سایر منابع:
سایر خبرها
همه چیز درباره بی خوابی؛ از علت، عوارض تا درمان بی خوابی و کم خوابی
عاطفی مانند استرس، اضطراب و افسردگی باعث نیمی از موارد بی خوابی است. اما عادت روزانه، روال خواب و سلامت جسمی نیز ممکن است در این اختلال نقش داشته باشد. سعی کنید تمام دلایل احتمالی بی خوابی خود را شناسایی کنید. هنگامی که علت اصلی را فهمیدید، می توانید متناسب با آن رفتار کنید. آیا تحت فشار های زیادی قرار دارید؟ افسرده هستید؟ از نظر احساسی سرخورده یا ناامید هستید؟ آیا با احساس ...
زمانی که اضطراب تنفستان را سخت می کند، چه کاری باید انجام دهید؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از شفقنا، بخشی از اضطراب از تعبیر ذهن شما در مورد معنی آن علامت ناشی می شود. اگر کار می کنید و سخت تنفس می کنید، می دانید که چرا نفس شما تنگ شده است. اگر نتوانید به سرعت دلیل خود را مشخص کنید، ممکن است با یک ذهن مضطرب به بدترین نتیجه برسید. این زمانی است که به یک حمله وحشت تبدیل می شود و انتظار از آن علامت جسمی به معنی چیزی شدیدتر است. در حال حاضر تنگی نفس نیز یکی از سه علامت اصلی ابتلا به OVID-19 است. ا ...
کافئین و ارتباط آن با مشکلات تیروئید
تواند با شدت بیشتری احساس شود. شما ممکن است در تلاش برای غلبه بر این شرایط و انجام فعالیت های روزانه خود قهوه بیشتری بنوشید که در نهایت به یک چرخه خستگی مزمن مرتبط با تیروئید منجر می شود. کافئین اضافه سطوح هورمون استرس کورتیزول در بدن را نیز افزایش می دهد و پیامدهایی همچون خستگی شدید و مغز مه آلود، مشکلات خواب و اضافه وزن را خواهد داشت. پس اگر از مشکلات تیروئید رنج می برید یا نگران ابتلا به یکی از آنها هستید، نظارت بر میزان مصرف کافئین برای تقویت سلامت اهمیت دارد. برای افراد مبتلا به مشکلات تیروئید، کافئین کمتر می تواند به معنای انرژی بیشتر باشد. ...
مدیریت استرس در ارتباط با بحران کرونا ویروس
. یک اقدام بسیار موثر در زمانهایی که نمیتوانید موقعیت را کنترل کنید، کسب اطلاعات صحیح در مورد بیماری و نیز کنترل اثرات آن بر خودتان است که با از بین بردن ترس از ناشناخته ها، میتواند به شما احساس قدرت دهد. به خاطر داشته باشید که الکل یک ماده افسردگیزا است و واکنشهای منفی را که پس از بحران کرونا تجربه میشود، تشدید میکند. کافئین اضطراب را افزایش داده و بر خواب شما تأثیر منفی خواهد گذاشت. از ...
دلایل و فواید انجام مدیتیشن
عصبی باعث درمان آلرژی های خفیف می شود. و ... اگر هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید احساس خستگی و کسالت می کنید و بی انگیزه هستید، احتمالا باید چیزی را تغییر دهید. تنظیم روزتان برای رسیدن به موفقیت بسته به کاری است که شما در آغاز روز انجام می دهید. با تمرین مدیتیشن در صبحگاه می توانید مطمئن شوید که روزتان را با قدرت و انرژی کامل ادامه خواهید داد. ...
اگر این علائم را دارید احتمالاً دچار عدم تعادل هورمونی شده اید
دهند که به اندام ها می گوید چه کاری باید انجام دهند و چه موقع باید این کار را انجام دهند. توجه داشته باشید که هورمون ها برای تنظیم بیشتر فرایندهای اصلی بدن مهم هستند و بنابراین عدم تعادل هورمونی می تواند طیف گسترده ای از عملکردهای بدن را تحت تأثیر قرار دهد. هورمون ها به تنظیم این موارد کمک می کنند: متابولیسم و اشتها ضربان قلب چرخه خواب ...
چگونه از فشارهای روانی فرار کنیم؟
می آورد و زمینه را برای رشد بیماری های خطرناکی چون ؛ سرطان فراهم می کند. اغلب افراد در مواجهه با فشارهای روانی چه رفتاری را از خود نشان می دهند؟ پرخاشگری ، حالت های عصبی ، تغییر در برنامه غذایی و خواب ، لرزش صدا ، ناتوانی در تمرکز ،اختلال در عملکرد حافظه ، تردید در تصمیم گیری ، نگرانی ، بدبینی و احساس گناه و اضطراب از جمله واکنش هایی است که افراد در مواجهه با عوامل استرس زا از ...
رنگ اتاق کودک از نظر روانشناسی چگونه باید چه رنگی باشد؟
داشته باشید که صورتی شاید در ابتدا آرامش بخش باشد، اما استفاده بیش از حد نیز می تواند باعث آشفتگی و اضطراب شود. پس بهتر است تمام اجزای اتاق را صورتی انتخاب نکرده و از آن همانند رنگ های دیگر به صورت مناسب استفاده کنید. استفاده از رنگ های سرد در اتاق کودک در رنگ اتاق کودک از نظر روانشناسی رنگ های سرد در برابر رنگ های گرم قرار می گیرند. در مقایسه با رنگ های گرم، رنگ های سرد ...
رابطه جنسی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
. رابطه جنسی خوب، حال تان را خوب می کند بعد از یک رابطه جنسی، مطمئنا احساس بهتری خواهید داشت، زیرا جریانی از اندورفین و سایر هورمون های حال خوب در بدن تان به راه افتاده است. رابطه جنسی خوب می تواند سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را کاهش داده و تولید اندورفین را که به طور طبیعی، احساس خوب در بدن ایجاد می کنند افزایش بدهد. حین رابطه جنسی در بدن تان اوکسی ...
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید
برترین ها: برای اینکه با خیال راحت و بدون احساس گرسنگی کاهش وزن داشته باشید به شما یک رژیم غذایی کم کالری و سر شار از مواد مغذی و همچنین یکسری از تمرینات چربی سوزی را ارائه می دهیم. فقط با رعایت این رژیم غذایی و 15 دقیقه تمرین صبحگاهی به مدت 30 روز تفاوت را در خود احساس خواهید کرد. برای کاهش وزن 10 کیلوگرمی در یک ماه، نیاز به انگیزه و کنترل قوی بر عادات غذایی خود دارید. ناشتایی صبح ...
نوشیدن قهوه چه زمان خطرناک است؟
طبیعی است که مصرف بدون حد آن و بدون رعایت نکاتی مهم خود را در معرض عوارض جدی قرار میدهید. عوارض نوشیدن بیش از حد قهوه در صورت مصرف بیش از 400 میلی گرم قهوه در روز ، به عوارض منفی آن مانند به همریختگی ساعات خواب شبانه ، ابتلا به اضطراب و استرس ، عصبی شدن ، ایجاد لرزش ، تغییر در ریتم و ضربان قلب دچار خواهید شد. اگر میزان مصرف قهوه بیش از 3 تا 5 فنجان در روز نباشد ، قهوه می ...
رایج ترین علل خشکی دهان
به خشکی دهان در هنگام خواب می شود، تجویز داروی مناسب توسط پزشک می تواند این مشکل را حل کند. در موارد شدید، خروپف کردن می تواند موجب توقف تنفس هنگام خواب شود، بنابراین تجویز داروی مناسب می تواند نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد تنفس داشته باشند.
خوب بخوابی
نیز دور از انتظار نیست. مشکلات خواب: اختلال هنگام خواب، افزایش سطح استرس و اضطراب در طول روز و افت بازده کاری. بدخلقی: که می تواند به شکل کاهش بازده کاری به دلیل بی حوصلگی یا به صورت مشاجره با دیگران بروز کند. این مسأله می تواند کاهش سطح تمرکز را نیز به دنبال داشته باشد. اختلال در تغذیه مناسب: که می تواند به شکل بی اشتهایی، پراشتهایی و میل به ...
دمنوش هایی که بیشترین خاصیت را برای سلامتی بدن دارند
...، یک مطالعه دیگر نشان داد که دمنوش گل ساعتی باعث بهبود مشکلات روانی، کاهش اضطراب و بی قراری می شود؛ و مانند کلونیدین که یک مخدر مصنوعی است برای سم زدایی مورد استفاده قرار می گیرد. این دمنوش طعم شیرینی دارد و به نظر می رسد انتخاب خوبی برای کاهش اضطراب و ترویج آرامش است. خلاصه: مطالعات نشان داده است که دمنوش گل ساعتی می تواند به بهبود خواب و کاهش اضطراب کمک کند. آخرین نکته ...
درد جسمی که علامت افسردگی است +عکس
مشکلات خواب (خوابیدن)، مشکل ماندن در خواب (نگهداری خواب) و خواب آلودگی روزانه شود. افسردگی اغلب با کمبود انرژی و احساس شدید خستگی ناشی می شود که می تواند در میان بدترین علائم افسردگی باشد و به طور شگفت انگیزی حتی اگر تا جایی که ممکن است احساس خستگی کنید، افسردگی می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر بگذارد. عدم کیفیت خواب راحت می تواند منجر به اضطراب شود و شرایط شما را بدتر کند. مطالعه ای که ...
روش هایی جالب برای خوشحال بودن
از برنامه های بهداشتی همیشگی مانند شستن صورت و دوش گرفتن در ابتدای صبح، هر روز صبح چند دقیقه را به برنامه ریزی برای کار های روزانه خود اختصاص دهید، اهداف خود را تعیین کنید و کمی حرکات مدیتیشن و تمرکز انجام دهید. این حرکات ذهنی باعث تمرکز ذهن می شود و اعتماد به نفسی به شما می دهد که بتوانید فعالیت های خود را در طول روز انجام دهید. خواب کافی داشته باشید وقتی خواب کافی نداشته ...
بارداری و تغییرات آن
، وضعیت خواب و استراحت ، انزوا طلبی ، افسردگی و اضطراب ، ترس ، بی ثباتی عاطفی ، دوگانگی احساسات و اختلال در روابط جنسی از جمله اختلالاتی است که به دنبال بارداری رخ خواهد داد. افسردگی و اضطراب یکی از شایع ترین اختلالاتی است که می تواند خطرات زیادی را برای مادر و جنین بیافریند و با علائمی همچون ؛ از دست دادن انگیزه و لذت ، یأس و احساس پوچی خودرا نشان می دهد . گاهی افسردگی آنچنان ...
استرس امتحانات مجازی را چگونه مهار کنیم؟
اضطراب و نگرانی این روزها خانه هر ایرانی است اما برای دانش آموزان و دانشجویان رنگ و بوی دیگری دارد و بیش از اقشار دیگر آن ها تحت فشار استرس کرونا و امتحانات قرار دارند به ویژه اینکه امتحانات به دلیل پیشگیری از شیوع کرونا، برای اولین بار به صورت مجازی برگزار می شود و این قشر مهم و تاثیرگذار جامعه برای نخستین بار این فضا را تجربه می کنند، اما برای کاهش استرس چه اقداماتی باید صورت گیرد؟ ...
آشنایی با فواید ماساژ و ماساژ درمانی در چند نکته
های مفید برای افزایش گردش خون، کاهش تنش، کاهش استرس، تسکین اضطراب، بهبود خواب و همچنین تقویت آرامش در کل بدن و همچنین بسیاری از مزایای دیگر است. نواحی بافت نرم بدن شامل ماهیچه ها، تاندون ها، بافت همبند و... است. تمامی این موارد به ما می گوید که خواندن از مزایای ماساژدرمانی می تواند برای ما بسیار مفید بوده و حداقل ارزش یک بار مطالعه را دارد. در ادامه برخی از فواید آن را خدمت شما معرفی می کنیم. ...
روغنی برای کاهش درد و استرس
هوا استفاده کنید. احساس بو با روشی که مغز شما اضطراب، استرس و درد را پردازش می کند، گره خورده است و استفاده از دیفیوزر راهی عالی برای کسب فواید روغن اسطوخودوس است. دیفیوزرهای عصبی بهترین نوع برای درمان مواردی مانند سوزش پوست و درد هستند زیرا آن ها سریعاً بدون تغییر ترکیبات شیمیایی روغن، مولکول ها را پراکنده می کنند. دیفیوزرهای اولتراسونیک برای رفع اضطراب و بی خوابی مفید هستند. تنها کاری که باید ...
تاثیر کرونا بر زندگی، دچار وسواس نشوید
طور کلی اگر مادری به دلیل افکار وسواسی به خوبی به کارهای خود نرسد، به عنوان مثال حدود یک ساعت در روز مشغول فکر یا انجام مناسک بیش از حد باشد، دارای استرس بیش از حد متعادل است. در موارد دیگر ممکن است برای مادران خودبیمارانگاری یا هیپوکندریا اتفاق بیفتد، مبتلایان به این بیماری دائم احساس می کنند، دچار بیماری کووید-19 هستند و گاهی علائم ساده خود را نشانه های قطعی بیماری در نظر می گیرند، این درحالی ...
راهکارهایی برای رسیدن به آرامش ذهن
استرس کورتیزول را کاهش دهد. همچنین طول عمر شما را افزایش دهد و حتی می تواند باعث تقویت سلامت روان شود. افرادی که سخاوتمندتر هستند، کمتر دچار افسردگی می شوند. اینکه شما چگونه می خواهید سخاوتمند باشید، به عهده خودتان است. برای مثال به امور خیریه مورد علاقه خود هدایایی اهدا کنید. برای کمک به دوستان و اعضای خانواده در امور مالی، توسعه یا نگهداری از کودکان، کمک مالی، فکری یا عملی داشته ...
پنج تاکتیک برای دریافت ویتامین D بیشتر
را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ترکیب کنید. سپس، می توانید هر زمان که لازم باشد از آن استفاده کنید. همچنین می توانید برای پخش رایحه اسطوخودوس در خانه خود از دیفیوزر یا تنظیم کننده هوا استفاده کنید. احساس بو با روشی که مغز شما اضطراب، استرس و درد را پردازش می کند، گره خورده است و استفاده از دیفیوزر راهی عالی برای کسب فواید روغن اسطوخودوس است. دیفیوزرهای عصبی بهترین نوع برای درمان مواردی مانند ...