید، می باشد. 5- حبس شدن مایعات در بدن یکی از دلایل تجمع مایعات در بدن ...
پرخوری عصبی را با استفاده از این ماده غذایی کاهش دهید/ترجمه اختصاصی
اسید هایی که در ژلاتین یافت می شود، آرژنین است و زمانی که جذب بدن شود باعث تولید کراتین می شود. کراتین نیز عامل تعیین کننده ای در روند تشکیل توده عصلانی است و همراه با پروتیئن ها، به قوی تر شدن عضلات و به طور کلی بدن کمک می کند. فرایند هضم غذا را بهبود می بخشد ژلاتین زمانی که در رژیم غذایی شما جا خود را پیدا کند، به واسطه پروتئین هایی که دارد، از سیستم گوارش شما پشتبانی می کند ...
رژیم لاغری کم کربوهیدرات چیست؟
که در طی آن می توانید هر چیزی که می خواهید را بخورید و بنوشید. در طول شش روز اول، شما چهار وعده غذایی را بر اساس پنج گروه غذایی مصرف می کنید: پروتئین حیوانات، سبزیجات، حبوبات، چربی ها و ادویه ها. شما می توانید به اندازه دلخواه از سه گروه غذایی اول و مقادیر کمی از دو گروه باقیمانده غذا بخورید. قوانین دقیق رژیم غذایی شامل اجتناب از کربوهیدرات های سفید، از جمله محصولات فرآوری شده مانند نان ...
علل مختلف افزایش سریع وزن
2 تا 5 روز طول می کشد. اگر چند روزی غذا زیاد خورده باشید، نباید عددی که ترازو نشان می دهد را چندان جدی بگیرید. 4- روز قبل نمک بیشتری مصرف کردید اگر صبح متوجه بیشتر شدن وزن خود شدید، ممکن است به این خاطر باشد که اخیراً نمک زیادی مصرف کردید. به همین خاطر، بدن شما آب بیشتری در خود ذخیره کرده. علت این مسأله آن است که کلیه ها، که کار فیلتر کردن مواد زائد از خون را برعهده دارند ...
چگونه نوشابه نوشیدن را ترک کنیم؟
منظور تشویق افراد به انجام کار هایی است که باعث زنده ماندن می شود، مانند خوردن غذا. هنگامی که غذا می خورید، مغز یک ماده شیمیایی شادی بخش به نام دوپامین آزاد می کند که مغزتان آن را به عنوان لذت تفسیر می کند. برای به دست آوردن لذت بیشتر، مغز شما به دنبال اقداماتی است که باعث تحریک آزادسازی دوپامین می شود، مانند غذا خوردن. مشکل نوشابه و سایر غذا های حاوی قند زیاد این است که آن ها نسبت ...
چگونه چربی اضافی بدن را بسوزانیم؟
غذا ها به مصرف مواد غذایی سالم نظیر گوشت، سبزیجات، میوه، لبنیات و تخم مرغ روی آورید. این غذا های سالم دارای ارزش غذایی بیشتری هستند و باعث رضایت بیشتر شما در زمان چربی سوزی خواهند شد. 7. غذا های خوش طعم رژیمی بخورید لزومی ندارد که در یک رژیم چربی سوز از گوشت ها و کربوهیدرات های بی مزه (شکل ساده آن) استفاده کنیم. اگر از آشپزی خوشتان نمی آید یا وقت ندارید می توانید بر روی گوشت ...
7 میانبر برای آب کردن شکم و پهلو
دو وعده، کمبودهای غذاییتان را شبها جبران می کنید، مطمئن باشید که به زودی به دردسر می افتید. از نظر محققان کسانی که شام وعده اصلی غذاییشان است و نمی توانند از برنج و نان و سیب زمینی شب بگذرند، بیشتر در معرض چاق شدن قرار دهند. اگر سالم غذا خوردن برایتان از هر کاری سخت تر است، در یک ماه عادات غذایی تان را تغییر دهید. برای استراحت وقت داشته باشید اگر وقتتان همیشه تنگ است و هزار و یک ...
سید مقتدی صدر: انحراف تظاهرات مردم عراق از مسیر خود
ویتامین آ و انواع آن ویتامین آ نوعی ویتامین محلول در چربی است که به دو صورت در انواع رژیم های غذایی پیدا می شود؛ یکی نوع حیوانی آن است و دیگری نوع گیاهی آن. همچنین این ویتامین را از طریق مکمل های غذایی هم می توان دریافت کرد. ویتامین آ چه مزایایی برای بدن دارد؟ مصرف ویتامین آ مزایای زیادی برای بدن دارد؛ از جمله موارد زیر: نحوه عملکرد ویتامین آ ویتامین ...
چطور سریع تر لاغر شویم
... با ذهن غذا خوردن یعنی اینکه افراد به چگونگی و مکان غذا خوردن خود اهمیت می دهند و تمام توجه و تمرکز آنها در زمان خوردن به غذایی است که می خورند. این تمرین باعث می شود فرد از غذایی که می خورد لذت برده و وزن وی در همان حال حفظ شود. این روزها همه ما مشغله های زیادی داریم و معمولا دوست داریم خیلی سریع و بدون توجه غذای خود را بخوریم و یا بسیاری از ما به تماشای تلویزیون در هنگام خوردن ...
عادت هایی که باعث ابتلا به دیابت می شوند
ابتلا به بیماری دیابت را تقریبا تا چهار درصد افزایش می دهید. نشستن بیش از اندازه می تواند به ذخیره چربی منجر شود. وزن اضافی شکم به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را در نتیجه کاهش حساسیت بدن به انسولین افزایش می دهد. خطر ابتلا به دیابت با صبحانه نخوردن نادیده گرفتن وعده غذایی صبحگاهی نه تنها شما را در ادامه روز بسیار گرسنه می کند، بلکه می تواند شرایطی عالی برای ابتلا به دیابت نوع 2 ایجاد کند. هنگامی که بدن را از غذا محروم می کنید، سطوح انسولین دچار اختلال می شود که این شرایط کنترل قند خون را دشوارتر می کند. ...
بی اشتهایی کودکان ناشی از چیست؟
، نیازمندند و اگر کودک شما در انتخاب نوع غذا سخت گیر است و از غذا خوردن سرباز می زند، به او هر 2 ساعت یکبار غذا بدهید. 3 وعده ی اصلی روزانه احتمالا برای چنین کودکانی کافی نبوده و به آن ها کمکی نخواهد کرد. پس می بایست هر 2 ساعت یکبار به آن ها وعده های غذایی کوچکتری داده تا باعث تحریک اشتها نیز بشویم. در این وعده های کوچک می بایست با حداقل حجم غذا، بیشترین مواد مغذی و ویتامین ها را به بدن کودک برسانیم. شاید ...
دویدن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد ازصبحانه؟
بهتر است ناشتا ورزش کنیم یا بعد از خوردن صبحانه شروع یک روز با ورزش و فعالیت جسمانی باعث می شود که روزتان را پرانرژی بگذرانید همین طور تحقیقات نشان می دهد که ورزش صبحگاهی باعث بهبود در روند خواب شده و به کاهش وزن کمک می کند. با رشد روز افزون تکنولوژی، کم شدن فعالیت های جسمانی و مصرف غذا های پر کالری و چرب، اهمیت ورزش و فعالیت فیزیکی در برنامه زندگی برای حفظ سلامتی و طول عمر ...
معرفی 7 ماده غذایی سرشار از ویتامین A که نباید از آنها غافل شد
ویتامین ها برای کارکرد درست بدن و حفظ سیستم ایمنی و سلامت ضروری هستند. کم شدن هر یک از آن ها می تواند باعث به خطر افتادن شرایط بدن و برهم خوردن تعادل هورمونی شود. به همین دلیل هم باید از هر کدام به اندازه نیاز بدن مصرف کرد. در این مقاله 7 منبع خوب برای دریافت ویتامین آ را به شما معرفی می کنیم. ویتامین آ و انواع آن ویتامین آ نوعی ویتامین محلول در چربی است که به دو صورت در ...
5 علت افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه
قاعدگی (PMS) برای اغلب زنان، عادت ماهیانه آن ها با حداقل یکی از علائم شناخته شده سندروم قبل از قاعدگی یا PMS حدود یک یا دو هفته قبل از شروع عادت ماهیانه آن ها شروع می شود. نفخ، هوس غذا و افزایش وزن از شایع ترین علائم است. در مطالعه 259 زن سالم با عادت ماهیانه منظم، افزایش قابل توجه اشتها، مصرف پروتئین و هوس های غذایی مانند شکلات، شیرینی و شوری وجود داشته است. تجربه افسردگی یا ...
عدد قند خون نرمال و طبیعی چند است
خون مناسب، بیمار تحت درمان قرار گیرد . در صورت تشخیص قند خون بالا فرد حتما باید نکات زیر را رعایت نماید : از رژیم غذایی مناسب استفاده کند. از اضافه وزن جلوگیری کند. فعالیت مناسب بدنی داشته باشد . در مصرف فست فودها زیاده روی نکند، فست فودها به طور مصنوعی با چربی های مضر و نیز کربوهیدرات های تصفیه شده و مصنوعی اشباع می شوند که این موضوع خطر ابتلا به دیابت را ...
آیا زمانبندی خوردن آب اهمیت دارد؟
...> در حقیقت، مطالعات نشان داده اند که حتی کم آبی جزئی بدن نیز می تواند اثر منفی بر حافظه، تمرکز، سطوح اضطراب و خستگی فرد داشته باشد. در شرایطی که نوشیدن آب هنگام صبح می تواند برای برخی افراد کارایی بیشتری داشته باشد، اما هیچ مدرکی مبنی بر فواید بیشتر آن نسبت به زمان های دیگر در طول روز وجود ندارد. پیش از وعده های غذایی اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، نوشیدن یک لیوان ...
عوارض صبحانه نخوردن
می گویند صبح ها اشتهایی به غذا نداریم! و این درست است، برای آنکه شب ها معمولا چرب ترین غذاها با حجم زیاد خورده می شود. سپس بدن در خواب شبانه فرو می رود و به جز معده تمام اعضای بدن به استراحت می پردازد اما معده تا پاسی از شب مشغول هضم کردن غذا بوده و فرصت استراحت نیافته است؛ طبیعی است که با این شرایط خستگی در هر فردی بروز می کند و میل به خوردن صبحانه کاهش می یابد.در صورت ناشتا ماندن تا ظهر مقادیر ...
خوردن میوه های کال و مشکلات گوارشی
علاوه تخم مرغ حاوی پروتئین سالم است که به همراه سایر مواد غذایی مفید به شما امکان می دهد احساس سیری را برای مدت طولانی تری حفظ کنید. مطالعه دانشمندان آمریکایی نشان می دهد افرادی که تخم مرغ را برای صبحانه ترجیح می دهند در مقایسه با افرادی که عادت دارند صبحانه با نان تست بخورند، بهتر می توانند وزن کم کنند. همچنین یک کوکتل میوه تازه برای کسانی که صبح احساس گرسنگی شدید ندارند، مناسب است ...
بهترین روش ها برای افزایش وزن سالم
افزایش پیدا کند؟! به عنوان وعده غذایی متوسط شما بایستی روزانه 10 کالری به ازای هر (پوند) از وزن بدنتان دریافت کنید تا بدن قادر به ترمیم و رسیدگی که به تمام اجزای بدن باشد. حالا به منظور افزایش وزن باید حداقل 500 کالری درروز و هر وعده غذایی مصرف کنی تا میزان کالری دریافتی از حد نرمال آن بالا رفته، موجب بالا رفتن وزن شود. هر چه بیشتر بخورید، پتانسیل رشد بیشتری تولید می کنید. همچنین بایستی ...
تغذیه مناسب در ایام کنکور/هیچ وعده غذایی حذف نشود!
...، گردو، خامه، عسل، کره و مربا، عنوان کرد: باید 25 درصد از کل انرژی و پروتئین دریافتی از طریق صبحانه تأمین شود. این متخصص تغذیه بیان کرد: به دلیل وجود استرس در این دوران، استفاده از صبحانه کامل که شامل شیر و تخم مرغ است هم برای تأمین پروتئین مورد نیاز و جلوگیری از افت قند خون کمک کننده است و علاوه براین مصرف یک میان وعده غذایی در ساعت 10 صبح در صورت عدم صرف صبحانه کامل در افزایش بازدهی ...
در قرنطینه چاق شده اید؟ چگونه در مدت 14 روز وزن کم کنیم؟
، افزایش خوردن میوه و سبزیجات، کربوهیدرات های تهیه شده با آرد سبوس دار و خودداری از مصرف کربوهیدرات های با آرد سفید می توانند به کاهش وزن سریع تر شما کمک کنند. مصرف این حجم از پروتئین و فیبر می تواند به شما کمک کند تا برای مدت زمان طولانی تری انرژی داشته باشید. مصرف میوه و سبزیجات که سرشار از آب هستند نیز باعث هیدراته ماندن بدن شما می شوند که خود از ورم کردن و نفخ دستگاه گوارش تان جلوگیری می کنند. ...
این میوه ها را ناشتا مصرف نکنید
معایب و آسیب به بدن سنگینی می کند. بهتر است بدانیم در وعده غذایی چه باید ها و نباید هایی را باید رعایت کنیم که غذایمان به جای تضعیف سلامتی، باعث تقویت آن شود . اغلب افراد در وعده صبحانه و با معده خالی اقدام به خوردن بسیاری از خوراکی ها می کنند، در حالی که مصرف برخی از خوراکی ها و مواد غذایی به طور ناشتا برای بدن مناسب نیست . متخصصان تغذیه و رژیم درمانی توصیه می کنند که هنگام ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای تقویت حافظه در شب امتحان در روزهای کرونایی
و استرس و افزایش تمرکز ذهنی باشد. فیروزکوهی با بیان این که در ایام امتحانات غذاهای چرب و شیرین استفاده نشود، اضافه کرد: مواد غذایی کم ارزش مثل سوسیس، کالباس، همبرگر، پیتزا ، سیب زمینی سرخ کرده در این ایام مصرف نشود. وی افزود: همچنین باید تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک را کنار بگذارید، صبحانه را کامل و ناهار و شام را مختصر میل کنید و در عوض به میان وعده ها هم توجه داشته باشید ...
9ماده طبیعی جایگزین شکر
ممکن است موجب هوس بیشتر برای مصرف غذا های شیرین و شیرینی شوند. همچنین، برخی مطالعات جایگزین های شکر را با خطر بیشتر عدم تحمل گلوکز یا افزایش وزن پیوند داده اند. در شرایطی که جایگزین های شکر ممکن است به میزان قابل توجهی کالری کمتری نسبت به خود شکر داشته باشند، اما حد اعتدال در مصرف آن ها باید رعایت شود، زیرا می توانند با برخی پیامد های ناخوشایند برای سلامتی شما همراه باشند. ...
فواید شگقت انگیز تخم شربتی
...> خواص تخم شربتی,آشنایی با خواص تخم شربتی تخم شربتی سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم و عناصر کمیابی مانند منگنز هستند آیا تخم شربتی به کاهش وزن کمک می کند؟ شواهد چندانی وجود ندارد که نشان دهد خوردن آن باعث کاهش وزن می شود. اما همانطور که گفته شد چون این دانه ها حاوی فیبر هستند، لذا می توانند با ایجاد سیری کاذب، مانع از خوردن غذای بیشتر شوند که می تواند عاملی ...
مضرات باعجله غذا خوردن چیست؟
ترک آن نیاز به تلاش آگاهانه دارد. راهکارهای زیر می تواند به شما برای ایجاد یک عادت جدید در آهسته غذا خوردن کمک کند: - برای غذا خوردن حداقل 20 دقیقه وقت بگذارید و وعده های غذایی را در اولویت برنامه خود قرار دهید. این کار کمک می کند تا ارگانیسم بدن بعد از دریافت انرژی لازم از غذایی که می خورید، به مغز سیگنال سیری دهد. - تمام حواس خود را صرف غذا خوردن کنید. هنگام شروع به غذا ...
