خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن بستنی در بارداری، مگه میشه مقاومت کرد؟!
تهیه شده است. همه ما دوست داریم که هر روز بستنی بخوریم اما زمانی که یک خانم باردار است و میل زیادی به بستنی دارد، ممکن است که به این فکر فرو برود که کار درستی انجام می دهد یا نه. اما خبر خوب اینجاست که یک خانم می تواند هنگام بارداری هم به اندازه متعادل بستنی مصرف کند. شما هم می توانید در دوران بارداری از طعم بستنی لذت ببرید؛ به شرطی که بستنی های بهداشتی مصرف کنید . چند وقت یکبار می ...
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم
خودتان استفاده کنید.عصبانیت در رفتار با خودتان باعث خوردن عصبی و احساسی بیشتری می شود. به جای اینکه به خودتان بد و بیراه بگویید، فکر کنید زمان به عقب برگردد و دوباره روز شروع شود، حالا چه کار متفاوتی انجام می دادید؟ گاهی اوقات یک قدم عقب تر به شما اجازه می دهد که مرحله به مرحله تغییر را در خودتان ایجاد کنید، تغییرات پایداری که راه های جایگزینی به شما می دهند که با پرخوری مقابله کنید. توجه کنید هدف این نیست که خودتان را محدود کنید، بلکه قرار است تعادل ایجاد کنید که بهتر از محرومیت و تحریم بیش از حد است. منبع: thehealthy ...
نکات مهمی در مورد مصرف دو میوه تابستانی بدانید
هیدراته کردن بدن در طی ورزش ادامه داشته باشد. وی تاکید کرد: ورزشکاران باید به این نکته توجه داشته باشند در صورتی که ورزش بیش از 60 دقیقه طول بکشد بهتر است به جای آب از نوشیدنی های ورزشی استفاده کنند؛ نوشیدنی های ورزشی که حاوی 6 تا 8 درصد قند و مقدار بسیار کم نمک برای جبران سدیم و الکترولیت های بدن باشد. نکاتی در مورد مصرف دو میوه تابستانی یک متخصص تغذیه در خصوص ...
پیشگیری و راهکار های درمان و تشخیص کبد چرب
نمی کنند. به طور مشابه، درک محدودی در مورد اینکه چرا برخی از کبد های چرب التهاب ایجاد می کنند که به سمت سیروز پیش می رود، وجود دارد. NAFLD و NASH هر دو به موارد زیر مرتبط هستند: • اضافه وزن یا چاقی • مقاومت به انسولین، که در آن سلول های شما در پاسخ به هورمون انسولین قند مصرف نمی کنند • قند خون بالا (هایپرگلیسمی)، که حاوی پیش دیابت یا دیابت نوع 2 است ...
کدام مواد غذایی باعث التهاب در بدن میشوند؟
های قلبی و عروقی، سرطان، دیابت نوع 2 و آلرژی را افزایش می دهد. روغن های گیاهی (که بیش از اندازه به بدن اسید چرب امگا 6 می رسانند) گوشت های فراوری شده علل غیر خوراکی التهاب عبارت است از استرس، نشستن بیش ازحد، سیگار کشیدن، وزن زیاد و چاقی و حتی بعضی از روش های درمانی (از جمله قرص های ضدباروری). پیشگیری از التهاب مصرف فیبر طبق تحقیقات ...
کدام خوراکی را جایگزین قند کنیم؟
کالری و مصرف بیش از اندازه اش می تواند باعث اضافه وزن و چاقی شود. هر عدد خرما حدود 80 گرم است و نزدیک به 23 درصد آب و مقدار کمی پروتئین دارد. خوردن این میوه برای باز کردن افطار در ماه مبارک رمضان بسیار مناسب است، زیرا قند خرما به سادگی جذب می شود و افت قند خون فرد روزه دار را هنگام افطار به سرعت جبران می کند. مصرف خرما به تمام افراد پیشنهاد می شود و هیچ کس منع مصرفی برای این میوه ندارد ...
تاثیر گرما بر دیابت، چیست؟
بروید با لباس مناسب از خودتان در برابر نور خورشید محافظت کنید و پس از 15 دقیقه به سایه بروید. . پابرهنه راه نروید و همیشه از پاهای خود محافظت کنید. مراقب باشید که گاهی یک زخم کوچک در پایتان که در اثر برخورد با جسمی نوک تیز ایجاد می شود می تواند به یک عفونت جدی تبدیل شود. . برای خنک ماندن از کولر استفاده کنید. وقتی هوا بسیار گرم است استفاده از پنکه نمی تواند اتاقتان را به اندازه ...
8 روش طبیعی برای پاکسازی کبد
...، زیرا انرژی لازم برای دفع آن ها وجود ندارد. 3. روغن کرچک. استفاده از روغن کرچک، سه الی چهار مرتبه در هفته به شما کمک می کند سیستم کبد و لنفاوی شما تقویت شود. توجه داشته باشید که در دوران قاعدگی یا بارداری و شیردهی و در صورت داشتن آی یو دی بهتر است از این روش استفاده نکنید. 4. عصبانیت خود را حل کنید. هیچ چیز مثل عصانیت هایی که حل نمی شوند، کبد را سنگین نمی کند. با یک مشاور ...
11 راهکار که لاغر شوید، ولی افتادگی پوست نداشته باشید
را از بابت ساختار درست مو راحت کنید. علاوه بر این نباید مصرف کربوهیدرات ها و پروتئین ها را فراموش کنید. در کنار رژیم غذایی مناسب میتوانید از محصولات مراقبت از مو هم استفاده کنید. مکمل یادتان نرود درست است که در رژیم لاغری معمولا تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت می کنید ولی بهتر است از مکمل مولتی ویتامین هم در این دوره استفاده کنید تا مطمئن شوید هیچ ماده ضروری را از دست نداده ...
7 خطر در انتظار افرادی که صبحانه یا شام را حذف می کنند!
ادامه روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش میدهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه میشود، زمانی که انسولین زیاد شود اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد . از بین رفتن تعادل هورمونی : پرهیز از هر کدام از وعدههای غذایی ...
درمان سوزش، تعریق و خواب رفتن دست و پاها در طب سنتی
بیش از حد غذاها همراه ادویه جات گرم باشد؛ در این صورت تغییر سبک زندگی و پرهیز از ورزش زیاد به خصوص در هوای گرم و در معرض آفتاب، فعالیت کم در هوای آزاد، مصرف نوشیدنی های خنک مثل شربت خاکشیر، آبلیمو و آلبالو کمک کننده است و اگر بهتر نشدید می توانید به متخصص طب سنتی مراجعه کنید. متخصص طب سنتی ایرانی در پاسخ به سؤالی مبنی بر اینکه دختری 12 ساله دارم که حدود 3 سال است روی پلک چشم وی لکه ...
موادغذایی سرشار از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفیدند
. ماست کم چرب که دارای کلسیم و منیزیم است و باعث سلامت کلی بدن می شود. مصرف ماست در وعده صبحانه می تواند احساس سیری طولانی تری را ایجاد کند و به دریافت کالری کمتر و کاهش وزن منجر شود. همچنین می توانید از مخلوط ماست و میوه که حاوی فیبر و منیزیم می شود در وعده صبحانه خود استفاده کنید. آووکادو هر فنجان آووکادو نیز علاوه بر پتاسیم، ویتامین های گروه B دارای 43.5 میلی گرم ...
مادران در دوران شیردهی، آنچه باید بخورند
می شود. گوشت : گوشت بدون چربی مانند مرغ سرشار از مواد مغذی ضروری هستند. گوشت کم چرب حاوی دوکوزاهگزائنوئیک اسید و اسیدهای چرب ضروری است که به شما در پیشرفت سیستم عصبی کودک کمک می کند و رشد کلی را افزایش می دهد. مواد مغذی موجود در گوشت کم چرب حال مادران شیرده را بهبود می بخشد. سیر: سالهاست مصرف سیر برای مادران شیرده توصیه می شود تا تولید شیر را افزایش دهند ...
عوارض خطرناک مصرف شیرین بیان در بارداری
قلبی می شود. در حالی که مصرف بیش از اندازه شیرین بیان می تواند مشکلات بالا را به وجود بیاورد اما مصرف آن به مقدار کم ممکن است اثرات جانبی مثل بی حسی یا درد در قسمت پا ها را به همراه خواهد داشت.مطالعات اخیر نشان می دهد که اثرات جانبی مصرف شیرین بیان در دوران بارداری می تواند شامل موارد زیر باشد: میزان بالای شیرین بیان در بدن فرد باردار می تواند باعث مشکلاتی مثل سقط جنین یا زایمان ...
آب فریز شده بخوریم یا نخوریم؟
، گفت: آب منجمد که به تدریج آب شود و مصرف می کنیم، خطر بروز برخی سرطان ها را افزایش می دهد؛ در نتیجه بهتر است هنگام تشنگی آب درون یخچال مصرف شود و از مصرف آب منجمد در ظروف یکبار مصرف خودداری شود. این متخصص تغذیه درباره مصرف آب به صورت ناشتا و در هنگام صبح ، ابراز داشت: مصرف آب به صورت ناشتا در هنگام صبح برای بدن مفید است؛ ضمن اینکه مصرف آب در صورت احساس تشنگی در بین خواب شبانه نیز ایرادی ندارد؛ چرا که این احساس تشنگی از نیاز بدن به آب خبر می دهد و باید آب را مصرف کنیم. باشگاه خبرنگاران ...
زنان بعد از زایمان، اندامشان به حالت قبل بازمی گردد؟
هفته اول پس از زایمان، این علامت را به بدن شما می دهد که لازم نیست که شیر تولید کند. برای کم کردن درد، از کمپرس یَخْ استفاده کنید. آیا پستان ها به شکل سابق برمی گردند؟ پس از اینکه کودک را از شیر گرفتید، بدن شما باقی مانده ی شیر را جذب می کند و نوک پستان هایتان رنگ معمولی شان را پیدا می کنند و پستان ها تقریبا به اندازه ی بارداری برمی گردند. اگرچه بسیاری از زنان اظهار می کنند ...
همه چیز درباره دوران بارداری
...> - ابروهای جنین در این مرحله بیشتر رشد می کنند. - جنین به قدری بزرگ شده است که به اندازه کافی جا برای حرکت کردن در داخل شکم شما را ندارد. زیرا او وزن گیری لازم را داشته و حالا فضای بیشتری احتیاج دارد. - در طول ماه هشتم بارداری ، لانوگو(پوست اولیه) و موهای روی بدن جنین می ریزد. - وقتی شما وارد ماه نهم بارداری می شوید، تنها چند هفته تا زمان زایمان شما مانده است. ...
چند خوراکی مفید برای تقویت ریه ها
را کاهش می دهد. ماهی چرب: وقتی بدن ما مواد غذایی را متابولیزه می کند، ما از اکسیژن استفاده می کنیم و دی اکسید کربن تولید می کنیم. کار اصلی ریه ها بارگیری خون با اکسیژن و فیلتر کردن دی اکسید کربن است. کاهش سطح دی اکسید کربن به معنی کار کمتر ریه هاست. در حالی که سوخت و ساز هر ماده غذایی نیاز به استفاده از اکسیژن و تولید دی اکسید کربن دارد، اما همه مواد غذایی به اندازه ...
نوشیدن قهوه چه زمان خطرناک است؟
کافئین در همه افراد یکسان نیست و این قضیه با سوخت و ساز بدن هر فردی قابل توجیه است. بعضی از افراد که سوخت و ساز آرام تری دارند و بدن آنها کافئین را با سرعت کمتری دفع می کند و این ماده به مدت طولانی تری در خون آنها باقی می ماند. بنابراین این افراد نباید قهوه را در ساعت عصر مصرف نمایند و بهتر است مصرف قهوه در صبح باشد. بیشتر بخوانید: عادت های روزمره که دندان ما را خراب می کنند ...
این عادت نادرست در وعده صبحانه باعث چاقی می شود
به گزارش شیعه نیوز ، اکثر ما صبح ها مواد مغذی مورد نیاز در کل یک روز را برای اضافه وزن دریافت نمی کنیم. به طور مثال یک وعده صبحانه با پروتئین بالا می تواند منجر به کاهش وزن طولانی مدت شود. براساس مطالعات انجام شده 80٪ از افرادی که وزن کم کرده اند به همین صورت عمل کرده اند.بدترین عادت های صبحانه و اشتباهاتی که در وعده های غذایی انجام می دهید باعث اضافه وزنتان می گردد. بهتر است که از همین لحظه این ...
منظور از رژیم غذایی DASH چیست و چگونه به بهبود فشار خون کمک می کند؟
از بستنی های کم چربی که روی آن را با چند تکه میوه تزیین کرده اید، استفاده نمایید. یکی دیگر از مواد مورد نیاز بدن، پتاسیم است. سعی کنید که از این ماده معدنی، در رژیم غذایی خود استفاده نمایید، چون پتاسیم به کاهش فشار خون کمک میکند. بهتر است پتاسیم را از طریق مصرف مواد غذایی، جذب بدن خود کنید تا اینکه قرص آن را بخورید! روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم باید جذب بدن شود. ...
چگونه از احساس سنگینی بعد از خوردن غذای چرب خلاص شویم؟
غذایی سنگین استفاده از یک فنجان ماست یا کشک هست. این مواد غذایی حاوی پروبیوتیک خیلی خوبی هستند و در هضم بهتر غذاهای چرب بسیار موثرند. 5. بعد از خوردن غذای چرب، مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید با صرف میوه و سبزیجات مختلف، بعد از صرف هر وعده غذایی، مقدار خیلی زیادی فیبر، مواد معدنی، ویتامین و ... برای انجام فرآیندهای مختلف در اختیار بدن قرار می گیره. غذاهای چرب و سنگین ...
قرص ونوستات باعث لاغری سریع می شود؟
است اما کاهش وزن مشاهده شده با این قرص در مقایسه با رژیم لاغری کم کربوهیدرات کمتر بوده است. قرص ونوستات را قبل غذا و یا بعد غذا باید خورد؟ قرص ونوستات عوارض خطرناکی نیز می تواند داشته باشد و بهتر است با پزشک تغذیه برای لاغری خود مشاوره کنید اما بهترین زمان مصرف ونوستات پس از وعده های غذایی اصلی باست. به این نکته توجه داشته باشید که قرص ونوستات تنها باعث لاغری شما نمی ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش فشار خون
می کند که سدیم را در رژیم غذایی خود کاهش دهید و انواع غذاهای سرشار از مواد مغذی را مصرف کنید که به کاهش فشار خون مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم کمک می کنند. با پیروی از رژیم غذایی DASH (دَش)، شما ممکن است تنها در دو هفته فشار خون خود را کاهش دهید. با گذشت زمان، میزان بالای فشار خون شما (فشار خون سیستولیک) می تواند هشت تا 14 امتیاز کاهش یابد، که می تواند تفاوت قابل توجهی در خطرات سلامتی ...
8 راهکار برای کاهش چربی در بدن
کلاژن برای قوی نگه داشتن بافت های بدن می شوند. 8- از کرم های خاص استفاده کنید اکر از کرمی که حاوی مواد گرفته شده از چای سبز، گیاهان دریایی و فیتو کافئین است استفاده کنید این امر می تواند به جلوگیری از تجمع بافت های چربی در پوست شما کمک کند.
دیابت مزمن چیست؟
مردم نیوز : این موقعیت را تصور کنید : وقتی برای چکاپ سالیانه خود به دکتر مراجعه می کنید، او از شما می خواهد تا بنشینید و به توضیحات وی در مورد نتیجه آزمایش خونتان گوش کنید ؛ اینجاست که می شنوید که شما به دیابت مزمن مبتلا هستید ! شاید در ابتدا شوکه شوید یا باور نکنید. حس می کنید حالتان خوب است. کم کردن وزنتان کار خوبیست، اما دیابت مزمن؟ این دیگر شوخی بردار نیست. تشخیص ابتلا ...
رژیم شیر و خرما؛ معجون لاغری
یک رژیم لاغری سریع که انرژی و احساس سیری زیادی به بدن شما منتقل می کند. این رژیم مسکن قوی برای اعصاب است و به دلیل داشتن کلسیم فراوان سلامت استخوان ها را تضمین می کند. همانطور که گفتیم، رژیم شیر و خرما یک رژیم طولانی مدت و همیشگی نیست؛ اگر قصد کاهش وزن با این رژیم را دارید، به طور معمول می توانید یک تا دو هفته از این رژیم استفاده کنید. خواص شیر و خرما در بدنسازی ...
هرگز آب فریز شده را نخورید
، گفت: آب منجمد که به تدریج آب شود و مصرف می کنیم، خطر بروز برخی سرطانها را افزایش می دهد؛در نتیجه بهتر است هنگام تشنگی آب درون یخچال مصرف شود و از مصرف آب منجمد در ظروف یکبار مصرف خودداری شود. این متخصص تغذیه درباره مصرف آب به صورت ناشتا و در هنگام صبح ، ابراز داشت: مصرف آب به صورت ناشتا در هنگام صبح برای بدن مفید است؛ ضمن اینکه مصرف آب در صورت احساس تشنگی در بین خواب شبانه نیز ایرادی ندارد؛ چرا که این احساس تشنگی از نیاز بدن به آب خبر می دهد و باید آب را مصرف کنیم. منبع : بهداشت نیوز ...
