خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند توصیه برای کنترل حملات پانیک
آنجا برایتان رخ داده، اجتناب نکنید. اگر حمله پانیک برایتان رخ داد در صورت امن بودن مکانی که در آن هستید، همانجا بمانید. زمانی که حمله تمام شد، متوجه خواهید شد که هیچ اتفاق وحشتناکی رخ نداده است. - با خودتان صحبت کنید: هنگامی که احساس می کنید حمله پانیک نزدیک است، به خود یادآوری کنید که تنها احساس اضطراب می کنید و خطر واقعی متوجه شما نیست. حتی می توانید مستقیماً با ترس خود ...
خستگی تن را با خوابیدن در می کنید، با خستگی ذهن چه می کنید؟
کسی نشویم. اگر کتاب خواندن، موسیقی گوش دادن و فیلم دیدن به شما کمک می کند حتما این کارها را انجام دهید. از خودتان بپرسید همین حالا چه کاری من را خوشحال می کند به جوابی که می دهید دقت کنید. جواب شما نباید به خودتان و دیگران آسیب برساند. تنها باید خودتان را از آن حال و هوای خستگی دور کند. به خودتان، افکار و احساسات تان اهمیت بدهید. تنها در این شرایط است که از خودتان راضی می شوید و می توانید انسانی مفید برای جامعه و دوستانتان باشید. ...
راههای آسان برای اینکه متابولیسم بدنمان را بالا ببریم
به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، اگرچه شما نمی توانید سن، جنسیت یا ژنتیک خود را کنترل کنید، روش های دیگری برای بهبود متابولیسم وجود دارد. در اینجا 10به مورد از آن ها اشاره می کنیم: 1. خورد و خوراک در ساعت های معین بدن به تعادل و نظم متکی است. غذا خوردن در زمان های ثابت به حفظ تعادل متابولیک کمک می کند. اما اگر فرد زیاد غذا بخورد اما تا زمان طولانی دیگر چیزی نخورد، ممکن است ...
چگونه لاغر بمانیم؟
غذایی مرتبط است. استرس همچنین یک محرک شایع برای غذا خوردن است، یعنی هنگام غذا خوردن حتی وقتی گرسنه نیستید. خوشبختانه موارد زیادی وجود دارد که می توانید برای مبارزه با استرس انجام دهید، از جمله ورزش، یوگا و مراقبه. مقدار زیادی سبزیجات مصرف کنید مطالعات متعددی میزان مصرف سبزیجات بالا را به کنترل وزن بهتر پیوند می دهد. همچنین، سبزیجات سرشار از فیبر هستند، که باعث افزایش احساس سیری می شود و ممکن است به طور خودکار تعداد کالری مصرفی شما در طول روز را کاهش دهد. سبزیجات سرشار از فیبر و کالری کم هستند. هر دو این خصوصیات ممکن است برای حفظ وزن مفید باشد. ...
فال روزانه 19/ 07/ 1398
سالی پر از عشق، امید و پیشرفت به خصوص در ماهها اسفند، تیر و مرداد آماده کنید. امروز احساسات بر منطق تان پیشی می گیرند و دوست دارید کاری را انجام دهید که دلتان می خواهد. نگران هیچ چیز نباشید و به ندای قلب تان گوش کنید. این تغییر نه تنها برای شما ضرری نخواهد داشت، بلکه به نفع تان نیز خواهد بود. شما در ارتباط با دیگران به شدت از این تغییر سود خواهید برد. احساس می کنید که فردی بیش از حد شما ...
راهکارهایی عالی برای داشتن خوابی راحت و آرام
. خوردن میان وعده سبک قبل از خواب می تواند از برخی از این مشکلات جلوگیری کند. ساعت خواب و بیداری مشخصی داشته باشید عادت به خوابیدن در ساعت مشخصی به شما اجازه می دهد تا بدن و ذهن تان خود به خود برای خوابیدن آماده شود و این به خواب سریع شما کمک خواهد کرد. برای این منظور هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر روز صبح در ساعت معینی از خواب بیدار شوید. با این عادت منظم می توانید چرخه شبانه روزی یا ساعت زیستی بدن خود را تنظیم کنید تا عملکرد اعضای داخلی بدنتان هم تنظیم شود. منبع : بهداشت نیوز ...
فال روزانه یکشنبه اول تیر 1399
. اردیبهشت مسئولیت های زیادی گردن تان است که باعث می شود برخی از کارهایتان به تعویق افتند و حتی مجبور شوید پروژه هایی را که برایتان اهمیت زیادی دارند، نیمه رها کنید. احتمال دارد که این موضوع کمی شما را عصبانی کند، اما بهتر است بر احساسات خود کنترل داشته باشید، زیرا تنها در صورت آرامش است که می توانید عاقلانه فکر کنید و تصمیم درست را بگیرید. اگر به فکر ایحاد تغییراتی در رابطه ...
نوشتن افکار به شما در درک بهتر از خودتان کمک می کند
روز جدید را بدون پشیمانی شروع کنید. این باعث می شود تا در زمان حال زندگی کنید و تجربه منفی شما بر نحوه درک حال شما تأثیر نخواهد گذاشت. به این ترتیب می توانید ذهن خود را سالم نگه دارید. سانسور مجاز نیست لازم نیست از سوء تفاهم ها هراس داشته باشید، افکار خود را جلوی خودتان افشا کنید. وقتی با عزیزان خود صحبت می کنید، گاهی اوقات مطالب را فیلتر می کنید، زیرا ممکن است از سوء تفاهم ...
داشتن این عادات شما را پیر خواهد کرد
احتمالاً برای شما هم پیش آمده باشد که در مورد سن خودتان فکر کنید. در آینه خودتان را می بینید و با وجود اینکه سنی ندارید، احساس می کنید بیش از حد با شتاب پیش رفته اید. کارهای پر استرس و شرایط اقتصادی هم مزید بر علت شده است که شما احساس کنید زودتر از آنچه باید، پا به سن گذاشته اید. متخصصان سعی می کنند شتاب روند پیر شدن افراد را کاهش دهند، اما علت های اصلی را بر می شمارند که باعث می شود شما زودتر احساس پیری کنید. ...
به روش خانگی معده دردتان را درمان کنید
، رفلاکس معده ،زخم معده و ... اشاره نمود. "درمان درد معده" به روش های خانگی می تواند در مرحله اولیه شروع درد مفید باشد. اما اگر اکثر مواقع گزارش درد دارید بهتر است برای درمان اساسی درد معده به پزشک معتمد خود مراجعه نمایید. درمان های خانگی برای تسکین و درمان درد معده می تواند تا حدودی شما را آرام کند. با ما همراه باشید تا شما را با سنت دیرینه طب خانگی درمان درد معده آشنا کنیم. علت و علائم ...
با بدترین رژیم های لاغری آشنا شوید
چهار روز عادی غذا بخورید و در صورت لزوم این روند را تکرار کنید. این یک چرخه خطرناک است که به راحتی می تواند هر هفته به یک عادت برای محدود کردن وزن تبدیل شود. گرچه این رژیم بسیار کم کالری نیست، غذاهای پر چربیِ رژیم که مورد نیاز هستند، مانند پنیر چدار یا هات داگ، شما را مانند یک رژیم مشابه سرشار از سبزیجات یا میوه های سرشار از فیبر شما را بی نیاز نمی کند. رژیم غذایی کرم توخالی ...
آینده ی عجیبی که با هوشمندسازی اشیاء شکل خواهد گرفت!
ترجیح میدهید یک بسته قهوه فوری داشته باشید یا یک فنجان قهوه در یک کافی شاپ و در فضایی که از بوی دلچسب قهوه پر شده؟ انتخاب شما، نشان دهنده تاثیر بو های مختلف روی زندگی ماست. تجربه تماشای فیلم با احساس کردن بو های مختلف آن و همین طور استفاده از عطر های دیجیتال چیزی است که میتوان انتظار آن را از اینترنت حواس داشت. 7. حس کردن دیجیتال ممکن است شما هم از صفحه نمایش صاف و ...
6 نکته برای بزرگ کردن بچه های لجباز
او می شود. چون دایم به او تذکر می دهیم که زود باش، سریع تر، دیر شد و... به جای این که سرعت کودک را برای آماده شدن بیشتر کنیم، باعثمی شویم که مخالفت کند. ج - غذا خوردن، خوابیدن و ...: بهر حال کودک مانند افراد بزرگسال نمی تواند از نیروی تفکر و حرکت در یک زمان استفاده کند و والدین باید بدانند زمان تفکر و انجام کارها در کودکان به سعه ی صدر بیشتری نیاز دارد. کنترل خود را از دست ...
با این غذا ها علائم کهیر را کاهش دهید
خوردن غذا، روی پوست ایجاد می شود؛ ولی اگر ناشی از مصرف دارو باشد، ممکن است حتی تا یک هفته پس از مصرف دارو بروز نکند. * یکی دیگر از دلایل کهیر که تمامی ما به نوعی با آن درگیر هستیم، استرس است. در زندگی مدرن امروزی استرس بخشی از زندگی شده که ممکن است برای برخی افراد تغییر و یا حذف آن از زندگی کاری بس دشوار باشد. بدن ما به صورت معجزه واری خلق شده است و نه تنها به عوامل خارجی واکنش نشان می ...
7 نکته اساسی برای دوران قرنطینه کرونایی!
هفته وعده های غذایی خانگی مصرف می کردند، در مقایسه با آن هایی که کمتر از سه وعده غذایی مصرف می کردند، 28 درصد احتمال کمتری داشت تا اضافه وزن داشته باشند. 4-هیدراته نگه داشتن بدن: ماندن در خانه زمان بیشتری را برای تمرکز بر عادات سالم از جمله نوشیدن مایعات به میزان کافی در اختیار شما قرار می دهد. هیدراته نگه داشتن بدن می تواند از پرخوری مرتبط با استرس پیشگیری کند. 5-حفظ تحرک ...
2 دقیقه ماساژ شکم برای کمک به هضم بهتر
در واقع هضم غذا از دهان شروع می شود. زمان جویدن غذا و لذت بردن از هر گونه گاز زدن به لقمه، باعث جذب بهتر مواد مغذی می شود. شما می توانید هضم بهتر را با خوردن آرام و جویدن بیشتر مواد غذایی انجام دهید. این کار باعث تولید بزاق بیشتر شده و اجازه می دهد، غذا راحت تر از مری به معده منتقل شود. تاثیر استرس بر هضم غذا استرس باعث ایجاد التهاب در روده شده و در نتیجه منجر به مشکلات ...
چند توصیه برای خودمراقبتی به هنگام سوگ
.... احساسات بسیار شدید انرژی زیادی می برند. به خودتان فرصت کافی دهید تا کارهای روزمره را انجام دهید و خود را بیش از حد درگیر برنامه های مختلف نکنید. وقتی نیاز دارید، استراحت کنید و به خودتان کمی بیشتر اهمیت دهید. 8) در کاری مشارکت کنید: درگیر شدن در کار یا فعالیت دیگری که از آن لذت می برید، می تواند شما را متمرکز کرده و یک حواس پرتی دلپذیر از غم و اندوه را برای شما ایجاد کند. اگر این ...
میوه های شگفت انگیز برای مصرف در دوران بارداری
به گزارش بهداشت نیوز ، به راستی که دوران بارداری، یکی از مهم ترین و حساس ترین دورانی است که یک خانم در طول زندگی اش تجربه می کند. حالا دیگر جز خودتان، سلامت جنینی که روز به روز درون شما رشد می کند نیز یکی از مسائلی است که باید در این برهه حساس به آن توجه بسیار زیادی کنید. یکی از موارد مهم تاثیر گذار بر سلامت جنین شما، تغذیه شماست، چرا که او تمام مواد مغذی موردنیازش را از بدن شما دریافت ...
نه گفتن به همسر در رابطه زناشویی
اینکه متوجه شوید چه چیزهایی تحریکتان می کند میتوانید این اطلاعات را به شریکتان بدهید تا متوجه شود برای پیشنوازی و حاضر شدن شما چه کاری باید انجام دهد. به عنوان مثال به او بگویید چه حرفهایی سبب برانگیخته شدن شما می شود. یا احتمالا حرکتی خاص شما را برای رابطه آماده می کند مانند بوسیدن، در اغوش کشیدن یا فشردن و خوردن ناحیه ای خاص از بدن. بیتوته ...
درمان سریع و خانگی برای رودل
.... از غذاهای پرچرب و پرادویه اجتناب کنید. بعد از غذا دراز نکشید. مصرف الکل را کم کنید. سیگار نکشید. استرس خود را کاهش دهید. منظم تمرین کنید و وزن سالم داشته باشید. با پزشک خود مشورت کنید و دارو هایی که معده را اذیت می کنند، تغییر دهید. سعی کنید کمتر از مسکن ها استفاده کنید. اگر علائمتان تغییر کرد، علائم رودل بدتر شد، ناخواسته وزن کم کردید ، مدفوع خونی داشتید، مشکل بلعیدن داشتید و یا به دلیل کاهش اشتها قادر به غذا خوردن نبودید، با پزشک مشورت کنید رودل خفیف معمولا احتیاجی به نگرانی ندارد. ...
چگونه به کودک از سرطان والدین بگوییم؟
داند که چیزی در حال اتفاق افتادن است، یا در نهایت متوجه خواهد شد، اما نگران است که در این مورد صحبت کند. اگر شما همه چیز را مخفی کنید این باعث می شود که سخت تر به شما یا بزرگسالان دیگر در آینده اعتماد کنند. اطمینان بخشی کنید، اما وعده هایی ندهید که واقعی نیست یا قادر به انجام آن نیستید. اجازه دهید کودک در مورد درمان شما بداند، ازجمله آنچه از نظر عوارض جانبی انتظار می رود (به عنوان مثال، کاهش ...
راه های جلوگیری از پرخوری؛ چگونه با پرخوری مقابله کنیم؟
خون است. این شرایط خطرپذیری بسیار بالایی دارد. راه های جلوگیری از پرخوری؛ چگونه با پرخوری مقابله کنیم؟گرسنگی: مرتب به فکر وعده ی غذایی بعدی هستید. اگر تا یک ساعت دیگر غذا نخورید، وارد شرایط خطرناک می شوید. گرسنگی معمولی: صدای قاروقور معده بلند شده است و به دنبال راهی هستید تا این احساس ناخوشایند را به پایان برسانید. این بهترین زمان برای غذاخوردن است. سیر: شما سیر هستید ...
گردنبند لاغری
شعار سال : این گجت پوشیدنی امکان پیگیری صحیح یک برنامه غذایی تناسب اندام و لاغری را برای کاربران فراهم کرده و با رصد لحظه به لحظه میزان کالری وارد شده از طریق غذا به بدن را اندازه می گیرد. این گردنبند براق و شیک، اطلاعات وارد شده از کالری مورد نیاز بدن و وعده های غذایی را ثبت کرده و به محض فعال شدن، پیگیری های لازم را انجام می دهد. به محض اینکه کاربرغذایی خارج از برنامه مشخص شده خورده یا ریزه ...
کاهش وزن با چند توصیه ساده و کاربردی
ترکیب نمک و شکر باعث می شود میل بدن به این نوع مواد غذایی بیشتر شود که منجر به افزایش وزن خواهد شد. توصیه می شود غذا های خانگی جایگزین میان وعده هایی از این قبیل شوند و از این طریق گزینه های کامل غذایی بتوانند از چاقی جلوگیری کنند. افزایش توجه به غذا خوردن برای کاهش وزن لازم است طرز تفکر افراد نیز گاهی تغییر یابد درست مثل اینکه فرد قصد آغاز سفری را دارد که می داند به زمان و ...
فال روزانه 20/ 07/ 1398
. موضوعی از قدیم ذهن شما را درگیر کرده و رهایتان نمی کند. اگر آن را فراموش نکنید، آینده تان را نیز تحت تاثیر قرار خواهد داد. شما فرصت های زیادی دارید که نادیده می گیرید. اگر تمرکزتان را بر زمان حال بگذارید می بینید که چقدر زندگی برایتان لذت بخش خواهد بود. برای شروع کاری هر چه اطلاعات شما بیشتر باشد، در مسیری که قدم می گذارید نیز موفق تر خواهید بود. پس بدون آگاهی قدم نگذارید.. به خاطر ...
گرمای هوا را چطور تحمل کنیم؟
ساده تر باشد بهتر است. برای اینکه گرمتان نشود باید از زیاد خوردن پرهیز کنید. غذاهای سرخ کردنی و پر ادویه و سنگین باعث ایجاد حرارت زیادی در بدن می شود. بهتر است از سس ها کمتر استفاده کنیم. زمان مناسب اگر قرار است کارهای خانه را انجام دهید یا در بیرون از خانه ورزش کنید، سعی کنید بین ساعت های 10 صبح تا 6 بعدازظهر نباشد، چون این ساعات گرم ترین ساعات روز هستند. ...
