خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تأثیر خواب در پیشگیری از کرونا
رختخواب برگردید و سعی کنید بخوابید. ممکن است زمانی که در منزل هستید وسوسه بشوید که طی روز هم چرت بزنید، البته چرت کوتاه مدت در اوایل بعدازظهر ممکن است برای عده ای مفید و لذتبخش باشد ولی از چرت زدن بیش از 30دقیقه یا در اواخر عصر و غروب بپرهیزید. برنامه غذایی منظم و سالم داشته باشید و از خوردن غذاهای سنگین قبل از خوابیدن خودداری کنید. مصرف کافئین، الکل و سیگار در اواخر روز کمیت و کیفیت خواب ...
بهداشت خواب، بایدها و نبایدها
. احساس فرد در روز بعد، میزان کافی بودن یا عدم کفایت خواب را نشان می دهد. چنانچه روز بعد احساس خستگی بیش از حد، زودرنجی و کج خلقی داشته باشید، یعنی این که خواب شما کافی نبوده است. بی خوابی شایع ترین نوع شکایت از خواب است. شکایت از بی خوابی اشاره دارد به این که فرد روز بعد احساس می کند شب خوب نخوابیده و خسته است. جهت بهداشت خواب باید: - از ورزش کردن 2 تا 3 ساعت قبل از ...
چه عواملی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؟
افزایش سیستم ایمنی، بدن خود را در مبارزه با بیماریها کمک می کند. شیخ الاسلام ادامه می دهد: خواب و مصونیت با هم گره خورده، در حقیقت، خواب ناکافی یا خواب با کیفیت کم با حساسیت بالاتر در بروز بیماری در ارتباط است. در یک مطالعه در 164 نفر از بزرگسال سالم مشخص شد افرادی که هر شب کمتر از 6 ساعت می خوابیدند، بیشتر از افرادی که هر شب 6 ساعت یا بیشتر می خوابیدند، احتمال ابتلا به سرماخوردگی را ...
چه عواملی مزاحم خواب آرام شبانه هستند؟
اند که هیچ ربطی میان آن ها و زندگی روزانه و خصوصی مان نمی توانیم پیدا کنیم. احتمالا در این مرحله بخش هایی از مغز که کمتر به کار می آیند فعال می شوند. پس بدون خواب، هم بدن و هم مغز ما این فرصت استثنایی برای انجام فعالیت های ضروری و مورد نیازشان را از دست می دهند. نیاز بزرگسالان به خواب شبانه بین هفت تا 9 ساعت است و این میزان نمی تواند کمتر از شش ساعت شود. عوامل مزاحم برای خواب ...
مطالعات نشان می دهد منع رفت وآمد ناشی از کووید19ابتلا به چاقی درکودکان را افزایش می دهد
...، فعالیت بدنی و خواب سه هفته از تعطیلی اجباری ملی ایتالیا جمع آوری شد و با داده های جمع آوری شده در سال 2019 مقایسه شد. سوالات مربوط به فعالیت بدنی، زمان استفاده از موبایل و تلویزیون، خواب، عادت های غذایی و مصرف گوشت قرمز، پاستا و میان وعده ها، میوه ها و سبزیجات بود. نتایج تغییر منفی در رفتار را نشان داد. کودکان مبتلا به چاقی در برنامه های کنترل وزن در خانه در مقایسه با زمانی که مدرسه ...
سلامت| چهار توصیه ساده برای داشتن قلبی سالم
دندان و مسواک زدن را در روز فراموش نکنید. داشتن دهان و دندان های سالم به داشتن قلبی سالم کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که ممکن است بین سلامت دهان و دندان و بیماری های قلبی و عروقی ارتباط مهمی وجود داشته باشد. باکتری هایی که باعث بیماری لثه می شوند ممکن است از طریق جریان خون حرکت کرده و باعث التهاب و آسیب عروق خونی شوند. علاوه بر معاینات منظم دندانپزشکی، حداقل دو بار در روز مسواک زده و هر بار پس از غذا خوردن از نخ دندان استفاده کنید تا باکتری های موجود را از بین ببرید. ...
تکنیک طلایی مهار استرس کنکور
ریزی درست و نقص در مدیریت زمان است. با هدف گذاری و اولویت بندی این هدف ها میتوان میزان آشفتگی ذهن را کاهش داد. پس از هدف گذاری، باید آنها را به اهداف جزیی تر تقسیم نمود و فعالیت های لازم را برای رسیدن به آنها در طول روز و هفته و ماه گنجاند. هرشب برای روز بعد برنامه ریزی کنید تا بدانید چه فعالیت هایی و در چه محدوده ی زمانی باید انجام شود. به این نکته آگاهی داشته باشید که با توجه به وقوع ...
ساخت ورزشگاه کارگری در شهربابک لَنگ زمین است
های مجموعه تمرینی ورزشگاه شهدای مس و برنامه های اجرایی ورزشگاه شامل کاشت چمن طبیعی و مصنوعی تمرینی، سالن مسابقاتی و تکمیل محوطه ورزشگاه شماره 2 و زمین های اطراف آن است، ابراز امیدواری کرد: هر چه سریعتر عملیات اجرایی فوق تکمیل و وارد فاز بهره برداری شود تا شاهد تمرینات منظم و استاندارد تیم های پایه و بزرگسالان باشیم. هاشمیان با اشاره به اینکه تکمیل کاسه مجموعه ورزشی شهدای مس شهربابک علاوه ...
کاهش انحطاط عضلانی درپی مصرف موز /سایر خواص
بزنید و به مدت 7 – 10 دقیقه آن را جوشانده و سپس موز را از آب برداشته و چای موز را قبل از خواب بنوشید. موزی که کاملا نرسیده باشد غنی از نشاسته مقاوم است که به معنای واقعی کلمه در برابر فرآیند هضم مقاومت نشان می دهند. باکتری های سالم روده را تقویت کرده و اشتها را کاهش داده و منجر به اکسیداسیون کارآمدتر چربی می شود.در واقع یک مطالعه نشان داد که جایگزینی فقط 5 درصد کربوهیدرات با منبع نشاسته ...
5 قانون طلایی برای اینکه همیشه سالم باشیم
سالم باشید نیاز دارید که به بدنتان گوش کنید. قانون طلایی این نیست که شکم ها خالی بماند اما نیاز است که غذا به مقدار کم بخورید تا بهتر هضم شود و یک رژیم سالم شامل حداقل 4 - 5 روز در هفته مصرف سبزیجات است. با نکات سلامتی همیشه سالم باشیم : 1. نوشیدن آب هنگامی که بیدار می شوید: نوشیدن 2 لیوان آب وقتی صبح از خواب بیدار می شوید ضروری است. این عادت به بی اثر ...
سوادآموزی در دوران کرونا تعطیل نشد/ آموزش بزرگسالان به نهضت سوادآموزی اضافه می شود
کلاس سوم دبستان را مدرک می گیرند و در دوره انتقال که 600 تا 800 ساعت است، افراد بعد از گذراندن دوره آموزش، معادل با ششم دبستان را می گیرند. در صورتی که مأموریت آموزش در دوره متوسطه اول و دوم بزرگسالان به ما داده شود، آماده هستیم و طرح داریم و فکر می کنیم به جای 12 سال، می توان حدود 8 ساله، دیپلم گرفت. * نام نهضت سوادآموزی هم در مأموریت جدید، تغییر می کند؟ سوادآموزی ...
چگونه کلسترول خون را به سرعت کاهش دهیم
می دهد. به عنوان مثال، یک مطالعه چربی های اشباع شده در 115 رژیم غذایی بزرگسالان را به مدت هشت هفته با چربی های اشباع نشده جایگزین کرد. در پایان میزان کلسترول کل و LDL کاهش یافته بود. مطالعه دیگر شامل 13614 نفر از بزرگسال بود. آن ها چربی اشباع شده رژیم را جایگزین چربی اشباع نشده و حدود 15 ٪ کل کالری ها کردند. خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر نیز تقریبا 20 ٪ کاهش یافته است. به نظر می رسد چربی های اشباع ...
9نشانه کمبود ید در بدن انسان
. از نظر کاری با مشکل مواجه شده اید در بزرگسالان، کمبود خفیف تا متوسط یُد می تواند در عملکرد روانی و بهره وری کاری اختلال ایجاد کند. این ها علائمی برای کم کاری تیروئید محسوب می شوند. به طور معمول، کمبود ید به عنوان مشکلی در کشورهای در حال توسعه در نظر گرفته می شود؛ اما افراد بسیاری، به ویژه زنان باردار و آن هایی که به فرزند خود شیر می دهند، در کشورهای توسعه یافته نیز ممکن است با ...
گزارش گاردین از شیوع آنفلوآنزا در انگلستان
کارمندان NHS می توانند تجربه ای به مراتب بدتر از 100 سال پیش داشته باشند. تجربه یک بیمارستان دیگر لندن که در طول عالم گیری آنفلوآنزای اسپانیا مردم زیادی را قربانی کرد. این روزها، آن بیمارستان به نام سنت چارلز شناخته می شود، اما در سال 1918 به St Marylebone Infirmary معروف شد و 744 تخت برای بیماران فقیر داشت؛ بیمارانی که بسیاری از آنها سل و سایر بیماری های مزمن ریه را داشتند. در اکتبر سال 1918، موج دوم آنفلوآنزای اسپانیایی در سراسر انگلیس پخش شد. این بیماری با علائم ذات الریه حاد همراه بود. طبق خاطرات سرپرست پزشکی این بیمارستان، باسیل هود، بیمارستان ب ...
10 دلیل شایع لرزش دست ها
ها استفاده می کند. از این رو، استراحت ناکافی بدن را مجبور به فعالیت در موقعیتی استرس زا می کند. برای تداوم فعالیت ها و بیدار نگه داشتن شما، بدن تولید آدرنالین بیشتر را آغاز خواهد کرد. اما این شرایط می تواند موجب سخت تر کار کردن قلب شده و لرزش اندام ها را موجب شود. جدا از لرزش دست ها، کمبود خواب طولانی مدت می تواند به بسیاری مشکلات سلامت دیگر منجر شود که یکی از مهم ترین آن ها افزایش خطر بیماری قلبی ...
چای بهار نارنج و خواص بی نظیر آن برای سلامت بدن
خلق و خوی بسیاری از افراد تغییر می کند. برای جلوگیری از این تغییر رفتار ،بهتر است هر روز عصر نصف لیوان عرق بهارنارنج را با نصف لیوان آب خنک و یک قاشق سکنجبین شیرین کرده و میل کنید. بهبود خواب برای داشتن خواب آرام و راحت شبانه مصرف دمنوش بهار نارنج راه حل خوبی است، البته نباید در مصرف آن زیاده روی شود. افرادی دچار اختلال خواب هستند ، با نوشیدن مقدار عرق بهار نارنج 2 ساعت قبل از خواب ...
رعایت پروتکل های بهداشتی درحوزه های امتحانی البرز
حد باشد وی نمی تواند تمرکز لازم را بر سوالات داشته باشد و بازدهی فرد به شدت کاهش پیدا می کند. وی داشتن نظم و برنامه ریزی دردرس خواندن، تغذیه مناسب ، استراحت و تفریح به اندازه کافی را ضروری دانست وتاکید کرد: دانش آموزان در زمان امتحان چند نفس عمیق بکشند تا احساس آرامش کنند. مدیرکل آموزش و پرورش البرزتاکید کرد: 22 هزار و 340 نفردر امتحانات نهایی پایه دوازدهم این استان شرکت می کنند که از این تعداد 18490 نفر دانش آموز پایه دوازدهمی و باقی افراد داوطلبان بزرگسال و آزاد هستند. استان البرز500 هزاردانش آموز دارد. منبع: ایرنا ...
فصل لالایی های سرزمین من
، برای همیشه و تا ابدیت دوستش دارد. گاهی اوقات و در ساعاتی از شبانه روز، خود را به خواب می زدم تا شاید فرشته مهربان باز هم به آرامی به سراغم بیاید و با لالایی ها و بوسه های لذتبخش و مادرانه اش نوازشم کند و بر شادی های کودکانه ام بیفزاید و... **** مادر سالمند و ناتوان من، در زادگاه و شهری دور از محل کار و زندگی ام، سال هاست که در بستر بیماری افتاده و مدت هاست که چشم ...
چطور بهترین زمان برای خوابیدن در شب را پیدا کنیم؟
بیدار شدید، بهترین زمان خواب خود را پیدا کرده اید. برای مثال: اگر که قرار است هر صبح سر ساعت شش و نیم صبح بیدار شوید، زمان ساعت خود را روی 11 شب کوک کنید تا به شما یادآور شود که ظرف 15 دقیقه به رختخواب بروید. (بعضی از افراد زنگ ساعت خود را برای 8 ساعت قبل از بیداری کوک کنید – یعنی 10:30 – تا وقت کافی داشته باشید تا برای خوابیدن آماده شوید.) وقتی که در زمان درستی به رختخواب ...
13 عادت روزمره که شما را پیر می کند
باعث افتخار شما بشود، اما به سلامتی شما آسیب می رساند. شما کم تر از 5 ساعت در شبانه روز میخوابید خوابیدن در طول شبانه روز حدود هفت ساعت بهینه است. اگر علائم کمبود خواب دارید، زودتر به رختخواب بروید تا انرژی روزانه بیشتری داشته باشید و کندی ذهن، مشکلات توجه و یا افزایش وزن به سراغتان نیاید. شما بیش از اندازه به خوردن دسر وابسته هستید گذشته از این که ...
همه چیز درباره ویژن تراپی و دلایل افت تحصیلی دانش آموزان
در کودکان خود از جمله پلک زدن زیاد، مالش چشم ها، برخورد با اشیا هنگام راه رفتن، کاهش یادگیری، نداشتن تمرکز و توجه کافی در کلاس درس، ناتمام گذاشتن تکالیف مدرسه و یا انجام آن در مدت طولانی به اپتومتریست مراجعه کنند. اسروش ادامه می دهد: در بزرگسالان نیز خواب آلودگی هنگام مطالعه یا خستگی و سوزش چشم کارمندان پس از نیم ساعت کار کردن با رایانه، خستگی شدید و همیشگی چشم ها و... در وهله نخست باید ...
تأثیر منفی قرنطینه روی کودکان چاق
ی مارس و آوریل مواد خوراکی، عادات بدنی و الگوی خواب 41 کودک چاق در ورونا مورد معاینه قرار گرفتند و با داده های سال 2019 مقایسه شد. در این تحقیق، مشاهده شد که قرنطینه به دلیل ایجاد تغییر در عادات غذایی، الگوی خواب و فعالیت های بدنی، تأثیرات منفی بر سلامت کودکان دارای چاقی دارد. در این تحقیق مشخص شد که بچه ها نسبت به سال قبل هر روز یک وعده غذایی بیشتر می خورند، هر روز نیم ساعت ...
این بیماری های ترسناک، تخیلی نیستند!
روز می خوابند و هنگام بیداری اشتها و میل جنسی زیادی از خود نشان می دهند. این با رفتار عادی یک نوجوان تفاوت زیادی دارد و ممکن است با توهم، افسردگی و بازگشت به رفتار کودکانه همراه باشد. هیچ علت شناخته شده ای برای این بیماری وجود ندارد، هیچ درمان رسمی هم ندارد، اما اگر بیمار از اضطراب رنج می برد باید به او اطمینان دارد و او را تشویق به خواب منظم و عادت به امور عادی کرد. هر دوره از این بیماری که از یک ...
تامین ویتامین دی با یک لیوان شیر
لاغر دارند از این خاصیت شیر برای رسیدن به وزن دلخواه استفاده کنند، برای این منظور بهتر است یک فنجان شیر گرم را با مقدار کمی شکر ترکیب کنند و نیم ساعت قبل از خواب بنوشند. وی با بیان اینکه شیر منبع خوبی برای املاح مورد نیاز بدن مانند کلسیم، فسفر، منیزیم و پتاسیم و ویتامین ها و اسید فولیک است، افزود: در کشورهای در حال توسعه شیر یک عنصر کلیدی در راه بهبود تغذیه و امنیت غذایی محسوب می شود و ...
گزارشی از بررسی پیمایش گذران وقت جمعیت بالای 15 سال طی یک شبانه روز در مناطق شهری
ایجاد شده در تاریخ: شنبه 17 خرداد 1399 - 11:58 2 دقیقه برای دیگران وقت می گذاریم و 11 ساعت برای خودمان! حمیده امینی فرد 24 ساعت یک شهروند ایرانی در شبانه روز چگونه می گذرد؟ حتماً فکر می کنید جواب این سؤال باید به میزان میلیون ها نفری که در شهرهای ایران زندگی می کنند متفاوت باشد، یا نه ممکن است فریب افرادی را بخورید که در طول روز مدام نگاه شان به شبکه های اجتماعی و ...
لوپوس چیست و چه علائمی دارد؟
...، لرز، درد عضلانی و خواب آلودگی همه نشانه های کلاسیک آنفولانزا هستند. دکتر دلفین لی، مدیر سابق تحقیقات سرطان و گروه ایمونولوژی در مؤسسه سرطان جان وین می گوید بسیاری از مردم متوجه نیستند که این علائم شبیه علائم لوپوس هستند. تفاوت بین آنفولانزا و لوپوس در این است که آنفولانزا در طی چهار تا 10 روز بهتر می شود، اما علائم بیماری لوپوس ممکن است برای هفته ها یا ماه ها دوام داشته باشد یا بیاید و در چرخه های متوالی قرار بگیرد. ...
راهکاهایی برای پیشگیری از ابتلا به پیرچشمی
گفته می شود. او افزود: پیرچشمی معمولاً در سنین 40 تا 50 سالگی با علائمی همانند: سرگیجه، خواب آلودگی هنگام مطالعه، خستگی چشم و تاری دید خود را نشان می دهد، البته از دلایل پیرچشمی زودهنگام می توان به فشار خون بالا، دیابت و افزایش سن اشاره کرد. میرزایی در ادامه گفت: مصرف خوراکی های مفید از جمله انواع میوه، سبزیجات و مرکبات، داشتن ساعت خواب کافی در طول شبانه روز و همچنین خودداری ...
دانش آموزان برای حضور در امتحانات نهایی به این نکات توجه داشته باشند
، بطری آب آشامیدنی جهت استفاده شخصی در جلسه امتحان همراه داشته باشید. همراه نداشتن کیف،کوله پشتی و سایر وسایل شخصی غیر ضروری. لوازم غیر مجاز که همراه داشتن آن در حوزه امتحان تخلف محسوب می شود عبارتند از تلفن همراه، ساعت هوشمند، هندزفری کتاب، جزوه و یادداشت. مطالعه درس مورد نظر در زمان مقرر طبق برنامه امتحانی انجام شود از و موکول کردن آن به ساعات آخر شب یا قبل از امتحان خودداری کنید ...
دانش آموزان برای حضور در امتحانات نهایی به این نکات توجه داشته باشند
به گزارش تابش کوثر؛امتحانات نهایی دانش آموزان پایه دوازدهم از صبح روز شنبه 17 خرداد ماه آغاز می شود طبق اعلام آموزش و پرورش دانش آموزان رشته های ریاضی و تجربی در روزهای زوج و دانش آموزان رشته های علوم انسانی و معارف اسلامی در روزهای فرد برای امتحانات حاضر می شوند. دانش آموزان برای حضور موفق در امتحانات باید به مواردی توجه کنند که در ادامه به برخی از آنها اشاره شده است: تنظیم ...
