خانه
اشتباهاتی که در رابطه با ویتامین D مرتکب می شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پنج تاکتیک برای دریافت ویتامین D بیشتر
. نور صبح به همان اندازه نور آفتاب خشن نیست، اما می تواند حداقل برخی از ویتامین D شما را از این طریق تامین کند. صبح ها پس از بیدار شدن فواید بیشتری نسبت به جذب ویتامین D خواهید داشت. صرف وقت برای خودتان در صبح، حتی به اندازه 10 تا 15 دقیقه، می تواند تأثیر مثبتی در روز شما بگذارد. 3- میزان مصرفی گوشت خود را با ماهی جایگزین کنید طبق اطلاعات بانک اطلاعات مواد غذایی وزارت ...
قوی ترین آب رسان پوست
حتماً با گرم شدن هوا آب رسانی به پوست برای شما هم تبدیل به دغدغه ای اساسی برای مراقبت از پوستتان شده تا بتوانید به بهترین شکل از پوستتان نگهداری کنید. همان گونه که می دانید، پوستی که به طور روزانه در معرض نور خورشید، آلاینده های موجود در هوا و همچنین استرس های زندگی قرار می گیرد، به مرور آب خود را از دست می دهد و مانند گلی زیبا که طراوتش از بین رفته و پژمرده است می شود. بدین جهت برای ...
جوانی را با شیر شتر به خود ارزانی کنید /کمک به کنترل دیابت و بهبود حساسیت به انسولین
کنترل دیابت و بهبود حساسیت به انسولین اخبار اجتماعی - تحقیقات نشان داده است که نوشیدن شیر شتر باعث کاهش قند خون و بهبود حساسیت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 می شود. اگر حداقل 1 یا 2 ماه به طور مرتب شیر شتر بنوشید، می توانید دیابت را با کنترل سطح قند خونتان، بهتر کنترل کنید. شیر شتر حاوی فیبر زیادی است که به شما در کنترل قند خون کمک می کند. یک لیتر شیر شتر حداقل ...
پنج تاکتیک برای دریافت ویتامین D بیشتر
شده در انگلیس نشان داد که کمتر از 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب در ظهر برای حفظ مقدار کافی ویتامین D خون در بزرگسالان کافی است. پیاده روی در هنگام ناهار می تواند بهترین بلغم را برای شما به وجود آورد؛ زیرا نور آفتاب ظهر از نور صبح قوی تر است اما به اندازه نور بعد از ظهر قوی نیست – به این معنی که می توانید بیرون بروید و ویتامین D خود را با خطر کمتری از آسیب آفتاب بگیرید. کد خبر 428504 ...
20 تا 30 سالگی دوران شادابی و درخشانی پوست
متخصصین زیبایی شخصیت های مشهور گفت: خواندن ترکیبات اولیه مواد آرایشی و محصولات مراقبت پوستی را بیاموزید. بیشتر چیزهایی که برای پوستتان مصرف می کنید وارد جریان خونتان می شود. اگر نمی توانید آنها را تلفظ کنید، نشان می دهد که برای پوست تان خوب نیستند. در مورد آنها مجدد جستجو کنید و ترکیبات آن را در گوگل جستجو کنید. بدانید که ترکیبات و مواد به کار رفته در محصولات مراقبت از پوست همانند ترکیبات مواد ...
کم خوابی با افزایش خطر بروز بیماری های قلبی- عروقی همراه است
...، آپنه، اختلال در سوخت و ساز بدن و افزایش وزن و کاهش سطح ترشح هورمون تستوسترون. افزایش خطر حادثه و انجام اشتباه: به این دلیل که ذهن و جسم خسته، مستعد بروز حادثه است. بنابراین هر شغلی که داشته باشید، وقتی به جسم و روان بی خوابی بدهید، بروز حادثه و اشتباه دور از انتظار نیست. افت عملکرد سیستم ایمنی بدن: به این صورت اگر بدون وقفه بیمار می شوید و هر بار هم مدت بهبودی شما طول ...
چگونه سیاهی قوزک پا را از بین ببریم؟ + راهکارهای ساده
به گزارش شمانیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان: سیاهی قوزک پا، زانو یا آرنج از شایع ترین معضلاتی است که بیشتر افراد به خصوص بانوان با آن درگیر هستند. در واقع سیاهی های این قسمت از اعضای بدن علاوه بر ظاهر زشت ممکن است خارش را هم به وجود آورد و باعث آزار و اذیت شود. تجمع سلول های مرده پوست در ناحیه قوزک پا، زانو یا آرنج، مصرف دارو های ضدبارداری، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، کک و مک ...
اگر داروهای ضداسیدمعده می خورید مراقب این 3 عارضه باشید
... وی در ادامه افزود: برخی مواقع برای کنترل ترشح اسید معده به دریافت داروهای ضد اسید نیاز است. ولی از آنجا که اسید معده برای جذب آهن، کلسیم و روی بسیار ضروری است باید در مصرف این نوع داروها زیاده روی نشود. وی در این باره توضیح داد: اسید معده برای جذب آهن، کلسیم و روی بسیار ضروری است و دریافت طولانی مدت این داروها می تواند فرد را در خطر کم خونی فقر آهن، پوکی استخوان و حتی خستگی به ...
چگونه بهترین کرم ضد آفتاب را انتخاب کنیم؟
غذا و داروی آمریکا در سال گذشته اعلام کرد که قصد دارد مطالعات بیشتری برای حصول اطمینان از این که کرم های ضد آفتاب شیمیایی استاندارد های ایمنی خاص را دارا هستند، انجام دهد. این اعلامیه موجب نگرانی مصرف کنندگان درباره بی خطر بودن محصولاتی شد که برای سال ها مورد استفاده قرار داده بودند. سازمان غذا و داروی آمریکا به این نکته اشاره داشت که پژوهش های جدید نشان داده اند که به طور خاص، جذب اکسی ...
روش های پیشگیری از خال؛چگونه می توان از شر خال های مزاحم خلاص شد؟
به گزارش بهداشت نیوز در چهره افراد مشهوری همچون مورگن فریمن این خال ها را دیده ایم و بعد در کمال تعجب به سن سی سالگی رسیده ایم و متوجه شده ایم آنها روی بدن خودمان هم ظاهر شده اند. دلیل عمده این خال ها اینست که در کودکی زیاد در معرض نور شدید خورشید قرار گرفته ایم یا به دلیل مسائل وراثتی مستعد پدیدار شدن این خال ها بر روی بدنمان هستیم. آیا می دانستید که استفاده نکردن از کرم ضد آفتاب در ...
خواص چای سفید
می کند. اکسیداسیون چربی با افزایش وزن مدر ارتباط است و با مطالعاتی که صورت گرفته است مشخص شده که افراد لاغر دارای اکسیداسیون چربی بالایی هستند و افرادی که چاق هستند اکسیداسیون چربی کمتری دارند. اگر شما فردی چاق هستید می توانید با نوشیدن چای سفید میزان اکسیداسیون بدن را کاهش دهید. تحقیقات نشان می دهد که کافئین موجود در چای سفید می تواند اکسیداسیون چربی را به حداقل میزان از طریق فعال شدن سیستم عصبی ...
باروری و مواد مغذی موثر در آن
شکلی از ویتامین B9 است که به صورت طبیعی در غذاهایی مانند عدس، نخود، سبزیجات برگدار تیره، مارچوبه و بروکلی وجود دارد. شما می توانید مکمل های ویتامین حاوی فولات را به جای اسید فولیک استفاده کنید، اما آنها به طور معمول کمتر رایج بوده و گران تر هستند. افزون بر این، بدن برخی افراد به خوبی ویتامین B9 را در شکل اسید فولیک جذب نمی کند. این به معنای آن است که آنها می توانند دوز درست از اسید فولیک ...
چه افرادی بیشتر مستعد سرطان لب هستند؟
ادامه داد: سرطان لب بیشتر در مردان بالای 40 سال سفید پوست مشاهده می شود، زیرا ملانین های موجود در پوست افراد سیاه پوست و سبزه تاثیر محافظتی در برابر نور خورشید دارد. علل بروز سرطان لب متخصص رادیوآنکولوژی بیان کرد: از علل بروز سرطان لب می توان به استعمال سیگار ، مصرف مشروبات الکی، در معرض نور مستقیم خورشید (اشعه UV) بودن، اشاره کرد. دچار شدن به عفونت های ویروسی مانند HPV (ویروس ...
دلایل کمردرد و 10 راه پیشگیری از آن
مقدار زیادی آب باعث افزایش ارتفاع دیسک های بین مهره ای می شود که باعث می شود بتوانند مانند یک بالش جذب کننده ی خوبی برای ضرباتی که به آن ها وارد می شود، باشند. آب برای تقریباً هر فرآیند بدن ضروری است، بنابراین باید آن را به مقدار کافی تأمین کنید؛ حداقل شش تا هشت لیوان (240 سی سی) در روز. فعال باشید و Abs خود را تقویت کنید! ورزش و فعالیت بدنی، عضلات ستون فقرات شما را قوی نگه می ...
حرکت به سمت سرطان با نوشیدن آب یخ!
، محل قرارگیری آب معدنیست! احتمالا شما هم با این صفحه مواجه شده اید که یک فرد در حال نوشیدن آب یخ زده از بطری آب معدنی یکبار مصرف است! شاید خودتان هم هنگام خرید آب آشامیدنی ، با بطری های یخ زده مواجه شده اید. این مسئله دقیقا همان نقطه ای است که سلامتی شما را به خطر می اندازد و ممکن است مشکلات متعددی ایجاد کند. در ادامه این مقاله قصد داریم به صورت کامل به مضرات نوشیدن آب یخ ...
خواص باورنکردنی کشک
غذایی یا میان وعده های خود همراه آجیل و تخم مرغ میل کنند. کاهش احساس گرسنگی: همان طور که گفته شد، کشک به مقدار قابل توجهی کلسیم و پروتئین دارد. بنابراین بهتر است که افراد به جای مصرف خوراکی های غیرمغذی و غیر مفید از این خوراکی مفید و خوش طعم استفاده کنند. این خوراکی علاوه بر اینکه حجم کمی از معده را اشغال می کند، سبب کاهش احساس گرسنگی در افراد می شود. ضد پیری و افزایش ...
10نوع سبزی که خوردن خام آن ممنوع است
به گزارش بهداشت نیوز : گوجه فرنگی گوجه فرنگی یکی از صیفی های پرکاربرد در دنیاست که منبع غنی از پیش ساز ویتامین A و لیکوپن رنگدانه ای با خاصیت آنتی اکسیدانی بالاست. بر اساس تحقیقات انجام شده طی روند پخت، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی آزاد می شود و بیشترین حد آن به بدن می رسد. همچنین تاثیر آنتی اکسیدانی(خاصیت ضد سرطانی) آن افزایش پیدا می کند. براساس مطالعه دانشمندان دانشگاه هاروارد، این رنگدانه زمینه خطر ابتلا به سرطان و ...
خواص شگفت انگیز انجیر میوه بهشتی
که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین های مورد ضروری برای بدن هستند و به علت قندهای طبیعی و فیبر محلول برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید خواهند بود. از مزایای انجیرها می توان به بهبود سلامت گوارش، بهبود سلامت قلب، کاهش سطح کلسترول خون، جلوگیری از سرطان روده بزرگ، درمان کم خونی، جلوگیری از سرطان پستان، تقویت استخوان ها، درمان بیماری آسم ، کاهش استرس، جلوگیری از درد گلو و پیشگیری از آب ...
علت کمبود انرژی بدن چیست؟
ساکاروز شما را بیشتر کسل و بی حال خواهند کرد. تحقیقات نشان می دهد که غذا های فست فودی هم شما را در یک حرکت آهسته بیولوژیکی قرار می دهد. به اندازه کافی آب نمی خورید خیلی از افراد متوجه این قضیه نمی شوند که خستگیشان به دلیل کمبود آب است. یک لیوان آب به جای مواد قندی می تواند همان تکانی باشد که شما به آن نیاز دارید. آن قدری در طول روز آب بنوشید که دهانتان همیشه مرطوب باشد و این ...
10ماده غذایی که سریع تر پیرتان می کند
پیری پوستشان نداشته است. مفید یا مثبت بودن عدم مصرف لبنیات به خود افراد بستگی دارد. برخی از مواد لبنی منجر به التهاب بدن و استرس اکسیداتیو می شوند که یکی از دلایل اصلی پیری زودرس پوست است. رژیم غذایی مواد لبنی کم چرب می تواند شما پوست شما را در برابر تشعشعات خورشید و چروک شدن محافظت کند. جایگزین: لبنیات منبع غنی از کلسیم بوده و برای سلامت عمومی پوست مفید خواهند بود. منابع ...
چگونه در خانه پوست خود را پاکسازی کنیم؟ (به خصوص در دوران کرونا)
حداکثری مرطوب کننده ابتدا باید صورت خود را شسته و سپس به آرامی مقدار آب اضافی آن را با حوله بگیرید؛ اما حواس تان باشد تا لحظۀ زدن مرطوب کننده، پوست صورت تان خشک نشود و مقداری نمناک باشد. از بین بردن سلول های مردۀ سطح پوست این اجازه را به مرطوب کننده می دهد تا به خوبی جذب پوست شود. به جز پوست صورت حواستان به پوست زانوها، آرنج و پاها هم باشد چرا که غدد چربی کمی داشته و پوست آنها ممکن است به ...
ترفند هایی طلایی برای کاهش وزن
غذا خوردن حتماً ایستاده باشید؛ چراکه با این روش کالری بیشتری می سوزانید و کمتر غذا می خورید. مصرف شکلات تلخ شکلات دارای خواص فراوانی از جمله پرکردن حجم معده است که مصرف آن همراه چای جایگزین خوب شیرینی جاتی مانند شکر، نبات یا قند است به شرط اینکه تلخ باشد. شکلات تلخ در مقدار بسیار کم باعث تامین انرژی می شود و از چاقی یا اضافه وزن پیشگیری می کند؛ بنابراین در طول روز با مصرف دو ...
بهترین منبع پروتئین گیاهیِ جایگزین گوشت
تمام لوبیا ها (لوبیا قرمز، لوبیا سیاه، لوبیا چیتی، لوبیا سفید، لوبیا چشم بلبلی و لوبیا کشاورزی) برای سلامتی مفید هستند و یک گزینه سالم برای بیماران مبتلا به آسم و دیابت محسوب می شوند. لوبیا به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند، همچنین یک منبع عالی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین، فیبر غذایی و آهن است. مصرف لوبیا به طور مرتب، برای مو و پوست مناسب است و از عملکرد مناسب سیستم عصبی و مغز حمایت می کند ...
درمان کم خونی زنان، میوه ای با خواص بسیار
...، آیا باز هم آن را در رژیم غذایی خود قرار می دهید؟ افزایش خطر سنگ کلیه چگونه غذای سالم می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد؟ جواب این است که مقدار زیادی اگزالات داشته باشد. این ماده باعث می شود بدن شما به درستی کلسیم را جذب نکرده و آن را در رسوبات بگذارد. این دو مورد منجر به سنگ کلیه می شود که باید از آن آگاه باشید. بنابراین اگر مستعد ابتلا به این امر هستید ...
درمان سخت ترین بیماری ها با سیر
: بیماری های قلبی عروقی مانند سکته های قلبی و سکته های مغزی بزرگترین قاتلان جهان هستند. فشار خون بالا یکی از مهمترین عوامل ایجاد کننده این بیماری ها است. مطالعات انسانی نشان داده است که مکمل های سیر تأثیر قابل توجهی در کاهش فشار خون در افراد دارای فشار خون بالا دارد. دوزهای مکمل برای داشتن اثرات مطلوب باید نسبتاً زیاد باشند. مقدار مورد نیاز معادل حدود چهار میخک سیر در روز است. 5. سیر ...
خوراکی هایی برای پایین آوردن فشار خون بالا
اکسیدان به نام آنتوسیانین ها - نوعی فلاونوئید - هستند. تحقیقات انجام شده بر روی بیش از 34 هزار فرد مبتلا به پرفشاری خون نشان داد، خطر ابتلا به فشار خون بالا در افرادی که بیشترین میزان جذب آنتوسیانین ها را دارند در مقایسه با افرادی که آنتوسیانین کمی مصرف می کنند، 8 درصد کمتر است. موز موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است؛ پتاسیم ماده معدنی است که نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد. یک عدد موز با ...
