تغییر سبک زندگی برای شروع رژیم در دوران کرونایی
سایر منابع:
سایر خبرها
50 درصد چاق ها به این بیماری مبتلا می شوند
مشکلات کنترل هیجانی یا ظرفیت کمتر تحمل هستند تمایل بیشتری به چاقی دارند. صانعی پور گفت: تعداد قابل ملاحظه ای از افراد چاق به دنبال استرس، اضطراب و خستگی به پرخوری رو می آورند و از غذا به عنوان مکانیسم دفاعی استفاده کرده و خوردن را به عنوان یک پاسخ آموخته شده برای کاهش استرس بر می شمارند. این روان درمانگر افزود: با توجه به این که افراد چاق به راحتی در چرخه انگ افسردگی پرخوری گیر می افتند و بسیاری از آنها نمی توانند در برخی موقعیت ها سیری یا گرسنگی خود را شناسایی کنند، لزوم مراجعه فرد به یک روانپزشک برای کاهش وزن در موارد شکست های متعدد، به شدت احساس می شود. منبع: ایرنا ...
ترفند هایی طلایی برای کاهش وزن
به گزارش روزپلاس، چاقی یا اضافه وزن به یکی از مهم ترین معضلات افراد در این روز ها به خصوص در دوران خانه نشینی با توجه به شیوع ویروس کرونا تبدیل شده است. ممکن است برای کاهش وزن راهکار های زیادی را امتحان کرده باشید، اما نه تنها نتیجه ای ندیده اید بلکه ناامید هم شده باشید. دانشمندان به این نتیجه دست یافته اند که انجام هر کاری اگر بر اساس قوانین و مقررات خاص خود باشد حتماً سودمند است ...
فرهاد در خط آتش دغدغه ای ندارد
به گزارش خبرورزشی ، شیخ دیاباته در بازگشت به اردوی استقلال نشان داد کیلو ها اضافه دارد. از شیخ بعید بود، چون او یک فوتبالیست حرفه ای است و در روز هایی که تمرینات استقلال به خاطر کرونا تعطیل بود، تصور می شد همانند همه بازیکنان انفرادی تمرین کند تا دست کم دچار اضافه وزن نشود. البته آماده نگه داشتن شیخ وظیفه مربی بدنساز استقلال بود. اینکه باید به صورت ویدئویی با او در ارتباط بود و هر روز از وضعیت ...
دویدن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد ازصبحانه؟
افراد در مورد غذا خوردن یا نخوردن قبل از ورزش مردد هستند. ورزش صبحگاهی در مطالعه ای شامل 10 مرد دارای اضافه وزن همگی به مدت 60 دقیقه با شکم خالی و ناشتا پیاده روی کردند؛ در زمانی دیگر همین مردان 2 ساعت بعد از خوردن یک صبحانه پرکالری و حاوی کربوهیدرات بالا پیاده روی کردند؛ نمونه خون این افراد و بافت چربی قبل از پیاده روی و یک ساعت بعد از پیاده روی جمع آوری شد. محققان ...
کافئین و ارتباط آن با مشکلات تیروئید
شدت بیشتری احساس شود. شما ممکن است در تلاش برای غلبه بر این شرایط و انجام فعالیت های روزانه خود قهوه بیشتری بنوشید که در نهایت به یک چرخه خستگی مزمن مرتبط با تیروئید منجر می شود. کافئین اضافه سطوح هورمون استرس کورتیزول در بدن را نیز افزایش می دهد و پیامدهایی همچون خستگی شدید و مغز مه آلود، مشکلات خواب و اضافه وزن را خواهد داشت. پس اگر از مشکلات تیروئید رنج می برید یا نگران ...
چگونه گرما زده نشویم؟
گرمازدگی ادامه داد: هر فرد بالغ باید روزانه حدود 8 لیوان آب بنوشد، تا دچار گرما زدگی نشود و به جز مصرف کافی و منظم آب و خوردن میوه های تابستانی، نوشیدن آب میوه های طبیعی و بدون قند نقش مهمی در جلوگیری گرما زدگی دارد، البته با توجه به شرایط موجود توصیه می شود افراد از آب میوه های خانگی استفاده کنند. شیدفر متذکر شد: افراد حتما باید در فصل تابستان مصرف سبزیجات را افزیش دهند، چرا که استفاده از ...
بخورید و وزن کم کنید!
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، اگر تا به حال رژیم هایی که امتحان کردید در راضی نگه داشتنتان ناموفق بوده اند به خواندن این مقاله ادامه دهید. یکی از بزرگترین چالشهایی که زمان کاهش وزن با آن دست و پنجه نرم میکنید احساس گرسنگی و وسوسه به خوردن است. راه حل ساده: غذاهای سیر کننده ای بخورید که با شما بمانند. غذاهایی که دارای فیبر، پروتئین و چربی گیاهی هستند بیش از دیگر غذاها احساس رضایت به فرد ...
درمان کم خونی زنان، میوه ای با خواص بسیار
کاهش سطح کلسترول کمک کند. فشار خون را کاهش می دهد دانشمندان نشان داده اند که خوردن آلوی برقان و نوشیدن آب آن می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. به عنوان مثال، یک مطالعه معتبر در سال 2010 گزارش داد که فشار خون در گروه هایی که روزانه آلوها به آنها داده می شود کاهش یافته است. به کاهش اشتها کمک می کند آلوهای برقان می توانند به شما در مدیریت ...
جدیدترین روش های پیشگیری از سرطان اعلام شدند
های فردی تمرکز دارد. بیشتر بدانید: رژیم لاغری خواننده مشهور فاش شد چرا باید دانه کتان را به رژیم غذایی خود اضافه کنید؟ لوپوس چیست و چه علائمی دارد؟ بر اساس این دستور های جدید برای جلوگیری بهتر از هر نوع بیماری، افراد باید فعالیت بدنی بیشتری انجام دهند، غذا های سالم بیشتری بخورند، سعی کنند وزن نرمال داشته باشند و مصرف الکل را کاهش داده یا متوقف ...
آشنایی با بیماری سلیاک و نشانه های آن
برایشان تجویز می شود، کم خونی شان به دلیل صدمه به مخاط روده جبران نمی شود، بنابراین علت کم خونی هایی که ناشی از زخم گوارشی و سوء تغذیه نیستند، ممکن است بیماری سلیاک باشد. این بیماران در جذب کلسیم نیز اختلال دارند و کمبود کلسیم، احتمال ابتلای زودرس به پوکی استخوان را افزایش می دهد. البته سلیاک انواع مختلفی دارد و ممکن است به صورت اختلال در جذب آنزیم های کبدی باشد. چند درصد از افراد ...
درد مفاصل بعد از زایمان طبیعی است؟
به گزارش سلامانه به نقل از emmasdiary، این موضوع غیر طبیعی نیست و در مفاصل از دردهای رایج و طبیعی پس از زایمان است که شدت و مدت تداوم آن به سبک زندگی مادر در دوران بارداری و قبل از آن بستگی دارد. یل بروز درد مفاصل پس از زایمان اضافه وزن بالای مادر در دوران بارداری است. در طول بارداری با بالا رفتن وزن مادر بدن تلاش می کند خود را با این اضافه وزن تطبیق دهد. پس از زایمان به دنبال کاهش وزن ...
باید و نبایدهای تغذیه ای بهبودیافتگان کرونا
...> شیدفر ضمن بیان این موضوع که لبنیات کم چرب برای این افراد مفید است، افزود: بهبود یافتگان کرونا باید از مصرف مواد غذایی چرب، سرخ کرده، شیرین و شور بپرهیزند، چرا که این افراد دوران نقاهت را طی می کنند و بیشتر به استراحت می پردازند و مصرف اینگونه خوراکی ها موجب افزایش وزن آنها می شود. این متخصص تغذیه ادامه داد: اضافه وزن و چاقی مقاومت بدن را پایین می آورد و باعث افزایش التهاب در بدن می شود ...
کارهای روزمره که دندان ها را خراب می کنند
برنامه غذایی مثل همه تأثیراتی که روی وزن یا سلامت پوست ما دارد، سلامت دندان ما را هم تحت تأثیر خودش قرار می دهد. چگونگی مصرف غذا، نوشیدنی و فعالیت ها سلامت دندان را تغییر می دهد. 25 درصد از بزرگسالان امریکایی بالای 65 سال تمام دندان های خود را از دست داده اند. چرا؟ شکر و دندان شکر دشمن شماره یک دندان شماست و هرچه مدت بیشتری در دهان شما بماند، بدتر می شود. قند توسط باکتری های ...
چاقی، خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
ویروس کرونا نقش داشته باشد. وزارت بهداشت و درمان انگلیس با تجزیه و تحلیل آمار ها اعلام کرد که خطر ابتلا به بیماری کرونا در افراد دارای اضافه وزن 44 درصد افزایش می یابد و در افراد چاق تقریبا 2 برابر می شود. بر اساس این گزارش بهتر است علاوه بر رعایت فاصله گذاری اجتماعی، در ژریم غذایی خود نیز محدودیت هایی اعمال کرده تا از ابتلا شدن به این ویروس کشنده پیشگیری کنید. بیشتر بخوانید 12 رژیم غذایی ساده اما بسیار تاثیرگذار در کاهش وزن رژیم گرفتن از چاقی مرگبارتر است یک رژیم چاقی و لاغری استاندارد چه ویژگی هایی دارد؟ انتهای پیام/ ...
شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، داشتن یک برنامه مناسب برای خواب، ابتدا مستلزم این است که بدانیم دقیقا به چند ساعت خواب نیاز داریم؛ سپس می توانیم تعیین کنیم که برای برخورداری از یک سلامت خوب، چه زمانی باید بخوابیم و کی باید از خواب بیدار شویم. محققان معتقدند که خواب همانند غذا و آب برای سلامت انسان مهم است. خوابیدن به اندازه کافی می تواند از ابتلا به بیماری پیشگیری کرده و ...
چگونه نوشابه نوشیدن را ترک کنیم
به رژیم غذایی تان اضافه می کند. نوشابه سرشار از فروکتوز است، نوعی قند که تنها توسط کبد قابل متابولیزه است. مصرف بیش از حد فروکتوز موجب افزایش کار کبد و تبدیل فروکتوز به چربی می شود که می تواند در اختلالات مزمن کبدی نقش داشته باشد آیا نوشابه های رژیمی گزینه بهتری هستند؟ جایگزینی نوشابه های گازدار با انواع رژیمی آن ها اغلب به عنوان ساده ترین روش برای ترک نوشیدن نوشابه ...
رژیم قارچ چیست که جولیا رابرتز با آن وزن کم می کند؟
کاهش وزن با رژیم قارچ شاید برای تان جالب باشد بدانید که بعضی از چهره ها هم برای حفظ تناسب اندام شان رژیم های مختلف و اغلب عجیبی را دنبال می کنند. نمونه اش جولیا رابرتز و ایمی آدامز هستند که از رژیم قارچ تعریف و تمجید کرده و به طرفداران شان گفته اند که به کمک این رژیم[البته زیر نظر متخصص] توانسته اند چربی های اضافی بدن شان را از بین ببرند. درباره این رژیم بیشتر بدانید و از مزایای قارچ ...
معجزه روزانه 30 دقیقه پیاده روی چیست؟
باتوجه به شناختی که از ساعت بدن خود دارد، می تواند زمانی را برای انجام پیاده روی انتخاب کند، اما مهم اصول و نکاتی است که باید رعایت کرد. این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی افزود: توصیه می شود افراد مبتدی پیاده روی را از روی سطح صاف، سه تا پنج جلسه در هفته و هر جلسه به مدت 10 تا 20 دقیقه شروع کنند و هر هفته هم پنج دقیقه به مدت زمان پیاده روی آن ها اضافه شود. او بابیان اینکه بهتر ...
چرا پسوریازیس با بیماری های مفصلی مرتبط است
ناشی از این عارضه مانند آرتریت دارد. عواملی محتلفی وجود دارند که سبب تحریک و عود علایم پسوریازیس می شوند؛ رژیم غذایی، نوشیدنی های الکلی، هوای سرد و خشک، استرس، اضافه وزن، سیگار و عفونت از مهمترین علائم عودکننده بیماری هستند. مطالعات نشان می دهد هوای گرم و مرطوب بهار و تابستان در کاهش علائم بیماری موثر است و به رفع خشکی و خارش کمک می کند. از طرفی نور ملایم آفتاب نیز در این امر دخیل است ...
7 میانبر برای آب کردن شکم و پهلو
دو وعده، کمبودهای غذاییتان را شبها جبران می کنید، مطمئن باشید که به زودی به دردسر می افتید. از نظر محققان کسانی که شام وعده اصلی غذاییشان است و نمی توانند از برنج و نان و سیب زمینی شب بگذرند، بیشتر در معرض چاق شدن قرار دهند. اگر سالم غذا خوردن برایتان از هر کاری سخت تر است، در یک ماه عادات غذایی تان را تغییر دهید. برای استراحت وقت داشته باشید اگر وقتتان همیشه تنگ است و هزار و یک ...
انواع استپ وزن کدامند؟
.... راه حل چیست؟ حالا که به دلایل استپ وزن واقف شدید، باید به دنبال راه حلی برای رفع آن باشید. در ادامه روش های مفیدی برای رهایی از این مشکل به شما معرفی خواهیم کرد. با ما همراه باشید. 1- استرس خود را کنترل کنید استرس را می توان ترمز کاهش وزن دانست.همانطور که در بالا اشاره شد، استرس موجب افزایش تولید کورتیزول در بدن می شود. کورتیزول یا هورمون استرس موجب تجمع چربی ...
ایمنی غذایی یک مسئولیتی همگانی است
اضافه وزن (مانند دیابت، کبد چرب، فشارخون، اختلالات چربی و درنهایت تضعیف سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به کرونا و مرگ ومیر ناشی از آن می شود. وی گفت: از آنجایی که بر اساس بررسی های انجام شده در مورد کووید 19، به طورقطع مشخص نیست که غذا منتقل کننده این بیماری است یا خیر رعایت برخی نکات به ایمن شدن محصولات غذایی کمک می کند. بهادری اظهار کرد : افراد باید فاصله حدود 1 متر را حین خرید رعایت ...
راهکار های پیشگیری از حملات قلبی
کننده توصیه های زیر ارائه شد که در نهایت آن دسته از افرادی که این دستورالعمل ها را رعایت کرده اند، خطر ابتلا به حملات قلبی برای اولین بار را 20 درصد کاهش داده اند. 4 وعده غلات کامل یک یا بیشتراز یک وعده غذایی لبنیات کم چرب مصرف هفتگی حدود دو وعده ماهی سالم وزن مناسب اضافه وزن (خصوصاً اطراف شکم) خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. وزن بیش از حد می ...
داغ دل ایرانی ها باصفحه AFC تازه شد
....یک لیوان آب انار، 40 درصد ویتامین سی مورد نیاز روزانه بدن را فراهم می کند. انار و یائسگی انار موجب کاهش استرس و پریشانی ناشی از یائسگی می گردد. انار و کاهش وزن انار موجب هضم بهتر مواد غذایی می گردد.آب انار برای بهبود اشتها نیز مفید است.دقت کنید که آب انار بدون شکر و فاقد فروکتوز( نوعی قند) برای کاهش وزن مفید است. ...
چگونه چربی اضافی بدن را بسوزانیم؟
به گزارش بهداشت نیوز اولین فکری که برای لاغری به ذهن همه می رسد رژیم لاغری و کاهش کالری دریافتی است. اما اگر رژیم لاغری تان هوشمندانه نباشد می تواند به بدن تان آسیب های زیادی وارد کند. با ادامه ی این مطلب همراه شوید تا با تکنیک های چربی سوزی و عضله سازی آشنا شوید. 1. استفاده از برنامه صحیح تمرینات ورزشی در زمان چربی سوزی شما می خواهید بافت ماهیچه ای خود را حفظ کنید. اگر از ...
بلایی که خوردن پاستیل بر سرمان می آورد؟
کوچک شان به نظر کم کالری و بی ضرر می آیند و حتی شاید خیلی ها فکر کنند که آن ها سالم تر از چیپس و پفک هستند، اما واقعیت این است که با وجود اندازه کوچک هر پاستیل، کالری هر 100 گرم آن تقریباً با کالری 100 گرم چیپس یکی است. صفوی یادآور شد: البته کالری انواع پاستیل ها با توجه به اندازه و طرز تهیه متفاوت آن در کارخانه های مختلف متفاوت است و معمولاً کالری آن براساس وزن و ترکیباتی مثل شکر و ...
تغذیه با شیر مادر، نوزاد امتناع می کنه
موضوع باعث افسردگی من شده و خیلی ناراحتم البته شیرم هم خیلی زیاد نیست مثل بقیه که لباسشون خیس بشه(با اینکه قرص شیرافزا میخورم هر روز 3 بار) و همه میگن بخاطر شیر کمته وزن پسرم بدو تولد 2900 و الان 6300 هستش خواهش میکنم کمکم کنید و راهنماییم کنید چکار کنن پاسخ دکتر محمد شریفی، متخصص اطفال: مادر عزیز توصیه می شود که شیر خشک به فرزندتان ندهید و اگر ...