سایر خبرها
تقویت ریه ها با این خوراکی ها
ریه مبارزه می کنند. امگا 3 موجود در ماهی عملکرد ضد التهابی بدن و قلب و عروق را نیز بهبود می بخشد. این بدان معنی است که برای هرگونه التهاب در ریه ها یا دستگاه تنفسی مفید واقع می شود. ماهی های چرب همچنین سرشار از ویتامین D هستند که یکی از مهم ترین ویتامین ها برای سلامتی ریه ها بوده و در افراد مبتلا به آسم نقش محافظتی دارد. قارچ: برخی از قارچ ها از جمله ...
چاقی کودکان با اختلالات روانی در بزرگسالی همراه است
، بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و مغزها، مصرف متوسط ماهی، غذاهای لبنی و مرغ، و مصرف محدود گوشت قرمز و فرآوری شده، کربوهیدرات هاتصفیه شده و شکر تاکید دارد، اظهارکرد: روغن های مایع گیاهی مثل کانولا آفتابگردان و زیتون که دارای اسیدهای چرب غیر اشباع هستند، بهتر است به جای روغن حیوانی و دنبه که سرشار از اسیدهای چرب اشباع استفاده شود و مصرف روغن های گیاهی جامد و کره گیاهی که سرشار از ...
خوراکی های مفید برای جلوگیری از التهاب مفاصل بدن
مواد مغذی بیشتری آزاد کند و تلخ نباشد. چند توصیه دیگر: * علاوه بر این توصیه می شود مصرف امگا 3 ها را نیز افزایش دهید. * یادتان باشد که برای سلامت مفاصل به کلسیم و ویتامین D بیشتری نیز نیاز دارید. * از تحرک بدنی غافل نشوید. * از مصرف مواد غذایی التهاب زایی مانند گوشت های فرآوری شده، قند و چربی و همچنین نمک زیاد بپرهیزید. منبع: تالاب ...
با این 5 خوراکی استرس خود را به سرعت درمان کنید
زمینی های شیرین، به شکل ویژه، از جمله سایر مواد مغذی حاوی ویتامین C. و پتاسیم هستند. اگرچه سطح کورتیزول کاملاً تنظیم شده است، اما استرس مزمن ممکن است منجر به اختلال عملکرد کورتیزول شود، که به طور بالقوه باعث ایجاد اثرات ناخواسته مانند التهاب و درد می شود. ماهی چرب ساردین، ماهی سالمون، ماهی قزل آلا و سایر ماهی های چرب حاوی چربی های امگا 3 و ویتامین D. هستند، مواد مغذی که به نظر می رسد ...
موادغذایی سرشار از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفیدند
بودن اسید های چرب، منیزیم و امگا 3 می توانند انتخاب عالی برای رژیم غذایی روزانه باشند. در هر 100 گرم ماهی قزل آلا 37 میلی گرم منیزیم موجود است. حاملگی، شیردهی، استرس، مصرف الکل و استفاده از دارو ها میتواند باعث کمبود منیزیم در بدن شود و ماهی می تواند گزینه مناسبی برای وعده های غذای اصلی باشد. ماست ماست حاوی منیزیم بدون چربی یا کم چرب را در وعده صبحانه خود امتحان کنید ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟/ فواید شگفت انگیز این سبک تغذیه برای بدن
در منطقه مدیترانه زندگی می کنند یا رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت می کنند، خطر ابتلای کمتری به بیماری های مختلفی از جمله چاقی، دیابت، سرطان و بیماری های قلبی عروقی را دارند. ترکیبات اصلی رژیم شامل میوه ها و سبزیجات تازه، چربی های اشباع نشده، ماهی روغنی، مصرف متوسط لبنیات و مصرف کم گوشت و شکر است. هیچ تعریف مشخصی از رژیم مدیترانه ای وجود ندارد، اما یک گروه از دانشمندان موارد ...
گزارش| در ایام شیوع کرونا از چه مواد مغذی استفاده کنیم؟
B هستند که مصرف این مواد در بدن از بروز عفونت های مکرر دستگاه تنفسی فوقانی پیشگیری می کند. به گفته روح الامینی یکی دیگر از منابع غذایی موثر در تقویت ایمنی بدن، مواد غذایی دارای ویتامین A مانند تخم مرغ، هویج، انبه، سیب زمینی، زردآلو، کدو حلوایی و سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج است. وی با اشاره به اهمیت نقش مواد معدنی در تقویت سیستم ایمنی بدن، افزود: آهن و روی اهمیت ...
پیشگیری و راهکار های درمان و تشخیص کبد چرب
) مبتلا شوند، یک شکل تهاجمی از بیماری کبد چرب است، که با التهاب کبد مشخص شده و ممکن است به سیروز و نارسایی کبد پیشرفت کند. این آسیب شبیه به خسارت ناشی از مصرف زیاد الکل است. علائم کبد چرب: کبد چرب معمولاً هیچ علامت و نشانه ای ایجاد نمی کند. هنگامی که این اتفاق بیفتد، ممکن است شامل موارد زیر باشد: • خستگی • درد یا ناراحتی در قسمت فوقانی راست شکم ...
این عوامل فشار خون تان را بالا می برد
ایجاد فشار خون پیشگیری کرد. راهکار های طلایی برای پیشگیری از فشار خون کاهش وزن، فعالیت بدنی مرتب به صورت نیم ساعت پیاده روی در طول روز یا انجام ورزش های دیگر، پرهیز از مصرف غذا های چرب و حاوی نمک زیاد و کاهش استفاده از نوشیدنی هایی مانند قهوه، الکل و ...، پرهیز از مصرف روغن های آشپزی به صورت چند باره، مدیریت استرس، استراحت کافی، انجام فعالیت های بدنی مانند شنا، دوچرخه سواری، پیاده ...
8 روش طبیعی برای پاکسازی کبد
به گزارش ایرنا ، کبد ما به صورت طبیعی هر روز پاکسازی می شود و خودش را ترمیم می کند. کبد مسئول اصلی سم زدایی در بدن است که بیش از 500 عملکرد در بدن برعهده اوست. کبد سموم خون را فیلتر و آن ها را خنثی می کند. مواد شیمیایی، هورمون های اضافی، قند، غذا های فرآوری شده و ... را تصفیه می کند و از طریق روده آن ها را خارج می کند. راه های طبیعی و ساده ای وجود دارد که ما به وسیله آن ها می توانیم ...
اشتباهات رایجی که مانع لاغری میشود
هستید گرسنگی واقعی با گرسنگی مصنوعی تفاوت دارد. در چنین شرایط گرسنگی کاذب می توانید از سبزی، میوه، پنیر کم چرب، ماست کم چرب و مواد مشابه استفاده کرد. سعی کنید به آن اشتها گوش ندهید و به پیاده روی تان ادامه دهید. • به اندازه کافی آب نمی نوشید! مصرف آب آشامیدنی کافی یکی از کلیدهای کاهش وزن و سلامتی است. اگر به اندازه کافی آب ننوشید بدن شما گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیرد ...
آغاز برداشت دانه روغنی کلزا در شهرستان جوین
در سال های اخیر موجب رغبت کشاورزان به کشت آن شده است. وی ادامه داد: دانه های روغنی در بحث تامین روغن خوراکی، کنجاله دام و طیور و پایداری تولید غلات بسیار مفید است و کلزا در تناوب با گندم و جو کشت شده و سبب پایداری کشت این محصولات می شود؛ کشت کلزا باعث افزایش تولید، حفظ منابع آب و خاک و افزایش بهره وری می شود و در مقایسه با کشت گندم، نیاز آبی کلزا کمتر است که این امر باعث شد در منطقه کشت ...
از بهترین منابع برای دریافت آنتی اکسیدان ها
تبدیل غذا به انرژی تولید می کند، انجام می دهند. رادیکال های آزاد در واکنش به عوامل استرس زای محیطی از جمله قرار گرفتن در معرض نور خورشید، دود سیگار و آلاینده ها نیز تولید می شوند. این مولکول های مضر زمانی شکل می گیرند که اتم ها در بدن انسان الکترون ها را از دست داده یا کسب می کنند. رادیکال های آزاد اساسا الکترون ها را از اتم های مجاور می ربایند. این می تواند موجب تغییراتی در ...
آیا یک رژیم غذایی کمک باروری می تواند شانس بارداری را افزایش دهد؟
احتمال باروری را افزایش دهد. محققان مشاهده کردند زنانی که چربی اشباع شده بیشتر (و چربی ترانس کمتر)، پروتئین گیاهی بیشتر (و پروتئین حیوانی کمتر)، کربوهیدرات های پیچیده تر مانند غلات کامل (و کربوهیدرات های فرآوری شده کمتر) و لبنیات کم چرب مصرف می کردند، 66 درصد احتمال ناباروری کمتری به دلیل عدم تخمک گذاری داشتند. آیا رژیم کمک باروری موثر است؟ جواب این سوال عمدتا بستگی به ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این دَه غذا را نخورید
لبنیات هیچ تاثیری در پیری پوستشان نداشته است. مفید یا مثبت بودن عدم مصرف لبنیات به خود افراد بستگی دارد. برخی از مواد لبنی منجر به التهاب بدن و استرس اکسیداتیو می شوند که یکی از دلایل اصلی پیری زودرس پوست است. رژیم غذایی مواد لبنی کم چرب می تواند شما پوست شما را در برابر تشعشعات خورشید و چروک شدن محافظت کند. جایگزین: لبنیات منبع غنی از کلسیم بوده و برای سلامت عمومی پوست مفید ...
این 8 غذا را نخورید تا همواره جوان بمانید!
بر روی طاقچه را طولانی تر می کنند! نکته مشابه: از کره ای به جز مارگارین استفاده کنید. در غیر این صورت می توانید از پلاستیک ذوب شده نیز استفاده کنید! زیرا پلاستیک مذاب و کره مارگارین از نظر مولکولی مشابه هستند؛ بنابراین کره های طبیعی بهترند. فقط از روغن های سرد فشرده استفاده کنید، اما هرگونه روغن کانولا (کلزا) را رد کنید. 2. حرف از چربی ها شد، از مصرف غذاهای کم چرب ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش فشار خون
می کند که سدیم را در رژیم غذایی خود کاهش دهید و انواع غذاهای سرشار از مواد مغذی را مصرف کنید که به کاهش فشار خون مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم کمک می کنند. با پیروی از رژیم غذایی DASH (دَش)، شما ممکن است تنها در دو هفته فشار خون خود را کاهش دهید. با گذشت زمان، میزان بالای فشار خون شما (فشار خون سیستولیک) می تواند هشت تا 14 امتیاز کاهش یابد، که می تواند تفاوت قابل توجهی در خطرات سلامتی ...
غذاهایی برای جلوگیری از لخته شدن خون
اضافه کنیم و گاهی باید برخی خوراکی ها را حذف کنیم. چربی های اشباع شده التهاب را افزایش می دهد و جریان آزادانه خون شما را دشوار می سازد. پس، کاهش مصرف محصولات لبنی پر چرب، قسمت های چرب گوشت و تنقلات شور و شیرین بسیار مهم است. غذاهای بسته بندی شده نیز دارای میزان حیرت انگیزی از چربی های ترانس هستند، بنابراین باید در فروشگاه برچسب های آنها را بخوانید. انتهای پیام/ ...
چگونه از احساس سنگینی بعد از خوردن غذای چرب خلاص شویم؟
بهداشت نیوز/ مهم نیست که از نظر سلامتی در چه سطحی قرار دارید، گاهی اوقات نمیشه در برابر خوردن غذاهای چرب، مانند سیب زمینی سرخ شده، برگر، پیتزا و سایر غذاهای چرب و چیلی تسلیم شد و حتی ممکنه هوس خوردن این مدل از غذاها شما رو به سمت پرخوری ببره و باعث بشه تا بعد از گذشت چند ساعت، هم احساس سنگینی و هم احساس عذاب وجدان داشته باشید! این مواد غذایی معمولا دارای چربی های ترانس و اشباع شده ...
رژیم غذایی مناسب افراد دیابتی طبق تحقیقات علمی
که به ویژه در : – گوشت – فرآورده های لبنی – سبزیجات – روغن ماهی – فندق یافت می شوند برای کارکرد صحیح بدن ضروری می باشند؛ اما درعین حال باید توجه کرد که نوع و مقدار چربی مصرفی مهم است. رژیم غذایی یک فرد غربی عمدتاً شامل مقدار بسیار بالائی از چربی خطرناک (اشباع شده) است این نوع چربی باعث اضافه وزن، ناراحتی های قلبی و سکته مغزی می شود. ...
منظور از رژیم غذایی DASH چیست و چگونه به بهبود فشار خون کمک می کند؟
مصرف گوشت قرمز بنمایید. آجیل و حبوبات سرشار از منیزیم، پروتئین و فیبر میباشند. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. آجیل را حدود 5 واحد در طول هفته مصرف کنید. هر واحد شامل 1.3 فنجان آجیل، 2 قاشق غذاخوری دانه ها و یا نصف فنجان لوبیا و یا نخود پخته شده می باشد. به عنوان میان وعده می توانید یک مشت آجیل (ترجیحا خام مصرف کرده و یا حبوبات ...
خوراکی های ضروری که خانم ها باید مصرف کنند
رویداد24 همچنین در انتخاب نوع مواد غذایی مصرفی برای زنان و مردان باید تفاوت هایی در نظر گرفت چرا که مردان نسبت به زنان از توده عضلانی بیشتری برخوردارند و میزان سوخت و ساز بدن آنان در مقایسه با زنان بالاتر است. از طرفی دیگر زنان در سال های مختلف زندگی خود شرایط جسمی متفاوتی را تجربه می کنند که لازم است آنان مواد معدنی و ویتامین های بیشتری دریافت نمایند. ماهی چرب: برای زنان مصرف ماهی های ...
مردان؛ بیشترین قربانیان کرونا/ ورزش و تغدیه مفید، کلید طلایی سلامت آقایان است
غذایی سبزی یا سالاد وجود داشته باشد، میوه را در حد دو تا سه واحد در روز مصرف کنند، حبوبات در غذاهای هر روز باشد یا حداقل در هفته دو تا سه بار به شکل عدسی، خوراک لوبیا و غیرو مصرف شود. حذف چربی های مضر فیروزکوهی با تاکید بر لزوم استفاده از غلات کامل و نان سبوس دار، گفت: چربی های مصرفی از نوع مفید باشد، مثل روغن زیتون، روغن کنجد و یا روغن های مایع، چرا که وجود اسیدهای چرب ترانس ...
نسخه ارزان قیمت درمان خشکی دور چشم
کنید و اطراف چشم بمالید و این کار را به مدت 10 دقیقه انجام دهید و سپس با آب سرد بشوید. پودرشیر : مقداری پودر شیر را با عسل و آب لیمو ترکیب کنید و دقایقی آن را زیر چشم به آرامی و به صورت دورانی ماساژ دهید و بعد با آب ولرم بشوید . روغن نارگیل : به دلیل وجود اسیدهای چرب در نارگیل این ماده خاصیت هیدراته کردن و رطوبت رسانی دارد و هم چنین ضد التهاب و آنتی ...
موادغذایی ضروری در رژیم غذایی بانوان
گیلاس در برخی افراد ممکن است باعث ایجاد آلرژی شود. آلرژی به گیلاس با علائمی همچون کهیر، بثورات پوستی، ورم یا واکنش های شدیدتر همراه است. در صورتی که با مصرف گیلاس دچار نفخ می شوید، می توانید آب این میوه را بنوشید. مواد غذایی ضروری در رژیم غذایی بانوان باید انتخاب نوع مواد غذایی مصرفی برای زنان و مردان باید تفاوت هایی در نظر گرفت چرا که مردان نسبت به زنان از توده عضلانی بیشتری ...