سایر منابع:
سایر خبرها
با خوردن آب ناشتا، لاغر شوید
به گزارش اسپوتنیک به نقل از مدیکال رو، به عقیده دانشمندان ژاپنی بلافاصله پس از بیدار شدن، باید به جای چای یا قهوه، یک لیوان آب بنوشید. سپس می توانید مسواک بزنید. طبق گفته دانشمندان ژاپنی، شما باید 45 دقیقه بعد از نوشیدن یک لیوان آب، صبحانه خود را صرف کنید. بعد از صرف صبحانه، تا دو ساعت بعد غذا نخورید. به لطف یک لیوان آب روی معده خالی و یک رژیم متعادل ، بدن فرد شروع به کاهش ...
چگونه لاغر بمانیم؟
چند دلیل رایج وجود دارد که باعث می شود افراد با بازگشت وزن رو به رو شوند برای مثال رژیم های محدود کننده در این موضوع نقش دارند. محدودیت شدید کالری ممکن است متابولیسم شما را کند کرده و هورمون های تنظیم کننده اشتها را تغییر دهد. اما برای حفظ وزن کاهش یافته چه باید کرد؟ ورزش ورزش منظم نقش مهمی در حفظ وزن دارد. این ممکن است به شما در سوزاندن کالری اضافی و افزایش سوخت و ساز بدن ...
8 خاصیت شگفت انگیز برای آبِ خیار!
افراد به وجود آورد، به همین دلیل هم جای تعجب نیست اگر لازم باشد برای حفظ سلامتی بدن خود میزان زیادی از آب را وارد بدنتان کنید. در تامین مواد معدنی و ویتامین بدن تاثیرگذار است. در اینکه نوشیدن آب و رطوبت رسانی کافی در بدن شما موضوعی حیاتی است شکی نخواهد بود، اما کاملاً مشخص است که رطوبت رسانیِ صرف نمی تواند ویتامین های ضروری بدن شما را تامین کند. در این میان آب خیار می تواند تاحدودی ...
بهترین ویتامین ها برای چربی سوزی و ساختن ماهیچه
آفتاب نیوز : مواد مغذی و ویتامین های طبیعی وجود دارند که فقط کافی است آن ها را به رژیم غذایی خودمان اضافه کنیم. آنقدر ها هم کار سختی نیست که علاوه بر لذت از غذا خوردن، چربی بسوزانیم و ماهیچه های خودمان را برای زندگی کردن و قدرت جسمانی بیشتر تقویت کنیم. کلسیم کلسیم نه تنها برای استخوان ها و دندان های قوی لازم است، بلکه برای انقباض ماهیچه ها و سوخت و ساز انرژی هم ...
کوچک کردن شکم با 14 روش در 14 روز!
...> خوردن حجم زیادی سبزی کم کالری شما را سیر می کند، بدون آنکه باعث اضافه وزن شود. کایل کمبریج می گوید خوردن سالاد به طور منظم او را به موفقیت رسانده است. او تصمیم گرفت پیش از هر وعده غذایی مقداری سالاد بخورد تا دچار پرخوری نشود. اینطور بود که توانست سریعا وزن کم کند. کایل در عرض 6 هفته 11 کیلو وزن کم کرد و مجبور شد یک کمربند جدید هم بخرد. ...
6 دمنوش لاغری و چربی سوز خانگی + دستورتهیه
) بدن می شود. دستور تهیه : زیره را آسیاب کنید و یک قاشق غذاخوری پودر زیره سبز را در یک قوری به همراه آب در دمای 80 درجه به مدت 15 الی 20 دقیقه مانند چای دم کنید. برای کاهش وزن بهتر است نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی این دمنوش را با یک قاشق عسل و آب لیمو میل کنید. دمنوش چای سبز چای سبز به دلیل داشتن ماده ای به نام پلی فنل باعث تسریع روند لاغری می شود. همچنین ...
بدترین رژیم غذایی دنیا کدام است؟
.... در حالی که به نظر می رسد این موضوع آسان است. و همین طور باعث می شود آشپزی این هفته بسیار ساده تر شود، اما هیچ اثری از خوردن همان غذا بارها و بارها حاصل نمی شود. یک رژیم غذایی سالم، چه برای کاهش وزن و چه برای افزایش وزن، نیاز به خوردن وعده هایِ غذاییِ زیادی دارد تا ویتامین ها و مواد معدنی کافی دریافت کنید. در کنار کمبود مواد مغذی، رژیم غذایی سوپ کلم از نظر پروتئین و چربی ...
قبل از ورزش چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
دریافت کالری مناسب در زمان مناسب، انرژی مورد نیاز بدن را جهت ورزش کردن فراهم می کند. به گزارش ایسنا، بسیاری از مردم فکر می کنند نباید قبل از ورزش غذا خورد، با این حال بدن شما برای انجام هرگونه فعالیت بدنی به انرژی نیاز دارد و اگر فعالیت صبحگاهی دارید، خوردن قبل از ورزش بسیار مهم است و وقتی قبل از شروع آهسته دویدن یا تمرین در ورزشگاه غذا می خورید، نتیجه بهتری می گیرید، اما این بدان معنی ...
5 ماده غذایی که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مراقبت از سیستم ایمنی بدن در دوران شیوع کرونا از هر زمان دیگری مهمتر است و در حالی که خوردن غذا های تقویت کننده سیستم ایمنی مانند پرتقال و کلم بروکلی مطمئناً می تواند کمک کننده باشد، جلوگیری از مصرف سایر غذا ها حتی ممکن است مهم تر باشد. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اگر پاتوژن ها وارد بدن شما شوند، سیستم ایمنی بدن گلبول های سفید ...
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم
زندگی عادی شما توسط ویروس کرونا مخدوش شده است. سعی کنید ساختار زندگی خود را به بهترین شکل ممکن تنظیم کنید. هر روز تقریباً در یک زمان وعده های غذایی خود را بخورید که فاصله بین آنها سه تا پنج ساعت شود. قرار گرفتن در یک روال منظم در خوردن غذا به تنظیم قند خون و انسولین و همچنین هورمون های گرسنگی کمک خواهد کرد. مرحله چهارم: بدون حواس پرتی بخورید مرحله چهارم این است که وقتی در ...
در این ساعت شام بخورید تا چاق نشوید!
شام پایین تر آمده است. بیشتر بخوانید: اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این ده غذا را نخورید دکتر چنژوان گو از دانشگاه جانز هاپکینز گفت: به طور متوسط میزان اوج غلظت قند بعد از شام دیرهنگام حدود 18 درصد بیشتر بود، و میزان چربی سوخته حدود 10 درصد در مقایسه با خوردن یک وعده شام زودهنگام کاهش یافته است.اثراتی که در داوطلبان سالم دیده ایم ممکن است در افراد چاق یا دیابتی بیشتر دیده شود. این دانشمندان در آخر اضافه کردند که بهترین زمان برای صرف شام بر اساس مشاهدات ساعت 6 الی 7 عصر است و هرچه به تاخیر بیافتد می تواند تاثیر بیشتری در چاق شدن فرد داشته باشد. ...
اضافه وزن در یائسگی، مراقب عقربه های ترازو باش!
دوران یائسگی دارند . اگر والدین یا دیگر خویشاوندان نزدیک شما در ناحیه شکم خود چربی زیادی دارند ، احتمالاً شما نیز این موضوع را از آن ها به ارث برده اید. اثر استروژن مطالعات روی حیوانات نشان می دهد که استروژن به کنترل وزن بدن شما کمک می کند. زمانی که سطح استروژن کاهش پیدا می کند ، اولا میل شما به غذا خوردن افزایش پیدا می کند و احتمالاً از لحاظ فیزیکی تنبل تر می شوید. ...
چه ساعتی شام بخوریم تا لاغر بمانیم
خون بالا دچار می شوند. نتایج مطالعات پژوهشگران دانشگاه جان هاپکینز نشان می دهند که خوردن شام دیرهنگام یعنی درست پیش از خوابیدن، با افزایش سطح قند خون، خطر ابتلا به دیابت را بالا می برد. محققان این پروژه تحقیقاتی یک گروه از داوطلبان را انتخاب کردند که در دو زمان متفاوت در ساعت 6 عصر و ساعت 10 شب شام خود را صرف کرده و با فاصله زمانی کوتاه مدت، می خوابیدند. آن ها وضعیت بدنی این داوطلبان را ...
بهترین رژیم غذایی برای بهبود فشار خون
سودمند است. این رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می کند، چون به شما روش درست غذا خوردن را نشان می دهد. در این رژیم غذایی شما از خوردن منع نمی شوید. دستورات این رژیم در بر گیرنده مقدار زیادی سبزیجات، میوه و محصولات لبنی کم چرب است و کمک می کند که از طریق کاهش مصرف غذا های پرچرب و شیرین، کلسترول و چربی خون کاهش یابد. رژیم غذایی DASH برنامه تغذیه ای کاملا امنی برای همه است. این رژیم ...
تکنیک های جالب برای آب کردن سریع چربی
خوردن غذا ارسال می کنید. از این رو، بدن شما به ایجاد فضای کافی برای ذخیره غذا می پردازد. اما هیچ گونه کالری دریافتی وجود ندارد و هیچ گونه تغییری در اشتهای شما ایجاد نمی شود. این آزمایش روی موش ها به انجام رسیده است، اما اثرات دارویی قابل تعمیم هستند و تنها به کاهش وزن محدود نمی شوند. این قرص ها علاوه بر تسریع روند چربی سوزی، باعث محدود شدن روند افزایش وزن شده و سطح قند خون و کلسترول های ...
7 نکته اساسی برای دوران قرنطینه کرونایی!
باشید و به طور منظم تنقلات مختلف مصرف می کنید، تلاش کنید یک برنامه غذایی جدید برای خود تنظیم کنید. 3-بیرون کشیدن سرآشپز درونی خود: تعطیلی رستوران ها موجب شده تا هرچه بیشتر وعده های غذایی روزانه را خودمان آماده کنیم. مصرف غذا های خانگی می تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند و همچنین درست کردن غذا می تواند عاملی برای حواس پرتی باشد. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که بیش از پنج بار در ...
اختلال غذا خوردن در دختران نوجوان
عجیب در جهت جبران و کاهش وزن قدم بر می دارند. دوره های تکرار پرخوری در آنها، دارای دو خصوصیت است. یکی خوردن مقادیر زیادی از غذا در زمانی محدود (مثلا دو ساعت) که این مدت زمان قطعا بیشتر از شرایط مشابه در سایر افراد است و دیگری نداشتن کنترل بر خوردن طی دوره پرخوری است. پرخوری افراطی از نشانه های این اختلال، از دست دادن کنترل در طول دوره های پرخوری، پریشانی به خاطر پرخوری و ...
چه مقدار آب بهترین میزان است؟
طور موقت سوخت و ساز بدن را 24 تا 30٪ تقویت کند. علاوه بر این ، نوشیدن آب سرد ممکن است مفید باشد زیرا بدن شما برای گرم کردن آب در دمای بدن نیاز به سوزاندن کالری بیشتری دارد. یک مطالعه نشان داد کسانی که در رژیم های غذایی که قبل از هر وعده غذایی 500 میلی لیتر آب می نوشند، در مقایسه با کسانی که این کار را نکردند ، 44٪ وزن بیشتری را طی 12 هفته از دست دادند. به طور کلی به نظر می ...
4 اصل مهم در غذا خوردن مردان بعد از 50سالگی
به گزارش بهداشت نیوز دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان این مساله گفت: در سن 50 سالگی مردان با کاهش متابولیسم، کاهش فعالیت فیزیکی و مقاومت بیشتر به انسولین مواجه هستند، از این رو اگر عادت داشتند در وعده صبحانه یک تکه کیک، شیرینی یا کلوچه همراه چای مصرف کنند، باید بدانند این کار بعد از 50 سالگی اصلا برایشان مجاز نیست. وی افزود: در این سن و چنین عادتی می تواند علاوه بر ایجاد ...
میوه های تابستانی باعث چاقی و اضافه وزن می شوند
.... مهدوی روشن، کالری دریافتی را وابسته به رژیم غذایی انسان دانست و عنوان کرد: نوع غذایی که ما مصرف می کنیم، میزان انرژی ما را مشخص می کند، اما از طرف دیگر، تحرک یکی از مهمترین عوامل مصرف این انرژی است. در واقع هرچقدر تحرک فرد بیشتر باشد، بدن انرژی بیشتری می سوزاند و شانس چاقی و اضافه وزن کاهش پیدا می کند. وی کاهش وزن با رژیم غذایی منهای ورزش یا کاهش وزن با ورزش منهای رژیم ...
راه های جلوگیری از پرخوری؛ چگونه با پرخوری مقابله کنیم؟
به بدن غذا برسانید، گرسنگی می تواند بهترین پشتیبان شما برای رعایت رژیم غذایی باشد. اما اگر نتوانید آن را کنترل کنید، به دشمن شماره ی 1 رژیم غذایی تان تبدیل خواهد شد. با رعایت نکاتی که در ادامه مطرح خواهد شد، می توانید کمتر بخورید و گرسنگی را متوقف کنید تا همچنان سیر بمانید. می توانید میزان دریافت کالری ها را کنترل کنید و چندین کیلو وزن تان را هم کاهش بدهید. 1. گرسنگی را اندازه گیری کنید ...
مهم ترین اصول رژیم لاغری سریع با آب
...! بدن شما زمانی که این آب وارد آن می شود تلاش می کند دمایش را به دمای بدن برساند تا امکان هضمِ آن را فراهم کند و بدین ترتیب، انرژی لازم برای این کار را با چربی سوزی و استفاده از کالری های موجود در بدن فراهم می کند. 3. نیم ساعت قبل از هر وعده ی غذایی آب بنوشید! با این کار معده ی شما احساس سیری می کند و حین صرف غذا، پیام سیری را سریعتر به مغزتان رسانده و مانع خوردن بیشتر غذا و ورود کالری ...
7 اشتباه آشپزی که چاقتان می کند
گروه سبک زندگی تیتریک ، به نظرتان پخت وپز در خانه گزینه ای به مراتب سالم تر از غذا خوردن در رستوران است؟ جواب اکثر افراد به این سوال مثبت است در حالی که بعضی مواقع ممکن است این قضیه صحت نداشته باشد. بر اساس مطالعات اخیر، زنان میانسالی که اکثر وقت خود را صرف پخت وپز در خانه می کنند، از فشار خون بالا، دیابت و تریگلیسیرید بالا رنج می برند. بنابراین پاسخ این سوال تا حد زیادی به رعایت نکات و استفاده ...