خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار هایی برای پیشگیری از حملات قلبی
کنترل کنید و احتمال ابتلا به دیگرشرایطی که ممکن است فشار را برای قلب شما ایجاد کند، از جمله فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت نوع 2 کاهش می یابد. توصیه های علمی برای ورزش در حوزه سلامت به شرح زیر است: 1) در هفته 150 دقیقه ورزش هوازی متوسط، مانند پیاده روی، ایروبیک 2) در هفته 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید مانند دویدن 3) دو یا سه جلسه تمرین قدرتی در هفته در مطالعه مشخص شد ...
آب انار را به جای چای سبز بنوشید
در بدن می شود، به همین دلیل بهبودیافتگان کرونا باید مراقب باشند که دچار اضافه وزن نشوند. وی خاطرنشان کرد: این افراد برای جلوگیری از افزایش وزن و عوارض آن باید فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهند و در طول روز بین 20 تا 25 دقیقه داخل منزل پیاده روی کنند. این متخصص تغذیه، گفت: از آنجایی که مصرف مواد مغذی و پرهیز ار خوردن غذاهای مضر نقش مهمی در سلامتی افراد دارد و از ابتلاء به انواع ...
8 غذای سالم که خوردن آنها بهتر از مصرف تنقلات ناسالم است
گروه دانش تیتریک ، وقتی کسی هوس خوراکی های شور و شیرین می کند؛ هیچ چیزی به اندازه تنقلات به عنوان میان وعده نمی تواند خوشمزه باشد؛ اما همان طور که می دانید بسیاری از خوراکی های خوشمزه دنیا چاق کننده و ناسالم هستند. در چنین شرایطی وقتی هوس تنقلات کردید؛ نگاهی به این مقاله بیندازید و هشت میان وعده یا اسنک سالم و خوشمزه ای را که با طعم های مختلف به شما معرفی کرده ایم، در نظر بگیرید. کالری پایین، طعم ...
بهترین و بدترین غذاها برای بیماران تیروئیدی
به پشتیبانی از عملکرد سالم تیروئید کمک می کنند. یک کیسه کوچک آجیل برای روز خود بسته بندی کنید. ماهی پخته: ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب ها کمک می کنند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا3 و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و... برای شما مناسب هستند. ماست تازه: محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید ...
آن چه برای کبد شما مضر است
ابتلا به کبد چرب شود. دبیر انجمن تغذیه البرز گفت: مصرف میوه، سبزیجات، لوبیا ها، آجیل ها، دانه ها، روغن زیتون و نان سبوس دار در برنامه غذایی متعادل توصیه می شود. احدی افزود: ترکیب فعالیت فیزیکی و برنامه غذایی سالم برای کاهش وزن بسیار مهم است و فعالیت فیزیکی نباید نادیده گرفته شود و روزانه 30 دقیقه پیاده روی برای داشتن کبدی سالم توصیه می شود. انتهای پیام / ر. ...
7 خوردنی برای جبران کم آبی بدن در روزهای گرم
به گزارش اصفهان شرق ؛ غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند. اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید. ماست : یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب ...
منفی باف ها بیشتر آلزایمر می گیرند
به گفته دکتر ناتالی مارتانت؛ روانپزشک و پژوهشگر کالج دانشگاهی لندن، این اولین مطالعه است که یک رابطه بیولوژیک بین تفکر منفی مکرر و آلزایمر را نشان می دهد.مطالعات گذشته نیز نشان داده بودند افرادی که مثبت به زندگی نگاه می کنند، کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی قرار دارند. به گفته محققان ارتباط مستقیمی بین خوش بینی و سایر خصوصیات مثبت، مانند سبک زندگی و رژیم غذایی سالم، تحرک کافی و ... وجود دارد. همچنین خوش بین ها سیستم ایمنی قوی تری نسبت به افراد بدب ...
10 تغییری که بعد از ترک قهوه برایتان اتفاق میفتد
تنبلی را گزارش دادند؛ اما نکته ی مثبت اینجاست که ایبن علائم موقتی هستند و تنها برای مدت کمی (تقریبا دو روز) شما را درگیر می کنند. 6. لبخند زیباتری خواهید داشت: قهوه محلول اسیدیته است که این به معنای باقی ماندن در بین دندان ها و به مرور زمان از بین بردن و جرم گرفتن دندان هاست. ترک قهوه در قدم اول به داشتن دندان های سالم در طول زندگی کمک می کند. 7. کمبود آنتی اکسیدان: طبق ...
دویدن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد ازصبحانه؟
بهتر است ناشتا ورزش کنیم یا بعد از خوردن صبحانه شروع یک روز با ورزش و فعالیت جسمانی باعث می شود که روزتان را پرانرژی بگذرانید همین طور تحقیقات نشان می دهد که ورزش صبحگاهی باعث بهبود در روند خواب شده و به کاهش وزن کمک می کند. با رشد روز افزون تکنولوژی، کم شدن فعالیت های جسمانی و مصرف غذا های پر کالری و چرب، اهمیت ورزش و فعالیت فیزیکی در برنامه زندگی برای حفظ سلامتی و طول عمر ...
8 خوراکی که به سرعت باعث چاقی می شوند
بهداشت نیوز/ مردم به دلایل زیادی پرخوری می کنند و با مشکل اضافه وزن رو به رو می شوند. یکی از دلایل عمده، خوردن کالری زیاد است. گفته می شود، برخی غذا ها نسبت به سایر غذا ها پر کالری تر هستند. از جمله غذا های فرآوری شده و دارای چربی، قند و نمک که بسیار مشکل ساز هستند. گلایه بسیاری از افراد این است که با وجود رعایت رژیم و کم تر از دیگران غذا خوردن، باز هم چاق می شوند و اضافه وزن دارند ...
تناسب اندام با رژیم غذایی چای
شده است. در اینجا 5 نوع از آن ها را به شما معرفی می کنیم. 1. چای سبز چای سبز نه تنها محبوب ترین نوع شناخته شده برای انسان است، بلکه به عنوان یکی از راه های کارآمد برای کاهش وزن است. مطالعات نشان داده است افرادی که این نوشیدنی را به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود مصرف می کنند حدود 2 کیلوگرم بیشتر از افرادی که فقط گاهی از آن استفاده می کنند وزن خود را از دست می دهند. اگرچه اعداد ممکن ...
لاغری با رژیم قارچ + مزیت
غافل نشوید. رژیم قارچ چطور کار می کند؟ به گزارش دیلی میل، متخصصان تغذیه به شما می گویند که برای دنبال کردن این رژیم باید دو هفته یکی از وعده های رژیم غذایی روزانه تان را به مصرف قارچ اختصاص دهید و فقط قارچ بخورید. بهتر است این غذا به شیوه سالمی پخته شود. از این رو مصرف قارچ سرخ شده از سوی متخصصان توصیه نمی شود. قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسب تری است. توصیه می ...
عادت های روزمره ای که به دندان ها آسیب می زند
نوشیدن زیاد قهوه مانند سیگار و استعمال دخانیات، قهوه نیز می تواند دندان شما را لکه دار کند. اضافه کردن شکر بیشتر و نوشیدن چند فنجان قهوه هر روز می تواند دندان های شما را زرد کند. عادت کنید حتماً طی 30 دقیقه تا یک ساعت از خوردن غذا و نوشیدنی ها مسواک بزنید تا از پوسیدگی دندان جلوگیری شود. استفاده نادرست از خلال دندان خلال های دندان برای از بین بردن خوراکی ...
انواع استپ وزن کدامند؟
حل های استپ وزن هستید، این ویدئو را از دست ندهید: 8- رژیم فستینگ را امتحان کنید رژیم فستینگ یا روزه متناوب به این صورت است که شما 16 ساعت از شبانه روز نباید چیزی بخورید و 8 ساعت باقی مانده را می توانید غذا بخورید. چون در این 16 ساعت بدن تمام گلوکز ها و گلیکوژن را مصرف می کند و پس از آن به سراغ چربی ها می رود. اما در این 8 ساعت باقی مانده تنها از همان میزان غذایی می توانید استفاده کنید که ...
عادت هایی که باعث ابتلا به دیابت می شوند
ابتلا به بیماری دیابت را تقریبا تا چهار درصد افزایش می دهید. نشستن بیش از اندازه می تواند به ذخیره چربی منجر شود. وزن اضافی شکم به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را در نتیجه کاهش حساسیت بدن به انسولین افزایش می دهد. خطر ابتلا به دیابت با صبحانه نخوردن نادیده گرفتن وعده غذایی صبحگاهی نه تنها شما را در ادامه روز بسیار گرسنه می کند، بلکه می تواند شرایطی عالی برای ابتلا به دیابت نوع 2 ایجاد کند. هنگامی که بدن را از غذا محروم می کنید، سطوح انسولین دچار اختلال می شود که این شرایط کنترل قند خون را دشوارتر می کند. ...
بی اشتهایی کودکان ناشی از چیست؟
حائز اهمیت است. در عین حال کمبود روی می تواند باعث کاهش اشتها، کاهش وزن، اسهال و افزایش آسیب پذیری در برابر عفونت ها شود. برای دریافت روی مورد نیاز کودکان نیز می توانید از حبوبات، اسفناج، لوبیا، قارچ و محصولات غنی شده با روی مانند بیسکوییت بیسکوپلاس استفاده کنید. هر 2 ساعت یکبار به کودکان غذا بدهید. کودکان به انرژی کافی برای فعالیت ها و بازی هایی که در طول روز می کنند ...
چطور سریع تر لاغر شویم
موثر در لاغری سریع اشاره می شود. روزه متناوب الگویی تعیین شده است که در آن فرد در ساعات تعیین شده در طول روز غذا می خورد و بقیه روز از خوردن غذا اجتناب می کند. پژوهش های زیادی نشان داده اند که روزه متناوب به افرادی که دچار اضافه وزن هستند، در لاغری کمک می کند. توصیه می شود در روزهایی که روزه نمی گیرید، از پرخوری اجتناب کنید و تغذیه سالم را انتخاب کنید. اگر می ...
بدن تان برای هضم غذا به چه مدت زمانی نیاز دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز ، به طور کلی بین یک تا سه روز طول می کشد تا دستگاه گوارش غذا را به طور کامل هضم کند که زمان دقیق آن به میزان و نوع غذایی که خورده اید و البته جنسیت و متابولیسم بدن شما ربط دارددر ابتدا غذا طی شش تا هشت ساعت از معده و روده کوچک شما عبور می کند اما پس از آن غذا در روده بزرگ شما می تواند تا بیش از یک روز نیز بماند تا مراحل جذب تکمیل شودبه طور طبیعی غدا بین 2 تا 5 ساعت در معده می ...
استراتژی های کاهش حملات قلبی را بشناسید
می کند تا وزن خود را کنترل کنید و احتمال ابتلا به دیگرشرایطی که ممکن است فشار را برای قلب شما ایجاد کند ، از جمله فشار خون بالا ، کلسترول بالا و دیابت نوع 2 کاهش می یابد. توصیه های علمی برای ورزش در حوزه سلامت به شرح زیر است: 1)در هفته 150 دقیقه ورزش هوازی متوسط ، مانند پیاده روی ، ایروبیک 2)در هفته 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید مانند دویدن 3) دو یا سه جلسه تمرین ...
عدد قند خون نرمال و طبیعی چند است
خونشان را اندازه بگیرند. اغلب افراد مبتلا به دیابت نیازی به آزمایش بین وعده های غذایی ندارند، مگر اینکه مصرف داروهای دیابت داشته باشند که می توانند قند خون را کاهش دهند. بهتر است افراد دیابتی بلافاصله پس از بیدار شدن، قند خون ناشتا را اندازه گیری کنند. همچنین ممکن است برای تست قند خون قبل از غذا یا گاهی 2 ساعت پس از غذا، قند خون نرمال یعنی زمانی که قند خون به حالت طبیعی بازگشته است ...
5 علت افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه
قاعدگی (PMS) برای اغلب زنان، عادت ماهیانه آن ها با حداقل یکی از علائم شناخته شده سندروم قبل از قاعدگی یا PMS حدود یک یا دو هفته قبل از شروع عادت ماهیانه آن ها شروع می شود. نفخ، هوس غذا و افزایش وزن از شایع ترین علائم است. در مطالعه 259 زن سالم با عادت ماهیانه منظم، افزایش قابل توجه اشتها، مصرف پروتئین و هوس های غذایی مانند شکلات، شیرینی و شوری وجود داشته است. تجربه افسردگی یا ...
آیا روغن ماهی سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد؟
.... روغن ماهی همچنین سرعت سوخت و ساز را افزایش می دهد. یک متابولیسم سریعتر می تواند به شما کمک کند، هر روز کالری بیشتری بسوزانید و به طور بالقوه وزن بیشتری از دست دهید. روغن ماهی ممکن است، اثرات ورزش را تقویت کند اثرات متابولیک در روغن ماهی ممکن است، محدود به افزایش تعداد کالری روزانه نباشد. تحقیقات نشان می دهند، که مصرف روغن ماهی نیز ممکن است، تعداد کالری و مقدار ...
اثرات زیان بار چاقی و پرخوری بر عملکرد دستگاه گوارش
تغییراتی در سبک زندگی وابسته است؟ عمده ترین تغییرات عبارتند از کاهش وزن از طریق مصرف کمتر قند و چربی و کمتر مصرف کردن مواد غذایی که فشار اسفنکتر انتهای مری را می کاهند مانند غذای چرب، حجیم، مایعات زیاد که احتمال بروز رفلاکس را زیاد می کند. همچنین مصرف سبزیجاتی نظیر نعنا با کاهش فشار اسفنکتر، احتمال بروز رفلاکس را افزایش می دهند. کمتر مصرف کردن سبزیجات تند مانند فلفل، افزودن فاصله خوردن غذا ...
شش کار ساده ای که می توانید برای داشتن مغزی سالم انجام دهید
...، پس از بیرون رفتن روحیه و حال بهتری پیدا کرده اند. پس دست یکی از دوستانتان را بگیرید و بروید تا کمی هوای تازه بخورید! سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید. شما حتما می دانید که خوردن میوه ها و سبزیجات بی هیچ بحثی برای سلامتی تان عالی است. اما هیچ کدام از ما نمی دانستیم که پنج وعده غذا خوردن در طول روز می تواند سلامتی عصبی را هم بهبود بخشد.در تحقیقی که در BMJ Open به چاپ رسید ...
پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی با این نکات
. 3) فعالیت بدنی خود را افزایش دهید: نشستن زیاد و نداشتن فعالیت بدنی منجر به اضافه وزن و چاقی و هم چنین افزایش فشار خون می شود. پزشکان حداقل دو ساعت و نیم فعالیت بدنی را در هفته برای بزرگسالان توصیه می کنند که می توان آن را به 30 دقیقه در روز و برای پنج روز در هفته تقسیم کرد. راه های زیادی برای فعالیت بدنی بیشتر در طول روز وجود دارد و یکی از ساده ترین راه ها داشتن ...
معرفی 7 ماده غذایی سرشار از ویتامین A که نباید از آنها غافل شد
موجود در هویج باعث بهتر شدن هضم غذا و جلوگیری از یبوست می شود. اسفناج درست مثل سایر سبزیجات با برگ های سبز، اسفناج هم سرشار از انواع مواد مغذی مفید برای سلامت از جمله ویتامین آ است. هر نصف فنجان اسفناج حاوی 573 میکرو گرم ویتامین آ می شود. هر وعده همچنین حدود 17 درصد آهن مورد نیاز و 20 درصد منیزیم بدن را هم فراهم می کند. جالب است بدانید منیزیم در بیش از 300 عملکرد بدن نقش ایفا می ...
راز رژیم لاغری ادل فاش شد!
...> سیرتوئین ها پروتئین هایی هستند که در غذا های گیاهی خاصی یافت می شوند که با سلامت همراه هستند، زیرا فرآیند های سلولی را تنظیم می کنند و به حفظ تعادل داخلی بدن معروف به هوموستاز کمک می کنند. اگرچه شواهد زیادی وجود ندارد که نشان می دهد رژیم غذایی سیرت فود واقعاً مؤثر است، اما توصیفاتی وجود دارد که ادعای کارآیی آن در کاهش وزن را دارند. طرفداران این رژیم همچنین معتقدند با خوردن غذا های توصیه شده ...
چگونه پول خود را پس انداز کنیم؟
- غذا برای هفته پیش رو آماده کنید آماده کردن وعده های غذایی برای هفته آینده نیز باعث صرفه جویی در وقت و هزینه شما می شود. آخر هفته فرصتی خوبی است که چند نوع غذا برای هفته بعد آماده کنید تا در طول هفته، در صورت نداشتن فرصت کافی برای پخت و پز، مجبور به خرید غذای آماده نشوید. 7- پیاده روی را جایگزین خودرو شخصی کنید اگر به شما بگویند از خودروی شخصی برای رفت و آمد ها یا ...
پرخوری عصبی را با استفاده از این ماده غذایی کاهش دهید/ترجمه اختصاصی
کند و به شما در کاهش وزن کمک می کند. در این مطلب به شما می گوئیم چرا باید ژلاتین را در برنامه غذایی خود قرار دهید. پرخوری عصبی را کاهش می دهد یکی از مهم ترین خواص ژله، کاهش میل به پرخوری، اشتهای کاذب و پرخوری های عصبی است. ژله به عنوان یک میان وعده کم کالری احساس سیری را به مدت بیشتری در شما حفظ می کند و همین موضوع میل شما به غذاهای پرچرب و ناسالم را کاهش می دهد. ...
