تامین ویتامین دی با یک لیوان شیر
سایر منابع:
سایر خبرها
25 درصد بالای 18سال در قزوین لبنیات کافی مصرف می کنند
کافی در جیره غذایی روزانه همه گروه های سنی قرار گیرد. لبنیات شامل شیر و تمام فرآورده های آن می شود که کلسیم موجود در خود را حفظ می کنند اما فرآورده هایی که حاوی مقادیر ناچیز کلسیم هستند و همچنین مقدار چربی و کلسترول آن بالا است مثل خامه و کره از این گروه نیستند. لبنیات به دلیل دارا بودن مواد مغذی سهم بسزایی در تکمیل تغذیه و تامین مواد مورد نیاز بدن انسان دارند از جمله این مواد می توان به کلسیم، پتاسیم، پروتئین، فسفر، ویتامین های گروه بی و آ و مقادیری ویتامین دی اشاره کرد منبع: ایرنا ...
ترکیبات مغذی ضروری برای عضله سازی
منیزیم می شوند که در فرآیندهای مختلفی در بدن نقش دارند. از فواید اصلی این مواد مغذی می توان به تنظیم تعادل آب، و همچنین حفظ سلامت پوست، ناخن ها و مو اشاره کرد. مواد معدنی کم مقدار شامل سلنیم، آهن، روی، مس، کروم، ید و غیره می شوند. عملکرد آنها به همان اندازه مواد معدنی اصلی اهمیت دارد زیرا می توانند به تقویت سیستم ایمنی و جریان خون و همچنین انتقال اکسیژن کمک کنند. اگر قصد دارید به ...
بهترین دانه های خوراکی که باید در رژیمتان بگنجانید
سلامتی مصرف کرده اند. اگر ماهی به اندازه کافی مصرف نمی کنید می توانید با افزودن دانه های کتان به رژیم غذایی خود اسیدهای چرب امگا 3 مورد نیاز بدن خود را تامین کنید؛ امگا 3 چربی های سالمی هستند که برای سلامت قلب مفید هستند. دانه های کتان منبع گیاهی خوبی برای تامین امگا 3 هستند و در عین حال دوز مناسبی از فیبر بدن را تامین می کنند. دانه های کتان دارای طعم و رایحه خوبی هستند ...
تبعات مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها/نقش میکروب ها در سلامت بدن
برای فرد ایجاد می کند. وی با اشاره به اینکه غذا هایی که می خوریم بر جنس میکروب های موجود در بدن موثر است، گفت: با مصرف غذا های چرب به مرور زمان میکروب هایی در بدن تکثیر پیدا می کنند که سبب رسوب چربی و تشدید چاقی می گردند، لذا نوع غذای مصرفی نیز بر روی جنس میکروب های موجود در بدن تاثیر می گذارد. طاهری در مورد میکروب هلیکوباکتر پیلوری هایی که در معده انسان وجود دارد، اظهار داشت ...
غذای متنوع مصرف کنید و لاغر بمانید
...، فواید متعددی برای سلامت انسان ها دارد، از جمله کاهش التهاب و بهبود در سلامت قلب. 15- ماهی سالمون ماهی سالمون، یکی از ماهی های چرب سرشار از امگا3 است که میزان زیادی از ویتامین B12 را هم برای بدن فراهم می کند. این ماهی، یکی از معدود موادغذایی است که ویتامین D هم دارد. همین ویژگی، اهمیت ماهی سالمون را فوق العاده افزایش می دهد، چون در حال حاضر کمبود ویتامین D به یکی از مشکلات شایع در سرتاسر جهان تبدیل شده است. کمبود ویتامین D با انواع مشکلات و بیماری ها مانند پوکی استخوان، افزایش خطر ابتلا به سرطان، بیماری های خودایمنی و بیماری فشارخون بالا مرتبط است. ...
توصیه های مهم تغذیه برای شیرخواران
ویتامینی چنانچه رژیم غذایی مادر متعادل باشد، نوزاد تمام مواد مغذی مورد نیاز را دریافت خواهد کرد. البته در بسیاری از موارد رژیم غذایی مادر حاوی ویتامین ها و املاح ضروری مورد نیاز برای رشد و نمو کودک نیست. در چنین شرایطی دریافت بعضی مکمل های غذایی برای کودک شیرخوار تاحداقل پایان 2 سالگی و گاه ترجیحاً تا پایان 5 سالگی توصیه می شود. برای اطمینان نسبت به تامین تمام نیازهای غذایی کودک ...
نقش غذا بر جنس میکروب های موجود در بدن
بیوتیک ها پرهیز کرد چرا که این عمل سبب آسیب به میکروب های مفید در بدن گردیده و مشکلات زیادی را برای فرد ایجاد می کند. او با اشاره به اینکه غذا هایی که می خوریم بر جنس میکروب های موجود در بدن موثر است، افزود: با مصرف غذا های چرب به مرور زمان میکروب هایی در بدن تکثیر پیدا می کنند که سبب رسوب چربی و تشدید چاقی می شوند، بنابراین نوع غذای مصرفی نیز بر روی جنس میکروب های موجود در بدن تاثیر می گذارد. طاهری در مورد میکروب هلیکوباکتر پیلوری هایی که در معده انسان وجود دارد، گفت: ریشه کنی بی مورد این میکروب نیز می تواند در اینجاد اشتهای کاذب و چاقی نقش داشته باشد. ...
رئیس هیات مدیره انجمن گوارش شاخه مازندران عنوان کرد نقش مثبت میکروب های مفید در سلامت انسان
تخصص بیماری های دستگاه گوارش و کبد در ادامه گفت : این میکروب ها در حال همزیستی با سلول های بدن بوده و وجودشان برای حفظ سلامتی بدن ضرورت دارد. نبودش ممکن است سبب مشکلاتی چون چاقی و عدم تامین ریز مغذی های بدن و ایجاد نقص در سیستم دفاعی بدن و کارکرد طبیعی دستگاه عصبی مرکزی شود. طاهری با اشاره به این مطلب که ساختار ژنتیکی سلول های بدن انسان ها حدود 99 درصد مشابه یکدیگر است، خاطرنشان کرد: آنچه ...
فواید آب گوجه فرنگی را جدی بگیریم
عنوان عامل رنگ قرمز در این میوه ها و سبزیجات شناخته می شود. مصرف مواد غذایی حاوی لیکوپن می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات، سرطان دهه رحم، سرطان روده و افزایش کیفیت اسپرم و باروری کمک کند. نکته مهم این است که بدن انسان توانایی تولید لیکوپن ندارد، بنابراین باید آن را از منابع غذایی تامین کند. آب گوجه فرنگی مملو از لیکوپن و آنتی اکسیدان ...
یک جایگزین خوشمزه برای داروهای ضدافسردگی
می کند. و طبق تحقیقات جدید، درمان افسردگی با خوردن ماست در صبحانه میسر می شود. آزمایش روی موش ها نشان داده که باکتری های ماست می توانند فشار خون، اضطراب و افسردگی را کاهش دهند. محققان دریافتند که حضور باکتری لاکتوباسیلوس در بدن، روی یک متابولیت به نام کینورنین در خون تأثیر می گذارد و باعث کاهش افسردگی می شود. وقتی که مقدار لاکتوباسیلوس در روده موش ها کاهش یافت ...
حدود 30 درصد افراد جامعه کبد چرب دارند
به گزارش شیعه نیوز ، علیرضا هاشمی عضو انجمن گوارش و کبد ایران روز یکشنبه افزود: تغذیه نامناسب، استفاده بی رویه از آنتی بیوتیک ها، استرس، اضطراب و افسردگی موجب به هم خوردگی میکروبایوتای روده ای می شود که عاملی مهم در تشدید بیماری های عصبی خواهد شد و بسیاری از عملکردهای فیزیولوژی بدن توسط میکروبیوتاها کنترل می شود و علاوه بر دستگاه گوارش این میکروارگانیسم ها می توانند بر عملکرد مغز و سیستم عصبی ...
هشدار درمورد مصرف شیر های غیر پاستوریزه
دکتر پروین میرمیران با بیان این مطلب گفت: در حال حاضر تکنولوژی به قدری پیشرفت کرده که استریلیزه و هموژنیزه کردن شیر، بهداشت آن را فراهم می کند. وی افزود:، اما اولویت ما سالم بودن شیر است و می توانیم از شیر پاستوریزه یا هموژنیزه با حفظ ارزش غذایی آن استفاده کنیم. مصرف شیر برای سلامت بدن ضروری است، اما نوشیدن شیر فاسد یا آلوده می تواند باعث بیماری های خطرناکی شود. مدیرگروه ...
حدود 30 درصد افراد جامعه کبد چرب دارند
علیرضا هاشمی عضو انجمن گوارش و کبد ایران روز یکشنبه افزود: تغذیه نامناسب، استفاده بی رویه از آنتی بیوتیک ها، استرس، اضطراب و افسردگی موجب به هم خوردگی میکروبایوتای روده ای می شود که عاملی مهم در تشدید بیماری های عصبی خواهد شد و بسیاری از عملکردهای فیزیولوژی بدن توسط میکروبیوتاها کنترل می شود و علاوه بر دستگاه گوارش این میکروارگانیسم ها می توانند بر عملکرد مغز و سیستم عصبی مرکزی اثر بگذارد. ...
کاهش انحطاط عضلانی درپی مصرف موز /سایر خواص
خون آزاد می کند. اما کلسیم برای قوی و سالم نگه داشتن استخوان ها به چیزی بیشتر از کلسیم نیاز داریم. موز حاوی ویتامین ث، ویتامین ب6 و پتاسیم هستند، این مواد مغذی برای استخوان های محکم ضروری هستند. موز پر از مواد معدنی و مواد مغذی مختلف است. در میان آن ها آهن، روی، ویتامین آ، ویتامین ب، ویتامین ث، سلنیوم و پروتیین قرار دارند. تمام این مواد سیستم ایمنی را تقویت می کنند و سلامت کلی را بهبود ...
در بدن چه میزان میکرب وجود دارد؟
.... وی با بیان اینکه این میکروب ها در بخش های مختلف بدن از جمله پوست، دهان، اندام های جنسی، روده و معده و دستگاه تنفس قرار دارند، ابراز داشت: میکروب های موجود در بدن نوزاد از زمان تولد تغییر و تحول و گسترش پیدا می کند و پس از حدود 2.5 سال جنس میکروب های موجود در بدن کودک و انسان بالغ تقریبا مشابه خواهد بود. این فوق تخصص بیماری های دستگاه گوارش خاطرنشان کرد: باید از مصرف بی ...
حدود یک سوم ایرانیان مبتلا به کبد چرب هستند
علیرضا هاشمی عضو انجمن گوارش و کبد ایران گفت: تغذیه نامناسب، استفاده بی رویه از آنتی بیوتیک ها، استرس، اضطراب و افسردگی موجب به هم خوردگی میکروبایوتای روده ای می شود که عاملی مهم در تشدید بیماری های عصبی خواهد شد و بسیاری از عملکردهای فیزیولوژی بدن توسط میکروبیوتاها کنترل می شود و علاوه بر دستگاه گوارش این میکروارگانیسم ها می توانند بر عملکرد مغز و سیستم عصبی مرکزی اثر بگذارد.وی اظهار داشت ...
یک سوم ایرانی ها به کبد چرب مبتلا هستند
خبرگزاری میزان - ایرنا نوشت: علیرضا هاشمی عضو انجمن گوارش و کبد با اشاره به اینکه حدود 30 درصد افراد جامعه مبتلا به کبد چرب هستند، اظهار کرد: تغذیه نامناسب، استفاده بی رویه از آنتی بیوتیک ها، استرس، اضطراب و افسردگی موجب به هم خوردگی میکروبایوتای روده ای می شود که عاملی مهم در تشدید بیماری های عصبی خواهد شد و بسیاری از عملکرد های فیزیولوژی بدن توسط میکروبیوتا ها کنترل می شود و علاوه بر دستگاه ...
این مواد را جایگزین شکر کنید
گروه دانش تیتریک ، شکر می تواند در فعالیت برخی هورمون ها در بدن انسان که احساس گرسنگی و سیری را کنترل می کنند، تداخل ایجاد کند که به افزایش کالری مصرفی و وزن منجر می شود. شکر افزوده یکی از جنجالی ترین مواد در رژیم غذایی مدرن است. این ماده با بسیاری از بیماری های جدی مانند چاقی ، بیماری قلبی، دیابت و سرطان پیوند خورده است. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هلث لاین ...
کمبود های غذایی که در کمین مبتلایان به اضافه وزن است
انتخابی است. در رژیم های غذایی پُر چرب و حاوی مقادیر زیاد تنقلات و نوشیدنی های شیرین به طور معمول مقدار دریافت سبزی ها و لبنیات کم چرب هم کافی نیست و افرادی دارای چنین رژیم های غذایی اغلب با کمبود ریز مغذی ها هم مواجه هستند. او بیان کرد: اگر افراد انواع روغن ها و منابع قند های ساده و حتی پیچیده را بیش از نیاز بدنشان مصرف کنند، در معرض ابتلا به اضافه وزن و چاقی قرار می گیرند. به طور کلی چاقی ...
خواص درمانی تربچه چیست؟
رساندن به بافت ها و اندام های بدن شود؛ بنابراین حفظ سطح قند خون اهمیت بالایی دارد. تربچه از مدت ها پیش به عنوان یک ماده خوراکی مناسب برای افراد مبتلا به دیابت شناخته شده است. این گیاه شاخص گلیسمی بسیار پایینی دارد و در نتیجه پس از مصرف آن سطح قند خون افزایش پیدا نمی کند. همچنین مصرف این گیاه از ورود قند به جریان خون جلوگیری می کند. تربچه و تقویت سیستم ایمنی بدن برگ های تربچه ...
مصرف شیر در ماه های آخر بارداری: کمک کننده رشد و زیبایی جنین
شیر و به طور کلی لبنیات، یکی از مواد بسیار مهم و مغذی برای دوران بارداری است که حتما باید آن را به اندازه کافی در رژیم غذایی خود قرار دهید. زیرا لبنیات و ماست 28 درصد از نیاز به کلسیم، پروتئین، فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها را تامین می کند. در نتیجه محصولات لبنی میزان زیادی از احتیاجات غذایی را برآورده می کند، به خصوص کلسیم و پروتئین که در بدن مادر ذخیره می شود و برای استخوان سازی بدن ...
تاثیر ویتامین K بر احتمال ابتلا به کرونا / برای دریافت مناسب این ویتامین چه بخوریم؟
... سطوح پایین ویتامین K در خون سبب تراکم پایین استخوان می شود؛ در این زمینه شواهدی موجود است که نشان می دهد سطوح کافی این ویتامین می تواند سلامت استخوان را بهبود بخشد و از بروز ترک خوردگی بر روی استخوان جلوگیری به عمل آورد. علایم کمبود ویتامین K در بدن! سطوح پایین ویتامین K سبب می شوند تراکم استخوان پایین آید و شواهدی موجود است که نشان می دهد وجود کافی این ویتامین می تواند ...
شیر شتر؛ طلای سفید بیابان
به گزارش خلیج فارس به نقل از تبیان؛ شیر یک نوشیدنی مناسب برای حفظ سلامت عمومی تان است؛ اما از شنیدن مزایای نوشیدن شیر شتر حیرت خواهید کرد. بله، شیر شتر نه تنها به حفظ سلامتتان کمک می کند بلکه در صورت ابتلا به هر بیماری، مانند یک دارو نیز عمل می کند. شاید باورش برایتان سخت باشد، اما نمونه ها و تحقیقات علمی بسیاری وجود دارند که در آن ها مشخص شده است که خیلی از افراد مشکلات و بیماری هایشان را با ...
هرآنچه باید درباره کلسیم بدانید؛ فواید، عوارض کمبود و مواد غذایی حاوی آن
خواهیم پرداخت: سلامت استخوان حدود 99 درصد کلسیم موجود در بدن انسان در استخوان ها و دندان ها است. کلسیم برای رشد و نگه داری استخوان ها ضروری است. این ماده معدنی در رشد استخوان های کودکان نقش داشته و بعد از اینکه رشد فرد متوقف شد، کلسیم همچنان به حفظ استخوان ها و کند شدن تراکم استخوان که بخش طبیعی از روند پیری محسوب می شود، کمک خواهد کرد. تراکم استخوان در زنانی که دوران یائسگی ...
چه بخوریم تا جوان بمانیم؟
، از منیزیم بعنوان مهمترین ماده ی معدنی یاد می کند، زیرا در حدود 300 فعالیت بدن نقش دارد. نه تنها به قلب، سیستم ایمنی و سلامت استخوان ما کمک می کند، بلکه در حفظ عضله و عملکرد عصب نیز نقشی حیاتی دارد. با این حال، مانند کلسیم با بالا رفتن سن، بدن مقدار کمتری از آن را جذب می کند. علاوه بر آن، بعضی از داروهایی که با افزایش سن به آنها نیاز داریم (مانند دیورتیک ها) می توانند میزان جذب منیزیم ...
خواص بی نظیر عرق بوقناق
نتیجه دلخواه برسید. نحوه و میزان مصرف عرق بوقناق لازم است نحوه و میزان مصرف عرق بوقناق با توجه به شرایط زیر تنظیم شود. * میزان قند خون ناشتا * پاسخگویی سلول های بدن فرد به عرق بوقناق * حال عمومی بیمار * توجه به روند بهبود بیمار دیابتی میزان مصرف عرق بوقناق به صورت عمومی و کلی میزان مصرف عرق بوقناق در هر 24 ساعت ...